КРЕАТИН. Оны ішіп қажетпе? Қалай және қай уақытта ішкен дұрыс?!

Бұл видеода креатиннің не екені туралы және оның қалай жұмыс жасайтыны туралы толық айтатын боламын.
Сонымен қатар:
қандай креатин жақсы? Қалай және қай кезде ішкен дұрыс?оның зияны мен пайдасы туралы.
Сапалы спорт тағамдарын осы жерден ала аласыз 👇🏼
Қазақстандағы спорт тағамдарынан №1 дистрибьютор
sportcenter.kz
Ынтымақтастық
email: [e-mail]
[e-mail]
insta direct: @eldos_fitness
Қосылыңыздар:
vk: id158294367
insta: / eld

[@user-fp4ze6vi9i]

Достар айдаладағы танымайтын орыстардан үйренгенше өзіміздің Қазақ бауырымыздан пайдалы ақпараттар алыңыздар.Натижесі көрініп тұр Олжас бауырыма Алла разы болсын еңбегіңнің жемісін көр

[@Hannma-]

бұл өзі орыстардан уиреніп келген го

[@user-np1kr5oe7s]

Молодец тууган ишине ийгилик продолжай в том же духе

[@rinatabin6738]

Керемет пайдалы видео!!!Нақты нақты айтып түсіндірдің!!👍👍

[@user-gg8ye4uo4z]

Алла разы болсын. Әдемі түсіндріп берді

[@user-vf8dl6kf3j]

Өте жаксы түсіндіресіз рахмет 👍

[@user-lh3ke7wm2y]

Өте жақсы дами бер✊✊🔥

[@user-hu6yj5nr8w]

Жарайсын бауырым дами бер

[@user-ne1jz6jw1z]

Алла разы болсын бауырым!!!

[@user-up5iy2gc3f]

Ассаламуалеикум агайын тек алга

[@Amalbekuly]

👍👍👍. Каждый видеоматериалда четко және түсінікті инфо. Братан каналың дами берсін

[@eldoskozybayev]

Akyl Bek Акылжан улкен Рахмет ✊✊

[@user-hw9mg4wf4s]

Өте жақсы жарайсың👍

[@user-tx1do7hk4u]

Рақмет, Алла разы болсын, бауырым!

[@baizanemacho8280]

Пайдалы ақпарат 👍 кезесі кездескенше👋

[@user-yj1bx9tr2n]

Пайдалы! Рахмет

[@aktorezharkenov8273]

Мықты красава брат мощ айттың

[@user-ue1pw6uz5f]

Керемет жаксы совет өсе бер

[@user-zp1es1fh3h]

Рахмет ага 💪🤝

[@user-jy3xo7cf2l]

Ай молодца 👏👏👏

[@yeabdullayev]

Супер! Брат BCAA туралы видео болса

[@nargizaomarova3117]

Қанша тұратт

[@user-jq9bk4bw5f]

Рахмет брат керемет 👍🏻

[@anarbekbekessov9879]

Койшы, котине кире бермеш!

[@shamymarat8624]

Жаксы тусундредекенсиз😎👍

[@user-it9tk2ox4t]

Корсеткен бутулкалардын ценасын айтып кетсенiз келесi роликтерде

[@Kazakh-gj4zu]

Красавчик бауырым

[@user-mc2oj6pb1d]

Асалаумағалейкум него 1 ші креатин фотасы жіберіп жіберіңізші

[@user-ug5jd8cb1d]

Рахмет братан🤝

[@user-eb4rk1mn8g]

Ассалаумағалейкум, қандай керемет түсіндірілім, кологен жайлы түсірсеңіз жақсы болар еді?

[@user-oi7ys2ub6h]

Ассалаумагалейкум 🖐️Хондропротекторы (Хондроксид пен Глюкозамин) харамба или халал ма?

[@user-uf9dw9rp8c]

Дами бер

[@user-hw9mg4wf4s]

Ассалама алейкум,менің жасым 50-де креатинді таңда тренировкадан алдын 5-гр.ішіп сосын жасаймын после тренировкадан соң Бсса ны 5гр ішемін осыған не айтасың дұрыспа?

[@timurelteres7276]

Ассалаумағалейкум. Мен салмақ қосқым келеді. Бірінші Гейнер алып оны бітіріп. Содан 1 ай демалып Креатин қолдансам болама? Или бірінші креатин?

[@user-je3ro9nr1v]

бәрін нақты түсіндіреді екенсіз

[@daiyrhand2942]

Жиросжигатель туралы видео болса

[@a1dynmama154]

омега 3 туралы айтынызшы

[@huntingkz325]

рахмет бро

[@MansurOtepov]

Qazprotein creatine monogidrate болама ??

[@zhanpoz_04kamidulla11]

Ассалямалйкум сизге жеке сурагым бар еды

[@user-hr2sj3px1o]

Рахмет

[@izbasarzhumanov]

Оте керекти акпарат бердиниз, Алла исинизге береке берсин !

[@eldoskozybayev]

izbasar jumanov рахмет✊✊✊

[@user-wo6su2kb1p]

Халал ма креатин

[@ablaikuan-wk5oo]

12 жастан кішкентаэй ішсем боламп

[@user-ze4ry5kx6g]

Ассалаумағалейкум братан маи болып катаитатын пратеиын бар ма?

[@adiospan6172]

Браттан гейнер туралы шгарш қалай қай уақытта ишу керек

[@user-hr2sj3px1o]

Керемет

[@user-tr9tl1if2b]

Осыны ішкелі жүгіргенде бүйрегім ауыратын болды не себептен ондай болады

[@AZASILA77]

Ассолому алекум кандайсын брат капсуласын 1 кундо нечоону ичиш керек жооп кутом

[@ozenr1258]

Бурталин деген нәрсе қалай

[@user-sx2ue9ns1n]

Отлично

[@user-zm2du2ej3q]

Ассалаумағалейкүм Аға қалайсыз

[@user-tj4dl6zj2p]

Ассалоу магалейком братан калай артык салмактан айырылуга болады.денени сушитететин протеин барма

[@gamerkz4509]

Тамак 2 мезгл жеме су коп ыш коп жугр 1 ай ышнде озн сезесн

[@KZ-os2dc]

Ауызыңды скотчпен орап таста көрінген нәрсені тыға бермей

[@user-hp7bu8vo9h]

Бул заты кайдан алуга болады

[@kanaapollon5927]

Адрес қай жерде, Ким барған осы түсірілім болған жерге

[@azatbekqayipov-gx7os]

Ассалаума алйкум

[@user-kq6fk5cy1f]

👍👍👍

[@user-mk6kr8pe5x]

Ассалаумагалеикум Шымкентте каи жерден алуга болады

[@user-ou7bv7ur6g]

Пидбул дан ал брат

[@kaspiski6239]

Мен баска витамин колданып журмин цинк деген 50 дозалык Бир ай ишип бир ай ишпимин егер креатин капсула колдансам болама бирге?

[@didetailing5221]

Болады

[@Kinohd...]

Маммут креатин жайлы айтып жиберсен

[@zhmmm1433]

Казахстанда шыккан креатин туралы не дейсин, алуга бола ма?

[@Arys302]

Qazprotein деген бар,сапасы Американдық аналогтеріне қарағанда әлдеқайда жоғары сапада,бағасы да арзан!

[@jarasrysbek6525]

Кандай креатин алган дұрыс жаксы масса косу ушын

[@user-cb2mp3ke5f]

Мысалы 1 ай креатинды ишип салмак косып алып,содан кеин креатинды ишпи калып тек кана жаттыгу жасасан салмак кери тусема?

[@eldoskozybayev]

Ия 60-70% кетип калуы мумкин

[@ssultaaan_bek4761]

@@eldoskozybayev бір ішіп бастаған соң до конца ішу керекпа

[@karimbekov_0397]

Братан🇰🇬 Кыргызстандан салам алейкум бир соз бар эле кандай кратин бар бойду остурууго?

[@Arys302]

Креатин бойды өсірмейді

[@bauke10bs]

🔥🔥🔥

[@user-lr1td2uv9f]

Негз американский немесе Германский производстваларды алу керек креатиннын

[@Arys302]

Сапалы дейді,бірақ өзіміздің де сапалы өнім бар, Qazprotein деген,өте сапалы

[@domijoker4080]

Братан денеде май болса ышуге болама тренажёрный залга барып?

[@KZ-os2dc]

Болады

[@user-lk1rz1nz8p]

Ассалаумағалейкум аға адрес айттыңыз шы.

[@user-sf7oc4ey2n]

Бұны қай жерден алуға болады

[@user-ou7bv7ur6g]

Креатин ішкеннен ба қолу ауырады неге ответ пожалуста

[@hip-hopyt8935]

Брат ар протейнді айтканда багаларында айтып отшы отиниш басындагы айткан протейнділердіде

[@hip-hopyt8935]

@@niagaraanhel545 жокко таппадым

[@user-ts9lx9uq6m]

Тамақтан бұрын или тамақтан кейін ішу керекпа

[@adilettolep2651]

Братан менде салмак 76 жасым 18де бул норм деп ойлаим брак карным бар масса керек жох прем шгаруга булшык ет шгуга не ишсем болады масса коспаитн брак жахсы трентровка жасауга кандай протеин неме витамин бар ким блед

[@hellhelo9806]

пресстің жаттығуын көп жасаибер болды.

[@user-ku3yo9jx5z]

Саған витамин қажет емес.Тек тренировка.Бұлшық ет қатаяды.Жатып штанга.ішке прес.аяққа жаттығу.

[@Arys302]

Бар салмақппен жаттығуларды программа бойынша жасай бер

[@user-jy3xo7cf2l]

👍

[@floMASTER_]

Қанша мөлшердегі сумен ішу керек екенін айтпадың

[@user-nz9jh3sp9f]

Гейнер мен креатинді араластырып ішу керек пе әлде бөлек ішу керек пе?

[@Arys302]

Бірге

[@Kinohd...]

Ассалаумағалайкум брат креатин ишу кезінде су коп ишу керекпа

[@user-qp1vi8rp4g]

Ия себебі креатин суды бұлшық етте ұстап турады' басқа органдарга су қажетті мөлшерде жетпей қалуы мүмкін.Сол үшін суды көбірек ішіп турган дұрыс💪

[@Kazakhstan-hy6qf]

Пайдалы ақпарат 🎉

[@meirzhansailaubekov150]

Күніне 10 грам краетинды қандай мөлшерлегі суға езіп ішу керее 0,5 па

[@user-bb6tu1vw8u]

Өзіңе ыңғайлы мөлшер жарты стакан или бір стакан

[@user-hd7xk6wg4z]

Қолыңдағы креатиннің толық аты қандай

[@qwyr4200]

Жеңіл салмақпен көп қайталау немесе ауыр салмақпен аз қайталау бұлшық ет өсіруге қайсысы жақсы

[@user-bb6tu1vw8u]

Ауыр салмақпен аз қайталаған дұрыс масса қосу үшін

[@ssultaaan_bek4761]

@@user-bb6tu1vw8u жүрекке зиян шыгар ол

[@user-bb6tu1vw8u]

@@ssultaaan_bek4761 иа дұрыс салмақты алмасаң дұрыс дем алмасаң зиян, жеңіл салмақпен істесеңде дұрыс дем алмасаң зиян

[@user-yx8dh7oz6g]

👍👍👍💪💪💪

[@user-yv6hu2sw6s]

Адрес қай жерде қай қала

[@user-ov8hn1te5g]

150грмдық креатин алсақ күніне 10грамнан ішіп отырамзба?

[@bekaamirov8941]

Братан кеиін дене салбырап қалмаима дене шыққаннан соң ішпи кетсе

[@user-rq7qs3qw9j]

Жаттығу күндері ғана ішеміз ба

[@nurgazyqostai9393]

бүл дүкен қай қалада ? Егер Алматыда болса ，адрес ?

[@user-jb2vs5km2y]

Абая Розыбакиева

[@janserijaksan4785]

Ассалаумалейкум кратеиннің қандай түрін алған дұрс қай түрі ең жақсысы

[@Arys302]

Qazprotein компаниясы ең үздік және бағасы да тиімді

[@user-di2fm5en2l]

Салау быратан сіз мен жеке шатма қсла аласзба 🤝

[@user-ep9zj3tx9l]

буны пайдаланбасан не болады

[@hamchikff2052]

Брат каи каладасын

[@moneyx8786]

Бауыр кетеді

[@quralbekatadusov2858]

АССАЛЯМУ АЛАЙКУМ КАНАЛЫҢ ДАМИ БЕРСІН БРАТАН НЕГО ТРЕНАЖЕР ЗАЛГА БАРГАНДА ЕҢ БІРІНШІ НЕДЕН БАСТАУ КЕРЕК ЖӘНЕ НЕ ШЕРТ ЖАСАУ КЕРЕК...????????

[@quralbekatadusov2858]

НЕШЕ РЕТ

[@user-br2cm5ti3q]

Креатин керемет

[@user-gc5vr3ug7i]

Ассалаумағалайкум Осыны міндетті түрде дәрігермен ақылдасып ушу керекпе әлде іше беруге болама

[@Arys302]

Ақылдасқан дұрысыр ақ болады, бірақ түк зияны жоқ

[@Arys302]

Ақылдасқан дұрысыр ақ болады, бірақ түк зияны жоқ

[@user-dx1bh1qp1q]

братан менде геинер протеин креатин бар калай дурыс ишсе болад

[@Arys302]

Таңертең тамақпен бірге 5г

[@user-yg8fq4vv1r]

10г барлык адамдарга емес, салмагы 80кг жане одан жогары адамдарга, 55,75кг аралыгындагыларга 5г жеткиликти

[@user-lr1td2uv9f]

Дурс айтасн

[@user-do7zv8bx7u]

Адрес кандай

[@user-iv4ji4dp4m]

80 жас тамын. Тренер спортзалға кіргізбейді. Не ішуге болады?

[@aliamirdin5397]

Брат него креатинды 1 рет кана колданып ары карай болданбай кетсе зияны жоқпа

[@Arys302]

Жоқ,бәрі жақсы болады

[@kazak4739]

​@@Arys302геинер ма алде креатин дурыспа брат?

[@user-ep9zj3tx9l]

брат бул затсыз жетстке жету киын ба

[@nurgeldbsenov443]

генетикаға байланысты көбіне

[@tanchotancho1814]

Бүйрегім ауырад қалай ишсем болады? Алде протеин ишкен дұрыспа

[@satybayev2772]

Протеин дурс

[@user-hm4gj2yi6x]

Ассалаумағалайкум 10 кун ішіп 10 демалып тұрса нәтижесі қалай болады екен

[@eldoskozybayev]

Уаалейкумсалам 1 ай ішіп ,1 ай демалған дұрыс

[@iskoti7316]

Бул магазин озиндикима брат

[@user-cf6so8oy3j]

Номер неше

[@user-xh4ob2pk3f]

Ассаламуалайкум брат мен ет жеим тамақты жақсы жеим бірақ бүлшық етім тез өспеиді ..енді крятин алып ішеиін деп жатырмын ..көмек тесема аитып жіберіңіздерші

[@Trioxidil.aktau12]

Алднба комектестма,менде де сондай вес косалмаим коп жесемде тамак