РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости

[@leralogunova]

Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты) Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои Instagram: instagram.com/leralogunova Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova Донат: boosty.to/leralogunova/donate

[@CoconnuttCoconnutt]

Обожаю тех кто мало болтает и сразу переходит к делу 😍

[@kittysan.]

А здесь она вообще не болтает, это круто

[@ИринаПагубко]

Это точно! Без всяких этих: привет, я Настюшка, Ксюша, Танюша и тп…рада приветствовать и на полчаса разговор

[@MilashkaStar-c7f]

Я тоже

[@MilashkaStar-c7f]

​@@kittysan.А не как некоторые😊

[@clever_777]

Да.

[@МериЛ-ъ1х]

А мне 64.Выполнила все на"ура".Девочки, не отчаивпйтесь,гибкость приходит постепенно.Главное , хоть что-то делать.После растяжек так классно почувствовать свое тело,суставы.Дерзайте, и все у вас получится.

[@DanaKrasotka-q8z]

Здравствуйте, просто заниматься каждый день и все? Я не очень дружу с растяжкой

[@МериЛ-ъ1х]

Дана,не обязательно каждый день.Когда есть время--занимайтесь.Два-три раза в неделю,уже хорошо.Я вот подзапустила,долго не занималась.Сейчас 22.оо,решила начать.Боже,как мое тело обрадовалось.С каждым разом будет все легче,вот увидите❤

[@dilyaradautova9805]

Классно что есть звук когда переходите к следующему упражнению! Очень удобно

[@ВераАнтоненко-с9ъ]

Супер,без лишней болтовни а прямо к делу.Лайк,подписка

[@надеждакороткова-ъ3п]

Спасибо, Лера, большое за эффективные, но доступные упражнения. Даже мне в 77 летнем возрасте. причем "спортом" я начала заниматься уже в пенсионном возрасте. Мне Ваши упражнения с гантелями тоже понравились.

[@sllipnorsx9782]

Господи мне 15, а тело ни туда ни сюда, утром просыпаться было не очень, как будто в лёгких что то мешает, я начала делать эти упражнения месяц назад, и я вижу очень заметные изменения, сейчас я просыпаюсь бодро и активно, тело уже само идёт на зарядку, дышать стало так легко, поэтому люди, лучше не ленитесь и делайте упражнения на растяжку и зарядку по утрам

[@kw1zza]

До сих пор делаешь? Как оно?

[@ZumiKum]

Шикарно! Спасибо огромное, что без какой-то воды, слов поддержки, которые начинают бесить со временем, потому что тяжело, а на видео "почувствуйте, как всё ваше тело спокойно и расслабленно" 😂🙈 Круто! Спасибо!

[@Marvolo_Gont]

Пока делала, почувствовала себя 43-х летним Михалычем, который работает начальником на металлургическом заводе и внезапно решил заняться йогой посреди рабочего дня, матеря всех вокруг потому что они не работают. Мне 15, но в душе я Михалыч...

[@fernandleblus8441]

Молодой человек, Вы классно излагаете свои мысли, Вам ещё никто не пророчил стать журналистом или писателем? Лингвист из Вас получится прекрасный!

[@nataliamiller4018]

Полностью соглашусь! Такое ощущение, что это Зощенко изложил сои мысли !​@@fernandleblus8441

[@Chimmynator]

Первая растяжка, которую я доделала до конца и в самом конце так хорошо себя чувствую и смеюсь в слух от удовольствия

[@you.aiyaaa]

От вашего комментария появилась мотивация доделать до конца!

[@zarakerimova7284]

Вот именно прям лёгкость, да пусть Бог благословит эту девушку!!

[@vasyapupkin997]

как можно смеяться вслух от удовольствия? к психиатру обращались?

[@сепаратист-ф7г]

Это от физ нагрузки в кровь выбрасывается эндорфин гармон счастья

[@monT017]

​@@vasyapupkin997 это равноценно тому, что плакать от счастья, то же предложишь сходить к психиатру?)

[@mr.irradiated2471]

Офигенные упражнения, это единственная эффективная растяжка из всего ютуба для новичков, но есть один недостаток не хватает промежутка подготовится или вы просто так сделали, чтоб 10 секунд готовились, а 20 секунд делали, то это не будет недостатком

[@Ниссо-щ4ж]

Классная растяжка, быду делать каждый день в течении недели , полайкайте, чтоб не забыла Начало: 12 февраля 1 день - дерево, плохо получается сгибаться 2 день - намного легче 3 день - делала другую зарядку 4 день - делала другую зарядку 5 день - делала другую зарядку 6 день - не делала 7 день - не делала Я чувствую гораздо лучше себя по утрам, тело более гибкое , бодрость по утрам , нет отеков ❤❤

[@lawateyka]

результаты есть?

[@stray_kids_stay._.]

есть?

[@Альона-ю4с]

Н?

[@СабинаРамазанова-ь9у]

Дерево сломалось 🤣

[@Picselka]

ну хоть 1 раз сделала...

[@Tdaaarinka]

Я делаю только 10 день, но я просто в восторге от того, как мне стало легче выполнять упражнения и тело прекрасно чувствует себя . Спасибо 🌸. После месяца напишу еще комментарий 😍. Спустя месяц я чувствую себя еще лучше, чем раньше, особенно полезна мне после работы . Эти 10 минут проходят очень быстро . Стала гибче, ждем еще месяц , и я поделюсь результатом 😁

[@ЛехаПеча-ф2ц]

Ку ку) как успехи?

[@borz2232]

@@ЛехаПеча-ф2ц скорее всего забросила)

[@darishkawowo]

Как у вас продвижения?❤

[@Tdaaarinka]

@@darishkawowo , спасибо, прекрасно, только из-за работы не каждый день выполняю, но при любой возможности перед сном выполняю это и легче засыпаю, на утро чувствую себя . Думаю, что на утро перенесу❤️

[@darishkawowo]

@@Tdaaarinka Я очень рада за вас!Спасибо за ответ ♥️🍀:)

[@Ksenia1980]

Растяжка это вообще супер. Это полезно для организма и тела. Спорт , зарядка нужно делать ежедневно и не лениться в любом возрасте. И если хотите добиться результата нужно ежедневно и тогда в любом возрасте вы будете эластичные и гибкие. Я первый раз в 38 лет села на продольный шпагат до этого ходила 6 месяцев на растяжку по три тренировки в неделю + занятия на пилоне = 9 тренировок в неделю, каждая по 1 часу. Сейчас мне 44 и я могу сидеть и на продольном и на поперечном шпагате😊 И чувствую себя на 30 лет. Нужно ставить цель и стремится к ней, тогда всё получится.

[@nijitoid]

Просто хочу сказать что вы большая молодец. Вдохновляете

[@rrrnnww]

сейчас сижу и выбираю, что буду делать завтра утром, кажется определилась)

[@ЗаринаКамешова]

Я тоже🤣

[@ИванИванович-у8я6т]

Делаеш?

[@redjina507]

Жиза

[@lina-uo4mw]

хахахаха главное на утро найти силы и сделать это

[@YuliyaYa8]

Какое классное тело 💪 каждую мышцу видно ) самое главное в меру !

[@abcdefgcijk1]

боже, я так не загибаюсь, мне 14, а такое чувство, будто 41, я пока пытаюсь разобраться, как мне скрутить ноги, время уже заканчивается, а после растяжки такое чувство, будто меня камазом сбило, но думаю, если я продолжу это делать, я смогу стать хотябы немного, но пластичней (п.с, люди, мне уже 16 и я забыла об этой рястяжке недели через 2, а мне всё ещё отвечают на этот комм😋)

[@abcdefgcijk1]

@VariaLife я занималась этим 5 дней, на большее меня не хватило, так что ничего не поменялось

[@ivannaguda1195]

Мені 41 а хочеться як у 14😂

[@spinnee4220]

@varialife9423 результат будет если этим часто заниматься, а не забрасывать!

[@vkzdrvn5816]

если человек вообще не гибкий, то это вряд ли поможет, если ты хочешь стать более пластичней то лучше сходить на танцы или растяжку, так это не поможет

[@dpdel_6170]

Нужно не пять дней подряд заниматься и бросать, а раз в 3 дня, но на постоянке

[@jakeabdul6972]

Прошел год, как я делаю эту растяжку, стал очень гибким, хожу на руках, ем ногами, сижу на работе на шпагате, советую всем

[@Дохлыйчебурек]

Делаю с 15 февраля почти каждый день (последние три дня подряд идут) - хороший результат , есть разница между тем что в начале и сейчас , лучше себя чувствую, расслабляет , все советую ❤ Мне 15 лет если что 😅

[@Анастасия-к4х5з]

Так легко стало, весь день голова болела, сделала растяжку, и боль прошла, спасибо (｡･ω･｡)ﾉ♡

[@sllipnorsx9782]

даа согласна, у меня шея сильно болела, я сделала упражнения и стало заметно лучше)

[@Victoriavints]

Розтяжка супер!!! Дуже подобається!!! Осанка стає рівною, плечі випрямляються. Все ясно і чітко, зменшуються болі в спині, колінах, а в мої роки це дуже важливо!! Усім рекомендую цей комплекс вправ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@vselena1634]

Большая благодарность Лере Логуновой ☀️за чудесную растяжку.Превосходные упражнения,классная музыка,все четко и по делу,мое тело говорит мне спасибо❤

[@lenailss_]

Как будто час йогой позанималась) спасибо, любимые расслабляющие упражнения ❤️

[@АлександраНикитина-ч3х]

Спасибо огромное за растяжку тело становится гибким с каждым занятием ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@krissue-gr4zk]

Итак,я делала эту растяжку на протяжении 3х недель. Вот результаты: 1. Перестала болеть и затекать спина, нет чувства сдавленности 2. Улучшилась растяжка 3. Улучшилась осанка Поначалу (первые дня 3) было совсем сложно и нереально тяжело, но с каждым днём получалось всё лучше и лучше. Теперь эта растяжка даётся мне с лёгкостью, и после нее тоже чувствуется лёгкость. Результатом я довольна, и если ты думаешь стоит ли начать, то определенно да!! Кстати, мне 14)

[@ddddaaaa555]

Здравствуйте, надеюсь ответите. С помощью данных упражнений увеличился ли рост?

[@krissue-gr4zk]

@ddddaaaa555 Отвечаю) сейчас мне 16, с того времени рост увеличился, но это вряд ли от этой растяжки, скорее просто взросление 🤷🏼‍♀️

[@ddddaaaa555]

@@krissue-gr4zk спасибо за ответ)

[@Mina-yf2tv]

Сегодня уже неделя как делаю и даааа наконец то я могла не бросить я так счастлива я начала более хорошо себя чувствовать нет той усталости буду продолжать спасибо афтор❤🎉

[@nastyad.4368]

Это лучшая растяжка из тех, что я нашла на Ютубе, спасибо вам от души, стараюсь делать ее ежедневно ❤️

[@МихаилШмельков-х2ъ]

Мне 16, год назад познакомился с этим роликом и подумал, а было бы неплохо так каждый день делать, прошел год, меня хватило на пару недель, просто хотелось побольше поспать. И вот, начиная с мая я так и разминаюсь каждый день, спасибо большое

[@СофияЗевеке]

Мне 14 и я вообще не загибалась. По началу было очень трудно, но со временем стало легче. Делала эту растяжку с апреля каждые выходные. Сейчас середина июня и я почти сажусь на шпагат. Растяжка сильно улучшилась. Огромное спасибо!

[@qqq6139]

спасибо, что пишете такие комментарии! это очень мотивирует начать заниматься именно по этому видео (так как очень сложно найти на ютубе тренировку, их очень много здесь..)

[@mariakrylova5248]

Замечательная растяжка. все четко, по делу, ничего лишнего. Благодарю!

[@das_qwer]

Спасибо огромное за комплекс упражнений💖! Делаю регулярно каждый день уже почти год и мне очень нравится результат! Примерно за пару месяцев я села на шпагаты, сейчас продолжаю заниматся и улутшать гибкость .

[@RASSKZY_Hristianskie]

Выполнила с вами все упражнения! (мне 57)))

[@helengribanov1357]

Как же я вам благодарна, что чётко, понятно и без слов! Это огромная редкость в наше время, все так и наровят пожевать..... 😊

[@pauls5003]

Молчаливая и выносливая. Женщина - мечта! Рад, что нашел Вас 🙂

[@-Nastiks]

Мне 14, я выгляжу как бревно, так что решила, что буду заниматься этой ежедневной растяжкой День 1 - растяжка 10 мин + 5 минутка на пресс День 2 - растяжка 10 мин + 5 минутка на пресс (живот очень сильно болит и я щас сдохну😂) Дальше буду добавлять Залайкайте, чтобы я не потеряла

[@H0gi]

Если просто делать растяжку эффективность будет слабая, потому что перед любой растяжки всегда надо разогреть мышцы, допустим сделать кардио тренировку, а потом растяжку и результат будет намного лучше)

[@аньк-п3ъ]

​@@H0gi я не знала этого, спасибо вам за совет)

[@АлёнаЕмельянова-п4з]

Ну что как там ?

[@Katosik_stay]

Мне 14. Я делаю эту растяжку после своих тренировок и жто очень расслабляет). Как увидела, сразу начала делать растяжку. Спасибо большое 🙂

[@КатяК-х9ч]

Лера, занимаюсь каждый день по разным тренировка с вашего канала, у вас идеальная подача, всю понятно, доступно и просто! подходит для любого уровня, огромное вам спасибо, благодаря вам есть желание заниматься каждый день)

[@Полинка-Алинка]

Тренируюсь с вами. Нравится, что не изнуряюще, эффективно и по времени не сильно продолжительно

[@aqmaralaman5723]

Я и мое тело говорим вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО ❤

[@rollseroyseog7637]

Да Ты лучше Хлои Тинг!😍Только вчера наткнулась на твой канал, и после изучения канала и аккаунта в Инстаграмм, я просто влюбилась в Тебя! В Твои видео, блоги, истории и полезные советы. Оформление и подход к видео и тренировкам просто пушечный! Очень жаль что (пока что) на канале мало подписок и лайков, но я с уверенностью могу сказать, что Ты лучший тренер на которого я когда-либо натыкалась, и просто, может, еще не все, как я, Тебя увидели. Так же жаль что я не ознакомилась с твоим каналом ранее, но и счастлива что все таки нашла Тебя. Надеюсь, вместе с Тобой, достигнуть больших достижений. Спасибо Тебе за твою работу и за твой вклад, в каждого, кого Ты вдохновляешь🤍

[@leralogunova]

Спасибо большое за отзыв😊, у тебя безусловно все получится🚀, главное - желание и последовательность💪🏽❤️

[@user-nk8ht8gq7s]

Очень крутая растяжка с утра!!!!! Просто шикарно!!!!! Спасибо,вам!!!!!

[@оляахти]

Благодарю за прекрасную зарядку! музыка шикарная, как раз для утра и состояние во время и после зарядки просто кайф! Приятно ощущать свое тело и себя как женщину! Спасибо от души!

[@vikkkforl7962]

С первого раза все упражнения дались очень легко, невероятно приятный тонус в теле после. Делаю время от времени уже больше года, и вот сейчас на 36 неделе беременности тоже делаю, тело очень просит. Конечно, не все упражнения могу себе сейчас позволить, но обльшую часть, все в такой же лёгкости, только осторожно

[@Cute_girl10021]

Вы молодец! После родов тоже будете продолжать?

[@vikkkforl7962]

@Cute_girl10021 обязательно!) ну не сразу конечно, как только восстановлюсь

[@Лемон4ик-в8г]

Классна растяжка и короткая. И без лишней болтовни с приятной музыкой. Как раз то что нужно. Спасибо вам)

[@ЖаннаМаксимова-д3ы]

Благодарю. Отличная растяжка. Предварительно позанималась длугой коротенькой разминкой на все тело и не удержалась, увидев, что всего на 10 минут. Прям с удовольствием потянулась-потянулась.. Иногда ставила на паузу, чтобы правильно расположить ноги при скрутке.

[@КристинаДзык]

Лера, спасибо большое за Ваш труд и Ваши старания! Мне очень нравятся Ваши упражнения!

[@snovanam]

Такое ощущение, что вместе с приятной болью в мышцах приходит спокойствие во время растяжки 😍 потрясающая девушка

[@하나-f4m2f]

делаю эту растяжку уже 4 дня ,на первый день было все туго,тяжко давались все упражнения,на 2 день получше,но все так же трудно выполнять некоторые упражнения,на 3 день стало все гораздо лучше,началась сгибаться хоть как то ,4 день, уже выполняю все отлично ,нет никаких болей . в общем ,девочки ,не сдавайтесь и у вас все получится !

[@miaulinna]

прекрасная растяжка! спасибо большое, чувствую себя после неё великолепно

[@ИндираБайкасова-р3ц]

Умничка, без слов! Мягкие и приятные упражнения И музыка оочень приятная

[@АннаТюхменёва-н1и]

Благодарю, Лерочка! Очень ценно! Денег тебе, счастья и лучших мужчин!❤❤❤

[@ЛилиянаМубаракова]

Я тоже хочу начать)) 1 день: ✅ было очень сложно, я как будто дерево.. + тренировка для осанки. 2 день: ✅ было чуть полегче, уже стала больше растягиваться+тренировка для осанки. 3 день:✅ было как и во второй день полегче, +тренировка для осанки, и пресса.

[@Mina-yf2tv]

Это сложно?да это просто растяжка

[@annananna888]

Моя любимая растяжка! Без вступлений, без разговоров, сразу к делу. Еще бы музыку без слов - было б идеально

[@lisitsyna_maria]

Очень классные ощущения после растяжки, благодарю!

[@СнежанаМоложина]

Как прекрасна тренировка без комментариев, под музыку! Благодарю)

[@Максим-ф2б4д]

какая милая девушка, очень красивая и полезная тренировка. Спасибо

[@nijitoid]

Мне понравилось. Не слишком просто и не слишком сложно, самое то. Есть и давно знакомые ещё со школьной скамьи упражнения, а есть и очень интресеные

[@lolik4501]

Спасибо огромное за эту простую, клёвую тренировку! Теперь будет моя любимая) ❤

[@nstrong4471]

Хорошие упражнения на растяжку.👍

[@BeetleJu1ce666]

Спасибо за такую простую растяжку! У нас летом жара +50 в зал понятное дело мучение ходить, решила делать зарядку дома, лучше себе чувствую намного!

[@Аоаоалаалал]

Делаю эту растяжку уже каждое утро на протяжении трёх недель. Очень нравится. Иногда миксую с другими зарядками

[@noname8835]

Растяжка сама по себе очень хорошая , музыка приятная не сильное напряжение , но времени мало так как пока меняешь позу уже 10 секунд остаётся.

[@Yuri_Shikku]

Благодарю Вас за комплекс упражнений. Занимаюсь 29 дней, довольна результатом 👍 Стала гибче. Готова к уровню по-сложнее 💪

[@АлексейСылкин-э1т]

Самый лучший комплекс который я пробовал 👍

[@isnotdead6139]

Замечательное видео, с утра очень расслабляет! Спасибо ♥️

[@ЕкатеринаКадемина]

Огормная благрдарность ,что без предисловия. Утром и так времени нет. С удовольствием растянулась . Буду с Вами.

[@aysha_deb123]

После этих растяжек так себя бодро чувствую на утро, спасибо огромное ❤

[@lizakhomyakova7261]

Уже год начинаю каждый день с этой растяжки. Спасибо большое за замечательный комплекс, он делает меня счастливой) Кстати, лучше видео с утренней растяжкой на просторах KZbin не встретила)

[@СофияАршинова-и6щ]

Раньше я ходила на акробатику и танцы, была гибкая, могла сесть на шпагат и шнур, сейчас мне 11 и мне было дико больно выполнять упражнения 😅, буду делать каждый день что бы быть более эластичной. Девушка на видео очень красивая❤

[@АнастасияПопунова]

Мне понравилось, спасибо, быстро, чётко, без болтовни, берём и делаем! 💯

[@azizasadyk]

Спасибо большое ❤прекрасная растяжка

[@kseniaq4051]

Я умела садиться на шпагат но потом закинула, сейчас делаю эту растяжку каждое утро и почти сажусь на шпагат, а в обед я делаю другую растяжку от Котельниковой Дарьи процесс будет только от 1-5 месяцев.🥇🏆🏅

[@ЮлияКлючникова-з9т]

Спасибо, Лера, хороший комплекс! Буду пользоваться 🤗👍

[@AlenaSoluna]

Благодарю за тренировку 🙏🏼

[@tanyasevas1139]

Спасибо.✨️ Мне 54. У меня аутоимунный тиреодит и гипотиреоз, организм выходит из строя, болят суставы много лет. Но я не хочу сдаваться. Ваши тренировки мне помогают держать себя в форме.

[@isabella143.PNG_]

0:40 1:41 2:42 3:40 4:12 7:10 7:43 8:43 9:08 10:10 Тайм коды с моими любимыми упражнениями) плюс к ним я добавляю что-то своё и получается прекрасная ежедневная тренировка, чтоб не чувствовать себя как бревно)

[@ЕвгенияЗагребаева-у8о]

Это великолепная растяжка! Спасибо! Сделала с огромным удовольствием на одном дыхании ❤❤❤

[@ДмитрийМолюков]

Лучший комплекс! Я тренер и отправляю эту тренировку своим любимым подопечным 👍

[@mortimeryshka]

Боже, сделала растяжку после небольшого перенапряжения в мышцах, сразу стало легче жить, спасибо за такой комплекс упражнений)))

[@ninaleo7454]

Великолепный блок. С большим весом я не упоролась, но взмокла и хорошенько растянулась. Самочувствие 10/10

[@ilunhw]

спустя две недели ежедневных занятий уже намного легче делать упражнения, и гибкость стала куда лучше) до этого не занималась спортом вообще и буквально одеревенела, так что спасибо вам!

[@ВарюшаБеспальченко]

Хорошая растяжка, я делаю её уже третий раз и без нареканий она нечто! Развивается гибкость, а так же я стала более высокой, чем была раньше . Обязательно буду делать её! Спасибо вам за такое видео, автор вы лучшая!!! ( уточнение: мне 15 лет )

[@litupwverr374]

делаю четвёртый день, и заметила что некоторые упражнения уже даются легче, надеюсь через пару недель не забыть и написать ещё комментарий)

[@ogosasha]

ну как?

[@alexkorn6805]

Есть успехи?

[@Its_love-gy2eg]

Мне очень нравится скоро сяду на шпагат разьяжки было 0 а теперь 100 огромное спасибо вы очень хороший человек

[@КираБаннова]

Делаю уже 4 дня очень прекрасно себя чувствую. Спасибо😊

[@АдаГрин]

Спасибо! Это то что нужно! А не эти бла бла бла, приходите на мой курс там ждут вас секретные секреты и тайные тайны без которых растяжка не растягивает.

[@НатальяБ-р2ь]

Умничка!Без лишних слов все четко и понятно

[@buffena]

Кайф! Так просто и понятно, а главное без разговоров🔥🔥🔥

[@АнастасияКосарева-щ8я]

Растяжка прекрасная. Благодарю вас❤

[@sayko9678]

только сейчас поняла, что не зря ходила в гимнастику в детстве, странно что не так трудно было. классные упражнения

[@AnastasiyaLuna8]

Большая вам благодарность за видео, занимаюсь уже три недели - практически каждый день и уже чувствую и вижу результат

[@Bojalbina]

Можете рассказать про результаты?

[@ЛотосЛ-г7з]

@@Bojalbina секрет

[@hm_turk50]

И мне интересно

[@Mis-x5x]

Супер!!!!!! Благодарю Вас за видео ❤ Дочке нашла растяжку хорошую🎉 для танцев нужно подтянуться, растянуться!!!🙏

[@xiao_.5252]

Обожаю растяжку. Хожу на танцы уже 4-ый год, во 2-3 классе была ещё гимнастика, так же был один урок где ещё одна группа пришла(уже не помню, но вроде был открытый урок) . Гимнастика была редко, но я любила это делать)

[@НаталіяРуденко-г5б]

Спасибо большое за такие упражнения, буду пробовать)

[@samiranormahmatova]

blagodaryu za kiassnuyu trenirovku

[@поминсонимся]

Спасибо большое❤ Растяжка очень хорошая, результат заметен даже после первой тренировки! Упражнения не сильно сложные. Раньше была бревном, а сейчас запросто смогу дотянуться до пола👍😁

[@МатвееваАнна]

Спасибо большое, это как раз то, что по силам, и не будет причины прокрастинировать))

[@dariabulis5227]

Отличные упражнения! Благодарю!

[@ANG-k8h]

Супер видео ! Сразу к делу и время и название вверху, супер спасибо!

[@lizalime1234]

Я в детстве ходила на танцы и у меня очень хорошая растяжка. Я легко выполнила все упражнения, и мне было даже приятно❤

[@ЮлияЯмбулатова-ц5э]

Блин, офигенно все разьяснили! Благодарю от сердца вас❤❤❤