Dyskopatia a Trening Na Siłowni - Dr Biernat

[@kicuszik]

Saker robisz zajebistą robotę na kanale! Twoje materiały są przesiąknięte wiedzą na temat funkcjonowania organizmu. Dzieki za to co robisz! Zdrowia :)

[@roztrzask]

niby 17 minut a tak się przyjemnie to oglądało jakby to trwało z 3 minuty, super materiał

[@bchawrylo]

Świetna seria z dr Biernatem, mądrego to przyjemnie posłuchać :) ni boi sie obalać mitów krążących wśród ludzi i wyczerpująco tłumaczy zagadnienie. Super !

[@Lasher122]

świetny materiał, liczę na kilka słów o skoliozie, a treningu siłowym

[@jonass4604]

Rewelacyjny materiał z udziałem specjalisty znającego sport. Był mi akurat bardzo potrzebny. Wielkie dzięki i pozdro dla twórców tego materiału!

[@myland66]

Saker - świetna robota. Wielki podziękowania dla Pana Doktora za mądry wykład i czas który się zgodził na to poświęcić.

[@monikac.5577]

Te materiały z Dr Biernat no poprostu MAJSTERSZTYK ! Tyle co jest tam wiadomości tyle informacji od których można coś samemu poszukać i samemu sie douczyć ! WIECEJ ! Najlepsza kopalnia wiedzy :)

[@chawotube830]

Ten pan powinien założyć kanał na KZbin.Bardzo przyjemnie się go słucha

[@dymion8170]

Że ja wcześniej tego filmiki nie widziałem, tak to do tej pory żyłem w nieswiadomosci i strachu

[@czlowiekwidmo121]

Ten materiał to jest czyste złoto... Dzięki!

[@fryxyi8084]

Niech dr Biernat się wypowie w kwestii skręconej miednicy (zrotowanej). Dobry materiał

[@annapuzyniak8533]

Bardzo dziękuję za tak ogromną wiedzę i dokładne wytłumaczenie tej przypadłości , bardzo się cieszę że nie jest to przeciwskazaniem do ćwiczeń na siłowni , oczywiście zwracając uwagę na odpowiednią technikę, pozdrawiam serdecznie 😊

[@trumql]

Wreszcie trafiłem na rzeczową wiedzę dającą nadzieję na przyszłość, a nie tylko operacja albo koniec życia.

[@S....]

To bylo znacznie lepsze niz moglbym sie spodziewac! Niepotrzebnie jest ta "dyskopatia" w nazwie, to sie wszystko tyczy kazdych stanów bólowych kręgosłupa!

[@obito9475]

Zajebista robota! W jednym filmie dowiedziałem się więcej niż przez całe życie. Pozdrawiam :D

[@hajabudza]

Saker dzieki za film!!! Mam dehydratacje 3 kregow i wypukliny miedzykregowe - myslalem ze koniec z treningami, zostala mi jeszcze wizyta u fizjoterapeuty. Film mnie podniosl na duchu i dal sporo wiedzy !!!!

[@xSatanisticx]

Czekam na drugą część, czuję, że więcej wiedzy z niej uzupełnię :)

[@folikulina8048]

siema, jako fizjoterapeuta bardzo Ci dziękuję za zwiększanie świadomości u pacjentów. Lekarze wypuszczając bolącego pacjenta ze skierowaniem na rehabilitacje nie ogarniają, że czekając na nią pół roku trzeba im chociaż trochę przybliżyć temat. Ostatnio wpadł do mnie do gabinetu chłopak, który przed sesją rehabilitacyjna opowiadał o informacjach na Twoim kanale. Postanowiłam zajrzeć - i szczerze - wielu fizjoterapeutów jest często daleko w tyle z wiedzą, której u Ciebie jest pod dostatkiem. Propsy wielkie, im więcej świadomych pacjentów i ludzi trenujących, tym większy komfort i lepszy świat. Piona :)

[@karolan.79]

Bardzo dobry odcinek! Fajnie jakby kiedyś pojawił się odcinek dla osób po operacjach kręgosłupa np. w odcinku lędźwiowym odnośnie treningu siłowego. Sama jestem po 6ciu operacjach kręgosłupa ale jestem bardzo aktywna i chętnie zrobię coś więcej :D Pozdro!

[@Clenluzir]

sam mam 2 przepukliny. lekarze wysylali mnie juz na zabiegi. poszedlem do rehabilitantki kilka razy plus terapia manualna. 4 miesiace temu nie potrafilem zalozyc sam skarpet dzis robie przysiad i martwy silowo. okazalo sie ze poza przepuklinami brak mobilnosci i pospinane biodra . codziennie rozciaganie plus czwiczenia stabilizujace kregoslup i w koncu po 3 latach bolu czuje sie 1000000000x lepiej

[@krzysztofregiec6223]

Jakie ćwiczenia stabilizujące kregosłup?

[@Mariusz79Rocznik]

z tyloma Ludzmi co rozmawiałem zaedne cwiczenia nikomu nie pomogły i zawsze słysze a bede jakos zył z bólem boje sie operacji itd albo słysze no tylko operacja,,,, co Pan Doktor tu mówi,jakos nigdy nie spotkałem sie z tym aby sie wchłonił dysk, dysk jak mi mówili lekarze traci wodnistosc itd i nie wiem...nigdy nie słyszałem aby sie dysk wchłonił sam to co mówi czesc lekarzy, jedyna dzis nowosc w Polsco bo w Stanach robi sie to od lat jejst DISCO GEL który kosztuje w Polsce 9 tysiecy złotych, czesto takie filmiki mnie rozbrajaa ze tak szybko tak pieknie ale....nijak to sie ma z Życiem tak naprawde

[@pawejot.9183]

Panowie, to najlepszy film na Waszym kanale. Akurat zmagam się z bólem dokładnie wzdłuż przebiegu nerwu kulszowego. Podniosło mnie to na duchu. Dzięki Panowie.

[@bk-qd3hr]

Ja również

[@hubertmaciak580]

mam 17 lat i przepuklinę L4/5 i L4/S1 przez 0,5 roku nie chodziłem na siłownię bo czekałem na rezonans, wyniki dostałem wczoraj i dopiero się dowiedziałem że to przepuklina, myślałem że to koniec... ale ten film pokazał mi że mogę śmiało wracać na siłownię 😀😀 pomocny materiał

[@arystoteles1232]

Witam kolege ,i jak po takim czasie z silownio ? Ja tez mam te same przepukliny ,jesli odpiszesz to bedzie super 😎

[@woodie9784]

@@arystoteles1232 Też mam przepuklinę l4-l5 i zaczynam dopiero z siłownią narazie tylko z własnym ciężarem zobaczymy później czy ciało pozwoli na więcej

[@jacekprzybysz4338]

genialny odcinek,nalewający mnóstwo nadziejii dla ludzi się zmagających

[@czarnaowca1426]

oj tak, zwłaszcza dla osób co zawsze wykonywały czynności sportowe, a nagle dzieje się jak się dzieje

[@rafatomaszewski3781]

Dzięki , najlepsze objaśnienie jakie widziałem .

[@millionaire9573]

"90 % dyskopatii się wchłania" Jebł... 😂. "I'm wieksza dyskopatia tym lepiej" 😅. Rozumiem ze im większy nowotwór tym lepiej. O ile cześć materiału odnośnie postawy ok, to częściowo sory, ale pozostawiam bez komentarza. Sam ćwiczę z dyskopatia L3-L4,L4-L5, pół roku rehabilitacji, później powoli podstawowe ćwiczenia na silowni , caly czas kontrola i stabilizacja , później dalej progres , w międzyczasie regularne masaże , nie żadne tam kreglarstwo, sauna, pływanie , krioterapia i jest tak w 85 % ok,ale szału nie ma, czasem boli, czasem mrowi, czasem drżenie mięśni. A tu gość mówi ze się wchlonie. Nic się nie wchlonie, chyba ze pozoztalosci sekwestracji ,więzadła okrezne wokol jadra miazdzystego raz naderwane się nie wchłaniają. W tym miejscu tworzy się blizna ale nic się nie wchłania. O rehydratacji tez nie ma mowy. Przynajmniej do stopnia poprawnej wyskokosci jadra miazdzystego czyli do powrotu do wysokosci zdrowego " dysku". Jedyne co można uzyskać to redukcja bólu , od bardzo dużej do prawie calkowotej redukcji bólu. I tu się zgadzam. Ale to musi być zkorelowane ze zmianą trybu życia, redukcja czasu siedzenia o przynajmniej 50 %.Jak najkrótsze podróże samochodem czy samolotem itd. Generalnie dopiero po 4 latach mogę powiedzieć jak dużo trzeba zrobić żeby doprowadzić się do stanu używalności kiedy mogę normalnie funkcjonować. Także jak słyszę ze się wchlonie, zregeneruje i ze im większa masz przepukline tym lepiej to ręce tylko mogę załamać.. Możesz tylko zahamowac/ spowolnić proces degeneracji i żyć w miarę bez bólu.

[@kasis3040]

po "wypadnieciu dysku" neurochirurg kazal mi jak najwiecej lezec, mam prace siedzaca ale przez 3 miesiace poza praca 8 godzin lezałam - po 3 miesiacach mialam znow zrobiony rezonans i neurolog i neurochirurg byli zdziwieni, opis byl jasny, wchlonelo sie.

[@millionaire9573]

@@kasis3040 Był rezonans przed do porownania? Jaka przepuklina? Długość i szerokość ? Jednostronna , obustronna ? Szerokopodstawna ? Protruzja, bulging czy sekwestracja?? To wszystko zależy od bardzo wielu czynników. Natomiast mówienie ludziom ze 90% dyskopatii się wchłania i ze im większa przepuklina tym lepiej jest po prostu całkowita nieprawda. Ciekawe dlaczego tyle osob jest operoeanych w mniej lub batdziej inwazyjny sposób. Sam mam w rodzine 3 przypadki przepukliny, czesc po operacji czesc nie. Ja opieram się na dokumentacji medycznej i wtedy możemy przeanalizować. Jeżeli była protruzja bez wiekszej kolizji z nerwami tak ok do 4, 5 mm z niewielką dehydratacja jadra miazdzystego bez stenozy kanalu to uwierzę i gratuluję :) Jak miałbym się wypowiedzieć to uważam że jest dokładnie odwrotnie jak powiedziano w materiale ok 10-20 % się "wchłania " tzn nie daje objawów. Dodatkowo uważam ze im mniejsza przepuklina tym lepiej ale to tylko moja skromna opinia ;)

[@terapiamanualna2459]

Otóż Tomasz Martel, chociaż brzmi to nielogicznie to jesteś w błędzie. Sprawdź metodę cox flexion distraction, zmienisz zdanie na temat wchłaniania patologicznej zmiany krążka mk. Dyskopatia nie jest warunkiem bólu. Nowotwór = zmiana o charakterze niezłośliwym. Chcesz to możesz to porównać do przepukliny, ale nie stawiał bym tej zmiany w jednej płaszczyźnie. :)

[@maciejmaciej397]

@@millionaire9573 popieram Cie. Znam sporo ludzi i sam cierpię a właściwie jestem po operacji. Te wszystkie statystyki o dupe rozbić, kto nie przeżył nie ma pojęcia jak ciężko jest chociażby żyć. Nie mówię nawet o poruszaniu się etc. 98 procent podobno jest nieoperacyjne.. Jasne.

[@emilemil5373]

U mnie nie obeszło się bez operacji. Mikrodiscektomia z użyciem mikroskopu i mikronarzędzi. Po 6h od operacji mogłem wstać i chodzić. Lepszą metodą jest tylko endoskopia, ale ją stosuje się tylko przy małej przepuklinie.

[@pawejacek7448]

Dzięki bogu jakiś mądry człowiek,który zaleca ruch przy dyskopatii.U mnie w Kielcach jeden geniusz przy przepuklinie L5S1 nakazuje leżeć i tylko leżeć.Zadnych ćwiczeń.Wyleżałem sie pół dnia,potem wstałem rano po nocy i zastanie i ból w lędzwiach gotowe a wcześniej kiedy się rozciągałem i wzmacniałem mięśnie lędżwiowe kręgosłupa czułem jak wracam do formy.Myślę że obłożne leżenie to chyba tylko w stanie pooperacyjnym się zaleca.

[@zdzichuczarodziej9487]

W stanie pooperacyjnym są przepisane specjalne cwiczenia

[@przemysawmiosz8797]

Saker, coś o bolących plecach odrazu po przebudzeniu! Dobry materiał.

[@luk4s9]

a jakieś ćwiczenia, rozciąganie odnośnie dyskopatii, żeby zapobiegać/ ograniczyć? tak w ogóle kozak materiał, brakowało takiego wytłumaczenia! czekam na więcej!

[@CzaCzaNCB]

Props za materiał z takim człowiekiem :) Pozdro!

[@2137-r2n]

Bardzo przydatny materiał. Liczę na materiał o skoliozie! :)

[@mongrelbass]

nie chodze na silownie ale to jest 1 filmik ktory dal mi jakas nadzieje ze mozna z tym zyc, niestety caly czas boli mnie

[@haiko_cat]

Super materiał. Pamiętam jak parę lat wcześniej, gdy chłopaki zaczynali przygodę z YT, rozmawiałem na ten temat z Sakerem (mam dyskopatię) w Championie. Pozdrawiam.

[@Prezmas]

Bardzo ciekawy materiał i akurat w temacie w którym mam problemy. Duży plus

[@ukaszabramek1737]

super materiał, nagraj coś o przodopochyleniu miednicy :)

[@hardtrget]

swietny material, borykam sie z tym problemem wlasnie

[@boooncuuur]

Bardzo pomocny materiao, prosty i konkretny. Jak zapatrujecie się w temacie regeneracji? ciepło, zimno? od razu po treningu, a może 24 h po? Rozciąganie po wysiłku,statycznie, dynamicznie? Jest bardzo dużo sprzecznych informacji w necie. Jak Wy do tego podchodzicie?

[@marekrybka390]

Ja chętnie bym się dowiedział co dr Biernat sądzi o osteopatii i metodach osteopatów. Zjawisko mega popularne ostatnio, opinie dość podzielone.

[@2010GTX]

Człowiek encyklopedia! Świetny materiał!

[@przemek3202]

Saker wielka prośba!!! Nagrajcie coś na temat bloku kostnego kręgosłupa. Ćwiczę zaledwie 1,5 roku i takowy problem u mnie uwidocznił RTG. ( podobno mam to wrodzone, boleć zaczęło po roku i 2 mies. ćwiczeń.). Wówczas odpuściłem wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup. po 2 mies przerwy przy normalnych, codziennych czynnościach kręgosłup przestał boleć, jednak na siłowni nie mogę go nadal go obciążać. Teraz plecy robię na wyciągach, a o przysiadach mogę zapomnieć. Wielka prośba nagrajcie coś o tym!! Rośnij duży :D - łapa się już zgadza widzę!

[@Wojorbk]

Saker z nieba mi spadłeś z tym materiałem piona!

[@mateuszborowik4274]

Świetny materiał, warto przypomnieć o ruchu miednicą. Chciałbym się dowiedzeć jeszcze jak wpływa podciąganie przy całym treningu.

[@theasmech]

Materiał dobry, mądry. Pomogło

[@d4l52smp]

Bardzo dobry pomysl na otworzenie oczu ludziom szukajacym wymowek w "wyimaginowanych schorzeniach". Bardzo bym prosil o jakas wypowiedz dr Biernata na temat treningu siłowego a skoliozy.

[@33slawo]

Genialny materiał - dzięki :)

[@mac9219]

Pytanie na które odpowiedź proszę już od dawna i dotyczy stawu, który jeszcze nie był poruszany z dr Biernatem: kontuzje przeciążeniowe BIODER (konflikt udowo-panewkowy, uszkodzenie obrąbka).

[@alexmac8062]

Dobry materiał!Może następny o skoliozie?pozdrawiam

[@sebix-qg6xw]

Świetny materiał 😊

[@Dupa2000]

[p] nagracie cos kiedys o kifozie? A odcinek sztos ogromna wiedza Doktora :)

[@The9046199]

+Dupa 2000 kifozę ma każdy, może chodzi o hiperkifozę albo skoliozę ? :P

[@artled1980]

BOMBA odcinek!!! Świetna robota!!! Dzięki za tą wiedzę!

[@wolfofgolf71]

niestety mam przepuklinę odcinka L-S - ćwiczyłem boks 6 lat i podobno przez to powstała... ćwiczę na siłowni, gram w golfa ale trafiłem we Wrocławiu do dobrego fizjo-trenera ... i postawił mnie na nogi ... da się z tym żyć ... ale czasami ciężko ... ;)

[@fraca133]

Super program. Bardzo proszę o materiał jak wzmocnić kolana - mało stabilne stawy kolanowe, chondromalacja rzepki. Trenuję crossfit i ból kolan to bardzo powszechny problem. W moim przypadku podczas gdy długo siedzę - konflikt rzepkowo udowy. Dzięki za wiedzę - pozdrawiam

[@michalboruta79]

fraca1 Mam to samo bole po wew str obu rzepek przenoszace sie nad rzepki czasami po zew str

[@michalboruta79]

Pisze Pan ze dyskopatia to nic takiego i jak najbardziej mozna cwiczyc a co jezeli krazek peknie i plyn sie wylewa czy to juz bez operacji sie nie obedzie?

[@CbartekS]

Saker, co sądzisz o nagraniu materiału o lordozie, jak sobie z tym poradzić, zniwelować, jak trenować? Materiał mógłby być ciekawy :)

[@kft1663]

Oby więcej takich materiałów!

[@tomasztomasz8983]

rewelacja po raz kolejny!

[@wojoz1304]

[P] Nagrajcie odcinek o skoliozie

[@asdzxc6417]

przydało by się

[@szarlotka28091]

Super gość a doktor mega

[@Minniemousejerry]

Uwielbiam pana dr

[@ukaszdomagaa5578]

SUPER materiał👍

[@tango5341]

Zaskoczę może parę osób ale trening na siłowni zaczyna się od prawidłowej postawy nie od sterydów. Później o prawidłowej techniki ćwiczeń, odpowiedniej diecie, systematyczności i kreatywności. Jeśli nie będzie któregos z tych elementów sami się domyślcie.

[@ravz8485]

Ja właśnie zrąbałem sobie odcinek lędźwiowy zbyt lekkim ciężarem a większa liczba powtórzeń na Martwym ciągu bo technicznie przestałem dobrze robić. Jak ćwiczyłem dużym ciężarem to bardziej się skupiałem na technice i było ok

[@audiovintageaudio6785]

zajebiste takie materiały z Dr Biernatem

[@Maxii909]

WK za takie materiały szanuje :)

[@TrenerPiotrunio]

Genialny materiał! :D

[@grazynaboguska-kung631]

BRAWO, BRAWO. SUPER WIEDZA !!!!

[@PR-fs9os]

Super. Dziękuję za materiał

[@tomek2015]

super wiedza. Dziękuje bardzo.

[@CrashJackExtreme]

fajnie się ogląda i dobrze tłumaczy. można czegoś się dowiedzieć i lekkim dretwieniu bądź ociazalych nogach gdy się zbyt długo leży z wyprostowani nogami? muszę je podkurczyc, To najczęściej jest, gdy leżę na plecach, w nocy nic takiego nie ma. może to słabe dotlenienie bądź coś z krwia/zylami nie tak?

[@DenienOfficial]

Dobry materiał. Nagracie coś o treningu klatki przy kifozie piersiowej?

[@TOJATWAW]

Super materiał video typowo dla mnie. mam wysunięty dysk ale targam metal tyle ze bez ibuprofenu nie da rady

[@Mariusz79Rocznik]

Panie Doktorze Zycie cos innego nam Pokazuje Przykro mi...nie wyglada tot ak Pieknie jakk Pan Pokazuje tutaj hmm NIESTETY

[@michakaczmraczyk8832]

kwestia indywidualna!

[@MrCzarnuch]

Może coś na temat dynamiki i zwiększaniu stabilność nadgarstka?

[@marcinurbanczyk2817]

Nic czego bym nie wiedział ;) ale oczywiście łapa w górę za dobry profesjonalny materiał. Należę do tego 1% pechowców którzy mieli zabieg usunięcia rozyebanego dysku. I co? I nic targam żelastwo dalej hehe :D No excuses Saker robisz najlepsza robotę ;)

[@Qrasek]

+Marcin Urbańczyk czlowieku, wiesz kto to jest dr Biernat :)?

[@marcinurbanczyk2817]

+Lukas Aaron Jedynie się domyślam :P

[@paweldawidejt8021]

+Marcin Urbańczyk dokładnie, również jestem po operacji usunięcia dyskopatii, nie ma wymówek, targam żelastwo i ścigam się na zawodach. Wszystko z głową.

[@antymrucznik]

Ja mam podejrzenie przepukliny, wyszło mi w RTG zwężenie tarczy między kręgowej na poziomie L5 S1..... Wchłonie się czy też operacja? Plecy bolą od 4 tygodni. :(

[@marcinurbanczyk2817]

Przez kabel widzę że skończy się operacją. A tak na poważnie to zastanów się co za pytania za dajesz.

[@BlackMoon-]

A co sądzicie o wiszeniu na drążku (trakcji) przy dyskopatii?

[@Loality]

Myślę że wiszenie na drążku będzie dobre tylko w całym zwisie odciąża kręgosłup

[@woodie9784]

@@Loality Nie do końca, ponieważ mięśnie kręgosłupa spinają się w całkowitym zwisie. Najlepiej żeby nogi lekko się opierały o ziemię.

[@PKRZmusic]

Ja widzę codziennie właśnie z opartymi nogami i nie mam żadnych problemow z kręgosłupem, a kiedyś miewałem często także dziala

[@PKRZmusic]

Wiszę xd

[@getfrags]

[P] Powięzi mięśniowe, jak radzić sobie z ich bólem, jak je rozluźnić?

[@damianpapkoj871]

Może coś o szpotawości bądź krzywicy a trenowaniem z ciężarami?

[@83nesu]

Wiadomo,ze podnoszenie ciezarow to zdrowe nie jest zwłaszcza martwy ciag;p a pasa lepiej nie uzywać na siłce bo sie kregoslup przyzwyczaja a pozniej jak sciagniesz to kontuzja 100% no chyba,ze ktos uzywa pasa to wciagniecia boilera:)

[@6utS]

+Rups S Skupisz sie na formie i mozesz smialo marwy cisnac, to nie znaczy robic malym ciezarem, tylko po prostu kazde powtorzenie ma byc takie same, z jak najlepsza technika, odnosnie pasa, to nawet jak ktos uzywa, to i tak tylko przy najciezszych seriach, chyba ze wlasnie ma bojler.

[@saviola44vip]

siłownia siłownią, a co ze sztukami walki? Będąc ostroznym, dbając o kregosłup, cwicząc, rozciągac się itd mozna trenować, czy raczej to moze byc juz za duzo dla kręgosłupa i zbyt duże ryzyko?

[@lueyaram1]

Wspomnieliście w tym odcinku o rwie kulszowej. Nagrajcie coś o tym!

[@blackjohnny0]

8:10 - zapinają się!

[@MrZiemwit]

zabraklo pokazana martwego jeszcze raz i jak w ktorym momencie robic ruch miednica moim skromnym zdaniem najgorszym cwiczeniem przy ktorym mozna zrobic blad nie jest martwy ciag ale zabawa z kettetbelami, zle sie czlowiek zamachnie i dupa

[@vamanid]

+MrZiemwit Ja się nie zgodzę z tym, że kettle mogą narobić krzywdy. Miałem okres w swoim życiu treningowym :D gdy oprócz siłowni chodziłem na zajęcia z kettli. W moim przypadku udało mi się pozbyć bólu w odcinku piersiowym przez poprawę stabilizacji i postawy ciała. Może tego nie widać na pierwszy rzut oka ale te bujanie(swingi) dają sporo korzyści ;)

[@MrZiemwit]

+vamanid nie neguje kettli bo sa swietne, ale dynamizm ruchu przy swingach duzym ketlem w ruchu spod jaj do przodu prowadzi do przeciazen zwlaszcza przy braku rozgrzewki, braku w ogole wczesniejszego trenowania silowego i przy zlej technice o ktora latwo w tak szybkim cwiczeniu, poprostu w takim ruchu obciazenie jest wieksze, podobnie jak w cwiczeniu nazywanym dzien dobry, gdzie sie klaniasz ze sztanga na plecach/karku, niby nic a jednak jeden zly sklon albo ze zlym obciazeniem i koniec, inaczej sie tam przelicza wytrzymalosc kregoslupa, niby masz 30kg ale w tak zgietym kregoslupie on dostaje znacznie wiecej, cwiczej jest tyle ciekawych i dobrych ze nie ma co ryzykowac juz lepiej robic martwy bo robi sie go czesto wolniej i jest czas na ruch miednica i stabilizacje oraz odpuszczenie ciezaru, oczywiscie crossfitowcy ktorzy rzucaja sztanga przy martwym i robia to na czas tez powinni pojsc po rozum do glowy ale z nimi to nie rozmowa ;) rownie nie ciekawe cwiczenia to kazde wyciskanie zza glowy i ogolenie ruszanie barkiem do tylu ale to juz chyba autor filmu mowil

[@vamanid]

+MrZiemwit Dlatego napisałem jak było w moim przypadku ;) Moje zajęcia prowadził Pan, który zna się na rzeczy i z tego co wiem jest jednym z guru na pewnym forum o tematyce sportowej, więc wiedział co robić i szybko wyłapywał błędy. A co do samego swingu, jeżeli dobrze stabilizujesz to szybciej poczujesz poślada niż prostowniki. Z tego co pamiętam po pierwszym treningu czułem je mocno, ale z czasem i techniką przestałem i raczej robi się z tego ćwiczenie w stylu cardio ;) nie wiem czy miałeś okazje kiedyś pomachać ale serio ciało automatycznie całe się napina i chyba tylko duże zmęczenie może to zmienić

[@sci-piaskun]

+MrZiemwit W pełni się zgadzam. Mi w czasie treningu z kettlami pękł krążek - z zajęcia były prowadzone z klubie z renomą i pod okiem doświadczonego prowadzącego. Niestety zły wyrzut w górę z zejściem w dół spowodował to, że wylądowałem na stole operacyjnym.

[@MrZiemwit]

+Piotr Kaminski ja to napisalem tez z wlasnych doswiadczen i dlatego wolalem uprzedzic innych, ludzie bardzo ciagna za moda danego sezonu, gdzies uslysza ze cala rosja tak cwiczy i ze tam sami zdrowi chlopi z miesniami i jada, tak samo z crossfitem ktos zobaczy jakies zawody gdzie jakis gosc ciagnie martwy na ilosc w minute i chce tez jest setka innych cwiczen, spokojnych z wolnymi ciezarami, na maszynach gdzie nie ma takiego ryzyka - oszczedzajmy kregoslup - oszczedzajmy barki nie trzeba walic duzych obciazen zwlaszcza ponizej 1roku doswiadczen z silownia, po kontuzjach, gdy jest sie slabym albo nie ma sie predyspozycji, wszystko da sie zrobic inaczej, lepiej miec 2cm mniej w bicku niz nie moc z kobieta w lozku sie ruszyc ;) ii nie warto myslec - na mnie nie trafi, ktos kto uprawia nawet amatorsko sport 3x w tygodniu na silce robi po 100-300 powtorzen juz z samej statystyki wynika ze cos sie moze wydarzyc

[@Mb-dg7ob]

Wielki dzięki za film

[@janekjestem845]

Jestem po operacji L5S1 to bardzo bolesne miesiące ….mcgill czytam jego ksiàżke❤

[@Einord10]

Kiedyś mówiłeś, że będzie coś o wiosłowaniu. Mam też pytanie o podciąganie. Jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie, jest kilka rodzajów podciągań i jeszcze odnośnie problemu, często widzę jak w ostatniej fazie dużo ludzi się garbi, wygląda to jakby bark im przeskakiwał jeden lub u niektórych oba. Pozdrawiam. PS. Ogromne podziękowania dla dr Biernata za przekazaną wiedzę!

[@krzysztofgrau740]

Czy rwy kulszowe tez sie podpinaja? Ostatnio wlasnie zwinelo mnie pogotowie z ta dolegliwoscia. Zastanawiam sie co dalej z bojami.

[@TomekSPJ]

Rewelacyjny materiał, tego mi trzeba było. Jestem po drugiej operacji odcinka lędźwlowego. Za pierwszym razem błąd w martwym ciągu (i wrzuciłem go), za drugim razem też wiem co zrobiłem źle. Teraz muszę ułożyć plan, który wyeliminuje wszelkie ryzyko kontuzji. Jednak jak z bieganiem? Wiele osób, w tym mój lekarz odradza, jednak kilkanaście lat biegam maratony. Czy Waszym zdaniem powinienem zrezygnować? Ewentualnie jak poprawić technikę? Super robota Panowie, dziękuję!

[@tomi_75]

Dzień dobry. Mam problem z kręgosłupem odcinek szyjny..c5/c6 przepuklina a c6/c7 ekstruzja. Promieniuje od łopatki do prawej ręki. Byłem u neurochirurga i oczywiście operacja. Chodzę na siłownię od kilku lat. Tak ogólnorozwojowo bez szaleństwa. Wiek 49 lat. Byłem także u doktora rehabilitanta i zalecił dalej ćwiczyć nie przerwać. Żadnych leków nie biorę. Ból nie jest bardzo duży do wytrzymania. Jaki zestaw ćwiczeń polecacie. Pozdrawiam.

[@MrKoxKotek]

Dobra rozumiem np po skreceniu kostki mamy asymetrie i zaburzenie kończyn ale jak pracować nad naprawa tego , co robic zeby to wyrownac ?

[@emporioarmani3135]

No tu się nie zgodzę. Jeśli chodzi o właśnie sekwestracje należy ja jak najszybciej usunąć operacyjnie. Nerw nie może być długo uciskany. Może dojść do jego całkowitego uszkodzenia i wtedy już nigdy nie wrócimy do żadnego sportu. Taki błąd lekarze popełnili w moim przypadku. Co skutkuje tym że mija pół roku kiedy wylało się jądro miażdżyste uciskając na nerw lewej nogi. Mija pół roku dalej nie mam czucia w nodze "włuczę" nią i łapią mnie skurcze. W efekcie tego że zbyt długo lekarze się zastanawiali i leczyli zamiast jak najszybciej odblokować uciśnięte nerw spowodowało że teraz nie dają mi pewności czy, kiedy lub w ilu procentach nerw się zregeneruje i czy w ogóle kiedyś wróci mi czucie w nodze. Tak więc jeśli u kogokolwiek dojdzie do wyłania jądra miażdżystego z uciskiem na nerw jak najszybciej operacja i odblokowanie tego nerwu. Pozdrawiam.

[@KarinA-kp2zw]

Ale suma summarum nie wiem czy facet z przepukliną 11mm w odcinku lędźwiowym, może wykonywać jakieś ćwiczenia na siłowni. Często boli, dwa razy w szpitalu był już leczony na rwę kulszową. Leczenie było długotrwałe, po kilka tygodni.

[@razzorjjpl]

Extra :) pozdrawiam :)

[@Kubakuba992]

dzięki, tego potrzebowałem

[@mikolay1993]

[P] Może coś o hiperlordozie albo przodopochyleniu miednicy?

[@regulatorkwasowosci9077]

odcinek dla mnie, bo na siłowni też mam ksywe KONTUZJUSZ

[@kyojurorengoku7933]

+Regulator Kwasowości TO BYŁA TABLICA !

[@matmat1698]

Jaki jest pełny powrót do zdrowia po operacji usunięcia dysku?

[@bk-qd3hr]

Pokazałby pan jak prawidłowo siedzieć? Skoro większość osób przez większość czasu spędza w tej pozycji, warto byłoby wiedzieć jak to robić prawidłowo. Ja mam problem, czy siedzieć mocno podciągając miednice, czy bardziej ją położyć. Żadna z tych pozycji nie jest dla mnie komfortowa, więc chciałbym wiedzieć co zrobić.

[@przemekwitaszczyk1730]

Czy da sie ćwiczeniami zmniejszyć ucisk rdzenia kręgowego?

[@MarCr7NVB]

Saker, progresując na masie (ciągnąć ją dalej) mimo podlania, czy przy podlaniu słabiej wartości odżywcze się przyswajają ?

[@MrCzarodziej95]

aktualnie zmagam się z bólem pleców- ortopeda- zabiegi ciekawe czy pomoże jak nie to rezonans magnetyczny -> ciekaw jestem czy to coś da(i czy zobaczą tam coś) czy w najgorszym wypadku zawitam do dr. Biernata

[@jaroslawjp7154]

Czesc Saker czy jest mozliwosc skontaktowania sie z dr.BIERNATEM osobiscie.Jest wiele stron internetowych posredniczonch w rejestracji, a ze wzgledu na to ze na codzien mieszkam w Londynie chcialbym obgadac kwestkie wizyty przed ewentualnym przylotem do Polski.Dzieki za info.pozdrawiam