KORTE'S 3x3 - Brutale Semplicità

[@franvescogabriele241]

Ehi Mitch 😎 ma un video sulla metodologia di Ado Gruzza? 🤔 Io la butto lì, però credo sarebbe molto interessante

[@sutubutou9362]

Grande Mitch!!!

[@rosario1980]

Video sempre fighi......prepariamoci a sheiko allora💪

[@lorenzobucci8453]

Ottimo video. Ti volevo chiedere se, nel caso in cui volessi provare, la programmazione per panca piana possa essere utilizzata anche per una military press. Grazie

[@mitch_ferniani]

Grazie Lorenzo! Si può provare tranquillamente 😁

[@lorenzobucci8453]

@@mitch_ferniani da quello che ho capito consigli però di aumentare il volume... giusto?

[@mitch_ferniani]

In un programma del genere manipolare troppo le variabili potrebbe essere un'operazione delicata da fare. Prova e valuta durante il percorso!

[@matteobonaccorso9599]

Mitch senti ma, sugli allenamenti dove dice 5-8 serie tu quante ne consigli di eseguire? Lo stesso per i 6-8. Comunque grazie mille per tutta questa divulgazione gratuita di metodi allenanti che non avrei mai conosciuto senza di te

[@mitch_ferniani]

Ciao Matteo, grazie a te! Tipicamente quando viene indicato un range ci si basa sull'autoregolazione. Quel 6-8 può essere letto come "settimana 1 fammi 6 serie, settimana 2 fammene 7 e settimana 3 fammene 8"

[@anderfiori7003]

Ma apparte per Pl molto pesanti con grosse panze che hanno leve diverse che senso ha aumentare più lo squat dello stacco. Tra l' altro onestamente più 5 kili in panca piana mi sembra pochino per una programmazione solo per la forza per un campione equipaggiato. Durando un solo mese sicuramente può essere ripetuta ma dubito dia gli stessi effetti se la esegui più volte di fila o in un anno potresti guadagnare 60 kg di massimale di panca piana.

[@mitch_ferniani]

Nel PL equipaggiato non è raro vedere carichi di Squat più alti di quelli dello Stacco. Penso che la variazione sia bastata proprio su questo fattore

[@ivanspaggiari7578]

ottima programmazzione, l'ho utilizzata nei primi mesi in cui mi sono avvicinato al powerlifting attirato dal alta frequenza, effettivamente la confidenza con i carichi e i movimenti è aumentata notevolmente, ho fatto un video sul mio canale con la mia esperienza e come l'ho adattata al allenamento raw se a qualcuno può interessare

[@canaleravi]

Una riduzione del 200% da risultato negativo, brodo😂

[@mitch_ferniani]

L'ho detto come battuta per sparate una roba assurda 😂

[@luigimonaco1089]

Gran bel video e spiegazione esaustiva! Avrei una domanda. Se volessi usufruire di questo programma, in ottica powerbuilding, secondo te potrebbe essere inserito almeno un complementare per ogni alzata ?

[@mitch_ferniani]

Grazie mille Luigi! No, siamo troppo specifici al powetlifting per cercare di adattarlo ad un programma di pb!