КРИС ХЕРИА. ПЛАНШ - ОБУЧЕНИЕ ГОРИЗОНТУ. (ТОП-5 упражнений)

Магазине WORKOUT - workoutshop.ru/...
Так же смотрим другие обучалки:
1) Учим Флажок - • КРИС ХЕРИА. Калистеник...
2) Стойка на руках - • КРИС ХЕРИА. СТОЙКА НА ...
3) Выход силы - • КРИС ХЕРИА. 100%-й ВЫХ...
4) Больше подтягиваться - • КРИС ХЕРИА. Как научит...
КРИС ХЕРИА. ПЛАНШ - ОБУЧЕНИЕ ГОРИЗОНТУ. (ТОП-5 упражнений)
Подпишись на канал: goo.gl/NC9Vvk
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2uP3TwH
Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа, и канал GymFit INFO. Приготовьтесь увидеть топ-5 упражнений, которые помогают освоить планш.
Отлично, и прежде чем начать, мы хотели бы подчеркнуть, что это лучшие пять упражнений, которые были самыми эффективными именно в случае Криса Хериа, когда он учился выполнять горизонт. Существует так много упражнений, которые он выполнял, которые можете выполнять и Вы - их Вы найдете в полной программе обучения планшу на Thenx.com. А сейчас же мы рассмотрим пять из них, которые, по его мнению, были лучшими для него.
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 5:24 Уголок в висе (L-Sit) / уголок в висе (L-Sit) с согнутыми в коленях ногами / планш с согнутыми в коленях ногами (по 3 секунды каждое в течение 30 секунд)
2) 6:52 Раскачивание (Pump) в положении планша с согнутыми в коленях ногами (по 7 повторений каждое)
3) 9:03 Уголок в висе (L-Sit), переходящий в планш / планш ноги врозь (по 10 повторений каждое)
4) 10:36 Удержание на кольцах (3 подхода до отказа)
5) 13:08 Махи прямыми руками с гантелями «вокруг света» (10 повторений + удержание до отказа)
Повторить тренировку 4 раза
#джимфит #горизонт #планш #gymfitinfo
Музыка:
Интро - Thenx - The Chosen.mp3
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App:
ANDROID App:
=====THENX Shop:=====
ceesty.com/qZwPY1
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION: bit.ly/2uP3TwH
======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...
======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал KZbin GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google+: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/

[@gymfitinfolive]

Ребята, если хотите полную обучалку по шагам по горизонту на 23 мин. от Криса Хериа ставьте лайк и мы переведём))

[@user-sy8zf4ow2p]

От меня 👍

[@user-eu8nx6yb2u]

Еще как хотим!!!!!)))

[@newsxxi5696]

Иван Ставитцский , да можно))

[@vladolx2764]

Ждём

[@gymfitinfolive]

+Прикольные видео ;)) ок, закрываем вопрос с передним висом и делаем полную обучалку))

[@BUCHACHO1900]

А что если он не человек, а эти ''утяжелители'' на самом деле дополнительные батареи для нашего самого крутого киборга)

[@user-qn9kh3wl9w]

Хериа лучший!!! Кто также думает как и я ПОДДЕРЖИ ЛАЙКОМ!!! Погнали)))

[@user-oi5hh5zb2k]

Я человек простой, вижу Криса ставлю лайк

[@gymfitinfolive]

+Гарифулла Байрамалиев ))

[@gymfitinfolive]

Ребята, спасибо что смотрите наши выпуски! Если Вам понравилось видео, не забывайте ставить ЛАЙК, делать репосты и писать свое мнение) для нас это очень важно! ВСЕМ СПАСИБО!

[@karbonaturaade]

Воу, мужики, вы услышали мои молитвы? Спасибо огромное, давно ждал этой обучалки по горизонту, а именно от царя Хериа. 👑

[@gymfitinfolive]

рады, что понравилось))

[@user-eu8nx6yb2u]

Благородя Вам я научусь делать горизонт. Спасибо за перевод

[@gymfitinfolive]

+Иван Ставитцский, рады что нравиться))

[@user-ll5xy6wq8u]

научилься?

[@umeriposhel666]

Научился????

[@tejhero5683]

Ну как?

[@umeriposhel666]

@@tejhero5683 помер....

[@kirillshklyaev5183]

Это чудеса... как раз тренирую планш!

[@gymfitinfolive]

+Кирилл Шкляев ;)) это просто круть

[@daniilpanteley2305]

Ну что, выучил планш? Уже год прошел

[@damir1614]

@@daniilpanteley2305 его последнее видео 11 месяцов назад. Вряд ли он его тренит.

[@gymfitinfolive]

КРИС ХЕРИА. ПЛАНШ - ОБУЧЕНИЕ ГОРИЗОНТУ. (ТОП-5 упражнений) #GymFit INFO kzbin.info/www/bejne/j3vQhmB5o96fja8 #крисхериа #калистеника #воркаут #джимфит

[@nursooltan]

Больше Криса Хериа.

[@gymfitinfolive]

+Kronos Production скоро будет))

[@gymfitinfolive]

Ребята если хотите первыми получать уведомления о выходе нового выходе на канале без задержек ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШЕ сообщество в TELEGRAM t.me/gymfitinfo

[@dobriyukr8521]

Как дела наши самые крутые атлеты？

[@gymfitinfolive]

отлично))

[@user-fh8cg1hb8s]

Намана, сижу хаваю катлеты

[@Alexey8211]

Урааа, наконец-то, Крис Хериа!!! Пожалуйста, больше Криса. GymFit INFO, вы лучшие)

[@gymfitinfolive]

+Alexey8211 спасибо))

[@dallas6663]

Спасибо Крис, жду следующего видео. Ты лучший.

[@gymfitinfolive]

+DALLAS ;)) не за что

[@dicedead8607]

Классный перевод. Не накладывайте эти фильтры на видео, плиз

[@user-mc4oj6re5e]

Спасибо большое тебе за упражнения!!! Продолжай снимать видео . Самое лучшее видео про горизонт

[@user-th2sf6hk1p]

Круто, спасибо большое, можете добавить видео Криса ,как качает плечи

[@gymfitinfolive]

+Хумо Тухтаев да, тоже в списке на перевод

[@quran1604]

ТРЕЙЛЕР КАНАЛА ПРОСТО БОМБА)))

[@user-pb2wf6uh8m]

классно объясняет.первый раз его увидел.Спасибо,парни✊

[@emmanuelfabricio2305]

Бля, как же сложно выворачивать и удерживать локти...

[@allmois]

Спасибо за качественный перевод) Жду перевод видео о переднем висе)

[@gymfitinfolive]

+Олександр Моісеєнко ;)) спасибо, ок

[@rossomahabkru]

Просто машина!! Молодец

[@user-vb3yq2ss8h]

Просто лукас, канал бомбезный! Спасибо.

[@gymfitinfolive]

+Некит Харин ;)))

[@mikhailbaburkin6183]

пожалуйста 👏👏👏👏👏 обучалка по переднему вису

[@gymfitinfolive]

+Михаил Бабуркин ок))

[@mikhailbaburkin6183]

GymFit INFO спасибо🔥✌👍

[@gymfitinfolive]

+Михаил Бабуркин ;))

[@akylbekzharylkapov]

Михаил Бабуркин Ты сам их не умеешь делать, зачем тебе?

[@krovam2378]

Как всегда с нетерпением жду Криса. Подскажи, что за мелодия с 01:00

[@gymfitinfolive]

Ship Wrek & Zookeepers - Ark [NCS Release]

[@user-fb3ru8sq7y]

Спасибо)

[@pashamsn9437]

Крис как всегда на высоте

[@quran1604]

ПРОФЕССИОНАЛЬНО СДЕЛАНО

[@igornikolas3924]

Спасибо) будем осваивать новый элемент!)

[@sergeyputin7905]

очень крут !!Респект

[@judoka9835]

выпустите видео Daniela Vadnala из канала FitnessFAQs пожалуйста) Вы молодцы))

[@gymfitinfolive]

+Vitaliy McGregor спасибо))

[@nevidomui3355]

Я 5 точку підняти не можу Допоможіть що робити

[@vasja3121]

Я иду пробовать

[@valdemar9477]

Мелодия прикольная на фоне, прям как песня пацан молодой, она молодая

[@nikita-qu1pb]

Ждал ролик ))))

[@gymfitinfolive]

+Никита Толстов )))

[@art-sk2ou]

Спасибо за горизонт. Скоро передний вис с Крисом?

[@gymfitinfolive]

+котенек ребенок ;)) не за что, да скоро будет

[@user-sy8zf4ow2p]

Спасибо за видео и за перевод.Продалжаем бомбить👊👊👊

[@gymfitinfolive]

+Сохиб Сапаров Сапаров ;)) рады что нравиться )) 100%

[@bakdayletesenkabyl4993]

Выпустите как зделат ласточку

[@gymfitinfolive]

+Bakdaylet Esenkabyl , если у него есть сделаем))

[@haikus1430]

Можно уточнить? "Повторить тренировку 4 раза". 4 раза подряд? То есть откинуть в сторону все остальные тренировки базы и т.д. и бомбить только эту тренировку? К примеру: Понедельник, Среда, Пятница, Воскресенье?

[@user-xz7hr8py2k]

Выпустите как качать крылья и трапецию от криса

[@gymfitinfolive]

+Дима Чичин если есть сделаем))

[@Jazz-qs1oo]

Что за музыка где-то с 5.40??

[@user-jd9qx3yf6b]

Вот горизонт действительно полезно

[@aspiavil8550]

Как можно совмещать брусья, подтягивания средний нормальный и обратный хват, а так же отжимания узким, нормальным и широкий?

[@kvazardame4611]

Вы выкладываете музыку из видео в группу ВКонтакте?

[@nekk0tinn573]

подскажите пожалуйста песню из интро именно Криса Хериа

[@gymfitinfolive]

+Nekk0tinn Thenx - The Chosen

[@operaix1343]

Если делать не как крис, а идти по прогрессиям: псевдо-отжимания, лягушка, закрытый планш, advanced закрытый планш, планш с разведёнными ногами, обычный планш, насколько дольше будет идти мой прогресс?

[@user-ti3le5qg6g]

нравятся его тату

[@user-bc3ur9se3n]

Что за песня на 6:30 ?

[@user-dk1ge9sr5e]

Федя Степанов Эльбрус Джанмирзоев - Бродяга

[@Rom4eg_53]

Подскажите какой это ремикс, очень классный

[@Rom4eg_53]

Royalprod DF

[@killafromdasouth]

За бродягу на фоне лайк

[@mr.sadchild2543]

Мне кажется, или сейчас его пресс стал равней, чем на этом видео?

[@qbe2346]

Подскажите пожалуйста трек на 1:02 минуте

[@dastanadov4665]

У меня от раскачки с полусогнутыми ногами плечи хрустят. Это нормально?

[@ardakkozha9467]

За какое время можно научится?

[@user-ni4kf5yh4h]

А если колец нету?

[@tejhero5683]

Пропускай этот шаг тогда🤷‍♂️

[@skipper9011]

Что за трек в 7:29 подскажите

[@user-cw6df7xy9p]

Я один слышу музыку похожую на песню Бродяга (Эльбрус Джанмирзоев) 🤣🤣

[@batraz8734]

Не один )

[@EF13_MusicVideo]

Хорош!!!)

[@user-ue5ob4lg4k]

Ребята , подскажите . Не могу удержать ноги прямо , держу криво, однако с колен делаю на легке. Не хватает сил в руках или что не так , не могу понять?

[@littyspear2373]

Плечи нужно разработать и включить расстяжку

[@0_LameS_0]

А бицепс можно порвать?

[@nursatmuhamed7204]

Крута,потскажите трек 0:23

[@gymfitinfolive]

+Nursat Muhamed Thenx - the chosen

[@garryclasher2975]

Nursat Muhamed thenx-ark

[@christravis6929]

урааааа

[@eternalbliss6281]

А а связки не порвутся, если так сильно руки выпрямлять?

[@gymfitinfolive]

+Коментатор нет, если тренировать

[@eternalbliss6281]

GymFit INFO вопрос может глупый, но как определить, что руки готовы к такой нагрузке?

[@gymfitinfolive]

+Коментатор, все просто, если Вы будите примерно 4-5 подхода по 20 раз отжиматься на брусьях, делать хотяб такое количество бриллиантовых отжиманий и потягиваться хотяб 10-15 раз - я думаю вы будите готовы уже выполнить планш. Но в видео показаны и описаны детально упражнения так что потехоньку можно начинать)) в описании под виде выложили эту тренировку с описанием упражнений и количеством повторений

[@gymfitinfolive]

+Коментатор ;))

[@eternalbliss6281]

GymFit INFO спасибо за совет. Удачи !

[@D_Yago]

Можно ли каждый день делать такие упражнения, чтобы был результат?

[@user-nz2sk3pm1m]

Что делать если нет брусьев?

[@user-ce4bp7mu3n]

купить

[@user-ce4bp7mu3n]

хайлетсы

[@user-bk3ep6bk5y]

сделайте обучалка заднему вису

[@sniperpro6800]

что за трек 7:28

[@haykmkrtchyan7093]

Откуда найти кольца???

[@user-gj8jo1wn6y]

Бро сделай сам найди какие веревки или собачьи цепи и прицепи к турнику

[@nevermindnur]

Парень похож на Томаса Шелби

[@user-nk2oz4dl5p]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@AM-ed5tv]

Хериа по ходу чувак бывалый, весь в партаках, наверное в зоне срок мотал...

[@zaharsaluk4653]

Он сидел в по ложному обвинению, три месяца вроде

[@user-bk3ep6bk5y]

обучалку*

[@kang9517]

Помогите пожалуйста Учу планш,после каждой тренировки болит левое плечо(Если напрягу,колит после расслабления,так же немного болит при подъеме),не проходит через день-два-неделю,потом, если проходит,я начинаю снова тренить планш,но все повторяется...

[@user-qg7pl5vk5t]

Здравствуйте! Проблема та же, после столкновения со стеной на баскетболе, могу только подсказать пить колёса для суглобов, мне помогает и на тренировках потом не чувствуешь; но всё же, Это не выход.

[@MYLIFE-ru]

да уж

[@antonkotov4414]

Кто тут после переднего виса го лайк

[@waverth3805]

ребят мне нравится Крис Хериа но это перевод на моём видео дани слайд шок там я солью настояший канал Криса Хериа

[@user-eu8nx6yb2u]

kzbin.info/www/bejne/kJDUq5aeoZ2aZqM Переведите вот это тут он про упражнения резины эскпандеры!! вообще супер

[@jester743gmail]

На плечи 10кг и сможет выполнять? Тут не говориться что ноги должны быть маленькие и лёгкие. Я по 20кг могу на плечи так брать, подтянуться с 35кг, на брусьях с весом 60кг, жим лёжа 140кг при своем весе 98кг. Ноги в объеме по 68см бицепс 43 и не получается сделать такие упражнения, посмотрел бы как этот Крис надел утяжелители не на плечо а на ноги.

[@user-dt1mj2ml9b]

У него вообще руки назад выгибаются и работают как опора, а у некоторых людей, как я, рука даже в угол 180 градусов не сгибается.

[@pavlovoloshin2455]

Ты слабый относительно своего тела. Ты должен подтягиваться с +100кг

[@jester743gmail]

@@pavlovoloshin2455 прошло 2 года и уже подтягиваюсь +100 на раз и уже делаю горизонт и планш не правильной техникой. Спасибо тебе, из за тебя пересмотрел видео и возможно исправлю свои ошибки

[@user-ex3gx1ik3c]

Обучалка не очень,он думает что все сразу так сделают...