Короткая танцевальная разминка для мобильности. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой👌

vvprofitness.by/fit
Приглашаю тебя на мой курс «Экспресс зарядки» - курс зарядок на каждый день. Этот курс для тебя, если ты много сидишь или стоишь в течение дня, но при этом хочешь сохранить здоровье спины, шеи, ног и суставов. Это возможно всего за 10 минут в день благодаря нескучным и интересным зарядкам разных стилей на все тело! 🌿
В этом курсе тебя ждут 20 умных зарядок на все тело, 10 бонусных зарядок на все случаи жизни (для шеи, кистей, пресса, декольте, для подготовки к бегу, плаванию, езде на велосипеде), гайд про зарядки: как сохранить здоровье за 10 минут в день, а также трекер на 30 дней для выработки привычки регулярных занятий.
В результате курса ты обретешь и закрепишь привычку заниматься регулярно, а также сделаешь тело здоровым, красивым и подвижным ⚡ Курс прекрасно подходит для семейного прохождения, ведь с помощью коротких легких зарядок ты можешь привить любовь к движению своим детям, супругу, родителям. Присоединяйся - vvprofitness.by/fit
_________________________________________
Эта короткая (всего 4 минуты) танцевальная разминка идеально мобилизирует и "оживит" тело после долгого сидения за компьютером или за рулем автомобиля. Она также отлично разогреет тело перед тренировкой.
Обратите внимание, что:
1) сгибание вниз происходит не от поясницы, а от тазобедренных суставов. Всегда колени можно присгибать.
2) Ротации и раскрытия происходят с осевым вытяжение, т.е. вы все время тянетесь макушкой вверх, сохраняя нейтраль в позвоночнике и не "схлопываясь"
3) Выбирайте свой диапазон и темп движения. Улыбайтесь и наслаждайтесь!
Объединяйте эту музыкальную тренировку с другими короткими танцевальными видео для веселой и эффективной проработки всего тела под музыку!
• Быстрая разминка всего...
• Идеальная утренняя зар...
Начало 00:00
Инструкция по технике 1:14
Танцевальная часть 3:48
_________________________________________
👉🏻Все курсы vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором канала / vvprofitness
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to/4100111817806005
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб www.youtube.com/@VVPROFITNESS...
Телеграм t.me/vvprofitness
Инстаграм / vvprofitness
Сайт vvprofitness.by/
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: • Медитации✨
⭐️Йога-комплексы: • Силовая йога
⭐️Фитнес: • Фитнес с Вероникой
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
⭐️
Спасибо прекрасной студии Аура @aura_family_yoga за помещение для съемок этих видео!

[@user-rd7pd9mc1c]

Спасибо! Сразу просыпается любовь к своему телу и хорошее настороение!

[@user-co7jq6iy5j]

Спасибо тебе за тренировку. Продолжай снимать в Том же духе.

[@rada_SVET]

Какие крутые танцы 💃

[@lookslikefckinjoke]

Спасибо очень классная разминка, мне понравилось

[@user-bk5nb6tk9i]

Спасибо огромное за разминку

[@Ladolya10]

Супер! Благодарю, Вероника!

[@user-yt5cs5nf8o]

Отлично! Легко,красиво! Вы очень красивая ,спортивная. Спасибо! За классную разминку.

[@bystrova.alyona]

Какая чудесная тренировка и прекрасно подобранная музыка. Спасибо🤍☺️

[@tolkinayseitova1699]

Ах ,какая музыка!Ах ,какая девушка!Ах , какие движения!!!Спасибо, супер , настроение самая вышка!!!😚Это вам💐⚘🌷🌼🌹🏵🌸😉!!!

[@VVPROFITNESS]

Какой чудесный букет 😉 Благодарю

[@mamitaartista]

какая кайфовая разминка!!! СПАСИБО!

[@user-tj3vg2id7w]

СЕРДЕЧНО БЛАГОДАРЮ ВАС за комплекс!

[@user-zn6tl5im2j]

Здорово! Отличный комплекс, заряжает энергией и позитивом, спасибо!

[@maria_kochetkova]

Тому, кто на этом видео не в первый раз 4:02 👁 Вероника, спасибо за чудесную тренировку. 🐰🍒

[@alakasperovich1580]

Прекрасно помогает размяться во время работы за компьютером! Спасибо Вам, Вероника, огромное!)))

[@user-bk5nb6tk9i]

Идеальная разминка

[@mycouching]

Здорово, спасибо! Хочу больше таких танцевальных разминок, захотелось продолжить 😎💃🎶

[@user-gq4yu8fh5o]

Круто и заряжает энергией! Большое спасибо

[@user-jr1fu4jz4z]

Танцевать как не умела так и не получилось(( Зато получилось зарядку сделать)) Вероника,благодарю Вас

[@VVPROFITNESS]

Алёна, танцуйте как получается и принимайте себя, такой, какая вы есть 🥰

[@ekaterinaselyaninova837]

Сегодня соединила эту разминку с вашей короткой двухминутной. Спасибо опять)

[@tonnymontana2987]

Очень красиво!)

[@user-xi8qw2wb5t]

Моей дочери почти три года,она в восторге от разминки,пришлось пру раз повторить сразу 😄спасибо,Вероника🌸

[@VVPROFITNESS]

В планах есть тренировки с детьми) Занимайтесь на здоровье!)

[@user-mj1tc3nz5g]

Вероника, вы прелесть! Спасибо! Сегодня увидела этот комплекс и удивилась. Вчера только просила вас создать танцевальную разминку, гимнастику. Обожаю Вас!!

[@user-sc5yu9ww4f]

Спасибо за отличное настроение!

[@user-po4tf7cn1w]

Отличная разминка! Спасибо!

[@user-tt1ys9pc1z]

Спасибо за прекрасную разминку!!!

[@Alanochka15]

Утром просто шикарная как зарядка 👌)) Заряд отличный на весь день, позитив))

[@kemberlinga]

Когда увидела новое видео и обрадовалась, но поняла что до премьеры ещё час😂🤷‍♀️💚

[@VVPROFITNESS]

😘

[@user-fl9hu9hr4y]

VVPROFITNESS

[@user-py6el3vr9k]

Благодарю.Вы СУПЕР!!

[@user-tx4tg6if6b]

Спасибо за этот замечательный комплекс, он заряжает позитивом и энергией на целый день

[@user-ks8pj7ze9h]

Спасибо огромное! Прекрасный комплекс!!!

[@user-oi5ju8bi9e]

Спасибо за короткие и эффективные ролики. Они больше подходят под мой образ жизни и физическую форму. И легче мотивировать себя их делать и нет мучительного выдыхания и жалости к себе как после интенсивных тренировок. Только радость и энергия в теле!

[@user-ib4os7sj7d]

Да ,я обожаю ваши занятия после утренней йоги эта танцевальная кардио отличное дополнение.Супер настроение и самочуствие.Благодарю.😅😃😌😍😍❤️❤️❤️👍👍👍🌹🌹🌹☀️☀️☀️🍓🍓🍓

[@juliazadorozhnya5081]

Очень хорошая разминка! Как вам идея сделать чудесный фитнес марафон с дополнением йоги для проработки всего тела? Хотелось бы увидеть подобное от Вас 💖

[@AnastasiiaShum]

Спасибо за разминку. Такой красивый наряд у вас, красота!) очень приятно смотреть и заниматься

[@victoriakhashan9458]

Спасибо за разминку! Можно ещё подкрутить... )))

[@helenka6839]

Благодарю! Очень круто!

[@user-zo3ww5ze6y]

Если бы можно было ставить лайки каждый раз, я бы это делала с каждой вашей тренировкой.

[@VVPROFITNESS]

😍

[@sauleazanbayeva8341]

Бдагодарю! чудесный комплекс!

[@askimtatlim4315]

Отличная разминка!

[@ekaterinaselyaninova837]

Чудно! Спасибо!

[@Xxx-ke3gp]

О это класс❤️❤️

[@user-zo3ww5ze6y]

Вероника, отличная разминка! Большое спасибо! Одно удовольствие заниматься вместе с вами!

[@nataliefromisrael3400]

Спасибо!!! Настроение еще больше прибавилось))

[@user-en2id8tp8d]

Благодарю вас, Вероника! 💪💪

[@user-pw7lb5pt5y]

Ну какой же класс!!! Вероничка, вы замечательная!)))

[@user-gi9nv1oe8e]

Спасибо Вам большое. Мы зажгли с утра и подняли настроение! 🔥

[@user-wo2zk5uc7v]

Здравствуйте Вероника! Благодарю за прекрасные минуты! Пжлста - больше музыкальных тренировок! И с элементами йоги! Спасибо вам за ваш очень нужный и полезный труд!

[@Yanina8686]

Очень понравилось танцевать с Вами! Заряд энергии и настроение на высоте! Благодарю!

[@user-zn9pg6bh6o]

Вероника, спасибо огромное! Очень хотелось бы увидеть от вас видео с дыхательными практиками.

[@user-lp1kl4fw3h]

Присоединяюсь к Вам.

[@user-lp1kl4fw3h]

Очень интересное дело дыхание, пожалуйста снимете видео🌹🐝

[@bkp4321]

Поддерживаю!

[@alena_pilates]

Вероника, спасибо позанимались сегодня с сыном. 😘

[@VVPROFITNESS]

О, здорово❤️ Но моя мама любит больше 4-ее минутную😄

[@alena_pilates]

@@VVPROFITNESS она будет следующей

[@Ladolya10]

Класс! То, что надо!! Я довольна собой и тренировкой!! Благодарю от чистого сердца за ваш труд❤

[@user-ll6nx8gw7e]

Спасибо, супер !

[@user-nm8nr1id8n]

Спасибо! Крутая танцевальная разминка!

[@PRO-dm8ts]

Добрый день! У вас очень позитивный канал! Спасибо вам за него!

[@user-if4ii2xv4v]

Спасибо большое, Вероника!!! Быстро, просто, эффективно. Очень бодрит и поднимает настроение)

[@p1ngu1ne67]

Как приятно размяться с вами после долго сидения за компьютером) После такой разминки хочется заниматься еще больше!💕

[@VVPROFITNESS]

❤️

[@VVPROFITNESS]

vvprofitness.by/fit Приглашаю тебя на мой курс «Экспресс зарядки» - курс зарядок на каждый день. Этот курс для тебя, если ты много сидишь или стоишь в течение дня, но при этом хочешь сохранить здоровье спины, шеи, ног и суставов. Это возможно всего за 10 минут в день благодаря нескучным и интересным зарядкам разных стилей на все тело! 🌿 В результате курса ты обретешь и закрепишь привычку заниматься регулярно, а также сделаешь тело здоровым, красивым и подвижным ⚡ Присоединяйся - vvprofitness.by/fit -------------------------------------------------- Все видео доступны совершенно бесплатно, и новые качественные тренировки выходят каждую неделю) Но если Вам захочется сказать нам с мужем "спасибо" за наш труд и поддержать этот канал, сделать это можно здесь) money.yandex.ru/to/4100111817806005

[@davidirapetyan6096]

И полезно, и настроение подымает! Спасибо))

[@user-qv3ut4ks7c]

Вероника, спасибо огромное! Я получила огромное удовольствие!☺️💜

[@Kozyreva_ksenia]

спасибо красотка) зарядила настроением

[@user-fh3bo9mc2k]

Вероника, доброе утро!! Спасибо отличная разминка

[@nurkapti4kina577]

Большое вам спасибо за то, что вы есть, я не могла никак привыкнуть делать зарядку, ленилась, а потом увидела рекламу в инстограм. Вы очень классная. С вашей зарядкой я отдыхаю, это космос. 🤗🥰

[@VVPROFITNESS]

Спасибо 😏

[@user-pr6nd6ed9c]

Отлично!! Умница и красавица!! Вероника, ты поднимаешь настроение!! До чего же здорово заниматься с тобой!! Я с тобой молодею и получаю великолепный заряд бодрости!!

[@VVPROFITNESS]

Всегда рада поднять вам настроение 🥰

[@user-wo2vl7ih5l]

Ну я кайфую))

[@VVPROFITNESS]

Кайфуйте на здоровье!)

[@Your_teacher_d]

Супер

[@user-ot4nh3ks5y]

просто 🔥🔥🔥 легко, приятно, и мобилизирует после долгого сидения за столом)

[@katerynasirobaba2651]

Спасибо, работаю дома, важно не превратиться в кусок лени и жира, благодаря вам, теперь у меня появились активные перерывы :)

[@VVPROFITNESS]

Вы умница 🥰 Я уверена, что вы не во что такое не превратитесь 😏

[@springopen5683]

от 1 мая понравилось больше

[@user-ke2dz9wk8v]

Вероника, а можно танцевальный комплекс сделать по-больше по времени. Радость такая на душе после занятия! Очень прошу:)

[@2001sofiya]

Спасибо большое 🥰🥰🥰супер очень понравилось 👍👍👍👍подписалась везде где можно на вас ))) в Инстаграм кажется три странички 🥰🥰🥰

[@VVPROFITNESS]

София, спасибо за такую поддержку 🥰

[@user-up7ce9vm2x]

прекрасное видео, очень поднимает настроение с утра 😇 подскажите, пожалуйста, название песни, уж очень понравилась

[@VVPROFITNESS]

kzbin.info/www/bejne/mnKVeqlvmtt4gZY Вот она)

[@hannadavydova8068]

Спасибо за вашу работу! А можете написать, что за трек сопровождает тренировку? Очень нравится

[@VVPROFITNESS]

Вот :) kzbin.info/www/bejne/mnKVeqlvmtt4gZY

[@hannadavydova8068]

@@VVPROFITNESS спасибо!

[@user-et2vj5fb9x]

Вероника, спасибо Вам за прекрасные тренировки! Скажите, пожалуйста, можно ли заниматься босиком или лучше в кроссовках? Спасибо!

[@VVPROFITNESS]

Лучше босиком, если комфортно)

[@vylfecat4300]

Я тоже Вероника

[@larisavolgina2827]

Я прихожу с работы и у меня 15 мин на тренировку, ну хочется включить и начать заниматься, ну зачем нам лекции…

[@avocadoseia1383]

1:25 - начало

[@mai6921]

Класс 😍, а можно название песни ?

[@VVPROFITNESS]

kzbin.info/www/bejne/mnKVeqlvmtt4gZY

[@aromairinak]

Думала 7 минут потанцевать, оказалось пол видео инструктаж🤔

[@user-mz1zq5zu4t]

Здравствуйте. Благодарю. Хотела уточнить - при наклонах у вас ровная спина, а у меня округлая. С ровной спиной не получается так хорошо наклониться и тронуть ноги. Что лучше - с ровной спиной дотягиваться до половины ног, или с округлой спиной дотягиваться до самых щиколоток?

[@VVPROFITNESS]

Вы сами знаете правильный ответ, конечно не округлить спину, тянуться от тазовых костей и смело сгибать колени, главное потянуть заднюю поверхность бедра. При округленной поясницы так не получится

[@user-mz1zq5zu4t]

@@VVPROFITNESS спасибо. Да я пока новичок. Для меня вы просто находка! Я раньше всегда спину скругляла и думала "ай какая я молодец, до пола достаю руками". Теперь буду стараться только с ровной спиной. О. Хорошо, что можно сгибать колени.