Kolesterolü İlaçsız Düşürmenin 7 Yolu

Kolesterol yüksekliğinde yaşam tarzı değişiklikleri oldukça etkilidir. Öncelikle, dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı benimsemek gereklidir. Doymuş ve trans yağlardan kaçınılmalı, yerine lif açısından zengin sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. Düzenli fiziksel aktivite, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Sigara ve alkol tüketiminin azaltılması veya tamamen bırakılması da önemlidir. Ayrıca, kilo kontrolü sağlanmalı ve fazla kilolar verilmelidir. Stres yönetimi ve yeterli uyku da genel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Bu değişiklikler, kolesterol seviyelerini doğal yoldan düşürmeye katkıda bulunur.
Bu videoda kolesterol yüksekliği ile ilgili merak ettiğiniz " Kolesterol neden yükselir? Genetik kolesterol yüksekliği nedir? Yaşam tarzı kolesterolü yükseltir mi? Kolesterol nasıl düşer? Trans yağlar kolesterolü yükseltir mi? Faydalı yağlar kolesterolü düşürür mü? Düşük karbonhidratlı beslenme kolesterolü düşürür mü? Yumurta kolesterolü yükseltir mi? Lifli beslenme kolesterolü düşürür mü? Günlük meyve tüketimi ne kadar olmalı? Egzersiz kolesterolü düşürür mü? HDL nasıl yükselir? Kilo kontrolü kolesterolü düşürür mü? Sigara kolesterolü yükseltir mi? Alkol kolesterolü yükseltir mi?"sorulara yanıt verdim.
01:40 Kolesterol neden yükselir?
01:44 Genetik kolesterol yüksekliği nedir?
01:50 Yaşam tarzı kolesterolü yükseltir mi?
02:15 Kolesterol nasıl düşer?
02:35 Trans yağlar kolesterolü yükseltir mi?
03:10 Faydalı yağlar kolesterolü düşürür mü?
03:40 Düşük karbonhidratlı beslenme kolesterolü düşürür mü?
04:20 Yumurta kolesterolü yükseltir mi?
04:45 Lifli beslenme kolesterolü düşürür mü?
05:20 Günlük meyve tüketimi ne kadar olmalı?
05:30 Egzersiz kolesterolü düşürür mü?
05:45 HDL nasıl yükselir?
05:55 Kilo kontrolü kolesterolü düşürür mü?
06:15 Sigara kolesterolü yükseltir mi?
06:30 Alkol kolesterolü yükseltir mi?
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
Randevu: 05324757066
Adres: Doç. Dr. Muhammed Keskin, Kadıköy, İstanbul
Konum: maps.app.goo.g...
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
KZbin: / @kardiyobey
Web: www.drmuhammedkeskin.com
#kardiyoloji #kardiyobey #kolesterol #LDLkolesterol #HDLkolesterol #totalkolesterol #trigliserid #kanyağları #kötükolesterol #spor #beslenme #kalphastalıkları #kolesteroldamartıkarmı #kalpdamarları #kalpdamarhastalıkları #kalpdamarsağlığı

[@dokoodepo]

Bu kanala bayılıyorum. Öz ve anlaşılır bilgi veriyor hiç oyalamadan.

[@mineunal]

Beslenmeme dikkat ediyorum ve 7 yıldır her sabah 1.5 saat her öğleden sonra 1saat yürürüm ve HDL kolesterolüm 95, LDL kolesterolüm ise 80, trigliserid değerlerim de alt ve üst seviyenin ortasında 👍👍bu arada yaşım 62 🙂🙂

[@altayaltay2028]

🧿🧿🧿

[@bulentuzunoglu9985]

HDL nin 80 üzeri olması risklidir bir bakın isterseniz.

[@hulyahan2086]

Hocam size çok minnettarız Allah razı olsun İşiniz gücünüz rast gelsin❤

[@nejlaavci-vd6wg]

Çok güzel calismalariniz var bu insanlığa faydadir bu insanlığa hizmettir varolun 360 calisanlari

[@NT-ds8ic]

75 yaşındayım. Kelle paça, sirkeli sarımsaklı işkembe çorbası. Döner. Kokoreç. Sızma Zeytin yağında mısır unu ile kızartılmış mevsiminde hamsi, yoksa palamut veya lüfer, Kavurmalı pide veya pizza Tereyağlı menemen, acılı lahmacun ayran ile. Baklava, Su böreği, makarna. Bunlardan en az 2-3ünü haftada üç dört defa yerim. Tüm kan değerlerim normal. Kollestrol, trigliserit sorunum yok. Haa bu arada unuttum. Her pazar değişmez kahvaltım sucuklu yumurtadır. Ekmek olarak hep kepekli ekmek yerim.

[@cheserquan]

Emmi böyle devam o zaman…

[@alanahadid5231]

Maşallah

[@alanahadid5231]

Okurken damarlarım tıkandı

[@enginucar1968]

Genetik mirasınızın sefasını sürüyorsunuz

[@user-zz1go1pk2j]

Masallah sefaniz olsun 😅

[@Food1488]

Tüm dediklerinizi yapdım hemde 2 yıl,hiç ama hiç deyişen bi şey olmadı malesef,artig 6 aydır ilac kullanıyorum,doktorum genetik oldugunu söyledi

[@Food1488]

@@Sergio.kut67 ben trigliseridimi aralıklı orucla 6 ayda 320 den 87 ye indirdim,ama kolesterol hiiç inmedi

[@Food1488]

@@Sergio.kut67 gündüz 12,akşam 7,hiç kolay olmadı,ilk 5,6 gün aclıkdan başım dönüyor,midem bulanıyordu,ama tansiyonumun ve şekerimin indiyini gördükce daha direndim ve başardım

[@Food1488]

@@Sergio.kut67 tansiyon 145/80,şeker 6 ,ama şimdi tansiyon 120/70,şeker 4,5

[@Food1488]

@@Sergio.kut67 bir tek kolesterolüm direncli çıktı,hiç ama hiç inmedi,

[@Food1488]

@@Sergio.kut67 doktorum genetik dedi ve ilaca başladım,bu arada 58 yaşındayım ve günlük 15 bin adımı mutlaka yapıyorum,türkceye de çok hakim diyilim,ben Azerbaycandan yazıyorum

[@guleserdolay1290]

Beslenme ve yaşam tarzıyla ilişkili olmayan genetik faktörler nedeniyle oluşan yüksek kolestrol maalesef ilaçsız düşmüyor

[@saadetonat3425]

Çok güzel bir anlatım ile çok faydalı bilgiler doktorlarımıza çok teşekkürler

[@user-ld5xi6un8z]

Emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık, kıymetli bilgilerle dolu bir video, teşekkürler.❤

[@sadiunal7976]

Teşekkürler.mukemmel anlatım.

[@nihatkzk2074]

Harika bilgiler için teşekkürler Muhammed hocam

[@yadigarpala4313]

Bilgileriniz için çok teşekkür ler🌸

[@keskinyorum]

Ekmegi, sekeri ve seker iceren (yementen sonra tuketeceginiz yas meyvalar haric) her seyi, recel ve balda dahil birakin.

[@OnurAkkaya-is7zk]

Hocam lütfen kilo almayla ilgili bir video çekin 🙏🏻

[@nejlabulut1162]

Mükemmel anlatmanız içinnn çokkk Teşekürler

[@hikmetkilic2436]

Çok teşekkür ediyorum

[@yaseminozer3252]

Güzel anlatım için❤

[@nenehatun732]

Allah razı olsun

[@nejlabulut1162]

Sizi takip ediyorum hocam mükemmel açık lamalarıız için teşekürler

[@erdemasci5699]

Hayırlı kolesterol 😊

[@sy811]

Allah razi olsun hocam

[@Oznur-uw8yq]

Bende kollestırol hadtadıyım ilac kullanıyorum ator 20mg ama kemıklerım okadar agrıyor kı gene degıştı hapım buda dokunursa kullanmıcan dedı doktor yenı verdıgıde alıpza 2mg

[@cetinozturk7256]

Ketojenik besleniyorum.her hangi bir sıkıntı hissetmedim ama son üç yıldır iyi ve kötü kolestrolüm yüksek çıkıyor.Doktorum "50 yaşındasın kolestrol senin için jiskli.damarlarların tıkanmış olabilir.eti azalt.dedi.Öyle yaptım.sabahları da sirkeli su içiyorum.Son 5 aydır.bakalım kan testi yaptırıp son durumu göreceğim.

[@alanahadid5231]

Kollestorol düşürmek için hiç birsey yememek lazım ekmek poğaça et köfte tavuk balik pasta börek peynir sut yogurt sabah akşam maydanoz prendirden geçir limon sık için mercimek çorbası ve yemegi nohut ekmek 94 kilodan 71 de düştüm tansiyon 140simdi 103 kollestrol 135 şimdi 70 yaşım 45 yeniden doğmuş gibi oldum kısacası çok yemek zarar

[@fatmagok3929]

Benim kolesterolum 216 cikti yuksek sinirda dedi doktor hap vermedi ne yapmalıyım

[@enginucar1968]

Benimki 240, gunde de minimum 15 bin adim atarim, düşmüyor, ajdeniztipi beslenmeme rağmen, hipotiroid hastasıyım ondan sebep ihtimalen, biraktim artik haline

[@intra35]

Bizim vatandaslar kuru yemisi kavrulmus ve tuzlu olarak tüketmeyi seviyor dogru olani, islem görmemis dogal haliyle tüketmektir

[@nilgunaltparmak817]

Kuyruk yağı faydalımı dır zararlımıdır

[@nurcanakyldz7188]

Faydalı

[@onuncukoy111]

Turkiyeye göre yemek düzenlemesi önerin, Norveç yada Danimarkaya göre değil, millet asgari ücretle gecinmenin derdinde.... Doktor eski videolarda günde 5 yumurta yiyebilirsiniz derken, bayan arkadaş en fazla 2 diyor... Her taraf çelişki

[@Prenses45654]

Hocam lütfen cevaplarmısın. Kadın hastalıkları kalbi tetikler mi… pcos hastası olduğumu öğrendim psikolojim bozuldu

[@serdalkaya6336]

alkol tüketimini sınırlayın bence yanlış ifade .Alkolü tamamen bırakın şu zıkkımı içmeyin demek daha isabetli olur.

[@alpertunga1429]

Alkol kullanmıyorum ama kolesterol yüksek. Alkollede alakalı değil.yaş 40 kilom 80 boy 1.76 dışarıdan bakınca çoğu yaşıtlarımdan genç duruyorum ve atletik yapılıyım.ekmek tatlı karbonhidrat az tüketiyorum. Akşamları yemek yemiyorum. Nedense ldl 179 dan 253 e çıktı. Total en son 250 idi. Sanırım az hareket ediyorum yada genetik aileden gelen birşey anne babadada benle aynı

[@nddbsr5659]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@nerminunal3893]

🙏❤️

[@haticeguler1687]

❤❤❤

[@yenerozsuvari4158]

Hocam kan sulandırıcı alıyorum.Omega 3 kullanabilirmiyim.

[@nyelkenci]

Ben Ecoprin pro sabah kahvaltıda, EFA 1200 OMEGA 3 akşam yemeğinde alıyorum. Doktor önerisi.

[@user-jk3kj2fv7r]

Sizde qan sulandirici kulanirsinizmi?​@@nyelkenci

[@nyelkenci]

@@user-jk3kj2fv7r Evet, kan sulandırıcı Ecoprin sabah kahvaltıda, OMEGA 3 akşam yemeğinde alıyorum.

[@hulyahan2086]

👍👏👏👏👏🤲🤗♥️

[@serkankoc8112]

5 porsiyon meyve ne ya!

[@enginucar1968]

Sebze/meyve diyor, bu atasa 1 elma yada iki küçük mandalina 1 porsiyon muş