Комплекс на укрепление мышц кора. Лыжные гонки

[@ЕвгенийКовалкин-ц6е]

Класс !!! Больше таких видео. Приятно слушать и смотреть профессионала, а не блогера.

[@tomkuba75]

Да, факт немаловажный! Не какой-то ютубер балаболка а профи 👍🏻

[@alexanderhabarov8432]

И комплекс хороший, и Сергей Сергеевич молодец, в отличной форме.

[@vityadragunov852]

Я сегодня попробовал выполнить этот комплекс, сделал 1 серию по 20 секунд на упражнение и меня покинули силы. Это просто лучшее, что можно придумать для пресса, спасибо.

[@андрейенютин-ы5ъ]

Вы вообще кто?

[@Scherlok]

Спасибо что даёте понятие что можно делать

[@ВасилийШтурман-ъ2щ]

Красава Сергей Сергеевич

[@БахытЖанов-щ7с]

Сергей Сергеевич большое спасибо из Казахстана.Все очень доходчиво и кратко.С такими тренерами у России большое будущее.Здороаья Вам иуспехов ващим подопечным.Будем болеть за вас!@@@

[@nikolaykocherygin7530]

Жесть. Идеально для пресса. Беру в работу. Большое спасибо за подробный рассказ и показ

[@РобинзонКрузо-ю1ь]

Упражнения хорошие! Благодарю!

[@Kelfuciy]

Сразу в избранное 👍

[@tomkuba75]

Отличный комплекс для кора. Искал и наткнулся. К сорока пяти годам понял что помимо отжиманий подтягиваний и приседаний нужно и кор прорабатывать!😀 А тут на тебе готовый комплекс, довольно интересный. Буду практиковать. Наклоны стоя на коленях это вообще находка!

[@nalyzhi]

Tom Kuba 👍🏻

[@ЕленаВоробьева-в9т]

А для девушек подходит?

[@mr.pupson8045]

Комментарию год, но пофиг​. Я думаю, что неважно какой пол, но если надо накачать попу то лучше другие упражнения 😶‍🌫️@@ЕленаВоробьева-в9т

[@МихаилЛомаченков]

Крутые упражнения!!!

[@jerrican829]

Хорошие упражнения.

[@niktk7299]

Надо попробовать, хоть и 63 й год идёт, но хотя бы по 15 секунд делать, самому интересно на сколько упражнений хватит физухи.

[@ВладимирБалыкин-й7т]

А.А.Кравченко, привет от земляка К-Ив.Спасибо за упражнения. Спину нужно поправить и на лыжи.

[@tatyanaivanova2951]

Сергею привет с Камчатки, спасибо.

[@armannurumov2181]

На антогонистов нехватает упражнений, на передный и боковой пресс супер, все хорошо

[@МалахитШкатулович]

Очень полезные и эффективные упражнения. Проверено на себе.

[@BachaShouravi]

Супер-комплекс! 👍

[@kk-ln7zs]

Супер комплекс , практикую регулярно

[@alexkonrad4193]

Спасибо огромное. Я пробовал тренироваться так без пауз как говорил тренер. Это ужасно через 4 упражнения я больше не мог 🙁

[@ДмитрийКалянов-ч7ю]

Спасибо,что вырезали этот фрагмент из большого ролика.

[@nalyzhi]

Дмитрий Калянов не за что🙌🏻

[@--..2008]

Спасибо! Я несколько раньше ,ещё эти упражнения сам для себя просто в голове выдумывал и делал !смысл излечивания организма ,запускаешь гормон роста !а он как раз и запускается лучше всего от статодинамических упражнений ,это с научной точки зрения💪🏾👍

[@ulugbekulugbek9011]

Когда первый раз увидел ролик подумал что Томас Мюллер мастер класс показывает и форма красная баварская,а оказалось сборник России браво за ролик хоть и поздно написал

[@youtroop]

great instruction also without understanding a single word

[@Sambo81-87]

Я это давно искал! Благодарю!

[@Нуржан-м8к]

Супер супер!!!!

[@Sadov77nik]

Сергей Сергеевич, спасибо большое🙏

[@olegmalyshko7746]

Благодарю 🙂🙏

[@Sadov77nik]

Вот это ДЕЛО👍👍👍

[@zhimerdei]

Попробовал. На весь комплекс ушло 9 минут. Один подход. Завтра все болеть будет.

[@ИнзиляГарифуллина-у5г]

Классно, МОБУ СОШ д. Кундашлы Балтачевского района Гарифуллин Радим

[@СтаричокСтаричков]

Да..это круто!

[@ОлегОпарин-в3ч]

Спасибо

[@Natashar85]

Останавливала видео и делала😊

[@1Timatin]

Спасибо.

[@АндрейГолоперов-с2щ]

Спасибо! 💪👍

[@ЛенаСоболева-в7х]

Отлично!

[@theplanti1816]

Классные упражнения, скоро на лыжи. Интересно при поясничной протрузии в 0,4 см можно такое выролнять

[@ИванСусанин-м6ш]

Наконец то, отличный комплекс

[@андрейенютин-ы5ъ]

Сколько юниоров после этого отъехало с грыжей белой линии?

[@alexvideolib]

спасибо, очень полезно

[@ТимофейЛюшвин]

Что делать если начал делать и на тебя села кошка

[@delovayakolbasa6978]

Мужик в черной куртке это Илон Маск в старости. Ну так-то спасибо за полезные упражнения

[@dedtair]

Что-то я не пойму)) В том смысле, что я не прям медуза, порой занимался прессом на турнике и брусьях. А эти даже первые 2 упражнения просто порвали меня как котёнка!)) Что тут бл происходит??)

[@АндрейДокукин-г6е]

Попробовал. Охуенно просто пресс забивается 👍👍👍, первые делал по 1мин.и больше последние еле выжил. Спасибо всем кто показал это видео!

[@MrIkarphoto]

Такой режим работы только для топовых спортсменов. Для обычных больше 30 секунд не стоит.

[@alexandrkonovalov1788]

я делаю по 15 раз до конца доделать немогу верхние и средние кубики начинает сводить

[@Анониманонимович-ы3х]

У меня реально боль в спине прошла

[@BogdanKhmelnitsky-r3m]

Осталось лишь научить этим упражнениям нашего лосёнка!)

[@راوشان]

👍👍👍👍

[@alexcat8926]

Понятно откуда тренер это взял

[@Мэнсент]

🎉

[@ИгорьИгорь-й1щ2с]

👍

[@seaswow]

👍🏼

[@Irina18rus777]

А девочкам 45+ можно его делать ?

[@nalyzhi]

Если нет медицинских противопоказаний, можно🙌🏻.

[@Dauren_kulan]

Если спина болит так делать нельзя

[@ЕвгенийВыражейкин-б3б]

Не совсем понял сначала 2 серии первого комплекса, а потом две серии из двух последних упражнений наклонами, или все упражнения это одна серия? Сколько отдых между сериями?

[@nalyzhi]

Евгений Выражейкин к сожалению, мы сейчас не на связи с тренерами. Но 99%, что 2 серии выполняются без перерыва. Присутствовали на такой тренировке у девушек-юниорок - они выполняли упражнения 30 минут без перерыва, по минуте - каждое.

[@ЕвгенийВыражейкин-б3б]

@@nalyzhi спасибо

[@konstest]

Подряд не расслабляясь, с пресом только так

[@ЕвгенийВыражейкин-б3б]

@@konstest что на пресс подряд это и так понятно, вопрос был про два последних упражнения для спины, и если в две серии делать, то отдых между сериями есть или нет.

[@КириллАптаев-м7ж]

7класс МОБУООШ д ялангачево

[@overr1d3]

в первом упражнении всегда распрямляю спину чтобы дать мышцам пресса максимально растянуться

[@Alligator-ie2oj]

0:46

[@quequk]

Зачем нужны мышцы кора?

[@Eugeon1]

2:30-2:35 - с чего он решил, что так таз должен дёргаться. Эти рывки ничего не дадут. Плавно 5:40-6:05 - замените обратными гиперэкстензиями, ни, когда поднимают корпус, а когда ноги. Но да, для этого нужен тренажер для гиперэкстензий или еще лучше 2 тренажера: для обратных гиперэкстензий и для классических. А как думали за свежий воздух все будет?

[@matthewworn4693]

Чи да?

[@googa-its-true]

Дядь, не делай так больше... у меня пресс заболел после просмотра)

[@hank9046]

Есть такой комплекс на мышцы кора от немцев с таймером. Очень годно! kzbin.info/www/bejne/epWXn5ysf5iojac

[@андрейенютин-ы5ъ]

Один специалист, видимо купивший диплом в переходе, показывает таким же специалистам, как порвать пресс, и никто этому умнику не объяснит, что он не прав. Фраза "пресс не перетренируешь" это вершина глупости.

[@YuriyKarpovich]

Статодинамика Силуянова в действии.

[@dalekperov]

Ожидал большего ( слишком легко. Есть все такие же упражнения, только на всю амплитуду, а не полускручивания, и подъемы таза

[@СеменГорбунков-х7ы]

Дмитрий Алекперов фига легко. Тут по 20 сек уже на четвёртом в отказ идёшь если без отдыха

[@dalekperov]

@@СеменГорбунков-х7ы ну может быть...

[@Alyo.sha.]

Видимо не качественно делаешь! Если тут даже натренированные спортсмены, говорят что тяжелые упражнения

[@dalekperov]

@@Alyo.sha. ну значит не очень натренированные :) ну короче я ожидал от профессионалов большего упора на мышцы кора. У меня тренировки, где чередуются планки на 15 минут в целом. Не вижу тренировок, где мысками ног касаются перекладины турника в висе, например. Боковые планки можно усилить, если делать скручивание и заводить верхнюю руку вниз вдоль коврика.

[@АндрейБезоброзов]

Мышцы кора такие будут после самбо или ММА - в подъём будут залететь без палок тренера по боевым искусствам возьмите слушайте пока я жив.Вяльбе надо подсказать идею

[@ОльгаНоговицына-б3б]

Ужасна☹☹👎👎🖓🖓

[@АндрейБезоброзов]

Офп.,физкультура разминка сам бывший лыжник упражнения кора в самбо молодых лыжников отдать,а то бегать не кому один Большунов и Устюгов бегут. Молодые от таких упражнений не побегут в самбо пусть ходят два раза в неделю побегут и физика прибавится и выносливость от Норвежцев будут убегать,как от стоячих - в самбо срочно их .а то спят на тренировках там некогда будет спать хоть мужиками станут если не выиграют гонку хоть болевой сделают или в башню ногой