これができればサブ4目前！ハーフマラソン1時間50分を切るポイントとは

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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

[@chudiwa310]

明後日にハーフマラソンがあるので、ナイスタイミングでした。ありがとうございます！ ハーフマラソン初完走を目指して頑張りますが、動画を見て、フルマラソンにも挑戦したくなりました。😀

[@アーミ-f6g]

聞きやすく、理解しやすい説明。いつも参考にさせて頂いております😊

[@mika1113nt]

年末のフルに備えてハーフをたくさん走るので、目安がわかってとてもためになりました！モチベーションアップ！ありがとうございます

[@suu2tube]

年明け初ハーフでます。1時間50分目標にしてみます。ちなみにまだキロ6です😅でもまだ3ヶ月ありますからやれるだけやってみます✊

[@タケノ-t5u]

今月ハーフ走るので参考になりました。久しぶりのレースなので楽しみ ながらラスト５キロ攻めていこうと 思います。

[@ココ-p5z]

ハーフマラソン1時間38分ですが、先月走った青島太平洋マラソンは4時間17分でした。 下半身強化が必要ですね！

[@まちゃやん-p4c]

今年11月にフルマラソン初挑戦します。ランニング歴４年土日ランナーです。 昨年2月にハーフ初挑戦で１時間55分で完走しました。 練習でもハーフ走ったりして、2時間切りで走っています。 フルマラソンへ向けての、週2ラントレーニング方法を教えて頂きたいです。フルマラソン初挑戦サブ4が目標です。

[@akawa4577]

今週末、久々のハーフマラソンを走ります。予定していたペースより、もう少し頑張って、粘ってみようと思います！！ラストスパート、決めたい！

[@健二-w7c]

今日、荒川河川敷で行われたハイテクハーフマラソンを走り終えました。タイムは1時間54分で結構きつく感じました。2月にフルマラソンが控えていますが、目標とするサブ4.5は達成できるでしょうか。

[@greatbura]

フルマラソン大会で走力かかわらず後半女子で歩いている人はほとんど見たことないです。 サブ４を達成できない人を見たら、男子はキロ５分未満のペースで走ることはできるものの後半粘れない、女子はキロ５分台のスピード自体を出せないそれぞれの傾向があります。

[@hanehane]

サブ3.10、サブ3.15版の動画も観たいです✨

[@橘左京-z8w]

マラソンウォッチは必須と言っても過言ではなくなってきましたね(汗

[@ニッシー-o7f]

今晩わ　いつもありがとうございます。5分30秒くらいでハーフRUNしてますが　脈拍が140位なのですが　脚が重く　息も苦しいですが　 原因は何が考えられますでしょうか？ 週2回　ハーフ5分30秒位　 週一回LSD50k 7分半位 練習してます

[@わんわん250]

もしインソールのオススメありましたら教えて欲しいです

[@健二-w7c]

明日、荒川河川敷でハーフマラソンを走ります。とても参考になりました!

[@ヌケニンカムイ]

先月、沖縄100キロで撃沈しました。理由は序盤の突っ込みすぎ。3キロまで20秒位早いペースで苦しくないから。20キロ過ぎてから経験のない脹脛の張り。20年以上振りのレースで高い授業料。

[@yoshiro16nov]

ハーフ1時間43分で走りましたが、フルマラソンでサブ4出来るか不安です。

[@tatsuoyamamoto8665]

私もハーフ1:46ですが不安です😢

[@kasu1033]

私もハーフ1:45でサブ4は3度目での達成でした。タカヤマさんの動画内のコメントに100%同意です。私は先月のレースでは後半の失速の最少化のため前半はペースを抑えて1:55でハーフ通過、それでも30kmから結局たれましたが仕上がり3:56でした。

[@康一-i1m]

私も、あざいお市マラソン(ハーフ)で1:41、土山(フル)で4:07でした…松阪(フル)でギリギリ3:57で何とかサブ4出来ました❗長かった…⤵️

[@井上強民-s3y]

カツレツ悪いね？