Kreatin Nedir ? Nasıl Kullanılır ?

[@laikbiataturkcu]

Spora başlamadan bu adamın videolarını izlerdim. Vücudu çok büyük gözükürdü o zamanlar(bana göre tabi) şimdi yıllar geçti. Ama bu arkadaşın efendiliği, düzgün anlatım tarzını unutmadım hiç.

[@busetanbuse]

merhaba. bir şey sorabilir miyim? kas gelişimi büyümesi için kaç tekrar yapmak gerekiyor? spora başlamadan diye yazmışsınız. spor yaptığınızı düşündüm. bu yüzden size sormak istedim =))

[@laikbiataturkcu]

@@busetanbuse merhaba kas gelişimi için aratırmalar en verimli tekrar aralığının 8-15 olduğunu söylüyor. Hipertrofi için 15 üstüne pek çıkmıyorum. Ben bunun yanında 1-6 tekrar aralığını da güçlenmek için kullanıyorum.

[@busetanbuse]

@@laikbiataturkcu ben 3 set- 12 tekrar yapıyordum. Orhan yılmaz'ın bir videosunu izledim. 10 tekrar iyidir demiş. 3*10 yapmaya başladım ben de. peki bu creatini spordan önce mi sonra mı almamız gerekiyor? sizi de yoruyorum, kusura bakmayın =)

[@laikbiataturkcu]

Yok sorun değil yardımcı olmak isterim. Creatin veya başka supplementler kullanmıyorum. Kullanmama sebebim bir etkisinin olmaması. Antrenman performansı arttırmak için; limon+su+tuz veya kahve veya kuruyemiş+sade maden suyu kombinasyonlarını kullanıyorum. Kuruyemiş, balık, kabakçekirdeği gibi sağlıklı yağların testesteronu direktmen arttırdığını kendimde gözlemledim. Benim 1.tercihim paketlenmemiş doğal gıdalar.

[@busetanbuse]

@@laikbiataturkcu hadi ya. Etkisi yok mu 🙄 ben de dün aldım, denemek için. Başka bir şey kullanmıyorum zaten. Spordan yarım saat önce kahve içiyorum. Spordan sonra lor peyniri, fıstık ezmesi vs shake yapıyorum. Bunların dışında bir şey kullanmıyorum. Almış olduk bir kere creatini, kullanalım bakalım. 😅

[@gokhanagrman2318]

Bu arkadasımız hepimize cok yardımcı oluyo kesinlikle konusmalarını yabana atmayın mükemmel videoları var ugrasıyo cabalıyo küstahca yorumlar yazmayalim

[@evrenyetisenler8983]

Sen kollarda hissetmişsin ama biz pek hissedemedik be brom.

[@herocano2644]

kreatin in psikolojik etkilerine tanık olabiliceğimiz bir video

[@belirsizintegral3682]

reklam,sponsor girince araya samimiyet kalmıyor

[@eminzizov2718]

100 cu like benden

[@chinar2593]

Marka söylemedi bile ne sponsoru

[@belirsizintegral3682]

@@chinar2593 cocuk adam 3 yil onceki yorum bu nerden hatirlayayim bu videoda reklam var mi yok mu .

[@belirsizintegral3682]

@@chinar2593 3 yil ne cabuk gecmis be simdi.

[@ibrahim3676]

@@belirsizintegral3682 ben olsam hesabin sifresini unutmustum 6 ayda bi sifre unutuom

[@ZXRTANER]

Ozamanlar bisikleti bile yoktu adamın şimdi villası porshesi var resmen gözümüzün önünde yaşam seviyesi 1000 level atladı

[@B1ryol]

Vay semtimin güzel insanı Sultangazi'den selamlar🖐️🖐️🖐️🖐️

[@suleymansimsek44]

Creatin almayı düşünüyorum ama böbreklerime zarar vermesinden korkuyorum 🙁

[@ukay4745]

okan, 30 gramin 25 ni arkadan vucud disari atar. 5 gram günde yeterli

[@kratchh6146]

Reklam yapcam diye milletin böbreklerini bozcak

[@Mronurwien]

ahahahahajjfjggj

[@nolacasaolsun6700]

@@kratchh6146 DNAOFNWODNOWODNWIFNQIFBWIDNWIDNWIWHFEJFWKFWICKEFNECKWJFEJCWKGELM

[@Xionlord]

Aptallar . Kreatin Yükleme için ilk kez kullanan kişiler ilk 1 hafta 15-25 gram arasında , sonrasında ise 5 ila 10 gram arasında alınmalıdır günlük . Eğer bodybuilder değilseniz 5 gram yetecektir . Kimsenin böbreği bozulmaz . Aptal aptal yorum yapmayın.

[@frequezz9039]

@@Xionlord knk boş yapma böbreklere ciddi anlamda zarar verebilir ve her yeni başlayan illa yükleme yapcak diye bir kural yok. Ama mesela 1 ay falan kullanıcam diyosan yapabilirsin ama diğer türlü gerek yok

[@canarslan5547]

Hocam saç dökülmesi yaptı mı cidden herkes saç dökülmesi olur diyor

[@ibrahimkayack8474]

Alıcaksanız Creapure Creatin alın. size tavsiyem HardLine Creapure Kreatin. 90 tl. ucuz ve etkisi güzel

[@gokhancay2672]

Kanalın çok güzel bi kanal abi başarılarının devamını dilerim

[@yhb6264]

vücudun antrenman sonrası basit şeker ihtiyacı yok ki savaş hocanın videosunu izlemeni tavsiye ederim

[@Xionlord]

Kreatin karbonhidrat ve şeker içeren ürünlerle tüketilmesi daha hızlı aktive edilmesini sağlıyor .

[@TURKOPOL46]

Videoların sayesinde spora başladım

[@veligvnnn]

ssn creatin kullanmaya başladım 1 ay oldu etkisinden son derece memnun kaldım. ayrıca tam bir f/p ürünü

[@furkan3682]

Bilgiler yanlıştır başka videolar izlemenizi ya da araştırmaları okumanızı öneririm..

[@pvpadas1183]

Günde 1 video at abi lütfen ya

[@Saltanat-SiwonCaden]

@seX ariORmadanadan sleam sg

[@MehmetTapan]

en iyi sen anlatmışsın teşekkürler

[@tayfunyardimci3808]

Kreatin ile protein tozunu aynı shaker da karıştırıp içersek olurmu hocam

[@duygudemirbas8945]

Niye açılış sadece beyler kadınlar spor yapmıyor mu takviye kullanmıyor mu

[@MetoagaYT]

Elinde Glutamin'i görünce samimi olmadığını anladım

[@metoghetto3812]

Abim sana bir tavsiye. Kanalın bidybuilding ağırlıklı bir kanal. Böyle bir kanala daha agresif intro gerek. Senin imajını daha iyi gösterir.

[@cansel3937]

Seni bir tek beyler izlemiyor Okan abi bil istedim. 😘

[@OkanSerbes]

+Cansel İşlek intro formatını değiştirme vakti geldi desene mesaj alınmıştır :)

[@cansel3937]

+Okan Serbes :)

[@wahidhamidy6886]

Kreatin dediğin Kreatinin mi yoksa Kreatin kinaz mı? hangisi acaba teşekkürler

[@TheCryptoEncyclopedia]

2 sene kullandım böbreğimin biri iflas derecesine gelmiş spora ara vermek zorunda kaldım

[@celikboks4599]

Reis 4senedir fitness la ugrasiyosun ama ortada hic bişey yok o ne olcak

[@fatihkeles4553]

hiç takviye kullanmadım direk sadece. kreatin kullanamaya başlasam olurmu ?(🔊OKAN🔊)

[@farukcakar3967]

Vucutta su tutma olayı; vucutta kalan son su deniliyor onu nasıl atabilirim daha estetik gözükmek için.Derimin altında resmen havuz var

[@dorianbaba1097]

Derinin altında havuz değil yağ var

[@Ozhanseyhan26]

hap olarak kullanacağım nasıl kullanmalıyım günde 5 tane yetermi başlangıca

[@mr.blackman4257]

Hacim için iş görür kullanmaya başlayalı benimde göğüste iyi pump gördüm güç artışına etkisinin olduğunu sonradan öğrendim. Ayrıca boks işi nasıl gidiyor 😂😉🖐

[@aydinozer7413]

30 32 cm kollarla video yapiyor hocam saygilar

[@umutucar9891]

Dostum elindeki markanın kreatinini çok övüyolar senin en çok memnun kaldığın marka hangisi kreatin için(hacim verme açısından) bide en çok memnun kaldığın gainer hangisi?

[@Nazson]

Markası ne bunun?

[@kuddisgok2091]

Roacutane kullanıyorum doktorum spor yapma dedi ama 7 aydir fitness yapıyorum hic bir sıkıntı olmadı kullanmaya devam ediyorum ilacı suanda kreatin kullanmak istiyorum sence bir sıkıntı olurmu ?

[@huseyinkorkmaz1061]

Abi acil bilgi verirmisin ne kadar arayla kullancaz 1 ay full kullanip 1 ay kullanmicazmi bana hizli bilgi lazimmm arkadaşlar.

[@serkanteker1865]

Şimdi anlamadığım ette creatin var yiyoruz alıyoruz işe yarıyor şimdi satılanı yok patesle ye üzmle iç sade içme etide üzümle mi içelim

[@mustafaozturk8991]

google dan ezberleyip anlatmissn

[@yafon1998]

Adam en azından anlatmış dostum sonuçta ; 1 , 0 dan iyidir

[@jotunaq]

senin için tıp okuyup anlatmasını mı bekliyordun?

[@wahidhamidy6886]

#OkanSerbes Kreatin dediğin Kreatinin mi yoksa Kreatin kinaz mı? hangisi acaba teşekkürler

[@fatihozkocak8801]

burnunda kirik falan mi vardida estetim oldun yoksa sadece gorunum amaclimi

[@OkanSerbes]

+Fatih Özkoçak nefes almakta zorlanıyordum kemerliydi burnum aşağıdan bakabilirsin --> kzbin.info/www/bejne/Y4qlZpuBia-cqLs

[@bekzade1538]

merhaba hocam , ben lisanslı futbolcuyum , sahada daha fazla koşmam için kulanabilcem bi supplement soyler misiniz ? bide kreatin kulansam olur mu?

[@sametguler484]

Gainer ile karistirlip kullanilabilir mi

[@limoncan]

Erkeklere sesleniyosum ama kadin olarak bende takip ediyorum.inş farklilik gostetmiyodur kullanilisi erkek kadinda.?

[@hyundaii2093]

optimum serius mass gainer ile birlikte kullanabilirmiyim creatin ?

[@omerbey6161]

Protein tozu zararlimidir? Ailem kullanmama izin vermiyor.Ayriyetten doktorlara danistim kullanma dediler karacigerlerde felan yaglanma yapiyomus.Tavsiyen nedir

[@OkanSerbes]

+Ömer Bey Orjinal bandrolü olup, hammade kalitesi iyi olan bir markanın protein tozunu kullanım talimatlarına uyarak kullandığın takdirde bir sıkıntıyla karşılaşmazsın. (Karaciğer fonksiyonlarının normal çalıştığını varsıyorum.)

[@omerbey6161]

+Okan Serbes Allah'a sukur bir sıkıntı yok.Kimse tavsiye etmiyor o yüzden endişeliyim

[@yigitcinar7132]

+Ömer Bey dünyada milyonlarca insan kullanıyor protein tozu suplement vs çok büyük bir pazarlaması var zararlı olsa amerikada almanyada vs ülkelerde satışı yasak olurdu

[@oguz5042]

içki şeker abur cubur da yağlanma yapar aşırı derece ama insanlarımız kullanıyor :D

[@ozgurmertcan1235]

Abi Göğüs Kası Nasıl Yapabilirim ne Denediysem Olmadı Lütfen Bana Yardım Eder misin ?

[@fitnesstime1536]

zayifsan gogus kasin gorunmez

[@cankacar6546]

Koşunca nefes nefese kalıyorum antremanlarımda hemen yoruluyorum sporu bırakalı 3 yıl oldu geri dönmek istiyorum tavsiyelerini alabilir miyim?

[@metoghetto3812]

Kaedio yapman lazim.

[@cankacar6546]

düşük tempoyla yavaş yavaş basliyim diyorsun yani

[@ismailv8360]

@@cankacar6546 5 yıl olmuş ne yaptın

[@cankacar6546]

@@ismailv8360 başlamadım kanka :d kilo almadım da vermedim de sadece Kaş kütlem eridi

[@ismailv8360]

@@cankacar6546 üzücü

[@ylmazcubukcuoglu764]

Sedanter breylerde kreatin kullanabilirmi

[@AbdulsametOFLAZ]

Kreatin ile l-carniti aynı mı?

[@samet.tasknn]

degil kardeşim biri yağ yakmak için diğeri güç artışı yani kaslarda su toplamak için

[@berkaykubad1145]

5-10 gram çay veya tatlı kaşığıyla ölçülendirsek ne kadar yapıyor?

[@ardadogan6656]

Knk haber ver öğrenince banada

[@mertayhan8882]

merhaba okan kardesım bn de kreatın kullanıyorum gunde 5 gr olmak uzere. fakat vıdeoda 1 ay aldıktan sonra ara verilmeli demıssın bna bıtene kadar kullanmam soylendı bı sıkıntı olur mu? toplam kreatınımın mıktarı 300 gr. 1,5 aydr kullanıyorum

[@enis-dm2vz]

kreatine 5 gram ara vermiyorum 1 yıldır hiçbir sorun yok 5 gramdan sonrasın vucut almıyor bilimsel kanıtlı :) 1 tatlı kaşığı 5 gram 1 çay kaşıgı 3 gramdır

[@berhanmert8067]

Kardeşim sana bir sorum olucak ben haftada 3 gün salona gidebiliyorum creatine her gün 5 gram mı almalıyım yoksa sadece spora gittiğim günler alsam yeterli olur mu?

[@enis-dm2vz]

+bemmudas her gün aynı saatte 5 gram almalısın

[@enis-dm2vz]

+enis ens idman öncesi saatlere denk getirirsen etkisi daha iyi olur

[@berhanmert8067]

+enis ens teşekkür ederim kardeşim

[@tutku112]

+bemmudas kreatini ne zaman aldigin onemli degil kardesim. ne zaman nerde kullqnacagini vucut biliyo zatwn

[@kemalcolak8186]

daha çok video lütfen.

[@baharbahar8122]

OKAN KARDESIM KREATİN SEKER HASTALARINA ZARARLIMIDIR BI YAN ETKISI VARMIDIR .

[@kadirklc3010]

ben ilk defa Kreatin kullanacağım ama boyum 1.84 kilom 60 kreatin kilo aldırımı

[@muratilhan2450]

Kreatin kilo aldırmaz. Kilo alman için güzel bir beslenmenin yanında kullandığın kaliteli bir gainer işini görecektir.

[@djazik2202]

Abi merhaba kilo aldiryomu bu creatine aldiryosa kac kilo

[@halilcantez5944]

diyisunki su tutyo bi 7-8 kilo fazlası olan bi kişi bunu alabilir mi bide kas - görünüm olarak 1-2 ayda gorunum olarak fark olur mu

[@yigitteper1776]

+Halil Can Tez Herhangi bir fark olacağını sanmıyorum çünki bu suplement antremanda enerji ve güç artışına yönelik bir suplement

[@halilcantez5944]

+Yiğit Teper eyw

[@iamSinfuLCF]

başkan yaşıyor musun kullanıyo musun :D benim de 7 8 kilo fazlam var kullandın mı tavsiye eder misin

[@ylmazfutbolkorkmaz8924]

abi hergün 1 vidio gelirse çok sevincem

[@ucanhollandal2226]

Abi şöyle bir şey diyeceğim. Hollanda'da yaşıyordum şu an Türkiye deyim. Hollanda'da futbol basketbol yüzme gibi birçok spor yaptım. Vücüdum çok atletik. Ben 15 günlüğüne spor salonuna gittim ve kafama göre aletleri kullandım. Herkes kas yaptığımı fark ettim. Şu an lise 4 deyim sınav Zaman'ı olduğu için kilo aldım ama haftada bir yine 3-4 saat spor yapıyorum ( Basketbol : Voleybol ... ) üniversitede ne yapmamı önerirsiniz. Ek madde kullanmak istemiyorum. Vücüdumda yağ olduğu için güzel bir şekilde kasa dönüşebilir. Abartılı bir şey istemiyorum senden biraz daha az olsa fazlasıyla yeter abi. Yardım ederseniz sevinirim. Bu arada boyum 1.83 kilomu tam bilmiyorum ama 87 olması lazım

[@ozanmrcan]

yağ kasa dönüşmez ewadasdasdasf

[@ucanhollandal2226]

+Ozan Mercan Sen çok yanlış gelmişsin evlat

[@merdantemel7703]

yağ kasa dönüşmez kardeşim sadece zayıflarsın ardından bodybuildinge başlarsın o zaman sonuç alırsın 2 aya kadar

[@ucanhollandal2226]

+Merdan Temel ...

[@drydrll0180]

Karacigeede yaglanmam var kullanmalimiyim

[@buscatball]

Bakımsız Tarzan ;))))

[@alihackerimoglu623]

Okan abi kreatin aldım fakat içinden ölçek çıkmadı gram olayı olduğu için göz kararı yapmak istemiyorum nasıl ölçeklendire bilirim

[@alihackerimoglu623]

Takunyalı Artist Bir şeker kaşığı kardeşim sende yanlış biliyomuşsun

[@okanbal161]

5 gr

[@burakklc1584]

Protein tozu ile karıstırarak icsek olurmu

[@yusuforhan7429]

4 yılda bu vücudumu yapabildin bide kola ağır girdiğini söylüyorsun ve o kullandığın ilaçlara rağmen 😋💥

[@baysari6083]

clen tek basina kullanilirsa etkisini gorebilir miyiz ? yani diyet spor ws var ve clen var.. winstrol ws olmazsa ise yaramaz diyorlar dogrumu

[@Evladi_Fatihann]

Hocam bu nasil bir tarz boyle... teknosa çalışanları gibi olmussun

[@percyjackson9039]

Usta gramajını nasıl ayarliyorsunuz bi yardimci olur musun?

[@hasanakcakya9250]

hocam whey hardline bcaa650gr (105tl),whey hardline 4000gr protein tozu(300tl) alicam icinde 3000mg kreatin var ayriyeten bir kreatin almama gerek varmi yoksa yeterli olurmu??? malum butceyi bayagi zorladim . ikinci sorum evde spor aliskanligim var bir suredir spor yapiyorum ancak salonda degil haftaya spor salonuna baslayacagim diyorum ki biraz alistiktan sonra mi suplementlere takviye olarak kullanayim yoksa ilk gunden baslayabilirmiyim .💪💪💪bide yaş 17 kilo 63 bcaa nin bu yasta vucuduma zarari cok olurmu ve gunluk kac gram alinmasi gerekir cevaplarsaniz cok sevinirim tesekkurler💪🙋

[@birbebegindunyas1799]

Yıllar önce fiyat lar

[@yldrmdemir2783]

Okan serbes sonunda t yok

[@buseates9206]

Polisliğe hazırlanıyorum gücüm kalmıyor güç sağlar mi

[@yagzbedeloglu9894]

aktif şekilde spor yapıp kullanırsan etkisini görürsün kesinlikle güç artışını hissettiriyor

[@Selvirojbin]

sadece beyler izlemiyor. üzdünnn

[@siirvedüş]

Merhaba sabah ac karınla antrenman yapıyorum kreatin aç karınla alınır mi ? Aynı zamanda bcaa ile protein tozu kullanıyorum

[@alirzakaya1092]

antremandan sonra al kryatini

[@siirvedüş]

@@alirzakaya1092 öyle yapıyorum. Ramazanda ara verdim

[@cansey02]

Kollara agir calisiyormus 🤣🤣🤣🤣 Hangi kollar looo😁

[@anlulusoy5892]

Şimdi hesabına gir bak hangi kollarmış gör

[@Thegeratsets]

Boyu uzun senin gibi 175 değil 😂

[@ogunozmenroc2959]

4sene ve bu vücut mu ?

[@tarkavc7596]

Boy kaç kardeşim

[@meteislek3458]

spora ilk başladığında ne gibi supplimentler kullandın ve baslamandan ne kadar sure sonra kullandın? Ikinci sorum yeditepe sosyalde neler yiyosun genellikle :)

[@OkanSerbes]

+mete işlek ilk 6 ay hiçbirşey kullanmadım sonrasında Multipower Formula 80 2 ay kadar kullandım diğer aylar için kullandığım supplementlerle alakalı videolarıma bakabilirsin :) - sosyalde bonfile prinç çorba salata alıyorum eğer yanımda yemek getirmediysem :)

[@hasonqa]

abi su tutma dediğin nedir ?

[@OkanSerbes]

+Hasan Aka Kreatin Monohidrat küçük yapılarda olduğundan hücre içerisine daha çabuk giriyor ve bir miktar kas hücresine su girişi oluyor. Bununla alakalı “İyi su tutmuş bir hücre daha metabolik olma eğiliminde olur,” diyor Dr. Antonio. 1 ay devamlı kullanıp sonra ara verildiğin kazanılan kas kütlesindeki suyu da atabiliyoruz

[@yigitteper1776]

+Okan Serbes abi ben CREATINE DYMATIZE suplementini kullanıyorum 1,5 aydır oldu antremandan önce 1 tatlı kaşığı alıyorum fakat sadece antremanda birkaç tekrar sayısı arttırabildim pek bir etkisini göremedim yardımcı olursan sevinirim abi :)

[@ciwanacar4678]

Hasan Aka tesekur ediyoruz bilgiler icin paristen slm

[@onuroter8459]

Yemek düzenin de önemli spor öncesi yediğin yemekte en ideal spor saatı 16:40 ya da 5 te başlanılan spor çünkü pozitif oluyor vücut ve de spora gitmeden 30 dakika önce sade kahve içmekte büyük yarar var

[@fatihkaraduman5095]

Definasyon doneminde bu ürünü kullanmayı önerirmisin

[@polathanyelyudan1998]

antremanından kesitler paylaşır mısın özellikle kol antremanı

[@erdemyarbay377]

Selamın aleyküm abi Haziranda 18 olcam abi vucut geliştirme yapıyorum protein veya karbonhidrat kullanmıyorum düzenli beslenmeye çalışıyorum. Abi Arg 1250 kullanmak istiyorum büyüme hormonunu dahada teşvik ettiği için çünkü boy 1.74 kilo 63 boyumun biraz daha uzamasını istiyorum sence kullanmalımıyım yada başka önerin varmı cevaplarsan sevinirim abi kolay gelsin :)

[@sansli.marsli576]

Su anda boy kax kilo

[@serkanaric6136]

Uzadın mı kral

[@gokhanagrman2318]

Vucut groft hormonu salgılarlen sekerli bişi yemeyin arkadaslar üzüm suyunu arkadasımız unutmus antrenman sonrası sekerli hiç bişi yemeyin antrenman sonrası vucut buyume yapar sekerli bişi yerseniz bu yavaslar whey proteini bile yaklasık 40 45 dk sonra için

[@birkangurel1327]

Abi arkada çalan şarkının adı ne ?

[@mehmetgorkem7072]

İçerken Bardağın dibinde kalıyor kalmaması için napmalıyım ? (karıştırıyorum) ama genede kalıyo

[@峯悩瑠]

Mehmet Görkem bidaha karistir

[@hanofwest]

Tozu direk ağzına al

[@capone5494]

Off günlerde kullanmamız uygun mudur ?

[@CristianoRonaldo-hg6xg]

Uygundur kullan.

[@KOD266]

kreatin kullandığımdan beri saçlarımda aşırı kepeklenme ve dökülme var.

[@ugursevinc2356]

Jurgen Reich günlük kaç gram aldin?

[@xxsinid1919]

15 yaşımdayım abim de fitness a gidiyo da bana gitme kızlara çok uygun değil dedi.bide yaşımdan dolayi bende gitmek istiyorum çünkü salonda yapılan bişey olduğu için daha planlı yapıp çıkıyo sun hangi kasını çalıştırdığını ne yaptığını biliyorsun.ama kas yapan kızlar varya öyle olmak da istemiyorum bide boyum uzamaz diye korkuyorum gitmeli miyim😀

[@OkanSerbes]

+Zeynep Yavuz boy uzamasını engellemez gönül rahatıyla gidip egzersizlerini yapabilirsin,abartı vücutlu bir kadın da olmazsın

[@emirdovencioglu9169]

o kas yapan kızlar steroidi şişeyle alıyor. sen fitness yapınca o kaslı kadınlara değil mankenlere benzeyeceksin. bol şans.

[@erdincdalkiran5933]

hocam definisyon döneminde kullanmalimiyim creatini

[@sinandemir9007]

Okan kardeşim kilo almak icin gainer kullaniyorum beraberinde bunlarida kullanabilirmiyiz?

[@OkanSerbes]

+Snnayln Dmr kullanabilirsin

[@sinandemir9007]

Teşekkürler takipteyim ;)

[@yesildeniz7384]

Bunları kullandıgınızda bedenınuz yada organlarınız zarar gormuyormu merakımdan sordum oglumda kullanmak ıstıyorda o yuzden sordum cevap yazarsanız memmun olurum anneler hep kaygılanırya

[@nacikandemir3483]

Hocam genelde antrenman sonrası protein tozu kullanıyorum da kreatin ile kariştırp içsem olur mu

[@celalcakir2198]

olur

[@emresipahioglu3293]

Selam Okan, ben yeni 4 hafta oldu fitness'a başladım. Kreatin tahlilde çok düşük çıktı kreatin aldım kilom 77 ne kadar kullanayım yardımcı olursan sevinirim

[@bausta]

Günde 5 gram antrenman öncesi

[@hakanztrk1692]

Benimde 0.7 sence nasil

[@fevzicetin217]

Devam ediyor musun spor a?

[@perviznamaz]

cell tech kullanmak istiyorum. tavsiye edermisiniz ?

[@turkozozturk4582]

Sırım gibi çocuksun. Boşver takviyeyi. Şişme daha fazla. Bundan sonrasını itici buluyor kızlar. Sen bizim gibi amele kası yapma. Böbreklerini kaybeden arkadaşım vardı senin yaşlarında. Çok takviye alırdı. Sonra annesinden böbrek aldı. Ve ömür boyu ilaç zorunluluğu beraberinde geldi

[@relaxoffical8474]

Videolarını montajlama için hangi programı kullanıyorsun ?

[@OkanSerbes]

filmora

[@brocklesnar8153]

15 yaşındayım boy 1.75 65kg kendim 2-3 aydır protein tozu kullanıyorum ama pek faydasını göremiyom o yüzden bana güç ve enerji lazım olduğu için kreatin kullanabilirmiyim yaşıma sıkıntı yaparmı?

[@mertaydn7728]

brock lesnar beslenmemi gözde. gecir protein ihtiyacını tamamen karşıla tozun faydası daha iyi olur bende 15 yasndayim kullandım ama bol su icmedigim için biraktim

[@brocklesnar8153]

Mert Aydın Benim beslenmem iyide ama ben normalde günde maksimum 400-500 litre su içerim zaten Canım istemez hem suyun ne alaksı var ne katkısı vat

[@mertaydn7728]

brock lesnar creatin az su kullanıldığında böbreklere zararı var araştır ognerirskn 3 litre yeterli olur çok protein tükettiğin zamanlarda da bol su içmen lazım

[@brocklesnar8153]

Mert Aydın kardeş bu kreatin ozaman doğal değil ya

[@mertaydn7728]

brock lesnar kardeş herşey için su lazım al creatini iç bol bol su

[@kanga4535]

Abi zarganaymışsın ve sese bak😂😂😂 tebrikler valla

[@Thegeratsets]

Zargana?

[@denizbeytekin9853]

Bu mu zargana

[@mcanbolel]

Ben de 3 gün önce Kreatin'e başladım Hocam ilk hafta yükleme yapmamı önerdi ve günlük yaklaşık 20-22 gram kreatin alıyorum. Ama bazı arkadaşlardan kreatin'in SİVİLCE yaptığını duydum bu doğru mudur Okan Abi?

[@enessetenci9440]

Can Bolel akcıger yaglanırsa sıvılce yapar akcıgerde yaglanma olmaması ıcın bol su ic boksorum eger tam bı sey ararsan soruna yanıt agırsaglam dıye kanal var ordan bakabılırsın

[@PubgMobile-sf5hm]

Arkadaslar ben 47 48 kiloyum nasil protein tozu almaliyim creatin mi

[@mertsubas9866]

gainer

[@Thegeratsets]

Ssn kreatini fiyat performans baya denemenizi tavsiye ederim

[@selambenamcan3083]

L-Carnitine ürününün vücuda zararı varmıdır

[@Furtz17]

Yoktur

[@yusuf1682]

kardeşim sen bu kreatini kullanmaya başladıkdan nekadar sonra farkını hissettin kendinde yada antrenmanlarında?

[@keremg.637]

Beyler yağ oranım 18 kilolu gösterirmi

[@cemilbatit3901]

Gösterir kardeşim.

[@semih6995]

Welat Peresti beyler siz manyak misiniz. Kreatin sadece kaslarin içinde su tutar. Buda sizi yagli veya kilolu gostermez..

[@Melih-jh7jr]

Nasıl 88 kilosun la sen

[@brocklesnar8153]

Kreatin yaş kullanımı yani yaş sınırı nedir?

[@lonevolvo1366]

25 yas alti tasak kanseri olma riski var.

[@yigiterol5092]

@@lonevolvo1366 d