Круговая тренировка на улице! 8 базовых упражнений от Чарльза Бронсона!

Сегодня тренируемся по книге «Фитнес в одиночной камере» Чарльза Бронсона - самого сильного заключенного!!!
Он демонстрировал практически сверхчеловеческую силу, которую ему удалось развить в тюрьме - согнул стальные прутья двери голыми руками, пробил рукой бронированное стекло и поставил мировой рекорд по отжиманиям!
Много еще чего невероятного было под силу этому суровому мужику.
Сегодня Я проанализирую его книгу и испробую на себе необычную методику автора.
0:30 О Бронсоне
4:43 Разогрев
6:46 Разминка и растяжка
12:12 8 Базовых и очень важных упражнений!
18:47 Круговая тренировка на улице по принципам Бронсона
Обязательно попробуй эту тренировку и не забудь подписаться и ЛАЙКнуть видосик, чтобы стать таким же мощным как Бронсон!
Удачи!

[@ИринаНебольсина-ж3ъ]

Да, проверено на себе, статика очень сильно развивает силу. Очень хорошее упражнение шаолиньский столб(стульчик по нашему), я еще на вытянутые руки беру стул, если дома, силища в руках реально растет. Это самый верный, но самый ТРУДНЫЙ способ тренировок которые я пробовал. Но если будешь стоять в упражнении до лужи пота под собой, толк будет таким что это ни с чем не сравнить. Человек который меня этому научил, объяснял это тем что тренировка идет в первую очередь не на мышцы, а на нервную систему. Ты тренируешь свой мозг, заставляешь его научится выдерживать сверх нагрузки. После такой тренировки у меня даже зрение становится лучше. Всем советую.

[@alexey207]

Планка - это бомба!)

[@АлексейГлашкин-е6л]

на нервную систему.

[@ДенисСеменов-в6м]

сколько стоял?

[@olegfoog2824]

год стоял, росой со лба питался)))))

[@Alexey9916]

Без нервной системы физическое развитие в принципе невозможно, и рассматривать нервную систему отдельно от тренировок, будет не менее смешно. Любая тяжёлая тренировка, будь то на силу, растяжку или выносливость - это вызов в первую очередь нервной системе, именно она определяет будем ли мы делать ещё один подход или нет? Поскольку регулирует почти все процессы в организме.

[@swanmusic1022]

В конце упражнений вы лысеете, вырастают усы и вы становитесь Бронсоном 〰️

[@Redkazakh]

Рассмешил, бро))

[@romanmikhalev6547]

И тебя посодют

[@user-sachas]

Хахаха

[@Фитзжеральд]

В конце тренировки у вас вырастит огромный зелёный член, как у Халка

[@НикифорПалыч]

Ага,ещё гребень из щетины отрастает по позвоночнику))

[@DictorDmitriyStyleshnikof]

автор вызывает искреннее уважение. говорок легкий - думаешь "деревня". начинаешь слушать - грамотный, умный, думающий мужик. СПАСИБО! Подписываюсь.

[@АлексейКуликов-ь3э]

,,грамотный умный думающий мужик,, Так ты и на твитеры депутатов подписан ,они тоже красиво говорят. Сделал упражнение - расскажи что укрепляет,и все ,достаточно. Получасовая болтовня на камеру НЕНУЖНА !!!

[@eboy8262]

Что-то против деревни имеешь ?

[@ГеоргийГотишан-к9ы]

Молодчинка хороший пример для школьников подаёш, желаю продолжать до конца жизни заниматься этими упражнениями.Не в упрёк духовное очищение от мата, помогает заменой добрых слов и радастью в душе.Всего Вам доброго и светлого.

[@рони-л6у]

Спасибо автору за видео! Лежу в больнице, железа нет, мышцы требуют нагрузок, для меня эти упражнения как панацея. Всем мир, братья!

[@ВладМытько]

Держи марку

[@Елена-р2ы1ь]

В больнице? И делаешь этот комплекс? В дурашке?

[@КонстантинФёдоров-ю3ф]

А каждого человека индивидуальная генетика.Не надо повторять всё то что вам показывают.Выбирайте то что вам нравится.Старайтесь создать свой индивидуальный комплекс упражнений.Любое занятие спортом это ХОРОШО.Главное делая те или иные упражнения не мучить себя до не изнеможения.Делать надо всё с радостью и удовольствием.Ваше тело вам обязательно подскажет что вам лучше подходит.🌞❤💪

[@Елена-р2ы1ь]

Это для остервенелых. У них открывается второе дыхание. Но только у тех, кто не потерял первого. (дыхания)

[@pshiro]

золотые слова, константин

[@VsevolodPB]

вот так и рождается фитнеспоебень, Костя ☺️☝️

[@pshiro]

@@VsevolodPB вот так и случаются травмы у таких идиотов как ты, володя.

[@andry_teit_topg_russia]

У всех людей прохожий генотип ты о чем.

[@ВладимирИванов-ж5т7с]

Присед обалденный, я начал с трех раз, а теперь два круга по 10, и это за месяц силу поднял. И БЕЗ ШТАНГИ. БЛАГОДАРЮ, хороший видос...))))))

[@ВВВсегда]

"Это не тюрьма,это - школа..." - просто очень похоже ... )))

[@teneviksurkov]

Страна которая не строит школ будет строить тюрьмы... Бисмарк

[@sergeisbigandwise8880]

В школе есть девушки

[@superboss8588]

Шкала - это и есть тюрьма

[@doksport-Oleg]

Круто!!! Успехов тебе!!! Это как врач ЛФК говорю. Многие упражнения на изометрику делаю сам и рекомендую пациентам.

[@tenebrissound]

а можно по подробнее? какие упражнения ?

[@olo2114]

Разрывание цепей

[@ГригорийМоргунов-х6т]

Я после работы стоял где-то с год в планке. Планка такая: опускаешься грудью почти до земли и стоишь 3мин 50 сек (такое время смог достичь не сразу) потом столько же по времени отдыхаешь и 10 подходов по 60 сек с интервалом в 60 сек. Для большей объективности надо сказать вес был 95 кг, а то есть видео где дети стоят по десятку минут. И даже затрудняюсь ответить в пользу ли это было потому как чувствовал как сердце захлебывалось. Мне тогда 35 было. Ну и у меня серьезная ЧМТ в 24 года была так до сих пор не отошол и таким как был до не буду. Я к тому, что не нужно насиловать организм, если чувствуешь, что-то не то, не стоит рвать, здоровье одно и с ним придется жить до смерти. Ну а вообще такой после работы думаешь типа устал, но нет, где то на 7 подходе ты понимаешь, что ты был просто бодрячком. Там уже стоишь не на мышцах, а на нервах, на силе воли, рычишь, стонешь. А секундомер пред глазами и время так медленно идет...)))А под тобой лужа пота)) Решил написать посмотрев это видео.

[@АлександрМихалев-и8ч]

Если послушать его историю,то ты понимаешь реалии современной тюрьмы Англии. Если человека не кормить досыта,то он никогда недобьётся роста мышц. Если человеку не позволять в заключении того чего он хочет делать,то он и не сможит делать. Это уже не тюрьма,а рай какой-то. Жрёт,пьёт качается и безпределит.Вот это тюрьма так тюрьма.

[@Marklitwin1297]

Женщина испугалась такой силищи забрала ребенка и убежала 19:37 🤣

[@НикитаЗаряцкий]

прочитал книгу два года назад) только положительные эмоции, много для себя вынес полезного о тренировках, плюс ко всему она с юмором написана, рекомендую)

[@ИгорьШахов-ъ9е]

Даже если у тебя коленей нет, после таких приседаний, ты на связках с сухожилиями сможешь ходить. 👍

[@АндрейКолосов-ч2г]

Удивительный эффект от статических комплексов: Дурь просто растёт и сразу! В том числе и психическое состояние меняется (скорее всего тут дело в бешенном выбросе гормонов от такого тренинга - про это Силуянов говорил). Спасибо - отлично всё показал!

[@ТимурИс-е7ю]

первый ролик который понравился!!! пацан красава!! все четко и по делу говорит!! еще и с юмором!!! так держать!!

[@НикитаГолобоков-й7и]

22:46 самое интересное начинается здесь, если ты себя не узнал то ты не тренировался!

[@jafarjafar8759]

Все эти упражнения мы проходили на тренирвках по кекишинкаю.Отличный ролик.

[@lizm2919]

Чувак ты такой настоящий!!! Супер! Так радостно что не вырезаны моменты и нет ощущения что блин все могут а я нет)) Но ты крутой!

[@Ruslanetti]

Та молодец пацан, старается... многие из комментирующих, жопу лень поднять с дивана, так и серят под себя!

[@Фитзжеральд]

Жопу поднять своим весом, 5 подходов по 100 раз

[@123-n8s1b]

ты молодец сильно за уважал не слушай пиздюков в коментах

[@vork1262]

Та не пизди

[@Serjde4KO]

Суко,а у меня лень через уши уже лезет.

[@jabbarov.elchin]

как ты узнал? прям настрадамус

[@sergiyshkurenko8186]

Молодец, так держать. За позитив и оптимизм, простое объяснение ставлю десять звёзд! ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐🦁👍

[@ВладимирБЕЛОГЛАЗОВ-ь7н]

Автор, молодец! От души все сделал! мама с ребенком не зря испугалась и ушла с площадки...

[@фитнесНебратенко]

Благодарю, за то добро, здоровья, увериность в себе что Вы дарите людям!!! Здаравия Вам!!

[@sarlvlat]

Салам алейкум! Очень понравилось как ты все рассказываешь, в книге все скучно. Побольше бы таких веселых роликов о здоровом образе жизни. Удачи всем.

[@ОобдллоОлопооб]

Chamil Aboullaev

[@ТуралИсмаилов-м5т]

Блин как а его понимаю по этим ощущениям это жоско не сколько нервного напряжения я тоже начинал стульчик с 1 минуты сейчас уже до 12 минут дошол.

[@alexpishvanov736]

Респект! Я в лучшие годы больше 5 минут не выдерживал! Ну у меня вес больше сотки по жизни, но 12 минут реально респект полюбому!

[@Wolf-l8i]

Он просто от природы был очень силен. Такие есть люди

[@Умклайдет-ч9д]

А всё таки хорошая политика у ю-туба , штанишки пацану накинуть пришлось !

[@Даниил-ъ6ш9э]

без штанов было бы эпичней. Интересно, как Бронсон голым приседал?

[@olo2114]

Писюном в пол

[@operaix1343]

Штаны за сорок гривен...

[@monemp7213]

@@Даниил-ъ6ш9э жарко делать упражнения в штанах

[@elenamaslova6410]

Ты очень крут!!!приседания жесть!!!!молодец!интересно,что с тобой было на следующий день?)))

[@ЯестьГрут-ъ9с]

Шесть кругов сделал, и ничего не было потому что размялся от души.

[@risttomm2054]

Elena Maslova красава

[@РайханДуйсебаева-ш2д]

ахуевал (немного по-любому)

[@КайратМардушев-ф1е]

Вот вот, прямо в самую точку, у богатырей прошлого не было ни супер современных тренажеров, ни дорогих фитнесс залов, протеинов и всякой ерунды, но были яйца, и этого достаточно! А про книжку не знал, обязательно прочту, автору большой рахмет, было супер познавательно и интересно, лайк и подписка!

[@АлександрКладов-р9в]

Напомнило зарядку во время службы в рядах СА СССР. 👍

[@Drobot-ea]

Вот такая тренировка должна быть, ты должен работать на площадке до последнего, уважение, коль так старался на камеру, так же буду стараться

[@danyambbfitness1151]

)) Посмеялся от души, красава) Статика всегда тяжело идет.

[@vklatiff0]

Че просишь прощения за эмоции!! Именно за них тебе и спасибо!!! МОТИВИРУЮТ И ЗАРАЖАЮТ ПОЗИТИВОМ!!!

[@alexandrskulov8692]

Красава мужик! Отлично физический развит и сложен!

[@Денис-ж8ж5щ]

Хорошо рассказывает, интересно! Молодец!

[@azamatilyasuly1301]

Парень красавчик✔✌ Ролик просто от души✋ Не ожидал что досмотрю видео😁👍

[@Всеобовсемвсегда-з7л]

Парень ты молодец,уважаю,ты хороший пример настоящих машин!!!

[@JHIGAYLO]

ТЫ ПРОСТО КРАСАВЕЦ!!! ОТКРЫТО ОТКРОВЕННО И СИЛЬНО!!! ЗАРЯЖАЕТ НА ВСЕ 100!!! ЕЩЁ И С ЮМОРКОМ)))!!!

[@ВиталийКовальчук-ю1ч]

Спасибо большое за урок!! Респект и уважуха!!это реально жесть!! 🤝

[@Roadtrain_-gn2jh]

Очень интересно, буду пробовать! Спасибо за видео, очень приятная подача, подписан на тебя не зря !

[@ДавидЕрмоленко-м1в]

Благодарю за Ваш труд, очень понравилось и успехов в будущем.

[@АндрейП-й7с]

Ни один нормальный врач не посоветует делать круговые движения головой. Береги себя!!!

[@Yaniv604]

Нормальных врачей уже нету ))

[@МирныйВоин-ь1в]

@@Yaniv604 по-серьёзнее изучите этот вопрос. Он правду написал.

[@stalker011x4]

7:00 я читал книжки по растяжке, где говорится, что при расгибании из такого положения, надо сначала согнуть колени, и затем уже выпрямляться из такого лёгкого приседа, чтобы избежать негативной нагрузки на позвоночник, или что то типа того

[@iulicpain2428]

Красавчик👍ноги реально просят о пощаде😁👍благодарю за видос, крепкий лайк👍

[@sergey_ovsyannikov]

Поза всадника взята у монахов шаол им ньского монастыря. Они во время своих ежедневных тренировок застывают в позе всадника и так замирают на полчаса, а то и больше. Эта изометрическая тренировка развивает колоссальную выносливость. Но они это упражнение ещё и усложняют, та же поза всадника, но уже ступни ног расположены на двух пеньках, расставленных под их ногами на нужном расстоянии, что ещё больше усиливает результат тренировок.

[@KOMAREPUBLIC]

Убил овода?)))

[@Sergey_Gerasimov]

Кирюха,ты чего тут забыл?))))

[@СемёнСлепцов-ъ7ц]

Оо😲 живодёр

[@IGOR_0]

Хороший видос для тех, кто стонет, типа я не могу в спорт зал ходить или нет гантелей, турника и т.д. Короче, было-бы желание!

[@andrewkosenkov9278]

Спасибо, очень интересно!!! Полностью за такие тренировки

[@Брахмапудра]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Классный канал) В конце смеялась ,простите 😨🤣🤣🤣🤣

[@ДмитрийКабан-п5я]

качки наверное посмеиваются, но вряд ли такое смогут повторить.

[@romancvelov4476]

качки сами лохи. я сам качался жёстко 4 года. Но после этого попробовал интервальние тенитовки. Оказалось круче бодибилдинга. В смысле сложнее. Потом гиревой спорт. Тоже оказалось сложнее. Потом статические упражнение на силу. Тем более сложнее чем бодибилдинг. А! в догонку. У меня появился колега который качался 15 лет, и как-то надоело ему. И перешел он на калистенику. И так же говорит что калистеника круче. вот и думайте-что такое бодибилдинг и фитнесс. это при всём при том что мы жизни без бодибилдинга не видели. Вот такие вот открытия

[@Lesyk83]

Ну блин, ну еще один с методиками. Да никогда эта фигня с бодибилдингом не станет даже рядом .

[@Lesyk83]

Попробуй балет он еще сложнее всех эти видов спорта. Пауэрлифтинг и бодибилдинг это спорт где работает голова. А если результатов нет то занимайтесь танцами.

[@ПетровВасечкин-ч3б]

Качки дохнут на простых кардио, качки это болезнь. Атлетизм сила! Трезвость сила! Велик мощь))))

[@Arcanard-c4k]

Не смогут, потому что разные виды нагрузки совершенно. Эта на выносливость мышц, у качков на их силу. А выносливость качкам не нужна. Тем более, что большие объемы мышц требуют больше энергии и большего кол-ва кислорода, а это отрицательно сказывается на выносливости. Здесь же в основном работают красные мышечные волокна, они же медленные, наиболее слабые и в то же время выносливые. Быстрые, рассчитанные на пиковые силовые нагрузки, но быстро устающие, здесь не включаются в работу вообще. Подозреваю, что Бронсон - просто генетический уникум, не более того. И питается, судя по виду, не сказать чтобы плохо.) Британская тюрьма и российская - всё же разные вещи.)

[@АртурБабаян-т7ч]

Очень круто, спасибо за это видео

[@АндрейЖуковский-я2з]

Здравствуйте! Очень интересно. Как Вы думаете, а мышцы сразу начнут расти или будут вначале восстанавливаться?

[@UserUser-qk3se]

Позитивный чувак !) Удачи тебе , сила ,мощ , правопорядок !!!

[@qqqwerty6562]

Бронсон в камере на месте бегал, а эти на стадионе на месте бегают😂😂🤦‍♂️

[@ВикторОктябрьский-к4ж]

Мужик! Спасибо! Я так долго искал что то подобное! Класс.

[@rusl2744]

В конце видео, это ахеренно эмоционально, ржал капец😄😄😄😄 упеха тебе ✊✊✊💪💪💪

[@ВладимирБутов-ф3ъ]

21:16 Надо быть больным на голову что бы сделать 5 таких кругов😂😂😂

[@ИгорьГросс-м4п]

Становимся сильнее,становимся мощнее..Отличные слова!!!

[@ИванИванов-д7э4б]

Благодарю!!!! Чуть йогой не стал

[@afantasticjourney1594]

Дружище, я спортсмен даже не с маленькой буквы,а с точки. Но я представляю твоё завтрашнее утро!😊 но ты молодец!

[@wayfarer8085]

Вообще сила основная от природы идёт, если слабак то трудно выработать силу, бывает человек даже не занимается, а силен как бык.

[@гарик-в1о]

Все по полочкам , спасибо.! На пресс после сорока со скамейкой поднятие туловища не советую( спину может прихватить)

[@trp77ful]

У Богатырей прошлого было питание натуральное , а не как сегодня комбикорм безвкусный.

[@В.В.П-д2п]

это точно

[@VedBog]

И воздух был чистый

[@Bluesman990]

Ага и трава зеленее).

[@VedBog]

И настойка боярышника без денатурата

[@Rex6771]

у богатырей прошлого была исключительная генетика, а сейчас любой человек может благодаря тренажерам, спортпиту и методикам тянуть 200 кг и жать 150.

[@АлександрАлександр-м1э5ц]

Ты крут ! И было весело !

[@ТомСойер-е2ч]

Хорош!умение зае**ть самого себя очень важно!)

[@RoninBobin]

не следует забывать что у бронса феноменальная генетика. Не каждый на тюремной похлебке сможет так. Ну типа не слудет думать что после этих упражнений, даже после длительного времени, получится такие результаты показывать. Ну камон, биология там всё таки, волокна, все востанавливаются по разному. Но одно безоговорочно, упражнения делать нужно.

[@TheGitaristgitarist]

Молодец брат ! Мне 53 но каждое утро в Москве в любую погоду начинаем с супругой на уличной площадке! Организм требует . За плечами служба в спецназе , привык к нагрузкам

[@уху_ел_в_танке]

У меня сильно болела спина и колени. Периодически колол диклофенак, колени чем только не мазал, даже капустные листы прикладывал и лопухи. Посмотрел видео про какого то нашего супермарафонца . Он сыроед и у него с суставами всё норм. Я так не смогу. Но стал на работу брать вместо обеда фрукты, а вместо чая воду. Ем в рабочие дни, только вечером после работы. На работе фрукты. Колени прошли. Спина в разы меньше болеть стала. Работаю 2х2.

[@CridRUS]

Подтягиваний не хватает...

[@yersultanyergenov3321]

Алекc Крид и брусьев

[@dimaantipov2840]

А если всё это совместить с работой в сельском доме ? И мотивация серьёзная. Колун, лопата, тачка, перенос тяжестей прочие прелести до бесконечности. Физподготовка это хорошо, тем более на профуровне, но ведь надо ещё заработать на семью. Вот таким опытом поделиться будет полезнее, чем только махать руками-ногами находясь на казённом довольствии. У меня есть опыт предков и свой собственный. Будет возможность поделюсь. Лично для меня этот ролик был полезен, да и вообще любой чужой опыт. Спасибо автору.

[@АрманНабиев-т1о]

Ваша приверженность тренировок "в натурашку" впечатляет! Спасибо!

[@ЕвгенийИсаков-д7щ]

Самое знаменитое его преступление - это ограбление почтового отделения в 1974 году, в ходе которого он похитил £26,18.[2] Был осуждён на 7 лет, но в связи с регулярным нарушением режима сидит до сих пор, вот уже 36 лет, из них 32 года в одиночной камере.[2] В 1988 году был арестован за ограбление, в 1992 вышел на свободу, через три недели был арестован вновь за подготовку нового ограбления.[1] В тюрьме прославился драками с охраной.[2] Однажды он густо намазал своё тело маслом, а потом напал в голом виде на охрану тюрьмы. Он нанёс несколько серьёзных травм надзирателям, прежде чем поднятый по тревоге отряд спецназа смог его обезвредить.[2] Тюрьма Уандсворт, где Бронсон провёл 3 года заключения. За то время, пока он сидел в тюрьме, Бронсон успел прославиться как художник и поэт. И даже получил награды за свои работы, при этом часть денег от продажи работ направил на благотворительность. В октябре 1996 года взял в заложники своего адвоката Роберта Тэйлора, однако уже через 30 минут отпустил его. Адвокат не выдвинул обвинений. В 1998 году он взял несколько иракцев в заложники в тюрьме Бэлмарш.[1] Он приказал заложникам называть его Генерал и угрожал съесть одного из них, если его требования не будут выполнены.[1] А позже приказал бить себя одному из заложников. Когда тот не смог, он сам нанёс себе увечья, после чего потребовал вертолёт, который отвезёт его на Кубу, автомат Узи, 5 тысяч патронов и топор.[1] На суде заявил, что виновен настолько же, насколько и Адольф Гитлер. В феврале 1999 года в тюрьме строгого режима Вудхил из-за пребывания в ней трёх опасных заключённых: Чарльза Бронсона, Реджинальда Уилсона и Роберта Модсли, и для того чтобы обеспечить безопасность других заключённых - было создано специальное подразделение.[7] Во время своего последнего срока Бронсон захватил тюремного учителя Фила Дениелсона, связал верёвкой и удерживал его в течение 44 часов. Дениелсон стал жертвой Бронсона, так как критиковал его рисунки.[1] Пытался убить себя током при помощи стиральной машины, наполненной водой.[1] В 2007 году двое охранников тюрьмы Саттон, пытаясь предотвратить очередной инцидент с заложниками, разбили очки Бронсона. После ему была выплачена компенсация в размере £200.

[@ВоваБелый-я9ш]

Евгений Исаков

[@999Forester]

Всю Википедию выложил?

[@TaHaToz2]

"Итак, вы хотите знать, как оставаться молодым и здоровым. Я полагаю, я должен сказать тебе секрет молодости : это смех. Вы должны найти способ, чтобы пролить все те внутренние заботы. Зачем платить хорошие деньги терапевту, когда смех может очистить вас всех? Да, смех держит тело подальше от напряжения. Полчаса хорошего смеха и, ваши ребра болят, вы потеете, ваши легкие горят и т.д. Сумасшедший факт! Пол часа смеха сжигает жир. Так что все ребята, которые привыкли слышать меня смеющимся в тюремных застенках, теперь знают почему я так делал. Бьюсь об заклад , что Арнольд не мог сказать вам это! Он принимает все слишком серьезно. Это, как будто, для него спорт - болезнь! Для меня это удовольствие. Нет такого тренера, спортсмена или кто-либо другого, который сможет дать вам такой совет. Вы получите его от меня! Наслаждайтесь смехом! "

[@Source212]

Расскажи ты на следующий день мог ходить?! 😅🤣🤣🤣

[@ВераСлавСтепанов]

Любо.... Слава Роду! Бысть Добру! ⚡️)

[@olegbash1960]

Это жесть какая-то, присед с задержкой и отжимания с яйцом это круто. Полный контроль должен быть. А присед, если такой ещё и с весом, в прогрессе делать это просто домкраты будут, а не ноги! Ты реально красавчик!!!

[@РусланРуслан-м4б]

Подписка и Лайк автоматом, это реально круто и это работает!!! Молодец, кроме уважения больше ничего!!!

[@TheGua]

Тут главное выжить на разминке)

[@elmi_ra_ul4314]

Respect ♾️

[@МихМих-ч4ы]

Брате ты настоящий воин. Спасибо.

[@vitaminb2692]

У меня 7 кругов получилось, почти не устал. - мысленно правда, но 7.))

[@goldenrose8876]

Супер ! Благодарю 🙌🏻 За 🌟 прыжок отдельная благодарность ! Здоровское видио , выложился на все 1000% Надеюсь камни уже не летят 😂😂😂

[@masterboy7913]

Молодец парень! Хорошо группу развивает и забивают отжимания на раз-полтора. 1-ый полный жим, 2-ой на половину

[@МаксонМаксон-н9х]

Наткнулся на твой канал раньше вообще разминался немного а зря оказывается

[@alankodzaev4222]

Очень понравилось и разминка и растяжку возьму на вооружение, а саму тренировку опробую по завершении своей 💯 дневной тренировки Автор 🔥👏👍 лайк и подписываюсь на канал!

[@АлександрЛазоренко-р4н]

Первые твои ролики нравятся очень сильно, они в основном старая школа на силу, последние это для молодежи качь...

[@ez2387]

Спасибо за ролик

[@kirlv777]

*шикарный ролик. по больше таких бро*

[@soulsynthesis3]

Ещё важно во время тренировки, максимально сократить роботу голосового аппарата, чтобы воспитать в себе контроль, и вообще цифры отвлекают, учитесь ощущать энергию и не придется морочить голову цифрами, не загоняйте себя в цифровые рамки, но делайте упор на ощущения, не страдайте от нагрузки, боль это лишь сигнал мозгу от мышц, что всё идёт как надо( кроме травматической) следите за дыханием, оно должно быть ровным и глубоким, тело это храм души, черпайте духовную энергию, научитесь её чувствовать и благодарите Бога Отца во Имя Иисуса Христа

[@mig76rus32]

Бронсон, Бронсон - есть "Волевая гимнастика Анохина" которую кстати использовал легендарный Котовский, так называемые изометрические упражнения. Очень эффективная методика.

[@dmitriisportsscores]

Привет! Здравые упражнения, я сам от стены любитель отжиматься и с партнером который держит ноги а ты отжимаешься как от стены только по очереди, мой рекорд 115 отжиманий вверх ногами, и хочу сказать и это мой жизненный опыт , ошибка есть в твоих тренировках это то что ты тренируешься один! ( в этом много аспектов) могу рассказать тебе суть занятий одному и командные тренировки

[@ИгорьПрокудин-с4т]

Дружище, классно выглядишь, ничего лишнего. Комплименты.

[@alexeyrebrunov2173]

Привет! Молодца!🙂😁👍

[@ice6946]

Вообще то Бронсон от природы крепче чем ты и те кто тебя смотрит, есть те люди, которые от природы как дуб, а ты щас втюхиваешь всем какие то тренировки

[@Tovarishch_Ivarr]

Бронсон был жирным до 20. Он сам так писал.

[@ГригорийМоскаленко-ж6ъ]

Красава Бро!люблю статику и вижу в ней смысл, упражнения легко запоминаются и эффективные это мега круто, про турник верно подметил. Буду заниматься своим телом и духом! За мотив Благодарю! 🙏🙌

[@Rostislav1977]

Изометрия самая пиковая форма развития запредельной силы у человека. Она же конечно и опасна при неблагоприятном состоянии здоровья. Изометрия до упора, в отказ, в сочетании с медленной идущей статикой могут существенно поднять уровень силы и в целом сопротивляемости тела и организма. Всё это вкупе с работой с отягощениями и собственным весом приведёт к неминуемому росту силы и выносливости.

[@горожанин-п2о]

Тут ещё очень важно сердце не перегрузить такими упражнениями. Сердцу нужно правильное дыхание.

[@АлександрПавлов-ж2б]

Ух-х-х! Вот это боль! Сразу армия вспомнилась. Надо будет попробовать повторить :-)

[@ОлегГордый-о8ч]

Автор запикивай маты, раз уж обещал! Здоровье это не только спорт и сила, здоровье это прежде всего контроль сознания, мыслей, образов, слов. И для зрителей в том числе.

[@TimurMax]

Спасибо, ты крут.