Крест с гирями по 24 кг на попа

Power cross whit 24 kg bottom up kettlebells

[@ВикторКондратьев]

Мощнее пока не видел ! КРУТО ! РЕКОРД !

[@necromorphabrutaldeathmeta5886]

Отлично так держать 👍👍👍

[@atsatsarak]

Отличный крест. Очень сильно. Космос.

[@gonzo1312]

Спасибо, Ацамаз! Правда держал недолго :((. Надо приловчиться к такому кресту, а то с полторашками кисть не слабо нагружает, да и при сбрасывании гирь стремно немного за кисти.

[@atsatsarak]

GONZO 👍 молодец, не перестаешь удивлять.

[@володяроманов]

Супер мощно

[@samsonmorozov9477]

Отлично 👌

[@gonzo1312]

Благодарю!

[@k-9k-97]

Здравствуйте можете посоветовать какие упражнения надо делать чтобы делать жим гиря 32кг одной рукой,я не могу делать жим 32кг.Спасибо за ранее.

[@gonzo1312]

Если вы хотите жать гирю 32кг, то вам нужно тренировать в первую очередь жим гири. Вес гири от16 до 20 кг, четыре или пять рабочих подходов.

[@k-9k-97]

GONZO спасибо за ваш ответ,но мне дома нету гиря 20 кг есть-только 16,24,32 кг гиря и еще есть штанга на 60 кг ,штангой можно ли работать жим штаги стоя поможет ли добиться успехов чтобы делать жим с гиря 32 кг? Спасибо за ранее.

[@gonzo1312]

Если нет 20 то жать надо 16 кг, штанга это дополнительное упражнение. Жим штанги можно делать в одну тренировку с гирей, после жима гири. Можно и в другой день, этот вариант лучше. Например. в понедельник - гиря, а в четверг - штанга.

[@gonzo1312]

К гире 16 кг можно блин подвесить от штанги.

[@k-9k-97]

Большой спасибо за совет,я уже начал так делать как вы посоветовали,но я хотел еще спросить:1.разница между весами гиря все время будет 4кг ? 2.будет ли плечи увеличится по размеру 3.Вы говорили 4-5 рабочие подходы ,но сколько раз будет достаточно в одном подходе?? Спасибо за ранее.