ULGA DLA KARKU | rozciąganie i rozluźnienie | ZDROWY KRĘGOSŁUP

💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfit...
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361

[@tadeuszwosek1370]

Jest super. Szyja nie boli a ćwiczenia pozwalają żyć bez bólu.

[@karolinas.8404]

Dziś zrobiłam 1y raz z Tobą rozciąganie i czuje jakby krew zaczęła napływać swobodnie do głowy... ulga niesamowita 🤩

[@SerafinaMatczak]

Dzięki pani przesypiam noc bez bólu.

[@pasiekamorawskich]

Jesteś fantastyczna!! Od dawna nie mogłam się pozbyć bólu głowy już nawet tomograf lekarz zlecił. Dopiero te ćwiczenia na kark pomogły. To fantastyczne uczucie obudzić się bez bólu głowy. Dzięki!

[@mariajutkowiak767]

Mam podobnie. Ale napiecie stale wraca....

[@aassiiaaoo]

kocham ten trening z Tobą 💖 mega skuteczny i mega przyjemny - Twój głos, tempo, instrukcje, muzyka - wszystko Top 💖

[@KatarzynaMichalska-t8g]

Ćwiczenia cudownie rozluźniają mięśnie szyi dzięki czemu mogę funkcjonować bez bólu ,dziękuję ❤ jesteś wspaniała ❤❤

[@magdalenaostrowska431]

Mam ogromny problem z odcinkiem szyjnym kręgosłupa od lat. Jak tylko dopada mnie ogromny ból, zaczynam ćwiczenia z Tobą. Czuję ulgę po pierwszych ćwiczeniach i to mnie ratuje. Mam duże zwyrodnienia, ucisk na nerwy, wiec nie mogę liczyć, ze stanie się cud….ale kilka dni ćwiczeń i mogę normalnie funkcjonować! Bardzo Ci dziękuję

[@agad3939]

Dwa tygodnie cierpię z bólu. Kręgosłup szyjny. Czekam na rezonans. Wczoraj jeden człowiek podpowiedział. Mi, abym poszukała ćwiczeń na kark. Dzisiaj razem z Tobą ćwiczyłam. Dziękuję Ci za mega proste a zarazem sprawne ćwiczenia. Poranek będę zaczynać z Tobą. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam.

[@olgita6426]

Uwielbiam Cię! Wspaniałe ćwiczeniem. Prowadzę gabinet masażu sprzętowego i to są genialne ćwiczenia dla mnie ❤

[@magdamarkiewicz4622]

Rewelacja, po 4 dniach poczułam ulgę, na pewno zostanę z Tobą na dłużej 😁👍

[@Krzyszt0fBork0wsk1]

Raz dziennie wykonywalas te ćwiczenia?

[@blankalibera6215]

Wspaniałe. Natychmiastowa ulga i ustąpienie napięcia

[@justyna.p2322]

Dziekuje, pomogła mi pani skutecznie rozluźnić moj kręgosłup przy SM.

[@Kita-no-kata]

Paulino, jesteś na wagę złota. :) Mam uszkodzony odcinek szyjny kręgosłupa, jednak mam go pod kontrolą (głównie dzięki regularnym wizytom u osteopaty i rehabilitacji). Od marca z powodu COVIDu mieszkam w zupełnie nowym miejscu. Na początku byłam przerażona perspektywą braku kontaktu z osteopatą. Na szczęście odkryłam Ciebie i Twoje filmy z ćwiczeniami. Dzięki Tobie mogę funkcjonować! INie znalazłam w sieci podobnie wartościowych materiałów! Jesteś uważna i precyzyjna! Dziękuję Ci!

[@barbaraczajka4302]

Bardzo dziękuję. Od dłuższego czasu mam problemy z napiętym i bolącym karkiem i już po jednym wykonaniu treningu czuję różnicę. Mam nadzieję, ze przy regularnej pracy kark wróci do siebie!

[@AnnaO-t6b]

Najlepsze ćwiczenia. Przez pół roku mialam problem z kręgosłupem szyjnym i piersiowym. Te ćwiczenia postawiły mnie na nogi w 2 tygidnie

[@izabelak3400]

Od lat wracam do tych ćwiczeń, naprawdę czuję natychmiastową ulgę!

[@agatabarczyk411]

Dzięki za ten zestaw ćwiczeń! W końcu odzyskałam chociaż częściowo możliwość ruchu szyja! Dzieki!

[@kionuma]

Dziękuję! Bardzo przyjemne rozciągnięcie okolic karku. Jest ulga

[@magdakaliszewska5084]

Ten trening to złoto! Ratuje mnie przy moich napięciowych bólach głowy. Bardzo dziękuję!! ❤

[@filipaowczynowska6937]

Ćwiczę z Panią od kilku lat. obecnie mam problemy z kręgosłupem Pani treningi stawiają mnie na nogi :) dziękuję

[@renatamalangiewicz7790]

Super, nareszcie nauczę się rozluźniać 👍 mięśnie, Zaczynam czuć ulgę.

[@jolantapietruszewska8682]

Super ,pełen profesjonalizm ,ulga dla kręgosłupa..

[@AgnieszkaŻaba-f4s]

Ciągle wracam do tego ćwiczenia odkąd go znalazłam. Dziękuję ratuje mi dzień ❤

[@agatapoweska1114]

Jestem ogromnie wdzięczna za Twoją serię zdrowy kręgosłup. Po miesiącu ćwiczeń widzę ogromną poprawę a problemy z kręgosłupem mam od lat prawie trzydziestu . Po paru dniach ćwiczeń zaczęłam przesypiać całe noce i w dzień też znacznie mniej mnie boli. Ćwiczenia na kark dołączę do pozostałych. Bardzo dziękuję :)

[@katarzynakatarzyna4119]

Jestem bardzo zadowolona z ćwiczeń 😊 ulga na ból karku, który był bardzo uciążliwy. Gorąco polecam 👍

[@jolantakidaj4081]

zrobiłam x 2 i uwolniłam ból, nareszcie ulga, dziękuję Paula, jesteś wielka

[@magdam7945]

Świetny sposób na pozbycie się bólu, polecam każdemu

[@konradvontempsky]

Rewelacja, dużo różnych ćwiczeń robiłem z YT ale muszę przyznać że te są najlepsze ! Dziękuję z całego serca, pozdrawiam ❤

[@GabrielaDerbis-vt2zp]

Ćwiczę już kilka miesięcy i ćwiczenia są super 😊

[@anszejkolonko6498]

Naprawdę działa! Za pierwszym razem ból znacznie się zmniejszył , jednak nie dałem rady wytrzymać w każdej pozycji tyle czasu i najciężej utrzymać mi proste plecy 😅

[@iwonaojanek569]

Ćwiczenia z tobą to czysta przyjemność .Jesteś niesamowita .Dziękuję

[@jadwigapagacz3810]

Czy musi tak boleć?

[@MemeowEmpire]

Twoje ćwiczenia pomagają mi w walce z nieznośnym bólem karku i głowy ❤ Dziękuję

[@anetakrawczyk2027]

Te ćwiczenia są niesamowite. Od roku bolały mnie kark szyja i barki. tabletki pomagały tylko na chwilę a teraz gdy od paru dni robię rozciąganie czuję ogromną ulgę i już przesypiam całą noc, w końcu nie budzi mnie ból przy przekręcaniu. Dziękuję ❤

[@dominikabudek7925]

Psuła te ćwiczenia naprawdę mi pomogły❤ miłości od pierwszego rozciągania ❤Dziekuje !!!

[@ewamodelewska8609]

Bardzo przyjemne ćwiczenia ❤ czuć ulgę ❤

[@cezy4]

super.Dziekuje.Jest w końcu ulga.

[@Lemurektr]

Ge-nial-ne! Uczucie od razu po - WSPANIAŁE!!! Dziękuję bardzo za takie treningi

[@monikapreiss6194]

Wracam do tego stretching od czasu do czasu i zawsze czuje się super rozluźniona

[@malwinapokrzywa9611]

Mm bardzo duże napięcia w karku i barkach. Ten trening przyniósł mi ulgę. Dziękuję ❤

[@ewelinaRTB]

Od lat z Tobą! ❤ i za każdym razem cudownie.

[@adawasiewicz536]

Kocham ten zestaw ćwiczeń❤ od razu czuję ulgę i w końcu nie boli mnie głowa

[@kamilGekon]

…było rewelacyjnie, głęboki relaks. znów mogę poruszać szują:)

[@TheAniaha]

Świetne ćwiczenia. Kark i szyja od razu mniej usztywnione. Bardzo dziękuję.

[@missanneauty]

Dziękuję Paula ❤️ bardzo mi pomogły te ćwiczenia 🥰 ból karku znacząco się zmniejszył i wróciła większą ruchomość. Mega mega wdzięczna jestem 😘 trzymaj się zdrowo! 💚

[@reniferrudolf5019]

Tego potrzebowałam. Super trening. Bardzo lubię, to że "zastyganie" w pozycji trwa kawałek czasu a nie tylko 2-3 sek.

[@evevro2374]

Świetnie ❤️ Troszkę inna forma ćwiczeń niż np. poprzednie ćwiczenia na odcinek szyjny i piersiowy , bardzo relaksacyjne 🥰🤍 kilka lat temu miałam uraz odcinak szyjnego .. było ciężko ! Ale dzięki twoim ćwiczeniom / zdrowy kręgosłup - odcinek szyjny i piersiowy / wróciłam do formy .. 🤍 dziękuje Ci za te ćwiczenia ❤️🙌🏻 dziś pierwszy raz zrobiłam najnowszy zestaw Twoich ćwiczeń na odcinek szyjny .. piecze! 😉 - będę ćwiczyła na przemian :) dziękuje ! Przyjemnego dnia ! 🌺❤️😘

[@mariaziokowska8299]

Tak długo szukałam ćwiczeń na kręgosłup szyjny, dziękuję

[@katarzynas3024]

cudowne - mocno odczuwalam to napiecie [mam go zdecydowanie za duzo] - dziekuje za te rozciaganie😘

[@marzenax]

Idealne zakończenie ciężkiego dnia! Schodzi całe napięcie 💪🙂 Trening mimo, że trwa 21 minut minął szybko i błogo 💆

[@annajanik4224]

Bardzo dobre ćwiczenia. Od ponad pół roku miałam ból kręgosłupa szyjnego i migreny z tym związane. Od miesiąca regularnie ćwiczę i ból minął.

[@joannama8940]

Bol przy wykonywniu, olbrzymie spiecie, ale dziękuje, wierzę, że będzie lepiej 😊

[@MarysiaKisiala-ul6on]

Kolejny super trening! Dziękuję!

[@michazolnierkiewicz6444]

Fantastyczne ćwiczenia. Naprawdę przynoszą ulgę

[@margo3112]

Dziękuję Paula, super ćwiczenia. Rano wstałam z bólem karku, fatalne uczucie. Twoje ćwiczenia pomogły! wielka ulga. Jeszcze raz dziękuję. ❤️😄

[@Skiper-ke6vh]

Super trening. Robię wszystkie twoje treningi na kręgosłup. Bardzo mi pomagają, gdyż niestety mam prace siedząca przed komputerem, a co za tym idzie bóle w rożnych odcinkach kręgosłupa. Oby więcej takich ćwiczeń ❤️

[@_paula_st]

Paula ten trening to złoto! Zleciał mi niczym 3 minuty :) Bardzo tego potrzebowałam. Dziękuję!

[@patrycjalak]

U mnie podobnie: ) dziękuję!

[@katarzynas3024]

mi sie dluzylo strasznie😄[za duzo spietych miesni]

[@anetakobus6114]

Czy ktoś ma problemy z uszami bo mam tak przyblokowane co to może być proszę o pomoc męczy mnie to 3 miesiące

[@andrzejwojda2475]

Dziękuję za te ćwiczenia bardzo mi pomogły

[@katarzynaluzniak]

Dziękuję. Świetny zestaw!

[@michalinaszczesna1839]

nikt mi tak nie pomaga jak Ty i Twoje cwiczenia, przez chwile zaufalam konowałom z przychodni, ktorzy nigdy nie potrafia pomoc. na szczescie powrocilam :)

[@maxsapa279]

super paula dzieki kochana ekstra cwiczena nic mnie juz nie boli

[@maxsapa279]

to nie byłem ja tylko moja kobieta. Mi jest cały czas mało, zapętliłem sobie filmik i spędzę tak cała noc! :D

[@fryderykamolenda6561]

Dziękuję za to nagranie! Cudowne odprężenie ☘️

[@Pavliszonek]

Paula... jesteś przekotem. Czuje, że zaczynam żyć na nowo. Dzięki Tobie. Dziś robiłam te ćwiczenia po raz pierwszy. Poplakalam się na koniec że szczęścia. Dziękuję. Bardzo dziękuję.

[@joannaradzikowska5005]

Dzięki Paula, jest ulga! Zawsze do Ciebie wracam, jak już nie mogę sobie poradzić :)

[@mariakfeldman]

Dziękuję, Paula! Od rana bolała mnie szyja i nic mi nie pomagało. Nie pierwszy już raz odzyskuję siły dzięki Twojemu treningowi! Jeszcze raz dziękuję!

[@Tenjusmak]

Wow super! Będę powtarzać codziennie

[@magorzatatupaj3063]

To są jedyne ćwiczenia, które mi pomagają w bólu. Dziękuję

[@bartoszkoodziejczak9704]

Paula Twoje ćwiczenia są zbawienne!

[@ludmilamikoajczyk3327]

Najlepsze ćwiczenia na kark! Dziękuję ☺️

[@anetasz1405]

Skrzywdziłam się ostatnio robiąc świecę coś strzyknelo mi między łopatkami i nie mogłam prawie głową ruszać. Robię te ćwiczenia trzeci dzień i jest coraz lepiej. Dzięki są świetne ♥️

[@ewelinasotysik2489]

Od roku ból w karku, masaże nie pomogły a tu po jednym treningu lepiej 😘😘dzięki Ci za to!!

[@jagoda11]

super ćwiczenia, tez odczuwałam dyskomfort przy niektórych, trzeba powtarzać systematycznie. Dziękuję bardzo Paula :*

[@annakoboj6515]

Dziekuję:) wspaniały relaks psychiczny i fizyczny. Jest Pani do tego stworzona:)

[@Ann-zp6ys]

Jestem migrenowcem i bywa, że to właśnie przez migrenę nie mogę czasami ćwiczyć. Gdy już czułam tzw "aurę" włączyłam ten trening i ból nieco odpuścił. Na nerwowy dzień w pracy czy w domu polecam😉

[@iwona4359]

Super! Bardzo przyjemne ćwiczenia i dają wspaniały efekt.

[@AliBaba-ko8pe]

Super zestaw 😊👍 więcej takich 🙏💪🙋

[@anetasz1405]

Dzięki tego mi było trzeba, bardzo fajnie rozluźniło mój kark, akurat kiedy od kilku dni zmagam się z bulem ☺️

[@aneta8334]

Polubiłam te ćwiczenia. Mam problemy z gregoslupem. Potrzebuję rozciągania. Korzystam z tego filmiku i z rozciągania całego ciała. Uwielbiam . Jak często można? Codziennie?? Żeby być bardziej rozciągniętym i mniej obolałym 😊

[@HannaVeganna]

Ten zestaw ćwiczeń ratuje mi od bólów głowy. Dziękuję bardzo!

[@AndrzejPardela]

Świetne ćwiczenia..... super prowadzenie

[@krystynagorny8366]

te cwiczenia sa wspanoale dziekuje

[@khezat122]

Uratowałaś mi życie! Deadline za pasem a nagle kark odmówił mi posłuszeństwa. Super poprowadzony trening, jakbyś tu była, gdy zaczynałem się garbić albo barki były niewystarczająco do tylu od razu dostawałem znak z ekranu :O

[@weronika1655]

Genialny trening!!!!

[@jaaachu]

Bardzo dziękuję. Trening pomógł mi przy bólu karku :)

[@jola7206]

Jesteś rewelacja 😊

[@marialewandowska8825]

ok Podobało się. Mogę ćwiczyć dalej

[@TuanTrungLeNguyen]

Dziękuję! Pomogło mi bardzo.

[@jagodapietruszkowna4939]

Paulo, toż to jakieś cudo !! niestety zleciał mi trening jak z bicza trzasł, ale czuję się cudownie. Dziękuję :)

[@user-uf4ic3pc7h]

Od niedawna bardzo bolał mnie kark z przedawkowania mojego schylania się. I powiem wprost .... TE ĆWICZENIA SĄ GENIALNE :3 . Od razu pomagają . A najfajniejszymi ćwiczeniemi według mnie były : gdy pani zakładała całą rękę na głowie i przyciągała ją na bok,gdy kręciłam głową 360 stopni xD oraz gdy musiałam " przeciągnąc lewe ucho do barki . Jednak najbardziej bolesne było gdy trzeba było się położyć i zadrzeć głowę w dół . Z góry dziękuję za ćwiczenia i pozdrawiam ~Laura P. ( MoonLauKitty)

[@greenpower3427]

Genialne ćwiczenia, ale to ćwiczenie w leżeniu przodem, gdzie trzeba przyłożyć głowę na linii włosów do maty, to miałam z tym problem, ciężko było mi utrzymać tę pozycję, trochę boli głowa od nacisku... Jak widać po komentarzach, to wszyscy potrzebujemy takich treningów :D

[@BabciaAsia405]

Super jak zawsze 🥰

[@klepa4602]

Mega relaksujące, pozdrawiam

[@damiancyma8545]

Super , dziękuję bardzo ❤️

[@magdalenawestland6971]

Super było. Dziękuję za ćwiczenia na kark i szyję, które są koniczne po długim siedzeniu przed komputerem. Proszę o więcej.

[@barbarakisiela2902]

ja pierwszy raz trochę bolało ale pomogło dzięki i pozdrawiam serdecznie 🌷

[@maciejmadry7187]

Sztos. Dziękuję!

[@maritabro1049]

Pierwszy raz robie takie ćwiczenia i bedę praktykować:) czuć rozciąganie:) Dziękuję kochana!♡♡♡

[@natalialis174]

Super trening na zesztywnialy od pracy przy komputerze bark

[@ewak.4112]

Fantastyczne. Zobaczę jutro jak zadziałały:)

[@monikalaskowska5473]

Super, bardzo potrzebne ćwiczenia, po 8h przy kompie, dziękuję 😘

[@krystynapieczek8155]

Zaczelam wlasnie cwiczenia z toba bardzo dziekuje