Hangi Tozu Almalısın? Ne işe yarıyorlar!?

[@sezerakkurt8101]

Sadece vucut değil ahlak diksiyon kısa ve net anlatıyorsun ve buna önem veriyorsun bu yolda ilerlemeye devam et ve sakın bırakma ben ve benim gibi sporcular her zaman buralardan destek vericez seni seviyoruz iyiki varsın

[@ARDABUILD]

Eksik olmayın bende sizi seviyorum ❤️💪🏻🙏🏻

[@erwrommel]

@@Emree52 aga biraz kilo al

[@enesdogru2312]

@@Emree52 günde 500 Gr makarna 500 Gr tavuk 300 Gr yulaf 1 kutu süt iç 1 aya 60 kgsin

[@erdemkrlmaz1346]

@@ARDABUILD hocam kas kazanmak ıstıyorum creatın baktım gayet guzel bır urun proteyın tozuda kafama yatkın hangısını almalıyım

[@Berkay-sq5mj]

@@Emree52 knk 38 kg ne amk

[@Yusuf-the-wanderer]

Öz abim öz. Geçen gün spora yeniden başladım diye yazmak istedim, bana da motivasyon olur diye, gece 3 te ses attı adam. Gerçek bir hocasın Arda Abi. Bu ekip komple parçalı vücut yapıp senin mekana gelmemiz lazım bir ara

[@mehmetali5887]

Gerçekten bu piyasanın en kaliteli en samimi ve bilgiyi hiç sıkmadan bizlere veren bir hocamızsiniz. Daha fazla videolar bekliyoruz sizden 🙏

[@tolgakarsavran8752]

İnsanlara yukarıdan bakmıyorsun , sırf bu yüzden takip ediyorum , lütfen kendini bozma . Bol şans hocam.

[@mehmetbathan1717]

Hocam günün birinde kafamızı şişirseniz çok güzel olur bu supplement konusunda süper video 👌🏻

[@egehanunlu6295]

+1

[@kasvebilim1453]

Arkadaşlar google dan çok araştırdım, ve denedim başardım, bütün mesele şu, sabah aç karnına kalkar kalkmaz plank şınav ve ısınma haraketleri gibi 10 dk kardiyo yapın sonra 20 dk dambıl eksersizi ardından 20 gr protein tozu ve 60 gr sağlıklı karbonhidrat tüketin, ve 20 dk düşük tempo koşun, sonraki her üç saatte bir 20 dk ağırlık çalışıp peşinden 20 gr protein tozu 60 gr karbonhidrat 500 gr su ve her üç saatte bir hep aynı teknik... burada neden üç saat bekliyoruz anlatayım çünkü kalbimiz üç saat boyunca yediklerimizi sindirmek için midemize kan pompalıyor insülin hormonu sürekli çalışıyor, ve üç dört saat sonra bu süreç bitiyor protein ve glikoj ile dolan kaslarımız yeni bir savaşa hazır bekliyor vakit kaybetmenin anlamı yok...😃 ayrıca günde 2 elma veya kabuklu portakal ile birlikte günde 5 gr kreatin 5 gr anginin ve 1 tablet zma almayı unutmayın, ilave çinko, d vitamini, c vitamini de çok işinize yarayacak... bu şekilde ayda 1 kg kas kütlesine sahip olacaksınız çünkü ben oluyorum sizin benden ne eksikliğiniz var.😄 bu arada yaşım 42 boy 178, kilo 95 kaslar konuşuyor biceps 43 😎 özellikle omuz ve göğüs kaslarım harika, dk da 55 şınav çekiyorum ve 4 dk plank, bunların yanında her gün 200 gr haşlanmış nohut, 100 gr yer fıstığı, 200 gr lor peyniri, 5 yumurta ve 60 gr whey protein tozu kullanıyorum...😌 Yapılan araşıramalara göre yüksek ağırlık az tekrar ile düşük ağırlık çok tekrar arasında hiçbir fark yoktur kas gelişimi konusunda önemili olan hile yapmadan son gücünüze kadar kaslarınızı hasar vermek yani 20 kg dambıl ile 10 tekrar yapmak veya 10 kg dambıl ile 20 tekrar yapmak aynı şeydir... benim tavsiyem her biri 8 yada 10 kg lik 2 dambıl ile 20 tekrarlı çalışmanızdır.... testosteron artırmak için, zencefil ,soğan, sarımsak yemeyi unutmayın 💪😄

[@mehmetbathan1717]

@@kasvebilim1453 Mükemmel yazı olmuş 👍🏻

[@piguli]

​@@kasvebilim1453baya detaylı Bi yorum garip Bi teknikmiş denenebilir ama kaslar nasıl dinlenicek 1 yıl geçmiş üstünden gerçi ama

[@sefa535]

Hocam piyasada samimiyetinizle esprinizle herseyinizle 10 numarasiniz sabaha kadar dinlesem sıkılmam

[@fratgll1399]

Kısa zamanda anca bu kadar güzel anlatılabilirdi teşekkürler hocam

[@huseyincicek1435]

Ya müdür ben senin kanalı yeni keşfettim, 30 yaşından sonra spora başlıyorum ve mühendisim kafamda milyon tane iş varken bu spor neymiş diye sağa sola baktım kafamın içine etti çoğu kanal ama senin şu basitçe tabiri caizse davara anlatır gibi anlatmana bayıldım. Emeğine sağlık 👍

[@M.emin7]

Reis hem çok iyi anlatıyosun hem çok samimisin hemde çok rahat ve profosyonelsin.

[@azazil5611]

Valla güleryüzün ayrı samimiyetin ayrı bilgilendirmen ayrı güzel, insan keyifle izliyor. Emeğine sağlık, sağlıcakla kal krall

[@bugra2550]

En faydalı vücut gelistirme kanalı bee👏

[@sercankamil]

Hocam çok enerjiksiniz, pump etkisi yapıyor videolarınız. Emeğinize sağlık👏

[@ahmetziyaaktas9179]

Hocam maşallah çok karizmatik adamsınız, ayrıca sade ve anlaşılabilir anlatım için çok teşekkürler.

[@bundesmelih7258]

Yine Arda hoca yine işe yarar, kaliteli içerik.

[@batuhanzengin8234]

Hayatımda izlediğim en iyi video bütün sorularımın cevabı tek videoda. Allah razı olsun hocam emeğinize sağlık

[@ciwanacar4678]

Diline saglik kardesim mutevaziligin hep devam etsin.basarilar diliyorum

[@GidelimBuralardan_]

L carnitine kullandığımda 20 dakikalık eliptik bisiklet süremi 60 dakikaya çıkarıyor o sayede daha fazla kalori yakmış oluyorum. Özellikle antrenmanın son zamanlarda güç kaybı olmuyor.

[@emir9732]

Şampiyon olmak istiyorsan şampiyon gibi yaşamalısın hocam. Video harika olmus elinize sağlık kreatin ile ilgili detaylı video gelir mi?

[@brawlstorfoz3580]

Ya yok ben böyle samimi birisini görmedim ağzına sağlık abi

[@SerkanK.55]

Hocam enerjinize hayran kaldım izledikten sonra şimdi basıcam saat : 00:57 başarılar king 🦍💪🏻

[@sercanuygun9379]

Çok açıklayıcı teşekkürler hocam 👋

[@suatkahveci7657]

Ağzına sağlık hocam, bilgimiz genişledi

[@emrebakr9810]

Kral video atmış izleyelim hemen

[@preshiend.i7810]

yine bilgilendirici öz ve kaliteli video teşekkürler

[@omegabravo]

Ciddi olarak söylüyorum yeni başlayanlar için çok güzel açıklayıcı bir video olmuş. Diline sağlık kardeşim

[@h5n006]

Bütün aradığım soruların cevaplarını bu videoda buldum gerçekten çok teşekkür ederim.

[@haktannn7]

Hocam efsane video olmuş kısa ve öz. 17 yaşındayım ve severek izliyorum sizi. Çok teşekkür ederiz bize kattığın herşey için❤

[@halitbala4301]

Hocam eline diline sağlık çok güzel bir video olmuş daha detaylı videolar gelmesini istiyoruz.

[@alparslan3939]

Efendi saygılı bir kardeş işiniz Rast gelsin

[@jukecentral181]

Cidden cok iyi bi kanalsın bütün sorularıma cevap oldun hocam sagolasın :) seviliyorsun

[@samettekin2518]

hocam supplementlerle aşk yaşıyor 😍

[@taib1143]

Bu adamın samimiyetine çok güveniyorum bu yüzden tavsiyeleri hep bu kanaldan alıyorum

[@taib1143]

Ama o kadar fazla şey önerdin ki şimdi Gainer mi alayım Protein mi alayım yoksa Kratein mi alayım hala kafamda netleşmedi, yağ oranım düşük, göbekte biraz yağ var ama düz bi göbeğim var ince yapılıyım lakin bu videoda bu 3'lüden hangisini alayım bilemedim 😀 Galiba protein ve kratein birlikte alacağım. Rusya'da yaşadığım için burda saplamentler çok ucuz kasma hangilerini kullanmam gerekiyorsa söyle gitsin alacağım hocam 😀

[@burakozcandan6316]

tek sevdiğim adam gibi adam ARDA BUILD

[@Ykyusuf.]

İyiki takip ediyorum bilmediğim neler varmış cansın abi

[@Emre-jz7pr]

Kardeşim çok güzel bilgiler vermişsin ağzına sağlık

[@talexhasanov8036]

Azerbaycandan baxiram.Melumat ucun cox sagolun.Ela videolar cekirsiniz

[@feganeyvazov7216]

Sıkılmadan izledim,devam

[@paspascekilir8717]

Hocam süpersiniz aklımda soru işareti kalan şeyleri cevaplıyorsunuz

[@yusufaksoy9194]

Net Türkçe de bu suplementleri ne yazı ne video olarak bu kadar öz anlatan yok süper video

[@ahmdnc1]

Faydalı bilgiler için teşekkürler 🙏

[@zekeriyasezer9258]

Adam ya adam 💪💪

[@sertubiyik81]

Çok güzel açıklamalar olmuş eline emeğine sağlık 😎😎

[@Tata7246]

Ağzınıza sağlık hocam cansınız 🙏🙏🙏

[@uLti35]

Helalin var Arda hocam

[@mehmetguven7928]

Adam ya geldi adam 💪

[@kapakoldu7124]

İzlemeden like attım arda abim en iysini çekmiştir 👌👌

[@apolat670]

Mükemmel anlatım olmuş. Gayet doğru şeyler.

[@Bulluth]

Hocam harikasınız. Bu işler reklamsız olmaz elbet. Eğer müsait olursanız yan tarafa bir tahta daha ekleyin ve kahve ile preworkoutu protein tozu ile az haşlanmış yumurtayı tavuk göğüsünü l-karnitin yerine adaçayını gainer yerine gözlemeyi... Bu saydıklarımı meydan savaşına sokun ve bir maestronun korosunu yönetmesi gibi sizi izleyelim. İzlerkende birşeyler yiyelim 😋

[@adem_mengü]

çok keyifli videoydu hocam emeğine sağlık

[@leonuridas8796]

Çok sempatik adamsın kanka böyle devam seviliyorsun

[@kaplan_Juba]

Çok doğalsın kral severek takip ediyorum ❤️🖐️

[@kenanaltndag5647]

reis samimiyetini çok seviyorum senin

[@nurlanaxmedzade2933]

Emeğine sağlık bro

[@selcukfidan]

Güzel anlatımınız için teşekkürler hocam

[@ironmaiden_666]

teşekkürler arda hocam emeğine sağlık

[@hamzacals5119]

Vallah hocam yeni spora başladım sizin dediğin gibi. Yol aliyim helal olsun bu işi yapiyosunuz

[@Sellattinbirxi]

Hamza hayırlısı

[@kasvebilim1453]

Arkadaşlar google dan çok araştırdım, ve denedim başardım, bütün mesele şu, sabah aç karnına kalkar kalkmaz plank şınav ve ısınma haraketleri gibi 10 dk kardiyo yapın sonra 20 dk dambıl eksersizi ardından 20 gr protein tozu ve 60 gr sağlıklı karbonhidrat tüketin, ve 20 dk düşük tempo koşun, sonraki her üç saatte bir 20 dk ağırlık çalışıp peşinden 20 gr protein tozu 60 gr karbonhidrat 500 gr su ve her üç saatte bir hep aynı teknik... burada neden üç saat bekliyoruz anlatayım çünkü kalbimiz üç saat boyunca yediklerimizi sindirmek için midemize kan pompalıyor insülin hormonu sürekli çalışıyor, ve üç dört saat sonra bu süreç bitiyor protein ve glikoj ile dolan kaslarımız yeni bir savaşa hazır bekliyor vakit kaybetmenin anlamı yok...😃 ayrıca günde 2 elma veya kabuklu portakal ile birlikte günde 5 gr kreatin 5 gr anginin ve 1 tablet zma almayı unutmayın, ilave çinko, d vitamini, c vitamini de çok işinize yarayacak... bu şekilde ayda 1 kg kas kütlesine sahip olacaksınız çünkü ben oluyorum sizin benden ne eksikliğiniz var.😄 bu arada yaşım 42 boy 178, kilo 95 kaslar konuşuyor biceps 43 😎 özellikle omuz ve göğüs kaslarım harika, dk da 55 şınav çekiyorum ve 4 dk plank, bunların yanında her gün 200 gr haşlanmış nohut, 100 gr yer fıstığı, 200 gr lor peyniri, 5 yumurta ve 60 gr whey protein tozu kullanıyorum...😌 Yapılan araşıramalara göre yüksek ağırlık az tekrar ile düşük ağırlık çok tekrar arasında hiçbir fark yoktur kas gelişimi konusunda önemili olan hile yapmadan son gücünüze kadar kaslarınızı hasar vermek yani 20 kg dambıl ile 10 tekrar yapmak veya 10 kg dambıl ile 20 tekrar yapmak aynı şeydir... benim tavsiyem her biri 8 yada 10 kg lik 2 dambıl ile 20 tekrarlı çalışmanızdır.... testosteron artırmak için, zencefil ,soğan, sarımsak yemeyi unutmayın 💪😄

[@xeyyamismiyelizade4918]

@@kasvebilim1453 ellerine sağlıq çok iyi bilgiydi

[@keremyildiz2347]

@@kasvebilim1453 bu kadar yapabiliyormuusun 3 ay olmus noldu suan

[@alfaking7122]

@@kasvebilim1453 tabi millet işsiz güçsüz elinde dambıll geziyor 😂

[@hakanucar4995]

Hoca efsanesin. 👍

[@ayberkuluc2018]

verimli video, teşekkürler

[@Unlu.emree.]

Moruk çok iyiydi video, böyle eğlenceli makara videolar yap

[@mel1ihh482]

hocam vallah billah cok faydalı vıdeo teşkürler🥳❤️

[@kasvebilim1453]

Arkadaşlar google dan çok araştırdım, ve denedim başardım, bütün mesele şu, sabah aç karnına kalkar kalkmaz plank şınav ve ısınma haraketleri gibi 10 dk kardiyo yapın sonra 20 dk dambıl eksersizi ardından 20 gr protein tozu ve 60 gr sağlıklı karbonhidrat tüketin, ve 20 dk düşük tempo koşun, sonraki her üç saatte bir 20 dk ağırlık çalışıp peşinden 20 gr protein tozu 60 gr karbonhidrat 500 gr su ve her üç saatte bir hep aynı teknik... burada neden üç saat bekliyoruz anlatayım çünkü kalbimiz üç saat boyunca yediklerimizi sindirmek için midemize kan pompalıyor insülin hormonu sürekli çalışıyor, ve üç dört saat sonra bu süreç bitiyor protein ve glikoj ile dolan kaslarımız yeni bir savaşa hazır bekliyor vakit kaybetmenin anlamı yok...😃 ayrıca günde 2 elma veya kabuklu portakal ile birlikte günde 5 gr kreatin 5 gr anginin ve 1 tablet zma almayı unutmayın, ilave çinko, d vitamini, c vitamini de çok işinize yarayacak... bu şekilde ayda 1 kg kas kütlesine sahip olacaksınız çünkü ben oluyorum sizin benden ne eksikliğiniz var.😄 bu arada yaşım 42 boy 178, kilo 95 kaslar konuşuyor biceps 43 😎 özellikle omuz ve göğüs kaslarım harika, dk da 55 şınav çekiyorum ve 4 dk plank, bunların yanında her gün 200 gr haşlanmış nohut, 100 gr yer fıstığı, 200 gr lor peyniri, 5 yumurta ve 60 gr whey protein tozu kullanıyorum...😌 Yapılan araşıramalara göre yüksek ağırlık az tekrar ile düşük ağırlık çok tekrar arasında hiçbir fark yoktur kas gelişimi konusunda önemili olan hile yapmadan son gücünüze kadar kaslarınızı hasar vermek yani 20 kg dambıl ile 10 tekrar yapmak veya 10 kg dambıl ile 20 tekrar yapmak aynı şeydir... benim tavsiyem her biri 8 yada 10 kg lik 2 dambıl ile 20 tekrarlı çalışmanızdır.... testosteron artırmak için, zencefil ,soğan, sarımsak yemeyi unutmayın 💪😄

[@canulamiss]

Seneler önce spora başladığımda BCAA en favori suplementti şimdilerde anlamıyorum benim salondakilerde dahil işe yaramıyor gereksiz diyolar ama bende hocama katılıyorum diyet dönemlerinde faydasını gördüm

[@ahmetsilivri]

Hocam Vallahi cansiniz seviyoruz sizi ♥️

[@DGKNDZ]

Emeğine sağlık 👍🏻

[@mehmeturen8603]

bilgiler için teşekkürler hocam adam gibi adamsın vallahi

[@NurettinKöseoğlu-l3b]

Abi Çok iyisin ya valla Bide çok komiksin sıkılmadan izliyorum bütün videoları Helal olsun sana

[@ahmetsoylemez2341]

Hocam süpersin adamsın 👏👏👏

[@huseyinkaratas1588]

Halk sahnesi var efsane olmuş uzun zamandır gülmemiştim. ❤

[@mehmetadguzel2741]

hoş ve güzel anlatım başarılar ve teşekkürler...

[@reis3707]

Boyla videolar istiyoruz Abi evda vücut geliştirme?

[@erensahin5020]

Evde vücut geliştiremezsin

[@1mustafaaraci]

hocam gülüşünüz 10 numara

[@kadir2720]

Hepside iyi ama normal bir sporcu için bence ilk üç yeterli fakat bütçesi olan ise hepsi iyidir ( 1. Prtoein 2. Creteain 3. Glutamin 4.bcaa 5.Prewor 6. Arginin 7. Vitaminler ve balık yağı. )

[@kursadbozak3948]

Kardeşim hangi marka protein önerirsin baktıklarımın yorumları genelde çok şekerli çözünmüyor şeklinde

[@kadir2720]

@@kursadbozak3948 reflex

[@kursadbozak3948]

@@kadir2720 bakayım bi

[@kenanyldrm8784]

Hocam merhabalar seni severek izliyorum ve çok keyif alıyorum.Böyle bir kanal açıp ihtiyacı olanlara destek olduğun için sana teşekkür ediyorum ayrıca bir soru sormak istiyorum.hocam ben daha 3 ay oldu başlayalı yani çok yeniyim ama bu kısa süreye rağmen kaslarım belli olmaya başladı bu da beni çok mutlu ediyor.Brnim için başlangıç seviyesinde olanlar için hangisini önerirsiniz? Cevap verirseniz çok mutlu olurum şimdiden teşekkür ederim🙏

[@ozguvenlipg]

Abim cok guzel anlatiyorsun

[@Mehmet0262]

Hocam kıralsın ❤

[@fade9291]

KZbin ye girip bunu senin bu konuda videon varmı diye aratacakken keşfetime düştün şansa bak 😂

[@barisgurell]

Valla ben kabartma tozu kullanıyorum. Gece yatmadan önce sürüyorum ve güzel sarıyorum sabah bi kalkıyorum kabarmış, şişmiş. Baya da uzun sürüyor etkisi. Yalnız her bölgeye sürmeyin sonra amacınız yanlış anlaşılmasın mazallah

[@cemotovlog]

pre workout kısmında cok güldüm :DD o karıncalanmayı bilenler

[@ugurfidan9639]

Hocam severek takip ediyorum ama sorması ayıptır Arka Sokaklar dizisinin kameramanı ile mi çalışıyorsun? :) Kamera bir sabit dursun yahu, başım dönüyor.

[@halitbala4301]

Hocam bide bizi Uygun bütçelere göre Marka konusunda bilgilendirirmisiniz.

[@CESH17]

Kral sen 3 saat video çeksen bu konuda çok izleyen olur harbi kralsın ❤️

[@jokko9824]

abi cok iyi anlatmissin beee valla kendimi gordum orneklerde ozellikle gainer orneginde biara harbi gozumu kararttim deli gibi yag aliyodum

[@elchinabdyev3917]

lan bu adam adam gibi adam öz abimm be anlatımı samimiliyi herşeyiyle muazzam bir bu birde marcus (furkan)

[@mcanozdemr]

harika video harika detaylar

[@ahmtbyrzz]

Çok güzel bir video olmuş emeğine sağlık

[@alpcan3229]

Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim hangi suplamenti alıcam diye düşünüyordum çok yardımcı oldunuz bide hangi markaları önerirsiniz yardımcı olabilir misiniz

[@timursalih2293]

Emin ol yerli firma tavsiye etmicektir

[@laurencebeyter5139]

Protein ocean fiyatları baya uygun param var diyorsan hard line al

[@enveryldz7724]

Yani herkesin ortalama alabileceği 3 marka big joy hardline protein ocean en ucuzu protein ocean ama ben big joy protein ocean çoğu ürününü kullandım big joy alabilirsin

[@r-oh4603]

kral adamsın arda abi bende başlayalı 2 ay oldu kol ve omuzlarda güzel gelişme oldu ama kilom ve yağım fazla kalori açığı yaratmak canımı sıkıyor mecbur günde 3 ölçek whey + düşük karbonhidrat protein ağırlıklı beslencez

[@lance099]

Dostum benim boy 1.85 kilo 60 çok zayıfım spora başlayacağım kreatin alıp kullanmam doğru olur mu

[@r-oh4603]

@@lance099 knk gainerle başla

[@cevdetyikit9686]

Adam sın sen kral

[@mussertr]

Arda hocam mükemmel anlatmışsınız benim bir sorum var tam videonun ortasındayım aklımdayken yazmak istedim belki video sonunda söylemiş olabilirsiniz söylemediyseniz de bi sorum var. Preworkout ile kreatin beraber kullanılabilir mi ? Kas yapıp yağ yakmak için

[@semihgunes7941]

Emeğinize sağlık...

[@Catli.avcioglu]

ağzına sağlık hocam

[@memmo2128]

Kreatin kullanmayı 2 ay önce başladım , çok iyi sonuç aldım , tavsiye ederim gerçekten

[@baliklarinsesi]

Yeni başladım bende spora ne ile başlamayayim kilo vermem lazım ilk önce

[@shad0w3]

​@@baliklarinsesibenimde almam lazım gel deişek

[@Leviathan3599]

Hangi marka hangi ürün alınmalı. İçeriğinde kreatin olan ürünler yeterli mi

[@gokselcamur6100]

seni seviyoruz kardeşim. izlemeye devam 🙏

[@yusufhanc316]

7 ay sonra izliyorum ama yeni keşfettim hocam sizi adamsınız herzaman arkanizdayiz

[@Zenosmemories4292]

Adam nedir nasıl olunur videoda 😎

[@ahmetborazan9815]

Kreatinde hangi marka önerirsin arda abi hangisi kalitelidir

[@nlegolas3531]

12:30 aklından hiç çıkmamış preW😁

[@burakyoruk2655]

merhaba hocam merak ettiğim bir konu var proteinler hakkında protein alcam cevabını bulamadım karar veremedim ronik ısolate protein mi hardline wehey normal protein mi alsam daha iyi işe yarar baktım hiç ronik protein denememişsin takip ediyorum seni severek izliyorum videolarını 🙋🏻‍♂️😊

[@kamilkose1667]

Hocam antreman videoları bekliyoruuz sizden saygılar

[@prada015]

Önerebileceğin markaları ve spordan önce veya sonra ne zaman kullanacağımızı da söyleseydin sallanmadan daha iyi olurdu abi.

[@Reis53Tr]

Ustam süpersin... Protein tozu ile kreatin karıştırılarak içilir mi?