Кроссфит для единоборств от Антифитнес и 4MMA. Компллекс для ударников и работа с кувалдой.

➡ 4ММА - Все Для Единоборств. Жмите: bit.ly/2yPuKM7
✅ Мы ВКонтакте: venumshop
КАК ОДНОВРЕМЕННО РАЗВИВАТЬ СИЛУ, ВЫНОСЛИВОСТЬ И ЕЩЕ КУЧУ ВАЖНЫХ ДЛЯ БОЙЦА ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ?
Как правило, за решением этой проблемы сегодня обращаются к кроссфиту или функциональному тренингу.
НО КАК ЗАНИМАТЬСЯ КРОССФИТОМ С НАИБОЛЬШЕЙ ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВ?
Этот вопрос мы задали тренеру кроссфит-клуба "Антифитнес" Роману Гречину, который согласился поделиться с нами своими кроссфит-методиками в новой серии видео от 4MMA.
СМОТРИТЕ В ЭТОМ ВЫПУСКЕ:
• Комплекс упражнений, идеально подходящий для ударных видов спорта
• Как правильно работать с кувалдой?
• Техника выброса грифа для развития взрывной силы
• Какие упражнения из кроссфита можно делать в любом боксерском зале?
Приятного просмотра!
Подписывайтесь на наш канал: kzbin.info...
Веб-сайт: 4mma.ru/
Группа VK: venumshop
Instagram: / 4mma_ru

[@yurecfilatov]

Здорово рассказал и показал!

[@MrAlexman1983]

Было бы интересно посмотреть видео с вашим участием,железо для ударников,упражнения с утяжелителями и на снарядах.Спасибо

[@user-rs3ke6rb5h]

АХРЕНЕТЬ КАКИЕ КЛАССНЫЕ ПОКРЫШКИ!!!! ОСОБЕННО СЗАДИ

[@kolyakalmykov8650]

вот это серьёзная игрушка! это - да!

[@alexgrin4963]

Супер! просто показательный пример работы с кувалдой с максимальным весом снаряда!

[@seoxahymah]

Молодцы, однозначно. В упражнении с выбросами грифа я становлюсь на покрышку, чтобы дать дополнительную нагрузку на ноги и спину, также в предыдущих видео Вы показывали рывок гири, его тоже можно делать на покрышке, так же на покрышке выполняю свинги с гирей, ракету (приседания+жим гирь) и приседания с грифом над головой к концам которой от пола креплю резину

[@4mmastore]

Главное не навернуться вместе с гирей или штангой с покрышки )) А так да, однозначно все упражнения тяжелее будет делать

[@user-qv4ym6bt9g]

Молоток.............

[@Userabuzer-zs6xn]

На даче дров 20 кубов пеньками, у меня колун 8кг не тяжёлый, поможете за недорого?

[@ON-lp5kq]

Как мило ... Ножки, ручки, носочки 😃😄😄😄

[@poladiume8873]

Гррн

[@akbarjonnosirov4417]

Маладес

[@user-cj4cm9gy9c]

А где купить такие кувалды ?

[@MatveyTihonov]

Это СФП боксера !

[@alexgrin4963]

вес игрушки?

[@user-om5rp1ot8q]

машину дров вот это да

[@jon172000t]

4 Мма прошу ответьте мне 15 лет , рост 185 см работаю с кувалдой 5 подходов по 20 раз. для моего возвраста это нормально?

[@user-yr7le7cj5l]

+Max J Ну я в его возрасте так только разминался.

[@garryliedetect1878]

Кувалда дает большую нагрузку как на сердечную мышцу так и на мышцы кора, про суставы я вообще молчу...поэтому работе с ней обязательно должна предшествовать хорошая разминка и подготовка тела к такого рода нагрузке это первое...второе кувалда должна быть вплетена в комплекс иных упражнений желательно в круговой...то что показал уважаемый специалист мне не очень нравится ввиду загруженности практически только 2 категорий мышц руки и пресс...идеально по моему мнению когда это происходит со всем телом и перемежается статикой...например я делаю так: разминка не менее 15 минут сверху вниз, 1 подход до 15 раз вес снаряда до 5 кг; после отдых минута...потом планка- минута, минута отдых...потом мабу минута - 1,5 отдых, дальше минута полторы работа руками серии в хаотичном порядке (ручки надо разбрасывать)...это первый круг...тело готово к нагрузке, потом все по кругу...могу менять ручки на пресс, подтягивания, брусья...принцип такой - одно упражнение активное, одно статика...мне 41 делаю по три четыре подхода по максимуму с приложением максимальной силы и скорости на кувалду и далее по списку все в ваших руках...но в качестве рекомендации не стал бы советовать в 15 лет делать 5 подходов если конечно у Вас нет лишнего сердца))) Здоровья и эффективных тренировок)

[@user-qq1rg1qd3r]

а на скакалке пригать не надо ?а то в не зала не у всех есть возможность бегать на пример у меня колени болят то бега

[@alikgalstyan2488]

a skolko raz v nedelyu mojno delat eto trenirovka?

[@4mmastore]

Зависит от того, какие у вас еще тренировки. А вообще главное успевайте восстанавливаться, тренировка на самом деле достаточно тяжелая.

[@user-wm3ou9mj1h]

+4MMA что-то если честно не кажется очень тяжёлой тренировкой. Я обычно бегаю 10км,и мне кажется это тяжелее чем 4 подхода. Хотя если честно ничем кроме бега не увлекаюсь.

[@user-gy2od6bf4o]

Говорите: не горбатим спину!- а сами горбатите))) Обратил на это внимание с первого удара кувалдой, и сразу хотел дать совет-заменить покрышку на большую(чтоб она была повыше, тогда горбиться придется меньше), но не дам.

[@RF-tz1mh]

Можно на пеньки ее положить и бить

[@1s217]

про разминку не сказал..давай сразу махать кувалдой 20 кг....Люди! Если вам дороги ваши плечевые суставы, а они довольно уязвимы из-за их высокой подвижности, будьте осторожны с амплитудными, резкими движениями, тем более с утяжелением. Новичкам кувалду вообще нельзя брать, а уж тем более 20кг! А если берете, то начинать надо с разминочных подходов(кроме основной разминки в начале). Даже профессионалы, взять тех же лифтеров и тяжелоатлетов, начинают с подхода с пустым грифом!

[@nikolapiterskij1883]

Юрий Береснев,если ты в этом деле ноль то тебе надо не только про разминку рассказать,а тот кто в теме,ему и говорить про это не надо!

[@alexeyanatolevich4493]

Идёт вырождение Бокса и боевых искусств в целом! Нынче все перешли на фитнес,и выходят боксировать после этого,показывая секас! Сцуко!(((

[@user-wz5fb5yy7x]

Парни у нас в гараже от авто машины Урал колёса нужно перебортовать 6 штук приходите вам и деньги заплатят

[@user-yr7le7cj5l]

Толя ты лучше сборную по футболу на Картофельное поле выгони.

[@user-wz5fb5yy7x]

они миллионеры, как это могут позволить себе , что вы, что вы, они даже и не помнят своей истории происхождения . а если и помнят то уже подменили другой более благоприятной для их сознания,

[@alikgalstyan2488]

????

[@user-yf1ko8br1z]

в таком темпе люди в состоянии работать небольше несколькиих тренировок потом все согласятца что лучше им всетаки практиковать более простые нагрузки для здоровья и силы ) фитнес тоесть ) попрыгать так ето один рас поприколу нестоит етим обсирать СПОРТ антифитнесовым лозунгом я уж молЧу а том что будет с тобОЙ если ты так потренируешся час здохнешь наверняка и сам .А потом наутро заново ВСЕЗАНОВО!!)