KONIEC Z BÓLEM KARKU - najskuteczniejsze ćwiczenia || Body&Mind Clinic - Bogna Listewnik

Wystarczy 5 minut ćwiczeń dziennie aby pozbyć się bólu karku! :)
----------------------------------
Propozycje współpracy/ konsultacje online/wizyty/ warsztaty
[e-mail]
Obecnie działam na terenie Koszalin-Chojnice-Gdańsk-Elbląg.
Zapraszam na indywidualne sesje fizjoterapii, masażu leczniczego oraz mojej autorskiej metody YogaMassage ® - 0048 516 330 484
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dołącz do newslettera, aby być na bieżąco z bezpłatnymi materiałami o zdrowiu:
bit.ly/3fLhGwo

[@asiaj8799]

Nareszcie kark przestał boleć! Uratowałaś mnie. Wielkie dzięki❤

[@BodyMindClinic]

Super! Pozdrowienia!

[@lidiaspryszynska7480]

Dziękuję 🌼Pierwszy raz usłyszałam o ćwiczeniach z piłeczką Zabieram ją do pracy 😊

[@BodyMindClinic]

:) powodzenia 🤞

[@legalnybiznesonline]

Te ćwiczenia są niesamowicie skuteczne! Dziękuję

[@BodyMindClinic]

Dziękuję i Pozdrawiam:)

[@wandakaczmarzyk9009]

Uwierzcie, ponieważ bardzo mi pomogły i dalej ćwiczę ,tylko trzeba pamiętać o tym żeby robić dokladnie, wolmoi nierobić szybkich rucho główa na boki, bo można zrobić sobie kraywde......,, tek mi tłumaczył moj lekakarz...... Pozdrawiam wszystkich i życzę duzo zdrowia.

[@BodyMindClinic]

:) powodzenia w dalszych ćwiczeniach!

[@fytfytfristajlo]

Walczę z bólem karku i wynikającym z niego bólem głowy od 15 lat. Nie pomagała ani mata masującą, ani wibracyjny masażer karku. Jedynie zeżarcie procha dawało ukojenie. Od 3 tyg. wykonuję jedynie rolowanie, gdy tylko poczuję choćby lekki ból po spaniu/podczas i po pracy przy komputerze/podczas i po jeździe autem. U mnie wystarcza 30 sek. rolowania, aby po 10 minutach ból ustąpił. Polecam.

[@BodyMindClinic]

Wygląda na to, że masz za dużo na głowie 🤯

[@dominika2544]

W ciagu dnia staram sie unikać zgarbiania sie przy telefonie i w nocy śpię z nie więcej niż jedną poduszką pod głową dodatkowo robie te cwiczenia to czuje znaczną ulgę 😁

[@BodyMindClinic]

Brawo! :)))

[@ТамараГарненька]

Dziękuję

[@BodyMindClinic]

🙏

[@paulinawojtaszek5634]

Bogna jesteś cudem. Już po pierwszym ćwiczeniu czuję ogromną ulgę. Dziękuję

[@BodyMindClinic]

:) dziękuję! Powodzenia w regularności ćwiczeń :)

[@emiliabaltyn3445]

Bardzo dziękuję, jestes bardzo dobra w swoim zawodzie . Mam3 wysuwające się dyski L3 L4 L5 ,byłam u wielu fizjoterapeutów i nawet najlepszy (sportowy!) nie zwrócił uwagi na tak ważne szczegóły jak prwidlowo wykonywać cwiczenia?! Pozdrowienia z Sydney Emilia

[@BodyMindClinic]

:) bardzo proszę!

[@noirepelote]

Bogna, bardzo Ci dziękuję za te filmiki. Są świetne i nie przestawaj!

[@bozena2856]

Proste ćwiczenia, wykorzystam dziękuję🥰

[@BodyMindClinic]

:) bardzo proszę! Pozdrawiam!

[@barbibarbusia2183]

Dziękuje bardzo , super ulga po tym cwiczeniu, pozdrawiam serdecznie :)

[@BodyMindClinic]

Super!

[@EddyNakamura]

Dziękuję Ci bardzo, znów mogę cały dzień siedzieć przy kompie

[@BodyMindClinic]

Haha, tylko rób przerwy ;)

[@BodyMindClinic]

Haha, tylko rób przerwy na ćwiczenia ;)

[@EddyNakamura]

@@BodyMindClinic Teraz jak wiem jak ćwiczyć to z miła chęcią zrobię!

[@agnieszkabeli450]

Masaż z piłeczka rewelacja,dziękuję i pozdrawiam😊

[@BodyMindClinic]

Cieszę się, dzięki! :)

[@kamillastaniszewska6040]

Zaczynam dzisiaj,prosta i mam nadzieję skuteczne.Dziękuję.

[@BodyMindClinic]

trzymam kciuki :)

[@jank4164]

Mam problemy z kręgosłupem dolnym i karkiem też. Dziękuję za pokazanie tych ćwiczeń. Pomagają.

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę! :)

[@Seccussion]

Takie proste, a takie genialne, dzisiaj dostawałem już takiego bólu, że fajnie się święta zapowiadały. Powtórzyłem ćwiczenia z wideo i jestem wręcz szoku ze to tak po prostu odeszło. Dalej czuje jakieś napięcie, ale już bez takiego ostrego bólu niezależnie od pozycji 👌

[@BodyMindClinic]

Czasem niewiele trzeba :)

[@born_in_the_shadows]

Dziękujemy Pani ❤

[@BodyMindClinic]

Na zdrówko :) pozdrawiam

[@latifaisme]

Świetne, dużo czasu spedzam przy komputerze i dużo szydelkuję. Czasami to istny koszmar ten ból. Pomoglo, dziękuje bardzo

[@BodyMindClinic]

Polecam więc włączyć te ćwiczenia do swojej codziennwj rutyny :)))

[@dorotaubowska663]

Swietna ulga po tych ćwiczeniach

[@ewawydra8040]

Dziękuję za ćwiczenia są bardzo pomocne pozdrawiam 😊😊😊👍👍

[@BodyMindClinic]

Super :) dzięki

[@katarzynakordas6412]

Bogna swietnie sie Ciebie slucha i oglada.Super robota

[@BodyMindClinic]

Dziękuję :*

[@crii4282]

Suuper ćwiczenia…. dziękuję

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę :)

[@NoweKonto-ok1jn]

Super ćwiczenia

[@BodyMindClinic]

Dziękuję i powodzenia w ćwiczeniach:)

[@lukaszmizer434]

Jeden z lepszych materiałów w tym przypadku!

[@BodyMindClinic]

Dziękuję:)

[@bonifacywyruchał420]

Przed chwilą bolał mnie strasznie kark po lewej stronie, zrobiłem te ćwiczenia i ból odrazu minął, dziękuję Ci bardzo

[@BodyMindClinic]

Fantastycznie:)

[@zosiagimnastyka2745]

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia czuć ulgę

[@BodyMindClinic]

Super :)

[@Jack-on3fe]

Dziękuję-Dziękuję-Dziękuję

[@BodyMindClinic]

Na zdrówko:)

[@janchylinski1738]

Super p. Bogno, dziękuję.

[@Bxyzjo]

Jesteś najlepsza jak dla mnie. Gratulacje !!!

[@BodyMindClinic]

O, bardzo dziękuję :)

[@PauinaRakowska]

Dziękuje za ćwiczenia, ból zniknął ♥️♥️

[@BodyMindClinic]

Wspaniale :)

[@Szirkuh]

O jak przyjeeeeemnie po tych ćwiczeniach. Dziękuję :)

[@BodyMindClinic]

:) bardzo proszę

[@lubiewegiel2584]

Naprawdę dziękuję ci bardzo nagle mnie przeztał boleć kark! Uzdrowiłaś mnie!

[@BodyMindClinic]

to świetnie ! :)

[@rafajakubczyk4652]

Super dzieki za taką wiedzę

[@sylwiadrozd9899]

Dziękuję, duża ulga po Pani ćwiczeniach, a bardzo jej potrzebowałam, pozdrawiam!

[@BodyMindClinic]

Super :)

[@sylwianasiowska1703]

Super ćwiczenia, dziękuję

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę :) pozdrawiam!

[@NetworkingwBiznesie]

Dobry Materiał!

[@iwonaz5121]

Bardzo fajne, dziekuje ❤

[@BodyMindClinic]

@@iwonaz5121 bardzo proszę :))

[@wszszler]

Dziękuję. 😊

[@BodyMindClinic]

bardzo proszę :)

[@janw7649]

świetny i skuteczny zestaw ćwiczeń, wielkie dzieki 🙂

[@BodyMindClinic]

Dzięki! :)

[@lidiar.6434]

Uwielbiam Cię i Twoją energię, Twoje video nie raz były dla mnie wybawieniem (szczękościsk) Powinnaś robić reelsy z poradami

[@BodyMindClinic]

Dzięki!! :) Przymierzam się do shortów :)

[@sdor3864]

Super przydatny filmik,dziękuje

[@BodyMindClinic]

Dzięki! Pozdrawiam :)

[@bozenagorecka8190]

Dziękuję bardzo dobry materiał ❤

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę :)

[@a.emilia8175]

Ulga od razu! Dziękuje bardzo :)

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę! :)

[@Lumperator]

Super film!

[@BodyMindClinic]

:)

[@soraja8905]

Świetne ćwiczenia :). Proste i dokładnie pokazane. Czasem gdy ćwiczenie jest zbyt skomplikowane to zniechęca mnie do ćwiczeń, tutaj jest prosto. Dzięki wielkie :)

[@BodyMindClinic]

cieszę się :)

[@motoedzia3835]

Proszę 🙏 o ćwiczenia na ból pod i w okolicach łopatek.

[@BodyMindClinic]

kzbin.info/www/bejne/oKbUiJ6ij9Cfh5Y

[@annapo678]

Dziekuje,😊🎉❤❤❤

[@BodyMindClinic]

Na zdrówko! :)

[@dididexter4234]

Mam częste bóle karku, które promieniują do głowy i powodują jej ból. Wtedy boli i głowa i kark. Dodam , że mam zgrubienia na barkach, a i czuję również napięcie, jakby ktoś napiął moje mięśnie jak struny. Zdarza się również, że gdy biorę głębsze oddechy to słyszę takie chrupnięcia. Oczywiście byłam u masażystki, fizjoterapeuty, nastawienia też miałam- pomogło na trzy tygodnie

[@BodyMindClinic]

Powodzenia w regularnych ćwiczeniach :)

[@Mari-wq1vd]

Świetny sposób. Wykonałem zestaw pierwszy siedząc w biurze i natychmiast pozbyłem się uciążliwego bólu. W domu wykonam pozostałe ćwiczenia. Dziękuję.

[@BodyMindClinic]

Cieszę się! :)

[@zyklo1]

Te ćwiczenia i jeszcze trochę inne stosuje od ponad 30lat. Poza tymy leżąc😃👍

[@michalscislo6840]

Bardzo przydatny!👏👏👏👏👏👏

[@BodyMindClinic]

Super :)

[@theresajanikowski.bogjestm6505]

dobre cwiczenia, dziekuje

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę :)))

[@martamarta1926]

Ja na boki jak daje to nawet połowy tego co Pani nie ma ,po tych ćwiczeniach widzę jak bardzo mam spiete mięśnie szok

[@BodyMindClinic]

Wraz z regularnym wykonywaniem ćwiczeń będzie lepiej :)

[@michap.8289]

Hej Bogna. Oj przyda się to co pokazałaś na filmiku. Zwłaszcza że sporo czasu spędzam w nie za dobrej pozycji 😕 . Mam też maleńką prośbę, sugestie, propozycję... Czy pokazała byś jak poradzić sobie z bolącym kręgosłupem na odcinku lędźwiowym? Zaczyna boleć gdy się położę i nocka z głowy 😐 . Serdecznie Cię pozdrawiam 🤗

[@BodyMindClinic]

Jasne, bóle odcinka lędzwiowego to najczęstsza przyczyna zgłaszania się do fizjoterapeuty:) więc filmy o takiej tematyce na pewno też będą

[@ytmyszja2316]

Boli mnie nadal kark ale nie tak mocno co wcześniej dziękuję

[@BodyMindClinic]

Super :). Najlepiej powtarzaj ćwiczenia codziennie aż będzie dobrze. Polecam całą playlistę o karku ;)

[@MagdaMadzialenkaYouTube]

dzień dobry :) super ćwiczenia, pięknie wszystko wyjaśnione. Czy ćwiczenia pomagają również na wdowi garb?

[@BodyMindClinic]

Tak, szczególnie te ćwiczenia kiedy wydłużamy tył szyji

[@MagdaMadzialenkaYouTube]

​@@BodyMindClinic Czy jest szansa, że kiedyś przygotuje Pani podobny zestaw ćwiczeń aby walczyć z wdowim garbem :)? Pozdrawiam serdecznie.

[@mateuszsynd6339]

Wspaniałe ćwiczenia bardzo pomocne, a jest filmik jak radzić sobie z niestabilnośią kręgu szyjnego? 🙂

[@BodyMindClinic]

Dokładnie takiego tematu nie ma, ale ćwiczenia z tego filmu będą odpowiednie: kzbin.info/www/bejne/mna9qp6Ye6uogLM

[@mateuszsynd6339]

@@BodyMindClinic Serdeczne dzięki za odpowiedź pozdrawiam i dzięki za mnóstwo użytecznej wiedzy ten kanał to skarbnica.

[@tubylectubylec3651]

Nooo lubię na nią patrzeć :) 😍

[@teresadebogorska9578]

Pani Bogno -witam ,a co mam zrobić jeśli kręgoslup nie dotyka ziemi tak jak u pani"?.Mam pokrzywiony ten swoj kręgoslup caly.dziękuję za te ćwiczenia .Sprobuję i zobaczę.♥♥♥

[@BodyMindClinic]

Nie musib dotykać, wystarczy dążenie do ziemi, tak aby wydłużył się tył szyji

[@wandaherba8739]

Dziekuje❤️

[@BodyMindClinic]

Na zdrówko :)

[@hagisowa7417]

przyy cwiczeniach polaczonych (2'17 min) towarzyszy mi dzwiek strzelajacych kostek z tylu karku. czy powinnam roobic te cwiczenie?bardzo podobaja mi sie cwiczonka. mam oczywicsie bolacy problem. dziekuje.super

[@BodyMindClinic]

tak, nic sie nie stanie :), a kostki powinny przestać strzelać jak już się rozruszają :)

[@huaweihehe7258]

😊

[@BodyMindClinic]

🌞

[@justyna7385]

Cześć, czy ćwiczenia można wykonywać codziennie? Co trzeba zrobić w przypadku gdy ból się zgromadza w górnej części kręgosłupa i szyi? Jak to rozładować? Ból promieniuje trochę do głowy i skroni i jest się "otumanionym".

[@BodyMindClinic]

Cześć Justyna, te ćwiczenia codziennie najlepiej codziennie, a nawet 2 razy dziennie:), to powinno dać ulgę w ciągu kilku dni. Za 2 tygodnie w czwartek prowadzę webinar o automasażu karku:bodymind.clinic/kursy/webinar-automasaz/ Wpadaj! :)

[@michaumuza23]

Dzień dobry. Proszę rozwiać moje wątpliwości. Zaprezentowane przez Państwa ćwiczenia są proste, skuteczne i po prostu dobre :-) Zastanawia mnie jedno (bo sam cierpię) - wykonywanie tych ćwiczeń pomaga w dniu, w którym bóle nas "dopadają". A czy regularne ich wykonywanie zapobiegnie wystąpieniu dolegliwości zawczasu? Dziękuję i pozdrawiam.

[@BodyMindClinic]

Regularne wykonywanie zapobiegnie dolegliwości zawczasu :). Pozdawiam!

[@monikaw.3549]

❤️❤️❤️❤️

[@BodyMindClinic]

[@jacek6179]

Ćwiczenia super, można się umówić na takie ćwiczenia u Państwa?

[@BodyMindClinic]

Klinika już nie działa, a ja mieszkam w Stanach :) zapraszam

[@WoSe_Ba]

Moja praca, nie komórka. Czasem nie mam czasu nawet do niej zajrzeć, a ładując nosze do karetki czuję jak mnie łapie kolejny skurcz boczny szyi. Uczucia nikomu nie życzę.

[@BodyMindClinic]

o tak, praca ratownika medycznego jest mega ciężka! Trzymam kciuki!

[@oliwiagorska1306]

Dzień dobry, czy te ćwiczenia można wykonywać również,gdy mam spłycona lordozę szyjna i niewielkie zmiany przeciążeniowe? Pozdrawiam 😊

[@BodyMindClinic]

@@oliwiagorska1306 tak

[@stormook4847]

Zrobiłam 2 pierwsze cwiczenia na stojąco ciemno mi się zrobiło przed oczami, prawie straciłam przytomność, jakiś powód jest tego

[@BodyMindClinic]

Musisz mieć duże napięcie. Rób ćwiczenia narazie na siedząco i w mniejszym zakresie ruchu

[@niepowtarzalny100]

Rewelacja ! Dziekuje 🥰 a co w momencie gdy nie dosięgam karkiem do ściany? :(

[@BodyMindClinic]

A to zupełnie normalne, mało kto potrafi dotknąć. Należy dążyć do ściany. :)

[@slavo.7167]

Masz racje .....komorka

[@ewajagodzinska2116]

Muszę spróbować bo ostatnie po plewieniu w ogródku jak bym głowy nie mogła utrzymać tak mnie boli myśli Pani że takie ćwiczenia pomogą?

[@Jhanaway111]

Coś czuję że trafiłem w sedno❤

[@BodyMindClinic]

🙃👌

[@martamarta1926]

Ile razy dziennie I czy codziennie robić takie ćwiczenia?

[@BodyMindClinic]

Możesz nawet 2 razy dziennie przez 6 dni w tygodniu

[@marzenamarzena6849]

Jak mam spać, aby nie budzić sieyz bólem głowy. Zawsze po przebudzeniu dretwieja mi recee. Mam zwyrodnienie kręgosłupa i rehabilitację za kilka miesięcy. Lekarz przepisał środki przeciwbólowe, ale mogę brać doraźnie. Żaden lekarz nie udzielił mi porady jak spać i na jakiej poduszce😔 Czy muszę kupić taką medyczną, która kosztuje jakieś 200 zł? 🤔

[@BodyMindClinic]

Medyczna poduszka jest fajna, ale wystarczy zwykły jasiek. Chodzi o to żeby szyja była w lini z resztą kręgosłupa. Najwazniejsze są jednak ćwiczenia :)

[@gosiam1400]

Witam , przeszedł mi lekki prąd po gwałtownym odchyleniu głowy , od tygodnia przy skręcie w prawą stronę sztywność i ból pod łopatką i prawym barku. Smaruje maścią ale bez poprawy ,może jakieś delikatne ćwiczenia pomogłyby.Pozdrwiam

[@wieskawieska4236]

Mam pytanie do pani czy przy dyskopatii szyjnej i zwyrodnieniu kręgosłupa można robić te ćwiczenia. Rezonans wykazał że nie MDM ucisku struktur nerwowych mam zawroty głowy szum w prawym uchu bólu mnie też głową kark sztywność karku chciałabym się dowiedzieć jaka poduszkę ortopedyczna MDM kupić do spania na dyskopatię.

[@BodyMindClinic]

Można robić, najpierw delikatnie i stopniowo zwiększać intensywość

[@martak8773]

Od dwóch tygodni nie mogę uporać się z przewianiem, którego skutkiem jest prawdopodobne kręcz szyi (po nocy mam ogromny problem z podniesiem się..ból jest przeszywający po boku szyi aż do łopatki..ketonal, żele, plastry ..z jednej strony jakby przeszło na drugą a teraz wróciło na poprzednią...już nie mam siły a ból koszmarny... Poradzisz proszę coś? Czy mogę wykonywać te ćwiczenia?

[@Łu_k_a_sz]

Mogę stosować te ćwiczenia przy rwie ramiennej 🤔 Pozdrawiam ☀️🌹

[@BodyMindClinic]

Tak

[@Łu_k_a_sz]

@@BodyMindClinic dziękuję 🌹

[@Braun878]

Jak często to wykonywać? Czy powtórzenie całej serii ćwiczeń kilka razy może lepiej pomoc jeżeli ćwiczenia nie sprawiają bólu?

[@BodyMindClinic]

Codziennie :) i można śmiało nawet 7-10 powtórzeń

[@Braun878]

@@BodyMindClinic dziękuję za odpowiedź. Dzisiaj duzo lepiej od rana :) no i przypilnowałem żeby nie zrywac szybko głowy bo często się na tym łapie wstając z lozka także świetna porada.

[@BodyMindClinic]

@@Braun878 Ekstra! :)

[@dorotaubowska663]

Mam jeszcze do Pani pytanie czy jak po rtg lekarz powiedział mi że mam w karku dwa uciski i jeden w lędźwiach to mogę te ćwiczenia stosować ? nie ukrywam że lżej mi po nich po siedzącej ciągle pracy i na codzień jeżdżę autem. Z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam noworocznie Wszzystkiego Najlepszego ;))) Doris

[@BodyMindClinic]

Jak najbardziej tak.

[@dorotaubowska663]

@@BodyMindClinic Dziękuję;)

[@mariuszrusak5535]

Czy te ćwiczenia mogą być na przepuklinę szyjna c3/c4 3 minimetry się wbija w kręgosłup? Z góry dziękuję za odpowiedź

[@BodyMindClinic]

tak :)

[@szychapoland9719]

Witam mam pytanie czy mogę wykonywać takie ćwiczenia jeżeli jestem po urazie kręgosłupa (nieudany skok do wody) Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

[@BodyMindClinic]

tak, ale zacznij od tych: kzbin.info/www/bejne/mna9qp6Ye6uogLM

[@kasiakasia4258]

Od miesiąca bardzo boli mnie kark. Ćwiczyłam te skręty głową, ale lekarz mi zabronił i powiedział, że mogę od tego dostać paraliżu kończyn. Proszę o odpowiedź

[@BodyMindClinic]

Paraliż od ćwiczeń jest abstrakcją. Ruch jest najlepszym lekarstwem. Ćwicz powoli i regularnie :). Najlepiej idź do fizjoterapety

[@sharkplay7944]

Ja mimo miesięcznej regabilitacji nie man połowy rotacji kręgosłupa. Po jednym skręcie z w.w filmu strzeliło i zawroty , szumy uszne 😢

[@BodyMindClinic]

Trzeba zmienić terapeutę.

[@MsSylvetka]

A coś na ból karku i jednocześnie barku?

[@oskarcymerman7961]

Czyli w ostatnim ćwiczeniu dociskam ścianę? I pytanie czy mogę robić te ćwiczenia mając wypukliny?

[@BodyMindClinic]

Jezeli dasz radę, to mozesz docinąc do ściany :). Mozesz z wypukliną, po prostu ostrożnie :)

[@The195617]

Mam bardzo bolesne skurcze za lewym uchem ,gdzies 2 moze 2.5 cm od platka usznego.do gory i w kierunku potylicy.Najczesciej ten skurcz lapie mnie kiedy sie schylam i jestem spocony To jest naprawde bardzo bardzo bolesne i potem musze spedzic okolo 20 min. na automasaz,a czasem uniemozliwia mi dalsza prace i musze kilka godzin odpoczacProbowalem roznych rzeczy ale efekt jest mizerny.Czy mozesz mi pomoc?Bardzo Cie prosze,poradz mi co powinienem zrobic?Z gory dziekuje😄

[@BodyMindClinic]

Najlepiej udaj się do dobrego fizjoterapeuty na indywidualną terapię

[@serenade1765]

Strasznie mi trzeszczy i chrupie w szyji 😢 Dlaczego ? czy to cos powaznego ?

[@BodyMindClinic]

Może to Twoja uroda, a może to kwestia napięcia w szyji, lub kombinacja tych dwóch :). Raczej nic poważego

[@ukaszszarzynski8629]

Łatwiej ćwiczy się kiedy trener robi tyle samo ćwiczeń co trenujący . Inaczej trzeba pauzować co mocno utrudnia o zniechęca

[@BodyMindClinic]

Poprawię się ;)

[@katarzynaaderek9486]

Czy to możliwe żeby szyją przy cw czwartym:) dotknąć podłogi?? Ja mam ty wielka dziure- cała dłoń mi wchodzi??

[@BodyMindClinic]

Możliwe ;), ale trzeba to osiągnąć stopniowo. Nie forsuj się, po prostu postaraj się docisnąć ile możesz :)

[@jaroslawporeba6171]

W tym ćwiczeniu na plecach robią się straszliwe zmarszczki. Jak tego uniknąć?

[@BodyMindClinic]

Nie unikać :) potrójna broda świadczy o poprawnym wykonaniu ćwiczenia

[@jimmypawelek1159]

Jakis znajomy fizjo masz w irlandii co bym mogl odwiedzic !?

[@BodyMindClinic]

Akurat nie. Ale pracuję nad listą polecanych polskich fizjo na świecie :)

[@pm6514]

Przy przechylaniu głowy na jeden bok odczuwam spory ból ,pewnie to kręgosłup szyjny ,czy te ćwiczenia pomogą?

[@BodyMindClinic]

Tak! :)

[@pm6514]

@@BodyMindClinic No dobrze ,ale jak boli to co ,na siłę robić , może nie do końca ?

[@BodyMindClinic]

@@pm6514 dobre pytanie. Rób tylko do tego zakresu kiedy czujesz już dyskomfort, ale jeszcze nie jest to ból. I jak powtórzysz kilka razy, zobaczysz że już możesz troszkę więcej :)

[@TheBeatrycze]

witam, mam pytanie, przy końcowych ćwiczeniach kiedy trzeba tyłem szyi dotknąć ściany/ podłogi fizycznie nie jestem w stanie tego zrobić, między moją szyją a ścianą jest duża przestrzeń... czy to normalne?

[@BodyMindClinic]

To zależy od budowy osobniczej i zaawansowania wady. Proszę dążyć w kierunku podłogi/ściany. Nie koniecznie trzeba jej dotykać :)

[@mabe7368]

Kto by pomyślał że spięte barki mają znaczenie w śpiewaniu :">

[@BodyMindClinic]

Oj mają :)

[@bartekkwiek410]

Widać że pani zna się na zeczy🙂

[@BodyMindClinic]

Dziękuję ❤️🦋

[@bartekkwiek410]

A wie pani czym może być spowodowane mrowienie prawej dłoni?

[@BodyMindClinic]

@@bartekkwiek410 najczęściej właśnie od napięcia w szyji

[@bartekkwiek410]

Czuli jakiś masaż szyjki?

[@justynak1049]

Dzień dobry,ja mam taką blokadę ,bo nie mogę odwrócić szyi w prawo jakby mnie coś ściągało i blokowało.Taki kręcz .Już nie wiem jakie ćwiczenia by mi pomogły?

[@BodyMindClinic]

Wykonuj te ćwiczenia do granicy komfortu, nawet jeśli to tylko 1 cm :)

[@justynak1049]

@@BodyMindClinic Dziękuję.

[@albertchujewicz535]

A czy to normalne że po tych ćwiczeniach czuje jakby palenie karku i szyi?, Dodam, że moje stawy skroniowo zuchwowe nie są w najlepszej formie );

[@BodyMindClinic]

Raczej nie, moze przesadziłeś z intensywością?

[@albertchujewicz535]

@@BodyMindClinic możliwe. Dziękuję