РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости

Вам не нужно быть супер гибким для этих упражнений. Подойдёт для любого уровня ♥️
Чувствуете себя скованно и напряжённо? Или болят мышцы от тренировок? Это видео отлично подойдёт для заминки после любой тренировки, перед сном или после пробуждения.
В этом видео мы растягиваем все тело. Бедра, сгибатели бедра, подколенные сухожилия, плечи, спина и грудь. Всего понемногу.
Ещё у меня на канале есть больше упражнений на растяжку:
-15 мин РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО • 15 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ Р...
-10 мин РАСТЯЖКА НОГ • 10 МИН РАСТЯЖКА НОГ - ...
-5 мин ЕЖЕДНЕВНАЯ РАСТЯЖКА СТОЯ • 5 МИН РАСТЯЖКА СТОЯ НА...
-6 мин ЕЖЕДНЕВНАЯ РАСТЯЖКА НА КОВРИКЕ • 6 МИН РАСТЯЖКА НА КОВР...
-
-
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
/ @leralogunova
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

[@user-lj5ov6pp2p]

Обожаю тех кто мало болтает и сразу переходит к делу 😍

[@kittysan.]

А здесь она вообще не болтает, это круто

[@user-yt6fi7bu3g]

Это точно! Без всяких этих: привет, я Настюшка, Ксюша, Танюша и тп…рада приветствовать и на полчаса разговор

[@user-zh1rg7hn7k]

Я тоже

[@user-zh1rg7hn7k]

​@@kittysan.А не как некоторые😊

[@clever_777]

Да.

[@abcdefgcijk1]

боже, я так не загибаюсь, мне 14, а такое чувство, будто 41, я пока пытаюсь разобраться, как мне скрутить ноги, время уже заканчивается, а после растяжки такое чувство, будто меня камазом сбило, но думаю, если я продолжу это делать, я смогу стать хотябы немного, но пластичней

[@abcdefgcijk1]

@VariaLife я занималась этим 5 дней, на большее меня не хватило, так что ничего не поменялось

[@ivannaguda1195]

Мені 41 а хочеться як у 14😂

[@spinnee4220]

@@varialife9423 результат будет если этим часто заниматься, а не забрасывать!

[@vkzdrvn5816]

если человек вообще не гибкий, то это вряд ли поможет, если ты хочешь стать более пластичней то лучше сходить на танцы или растяжку, так это не поможет

[@dpdel_6170]

Нужно не пять дней подряд заниматься и бросать, а раз в 3 дня, но на постоянке

[@user-wv3gq3cs9l]

А мне 64.Выполнила все на"ура".Девочки, не отчаивпйтесь,гибкость приходит постепенно.Главное , хоть что-то делать.После растяжек так классно почувствовать свое тело,суставы.Дерзайте, и все у вас получится.

[@dilyaradautova9805]

Классно что есть звук когда переходите к следующему упражнению! Очень удобно

[@user-xc7km9ov2x]

Супер,без лишней болтовни а прямо к делу.Лайк,подписка

[@Chimmynator]

Первая растяжка, которую я доделала до конца и в самом конце так хорошо себя чувствую и смеюсь в слух от удовольствия

[@agataaiya7577]

От вашего комментария появилась мотивация доделать до конца!

[@zarakerimova7284]

Вот именно прям лёгкость, да пусть Бог благословит эту девушку!!

[@vasyapupkin997]

как можно смеяться вслух от удовольствия? к психиатру обращались?

[@user-xk5rx6kb6p]

Это от физ нагрузки в кровь выбрасывается эндорфин гармон счастья

[@monT017]

​@@vasyapupkin997 это равноценно тому, что плакать от счастья, то же предложишь сходить к психиатру?)

[@ZumiKum]

Шикарно! Спасибо огромное, что без какой-то воды, слов поддержки, которые начинают бесить со временем, потому что тяжело, а на видео "почувствуйте, как всё ваше тело спокойно и расслабленно" 😂🙈 Круто! Спасибо!

[@mr.irradiated2471]

Офигенные упражнения, это единственная эффективная растяжка из всего ютуба для новичков, но есть один недостаток не хватает промежутка подготовится или вы просто так сделали, чтоб 10 секунд готовились, а 20 секунд делали, то это не будет недостатком

[@rrrnnww]

сейчас сижу и выбираю, что буду делать завтра утром, кажется определилась)

[@user-hc5pu9vh7j]

Я тоже🤣

[@user-ms9jj5gm1t]

Делаеш?

[@redjina507]

Жиза

[@lina-uo4mw]

хахахаха главное на утро найти силы и сделать это

[@user-ld8ui8lx8k]

Спасибо, Лера, большое за эффективные, но доступные упражнения. Даже мне в 77 летнем возрасте. причем "спортом" я начала заниматься уже в пенсионном возрасте. Мне Ваши упражнения с гантелями тоже понравились.

[@user-di7tk6cx7k]

Классная растяжка, быду делать каждый день в течении недели , полайкайте, чтоб не забыла Начало: 12 февраля 1 день - дерево, плохо получается сгибаться 2 день - намного легче 3 день - делала другую зарядку 4 день - делала другую зарядку 5 день - делала другую зарядку 6 день - не делала 7 день - не делала Я чувствую гораздо лучше себя по утрам, тело более гибкое , бодрость по утрам , нет отеков ❤❤

[@lawateyka]

результаты есть?

[@stray_kids_stay._.]

есть?

[@user-cr4qb8eb2b]

Н?

[@user-ms8zn9ez2i]

Дерево сломалось 🤣

[@Picselka]

ну хоть 1 раз сделала...

[@Tdaaarinka]

Я делаю только 10 день, но я просто в восторге от того, как мне стало легче выполнять упражнения и тело прекрасно чувствует себя . Спасибо 🌸. После месяца напишу еще комментарий 😍. Спустя месяц я чувствую себя еще лучше, чем раньше, особенно полезна мне после работы . Эти 10 минут проходят очень быстро . Стала гибче, ждем еще месяц , и я поделюсь результатом 😁

[@user-gg6ns7sg5p]

Ку ку) как успехи?

[@borz2232]

@@user-gg6ns7sg5p скорее всего забросила)

[@darishkawowo]

Как у вас продвижения?❤

[@Tdaaarinka]

@@darishkawowo , спасибо, прекрасно, только из-за работы не каждый день выполняю, но при любой возможности перед сном выполняю это и легче засыпаю, на утро чувствую себя . Думаю, что на утро перенесу❤️

[@darishkawowo]

@@Tdaaarinka Я очень рада за вас!Спасибо за ответ ♥️🍀:)

[@YuliyaYa8]

Какое классное тело 💪 каждую мышцу видно ) самое главное в меру !

[@sllipnorsx9782]

Господи мне 15, а тело ни туда ни сюда, утром просыпаться было не очень, как будто в лёгких что то мешает, я начала делать эти упражнения месяц назад, и я вижу очень заметные изменения, сейчас я просыпаюсь бодро и активно, тело уже само идёт на зарядку, дышать стало так легко, поэтому люди, лучше не ленитесь и делайте упражнения на растяжку и зарядку по утрам

[@kw1zza]

До сих пор делаешь? Как оно?

[@krissue-gr4zk]

Итак,я делала эту растяжку на протяжении 3х недель. Вот результаты: 1. Перестала болеть и затекать спина, нет чувства сдавленности 2. Улучшилась растяжка 3. Улучшилась осанка Поначалу (первые дня 3) было совсем сложно и нереально тяжело, но с каждым днём получалось всё лучше и лучше. Теперь эта растяжка даётся мне с лёгкостью, и после нее тоже чувствуется лёгкость. Результатом я довольна, и если ты думаешь стоит ли начать, то определенно да!! Кстати, мне 14)

[@user-fs3ri3ph9q]

Делаю с 15 февраля почти каждый день (последние три дня подряд идут) - хороший результат , есть разница между тем что в начале и сейчас , лучше себя чувствую, расслабляет , все советую ❤ Мне 15 лет если что 😅

[@user-df4vu2bs6v]

Так легко стало, весь день голова болела, сделала растяжку, и боль прошла, спасибо (｡･ω･｡)ﾉ♡

[@sllipnorsx9782]

даа согласна, у меня шея сильно болела, я сделала упражнения и стало заметно лучше)

[@lenailss_]

Как будто час йогой позанималась) спасибо, любимые расслабляющие упражнения ❤️

[@lisitsyna_maria]

Очень классные ощущения после растяжки, благодарю!

[@nastyad.4368]

Это лучшая растяжка из тех, что я нашла на Ютубе, спасибо вам от души, стараюсь делать ее ежедневно ❤️

[@user-mb8fg1fx7c]

Классна растяжка и короткая. И без лишней болтовни с приятной музыкой. Как раз то что нужно. Спасибо вам)

[@user-du3iu9mn9f]

Лера, спасибо большое за Ваш труд и Ваши старания! Мне очень нравятся Ваши упражнения!

[@aqmaralaman5723]

Я и мое тело говорим вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО ❤

[@miaulinna]

прекрасная растяжка! спасибо большое, чувствую себя после неё великолепно

[@vselena1634]

Большая благодарность Лере Логуновой ☀️за чудесную растяжку.Превосходные упражнения,классная музыка,все четко и по делу,мое тело говорит мне спасибо❤

[@user-nk8ht8gq7s]

Очень крутая растяжка с утра!!!!! Просто шикарно!!!!! Спасибо,вам!!!!!

[@isnotdead6139]

Замечательное видео, с утра очень расслабляет! Спасибо ♥️

[@user-wl6lk3ks8j]

Лера, занимаюсь каждый день по разным тренировка с вашего канала, у вас идеальная подача, всю понятно, доступно и просто! подходит для любого уровня, огромное вам спасибо, благодаря вам есть желание заниматься каждый день)

[@user-pq6jt4ok1b]

Отличный таймер! И звук и время для нагрузки и отдыха ! Ждём новых ! Спасибо !!!😘😘😘

[@user-fb1yu3om4q]

Выполнила с вами все упражнения! (мне 57)))

[@user-ho7rb2dd6y]

Умничка, без слов! Мягкие и приятные упражнения И музыка оочень приятная

[@user-rm3sv6kn6l]

Спасибо, Лера, хороший комплекс! Буду пользоваться 🤗👍

[@user-em8uu2qf9h]

Благодарю, Лерочка! Очень ценно! Денег тебе, счастья и лучших мужчин!❤❤❤

[@Mina-yf2tv]

Сегодня уже неделя как делаю и даааа наконец то я могла не бросить я так счастлива я начала более хорошо себя чувствовать нет той усталости буду продолжать спасибо афтор❤🎉

[@das_qwer]

Спасибо огромное за комплекс упражнений💖! Делаю регулярно каждый день уже почти год и мне очень нравится результат! Примерно за пару месяцев я села на шпагаты, сейчас продолжаю заниматся и улутшать гибкость .

[@user-jh9co3lj9m]

Каждая тренировка Леры для меня в точку. Все по делу и помогает! ❤💖🌹🌹🌹 Лерочка, любим Вас😊

[@Kat_mako]

Отлично порастягивалась, Лерочка, с тобой❤️ Благодарю от души 🌷☀️🌷

[@user-fw1ym7lm7w]

Мне понравилось, спасибо, быстро, чётко, без болтовни, берём и делаем! 💯

[@user-lp8bp8oo2c]

Спасибо огромное 💛💛💛 люблю эту Растяжку, быстро и эффективно 👏👏👏

[@dmitrygoogle8059]

Шикарная растяжечкка, обязательно сохраню и буду делать каждое утро. Спасибо 💗

[@user-wd2sd2nm1e]

Огромное спасибо! Очень сильно и здорово! Буду делать каждый день! 💪💪💪💪

[@user-jl8bh4vo8e]

Лера, какая вы большая молодец 👏👏👏👏👏 Просто смотришь и завидуешь, где моя молодость, как быстро все проходит. Я хочу сказать такие ролики дают такой бешеный заряд👍🔥♥

[@user-qj6bk4xl4i]

Умничка!Без лишних слов все четко и понятно

[@rollseroyseog7637]

Да Ты лучше Хлои Тинг!😍Только вчера наткнулась на твой канал, и после изучения канала и аккаунта в Инстаграмм, я просто влюбилась в Тебя! В Твои видео, блоги, истории и полезные советы. Оформление и подход к видео и тренировкам просто пушечный! Очень жаль что (пока что) на канале мало подписок и лайков, но я с уверенностью могу сказать, что Ты лучший тренер на которого я когда-либо натыкалась, и просто, может, еще не все, как я, Тебя увидели. Так же жаль что я не ознакомилась с твоим каналом ранее, но и счастлива что все таки нашла Тебя. Надеюсь, вместе с Тобой, достигнуть больших достижений. Спасибо Тебе за твою работу и за твой вклад, в каждого, кого Ты вдохновляешь🤍

[@leralogunova]

Спасибо большое за отзыв😊, у тебя безусловно все получится🚀, главное - желание и последовательность💪🏽❤️

[@kurlik-qp6sb]

Спасибо большое! То что нужно в конце тренировки!

[@pauls5003]

Молчаливая и выносливая. Женщина - мечта! Рад, что нашел Вас 🙂

[@buffena]

Кайф! Так просто и понятно, а главное без разговоров🔥🔥🔥

[@user-pe8xl9lv5q]

Это великолепная растяжка! Спасибо! Сделала с огромным удовольствием на одном дыхании ❤❤❤

[@user-jb3nw3ts7u]

Лера, молодец!!! Спасибо вам большое🌸

[@nstrong4471]

Хорошие упражнения на растяжку.👍

[@user-cr9dm1rz7z]

Делаю уже 4 дня очень прекрасно себя чувствую. Спасибо😊

[@eshasheggi2209]

Это моя самая любимая ежедневная растяжка❤️❤️❤️ никогда не надоедает,обожаю 🤍

[@Lima08Dc1]

Спасибо! Как раз легкие упражнения, как мне и нужно было 💜

[@user-qj2oh3sj5v]

Спасибо вам большое за такую шикарную растяжку.

[@user-vq9eb1hr1c]

какая милая девушка, очень красивая и полезная тренировка. Спасибо

[@Mira-tm5mh]

очень приятно было позагиматься растяжкой с Вами, спасибо!😺

[@user-ec9vd2iu3m]

Огормная благрдарность ,что без предисловия. Утром и так времени нет. С удовольствием растянулась . Буду с Вами.

[@user-sy3ug8jo4w]

Растяжка прекрасная. Благодарю вас❤

[@Elena-Ageeva]

Благодарю вас за данные упражнения❤❤❤

[@user-di2pz4bu1k]

Спасибо вам большое за ценный опыт растяжки💛

[@user-iw5rr9gx2y]

Однозначно растяжка на каждый день. Спасибо)

[@user-mx4lv1yw5b]

День добрый, сейчас выполнила вашу растяжку, 👍 👍 👍 очень понравилась, выбирала и увидела вашу, прям зашла💫⚡🔥благодарю 🌷🌷🌷

[@user-of7xl9ru1g]

Спасибо большое, это как раз то, что по силам, и не будет причины прокрастинировать))

[@user-lo4lt7yl8k]

Спасибо за этот комплекс, всё понятно, доступно. Взяла себе в копилочку! ❤

[@user-ll4jk1vb3j]

Благодарю. Отличная растяжка. Предварительно позанималась длугой коротенькой разминкой на все тело и не удержалась, увидев, что всего на 10 минут. Прям с удовольствием потянулась-потянулась.. Иногда ставила на паузу, чтобы правильно расположить ноги при скрутке.

[@artistka63]

Розтяжка супер!!! Дуже подобається!!! Осанка стає рівною, плечі випрямляються. Все ясно і чітко, зменшуються болі в спині, колінах, а в мої роки це дуже важливо!! Усім рекомендую цей комплекс вправ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-gs8fu2yp6v]

Очень эффективно, расслабление на все тело, спасибо за такую эффективную расслабляющую тренировку)

[@user-so6yx5us5i]

Благодарю за тренировку👍 оказался для удобным форматом, растяжка короткая, то что нужно для меня сейчас. Благодарю 🙏🏻🤍🤍

[@user-lc4xx4gl6w]

Хорошая растяжка, я делаю её уже третий раз и без нареканий она нечто! Развивается гибкость, а так же я стала более высокой, чем была раньше . Обязательно буду делать её! Спасибо вам за такое видео, автор вы лучшая!!! ( уточнение: мне 15 лет )

[@aysha_deb123]

После этих растяжек так себя бодро чувствую на утро, спасибо огромное ❤

[@lizakhomyakova7261]

Уже год начинаю каждый день с этой растяжки. Спасибо большое за замечательный комплекс, он делает меня счастливой) Кстати, лучше видео с утренней растяжкой на просторах KZbin не встретила)

[@user-di8xp5df8h]

Благодарю за прекрасную зарядку! музыка шикарная, как раз для утра и состояние во время и после зарядки просто кайф! Приятно ощущать свое тело и себя как женщину! Спасибо от души!

[@Mowsiss]

Прекрасная, лёгкая растяжка, я даже захотела сделать по второму кругу, ну очень понравилось. Спасибо большое)❤️

[@user-yp1yq4wv4u]

Замечательная растяжка. Благодарю❤

[@-Nastiks]

Мне 14, я выгляжу как бревно, так что решила, что буду заниматься этой ежедневной растяжкой День 1 - растяжка 10 мин + 5 минутка на пресс День 2 - растяжка 10 мин + 5 минутка на пресс (живот очень сильно болит и я щас сдохну😂) Дальше буду добавлять Залайкайте, чтобы я не потеряла

[@H0gi]

Если просто делать растяжку эффективность будет слабая, потому что перед любой растяжки всегда надо разогреть мышцы, допустим сделать кардио тренировку, а потом растяжку и результат будет намного лучше)

[@user-gm1tt6zf9h]

​@@H0gi я не знала этого, спасибо вам за совет)

[@user-pq6jt4ok1b]

Уже поставил колокольчик 😜 Все упражнения знакомы и понятны! Но, так удобно заниматься, когда они в системе ! Класс !!!

[@adelekhanif200]

Очень хорошая растяжка!! И таймер вставлен очень грамотно, с ним намного удобнее заниматься💗

[@azizasadyk]

Спасибо большое ❤прекрасная растяжка

[@user-sp6cv5hs5n]

Спасибо за комплекс упражнений!

[@user-tl8ul8jp1k]

Лерочка Вы делаете идеально и понятно.

[@soysuperprofe569]

Большое спасибо за тренировку! Очень понравилось!

[@EvgeniyaS_psi]

Самые лучшие тренировки 💪 на этом канале

[@user-jw3cg3sh2s]

Помогло расслабиться после нагружённой тренировки, спасибо 💗

[@Katosik_stay]

Мне 14. Я делаю эту растяжку после своих тренировок и жто очень расслабляет). Как увидела, сразу начала делать растяжку. Спасибо большое 🙂

[@yrysadylbekova9093]

Благодарю, шикарно все❤🤩, с каждым разом становится легче делать❤❤❤

[@daisygachalife139]

Спасибо, очень классная растяжка ♥️

[@eugeniakapralova5002]

Отличные упражнения и музыка , спасибо 🥰

[@BeetleJu1ce666]

Спасибо за такую простую растяжку! У нас летом жара +50 в зал понятное дело мучение ходить, решила делать зарядку дома, лучше себе чувствую намного!

[@user-yt7uj6ee7g]

Очень крутые упражнения на забитые мышцы, спасибо!

[@user-mk5qy3on6c]

Благодарю за мотивацию) впервые за долгое время сделала с утра разминку 😊

[@myshutka2709]

Спасибо большое за этот комплекс, ❣️Это моя любимая разминка, после нее чувствуется разогрев тела изнутри и есть прогресс в гибкости,@@@

[@user-oq3tt5jz9k]

Спасибо большое❤ Растяжка очень хорошая, результат заметен даже после первой тренировки! Упражнения не сильно сложные. Раньше была бревном, а сейчас запросто смогу дотянуться до пола👍😁

[@human_balance]

Благодарю, Лера!

[@user-lp5ch7gs6v]

Спасибо большое!🤗Лера Логунова я всегда,смотрю ваши ролики и у меня всё получается!😗

[@mrmrmmr2336]

Лучшая тренировка ✌️💓

[@bystrova.alyona]

Легко и лаконично, спасибо!🥰

[@user-hw5kq6ww2u]

Спасибо! Занималась с вами вместе!

[@user-fp9yz6iq9m]

Супер видео ! Сразу к делу и время и название вверху, супер спасибо!

[@meeilnara]

Очень классное видео, без лишних слов! Просто зарядка❤

[@user-lz7vp8ty7l]

ЛЕРА , ВЫ СУПЕР!!

[@dashulya03]

Обожаю❤ Спасибо Вам огромное!! !