РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости

  Рет қаралды 2,588,492

Лера Логунова

Лера Логунова

Күн бұрын

Пікірлер: 698
@leralogunova
@leralogunova 5 ай бұрын
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты) Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои Instagram: instagram.com/leralogunova Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova Донат: boosty.to/leralogunova/donate
@CoconnuttCoconnutt
@CoconnuttCoconnutt 2 жыл бұрын
Обожаю тех кто мало болтает и сразу переходит к делу 😍
@kittysan.
@kittysan. 2 жыл бұрын
А здесь она вообще не болтает, это круто
@ИринаПагубко
@ИринаПагубко Жыл бұрын
Это точно! Без всяких этих: привет, я Настюшка, Ксюша, Танюша и тп…рада приветствовать и на полчаса разговор
@MilashkaStar-c7f
@MilashkaStar-c7f Жыл бұрын
Я тоже
@MilashkaStar-c7f
@MilashkaStar-c7f Жыл бұрын
​@@kittysan.А не как некоторые😊
@clever_777
@clever_777 Жыл бұрын
Да.
@МериЛ-ъ1х
@МериЛ-ъ1х Жыл бұрын
А мне 64.Выполнила все на"ура".Девочки, не отчаивпйтесь,гибкость приходит постепенно.Главное , хоть что-то делать.После растяжек так классно почувствовать свое тело,суставы.Дерзайте, и все у вас получится.
@DanaKrasotka-q8z
@DanaKrasotka-q8z Ай бұрын
Здравствуйте, просто заниматься каждый день и все? Я не очень дружу с растяжкой
@МериЛ-ъ1х
@МериЛ-ъ1х Ай бұрын
Дана,не обязательно каждый день.Когда есть время--занимайтесь.Два-три раза в неделю,уже хорошо.Я вот подзапустила,долго не занималась.Сейчас 22.оо,решила начать.Боже,как мое тело обрадовалось.С каждым разом будет все легче,вот увидите❤
@peopleshit
@peopleshit 28 күн бұрын
Почему только к девочкам обращение? Я мальчик,и что, мне тут нельзя быть что ли?
@dilyaradautova9805
@dilyaradautova9805 2 жыл бұрын
Классно что есть звук когда переходите к следующему упражнению! Очень удобно
@ВераАнтоненко-с9ъ
@ВераАнтоненко-с9ъ Жыл бұрын
Супер,без лишней болтовни а прямо к делу.Лайк,подписка
@Chimmynator
@Chimmynator 2 жыл бұрын
Первая растяжка, которую я доделала до конца и в самом конце так хорошо себя чувствую и смеюсь в слух от удовольствия
@you.aiyaaa
@you.aiyaaa 2 жыл бұрын
От вашего комментария появилась мотивация доделать до конца!
@zarakerimova7284
@zarakerimova7284 2 жыл бұрын
Вот именно прям лёгкость, да пусть Бог благословит эту девушку!!
@vasyapupkin997
@vasyapupkin997 Жыл бұрын
как можно смеяться вслух от удовольствия? к психиатру обращались?
@сепаратист-ф7г
@сепаратист-ф7г Жыл бұрын
Это от физ нагрузки в кровь выбрасывается эндорфин гармон счастья
@monT017
@monT017 Жыл бұрын
​@@vasyapupkin997 это равноценно тому, что плакать от счастья, то же предложишь сходить к психиатру?)
@abcdefgcijk1
@abcdefgcijk1 2 жыл бұрын
боже, я так не загибаюсь, мне 14, а такое чувство, будто 41, я пока пытаюсь разобраться, как мне скрутить ноги, время уже заканчивается, а после растяжки такое чувство, будто меня камазом сбило, но думаю, если я продолжу это делать, я смогу стать хотябы немного, но пластичней (п.с, люди, мне уже 16 и я забыла об этой рястяжке недели через 2, а мне всё ещё отвечают на этот комм😋)
@abcdefgcijk1
@abcdefgcijk1 2 жыл бұрын
@VariaLife я занималась этим 5 дней, на большее меня не хватило, так что ничего не поменялось
@ivannaguda1195
@ivannaguda1195 2 жыл бұрын
Мені 41 а хочеться як у 14😂
@spinnee4220
@spinnee4220 2 жыл бұрын
@varialife9423 результат будет если этим часто заниматься, а не забрасывать!
@vkzdrvn5816
@vkzdrvn5816 2 жыл бұрын
если человек вообще не гибкий, то это вряд ли поможет, если ты хочешь стать более пластичней то лучше сходить на танцы или растяжку, так это не поможет
@dpdel_6170
@dpdel_6170 2 жыл бұрын
Нужно не пять дней подряд заниматься и бросать, а раз в 3 дня, но на постоянке
@sllipnorsx9782
@sllipnorsx9782 2 жыл бұрын
Господи мне 15, а тело ни туда ни сюда, утром просыпаться было не очень, как будто в лёгких что то мешает, я начала делать эти упражнения месяц назад, и я вижу очень заметные изменения, сейчас я просыпаюсь бодро и активно, тело уже само идёт на зарядку, дышать стало так легко, поэтому люди, лучше не ленитесь и делайте упражнения на растяжку и зарядку по утрам
@kw1zza
@kw1zza 2 жыл бұрын
До сих пор делаешь? Как оно?
@Marvolo_Gont
@Marvolo_Gont Жыл бұрын
Пока делала, почувствовала себя 43-х летним Михалычем, который работает начальником на металлургическом заводе и внезапно решил заняться йогой посреди рабочего дня, матеря всех вокруг потому что они не работают. Мне 15, но в душе я Михалыч...
@fernandleblus8441
@fernandleblus8441 4 ай бұрын
Молодой человек, Вы классно излагаете свои мысли, Вам ещё никто не пророчил стать журналистом или писателем? Лингвист из Вас получится прекрасный!
@nataliamiller4018
@nataliamiller4018 2 ай бұрын
Полностью соглашусь! Такое ощущение, что это Зощенко изложил сои мысли !​@@fernandleblus8441
@mr.irradiated2471
@mr.irradiated2471 2 жыл бұрын
Офигенные упражнения, это единственная эффективная растяжка из всего ютуба для новичков, но есть один недостаток не хватает промежутка подготовится или вы просто так сделали, чтоб 10 секунд готовились, а 20 секунд делали, то это не будет недостатком
@jakeabdul6972
@jakeabdul6972 4 ай бұрын
Прошел год, как я делаю эту растяжку, стал очень гибким, хожу на руках, ем ногами, сижу на работе на шпагате, советую всем
@ZumiKum
@ZumiKum 2 жыл бұрын
Шикарно! Спасибо огромное, что без какой-то воды, слов поддержки, которые начинают бесить со временем, потому что тяжело, а на видео "почувствуйте, как всё ваше тело спокойно и расслабленно" 😂🙈 Круто! Спасибо!
@надеждакороткова-ъ3п
@надеждакороткова-ъ3п Жыл бұрын
Спасибо, Лера, большое за эффективные, но доступные упражнения. Даже мне в 77 летнем возрасте. причем "спортом" я начала заниматься уже в пенсионном возрасте. Мне Ваши упражнения с гантелями тоже понравились.
@Ниссо-щ4ж
@Ниссо-щ4ж Жыл бұрын
Классная растяжка, быду делать каждый день в течении недели , полайкайте, чтоб не забыла Начало: 12 февраля 1 день - дерево, плохо получается сгибаться 2 день - намного легче 3 день - делала другую зарядку 4 день - делала другую зарядку 5 день - делала другую зарядку 6 день - не делала 7 день - не делала Я чувствую гораздо лучше себя по утрам, тело более гибкое , бодрость по утрам , нет отеков ❤❤
@lawateyka
@lawateyka Жыл бұрын
результаты есть?
@stray_kids_stay._.
@stray_kids_stay._. Жыл бұрын
есть?
@Альона-ю4с
@Альона-ю4с Жыл бұрын
Н?
@СабинаРамазанова-ь9у
@СабинаРамазанова-ь9у Жыл бұрын
Дерево сломалось 🤣
@Picselka
@Picselka Жыл бұрын
ну хоть 1 раз сделала...
@Tdaaarinka
@Tdaaarinka 2 жыл бұрын
Я делаю только 10 день, но я просто в восторге от того, как мне стало легче выполнять упражнения и тело прекрасно чувствует себя . Спасибо 🌸. После месяца напишу еще комментарий 😍. Спустя месяц я чувствую себя еще лучше, чем раньше, особенно полезна мне после работы . Эти 10 минут проходят очень быстро . Стала гибче, ждем еще месяц , и я поделюсь результатом 😁
@ЛехаПеча-ф2ц
@ЛехаПеча-ф2ц 2 жыл бұрын
Ку ку) как успехи?
@Huge-z1n
@Huge-z1n 2 жыл бұрын
@@ЛехаПеча-ф2ц скорее всего забросила)
@darishkawowo
@darishkawowo 2 жыл бұрын
Как у вас продвижения?❤
@Tdaaarinka
@Tdaaarinka 2 жыл бұрын
@@darishkawowo , спасибо, прекрасно, только из-за работы не каждый день выполняю, но при любой возможности перед сном выполняю это и легче засыпаю, на утро чувствую себя . Думаю, что на утро перенесу❤️
@darishkawowo
@darishkawowo Жыл бұрын
@@Tdaaarinka Я очень рада за вас!Спасибо за ответ ♥️🍀:)
@rrrnnww
@rrrnnww 3 жыл бұрын
сейчас сижу и выбираю, что буду делать завтра утром, кажется определилась)
@ЗаринаКамешова
@ЗаринаКамешова 2 жыл бұрын
Я тоже🤣
@ИванИванович-у8я6т
@ИванИванович-у8я6т 2 жыл бұрын
Делаеш?
@wilka_pipinka01
@wilka_pipinka01 2 жыл бұрын
Жиза
@lina-uo4mw
@lina-uo4mw 2 жыл бұрын
хахахаха главное на утро найти силы и сделать это
@Ksenia1980
@Ksenia1980 5 ай бұрын
Растяжка это вообще супер. Это полезно для организма и тела. Спорт , зарядка нужно делать ежедневно и не лениться в любом возрасте. И если хотите добиться результата нужно ежедневно и тогда в любом возрасте вы будете эластичные и гибкие. Я первый раз в 38 лет села на продольный шпагат до этого ходила 6 месяцев на растяжку по три тренировки в неделю + занятия на пилоне = 9 тренировок в неделю, каждая по 1 часу. Сейчас мне 44 и я могу сидеть и на продольном и на поперечном шпагате😊 И чувствую себя на 30 лет. Нужно ставить цель и стремится к ней, тогда всё получится.
@nijitoid
@nijitoid 2 ай бұрын
Просто хочу сказать что вы большая молодец. Вдохновляете
@YuliyaYa8
@YuliyaYa8 2 жыл бұрын
Какое классное тело 💪 каждую мышцу видно ) самое главное в меру !
@Дохлыйчебурек
@Дохлыйчебурек Жыл бұрын
Делаю с 15 февраля почти каждый день (последние три дня подряд идут) - хороший результат , есть разница между тем что в начале и сейчас , лучше себя чувствую, расслабляет , все советую ❤ Мне 15 лет если что 😅
@Анастасия-к4х5з
@Анастасия-к4х5з 2 жыл бұрын
Так легко стало, весь день голова болела, сделала растяжку, и боль прошла, спасибо (。・ω・。)ノ♡
@sllipnorsx9782
@sllipnorsx9782 2 жыл бұрын
даа согласна, у меня шея сильно болела, я сделала упражнения и стало заметно лучше)
@vikkkforl7962
@vikkkforl7962 3 ай бұрын
С первого раза все упражнения дались очень легко, невероятно приятный тонус в теле после. Делаю время от времени уже больше года, и вот сейчас на 36 неделе беременности тоже делаю, тело очень просит. Конечно, не все упражнения могу себе сейчас позволить, но обльшую часть, все в такой же лёгкости, только осторожно
@Cute_girl10021
@Cute_girl10021 2 ай бұрын
Вы молодец! После родов тоже будете продолжать?
@vikkkforl7962
@vikkkforl7962 2 ай бұрын
@Cute_girl10021 обязательно!) ну не сразу конечно, как только восстановлюсь
@Victoriavints
@Victoriavints 2 жыл бұрын
Розтяжка супер!!! Дуже подобається!!! Осанка стає рівною, плечі випрямляються. Все ясно і чітко, зменшуються болі в спині, колінах, а в мої роки це дуже важливо!! Усім рекомендую цей комплекс вправ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@하나-f4m2f
@하나-f4m2f 5 ай бұрын
делаю эту растяжку уже 4 дня ,на первый день было все туго,тяжко давались все упражнения,на 2 день получше,но все так же трудно выполнять некоторые упражнения,на 3 день стало все гораздо лучше,началась сгибаться хоть как то ,4 день, уже выполняю все отлично ,нет никаких болей . в общем ,девочки ,не сдавайтесь и у вас все получится !
@lenailss_
@lenailss_ 2 жыл бұрын
Как будто час йогой позанималась) спасибо, любимые расслабляющие упражнения ❤️
@vselena1634
@vselena1634 Жыл бұрын
Большая благодарность Лере Логуновой ☀️за чудесную растяжку.Превосходные упражнения,классная музыка,все четко и по делу,мое тело говорит мне спасибо❤
@nastyad.4368
@nastyad.4368 2 жыл бұрын
Это лучшая растяжка из тех, что я нашла на Ютубе, спасибо вам от души, стараюсь делать ее ежедневно ❤️
@Mina-yf2tv
@Mina-yf2tv Жыл бұрын
Сегодня уже неделя как делаю и даааа наконец то я могла не бросить я так счастлива я начала более хорошо себя чувствовать нет той усталости буду продолжать спасибо афтор❤🎉
@das_qwer
@das_qwer Жыл бұрын
Спасибо огромное за комплекс упражнений💖! Делаю регулярно каждый день уже почти год и мне очень нравится результат! Примерно за пару месяцев я села на шпагаты, сейчас продолжаю заниматся и улутшать гибкость .
@krissue-gr4zk
@krissue-gr4zk Жыл бұрын
Итак,я делала эту растяжку на протяжении 3х недель. Вот результаты: 1. Перестала болеть и затекать спина, нет чувства сдавленности 2. Улучшилась растяжка 3. Улучшилась осанка Поначалу (первые дня 3) было совсем сложно и нереально тяжело, но с каждым днём получалось всё лучше и лучше. Теперь эта растяжка даётся мне с лёгкостью, и после нее тоже чувствуется лёгкость. Результатом я довольна, и если ты думаешь стоит ли начать, то определенно да!! Кстати, мне 14)
@kwerllak
@kwerllak Ай бұрын
Здравствуйте, надеюсь ответите. С помощью данных упражнений увеличился ли рост?
@krissue-gr4zk
@krissue-gr4zk Ай бұрын
@ddddaaaa555 Отвечаю) сейчас мне 16, с того времени рост увеличился, но это вряд ли от этой растяжки, скорее просто взросление 🤷🏼‍♀️
@kwerllak
@kwerllak Ай бұрын
@@krissue-gr4zk спасибо за ответ)
@rollseroyseog7637
@rollseroyseog7637 3 жыл бұрын
Да Ты лучше Хлои Тинг!😍Только вчера наткнулась на твой канал, и после изучения канала и аккаунта в Инстаграмм, я просто влюбилась в Тебя! В Твои видео, блоги, истории и полезные советы. Оформление и подход к видео и тренировкам просто пушечный! Очень жаль что (пока что) на канале мало подписок и лайков, но я с уверенностью могу сказать, что Ты лучший тренер на которого я когда-либо натыкалась, и просто, может, еще не все, как я, Тебя увидели. Так же жаль что я не ознакомилась с твоим каналом ранее, но и счастлива что все таки нашла Тебя. Надеюсь, вместе с Тобой, достигнуть больших достижений. Спасибо Тебе за твою работу и за твой вклад, в каждого, кого Ты вдохновляешь🤍
@leralogunova
@leralogunova 3 жыл бұрын
Спасибо большое за отзыв😊, у тебя безусловно все получится🚀, главное - желание и последовательность💪🏽❤️
@СофияЗевеке
@СофияЗевеке Жыл бұрын
Мне 14 и я вообще не загибалась. По началу было очень трудно, но со временем стало легче. Делала эту растяжку с апреля каждые выходные. Сейчас середина июня и я почти сажусь на шпагат. Растяжка сильно улучшилась. Огромное спасибо!
@qqq6139
@qqq6139 Жыл бұрын
спасибо, что пишете такие комментарии! это очень мотивирует начать заниматься именно по этому видео (так как очень сложно найти на ютубе тренировку, их очень много здесь..)
@КатяК-х9ч
@КатяК-х9ч Жыл бұрын
Лера, занимаюсь каждый день по разным тренировка с вашего канала, у вас идеальная подача, всю понятно, доступно и просто! подходит для любого уровня, огромное вам спасибо, благодаря вам есть желание заниматься каждый день)
@МихаилШмельков-х2ъ
@МихаилШмельков-х2ъ Жыл бұрын
Мне 16, год назад познакомился с этим роликом и подумал, а было бы неплохо так каждый день делать, прошел год, меня хватило на пару недель, просто хотелось побольше поспать. И вот, начиная с мая я так и разминаюсь каждый день, спасибо большое
@ЮліяГадіон-м2м
@ЮліяГадіон-м2м 11 күн бұрын
Делаю уже неделю, с каждым днём все больше вижу изменения. После неё не только избавляешся от зажимов, а й поднимается настроение и чувствуешь заряд на весь день
@АлександраНикитина-ч3х
@АлександраНикитина-ч3х 5 ай бұрын
Спасибо огромное за растяжку тело становится гибким с каждым занятием ❤❤❤❤❤❤❤❤
@kateromanova7474
@kateromanova7474 14 күн бұрын
Эту растяжку периодически делаю на протяжении 2ух лет в качестве зарядки,. Прямо заряжает гармонией и энергией
@helengribanov1357
@helengribanov1357 2 ай бұрын
Как же я вам благодарна, что чётко, понятно и без слов! Это огромная редкость в наше время, все так и наровят пожевать..... 😊
@СофьяРоманова-б7й
@СофьяРоманова-б7й Ай бұрын
Раз уж тут пишут про возраст, то и я скажу. Мне 16, попробовала сегодня. До этого где-то месяц делала какие-то упражнения, так что подготовка была, но гибкостью я никогда не славилась. И боже, сделала этот комплекс на ночь, и чувствую себя прекрасно. Упражнения ненавязчивые, в процессе не чувствуется перенагруженность, хотя, казалось бы, пауз нет. Но я однозначно советую, ощущения после видео потрясающие. Однозначно буду продолжать ❤
@Лемон4ик-в8г
@Лемон4ик-в8г 2 жыл бұрын
Классна растяжка и короткая. И без лишней болтовни с приятной музыкой. Как раз то что нужно. Спасибо вам)
@ludmila-chernichka
@ludmila-chernichka Ай бұрын
Идеальная растяжка! Делаю уже 3 месяца. В начале каждый день перед другими тренировками, потом чередовала с более сложными упражнениями на гибкость, потому что эти я стала выполнять легко❤ спасибки
@Katosik_33335
@Katosik_33335 Жыл бұрын
Мне 14. Я делаю эту растяжку после своих тренировок и жто очень расслабляет). Как увидела, сразу начала делать растяжку. Спасибо большое 🙂
@aqmaralaman5723
@aqmaralaman5723 2 жыл бұрын
Я и мое тело говорим вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО ❤
@ЖаннаМаксимова-д3ы
@ЖаннаМаксимова-д3ы 2 жыл бұрын
Благодарю. Отличная растяжка. Предварительно позанималась длугой коротенькой разминкой на все тело и не удержалась, увидев, что всего на 10 минут. Прям с удовольствием потянулась-потянулась.. Иногда ставила на паузу, чтобы правильно расположить ноги при скрутке.
@RASSKZY_Hristianskie
@RASSKZY_Hristianskie 2 жыл бұрын
Выполнила с вами все упражнения! (мне 57)))
@miaulinna
@miaulinna 2 жыл бұрын
прекрасная растяжка! спасибо большое, чувствую себя после неё великолепно
@ЛилиянаМубаракова
@ЛилиянаМубаракова Жыл бұрын
Я тоже хочу начать)) 1 день: ✅ было очень сложно, я как будто дерево.. + тренировка для осанки. 2 день: ✅ было чуть полегче, уже стала больше растягиваться+тренировка для осанки. 3 день:✅ было как и во второй день полегче, +тренировка для осанки, и пресса.
@Mina-yf2tv
@Mina-yf2tv Жыл бұрын
Это сложно?да это просто растяжка
@pauls5003
@pauls5003 Жыл бұрын
Молчаливая и выносливая. Женщина - мечта! Рад, что нашел Вас 🙂
@Полинка-Алинка
@Полинка-Алинка 7 ай бұрын
Тренируюсь с вами. Нравится, что не изнуряюще, эффективно и по времени не сильно продолжительно
@ЕкатеринаКадемина
@ЕкатеринаКадемина Жыл бұрын
Огормная благрдарность ,что без предисловия. Утром и так времени нет. С удовольствием растянулась . Буду с Вами.
@nijitoid
@nijitoid 2 ай бұрын
Мне понравилось. Не слишком просто и не слишком сложно, самое то. Есть и давно знакомые ещё со школьной скамьи упражнения, а есть и очень интресеные
@user-nk8ht8gq7s
@user-nk8ht8gq7s 2 жыл бұрын
Очень крутая растяжка с утра!!!!! Просто шикарно!!!!! Спасибо,вам!!!!!
@annananna888
@annananna888 2 жыл бұрын
Моя любимая растяжка! Без вступлений, без разговоров, сразу к делу. Еще бы музыку без слов - было б идеально
@оляахти
@оляахти Жыл бұрын
Благодарю за прекрасную зарядку! музыка шикарная, как раз для утра и состояние во время и после зарядки просто кайф! Приятно ощущать свое тело и себя как женщину! Спасибо от души!
@tanyasevas1139
@tanyasevas1139 4 ай бұрын
Спасибо.✨️ Мне 54. У меня аутоимунный тиреодит и гипотиреоз, организм выходит из строя, болят суставы много лет. Но я не хочу сдаваться. Ваши тренировки мне помогают держать себя в форме.
@snovanam
@snovanam 11 ай бұрын
Такое ощущение, что вместе с приятной болью в мышцах приходит спокойствие во время растяжки 😍 потрясающая девушка
@lizakhomyakova7261
@lizakhomyakova7261 10 ай бұрын
Уже год начинаю каждый день с этой растяжки. Спасибо большое за замечательный комплекс, он делает меня счастливой) Кстати, лучше видео с утренней растяжкой на просторах KZbin не встретила)
@ПолинаРусинова-ж1з
@ПолинаРусинова-ж1з 6 ай бұрын
Обалденная растяжка, как раз то, чего мне не хватало. Сразу после вашей же тренировки на прес эта растяжка самое то. Красивые упражнения и они даже задействовали те мышцы, о которых я даже не подозревала. Пока что в такт с вами не получается выполнять упражнения, но это только первый день, потом не буду ни на секунду от вас отставать❤
@litupwverr374
@litupwverr374 2 жыл бұрын
делаю четвёртый день, и заметила что некоторые упражнения уже даются легче, надеюсь через пару недель не забыть и написать ещё комментарий)
@ogosasha
@ogosasha 2 жыл бұрын
ну как?
@alexkorn6805
@alexkorn6805 2 жыл бұрын
Есть успехи?
@kseniaq4051
@kseniaq4051 Жыл бұрын
Я умела садиться на шпагат но потом закинула, сейчас делаю эту растяжку каждое утро и почти сажусь на шпагат, а в обед я делаю другую растяжку от Котельниковой Дарьи процесс будет только от 1-5 месяцев.🥇🏆🏅
@BeetleJu1ce666
@BeetleJu1ce666 Жыл бұрын
Спасибо за такую простую растяжку! У нас летом жара +50 в зал понятное дело мучение ходить, решила делать зарядку дома, лучше себе чувствую намного!
@ВарюшаБеспальченко
@ВарюшаБеспальченко 2 жыл бұрын
Хорошая растяжка, я делаю её уже третий раз и без нареканий она нечто! Развивается гибкость, а так же я стала более высокой, чем была раньше . Обязательно буду делать её! Спасибо вам за такое видео, автор вы лучшая!!! ( уточнение: мне 15 лет )
@Yuri_Shikku
@Yuri_Shikku 8 ай бұрын
Благодарю Вас за комплекс упражнений. Занимаюсь 29 дней, довольна результатом 👍 Стала гибче. Готова к уровню по-сложнее 💪
@КристинаДзык
@КристинаДзык 2 жыл бұрын
Лера, спасибо большое за Ваш труд и Ваши старания! Мне очень нравятся Ваши упражнения!
@ИндираБайкасова-р3ц
@ИндираБайкасова-р3ц 2 жыл бұрын
Умничка, без слов! Мягкие и приятные упражнения И музыка оочень приятная
@Ameli_31
@Ameli_31 2 ай бұрын
Делаю эту растяжку уже каждое утро на протяжении трёх недель. Очень нравится. Иногда миксую с другими зарядками
@mariakrylova5248
@mariakrylova5248 2 ай бұрын
Замечательная растяжка. все четко, по делу, ничего лишнего. Благодарю!
@AnastasiyaLuna8
@AnastasiyaLuna8 2 жыл бұрын
Большая вам благодарность за видео, занимаюсь уже три недели - практически каждый день и уже чувствую и вижу результат
@Bojalbina
@Bojalbina 2 жыл бұрын
Можете рассказать про результаты?
@ЛотосЛ-г7з
@ЛотосЛ-г7з 2 жыл бұрын
@@Bojalbina секрет
@hm_turk50
@hm_turk50 2 жыл бұрын
И мне интересно
@mortimeryshka
@mortimeryshka Жыл бұрын
Боже, сделала растяжку после небольшого перенапряжения в мышцах, сразу стало легче жить, спасибо за такой комплекс упражнений)))
@СофияАршинова-и6щ
@СофияАршинова-и6щ 11 ай бұрын
Раньше я ходила на акробатику и танцы, была гибкая, могла сесть на шпагат и шнур, сейчас мне 11 и мне было дико больно выполнять упражнения 😅, буду делать каждый день что бы быть более эластичной. Девушка на видео очень красивая❤
@noname8835
@noname8835 2 жыл бұрын
Растяжка сама по себе очень хорошая , музыка приятная не сильное напряжение , но времени мало так как пока меняешь позу уже 10 секунд остаётся.
@alenushka1388
@alenushka1388 9 ай бұрын
Очень понравилась тренировка, несмотря на то, что 2 упражнения я вообще не смогла сделать)) И немножко не хватает времени сориентироваться как делать следующее упражнение, в других роликах очень нравилось, что показывали следующее упражнение перед тем как пойдет время. А так супер, буду продолжать заниматься
@поминсонимся
@поминсонимся Жыл бұрын
Спасибо большое❤ Растяжка очень хорошая, результат заметен даже после первой тренировки! Упражнения не сильно сложные. Раньше была бревном, а сейчас запросто смогу дотянуться до пола👍😁
@АннаТюхменёва-н1и
@АннаТюхменёва-н1и Жыл бұрын
Благодарю, Лерочка! Очень ценно! Денег тебе, счастья и лучших мужчин!❤❤❤
@ЛюбовьДондик
@ЛюбовьДондик Жыл бұрын
Лера, какая вы большая молодец 👏👏👏👏👏 Просто смотришь и завидуешь, где моя молодость, как быстро все проходит. Я хочу сказать такие ролики дают такой бешеный заряд👍🔥♥
@lolik4501
@lolik4501 7 ай бұрын
Спасибо огромное за эту простую, клёвую тренировку! Теперь будет моя любимая) ❤
@Its_love-gy2eg
@Its_love-gy2eg 2 жыл бұрын
Мне очень нравится скоро сяду на шпагат разьяжки было 0 а теперь 100 огромное спасибо вы очень хороший человек
@ЕвгенияЗагребаева-у8о
@ЕвгенияЗагребаева-у8о 8 ай бұрын
Это великолепная растяжка! Спасибо! Сделала с огромным удовольствием на одном дыхании ❤❤❤
@isnotdead6139
@isnotdead6139 2 жыл бұрын
Замечательное видео, с утра очень расслабляет! Спасибо ♥️
@nstrong4471
@nstrong4471 3 жыл бұрын
Хорошие упражнения на растяжку.👍
@lisitsyna_maria
@lisitsyna_maria 8 ай бұрын
Очень классные ощущения после растяжки, благодарю!
@kargapolova_ma
@kargapolova_ma Жыл бұрын
Сегодня 1 день , планирую делать каждый день ! Через неделю напишу результат !
@ilunhw
@ilunhw Жыл бұрын
спустя две недели ежедневных занятий уже намного легче делать упражнения, и гибкость стала куда лучше) до этого не занималась спортом вообще и буквально одеревенела, так что спасибо вам!
@ДедВолосатый-б1с
@ДедВолосатый-б1с 26 күн бұрын
Спасибо автору за такое чудесное видео, самое то для начала❤
@КираБаннова
@КираБаннова Жыл бұрын
Делаю уже 4 дня очень прекрасно себя чувствую. Спасибо😊
@АдаГрин
@АдаГрин Жыл бұрын
Спасибо! Это то что нужно! А не эти бла бла бла, приходите на мой курс там ждут вас секретные секреты и тайные тайны без которых растяжка не растягивает.
@СнежанаМоложина
@СнежанаМоложина 6 ай бұрын
Как прекрасна тренировка без комментариев, под музыку! Благодарю)
@xiao_.5252
@xiao_.5252 Жыл бұрын
Обожаю растяжку. Хожу на танцы уже 4-ый год, во 2-3 классе была ещё гимнастика, так же был один урок где ещё одна группа пришла(уже не помню, но вроде был открытый урок) . Гимнастика была редко, но я любила это делать)
@Максим-ф2б4д
@Максим-ф2б4д 2 жыл бұрын
какая милая девушка, очень красивая и полезная тренировка. Спасибо
@Mis-x5x
@Mis-x5x 2 ай бұрын
Супер!!!!!! Благодарю Вас за видео ❤ Дочке нашла растяжку хорошую🎉 для танцев нужно подтянуться, растянуться!!!🙏
@АнастасияПопунова
@АнастасияПопунова 2 жыл бұрын
Мне понравилось, спасибо, быстро, чётко, без болтовни, берём и делаем! 💯
@sayko9678
@sayko9678 Жыл бұрын
только сейчас поняла, что не зря ходила в гимнастику в детстве, странно что не так трудно было. классные упражнения
@adelekhanif200
@adelekhanif200 9 ай бұрын
Очень хорошая растяжка!! И таймер вставлен очень грамотно, с ним намного удобнее заниматься💗
@ninaleo7454
@ninaleo7454 Жыл бұрын
Великолепный блок. С большим весом я не упоролась, но взмокла и хорошенько растянулась. Самочувствие 10/10
@Mowsiss
@Mowsiss Жыл бұрын
Прекрасная, лёгкая растяжка, я даже захотела сделать по второму кругу, ну очень понравилось. Спасибо большое)❤️
@ЮлияКлючникова-з9т
@ЮлияКлючникова-з9т 2 жыл бұрын
Спасибо, Лера, хороший комплекс! Буду пользоваться 🤗👍
@aleksandra9049
@aleksandra9049 2 ай бұрын
Очень сильно болели мышцы на след день после тренировки, поставила скорость на 0,5 и прям хорошенько все растянула) Спасибо)
@МатвееваАнна
@МатвееваАнна 2 жыл бұрын
Спасибо большое, это как раз то, что по силам, и не будет причины прокрастинировать))
@ДмитрийМолюков
@ДмитрийМолюков 3 ай бұрын
Лучший комплекс! Я тренер и отправляю эту тренировку своим любимым подопечным 👍
@АлексейСылкин-э1т
@АлексейСылкин-э1т 2 ай бұрын
Самый лучший комплекс который я пробовал 👍
@aysha_deb123
@aysha_deb123 8 ай бұрын
После этих растяжек так себя бодро чувствую на утро, спасибо огромное ❤
@gwoksik
@gwoksik Жыл бұрын
Спасибо большое!🤗Лера Логунова я всегда,смотрю ваши ролики и у меня всё получается!😗
10 МИН ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО - убийца калорий
10:25
How to treat Acne💉
00:31
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 108 МЛН
So Cute 🥰 who is better?
00:15
dednahype
Рет қаралды 19 МЛН
1% vs 100% #beatbox #tiktok
01:10
BeatboxJCOP
Рет қаралды 67 МЛН
Daily 5 with MBF. (Fullbody)
5:51
Annabel Ahanmisi
Рет қаралды 3
Ederson Best Goalkeeper in The World | #shorts
0:35
MF10
Рет қаралды 5 МЛН
How did he do that? 🧊
0:49
Panda Shorts
Рет қаралды 5 МЛН