Коньковый ход в подъем. Одновременный двухшажный подъемный вариант. Часть 3

[@bigtema1155]

Спасибо огромное! Подъемы у меня отъедают немало сил, надеюсь что будет лучше получаться.

[@Дмитрий-в5х2х]

Антон как всегда,все четко и по делу.Класс.Лучшее обучающее видео!!!

[@user-mw5db4nj7j]

Скорее отрабатывать!!! Спасибо, тренер😉

[@ДаниилЖуравский-ы3к]

МОЛОДЕЦ АНТОН ТАК ДЕРЖАТЬ!

[@kalimuscle5771]

Спасибо, хорошее видео! Как раз хотел совершенствовать подъемный ход 😎

[@santan9995]

🔥🔥🔥🔥все по красоте!

[@SOLJENICIN]

Лучшее видео про обучение на коньковый горный! Войдёт в историю. Начиная с середины можно пересматривать даже в замедленном)))

[@ИринаФалькина-й8ш]

Спасибо, все очень наглядно и доступно, без лишних разговоров

[@СергейЯсинский-с5ж]

Все доступно!!! Красава молодец !!! Побольше видео !! Познавательно нашел у себя сразу несколько ошибок

[@viktordudarew6406]

Всё точно.ю, но очень длинно, очень занянуто

[@alex_klavtsen]

*Спасибо большое теперь я на соревнованиях поеду быстрее и займу максимально,хорошое место* *да тренируемся пока снег есть* 😁😃

[@F1oydd]

Спасибо Антон, упражнения из прошлого видео дали хороший результат. По подъемному ходу немного не понятна работа не опорной руки, толчок ей получается какой-то размазанный, весь вес на опорную руку уходит.

[@Sambo81-87]

Огромное спасибо Вам!!!

[@user-nx556-2zn6q]

Спасибо. Я понял свои ошибки. Буду исправляться

[@ДмитрийЧонкин]

По Ворошиловски классно в гору идти, даже легче чем подъёмным ...

[@ВладимирРябец-г7с]

легче, но скорость не та )

[@zanuda2000]

ролик классный, с кучей описанных нюансов, но не хватает более частого отображения в самом ходе на лыжах получилось что почти весь ролик стоите на месте дополню: возможно стоит показать 2-3 человек с альтернативной техникой, чтобы визуально выделить явные недочеты или положительные моменты в технике, а то все МС во всех роликах начинают запрыгивать в горки, новичку такое невозможно :О

[@andreymotorin7031]

Спасибо! Полезно!

[@ЛевМерзлыкин]

Всё чётко!!! 🔥🔥🔥👍

[@yuliyamironova4160]

Тренер, спасибо!!!

[@Mikkarus]

19:42 "Как Александр Большунов и другие норвежцы" )))) В точку. Много хороших моментов подсвечено - и видео вполне подходит для обучения. Но меня очень смутил один момент - это перенос веса (корпусом) на неосновную ногу. Точнее, предлагается не переносить его 21:44! Во-первых, если посмотреть Кубок мира, там все как раз-таки после толчка на основную сторону смещают корпус вбок. Кроме того, этот момент подробно освещал Рудберг. Кроме того, этому смещению явно обучают очень хорошие тренеры - kzbin.info/www/bejne/jXS2foeNq96GqKc Более того, я уверен, что если автор канала присмотрится к своей реальной технике на подъёме, он увидит именно это смещение корпуса вправо в завершающей фазе толчка руками. Там не должно быть полного разворота корпуса (что и является ошибкой), но небольшой разворот и большое смещение однозначно должно быть

[@PROSPORTACADEMY]

Согласен у меня долеко не идеальная техника, тем более снимал все на относительно пологом подъёме. Смещение плечей присутствует, это естественно, но его надо стараться минимизировать это лишние движение и соответственно лишнее время, это хорошо видно на всех финишный ускорениях Большунова и Клебо когда с ними идут другие гонщики, котровые "раскачивают" корпус на обе ноги.

[@ОлегРозанов-т6я]

@@PROSPORTACADEMY вроде все стараются в подъем как раз использовать ещё вращение корпуса чтобы продлить момент отталкивания. Смотрю на того же Большунова в замедленной съёмке тут kzbin.info/www/bejne/kJ_Pk2SsqLNlisU на первых секундах. Постановки палок под разным углом, под ведущую ногу достаточной вертикально (что почти сразу нивелируется за счёт отталкивания ногой - проходится эта мертвая точка). Визуально вес переносят частично под каждую ногу.

[@sergeyabcov8170]

@@PROSPORTACADEMY В спринте (ускорении) поворот корпуса минимизирован, не акцентирован, на дистанции наоборот компенсируешь не сильный навал(толчек) более акцентированным поворотом ко 2-й ноге

[@AlexZ-qx7cy]

@@ОлегРозанов-т6я В приложенном видео как раз видно, что лапка палки опорной руки он ставит посередине ботинка (когда снегоход с камерой заезжает чуть выше и открывается вид с другого ракурса)

[@АртемКузьмин-п2ю]

Такое ощущение, что автор объясняет одно, а делает другое. Работа рук при выполнении подводящих упражнений не совпадает с реальными движениями при подъемном ходе.

[@mikulinartem6277]

Очень круто! Спасибо большое

[@Янеодин-л5з]

Ваши видео смело можно перематывать под конец там информативно

[@PROSPORTACADEMY]

Знаю вариант проще: вообще не смотреть 😜

[@Сергейсорокин-ъ8ф]

отличное видео

[@РусланШворников]

А вот многие специалисты давно говорят что в подьем одну палку выше другой ставить не правильно, обеими палками одновременно надо толкаться.

[@МихаилС-ш6д]

Антон ,добрый день)мне попалось интервью с доктором сборной по лыжам и там был такой вопрос-- Вы работаете с Александром Большуновым? В чем его уникальность? - Саша очень много внимания уделяет восстановлению. Минимум дважды в день растяжка, стабилизационные упражнения. В общей сложности около полутора часов ежедневно у него уходит только на восстановление. Человек поступательно готовит свое тело к завтрашней работе. Так на самом деле бывает крайне редко: обычно спортсмены начинают уделять этому внимание, только когда уже что-то заболит. А Сан Саныч делает это заранее, чтобы не болело.-можете снять видео как на ваш взгляд может выглядеть такой комплекс растяжка+стабилизационные упр?мне кажется это будет для всех полезно.спасибо.

[@АлексейЩербаков-з6я]

Антон, скажите, пожалуйста, почему сводит мышцы на ногах при забегании в подъемы с крутым градиентом? В основном сводит четырехглавую мышцу. Это все связано с техникой или же это недостаточная тренированность на таких трассах? Посмотрел видео и понял, что у меня нет такого полноценного рычага, как вы показали. Возможно, мышцы испытывают из-за этого лишнюю нагрузку?

[@PROSPORTACADEMY]

Мышцы сводит либо из-за нехватки микроэлементов, это в основном на длинных дистанциях, но зачастую их сводит от того что банально мышцы не готовы к такой мощной работе.

[@АлексейЩербаков-з6я]

@@PROSPORTACADEMY Спасибо, понял над чем работать👍

[@KKZ_5000_RUB]

тело смещайте вперед и по направлению лыжи, сильнее раскачивайте корпус, растяжку делайте, любителям обычно мобильности тазобедренного сустава не хватает и будет сводить даже без нагрузки. без палок попробуйте в этот же подъем заехать и почувствовать именно работу ног. Основное что нужно научиться - просто медленно кататься на достаточно низком пульсе, без разницы какой там подъем, не подъем, если в него пешком можете зайти то на лыжах должно быть проще а не сложнее. Скорее всего техника у вас просто отвратительная, энергоубивающая используется только сила мышц и направляется не в том направлении что нужно. Попросите снять н видео вас или сами себя снимите и попробуйте проанализировать. Проблема на 99% в технике.

[@Привет-р5х5к]

Антон, расскажите, пожалуйста, о правильном дыхании - когда вдыхать /выдыхать?

[@dasnskshep]

Сгибаем корпус- выдох, распрямляемся - вдох. Иначе сами себе мешаем дышать. А правильно - согласованные движения корпуса при дыхании и передвижении

[@Привет-р5х5к]

@@dasnskshep благодарю!

[@urfincorp]

Вопрос по темпу. Прокат минимизировать и увеличить темп - это лучше, чем силовой нажим с более длинным прокатом? Или это индивидуально?

[@PROSPORTACADEMY]

все зависит от условий скольжения, если снег тормозной то покороче и наоборот.

[@alexandrstroudin8303]

Озаботился конковым подъемным, посмотрел кучу роликов, попались какие-то не конкретные, толком объяснить не могут. Да еще, черт их дери, еще и развлекушечки впендюривают, ничерта толком не рассказав, даже запсиховал немного. Это рол удачный, все понятно, чего куда ставить и зачем.

[@viktornasledinka]

Что за городок виднеется за заднем плане и где другие лыжники?

[@gomanuke]

Антон, забраться полдела чайнику... Вот со спуском, это да... А на роллерах вообще жуть... К примеру, на Пересвете, когда из подсобок главного корпуса выскакивает на асфальт перед лыжником всякое... Короче, расскажи, пожалуйста, чайникам, как спускаться и не травмироваться. потому что спуск с травмой почти все уже освоили. ))

[@ИринаГончарук-ф3ы]

все: думают о технике катания на лыжах я: где мой альбом и карандаш ??

[@ФедорАляпкин-ч3ф]

Антон спасибо за видео. Подскажи какие тренировки необходимы в летний период и зимний для улучшения даблполинга?желательно с прммером

[@AlexZ-qx7cy]

У меня проблемные ноги - плоскостопие. Когда много хожу подъёмным шагом, то болят колени после тренировки. В роликах других авторов даются советы разворачивать колени наружу. Как правильно? Или это сугубо моя проблема?

[@PROSPORTACADEMY]

мне кажется здесь надо решать вопрос укреплением мышц и использованием ортопедических стелек.

[@AlexZ-qx7cy]

@@PROSPORTACADEMY нынче занялся и стельками и укреплением. Тем не менее вопрос про колено - некоторые тренеры акцентируют вопрос на этом моменте. У Вас есть какие-то установки на эту тему?

[@YuriyKarpovich]

@@AlexZ-qx7cy , стельками коленям не помочь, приседания с свободными весами (штангой) помогут.

[@ИндеецВася-у9р]

При плоскостопии ступня как правило заваливается во внутрь, поэтому вектор стопа колена смешается вовнутрь, соответственно увеличивается нагрузка как на колено так и на стопу. Пытаетесь ставить стопу прямо, она автоматически завалится вовнутрь. Значит нужно иметь крепкий голеностоп, это для лыж само собой, как и для бега и стараться ставить стопу на внешнее ребро, всегда, даже в обычной жизни. При заезде в горку это возможно и не получится, но если это не пытаться делать, то сразу произойдет завал калена и сильно увеличится на него нагрузка. Это потребует более сильней разворачивать бедро. Постоянно страться держать вектор стопа - колена - бедро. У самого плоскостопие.

[@Mikkarus]

Это, возможно, разные проблемы: колени и плоскостопие. По плоскостопию - обязательно ортопедические стельки, это просто необходимо и для здоровья, и для правильной работы мышц. По коленям - зависит от того, где болит. Если под коленной чашечкой, то перенапряжены квадрицепцы, недонапряжена обратная поверхность бедра. Соответственно перед катанием - первые разминаем и растягиваем, вторые напрягаем, приводя в тонус Если на внутренней части ноги у коленного сустава (мениски там) - то это может быть из-за плоскостопия, завала колена внутрь (иксование коленом). Собственно, тут стельки и исправление техники. В целом - укрепление мышц очень поможет. Но в первую очередь стабилизационных и оппозитных к основной нагрузке: голеностоп во все стороны и задняя поверхность бедра. Квадрицепс и так пашет по полной - его надо до и после наоборот ратягивать.

[@ВладимирРябец-г7с]

Спасибо за видео ) Вопрос - в какой момент лучше всего переходить на подъемный ход?

[@simongreen5391]

Я скажу проще. Пока до головы не дойдет, до тела естественно тоже. Я к тому что это время... Но, все хотят всё и сразу.

[@maxim_chepusenko]

Антон, отличное видео. Подскажи, какой у тебя рост и длина палок? Спасибо

[@ghiganlimon1360]

Классный костюм , сколько стоит?

[@PROSPORTACADEMY]

Они доступны только по предзаказу полный ассортимент и цены есть на нашем сайте prosport.academy/shop

[@ВладимирЛюк-ы8в]

Антон добрый день.У меня жесткие старые топовые лыжи. Я вчера не смог закантоваться. Лыжи ехали чудесно а при движении по равнине я чувствовал себя очень некомфортно. Лыжи не кантовались, уезжали в бок при толчке. Мне об'яснили в сервисе сто лыжи стали мягкими от возраста. Но продавить их я не могу. У меня было предположение сто у меня плохие стертые канты. Однако в сервисе ответили что канты в удовлетворительном состоянии. Есть один нюанс. Я очень сильно похудел. Может лвжи для меня стали очень жесткими? Я их посто не могу продавить до колодки а концами я не могу закантоваться?

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, возможно и такое, возможно не хватает техники. Но если раньше все было хорошо, то скорее всего дело в жескости лыж

[@Serega-kosmos]

Салют всем! Столкнулся с проблемой приобретения тренировочного лыжного костюма на рост184 вес 90 кг. Может продаёт кто не дорого🙂 буду очень благодарен.

[@olesyakosolapova9643]

Super

[@876dima]

Чуть помедленнее ,пожалуйста, я не успеваю записывать .

[@КириллВолянюк]

Здравствуйте. А Вы всегда в подъём под левую ногу толкаетесь? Имеет ли практическую ценность отработка хода на обе стороны? Просто я поднимаюсь под левую, пробовал под правую подъёмный ход освоить, но реально тяжело сформировавшуюся нервную связь сломать, даже время жалко на это тратить.

[@KKZ_5000_RUB]

Это полезно. Нужно обязательно на обе стороны делать. Иногда рельеф трассы под поперечным углом и нужно работать на другую сторону - в сторону большего угла к горизонтали. И маятник на обе ноги тогда уж точно придется делать, а не так как тут он рассказал только на одну сторону. Короче только практика, практика и еще раз практика. Чем гибче будет ваша техника, тем выгоднее будет использоваться скольжение, уклон и проч. Делайте упражнения, больше упражнений, каждый раз и каждое катание катайтесь без палок, с одной палкой, и проч. Полезно разрушать эти устоявшиеся нервномышечные связи, потому что обычно из-а этого закатываются ошибки вредные привычки и проч.

[@КириллВолянюк]

@@KKZ_5000_RUB Спасибо. Эх, было бы время технику тренировать, а то вырваться пару раз в неделю удаётся, километраж охота побольше намотать.

[@KKZ_5000_RUB]

@@КириллВолянюк лыжероллеры надо добавить летом

[@КириллВолянюк]

интернет это несомненно. Но несколько позже, когда дети не будут требовать постоянного внимания и место для катания будет в пределах города.

[@PROSPORTACADEMY]

Как показывает практика для начала необходимо научиться правилтол ходить под одну ногу! А потом вторая по необходимости тоже будет работать. По опыту я сам 98% гонок бегаю под одну ногу, под другую перестраиваюсь лишь по необходимости

[@СашаИскендеров-ы4б]

Ты за Татарстан бегаеш

[@surgutrielt8086]

Ну вот, а я в каком то видео увидел что нужно делать маятник от одной ноги к другой 🤦‍♂️

[@KKZ_5000_RUB]

Да нужно, тут он неправильно объяснил. Корпус не должен разворачиваться, но маятник должен быть.

[@PROSPORTACADEMY]

Разворот корпуса и маятник пойдеи естественным образом на это не нужно делать акцент! Акцент долежен быть на активном смещение корпуса и как следствие навалом на палки, а дальше если вы будете доталкиватсься руками то и корпус уйдеи ему деваться не куда!

[@АртемКузьмин-п2ю]

Такое ощущение, что работа рук не совсем правильно показана. На 13:43 видно, как автору самому не удобно делать неправильное движение. Толчок руками не в ту ногу.

[@PROSPORTACADEMY]

А в какую сторону по вашему он дожде быть? Движение показываю по фазам вот у вас и складывается такое ощущение

[@PROSPORTACADEMY]

А как вы объясните тот факт что салфетка не всегда бывает чёрной?) Мягкий парафин я бы вообще не рекомендовал использовать тк его сложно потом из структуры выбрать

[@witcher-qf5qn]

К чему вся эта куча подводящих упражнений?Можно гораздо быстрее освоить подъемный ход без них, просто смотря на впереди "восходящего" товарища-профи