Круговая тренировка на улице! 8 базовых упражнений от Чарльза Бронсона!

[@ИринаНебольсина-ж3ъ]

Да, проверено на себе, статика очень сильно развивает силу. Очень хорошее упражнение шаолиньский столб(стульчик по нашему), я еще на вытянутые руки беру стул, если дома, силища в руках реально растет. Это самый верный, но самый ТРУДНЫЙ способ тренировок которые я пробовал. Но если будешь стоять в упражнении до лужи пота под собой, толк будет таким что это ни с чем не сравнить. Человек который меня этому научил, объяснял это тем что тренировка идет в первую очередь не на мышцы, а на нервную систему. Ты тренируешь свой мозг, заставляешь его научится выдерживать сверх нагрузки. После такой тренировки у меня даже зрение становится лучше. Всем советую.

[@alexey207]

Планка - это бомба!)

[@АлексейГлашкин-е6л]

на нервную систему.

[@ДенисСеменов-в6м]

сколько стоял?

[@olegfoog2824]

год стоял, росой со лба питался)))))

[@Alexey9916]

Без нервной системы физическое развитие в принципе невозможно, и рассматривать нервную систему отдельно от тренировок, будет не менее смешно. Любая тяжёлая тренировка, будь то на силу, растяжку или выносливость - это вызов в первую очередь нервной системе, именно она определяет будем ли мы делать ещё один подход или нет? Поскольку регулирует почти все процессы в организме.

[@swanmusic1022]

В конце упражнений вы лысеете, вырастают усы и вы становитесь Бронсоном 〰️

[@Redkazakh]

Рассмешил, бро))

[@romanmikhalev6547]

И тебя посодют

[@user-sachas]

Хахаха

[@Фитзжеральд]

В конце тренировки у вас вырастит огромный зелёный член, как у Халка

[@НикифорПалыч]

Ага,ещё гребень из щетины отрастает по позвоночнику))

[@DictorDmitriyStyleshnikof]

автор вызывает искреннее уважение. говорок легкий - думаешь "деревня". начинаешь слушать - грамотный, умный, думающий мужик. СПАСИБО! Подписываюсь.

[@АлексейКуликов-ь3э]

,,грамотный умный думающий мужик,, Так ты и на твитеры депутатов подписан ,они тоже красиво говорят. Сделал упражнение - расскажи что укрепляет,и все ,достаточно. Получасовая болтовня на камеру НЕНУЖНА !!!

[@eboy8262]

Что-то против деревни имеешь ?

[@ГеоргийГотишан-к9ы]

Молодчинка хороший пример для школьников подаёш, желаю продолжать до конца жизни заниматься этими упражнениями.Не в упрёк духовное очищение от мата, помогает заменой добрых слов и радастью в душе.Всего Вам доброго и светлого.

[@рони-л6у]

Спасибо автору за видео! Лежу в больнице, железа нет, мышцы требуют нагрузок, для меня эти упражнения как панацея. Всем мир, братья!

[@ВладМытько]

Держи марку

[@Елена-р2ы1ь]

В больнице? И делаешь этот комплекс? В дурашке?

[@КонстантинФёдоров-ю3ф]

А каждого человека индивидуальная генетика.Не надо повторять всё то что вам показывают.Выбирайте то что вам нравится.Старайтесь создать свой индивидуальный комплекс упражнений.Любое занятие спортом это ХОРОШО.Главное делая те или иные упражнения не мучить себя до не изнеможения.Делать надо всё с радостью и удовольствием.Ваше тело вам обязательно подскажет что вам лучше подходит.🌞❤💪

[@Елена-р2ы1ь]

Это для остервенелых. У них открывается второе дыхание. Но только у тех, кто не потерял первого. (дыхания)

[@pshiro]

золотые слова, константин

[@VsevolodPB]

вот так и рождается фитнеспоебень, Костя ☺️☝️

[@pshiro]

@@VsevolodPB вот так и случаются травмы у таких идиотов как ты, володя.

[@andry_teit_topg_russia]

У всех людей прохожий генотип ты о чем.

[@КонстантинГуторов-в8щ]

Большое спасибо. Класс. Сам в теме 40 лет.Мне 53 подтягиваюсь 23 ,брусья 35, жим лежа100кг 10раз.

[@ВадимТимкаев-р8я]

Молоток 🔨 я тоже в этой теме

[@mrchang6040]

Друг Давидыча? Это ты?

[@Трубашатала]

@@mrchang6040 🤣

[@ИгорьШахов-ъ9е]

Даже если у тебя коленей нет, после таких приседаний, ты на связках с сухожилиями сможешь ходить. 👍

[@doksport-Oleg]

Круто!!! Успехов тебе!!! Это как врач ЛФК говорю. Многие упражнения на изометрику делаю сам и рекомендую пациентам.

[@tenebrissound]

а можно по подробнее? какие упражнения ?

[@olo2114]

Разрывание цепей

[@ВладимирИванов-ж5т7с]

Присед обалденный, я начал с трех раз, а теперь два круга по 10, и это за месяц силу поднял. И БЕЗ ШТАНГИ. БЛАГОДАРЮ, хороший видос...))))))

[@ВВВсегда]

"Это не тюрьма,это - школа..." - просто очень похоже ... )))

[@teneviksurkov]

Страна которая не строит школ будет строить тюрьмы... Бисмарк

[@sergeisbigandwise8880]

В школе есть девушки

[@superboss8588]

Шкала - это и есть тюрьма

[@ГригорийМоргунов-х6т]

Я после работы стоял где-то с год в планке. Планка такая: опускаешься грудью почти до земли и стоишь 3мин 50 сек (такое время смог достичь не сразу) потом столько же по времени отдыхаешь и 10 подходов по 60 сек с интервалом в 60 сек. Для большей объективности надо сказать вес был 95 кг, а то есть видео где дети стоят по десятку минут. И даже затрудняюсь ответить в пользу ли это было потому как чувствовал как сердце захлебывалось. Мне тогда 35 было. Ну и у меня серьезная ЧМТ в 24 года была так до сих пор не отошол и таким как был до не буду. Я к тому, что не нужно насиловать организм, если чувствуешь, что-то не то, не стоит рвать, здоровье одно и с ним придется жить до смерти. Ну а вообще такой после работы думаешь типа устал, но нет, где то на 7 подходе ты понимаешь, что ты был просто бодрячком. Там уже стоишь не на мышцах, а на нервах, на силе воли, рычишь, стонешь. А секундомер пред глазами и время так медленно идет...)))А под тобой лужа пота)) Решил написать посмотрев это видео.

[@GilmanovTimur]

Супер круто! Интересно рассказываешь! А главное, после видео хочется пойти поработать с телом!!! Снимай ещё!) 5 баллов!

[@Катодзя]

привет, хочу спросить совета, как потом избавится от тела , я только начинаюший .

[@slonoeb5935]

@@Катодзя а зачем тебе избавлятся?!

[@Катодзя]

@@slonoeb5935 ДЕЙСТВИТЕЛЬНО... ЗАЧЕМ ИЗБАВЛЯТСЯ , шас продают прекрасные автоклавы для тушенок , можно себя обеспечить мяском деликатесым на зиму , это прекрасно. Нафиг эту бензопилу ванну и лопату. Одни мороки .

[@Твойбатя-щ1е]

@@slonoeb5935 привет

[@КотПаштет]

@@Твойбатя-щ1е здарова

[@pavelnaganov]

Что-то я вспотел пока смотрел)

[@ТимурИс-е7ю]

первый ролик который понравился!!! пацан красава!! все четко и по делу говорит!! еще и с юмором!!! так держать!!

[@НикитаЗаряцкий]

прочитал книгу два года назад) только положительные эмоции, много для себя вынес полезного о тренировках, плюс ко всему она с юмором написана, рекомендую)

[@АлександрМихалев-и8ч]

Если послушать его историю,то ты понимаешь реалии современной тюрьмы Англии. Если человека не кормить досыта,то он никогда недобьётся роста мышц. Если человеку не позволять в заключении того чего он хочет делать,то он и не сможит делать. Это уже не тюрьма,а рай какой-то. Жрёт,пьёт качается и безпределит.Вот это тюрьма так тюрьма.

[@ВитаШевченко-л1м]

После такой тренировки надо, полагаю, 2 дня отдыхать( то есть сменить нагрузки растяжки, йога, бег). Мне очень понравилось видео. Отлично!

[@МаксимГан-й2н]

Бронсон тренируется 6 раз в неделю... Так что ты не прав. Это лично слова Бронсона

[@smilesmile2819]

@@МаксимГан-й2н если хочешь стать глистной высушенной то занимайся 6 раз , конечно если ты не жирдяй

[@АндрейКолосов-ч2г]

Удивительный эффект от статических комплексов: Дурь просто растёт и сразу! В том числе и психическое состояние меняется (скорее всего тут дело в бешенном выбросе гормонов от такого тренинга - про это Силуянов говорил). Спасибо - отлично всё показал!

[@lizm2919]

Чувак ты такой настоящий!!! Супер! Так радостно что не вырезаны моменты и нет ощущения что блин все могут а я нет)) Но ты крутой!

[@user-dt9qd8uz6z]

👍 выносливость на мой взгляд практичнее

[@rawvast6930]

Очень хороший ролик ... понятно просто и от души, как надо, огромное спасибо продолжай так ... Сибирского здоровья и удачи 👍💪

[@vklatiff0]

Че просишь прощения за эмоции!! Именно за них тебе и спасибо!!! МОТИВИРУЮТ И ЗАРАЖАЮТ ПОЗИТИВОМ!!!

[@Marklitwin1297]

Женщина испугалась такой силищи забрала ребенка и убежала 19:37 🤣

[@БорисДьяков-у6е]

Стульчиком тренировались ещё до армии 80 годы, хоккейную команду парень с Белоруссии тренил и его друган по вратарям. В армейке убеждением был*стульчак* упражнение делал вместе с молодыми, кто, кого пересидит... Ещё очень здорово сказал за отношение к своим суставам- коленям, спине и т.д.- работайте на травке или на песочке. У каждого шарнира есть свой ресурс-берегите здоровье с молоду. Всё по делу и всё индивидуально. Всё в наших руках! Спасибо! Очень интересно, добавлю упражнения в сухие трени своих пареньков!

[@Ruslanetti]

Та молодец пацан, старается... многие из комментирующих, жопу лень поднять с дивана, так и серят под себя!

[@Фитзжеральд]

Жопу поднять своим весом, 5 подходов по 100 раз

[@123-n8s1b]

ты молодец сильно за уважал не слушай пиздюков в коментах

[@vork1262]

Та не пизди

[@Serjde4KO]

Суко,а у меня лень через уши уже лезет.

[@jabbarov.elchin]

как ты узнал? прям настрадамус

[@фитнесНебратенко]

Благодарю, за то добро, здоровья, увериность в себе что Вы дарите людям!!! Здаравия Вам!!

[@sergiyshkurenko8186]

Молодец, так держать. За позитив и оптимизм, простое объяснение ставлю десять звёзд! ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐🦁👍

[@Roadtrain_-gn2jh]

Очень интересно, буду пробовать! Спасибо за видео, очень приятная подача, подписан на тебя не зря !

[@НикитаГолобоков-й7и]

22:46 самое интересное начинается здесь, если ты себя не узнал то ты не тренировался!

[@Ingimarius]

Всё по делу, вот что было бы супер в тему: a day later - как я хожу...

[@jafarjafar8759]

Все эти упражнения мы проходили на тренирвках по кекишинкаю.Отличный ролик.

[@АлександрВерхозин-ь9ъ]

Кекушин сила...

[@АртурБабаян-т7ч]

Очень круто, спасибо за это видео

[@ВладимирБЕЛОГЛАЗОВ-ь7н]

Автор, молодец! От души все сделал! мама с ребенком не зря испугалась и ушла с площадки...

[@АлексейЦаценко-ч3б]

Крутое видео!!)

[@АлександрКладов-р9в]

Напомнило зарядку во время службы в рядах СА СССР. 👍

[@ВераСлавСтепанов]

Любо.... Слава Роду! Бысть Добру! ⚡️)

[@ДмитрийИнкогнито-т5б]

я сам бывал на общем режиме, кормят мягко говоря не айс, но там режим, на свободе я бухал и курил, в зоне все бросил и начал заниматься в локалке, со мной сидел паренек из Дагестана чемпион России по борьбе, мы вместе занимались в локалке на турниках, когда я заехал в лагерь весил 60 кг, после трех лет отсидки я вышел и меня никто не узнал) весил я 85 кг. За счет режима и еды которая с воли приходила я набрал вес, а аппетит появился потому что бросил курить.

[@maksimandreevic387]

Дмитрий Инкогнито красавец 👍

[@1231231232972]

аппетит у тебя появился потому что у тебя обменные процессы пошли нормально, при курении помимо рака губы или легких, херовой кожи , желтого налета на зубах , ногтях и общей вони от тебя, вся дрянь в этих опилках не дает жирам нормально расщипляться, поэтому курящие на воле и не хотят бросать курить, тут же +8-10 кг прилетает к массе через пару недель после отвыкания от никотина. Вот и ходят выглядят как зомби, мозги не варят потому что жрать не хотят и не едят, и воняет химическим дерьмом постоянно от них

[@Denys-h7r]

@@1231231232972 курю давно. реально воняю. не курил пару дней и начал слышать отвратительный запах с легких, носа. снова закурил. короче куриво это хуета

[@ВасилийВетров-ъ3б]

Спорт, каша, УДО!!!)) (

[@Хапурчапур-ы2з]

Дмитрий Инкогнито тоже пришлось чуть покататся на централе нижневартовском)сам спортсмен,попал туда стал еше хлеще спортиком)на воле занимался борьбой,в тюрьме начал качатся,тоже по выходу набрал норм,рельеф появился,в общем по выходу продолжил,шяс норм массу набрал сухую.я тоже с Дагестана

[@КайратМардушев-ф1е]

Вот вот, прямо в самую точку, у богатырей прошлого не было ни супер современных тренажеров, ни дорогих фитнесс залов, протеинов и всякой ерунды, но были яйца, и этого достаточно! А про книжку не знал, обязательно прочту, автору большой рахмет, было супер познавательно и интересно, лайк и подписка!

[@ANT4ANT4ANT4]

Нас в армии старшина заставлял отжиматься и приседать, с положением полтора - задержка на половине движения приседания либо отжимания. Я тогда прыгал, как теннисный мяч!!!)))

[@Кандибобер-р6р]

Я фильм про него смотрел. Я думал, это выдуманный персонаж. Автору лайк, за то, что штаны накинул🖒

[@Rams-y1c]

Классная тренировка.

[@sarlvlat]

Салам алейкум! Очень понравилось как ты все рассказываешь, в книге все скучно. Побольше бы таких веселых роликов о здоровом образе жизни. Удачи всем.

[@ОобдллоОлопооб]

Chamil Aboullaev

[@ВасилийЦукатака]

Сколько потенциальных спецов, военкомат в восторге:)

[@vladimirgusev8940]

В армии эта поза называется поза 1,5 (про приседания), жестко!!! но привыкнуть со временем можно, солдаты и по 15-20 минут так стоят)))). спасибо за видео, возьму на заметку

[@ИсрафилГамзаев-щ1д]

Да Маладец клас

[@azamatilyasuly1301]

Парень красавчик✔✌ Ролик просто от души✋ Не ожидал что досмотрю видео😁👍

[@iulicpain2428]

Красавчик👍ноги реально просят о пощаде😁👍благодарю за видос, крепкий лайк👍

[@ez2387]

Спасибо за ролик

[@vitaliy3925]

Читал ниже коммент, уже была упомянута книга Пола Уэйда "Тренировочная зона", которую также и я рекомендую автору к прочтению (и конечно, не только автору). Похожа сама философия подхода к тренировкам. Автор аналогично пробыл в тюрьме много лет, и вынужден был тренироваться лишь с собственным весом. Также им были осмеяны нынешние рекламные промывания мозгов о многомиллионном бизнесе, основанном на фарме, тренажерах и т.д, + тоже упоминались личности из прошлого, как они выглядели и какими способностями обладали до появления "железа". Плюс методики в том, что она позволяет начать тренироваться как +- подготовленным людям, так и с минимальным уровнем физической подготовки и/или немолодым/в прошлом травмированным. Но, к сожалению, также хромает перевод, и не описаны некоторые нюансы выполнения. Было бы интересно мнение автора по поводу этой книги. Всем добра!

[@SportShowClub]

Да, очень похожи авторы. Интересно

[@JHIGAYLO]

ТЫ ПРОСТО КРАСАВЕЦ!!! ОТКРЫТО ОТКРОВЕННО И СИЛЬНО!!! ЗАРЯЖАЕТ НА ВСЕ 100!!! ЕЩЁ И С ЮМОРКОМ)))!!!

[@ТуралИсмаилов-м5т]

Блин как а его понимаю по этим ощущениям это жоско не сколько нервного напряжения я тоже начинал стульчик с 1 минуты сейчас уже до 12 минут дошол.

[@alexpishvanov736]

Респект! Я в лучшие годы больше 5 минут не выдерживал! Ну у меня вес больше сотки по жизни, но 12 минут реально респект полюбому!

[@vklatiff0]

От РЖАКА!!! НУ, ПАРЕНЬ, МО ЛО ДЕЦ!!!!! лайк тебе, супер видео!!! НЕВОЗМОЖНО ОСТАВАТЬСЯ РАВНОДУШНЫМ!!!

[@Всеобовсемвсегда-з7л]

Парень ты молодец,уважаю,ты хороший пример настоящих машин!!!

[@user-joker1men9.]

Ты лучший спортсмен Винницы.

[@danyambbfitness1151]

)) Посмеялся от души, красава) Статика всегда тяжело идет.

[@tasteofsummer.2436]

Молодец.Цель поставлена и достигнута.Ни шагу назад.

[@ianchevnine2199]

Братан!!! Сегодня вечером проделаю твою тренировку, из-за этой изоляции жиром оброс а тело просит спорта!!!

[@kirillcriptoyakut9539]

Не гони) сходи за раливухой и лещём

[@Томми-ш4ъ]

Обязательно попробуй, я вот первую неделю провёл и уде чувствую прогресс, понемногу буду подготавливать себя к месяцу тренировок по Бронсону, а пока делаю базу.

[@fivfiv228]

@@Томми-ш4ъ Ну

[@-TomHardy-]

За границей в лагере больше возможностей чем в наших лагерях, а на свободе слишком много дел, тем более если вы семейный человек. Но если кому-то удается выполнять этот комплекс упражнений, моё почтение 👍🤝💪

[@kurbonaligulahmadov5843]

Большое спасибо тебе, настоящий тренер 👍👍👍

[@ИгорьГросс-м4п]

Становимся сильнее,становимся мощнее..Отличные слова!!!

[@ДавидЕрмоленко-м1в]

Благодарю за Ваш труд, очень понравилось и успехов в будущем.

[@Drobot-ea]

Вот такая тренировка должна быть, ты должен работать на площадке до последнего, уважение, коль так старался на камеру, так же буду стараться

[@Умклайдет-ч9д]

А всё таки хорошая политика у ю-туба , штанишки пацану накинуть пришлось !

[@Даниил-ъ6ш9э]

без штанов было бы эпичней. Интересно, как Бронсон голым приседал?

[@olo2114]

Писюном в пол

[@operaix1343]

Штаны за сорок гривен...

[@monemp7213]

@@Даниил-ъ6ш9э жарко делать упражнения в штанах

[@alexeyrebrunov2173]

Привет! Молодца!🙂😁👍

[@ВиталийКовальчук-ю1ч]

Спасибо большое за урок!! Респект и уважуха!!это реально жесть!! 🤝

[@ВикторОктябрьский-к4ж]

Мужик! Спасибо! Я так долго искал что то подобное! Класс.

[@p.l7376]

нормальная треня, молодец. здоровье точно прибавит. главное постоянство!

[@Wolf-l8i]

Он просто от природы был очень силен. Такие есть люди

[@fexxycefa5876]

При жиме на руках у стенки, пятки можно пемзой не обрабатывать

[@АлександрЖарков-е9к]

Молодец парень. Очень интересно, надо попробовать. Спасибо за науку.

[@elenamaslova6410]

Ты очень крут!!!приседания жесть!!!!молодец!интересно,что с тобой было на следующий день?)))

[@ЯестьГрут-ъ9с]

Шесть кругов сделал, и ничего не было потому что размялся от души.

[@risttomm2054]

Elena Maslova красава

[@РайханДуйсебаева-ш2д]

ахуевал (немного по-любому)

[@ИгорьПальчик-в9й]

Парень ставлю лайк после просмотра твоего сюжета я попробовал дома . Мне 46лет вешу 90 кг начал присядание по 5 раз считал до пяти , отжимания узкий хват по десять широкий хват 10 и средний 10 пресс по принципу Кости дзю 100 раз и так 3 круга. Промок канкретно спасибо тебе за твой ролик УДАЧИ тебе

[@Денис-ж8ж5щ]

Хорошо рассказывает, интересно! Молодец!

[@МихМих-ч4ы]

Брате ты настоящий воин. Спасибо.

[@alexandrskulov8692]

Красава мужик! Отлично физический развит и сложен!

[@РусланРуслан-м4б]

Подписка и Лайк автоматом, это реально круто и это работает!!! Молодец, кроме уважения больше ничего!!!

[@Aspekt333]

Респект за приседания! Шикарное упражнение, взял на заметку)

[@UserUser-qk3se]

Позитивный чувак !) Удачи тебе , сила ,мощ , правопорядок !!!

[@Pavel_Isaev]

5:00 выходит он, когда не снимается для Ютуба, бегает по улице голым. Это круто.

[@ИванИванов-д7э4б]

Благодарю!!!! Чуть йогой не стал

[@igorivanov6840]

Не забывайте о генетике, у одного всё может получаться не так как у другого!

[@ДаниилТайлер]

Люба Генетика рассыпится в прах, есле направить против неё адский труд!

[@ДаниилТайлер]

@Alex Sydorov 😂😂😂💪

[@pubglive4805]

Это не генетика, это должно быть желание сильное, а генетика это когда один случай на миллион),

[@r1qardo]

В жопу генетику

[@zenyavaishnoras9026]

@@Crit360 не путай натренированность сухожилий и величину мышц. По твоей логике любой бодибилдер в стойке на одной руке с легкостью отжиматься должен

[@АртёмКожаткин]

Благодарствую бро ты крут, это мощное видео, в конце даже юмористическое получилось!

[@andrewkosenkov9278]

Спасибо, очень интересно!!! Полностью за такие тренировки

[@cypherfirex]

Давно так не веселился. Игорь красавчик 💪🏻

[@ИльяКабышев]

Спасибо, информативно! Бронсон-зверь!

[@ИгорьПрокудин-с4т]

Дружище, классно выглядишь, ничего лишнего. Комплименты.

[@АланРай]

"Маты запикаю, вырежу все" , лайк если Угарнул, услышав :D

[@zxcqwerty12]

Я пиздец угарал с его эмоций ,))

[@southural3460]

приседания моё любимое упр.завтра попробую также!

[@starikanmft9119]

Комплекс 💥💥💥👍автору респект👏

[@АндрейАндреевич-ч3б3о]

Такая разминка как раз моя утренняя зарядка!

[@ОлегКудасов-г3щ]

блин... посмотрел и уже устал...))) Надо скачать книжку... лайк.

[@_zombipig_24_ruso_o48]

Посмотрел-устал Прочитал книгу-накачался

[@ВасилийВетров-ъ3б]

Скачай отжимания себе)

[@ВольдемарВольдемарыч-б9л]

Молодец так держать,найду книгу обязательно почитаю.

[@Григорий-г5р6з]

Автор понравился, жизненно передал, без прекрас, откровенно! А методика не для малохольных, это дааа

[@أبوظبي-خ5خ]

Ну че, будешь его брать в мужья?

[@victorgosling9979]

Красава!Респект тебе !.Очень круто и смешно.Хорошо что комментируешь это делает видео ещё круче .

[@АндрейП-й7с]

Ни один нормальный врач не посоветует делать круговые движения головой. Береги себя!!!

[@Yaniv604]

Нормальных врачей уже нету ))

[@МирныйВоин-ь1в]

@@Yaniv604 по-серьёзнее изучите этот вопрос. Он правду написал.

[@Ромабро-м6ч]

Молодец попробую делать.

[@afantasticjourney1594]

Дружище, я спортсмен даже не с маленькой буквы,а с точки. Но я представляю твоё завтрашнее утро!😊 но ты молодец!

[@junktimes]

Спасибо!

[@CallmeROFUS]

лайк за старание и терпение!))

[@ПнаходитсяТонг]

Молодчина, чувак!!))) Я так себя не выматываю ибо не вижу необходимости, но в целом это круть)))