何年やっても筋肉が付かない最悪な筋トレ

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[@tki8440]

前にEAAの下痢の質問した者ですが、レイズのEAA買いましたよ

[@tki8440]

スプーンはcc表示でしたが、EAAは30gという事でよろしいでしょうか？

[@Aimer_Anao]

😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😅😅😮😅😮😮😅😮😅😮😅😮😅😮😅😅😅😮😮😮😅😮😅😮😮😅😅😅😮😮😮😅😮😮😅😅😅😮😮😮😮😮😅😮😮😅😅😮😮😮😮😮😅😮😮😮😅😮

[@user-rg3js3fv5w]

追い込みはトレーナー無しだとマジで難しい 自分との戦い 毎回自分に負けてる ほんと自分が強すぎて惚れ惚れするわ

[@user-dr8gp1dc6d]

いつもわかりやすくて勉強になります！いつか筋トレ本出して欲しい😊

[@man-el1ku]

今年から本気で筋トレしようと思い最近始めていつも参考にしてます！！ 勉強になる動画までありがたすぎる😂

[@user-mw5cy3zw1h]

③の追い込めない　非常に参考になりました。

[@Arigato_obbligato]

聞きやすい解説でした！ありがとうございます！

[@kuromi4028]

ジム始めたばかりでメニューに毎回迷ってました。とても分かりやすく参考になりました！

[@frogholic9688]

今回も為になる動画ありがとうございました！4月で2年目突入するので改めて知識を増やして、自分の身体に反映させて行きたいと思います！💪🔥

[@user-pr5kg6oi1d]

とても勉強になりました！ありがとうございます🙏

[@CBF-qw7cr]

勉強になります🙇‍♂️

[@user-wu8rz5xt8w]

一週間の自宅での筋トレ日割りメニュー動画あげて欲しいです!

[@user-tg3jz8ip5c]

本当に分かりやすい。

[@usersrt46]

筋トレ何年もしてるのに基礎を知らなかった。ありがとうございます

[@YM-sq6kv]

良い振り返りになります！😁

[@user-vb4fz7vi8z]

非常に勉強になりました。 ありがとうございます

[@user-fp8pm6xz1t]

動画投稿ありがとうございます！筋肉トーク好きです！今日は胸と腕の日なので、山澤さんのトレーニング動画を見ながらやりました‼︎今日の動画の項目に当てはまっていなかったので良かったです☺️

[@user-pf7cx8xi3v]

参考になりました！あざっす！

[@rosehip3709]

鍛える順番は合ってた！自信持って取り組めます！

[@ym8325]

山澤さん動画で腕立てをまずするんですけど、いつもついてけず、膝ついてぷるぷるしてます。つまり、大きな筋肉から鍛えて、且つ追い込めてるってことですね！！！ なんか、うれしくなりました！

[@user-rq9db4im3r]

最近、よく山澤さんの動画見てます。

[@user-te7re6yd8w]

しれっと画面の左下にサプリメント置いといて動画の最後に紹介するの流石社長だわ

[@falcomt1113]

いつも見て筋トレがんばってます。

[@user-dp4xg1us9b]

スーパー勉強になりましたあ！！ 今年の夏はチョコモナカジャンボでバナナボートいきます！！！！

[@JordanBullsthanks]

めちゃくちゃ参考になります。ありがとうございます。

[@SO-fs7yq]

「脳が危機を感じてない」ってものすごく分かりやすくて納得した。脳が筋肉つけないと危険だと判断するくらいじゃないと意味ない…確かに！

[@aichannel1004]

参考になります！ 内容に関しては、あくまで筋肥大を求める人についてという解釈で合ってますか？ あまり筋肉を肥大させたくなく、筋持続力を延ばしたい場合は高負荷少回数より低負荷多回数の方が良いと思っていたのですが、そのお話も織り交ぜていただけるとより今後のトレの参考になると思いますので是非お願い致します！

[@totoro2010ful]

とても参考になります。ありがとう。

[@takatakaoo3647]

とても勉強になりました。初心者なので周りの先輩方に圧倒されながらも勇気を持って高重量にチャレンジしていきます。ありがとうございました。

[@user-uf3qi7cr7y]

分かりやすい😮

[@shkn8570]

全動画わかりやすすぎて感動してます。 今後ともご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いします。

[@user-ej2vp2zy7v]

とても勉強になります。 山澤さんの大胸筋をデカくする腕立て伏せを自宅で見てやってちゃんと体に変化付きましたし、やっぱりこの動画観るとそうなんですけどフォームも大事だと改めて思いました。 自分は、基本的にジムより宅トレ派なので多少考え方とかも違ったりするかもです😅

[@user-rj8ts2nr7d]

① 鍛える順番0:28②軽すぎる 2:38 ③追い込めない 4:05④ケーブル種目 5:11⑤フォーム重視 6:23 個人的に見やすいのでまとめました

[@Aqulla0]

有能

[@imthx9555]

ありがとう

[@ysak1971]

そうですね そういうテロップ欲しいと思ってました。

[@akimari1000]

凄くありがたいです！

[@user-hirohirohiro0]

有難いです🙏

[@user-ft6fq8ib9i]

話し方上手すぎるめっちゃわかりやすい

[@user-dl7gl8hm8k]

筋トレのメニューはいつも究極の選択だと思います。 仕事が３直なのでどうしても行けない日がありますが、絶対に外してはいけないメニューから必ずやるようにしています。 本当は肩とか二頭筋も時間をかけてじっくり責めたいところですが、回復が追い付かず仕事に支障をきたすので胸、脚、背中を中心にして回しています。

[@user-sentimentalist]

山澤さんの動画で1番良いのは、このままじゃダメだ！！少しずつで良いから頑張ろう！！っていうスタンスだから、初心者でもモチベーションを維持しやすいところ

[@user-ub5pz4og1f]

やっぱり追い込みが大切なんですね

[@riramakuri]

自分、人より凄く筋肉が付きやすくてそれって太りやすいのが関係してるのかなーと思ってたんだけど、(それもあるだろうけど)今回ご教示していた点全部気を付けて実施してた。 誰から教わったわけでもなく一番モチベ上がる方法がそれだった。これからも自分のやり方は正しいんだと思ってやっていきます。

[@nangakiya]

数ある筋肉系KZbinrの中でこの動画が一番参考になりました！ありがとうございます

[@user-fn5bj3wx8y]

肩トレいつもケーブルから始めてます。次回からはダンベルからにしてみます。

[@user-cd1uz1oj1k]

勉強になった！ありがとうございます！！まさに週２しかトレーニングできない私。。。全身を筋トレしてますが順番があるとは・・・目からうろこです。

[@KY-sm4jk]

鍛える順番の話、筋肉の種類の話、もっと詳しく聞きたいです！！！

[@junbonjovi4]

EAA、Vエナジー購入しました💖サプリメントを飲むというのは人生初なので、めちゃくちゃ楽しみです😆

[@user-hh2wv1wp4m]

今度スキンケア講座やってほしい、お顔ツルツルでうらやましいー！

[@user-om7bb1ly8k]

とっても分かりやすく説明　有難う御座います なるほどって思う事だらけの事　周りで良く見かけます

[@Foyland0724]

ビック山澤は素晴らしい意見を与えてくれている。 (翻訳)

[@user-uta]

助かります

[@user-jx2cr5lx9x]

こんにちは！筋トレ初心者です。いつも分かりやすい動画ありがとうございます！質問なのですが、スミスショルダーで1セット目10kg10回上がるのに、2セット目では４回しかあげられません。2セット目でもう少し重量おとした方がいいですか？長文すみません

[@syokanata7314]

インクラインダンベルフライ参考にしてやってます♪︎♪︎

[@yuu950]

先生めちゃくちゃ勉強になりました‼️

[@emmanuelle5575]

山澤さんとかの筋トレ動画を見ながら一緒にやるのと、ダンベルベンチプレスとか決まった種目を3セットずつやるのと、どっちの方が良いんですかね

[@user-rr7ot9jl9y]

本当に詳しくて的確な解説でこのチャンネルに出会えて良かったです。私もトレーニング頑張ります😊❤

[@user-fu3tv1yn7z]

今度は フィトネスジムに週2回しか 通えない人向け 全身トレ おすすめ お願いします🎉

[@jiooojuju6248]

重量上げようとしすぎてフォーム崩れないか不安だったけど、怖がらず挑戦を続けてみようと思いました！

[@user-jf1vq4dw4u]

青物横丁楽しみにしてます！

[@user-yf8cd5xg2i]

流石です 最後のは当てはまりました 勉強なります

[@user-pk8nq7gy3z]

筋トレを始めて半年ですが、ダンベルの重さ１５～２０キロでトレーニングしてますが、参考になりました。

[@user-pm9dt6pw7r]

ヒデさんが1発目にディップスを持ってきてもいい！って言ってたんですが、1発目ディップス→ベンチプレス →ダンベルフライでもいいですかね？ もし、この3つをやるなら順番はどれがいいでしょうか？

[@Illsuccess]

筋肉すげぇ

[@user-kb3ne6vs9d]

筋トレ初心者です。10回３セットと思って、2セット目、3セット目と回数がどうしても減ってしまうので、これってやり方間違えてるのかなと不安だったので、逆に追い込めてるんだと良かったです。 ありがとうございます！

[@user-lx2pj8mo4p]

痩せやすい筋トレ初心者です。 肋骨にヒビが入って筋トレ中止してるんですがその間もプロテインとかは飲んだ方がいいですか？ 教えてマッチョマン

[@user-nv5dn1sf8w]

ダンベルフライですが怖くて片方１０キロから進むことが出来ません、、ダンベルが顔に落ちたことがあるので。早く頑張って12.5キロを持ちたくて気持ちだけ焦ってます。 今日胸トレだったので、いつもケーブル最初だったけど後にしてみました。勉強になります！ 山澤さんはオーラがあってかっこいいので娘と楽しみに動画を観ています！

[@Lizm0414]

当てはまってたー😂軽すぎる追い込めてないようです😮 効いてるから間違いないって思ってましたが、軽くても効くんだって言うの聞いて目から鱗でした😢

[@RioZawawaNana]

この最後の1レップ！！！っと無酸素で高重量を上げきれて記録更新できたときが最高に気持ちいいですね！反動で次のセットの回数がレスト多めにしないと極端に下がりますが...

[@user-sh4ki6dt8f]

1レップなのにス...？

[@shijimi-lo5do]

人生最後の１レップ

[@user-wh2ds2wr1c]

@@user-sh4ki6dt8f 揚げ足取り乙

[@user-xn8gc2ft4t]

丁寧にやりすぎてもダメというのは意外でした。

[@osm1949]

丁寧にやり過ぎてもダメなんじゃなくて。 軽いの使って丁寧にする位なら、まず重くしろ！という初心者向けの話をしてくれているだけなので。 山澤さんもフォームは大事だって一瞬ですが動画内でちゃんと言ってますよ^ ^ ボディービルダーとか、ある程度のレベルまで達したならば、フォームの綺麗さ意識して細かな筋肉を鍛えるのは大事だと思います。

[@jntpadwq]

@@osm1949 。の使い方意味わからんくて草

[@Leon-fr8yi]

２日に1回、2022と2023版の腕立てをやっています。まだ同じペースでできないので、そうするとこで、上がらない…ってなるくらち追い込めてる気がしてるのですが、やはり自重では軽いんでしょうか。

[@user-ye6gz3ry4p]

週5で筋トレしてるんですけどオススメの順番ってありますか？

[@teteeri5838]

女性の場合の平均重量も教えて頂けたらありがたいです🥰

[@kojitadokoro1448]

身体が変わらない人へ 毎日ジムに行く（くらいの気持ち） めっちゃ食う めっちゃ寝る プロテインいっぱい飲む

[@asamin99]

自重でトレしてるのですが、ジム行きたいなと思っているので山澤さんのジム出店待ちです🫶❤ あともうじき登録者80万ですね…！！すごい🎉

[@user-rr1yo8ew7k]

山澤さんの肩トレ動画やって1ヶ月くらい経ったけど、めっちゃ変わった

[@user-bn7ok1ku9g]

この人は顔とトークがKZbinrの割りに面白いのでコメンテーターでイケると思う…

[@user-mj1xb1lv6z]

順番は好きなところからやって、筋肉痛抜けてきたところかつ好きなところをやるようにしてる笑

[@user-le8ls5jz3l]

追い込みに関してはまさにおっしゃる通りです。回数決めてプラス数回いってみます。

[@fufu-yu5jc]

参考にします！

[@user-ux2ob5cq6e]

10回やるなら10回までしか行えない重さでやらないと効果は薄れるて事ですね 参考になります。

[@user-gf4in6rh4r]

追い込みのとこなんですが、 例えばベンチプレスでその重量上がらなくんるまでやって、レストのあと同じ重量で同じ回数できるって追い込めてないってことですか？ もしそれで追い込めてないのであれば、その対処法を教えてほしいです

[@trainees.weighted]

自分も全く同じ状況ですw なのでベンチでは高重量を扱うことだけ意識して、ダンベルフライで全てを出し尽くす感じでやってます

[@jokerextreme0000]

めちゃめちゃ分かりやすくて参考になりました。追い込み以外は全部駄目でした、、、ありがとうございます

[@user-oz7ng9vg3v]

2頭を10回できるか出来ないかの重さでネガティヴでやってるんですけど、チート入れてでももう少し重くした方が良いです？

[@user-px6vt7md4w]

全身法の時って肩、足、肩、足、肩、足、とやるのか、肩3セット、足3セット、とやるのかどちらが良いのでしょうか？

[@rs_9912]

早く名古屋にもジム作ってください

[@user-hw2gg6ff6d]

怪我するの怖くて高重量避けてたけど、少しづつ重くしてみよう。

[@daisangen_pepepe]

追い込みのとこなんですけど、限界まで追い込む=RPE10と余力を残しつつしっかりやる=RPE7とで筋肥大の効果は差はないという研究成果があるんですけど、それについてはどう思われますか？

[@user-uc7nt1my3x]

人がどう思おうか関係ね❗️❗️ 　さぁ、ダンベルを握るんだ。

[@YM-tn7wt]

コメ主さんに同意。 但し、筋肥大しても強い筋肉にはならないですけど。

[@user-xd5qf7mj8l]

疑問形に同意すんの意味不明で草

[@pukuokufu]

１、２、３が当てはまってました😂

[@user-ku1po1sr2f]

スポーツ未経験で、部活とかでの指導者のいるトレーニングをやらずに1からトレーニングをはじめるのって本当に難しいと思うから、そーゆー人は最初の最初はトレーナーにちゃんと教えてもらった方がいいと思う

[@mariai7649]

トレーナーとかつけたことないし元インドア派で運動嫌いだし新体操とサッカーは好きだったけど筋トレやってオンオフとかでやってかれこれ8年経つけど、趣味程度ならKZbinrを参考にすれば問題ない気がする

[@meik1462]

メロン肩、メロン肩🍈 なんかかわいい。笑 鍛える順番かぁ、気をつけようっ

[@user-ub5pz4og1f]

自宅トレ胸種目ダンベルフライを10キロダンベルでやっています1セット10回を二しゅうやっています。プレートをもっとかったほうがよいでしょうか？ジムでは、12キロダンベルでダンベルフライをやっています。

[@user-em1we5un2e]

分かりました😍🌠🌠

[@user-yb2nu4kq7e]

家で最大12キロまでのダンベルがあるのですが1年ぐらいずっと10キロのダンベルで筋トレしていて体が中々変わらなくなってきたのですがやっぱ大きくなるにはもっと重りのあるダンベルを買うかジムに通うべきですか？ダンベルだと何キロのを買ったらいいですかね？

[@user-fz7bx6ei2r]

無理普通にジム行こう

[@user-xb7ck9jp3b]

2:50 そんなヤツいんのかよってさすがに笑ったｗ

[@user-cg2yd7vd4p]

アクトレさんの動画とまんま逆説っぽいですね。 結局成長するもしないもその人に合ってるかどうかも 重要ってことでしょうか。 いろんなトレーニングでいろんな刺激を与えて行く事も 大事なんでしょうね。

[@Nuchapes]

なんとなく見たんだけど、①の悪い例当てはまってて助かりました

[@HK-oo5wt]

自分もとりあえずフリーウエイトに入る時は必ずアップの時点でフォームを維持できるMAXまでやるようにしてます。 そうすると知らない間にMAX更新できるなんて初めの頃はよくありましたね。 高重量に身体を慣れさせるっていうのは凄く重要だと思います。

[@megaten284]

悪い例をやられても、山澤さんがマッチョだから、正しく見えてしまいます😅

[@user-bd4bw3ce2x]

質問です 筋トレ後その箇所が筋肉痛になったらそれは追いこめているということでしょうか?また筋肉痛中にその箇所を筋トレすることはあまりよくないのでしょうか?

[@user-xu3ol4tf8r]

結論から言いますと筋肉痛＝追い込めてるではありません。 筋肉痛の時はしっかり休ませてあげることが大事です。 筋肉痛の時に同じ部位を刺激しても逆効果です。

[@user-yo7rh5if4b]

ダンベルの重さをあげると10回3セットができなくなるんですけど 9回、8回くらい上がる重さを3セットやる方がいいんですか？

[@user-xg5zi9rk2n]

ダンベルって最低で重量何種類あった方が良いですか？ 買い足そうか悩んでます

[@user-jw4zm5lx4y]

可変買った方がいいと思います

[@nkk1835]

そろそろ山澤さんもQ&A動画つくってください！🫣💕

[@NIRT2007]

私は　1大胸筋 　　　2腹筋　腹斜筋 　　　3肩 　　　4二頭三頭 　　　5前腕 　　　6脚 なんですけど順番的にどうなんですかねー。

[@user-nm1rb8pg1h]

これ見て自分の筋トレが間違ってないことを再認識できた😭

[@hokaben-tabetarou]

レイズのレモンライム味のEAAマジで美味い