Что Будет, Если Освоить Отжимания В Стойке На Руках (5 ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЙ!)

Эти 5 движений позволят вам освоить отжимания в стойке на руках. Отрабатывайте эти 5 движений, и вы сможете развить силу и устойчивость, необходимые для отжиманий в стойке на руках.
👉 Официальная группа Крис Хериа ВК: bit.ly/2Dv8NBS
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в KZbin: bit.ly/2MpZrNq
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Что Будет, Если Освоит...
👉 Наши друзья VK - bit.ly/2DTErch
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #крисхериавлог #thenx #стойканаруках #отжимания
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat: thenx.com
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: apple.co/2qHVHMi
ANDROID App: bit.ly/2q6W1Y7
THENX MUSIC: bit.ly/2xoQ49d
SHOP THENX APPAREL: bit.ly/2wA4NRi
======================================
МУЗЫКА:
======================================
Thenx - The Chosen.mp3
Jupe - Hurry 2.0.mp3
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm

[@aisaev0]

Делал первое упражнение - вывихнул правое плечо, так как тупо рухнул вниз... Мои советы: 1. Не забывайте жать кончиками пальцев 2. Не заводите голову слишком низко к груди 3. Убедитесь, что уверенно делаете такие отжимания, но не с возвышения, а просто с ног, поднимая предварительно высоко таз Всем удачи ;)

[@tipsitip]

Я так и не понял,как это,жать кончиками пальцев

[@BJ_Addons]

​@@tipsitipподключи и пальцы тоже, понял потому что учусь стойке на руках

[@motivationisme]

Очень крутое видео, спасибо за перевод. Очень толковые советы, ведь в стойке на руках главное - постоянство. Лайк !

[@luckyrom5936]

MIMotivation Сделай видео про твои отжимания в стойке на руках.

[@johntravolta8404]

MIMotivation А я думал руки.

[@bobbynelson7793]

У меня кисть очень болит, когда делаю 1 упр. Почему и это опасно? Нужно ли продолжать?

[@user-xb9ux3ix6d]

@@bobbynelson7793 Доброго времени суток. Перед выполнением любых упражнений, связанных с перенесением всего или части веса тела на кисти, требуется не только общая, но и тщательная разминка лучезапястного сустава. Первое время кисть может болеть при выполнении определенных упражнений, так как ранее подобной нагрузки не встречала.(Это не представлеет опасности). Адаптация может занять несколько 2-4 неделт, после чего боль уменьшится и прекратится. При не прекращении болевых ощущений по истечении 4-5 недель тренировок следует остановить выполнение упражнений. Если не знаете как правильно проводить разминку лучезапястных суставов, советую посмотреть на то, как это делают атлеты перед выполнение планша или горизонта. Надеюсь ответил на ваш вопрос. Продуктивных тренировок!

[@bobbynelson7793]

@@user-xb9ux3ix6d спасибо огромное,а то боялся

[@aleksandr_flex]

Автор перевода, я желаю тебе вечной жизни и причисления к лику святых 😍😍

[@gymfitinfolive]

Спасибо 😉

[@user-li1oo4in6j]

LikeMyStyle вечен только бог,не неси ересь

[@tylerblackout7486]

ахзахзахзахахзахзазхазхазхазх XD бля убил дядь

[@lord8020]

Абдулла Джабраилов бога нет, не неси ересь

[@user-li1oo4in6j]

Lord , смертельная огония явится с истиной

[@user-il5et5fj9g]

Не перестаю благодарить автора,за прекрастный перевод и отличный качественный контент.Особая благодарность за видео с Крисом! Ещё есть у меня к вам огромная просьба,если у вас будет возможность,то пожалуйста снимите видео по стритлифтингу и по старому ,но не менее эффективному гиревому спорту.Хотелось бы послушать советы мастеров в данных видах спорта.За ранее благодарю Вас!

[@gymfitinfolive]

Спасибо большое 😊 непременно сделаем;)

[@user-jx5lt5lt3h]

У Криса самые качественные обучалки! Спасибо за перевод!

[@mordovorodid5726]

упражнения хорошие, но опасные, не для новичков, самое главное в этом упражнений научиться держать равновесие, а отжиматься само собой получится если умеешь подтягиваться раз 15, и отжиматься от пола раз 30

[@alexnoor7689]

какой же уебищный у него пресс. чуваку просто не повезло.

[@hhhands]

@@mordovorodid5726 я не согласен с тобой

[@hhhands]

@@mordovorodid5726 вполне хватит учиться стойку на руках и этому база не нужен нужные мыщцы сами регулируется и учиться надо много отжимание у стены и все если хорошо выполняеш у стену тогда остаётся только соблюдать баланс

[@bobbynelson7793]

У меня кисть очень болит, когда делаю 1 упр. Почему и это опасно? Нужно ли продолжать?

[@ersanneus439]

Огромное спасибо за твой труд, такой контент здорово помогает достичь своих целей и построению тела. Благодарю.

[@antonpronin23]

Спасибо огромное за твои переводы. Ты лучший!!!!!!

[@samotoyloff]

Криса смотреть - одно удовольствие!!!!

[@damir1614]

Огромное спасибо за то, что переводите, лайк👍👍🔥

[@gronskyteam4803]

Очень круто! Будем пробовать))) РЕСПЕКТ!!!

[@patssport9174]

Как всегда очень зрелищное и эффективное упражнение! Спасибо за крутой перевод.)

[@user-yf2ek8zj2m]

Совет! Закачивайте плечи. На каждой тренировке плеч в начале делайте "Отжимания в стойке на руках лицом к стене" 4-5 подходов на максимум. И ещё вы должны обязательно уметь "Силовой выход в стойку" 2-3 раза подряд.

[@MeyirimSagimbayev]

Круто! Рахмет за видео! Будем делать!

[@user-ob9fk6ly3k]

Огромное спасибо!Это то, что я искал.

[@Sergey_Solomennikov]

Спасибо большое за тренировку

[@Red_Garnets]

Отлично, спасибо!

[@magditsu]

Уже начал пробовать. Это видео поможет развить технику

[@user-sr2le4ix8t]

Отличный и доступный урок

[@nasimr2179]

Спасибо огромное тебе других не знаю но Лично мне очень помогла твои советы Спасибо от души

[@user-ps1lf3gz1s]

Большое спасибо бро, благодаря тебе научился за 1 день. С физикой у меня не было проблем. Поэтому быстро освоил. И спасибо переводчику! Удачи)

[@sergeytomilin5134]

Возьму эстафету этих упражнений. Всегда хотел отжиматься от брусьев в стойке на руках. Спасибо за перевод и озвучку.

[@stasrazin5820]

Всё подробно и ясно!И спортсмен очень мощный и харизматичный!Спасибо!

[@mr.arseny260]

Побольше таких обучалок!

[@user-uy8cx3cj6t]

Спасибо за видио

[@user-pz1xu9ed2m]

Аффигенно есть ОЛИВЬЕ и смотреть как Крис впахивает!!!!!🥗🍲🥗

[@user-wx5qy8zn1s]

Внимание всем ! Без хорошей разминки не пытайтесь повторить! Пытался 2года назад после слабой разминки получил травму плеча ! Более 7-8 месяцев болело

[@aisaev0]

Эх, жаль я не посмотрел комменты раньше, чем начал делать ;(

[@ballad9011]

Очень крутое видео!

[@dewalt777]

Да уж, хорошо!!😀 благодарю

[@Pozitiver12]

Спасибо!

[@andreyfilipov94]

Да отличные упражнения

[@nilufarsanoqulova5025]

Андрей

[@donon6667]

, нужна

[@mr.volkov4726]

Thanks guys 👍💪🔥

[@user-cd8ug5us4i]

от души брательниикк!)

[@adilzhansarmuldin-4106]

Брат спасибо

[@adamdiscoverysport9148]

Классный атлет, форма отличная, татухи класс! Лайк!

[@user-vy9xb7dy9m]

5 простых движений)) но 5 оху...но сложных!! А так все четко верно , супер. спасибо!!

[@freedom24_03]

Прекрасный туториал

[@alinuralamut8275]

Спасибо

[@user-gb4ke9cz6u]

По чаще выкладывайте видио💪💪💪спасибо вам ✊

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@user-lg5kq7nq3e]

Лайкос однозначно.

[@magnum380]

Еее,новое видео Криса Хериа) Спасибо вам GymFit)

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@lfagravity.7919]

БлагоДарю!!

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@VladimirChebanenkowt]

*Отличое видео, начал смотреть эти видео и начал прогрессировать* *теперь даже не стыдно фиксировать это в видео формате*

[@revolutionbr5831]

Будем пробовать!

[@user-ex6zz3kq8k]

Попробовал,булки до сих пор потные!

[@user-gf4vd4el6e]

Ну как, научился?

[@user-vn3wf3sb5r]

Уррараааа мать вашу медузы мне в рот хоть я девочка 12 лет но я научилась за 5 сёкунд кааааааааак тренер желаю 3000 лет тебе здоров'я

[@selfdevelopment2425]

круто жесть

[@klavdian5624]

Спасибо большое есть ли обучение стойка на одной руке .

[@user-mu9tp1fq6v]

i like this video and channel

[@user-wp9dw2gc8c]

очень харошая тринеровка!!!

[@streetfitness5330]

Крис херия, мастер своего дела 👍, всегда интересно его смотреть и слушать, ну чтож теперь я буду осваивать отжимания в стойке на руках, надеюсь хоть через несколько месяцев я это сделаю также легко как Крис 😀😀😀😀

[@mordovorodid5726]

прошло 3 месяца как успехи?

[@alexnoor7689]

какой же уебищный у него пресс. чуваку просто не повезло.

[@bobikdobik22]

Умеешь отжиматься?

[@manaf2136]

Прошло 3 года, как успехи?

[@user-ux2dm7cy3q]

Дух захватывает, очень красиво, незнаю сколько времени нужно чтобы этому научиться мужчине, а вот я могу сделать только стойку на руках, не долго и у стены)) очень круто 🔥🤟❤️

[@mordovorodid5726]

у стены как он показал или спиной к стене? на самом деле это сложно, даже смотря на него видно что у него руки трясутся при отжиманиях) сам отжимался от стену ибо без стены очень травмоопасно, это видео не советовал бы новичкам, сто раз можно упасть вперед)

[@user-jj8iq1ir2o]

Наталья молодчина!👍😎

[@gansdummkopf1435]

@@Shapovalov. завидуешь мм?

[@valyok_yt]

@@mordovorodid5726 я был новичком, но не падал. Просто делайте максимально подконтрольно и всё будет хорошо.

[@user-tr9kd3zk3g]

Мне потребовался 1 год тренировок

[@user-qk3pu6gs9v]

Спасибо Alexander Sharko и Chris Heria .

[@user-yf2ek8zj2m]

Я также учился. Всем советую. Кстати, это будет не легко.

[@user-se5sy8gu8o]

@@user-im8qq1sh6f явно техника у тебя говно, потому что для ходьбы в стойке надо на пальцы опираться, а для отжиманий на тыльную сторону ладоней.

[@Snikers484]

Круто молодец, конечно же лайк ♥️, я увлекся челенжом по Отжыманиям сегодня 38 день Джу в гости 🥰

[@namikaliyev8936]

Spasibo vam GYMfit INFO :) godniy Kontent Respect Iz Baku

[@gymfitinfolive]

Спасибо большое 😊

[@MrPillgrimW]

Молодцы ! - и организатор проекта и переводчик - Respect ! Здравия и удачи Вам !

[@user-uu4eu6un1t]

Во куратор гадала

[@kherelable]

базару нет, 5 простых, я бы даже сказал простейших упражнений.

[@user-wz8yw1sl6k]

Огонь

[@triton8701]

класс

[@user-wc9vw3qx4i]

я делал отжимания с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая, я так научился.

[@fatalblow5882]

встал на руки за 20 минут, уважение такому тренеру, первый раз в жизни попробывал, но правда кисти болят немного

[@user-lk4op7et2n]

Лайк от друзей 👍👍👍👍👍👍👍

[@evgenytregubov5717]

Мне всегда кажется, что у него на шее ошейник, а не тату

[@1555BBB]

Это не ошейник эт хрень которая держит микрофон .

[@user-uu4eu6un1t]

К укладывала 5627щ2579845123456780

[@andreyoperenko5690]

Крис Хериа ти реально робот !!!

[@Smile_Mann]

Ну что, затестим)

[@user-ip7mg6kr2u]

Вот как выглядит настоящий терминатор💪

[@Rus_Bach]

Кріс крутий! =)

[@EF13_MusicVideo]

Воооот, хорошее видео от Криса. На руках стоять умею, могу долго стоять, могу даже подняться на какое то возвышение высотой по грудь и стоять на нём. Но отжиматься не могу и не могу на брусьях выйти в стойку на руках

[@pregnantpigeon]

Еф Васильев Вот вы умеете стоять на руках. Не стрёмно пробывать на брусьях . Там не будет ровной плоскости если отнесёт назад. Очень интересует этот вопрос.

[@EF13_MusicVideo]

Dmitrii Korbut вопрос то в чём?

[@danielhonchar4219]

А вы бы не хотели попробовать попереводить видео Габа Сатурно!Очень годный контент!

[@gymfitinfolive]

Данило Гончар собираемся;)

[@user-qk3pu6gs9v]

@@gymfitinfolive Пожалуйста. Переводите 2 часть переднего виса Освальдо Лугонеса

[@shamilphysique3443]

Когда выйдут видео тренировок Майка Васкеза ?

[@___sanqx___9450]

10:30 treck please name?

[@Fu_opat_popov]

🔥🔥🔥

[@user-rt1de2zr5b]

А что делать если умеешь первое, и второе упражнение, ну в первом я делаю около пятнадцати, а отжимания у стены около восьми ну не все чистые, и что лучше делать довести до пятнадцати первое упражнение, или на втором остонавится?

[@user-ex6zz3kq8k]

Силен парень!

[@Jewelerus.]

Блииин, я стою на руках хорошо, отжимаюсь у стены хорошо, но вот отжиматься без стены не мог никогда, потому что не знал этих секретов. Вот это круто. С утра начну пробовать😎

[@mordovorodid5726]

и как? ) совсем без стены смог ? без страховочной стены

[@Jewelerus.]

MORDOVOROD ID только первый этап начал) под углом ноги. Там работают немного другие мышцы чем я использую при стойке на руках. 👆 эти мышцы у меня совсем жидкие. Пока стараюсь постепенно шаг за шагом. Как показывает крисс! Я пробовал другие упражнения из всей связки. Очень грамотно выстроена последовательность. Т к все упражнения как раз на такие места которые у меня слабые. У меня мышцы набиты точечно. Чуть в сторону и уже другая группа мышц. И я падаю) так что не быстро это. Я показал видео ребятам из спортзала по крепче меня. Никто не смог повторить 🤣 у всех также проблема.

[@blekblad132]

Не знаю пригодится кому нибудь это, но после 7 месяцев усердной работы- полностью освоил все упражнения. 7 месяцев люди, и будет вам счастья по этой методике

[@time2152]

Приветствую, подскажи по какому алгоритму тренировался?

[@blekblad132]

Time 21 Первые 3 месяца - изучение обычной стойка на руках. Держал не долго, но это не приоритетно. Следующие 2 месяца- отжимания на раках у стены, день-через день. В купе с этими отжиманиями, плечи окрепли и стал держать обычную стойку 10-15с уверенно. После, по продолжительности где-то месяц соорудил паралетсы и тренировал упражнение из L-sit в стойку на руках. И сразу после этого стало получаться выход силой на руках на полу. Естественно со стойки ворона, а не как у Криса, так как там нужна хорошая растяжка. И вот последний месяц, с подстраховщиком выполнял выход силой на больших брусьях. Последнее упражнение уже получается само-собой, если все время с начала изучения ты пытался слезть со стойки именно таким методом. А не просто бессмысленно кидать ноги вниз. Вот собственно и все.

[@time2152]

@@blekblad132 Спасибо

[@rammstain8761]

У Освальдо вышел новый видос про передний вис.Озвучте пж.

[@lewkovv5659]

Подскажите его модель Vans бога ради

[@user-nw2pb6sm1x]

Что за музыка играет в начале видео?

[@rnturntu8648]

У меня стойка в среднем 25-30 сек. И все никак не мог отжиматься в стойке. Не знал правильную технику, из-за этого падал в стороны. И сегодня впервые попроповал 3-е упражнение на видео. На удивление, сделал это управжнение с 1-го раза. Пару раз сделал и наконец понял технику. После сразу пробовал отжиматься, и сделал 4 раза с полным контрольем.

[@bobbynelson7793]

У меня кисть очень болит, когда делаю 1 упр. Почему и это опасно? Нужно ли продолжать?

[@rnturntu8648]

@@bobbynelson7793 Какое упражнение? Если болит при любом упражнений связанные со стойкой на руках, то причины могут быть несколько. Во-первых, твои кисти возможно недостаточно крепкие и еще не готов к большим нагрузкам. И при больших нагрузках на них могут болеть. Во-вторых это не делать разминку или делать быструю разминку кистей. Если не делать очень хорошую разминку, то очень высока вероятность получить повреждение или травму. В таком случае, лучше пару недель не давать большие нагрузки на кисти. А сначала укрепить их. Начиная с разминки кистей, заканчивая со специальными упражнениями для кистей (специальные отжимания с нагрузками для кистей, упрежнения с грифом, гантелями и т.д.)...

[@bobbynelson7793]

@@rnturntu8648 я делаю по 30 на подход отжимание (имеется в виду что я не новичок уже) и очень хочу научится как делает Крис. Но если так , то окей.

[@rnturntu8648]

@@bobbynelson7793 Ну в целом, 30 обычных отжимании не так много. Чем ближе ставишь руки к поясу, тем больше нагрузок получают кисти. Попробуй эти отжимания.

[@bobbynelson7793]

@@rnturntu8648 попробую

[@streetfitness5330]

А есть видео-обучение, как правильно ходить на руках, и с чего вообще лучше начать, будет очень интересно посмотреть ))))))))))))))

[@mordovorodid5726]

чтобы ходить на руках, научись держать равновесие, и всё

[@bobikdobik22]

@@mordovorodid5726 я стоять научился, а ходить не умею

[@igorandrianov71]

Вполне простой элемент, пришлось месяц потратить на изучение всего. Тем кто будет пробовать все это, рекомендую купить напульсники. И обязательно разминайте кисти перед стойкой на руках, легко травмироваться.

[@sdddsddd5860]

Подскажите трек на 10:30)))

[@ivanshypko3927]

А heria pro будет на русский переводится?

[@user-cd2kn9gx6t]

👍👍👍

[@muslim.t5573]

Круто, какие мышцы прокачиваются?

[@vadimpolishuk7179]

Широчайшие, руки, плечевой пояс, пресс, кор, и немного квадрицепс

[@muslim.t5573]

@@vadimpolishuk7179 Спасибо друг.)

[@vadimpolishuk7179]

@@muslim.t5573 Пожалуйста) всегда рад помочь!

[@muslim.t5573]

@INKвизитор RYTP Спасибо 💪

[@Nik_Vos]

Думаю, что 3 и 4 упражнения, довольно сложные в исполнении, там жёсткий контроль нужен и жимовая сила. Отжиматься проще)) Моё мнение)

[@jonconor6471]

На самом деле этот подъем разгибом чисто по силе легче просто отжимания, за счет разгиба ног задаётся инерция и рукам выжать тело становится легче. Перед этим упражнением можно добавить ещё одно - отжимания со стойки на голове,

[@Sacha1978]

Я раньше, лет пять назад просто пытался стоять на руках🤣 а сейчас чистых 8 отжиманий, может у молодых прогресс будит побыстрее, а мне всётаки 46 лет🤣👍

[@asusasusovici6943]

пацани а на кулакаъ можно отжатся так или нет ?другим способом не могу так как кисть болит ..

[@--..2008]

🙏🙏🙏👍🏻👍🏻👍🏻💪🏼

[@_XALIMOV_]

🎉

[@user-np7dw9qn4v]

А это прокачивают задние дельты плеч?

[@dimagik2893]

на 3 аспекте завис, хз как делать)) а 4 боюсь делать

[@necromorphabrutaldeathmeta5886]

Негia THE BEST)))

[@user-xs4wg9hq7i]

На сколько понимаю это проработка передней дельты в основном

[@magditsu]

13:20 чёт угарнул)

[@h4cker316]

да, смотря лёжа смешно становится

[@FUNKILITVIN]

Тренировки в тренажерном зале от него хочу

[@Yashincrmp]

Когда у тебя нет тела но ты боксер и хочешь хорошое тело

[@user-xp5rl7ec2t]

А что легче отжимания в стойке или в горизонте ?

[@Olzhas-mn3vq]

в горизонте сложнее естественно

[@oldirtybastard667]

Сделай на одной руке

[@user-wo3hl3pc1q]

Почти у меня получилось ето реально получилось

[@tinst681]

Смог сразу тока 8 раз начальной прогрессии сделать ,буду расти )

[@yancher_man719]

Вырос?