ココアに混ぜるとごっそり痩せる！ダイエット効果を倍増させる食材３選【血糖値／腸内環境】

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【目次】
00:00 オープニング
01:00 ココアのダイエット効果①
02:03 ココアのダイエット効果②
04:04 ココアに混ぜるとダイエット効果が倍増する食材①
05:35 ココアに混ぜるとダイエット効果が倍増する食材②
06:53 ココアに混ぜるとダイエット効果が倍増する食材③
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・１杯あたり112kcal、タンパク質20.5g(パイン味)
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とみーのプロフィール
▶ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、東京都千代田区御茶ノ水の「パーソナルジムT’sGYM」で活動。
「リバウンドさせないダイエット」を指導の軸として、年間1,200セッションを超えるパーソナル指導をしている。
今後多くの方に「リバウンドをしないダイエット方法」をお伝えするために、オンラインのダイエットスクールを開校予定。
▶受賞歴
2022モデルジャパン日本大会TOP10
2021モデルジャパン日本大会TOP10
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この動画は、AI動画編集アプリVrewを使っております。
ココアに混ぜるとダイエット効果が倍増する食材３選でした！

[@tommy_dietcollege]

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[@makie426]

ありがとうございます早速やってみますアドバイスありがとうございます😊

[@tommy_dietcollege]

ありがとうございます😊 ぜひお試しください😌✨

[@user-xq6dh4gk3o]

ありがとうございます。わかりやすいお話に感謝です。さっそく実行してみます。

[@tommy_dietcollege]

コメントありがとうございます😊 ぜひお試しください😌✨

[@user-xq6dh4gk3o]

足のむくみがとれた気がします。引き続き飲んでいます。感謝！

[@tommy_dietcollege]

@user-xq6dh4gk3o 体感がいいようでしたら、ぜひ継続してみてください😊

[@kazuchann56]

オーバーナイトオーツに純ココア、きな粉、ハチミツを入れてます。知らず知らずのうちに良い物食べてた感じでした😊

[@tommy_dietcollege]

すごくいい組み合わせですね😊✨

[@kazuchann56]

@@tommy_dietcollege あすけんと言うアプリに最近入ってから知りました。今回は人生最後のダイエットだと思ってます。今現在3ヶ月で−8.2㌔後5㌔減量したいと思います。食べて痩せるが愚痴w頑張ります。トミーさんの動画参考になります。いつもありがとうございます😊

[@kazuchann56]

すみません。愚痴では無く、口癖でした😅訂正します(笑)

[@tommy_dietcollege]

@kazuchann56 3ヶ月で8.2kgの減量すごいです😊 無理せず継続していけばあと5kgも確実に落ちていくので、一緒に頑張りましょう😌✨

[@kazuchann56]

@@tommy_dietcollege 継続は力也りですね。頑張ります！

[@tskoara1668]

トマトジュース リンゴ酢 ココア 1日三種類を３回飲んで大丈夫でしょうか⁉️

[@tommy_dietcollege]

その3種であれば大丈夫ですよ😊

[@silkysilky8501]

ピュアココアとコーヒーとオリゴ糖とシナモンパウダーをお昼３０分前に飲むようにしています😅小腹が空いてもこれを飲むとお昼までもちますが、効果ありますか?😵

[@tommy_dietcollege]

おっしゃっていただいたものを純ココアに混ぜても効果はありますよ😊 味も取り入れやすいようであれば、ぜひそのまま継続してみてください😌✨

[@user-bj9kt1kb7l]

😂いつもありがとうございます🎉

[@tommy_dietcollege]

こちらこそいつもありがとうございます😊✨

[@user-ye5ut8lc9d]

ありがとうございます！ さっそく、おすすめのココアとハチミツ買って飲んでみます！

[@tommy_dietcollege]

ぜひお試しください😊

[@user-mu6cf7eq8c]

純ココア、きな粉、豆乳、蜂蜜、高麗人参をシェイクして飲んでます。 飲み始めて1週間 効果でてるかは不明ですが続けてみようと思います。

[@tommy_dietcollege]

早速実践していて素晴らしいです😊 まずは1ヶ月継続してみましょう😌✨

[@user-ii3sv9mv3c]

ココアとプレーンヨーグルトって混ぜて食べたらダメですか？

[@tommy_dietcollege]

混ぜてもいいですが、甘さがないので味的にどうでしょう😂

[@user-cq3rd9he6f]

きな粉ハチミツココア、豆乳きな粉ハチミツですね。 間食にプレーンヨーグルトにきな粉と純粋ハチミツを入れて食べて居ますが、無調整豆乳は朝オートミルに入れて食べて居ますが ハチミツもきな粉も量が多いいと駄目👎ですよね。 今のルーティンを変えた方が良いですか？

[@tommy_dietcollege]

今のルーティンが継続しやすいなら無理に崩す必要はないですよ😊 豆乳オートミールにココアパウダーを入れるのも、アリだと思います😌✨

[@user-cq3rd9he6f]

@@tommy_dietcollege オートミールに 豆乳とココアパウダーを明日の朝から食べて見ます。有難うございます😊

[@tommy_dietcollege]

@user-cq3rd9he6f ぜひお試しください😌✨

[@maayky]

豆乳とオートミールとココアパウダーは温めるのですか⁉️まぜるだけですか⁉️

[@mooncat380]

高カカオチョコレートではダメですか？😢

[@tommy_dietcollege]

高カカオチョコレートもいいですよ😊 カロリーにだけ注意してください😌✨

[@summerbig3180]

他のKZbinの方が ココアはタンパク質と摂ると吸収が悪くなるから牛乳、ヨーグルトなどと摂らない方が良いと話してました。きなこもタンパク質ですが、どうなんでしょうかね？

[@tommy_dietcollege]

それは初耳ですがココアにもタンパク質は含まれているので問題ないと思いますよ😊

[@user-pg4xj5qw3y]

ショック😢バンホ一テンの腸活ココアを飲んでいるのですが、今日のお話しを聞き糖質を確認したら7．1㌘（1杯20㌘あたり）入ってました。迂闊だったおババです😂

[@tommy_dietcollege]

糖質量には気をつけたいですね😂

[@user-qf8is7sv6l]

コメント失礼します、ココア一杯というのは大さじor小さじ何杯分ですか？🙇

[@tommy_dietcollege]

飲まれるココアのパッケージに、目安の分量は書いてあると思います😊

[@user-qf8is7sv6l]

パッケージに記載されている通りの分量で大丈夫なんですね！返信ありがとうございますᴗ ̫ ᴗ 作ってみようと思います⟡.·

[@tommy_dietcollege]

@user-qf8is7sv6l ぜひお試しください😊

[@user-qd4jz8fr1b]

飲んだら良いタイミング　悪いタイミングありますか？

[@tommy_dietcollege]

ココアにはカフェインが微量に含まれているので、寝る直前は避けた方がいいですね😌 それ以外であればいつ飲んでも大丈夫です😊

[@user-nr9om1qm3j]

ココアに黒ゴマきな粉を持ってますが、ココアに入れて大丈夫ですか？ 普通のとは違うみたいなんでどうかと思いました。

[@tommy_dietcollege]

砂糖などが入っていなければ大丈夫ですよ🙆‍♂️

[@user-nr9om1qm3j]

豆乳は有機無調整豆乳出も大丈夫？ 有期って書いてない無調整という豆乳があるみたいだしと思いました

[@tommy_dietcollege]

無調整豆乳であれば大丈夫です😊

[@user-nr9om1qm3j]

ここにすみません😭 トイレに行ってお腹が痛いので便出るかも😀と思ったらなかなかです。今まで水など余り飲まなかったのかもしれません。 忘れずに飲む事くらいしかないですか？ 😶‍🌫️

[@tommy_dietcollege]

水分摂取は「水を飲む習慣」を作ることが大切ですね🙇‍♂️ 1時間に1回コップ1杯程度の水を飲むようにしてください😌

[@user-nr9om1qm3j]

ありがとうございます！これからは飲むよう気をつけます。

[@tommy_dietcollege]

@user-nr9om1qm3j 😊✨

[@kanon5894]

他の動画で非アルカリ処理と書いてあるのは全く栄養ないと言っていたんですけど、やっぱり書いてあるのはダメですか？ 昨日から飲みだしたんですけど、さっきその動画見てそうすると高くて少ないのを買わないとなのかなぁ？って😰

[@tommy_dietcollege]

非アルカリ処理の方が栄養価は高いですが、酸味が強いので飲みにくいかなと😂 継続的に飲むことを考えると、飲みやすい方でいいと思います😊

[@kanon5894]

@@tommy_dietcollege そんなに違うんですね👀じゃー今のココアで続けていきます☺️ 先生イケメンですね😙🎵

[@tommy_dietcollege]

飲みやすい方で大丈夫です😊 ありがとうございます😌✨

[@user-lf5eh2qc1v]

ココア1ってなってるけど大さじ1杯ですか教えてください

[@tommy_dietcollege]

購入されたココアに一杯分の目安が書かれているかと思います😌

[@user-wm9vf2wm9o]

お湯の分量を教えて下さい。

[@tommy_dietcollege]

コップ1杯分なので200mlくらいでいいと思います😌

[@qq25]

米粉と混ぜてパンにしたら、ココアの効力変わってしまいますか？

[@tommy_dietcollege]

ココアの効力は消えませんが、パンにすればカロリーが増えるのでご注意ください😌

[@qq25]

@@tommy_dietcollege ありがとうございます！

[@tommy_dietcollege]

@qq25 😊✨

[@user-nt2oy7gb6m]

純ココアも純粋蜂蜜もあります。きな粉も。。。 飲んで見ます。

[@tommy_dietcollege]

きな粉もぜひ試してみてください😊✨

[@user-nt2oy7gb6m]

@@tommy_dietcollege きな粉は大匙山盛り一杯バナナに掛けて毎日食べて居ます。もう一年過ぎました。美味しいですね。

[@tommy_dietcollege]

@user-nt2oy7gb6m 一年継続してるのは素晴らしいです😊

[@giannab3174]

ココア飲むといい時間帯とかありますか。また避けたい時間も。ありがとうございます。

[@tommy_dietcollege]

コメントありがとうございます😊 こちらの動画をご覧ください✨ →kzbin.info/www/bejne/fmS2pIGondibr6s

[@user-mh9hi7fn4r]

ココアはシュウ酸が多い時思うのですが 毎日飲んで大丈夫でしょうか？ ミルクをいれるとシュウ酸を吸着して排出してくれるとは思うのですがダイエット効果は薄れますよね？

[@tommy_dietcollege]

純ココアを1日1杯であれば気にする量ではないと思います😌 もし気になるようであれば ・水をしっかり飲む ・カルシウムをとる ことを意識してみてください😊 ちなみにミルクはおすすめしません🙇‍♂️

[@user-mh9hi7fn4r]

ありがとうございます😊

[@tommy_dietcollege]

@user-mh9hi7fn4r 😊✨

[@user-dz9kr4oj2l]

重篤なアレルギーが、オートミールと豆乳にあるからなかなか取り入れられない動画ばかり。。。 でもきな粉は取り入れられそうです。

[@tommy_dietcollege]

アレルギーがある場合は、体質を最優先にした方がいいですね😭

[@user-cs5yt9lr4h]

ヨーグルトに純ココアをかけて食べてますw

[@tommy_dietcollege]

コメントありがとうございます😊

[@user-hx8dm5fg7z]

苦いよね無理だわ

[@tommy_dietcollege]

それは残念です😂