КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ И ГИБКОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА 🖖

Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Ура! Специально для тебя Юля подготовила комплекс из своих любимых упражнений на растяжку и гибкость! 🖤🖤🖤 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/
Тут нашлось место самым разнообразным упражнениям для начинающих (и не только), которые можно делать дома без специального инвентаря. За 10-минутную тренировку Юля успеет показать тебе самые продуктивные упражнения для растяжки мышц всего тела.
Пора приступать! 🔥💪👩
Список упражнений:
===
0:12 Наклоны вперед в положении сидя
1:32 Подъем коленей к груди с опорой на локти
2:38 Наклоны корпуса в сторону к вытянутой ноге
4:19 Пружинки и наклоны сидя в позе бабочки
6:06 Подъемы в выпаде с руками вверх
7:52 Растяжка с опорой на колено
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching

[@smstretching]

Привет! На нашем канале накопилось уже несколько действительно эффективных тренировок на растяжку и гибкость. Все они доступны в этом плейлисте - kzbin.info/aero/PLsZa1K_mgS5IfpWs5-eyeebkO-MRfv104 Enjoy! 🔥🔥🔥 --- Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ НАШИХ ТРЕНЕРОВ ОНЛАЙН? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/

[@user-jy3ji9uw4p]

Представляю как я выглядела со стороны, когда делала упражнения😂😂😂оказывается я бревно

[@smstretching]

Постепенно будет легче, организм привыкнет к нагрузкам 🤗

[@user-fe9so5mt2x]

Я занимаюсь хореографией 9 лет, но никак не могу добиться хорошей растяжки, буду делать это каждый день, это и ещё несколько упражнений

[@user-vj5rb3ih4s]

Бля жиза, сейчас делаю

[@Tarasovna83]

И я тоже, кряхтела, охала, ахала 😂😂😂 Но мне понравилось, надо продолжать!

[@rinatushkaoakmont1766]

не вы одна такая…

[@__-mb7pc]

Делала месяц научилась снова садиться на шпагат поперечный и на мостик, хотя была деревяшкой + похудела на 2 кг Очень крутой комплекс😍👍

[@smstretching]

AZS NAS супееер!!😍🔥

[@safina.228]

а ты каждый день делала? просто ходила на хореографическую гимнастику бросила и разучилась делать шпагат + потолстела(

[@user-it4tw7my1u]

Реально?

[@yourlove486]

ты каждый день делала?

[@user-kf3bw1sd7d]

АФИГЕТЬ 🥵 " Опускаем правую руку и левой хватаемся за пятку и тянем на себя" Я: мне бы хотелось бы до пятки до тянуться 😅🤭🤯🤡

[@smstretching]

При регулярных тренировках все постепенно получится 🤗🤗🤗

[@yuliazaytseva2137]

Мне очень нравится, как Юля преподаёт. Упражнения классные и настроение тоже 🥳

[@smstretching]

Yulia Zaytseva Спасибо за обратную связь 🤗

[@madinaakberova5020]

Спасибо! Ваш канал - супер

[@smstretching]

Madina Akberova 🤗

[@Kuzina87]

Спасибо огромное 💙 Делая упражнения поняла, что моё тело зажато, даже стыдно стало🙈 теперь есть огромное желание прокачать его на гибкость! Спасибо всей Вашей команде!😘

[@smstretching]

Алёна Кузина Главное желание и все получится 💪🏼🤗

[@Tanchic.M]

Я не могу сидеть на косточках ягодиц с прямой спиной в позе бабочка. Если у спины нет опоры, то заваливаюсь назад, так как я очень деревянная

[@irinasten9040]

Огромное спасибо!!! Очень необходимый комплекс после сложного трудового дня!👍

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@Mowsiss]

Десять минут пролетели как минута, спасибо большое за упражнения. Постараюсь с вами заниматься каждый день 💓

[@smstretching]

Спасибо 🤗

[@user-wk6rx9nn7f]

Спасибо большое 🍏

[@smstretching]

Всегда пожалуйста!!) 😘

[@liliyafarrakhova2583]

Ура, так эффективно за 9 минут. Вы самые лучшие.

[@smstretching]

Liliya Farrakhova Спасибо 💪🏼

[@sun-rt2cr]

Спасибо за видео. Самочувствие после - просто отличное!

[@smstretching]

sun супер!

[@MeteorRed]

Очень даже зачётно. Боковые наклоны обожаю! ♥

[@smstretching]

👌🏼☺️☺️

[@user-nt9vq7em4z]

отлично

[@jacewoters5203]

😍😍😍спасибо

[@bystrova.alyona]

Благодарю! Легкость такая после тренировки, чудесно✨

[@smstretching]

💛

[@marrina_tova]

Вау! Одна из лучших тренировок растяжки! Прекрасная девушка и отличные, мягкие упражнения! 😻 Благодарю 💘

[@smstretching]

🤗❤️

[@xeniapanchenko6918]

Спасибо за классное видео с растяжкой) Сделала после вашего видео на руки и пресс)

[@smstretching]

Xenia Panchenko 🔥

[@mimimi8869]

Спасибо, очень полезно!

[@smstretching]

Рады, что тренировка понравилась 😍

[@user-ch1bm9os6e]

Очень классные упражнения 😍

[@raizhanqumoy4254]

Супер спасибо

[@anamitjot]

Очень хорошие упражнения, если хочется работать над растяжкой и скоро сесть на шпагат. А ещё и хорошее настроение с самого утра в добавок! Спасибо большое! 💝

[@smstretching]

Спасибо, нам очень приятно 🥰

[@angel_angelika]

Супер спасибо ☺️

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@user-up3wu8yr3t]

Второй вечер делаю растяжку с вами и кайфую, я думала, я гибкая, ан нет, нет предела гибкости. Спасибо огромное ❣️😇

[@lolalola8711]

Юля, велике дякую за чудовий комплекс!

[@smstretching]

Спасибо, тренеру очень приятно 🥰

[@evaiakutkina]

супер, спасибо!

[@smstretching]

💛🤗

[@KOCMOC979]

Спасибо большое❤😘

[@smstretching]

🤗💛

[@marzhantass]

Спасибо💐💪🏻

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@alevtinastrelkovskaya6706]

Спасибо!

[@smstretching]

🤗

[@user-ej7db7vc2f]

Спасибо

[@SOSO-nt7kw]

После силовой трени - самое то! Юля молодец!

[@smstretching]

ron smit 👍🏻💪🏼

[@joky790]

Спасибо!))))

[@smstretching]

Joky 💛

[@polinka844]

Спасибо вам большое за эту тренировку! Мне она очень понравилась, делала с удовольствием)

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@nataliyayurchenko6521]

То что надо по длительности (на утро) и голос у барышни приятный! Спасибо за видос )

[@smstretching]

Nataliya Yurchenko 😌🔥😍

[@UserUser-tj6en]

Здравствуйте я в первые вас вижу, вот как интересно смотреть ваш канал все быстро, четко, бес лишних слов рассказали, и начали нам показывать упражнения для растяжки.

[@smstretching]

User User Спасибо большое 😊

[@user-sp8oy8yi9s]

каждое утро делаю на протяжении полугода вместо зарядки, спасибо большое!

[@smstretching]

Спасибо, что смотрите! 😍

[@zefirka5742]

Для меня сложное 1 упражнения, не могу выпрямить спину в наклонах 😣

[@smstretching]

POMIDORKA Главное, чтобы была ровная спина, постепенно получится наклоняться ниже 🤗

[@user-tg8mb2ch8k]

Токая же проблема(

[@smstretching]

у Яны шиза Все получится 💪🏼

[@joky790]

Я вообще сегодня когда его делала, офигела... когда сгибала ноги поочередно, бедро немного съехало и вернулось, чтоооо!??? А теперь спина болит весь день, ага.

[@smstretching]

Joky Если есть болевые ощущения, рекомендуем обратиться к врачу и пройти осмотр, так как могла быть нарушена техника выполнения упражнения 💛

[@user-ri5qf3g3]

Спасибо, моим мышцам ну очень нужно было растянуться, и у меня это получилось 💕💕

[@smstretching]

Вероника Чебакова Отлично 😍

[@KOCMOHABTKA]

Хорошо✅

[@user-xv3ff7ne3q]

Спасибо! Понравилось! Подписка! Лайк!🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@smstretching]

Алла Бурмистрова ♥️

[@Dominika_HchG_]

Супер,боль в спене уходит 😇😘😘, благодарю

[@smstretching]

Спасибо! 🧡

[@woulddisney8306]

+++

[@dnch5551]

Так как у меня есть гимнастическое прошлое я хотела вернуть свою растяжку Это самый нормальный комплекс ❤️💞

[@smstretching]

Рады, что тренировка понравилась 😍

[@olgabostan7292]

Думала, что бесполезно, но нет, сегодня, спустя три дня уже небольшой прогресс. Хорошо, что 10 минут, для меня оптимальное время)) Спасибо!

[@smstretching]

Отлично 🤗

[@caterina6322]

Вот это комплекс, упражнения и правда на растяжку

[@smstretching]

Caterina Катрина рады, что Вам понравилось 😉

[@irinashablinskaya1288]

super! korotko i yasno

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@user-jv1tr9rx6d]

ты лучшая

[@smstretching]

Муса Бахытжан Спасибо!

[@evvggtm]

Я новичок в растяжек и вообще умею только базовые упражнения, никогда не занималась этим но всегда хотелось иметь хорошую растяжку , очень понравились упражнения , надеюсь не заброшу как всегда 😌☺️

[@smstretching]

Желаем хороших тренировок и все обязательно получится 🤗

[@user-cb9ph5sp1h]

Простые упражнения,очень приятно для всего тела,нет неприятных ощущений!))

[@smstretching]

Марина Стюарт 🤗💛

[@valeriagood6852]

Очень красивая девушка,стройная ,гибкая!!!Нам видео очень понравилась!!!

[@smstretching]

Спасибо 😊

[@finalizee1255]

Я не понимаю, все круто конечно, но как эти упражнения делать абсолютному новичку? Которому упражнений 80% невозможно сделать, тоесть невозможно принять форму или как то там поставить ногу, и в итоге они бесполезны, так как это не растяжка а просто создание боли в мышцах, хотя разминка была хорошая, и вот как новичку заниматься такими упражнения, когда они явно не ночичку подходят у которого плохая растяжка и он хочет научиться, а упражнения явно для уровня выше, опять же, упражнения может и хорошие, но ни как не для новичка

[@smstretching]

Добрый день!) Тут дело в том, что уровень у всех абсолютно разный, возможности тела - тоже. Даже по комментариям под этим видео это можно понять - кому-то эти упражнения кажутся простыми, кому-то в самый раз, кому-то - сложными. Именно эту тренировку мы не позиционировали как тренировку для новичков (хотя выполнять эти упражнения новичкам пробовать можно). Советуем вам подыскать тренировку, которая подойдет именно вам в данный момент. Получится это только методом пробы. Попробуйте эти видео: kzbin.info/www/bejne/f2SpcqWBfLdpqK8 kzbin.info/www/bejne/aKWVe6VrjLKgoKs Можете посмотреть и другие по нашим плейлистам или по запросу "Smstretching растяжка". Мы снимали целую серию упражнений на растяжку с разными тренерами. Что-то обязательно подойдет. А потом можно и сюда вернуться) Спасибо за отзыв!

[@alsoualsou9]

thx:)

[@smstretching]

💜

[@user-zx1um8xy4c]

Тренировка класс, буду дальше заниматься с вами👌👌👌👌

[@smstretching]

Дарина Дарина Здорово 🔥

[@lightsunlove6019]

❤️

[@gulyadzhoraeva2308]

Растяжка класс!! Спасибо!!!

[@smstretching]

Gulya Dzhoraeva ♥️♥️

[@user-xi4vv5mx1m]

Привет спасибо тебе большое огромное спасибо ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ за неделю села на шпагат и запомните все коментатэры я делаю 3 раза растяжку в день по 3 одинаковых видео включаю и я села на шпагат

[@nata_ninja]

Супер 👏🏼 Лайт, но иногда хочется что то легкое 😉

[@smstretching]

Подбор Персонала Мышцам нужен отдых 🤗

[@safina.228]

вы потом привыкните и это будет легко

[@user-kw6sk9uz3o]

писец у меня мышцы свело на седьмой минуте.... это просто....моментально подскочила от нереальной боли, даже секунды не смогла продержаться. вот это я бревно :)

[@smstretching]

Добрый день, будьте осторожнее, такое бывает на начальных этапах, терпеть не нужно - пока уменьшайте растяжку

[@endlesssummer1175]

Благодарю, легкий комплекс по сравнению с другими! Правда не смогла первое элементарное упражнение выполнить и даже неловко стало! И вот ещё я не поняла это действительно на все тело упражнения? Мне больше показалось на бока и ноги)

[@smstretching]

Все будет получаться постепенно 💪🏼 Комплекс для всего тела, возможно Вы проработали именно бока и ноги.

[@adeodetus8955]

ЛЁГКИЙ? Я ЧУТЬ НЕ СДОХ ОТ БОЛИ В КОЛЕНЯХ КАК ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛЁГКИМ

[@aishach3398]

Вы молодец! Все понятно и относительно просто, а то другие ролики посмотришь они там так изгибаются, хотя говорят что это для начинающих( Спасибо большое😘

[@smstretching]

Aisha Ch Спасибо! Отличных тренировок 💪🏼💫

[@marynaknyazyeva6517]

Классная растяжка

[@smstretching]

🤗❤️

[@user-yk6me8qr5t]

👍💕

[@smstretching]

💪😍

[@emi23_4]

помню в 2020 занималась по этому видео и по еще одному (с этого же канала про шпагат) и за 2-3 месяца я даже смогла сесть на один из видов шпагата ахах, могла обнять себя за колени и в школе на физре на том самом зачете, где стоишь на скамейке и тянешься вниз, всегда делала 20+ см.. потом немножко забросила и вот 2024 год, я решила, что пора свою деревянность убрать и снова стать гибкой как в школьные годы ))

[@smstretching]

Ваааау 😍 Теперь с нами можно заниматься еще и в Live классах, присоединяйтесь smstretching.live

[@user-vl6je2by1n]

Отличные упражнения. Порастягивалась с вами с удовольствием. Придумайте еще комплекс растяжки ног, рук, спины, поясницы и грудной клетки и все в одном и цены вам не будет.

[@smstretching]

Кашмат Кожахметова ♥️

[@pennypun7594]

Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм. Стретчинг улучшает кровообращение. Благодаря этому снижается крепатура - боль в мышцах после физической активности. Проверено!... Час занималась разными упражнениями, всё ужасно болело!... (Не сразу, на следующий день), я ещё не знала о том, что растяжка после тренировки снижает боль в мышцах, просто решила заменить пару упражнений на растяжку,так как хотелось быстрее закончить из-за боли... А потом, буквально сразу после растяжки мне стало лучше!... Намного лучше, боже мой, я так была рада, что оставила это видео в плейлист смотреть позже...

[@smstretching]

Мы очень рады, что тренировка с нами оказалась полезной! Обязательно выполняйте упражнения на растяжку в конце ваших привычных тренировок и мышцы точно скажут спасибо 😁

[@Jenstvennost]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@smstretching]

❤️

[@fialkaat4865]

Я чуть не сдохла, хотя у меня всегда была хорошая растяжка

[@smstretching]

fialka AT 😅♥️

[@user-fe9so5mt2x]

Тоже самое, но растяжка так себе была, ну 50/50

[@zet8384]

4 года занималась гимнастикой. И вот, теперь на шпагат сесть не могу.. Обидно. Но я начинаю все заново!

[@smstretching]

Все вернется! И вам будет проще, чем многим 🙂💪

[@Yulia_Namarazon]

Скажите, пожалуйста, можно каждый день делать вечером?Юля замечательный тренер,спасибо огромное !

[@smstretching]

Да, конечно. Все зависит от твоего самочувствия 🤗

[@user-um8mp2bb8q]

делаю уже 6 дней и замечаю результаты

[@smstretching]

😍💪

[@user-it4tw7my1u]

Я смогу сесть на шпагат ? Спасибо за тренировку ❤

[@smstretching]

Обязательно, главное помнить, что все индивидуально и каждому требуется определённое время для достижения цели 🤗

[@user-sj7qm8qx8i]

сложно сказать, что на все тело. утренние поджатые плечи и шея все еще со мной)

[@smstretching]

Добрый день, дополните тренировку, например, вот этим комплексом - kzbin.info/www/bejne/iafFoZ2pgMuWbNk Прогресс пойдет быстрее 💪😊

[@nataliavassilieva2710]

Девочки и мальчики сделайте разогрев всего тела перед растяжкой, чтоб без боли, повреждений и разрывов мышц!!!

[@smstretching]

На нашем канале есть видео тренировок, которые отлично подходят для разогрева 🤗❤️‍🔥

[@user-bj5yn5bc4m]

Резко каждый день все это не буду делать. Если вдруг брошу,тяжелее будет вернуться на исходную. Буду идти маленькими шагами. +1 упиажнение раз в 3-4 дня=^=

[@smstretching]

Отлично, выполняйте упражнения по мере возможностей и постепенно увеличивайте нагрузку 🤗

[@LimpaLok]

топово

[@smstretching]

Лимпа Лок 😌

[@alinainmexico528]

Начала, посмотрела, что я каа бревно, а ведущая,как бабочка. Хотела было выключить...но почитала комментарии и продолжила🤣🤣🤣🤣🤣🤣держимся вместе, бревна✊🏼

[@user-wi6mz7xu2j]

Скорее понравился, чем нет Но я бы рекомендовала подкладывать под коленки подушку или полотенце в несколько раз сложенное (или гробим наши колени)

[@smstretching]

В отпуск Благодарим за обратную связь 🤗 Все верно, можно использовать подушки или сложённые полотенца.

[@user-ih4ey7jd9d]

Упражнения очень лёгкие! 11 лет, ни разу не была на тренировке (по гимнастике) Спасибо! Надеюсь в моем возрасте можно делать😅

[@smstretching]

Айсанам Ахметова Здорово! Физические нагрузки полезны в любом возрасте, главное выполнять все по мере возможностей 🤗

[@allaarbatowa7859]

Привет Юля.

[@smstretching]

😍😉

[@user-eu6qx2ik9g]

А если в позе бабочки ноги полностью касаются пола, а с остальными упражнениями беда это нормально? У меня всегда бабочка хорошая была

[@smstretching]

Добрый день, конечно, такое тоже может быть. Отлично, что бабочка выходит как надо. Остальное тоже придет со временем, если пробовать регулярно и точно понять технику, следуя инструкциям тренера. Ну или приходите к нам в студии - прогресс пойдет намного быстрее 😀😍

[@user-ranmary]

А если у меня растяжка можно сказать "нулевая" 😅. То мне стоит поискать что-то по проще или всё же делать упражнения которые вы советуете?

[@smstretching]

Необходимо выполнять все упражнения по мере возможностей, постепенно увеличивать нагрузку и все получится 🤗

[@gulyajackson6455]

А если делать каждый день, то можно развить гибкость?

[@smstretching]

Gulya Jackson конечно😌

[@Transpoza]

Понравилось,но ноги сводит когда к ягодицам тяну.Это нормально?А еще прямая спина не получается в наклоне.

[@abdumurodabdurazzoqov943]

Здравствуйте. Мужчинам можно заниматься с этими упражнениями? Сп

[@abdumurodabdurazzoqov943]

Спосибо за ответ

[@smstretching]

Добрый день! Можно, если нет противопоказаний врача 💪

[@wkyyz2412]

Я могу сесть на шпагат но только на поперечный. я смогу сесть на продольный делав эту зарядку каждый день?

[@smstretching]

Рекомендуем заниматься 3-4 раза в неделю, ведь мышцам тоже необходимо время на восстановление 🤗 Для лучшего результата добавь ещё упражнения на растяжку из других видео на нашем канале!

[@michaelkeen6862]

Красотка

[@smstretching]

Michael Keen ♥️

[@alexisare8006]

задняя поверхность, переднего бедра. это как? просто чисто анатомически интересно:)

[@smstretching]

«Переднее бедро» тренер имеет виду ногу, которая находится впереди ☺️ Формулировка сбивающая, согласны, учтём этот момент.

[@JP-eq8ll]

Так правда говорится"задняя поверхность переднего бедра"? Мне просто кажется странным 😅 а тренировка очень крутая, то что мне нужно.

[@smstretching]

Скорее всего тренер имела ввиду заднюю поверхность передней ноги 🙈

[@specialforMegelito]

Почему может сильно болеть колено, на которое опираешься? Так должно быть или коврик слишком твёрдый ?

[@smstretching]

Добрый день, если у вас купленный в спортмагазине специальный спортивный коврик - сильно больно быть не должно. Попробуйте уменьшить нагрузку на какое-то время и постепенно ее прибавлять. Если боль не пропадает - лучше обратиться к врачу за консультацией, чтобы, не дай бог, не сделать хуже.

[@user-gv6ib5tb8h]

Мне 11 лет . Хочу получить растяжку. Все упражнения понравились. Когда делала упражнения очень-очень сильно болели мишцы. Это нормально?

[@smstretching]

Лилия Мукимова Рекомендуем перед началом упражнений на растяжку разогреть мышцы, необходимо 15 минут подкачки для разогрева мышц. Так же, советуем выполнять упражнения под руководством взрослых ❤️

[@user-gv6ib5tb8h]

@@smstretching Я делала разогрев примерно 20 минут.

[@smstretching]

Лилия Мукимова все правильно. Главное-продолжать! 💪🏼♥️

[@user-mf1wz9nz1j]

У меня есть 1 вопрос Возможно немного глупый... Благодаря этим упражнениям, я перестану быть бревном в танцах? Давно хочу начать делать денц каверы... но не получается.. не могу делать какие то определенные движения...

[@sofiyaser]

надо просто упорно трудиться:)

[@smstretching]

Устина Семенец Данные упражнения помогают развить гибкость и пластичность, у нас проходит марафон smstretching.ru/marathon и в него включено направление Dance Workout 🤗

[@nana_4070]

Простите, но почему на упражнении (тянемся к вытянутой ноге), согнутая нога была у вас в воздухе, а не лежала на полу, разве так нужно выполнять? И почему последнее упражнение вы выполняете на легке, ставя руку на пол и остаетесь с ровной спиной, а я не дотягиваюсь? 😅 У меня руки короткие? Еще при выполнение послнеднего упражнения больно стоять на колене ноги, стопу которой тянем к ягодице, как так получается?

[@smstretching]

Если можешь в упражнении тянемся к вытянутой ноге согнутую в колене ногу опустить на пол и тянуться к вытянутой с прямой спиной, то это отлично, выполняй именно так 💪🏼 У тренера растяжка позволяет наклониться с прямой спиной и коснуться руками пола, при регулярных тренировках и ты так сможешь! Под колено можно подложить подушку, для более комфортного выполнения упражнения.

[@user-hb5wp6xy9u]

А если новичок начнет делать сначало трудно, а потом может получится? Или все равно не получится?

[@smstretching]

Конечно все получится, главное выполнять по мере возможностей и постепенно увеличивать нагрузку 💛

[@lilitm5392]

Очень хорошие упражнения, но у меня остался вопрос: а живот они тоже растягивают?

[@smstretching]

Спасибо!) В том числе - так как комплекс на все тело 😀

[@ddarkimqq]

Я чуть не сдохла. У меня колени прям в пол впиливаются и это очень больно

[@smstretching]

Если в выпадах, то под колено можно положить маленькую подушку или плотное полотенце 🤗

[@geg455]

Можно вопрос : я хожу на гимнастику месяц но результата почти нету почему??🤔😭

[@smstretching]

Все индивидуально, не стоит об этом забывать и самое главное не сдаваться 🤗 При регулярных тренировках все обязательно получится!

[@user-rl3ys4tz3v]

Реклама конечно...😅 Но спасибо большое 😊

[@smstretching]

Спасибо за отзыв! 😍

[@user-jv1tr9rx6d]

люблю физ кулььтуру

[@smstretching]

Муса Бахытжан 👌🏼👍🏻

[@batyikulwarwembieva7472]

Это же тяжело как вы это делаете

[@smstretching]

Batyikul Warwembieva Упражнения необходимо выполнять по мере возможностей, постепенно увеличивая нагрузку, то как выполняет тренер это результат тренировок с нами 💛

[@timmix9470]

Мой уровень гибкости: не могу ровно сесть на пол😓

[@smstretching]

Постепенно все получится 🤗

[@chaplain4151]

Задняя поверхность переднего бедра ахахахаах

[@smstretching]

Главное, что все поняли 😁

[@chaplain4151]

@@smstretching видос отличный, по нему гоню кровь к ногам перед силовым тренингом) Спасибо)

[@bloomingcherry99]

Я поняла, что я дерево 🌲

[@smstretching]

Добрый день!)) Нееет, видео вовсе не с этой целью было создано 😂😉 Занимайтесь регулярно, и скоро ощущения изменятся 💪