Круговая тренировка на улице! 8 базовых упражнений от Чарльза Бронсона!

Сегодня тренируемся по книге «Фитнес в одиночной камере» Чарльза Бронсона - самого сильного заключенного!!!
Он демонстрировал практически сверхчеловеческую силу, которую ему удалось развить в тюрьме - согнул стальные прутья двери голыми руками, пробил рукой бронированное стекло и поставил мировой рекорд по отжиманиям!
Много еще чего невероятного было под силу этому суровому мужику.
Сегодня Я проанализирую его книгу и испробую на себе необычную методику автора.
0:30 О Бронсоне
4:43 Разогрев
6:46 Разминка и растяжка
12:12 8 Базовых и очень важных упражнений!
18:47 Круговая тренировка на улице по принципам Бронсона
Обязательно попробуй эту тренировку и не забудь подписаться и ЛАЙКнуть видосик, чтобы стать таким же мощным как Бронсон!
Удачи!

[@user-hm8jc9dm6x]

Да, проверено на себе, статика очень сильно развивает силу. Очень хорошее упражнение шаолиньский столб(стульчик по нашему), я еще на вытянутые руки беру стул, если дома, силища в руках реально растет. Это самый верный, но самый ТРУДНЫЙ способ тренировок которые я пробовал. Но если будешь стоять в упражнении до лужи пота под собой, толк будет таким что это ни с чем не сравнить. Человек который меня этому научил, объяснял это тем что тренировка идет в первую очередь не на мышцы, а на нервную систему. Ты тренируешь свой мозг, заставляешь его научится выдерживать сверх нагрузки. После такой тренировки у меня даже зрение становится лучше. Всем советую.

[@alexey207]

Планка - это бомба!)

[@user-ky4sm3ry6v]

на нервную систему.

[@user-zc2zk1gp1k]

сколько стоял?

[@olegfoog2824]

год стоял, росой со лба питался)))))

[@Alexey9916]

Без нервной системы физическое развитие в принципе невозможно, и рассматривать нервную систему отдельно от тренировок, будет не менее смешно. Любая тяжёлая тренировка, будь то на силу, растяжку или выносливость - это вызов в первую очередь нервной системе, именно она определяет будем ли мы делать ещё один подход или нет? Поскольку регулирует почти все процессы в организме.

[@DictorDmitriyStyleshnikof]

автор вызывает искреннее уважение. говорок легкий - думаешь "деревня". начинаешь слушать - грамотный, умный, думающий мужик. СПАСИБО! Подписываюсь.

[@user-zw4cu8cd4g]

,,грамотный умный думающий мужик,, Так ты и на твитеры депутатов подписан ,они тоже красиво говорят. Сделал упражнение - расскажи что укрепляет,и все ,достаточно. Получасовая болтовня на камеру НЕНУЖНА !!!

[@eboy8262]

Что-то против деревни имеешь ?

[@swanmusic1022]

В конце упражнений вы лысеете, вырастают усы и вы становитесь Бронсоном 〰️

[@Redkazakh]

Рассмешил, бро))

[@romanmikhalev6547]

И тебя посодют

[@user-sachas]

Хахаха

[@user-lp2hx9cs6w]

В конце тренировки у вас вырастит огромный зелёный член, как у Халка

[@user-st3gu7ce9l]

Ага,ещё гребень из щетины отрастает по позвоночнику))

[@user-uu6wj6zj1x]

Даже если у тебя коленей нет, после таких приседаний, ты на связках с сухожилиями сможешь ходить. 👍

[@user-qe8kv6xb4b]

Спасибо автору за видео! Лежу в больнице, железа нет, мышцы требуют нагрузок, для меня эти упражнения как панацея. Всем мир, братья!

[@user-jk2nv6nj8n]

Держи марку

[@user-oe7qw6vm5t]

В больнице? И делаешь этот комплекс? В дурашке?

[@user-nb3kh6lr9p]

А каждого человека индивидуальная генетика.Не надо повторять всё то что вам показывают.Выбирайте то что вам нравится.Старайтесь создать свой индивидуальный комплекс упражнений.Любое занятие спортом это ХОРОШО.Главное делая те или иные упражнения не мучить себя до не изнеможения.Делать надо всё с радостью и удовольствием.Ваше тело вам обязательно подскажет что вам лучше подходит.🌞❤💪

[@user-oe7qw6vm5t]

Это для остервенелых. У них открывается второе дыхание. Но только у тех, кто не потерял первого. (дыхания)

[@pshiro]

золотые слова, константин

[@VsevolodPB]

вот так и рождается фитнеспоебень, Костя ☺️☝️

[@pshiro]

@@VsevolodPB вот так и случаются травмы у таких идиотов как ты, володя.

[@andry_teit_topg_russia]

У всех людей прохожий генотип ты о чем.

[@user-pp3ps8bs6w]

Если послушать его историю,то ты понимаешь реалии современной тюрьмы Англии. Если человека не кормить досыта,то он никогда недобьётся роста мышц. Если человеку не позволять в заключении того чего он хочет делать,то он и не сможит делать. Это уже не тюрьма,а рай какой-то. Жрёт,пьёт качается и безпределит.Вот это тюрьма так тюрьма.

[@user-bq7xv2tg2y]

Молодчинка хороший пример для школьников подаёш, желаю продолжать до конца жизни заниматься этими упражнениями.Не в упрёк духовное очищение от мата, помогает заменой добрых слов и радастью в душе.Всего Вам доброго и светлого.

[@pavelnaganov]

Что-то я вспотел пока смотрел)

[@user-fu6bc2vg7z]

Большое спасибо. Класс. Сам в теме 40 лет.Мне 53 подтягиваюсь 23 ,брусья 35, жим лежа100кг 10раз.

[@user-yo7ip2iu5m]

Молоток 🔨 я тоже в этой теме

[@mrchang6040]

Друг Давидыча? Это ты?

[@user-sh5wv7zg8y]

@@mrchang6040 🤣

[@user-kp2ki8lk3w]

Присед обалденный, я начал с трех раз, а теперь два круга по 10, и это за месяц силу поднял. И БЕЗ ШТАНГИ. БЛАГОДАРЮ, хороший видос...))))))

[@user-kk9cb7lu7e]

"Это не тюрьма,это - школа..." - просто очень похоже ... )))

[@teneviksurkov]

Страна которая не строит школ будет строить тюрьмы... Бисмарк

[@sergeisbigandwise8880]

В школе есть девушки

[@superboss8588]

Шкала - это и есть тюрьма

[@user-oy7rj9tp2p]

первый ролик который понравился!!! пацан красава!! все четко и по делу говорит!! еще и с юмором!!! так держать!!

[@doksport-Oleg]

Круто!!! Успехов тебе!!! Это как врач ЛФК говорю. Многие упражнения на изометрику делаю сам и рекомендую пациентам.

[@tenebrisinstrumentalhip-ho1250]

а можно по подробнее? какие упражнения ?

[@olo2114]

Разрывание цепей

[@andrewkosenkov9278]

Спасибо, очень интересно!!! Полностью за такие тренировки

[@rawvast6930]

Очень хороший ролик ... понятно просто и от души, как надо, огромное спасибо продолжай так ... Сибирского здоровья и удачи 👍💪

[@GilmanovTimur]

Супер круто! Интересно рассказываешь! А главное, после видео хочется пойти поработать с телом!!! Снимай ещё!) 5 баллов!

[@user-qx6rb9lc5o]

привет, хочу спросить совета, как потом избавится от тела , я только начинаюший .

[@slonoeb5935]

@@user-qx6rb9lc5o а зачем тебе избавлятся?!

[@user-qx6rb9lc5o]

@@slonoeb5935 ДЕЙСТВИТЕЛЬНО... ЗАЧЕМ ИЗБАВЛЯТСЯ , шас продают прекрасные автоклавы для тушенок , можно себя обеспечить мяском деликатесым на зиму , это прекрасно. Нафиг эту бензопилу ванну и лопату. Одни мороки .

[@user-tj1ib5ye1p]

@@slonoeb5935 привет

[@user-dy1qi6pq8s]

@@user-tj1ib5ye1p здарова

[@user-is4ef6uw7d]

Благодарю за Ваш труд, очень понравилось и успехов в будущем.

[@user-cj5lb6ho2y]

Спасибо большое за урок!! Респект и уважуха!!это реально жесть!! 🤝

[@kurbonaligulahmadov5843]

Большое спасибо тебе, настоящий тренер 👍👍👍

[@jafarjafar8759]

Все эти упражнения мы проходили на тренирвках по кекишинкаю.Отличный ролик.

[@user-el5sj4hu6q]

Хорошо рассказывает, интересно! Молодец!

[@user-io5xd8lr1k]

Благодарю, за то добро, здоровья, увериность в себе что Вы дарите людям!!! Здаравия Вам!!

[@user-kf8vm4vc4o]

Спасибо, информативно! Бронсон-зверь!

[@user-yw9xc5sx2p]

прочитал книгу два года назад) только положительные эмоции, много для себя вынес полезного о тренировках, плюс ко всему она с юмором написана, рекомендую)

[@sergiyshkurenko8186]

Молодец, так держать. За позитив и оптимизм, простое объяснение ставлю десять звёзд! ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐🦁👍

[@azamatilyasuly1301]

Парень красавчик✔✌ Ролик просто от души✋ Не ожидал что досмотрю видео😁👍

[@iulicpain2428]

Красавчик👍ноги реально просят о пощаде😁👍благодарю за видос, крепкий лайк👍

[@user-jq8nt3lc9b]

Я после работы стоял где-то с год в планке. Планка такая: опускаешься грудью почти до земли и стоишь 3мин 50 сек (такое время смог достичь не сразу) потом столько же по времени отдыхаешь и 10 подходов по 60 сек с интервалом в 60 сек. Для большей объективности надо сказать вес был 95 кг, а то есть видео где дети стоят по десятку минут. И даже затрудняюсь ответить в пользу ли это было потому как чувствовал как сердце захлебывалось. Мне тогда 35 было. Ну и у меня серьезная ЧМТ в 24 года была так до сих пор не отошол и таким как был до не буду. Я к тому, что не нужно насиловать организм, если чувствуешь, что-то не то, не стоит рвать, здоровье одно и с ним придется жить до смерти. Ну а вообще такой после работы думаешь типа устал, но нет, где то на 7 подходе ты понимаешь, что ты был просто бодрячком. Там уже стоишь не на мышцах, а на нервах, на силе воли, рычишь, стонешь. А секундомер пред глазами и время так медленно идет...)))А под тобой лужа пота)) Решил написать посмотрев это видео.

[@starikanmft9119]

Комплекс 💥💥💥👍автору респект👏

[@user-ge1sf6lu7h]

Крутой канал!Спасибо за годные видео!

[@user-hy9fz5gi3v]

Лайк, красава, спасибо за видео, очень мотивируешь!!!!

[@lizm2919]

Чувак ты такой настоящий!!! Супер! Так радостно что не вырезаны моменты и нет ощущения что блин все могут а я нет)) Но ты крутой!

[@user-tx1eo8mi4z]

Автор, молодец! От души все сделал! мама с ребенком не зря испугалась и ушла с площадки...

[@user-ge8nn6dx9s]

Очень круто, спасибо за это видео

[@goldenrose8876]

Супер ! Благодарю 🙌🏻 За 🌟 прыжок отдельная благодарность ! Здоровское видио , выложился на все 1000% Надеюсь камни уже не летят 😂😂😂

[@danyambbfitness1151]

)) Посмеялся от души, красава) Статика всегда тяжело идет.

[@Marklitwin1297]

Женщина испугалась такой силищи забрала ребенка и убежала 19:37 🤣

[@user-ef9lk1hn2y]

Красава Бро!люблю статику и вижу в ней смысл, упражнения легко запоминаются и эффективные это мега круто, про турник верно подметил. Буду заниматься своим телом и духом! За мотив Благодарю! 🙏🙌

[@user-ke6zp8mu7t]

Мужик! Спасибо! Я так долго искал что то подобное! Класс.

[@ivanpyrerko2869]

молодцом )))) всё чётко!

[@alexandrskulov8692]

Красава мужик! Отлично физический развит и сложен!

[@user-hs6df4mw4b]

Молодец парень. Очень интересно, надо попробовать. Спасибо за науку.

[@user-eb7pq2ky3p]

Класс !И мотивирует и реально полезные упражнения !

[@user-ck9bm2kz4p]

Удивительный эффект от статических комплексов: Дурь просто растёт и сразу! В том числе и психическое состояние меняется (скорее всего тут дело в бешенном выбросе гормонов от такого тренинга - про это Силуянов говорил). Спасибо - отлично всё показал!

[@Aspekt333]

Респект за приседания! Шикарное упражнение, взял на заметку)

[@user-iy9pm5xk9o]

Крутое видео!!)

[@warmybo]

Спасибо за эмоции!! Бесценно!

[@p.l7376]

нормальная треня, молодец. здоровье точно прибавит. главное постоянство!

[@user-yh7yi5tu4b]

После такой тренировки надо, полагаю, 2 дня отдыхать( то есть сменить нагрузки растяжки, йога, бег). Мне очень понравилось видео. Отлично!

[@user-xw8uy8yp8s]

Бронсон тренируется 6 раз в неделю... Так что ты не прав. Это лично слова Бронсона

[@smilesmile2819]

@@user-xw8uy8yp8s если хочешь стать глистной высушенной то занимайся 6 раз , конечно если ты не жирдяй

[@user-vw9fu2vt5u]

Спасибо за интересный и познавательный ролик

[@user-ko9wf8ce3r]

Круто!!! Спасибо!

[@user-sr9cv4nj9k]

Что то ни кто не пишет о генетике, об исхолных данных человека, они у всех разные? В юности разгружал, загружал фуры с луком и картошкой, со мной в паре работал паренёк, у него сила нереально быстро прогресировала вверх. Через три месяца он жанглировал мешками. Как то с ним зашли в пожарку, там стоял тренажор с штангой 92 кг, я выжал один раз с трудом, он выжал двенадцать раз и остановился от того, что ему наскучило. Я уговаривал его развивать силу, он сказал, что это его не интересует. Бронсон просто тестосцероновый уникум вот и весь секрет.

[@p.l7376]

Василевс Им можно силу развить. написано в книге " путь к силе и здоровью"

[@azeke3504]

Қазақша Ертегілер досым маған көмегің керек

[@TheOnasama]

@@azeke3504 кандай комек?

[@bakinec_6694]

Меньше пиструн дёргай...

[@voronnochnoi3593]

Не надо быть Бронсоном , просто стань лучше чем ты есть сейчас

[@user-xy4js3je9f]

я сам бывал на общем режиме, кормят мягко говоря не айс, но там режим, на свободе я бухал и курил, в зоне все бросил и начал заниматься в локалке, со мной сидел паренек из Дагестана чемпион России по борьбе, мы вместе занимались в локалке на турниках, когда я заехал в лагерь весил 60 кг, после трех лет отсидки я вышел и меня никто не узнал) весил я 85 кг. За счет режима и еды которая с воли приходила я набрал вес, а аппетит появился потому что бросил курить.

[@maksimandreevic387]

Дмитрий Инкогнито красавец 👍

[@1231231232972]

аппетит у тебя появился потому что у тебя обменные процессы пошли нормально, при курении помимо рака губы или легких, херовой кожи , желтого налета на зубах , ногтях и общей вони от тебя, вся дрянь в этих опилках не дает жирам нормально расщипляться, поэтому курящие на воле и не хотят бросать курить, тут же +8-10 кг прилетает к массе через пару недель после отвыкания от никотина. Вот и ходят выглядят как зомби, мозги не варят потому что жрать не хотят и не едят, и воняет химическим дерьмом постоянно от них

[@user-hb5qd6bj4z]

@@1231231232972 курю давно. реально воняю. не курил пару дней и начал слышать отвратительный запах с легких, носа. снова закурил. короче куриво это хуета

[@user-ko9wf8ce3r]

Спорт, каша, УДО!!!)) (

[@user-df7dk3oe5j]

Дмитрий Инкогнито тоже пришлось чуть покататся на централе нижневартовском)сам спортсмен,попал туда стал еше хлеще спортиком)на воле занимался борьбой,в тюрьме начал качатся,тоже по выходу набрал норм,рельеф появился,в общем по выходу продолжил,шяс норм массу набрал сухую.я тоже с Дагестана

[@kirlv777]

*шикарный ролик. по больше таких бро*

[@user-bq5ry2xs7g]

Парень ты молодец,уважаю,ты хороший пример настоящих машин!!!

[@elenamaslova6410]

Ты очень крут!!!приседания жесть!!!!молодец!интересно,что с тобой было на следующий день?)))

[@user-ko8qc4tr3r]

Шесть кругов сделал, и ничего не было потому что размялся от души.

[@risttomm2054]

Elena Maslova красава

[@user-jq6eu6rn8e]

ахуевал (немного по-любому)

[@FITNESS.Silovaya_trenirovka]

Круто)) Лайк!

[@user-sp9to3vs8o]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Классный канал) В конце смеялась ,простите 😨🤣🤣🤣🤣

[@CallmeROFUS]

лайк за старание и терпение!))

[@Ruslanetti]

Та молодец пацан, старается... многие из комментирующих, жопу лень поднять с дивана, так и серят под себя!

[@user-lp2hx9cs6w]

Жопу поднять своим весом, 5 подходов по 100 раз

[@user-vd6cr6pl2v]

ты молодец сильно за уважал не слушай пиздюков в коментах

[@vork1262]

Та не пизди

[@user-kv5pb5fk8k]

Суко,а у меня лень через уши уже лезет.

[@jabbarov.elchin]

как ты узнал? прям настрадамус

[@user-nq6ry2sx9u]

Спасибо,браток!!!

[@Ivan_Ivanov_]

Спасибо автору за ценное видео 👍👍👍

[@user-ws4st7lt9y]

Напомнило зарядку во время службы в рядах СА СССР. 👍

[@sarlvlat]

Салам алейкум! Очень понравилось как ты все рассказываешь, в книге все скучно. Побольше бы таких веселых роликов о здоровом образе жизни. Удачи всем.

[@user-gd9fe2tc7l]

Chamil Aboullaev

[@donstacky]

Очень интересно, спасибо 👍

[@marselbelov9902]

Крутой видос! Выкладывай побольше

[@user-qp7hy1su6r]

Автор понравился, жизненно передал, без прекрас, откровенно! А методика не для малохольных, это дааа

[@user-lv8mj4oz5d]

Ну че, будешь его брать в мужья?

[@fexxycefa5876]

При жиме на руках у стенки, пятки можно пемзой не обрабатывать

[@vadimpodyakov8554]

Класс,надо почитать👍👍

[@Cherkes86]

Понравилось, красавчик.рассказываешь четко!!! обязательно займусь!!!

[@user-yv1cy6yq3i]

Блин как а его понимаю по этим ощущениям это жоско не сколько нервного напряжения я тоже начинал стульчик с 1 минуты сейчас уже до 12 минут дошол.

[@alexpishvanov736]

Респект! Я в лучшие годы больше 5 минут не выдерживал! Ну у меня вес больше сотки по жизни, но 12 минут реально респект полюбому!

[@ANT4ANT4ANT4]

Нас в армии старшина заставлял отжиматься и приседать, с положением полтора - задержка на половине движения приседания либо отжимания. Я тогда прыгал, как теннисный мяч!!!)))

[@ib5236]

Спасибо автору. Повеселил. Было интересно

[@silav1481]

Красавчик! Отлично получается у тебя!

[@Pavel_Isaev]

5:00 выходит он, когда не снимается для Ютуба, бегает по улице голым. Это круто.

[@ianchevnine2199]

Братан!!! Сегодня вечером проделаю твою тренировку, из-за этой изоляции жиром оброс а тело просит спорта!!!

[@kirillcriptoyakut9539]

Не гони) сходи за раливухой и лещём

[@user-qk2ef5tu1z]

Обязательно попробуй, я вот первую неделю провёл и уде чувствую прогресс, понемногу буду подготавливать себя к месяцу тренировок по Бронсону, а пока делаю базу.

[@fivfiv228]

@@user-qk2ef5tu1z Ну

[@alankodzaev4222]

Очень понравилось и разминка и растяжку возьму на вооружение, а саму тренировку опробую по завершении своей 💯 дневной тренировки Автор 🔥👏👍 лайк и подписываюсь на канал!

[@junktimes]

Спасибо!

[@user-gi3tf2qg6p]

блин... посмотрел и уже устал...))) Надо скачать книжку... лайк.

[@_zombipig_24_ruso_o48]

Посмотрел-устал Прочитал книгу-накачался

[@user-ko9wf8ce3r]

Скачай отжимания себе)

[@rezhuvseh9196]

красава

[@user-tu8ju2yg2b]

Спасибо за видео чувак, ты крут

[@Roadtrain_-gn2jh]

Очень интересно, буду пробовать! Спасибо за видео, очень приятная подача, подписан на тебя не зря !

[@user-fw1os2sv6r]

22:46 самое интересное начинается здесь, если ты себя не узнал то ты не тренировался!

[@vladimirgusev8940]

В армии эта поза называется поза 1,5 (про приседания), жестко!!! но привыкнуть со временем можно, солдаты и по 15-20 минут так стоят)))). спасибо за видео, возьму на заметку

[@user-yh2lz9td9i]

Да Маладец клас

[@user-xz5xq8li4r]

Отлично,класс!!! Красава.Молодец!!!

[@victorgosling9979]

Красава!Респект тебе !.Очень круто и смешно.Хорошо что комментируешь это делает видео ещё круче .

[@user-ti5qn9cz6u]

"Маты запикаю, вырежу все" , лайк если Угарнул, услышав :D

[@zxcqwerty12]

Я пиздец угарал с его эмоций ,))

[@user-zm3zj8qb7p]

А всё таки хорошая политика у ю-туба , штанишки пацану накинуть пришлось !

[@user-xy7bo3zn9m]

без штанов было бы эпичней. Интересно, как Бронсон голым приседал?

[@olo2114]

Писюном в пол

[@operaix1343]

Штаны за сорок гривен...

[@monemp7213]

@@user-xy7bo3zn9m жарко делать упражнения в штанах

[@user-dh4wi5px5g]

Супер!

[@user-is8du1sg4p]

Молодец так держать,найду книгу обязательно почитаю.

[@user-qn8jr8se1l]

Ни один нормальный врач не посоветует делать круговые движения головой. Береги себя!!!

[@Yaniv604]

Нормальных врачей уже нету ))

[@user-ll1hc4ww6s]

@@Yaniv604 по-серьёзнее изучите этот вопрос. Он правду написал.

[@user-bv5nu8jq8i]

Хорош!умение зае**ть самого себя очень важно!)

[@user-fx6rg3jc1t]

😂😂😂😂 Молодец брат ,спасибо за видео хорошие упражнения все теперь включю себе в комплекс упражнений попробую сегодня !

[@user-cr4fu3we1p]

благодарочка за видос!буду продолжать смотреть,хочу по его системе попробовать еще потренить,может что то новое даст для развития!

[@panych24]

попробовал, это пиздец, но круто :)

[@evgeniylihach]

Жесть! Приседания - это жесть)

[@Sportsmen5]

Познавательное видео!!! 👍👏💪✊

[@vklatiff0]

От РЖАКА!!! НУ, ПАРЕНЬ, МО ЛО ДЕЦ!!!!! лайк тебе, супер видео!!! НЕВОЗМОЖНО ОСТАВАТЬСЯ РАВНОДУШНЫМ!!!

[@qqqwerty6562]

Бронсон в камере на месте бегал, а эти на стадионе на месте бегают😂😂🤦‍♂️