HIPOLORDOZA / HIPERLORDOZA - jak wymodelować własny kręgosłup ?

Potrzebujesz sprzetu do pracy z ciałem ? Sprawdź mój sklep PD POLAND
wejdz na pdpoland.com/
health-platfor...
ZDOBĄDŹ PROFESJONALNĄ WIEDZĘ na mojej PLATFORMIE ON-LINE
GOTOWE PROGRAMY NAPRAWY -KURSY WARSZTATY ONLINE !!!
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platfor...
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
MODUŁ IV - DOSKONALĄCY
purczynski.pl/...
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

[@gollum963]

Ćwiczenia dla osób z HIPERLORDOZĄ: 10:40 - skłon w przód ze skrętoskłonami (rozciąganie pleców); 11:39 - klęk podparty/deska(wzmacnianie mięśni); 13:38 - rozciąganie zginaczy bioder; 16:57 - wzmacnianie pośladków; 20:40 - wzmocnienie mięśni kulszowo-goleniowych(ud);

[@KS-kb4zt]

A hipo?

[@SheepskinPL]

Ćwiczenia pogłębiające lordozę: 9:40 - unoszenie klatki ze skrętami (rozciąganie brzucha) 12:40 - unoszenie tułowia lub nóg (wzmacnianie lędźwi) 14:37 - rozciąganie pośladków (2 - 3') 15:38 - najważniejsze: unoszenie nóg (po kilkanaście razy każda noga) 18:25 - unoszenie bioder przy napiętych lędźwiach 19:30 - rozciąganie uda (2 - 3')

[@KS-kb4zt]

Dzięki. Bo trochę namieszał...

[@czabob2500]

Po takim materiale mogę bez obciachu iść na egzamin z magisterki. Rewelacja! Dzięki Marku 👏🔝👍🤝😊

[@Mudman2824]

Obserwujemy swoje ciało w trakcie zauważenia nieprawidłowości i korekcja. Każdy jest inny ,kazdy inaczej funkcjonuje(działa ,pracuje). Sam borykam się z tymi problemami ponieważ jestem kierowcą komunikacji miejskiej (Hamburg😅)Napiecia mięsniowe daja sie we znaki niestety (lordoza.szyjna ,lędzwiowa )bóle barków kolan. Postawa w trakcie pracy jest bardzo ważna dlatego Pan Purczynski jest naprawdę bardzo wartościowym człowiekiem i profesjonalistom takimi są busiarze w swoim fachu . Pełna profeska panie Purczunski ,naprawie się dzięki Panu i dzięki zrozumieniu zasad działania układu mięśniowo-kostnemu. Dziękuję.

[@mariazelek3574]

Dzień dobry, wiedza ogromna a taki super prosty przekaz,. Wszystkiego dobrego

[@cassiusclaypl2114]

Marku, jesteś złotym człowiekiem. Napisałem o tyłopochylenie - dostałem. Jest ono u mnie połączone ze skoliozą niestety, ale i tak taka wiedza za free to niesamowity dar. Jestem jeszcze młodym człowiekiem ale wierzę głęboko że uda mi sie kiedyś przyjechać do ciebie i zmienić swoje życie i posturę. W tym momencie choć wada jest raczej mała to wyklucza mnie z siłowni która dawała mi największe szczęście w życiu, wiem jednak że jak któryś fizjo/bodyworker ma mnie naprawić, uspokoić, wskazać drogę którą muszę obrać aby z tego wyjść, to jesteś to właśnie ty. Absolutna czołówka w Polsce. Dzięki i pozdrawiam

[@grazynus2661]

Bardzo bardzo dziekuję, nigdy nikt tak dokładnie mi tego nie wytłumaczył. Pełen szacunek za umiejętności tłumaczenia i wiedzę praktyczną. Wszystkiego dobrego 🙌. Pozdrawiam serdecznie. Grażyna

[@paulina3884]

W ciemno łapka w górę. Jest Pan złotem YT.

[@witoldomlyn8403]

Jak zawsze wiedza i doświadczenie. 😊 Super materiał

[@_mazur]

Niedzielne smaczki od Pana Marka zawsze na propsie :)👍

[@M.J-R]

Witam 👋. Znakomity materiał, mój kręgosłup bardzo dziekuje, skorzysta. Mam hiperlordozę i niestety hiperkifozę, wypatruję filmu omawiającego łącznie te dwie przypadłości. Pozdrawiam. Monika

[@Marek_SN]

świetny odcinek, konkretne informacje, super wyjaśnione , wielkie dzięki 😁

[@Platix123]

Jesteś wspaniały, mam zniesiona lordozę od kilku lat i stałe problemy z bólem. Dzięki Tobie wracam na nowo do ćwiczeń. Pozdrawiam!

[@AdamAdam-oc5op]

Dobrze wytłumaczone wiedza. Pozdrawiam i dziękuje

[@annalatacz4512]

Ogrom wiedzy.Najlepszego.

[@KS-kb4zt]

Za dużo naraz info. Ja bym ten film rozbił na :1:ćwiczenia i opis na zniesiona lordoze 2:cwiczenia i opis na poglebiona lordoze. Inaczej laikom może się mylić

[@agnieszkaposuszna-burtowy8919]

Laikom uświadamia, że są przeciwstawne grupy mięśni odpowiedzialne na 2 rodzaje ustawień miednicy. 😊

[@MartaMarta-rs1dk]

Bardzo inspirujący fizjoterapeuta i niezwykle wartościowa wiedza...warto stosowac takie techniki..👍👍👍

[@MartaMarta-rs1dk]

Mnie nigdy nie bolały biodra, ani kręgosłup lędźwiowy, a niektóre z tych technik wykonuję przy rozciąganiu po treningu i np. cwiczenie w klęku tylko, że ja sięgam drugą nogą do pośladka i zastanawiam się czy robię to dobrze

[@lordtom3234]

Zajebisty film. Z resztą jak każdy..... Robisz robotę. Pozdrawiam.

[@endriuu166]

Naprawdę szacunek za wideo dużo zwięzłej wiedzy dlugi film a przyjemnie się słucha i ogląda dziękuję bardzo za lekcję 👏

[@tygryskocialski5821]

Superowy odcinek akurat dla mnie Dzięki Marku 💌

[@annakubera7037]

Witam serdecznie 🤗 dziękuję za informację 🤗🥰

[@danpixon5362]

Materiał, na który czekałem! W końcu solidne infomacje o hipolordozie na yt. Ogrom wiedzy 💪🏻🔝

[@agataalicja555]

Panie MARKU..DZIEKUJ💛E za Dobre sposoby..radzenia sobie z kochanym ciałem.. które nam sluzy💛

[@BaNuj]

Jako facet, nie miałem dobrego wzorca jako młodzieniaszek co do pozycji bioder. Ściskałem dupkę i wypychałem biodra do przodu, niczym jamajski jaracz pląsający ulicami z głową pochyloną do tyłu. Dużym wysiłkiem psychicznym było dla mnie to żeby nie bać się "wypinać tyłka" [bo to niemęskie ]. A przecież taka postawa z mięśniami pośladkowymi widocznymi i zgięciem w krzyżu, jest pozycją zdrową dla kręgosłupa.

[@evacube7632]

w końcu się doczekałam na ćwiczenia na spłyconą lordozę . Dziękuję bardzo ❤

[@narcyzdrazba7116]

Tak dużo wiedzy w tak prosty sposób przedstawione. Dziękujęmy

[@zolicita5105]

Bardzo mądry odcinek, w unoszeniu bioder zawsze skupiałam się na odczuciu napięcia pośladków, teraz zwrócę więcej uwagi na brzuch 👍👍👍👍

[@annajankowska5373]

Jestem po kilku operacjach brzucha i gdy robię przed lustrem "test" na kościach żeber i miednicy, to dziwię się, że jeszcze funkcjonuję. Taka domowa rehabilitacja faktycznie zmniejsza ból kręgosłupa, ale mimo wszystko, czuję potrzebę indywidualnej konsultacji z Panem.

[@krystynabadysiak8452]

Dziękuję bardzo za cenne ćwiczenia na kręgosłup. Perfekcyjny wykład Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.

[@marta8574]

Super materiał Panie Marku, dziękuję

[@czarnykot569]

Hiperlordoza - bardzo dziękuję, ćwiczenia super dla mnie

[@mieszkowisniewski835]

No i ok... Czyli coś dla mnie ;) dzięki Marek :)

[@malgorzatapiekarz-biela513]

Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😊

[@grazynapietrzyk9633]

Bardzo dobry temat 👍

[@elzbietaporczyk341]

SUUPER to ćwiczenie jest dla MNIE aktualnie potrzebne 🎯DZIĘKUJĘ 💝🤗

[@dorotamusio]

Dziękuję baaardzo serdecznie

[@agness.o.3092]

Jak zawsze - świetnie 👍

[@ellaryterska5687]

Dziękuję ślicznie i pozdrawiam serdecznie ze Szczecina 🤗😁

[@halinastepien4093]

Super wyklad

[@juliaskudynowska1435]

Dzięki.

[@QRoPSoNQ]

Właśnie dlatego powinny być osobę filmy do tych dwóch schorzeń

[@UlyssesSane]

22:12 dlatego właśnie takie treningi przez internet są bez sensu

[@zbyszek511]

Bardzo chętnie dowiedziałbym się jak "prostować" sylwetkę bez wypłaszczania kifozy piersiowej

[@romankowal1291]

Dziękuje 👍

[@edsoN1CS2]

a jakiś sposób na bóle łokci ? bardziej boli lewy a szczególnie jak trzeba coś podnieść i w trakcie treningu tricepcsów..

[@Tapaniodrekodziela]

Pani Marku ma Pan filmy na temat nie rehabilitowanych blizn np. po cesarce?jakie moga dawać skutki po kilku latach?i jak ważne jest rehabilitowanie blizn

[@aga8256]

A co w przypadku gdy mam splycona lordoze ledzwiowa i poziome ustawinie kosci krzyżowej z przodopochyleniem miednicy? Ktore cwiczenia moge wykonywac?

[@Łysy.......x]

Panie Marku będzie filmik o temacie spiętej szyji wywołane przez stres?

[@KS-kb4zt]

Mam totalnie prosty Kr. Lędźwiowy. Do tego wielopoziomowe protruzja i przepuklina. Teraz pojawiła się rwa lewej nogi. Co robić? Mogę robić jakieś ćwiczenia?

[@Festiwal.Fanatic]

Wszystko tłumaczy , przodopochylenie, rozciągamy lędźwie I zginacze bioder , pracujemy nad brzuchem . Tyłopochylenie rozciągamy brzuch wzmacniamy pośladki i grzbiet ...

[@q0jkcxd0]

11:32 chyba użyłeś złych słów, bo po co wzmacniać rozciągane mięśnie? Wzmacniać chyba musimy te przeciwstawnych do rozciąganych?

[@marekjaskiewicz3145]

ortopeda zdiagnozował u mnie zapalenie stawów międzywyrostkowych i objawy bólowe na to wskazują, rezonans pokazał dodatkowo zniesioną lordozę, więc teoretycznie powinienem pracować nad pogłebieniem lordozy (o ile to jest możliwe?) ale ćwiczenia typu rozciąganie tył ud w podparciu na kolanie (w 19 minucie) i przesunięcie miednicy aby pogłębić lordozę powoduje ból więc to niestety muszę unikać jakieś inne alternatywy?

[@wiolettastefaniak3658]

Czy są jakieś sposoby by bez tabletki ulżyć sobie przy bólu menstruacyjnym? Przydałby się taki filmik..

[@heya6665]

Dzięki ! Ile razy stosować trening ?

[@szyszak9424]

biodrowo ledzwiowy nie podwija miednicy ku przodowi, a ciagnie ją do tyłu i zapobiega nadmiernemu przodopochyleniu.

[@ewaszmagaj8207]

Na pewno tłumaczy pan b.dobrze ale.... dla mnie jest to pomieszanie z poplątaniem ..tu hiperlordoza,tu ta druga i tak na zmianę - tu ta,tu tamta Bardziej zrozumiałe by było gdyby pan poświęcił czas na zaprezentowanie najpierw jednej potem drugiej

[@hzzbg5477]

Niestety te detale o których Pan mówi w 18 minucie są niejasne w związku z czym nie wiem czy sobie bardzo nie szkodzę. Niestety tylko się mocno sfrustrowalem próbując zrozumieć zasadę działania.

[@urszula6897]

Dla mnie filmik nieczytelny wszystko jest zmieszane. Ja mam przodopochylenie i nie wiem z tego nic jakie robić ćwiczenia

[@roksymfoniczny]

Pan Marek trener pozdrawia widzów Specjalista od like-ów Pan szkielet pozdrawia mniej pracowitą konkurencję hahaha

[@zoranfan9500]

Wie ktoś czemu podczas ćwiczenia z 17:28 łapią mnie skurcze w udach?

[@bobstork7780]

Trochę jest to niejadne ponieważ tylna kość jest wyżej a wynik rezonansu mówi,że mam zniesioną lordozę więc powinna być niżej,zgadzam się z komentarzem wyżej, zbyt dużo informacji naraz.

[@gretapardyka5173]

Inaczej ciało układa się w spoczynku kiedy mięśnie są rozluźnione, a inaczej kiedy stoisz, stąd może wynikać ta różnica :)