Как подтянуться 50 раз на одной руке! ОБЗОР тренировочной методики Пола Вэйда. Convict Conditioning!

[@марк-г3б]

Молодец,какой умный,продвинутый парень,читайте книги братва,берите пример с парня,какая речь и логика,читайте книги!

[@АнатолийДжанкой]

Книгу начал читать, очень познавательно, благодарен автору за информацию. Насчёт критики, можно придраться к некоторым неточностям, но этот человек сам реально показывает что делает и чего достиг и ищет пути прогресса. Скажу по своему опыту, я 1963 года рождения, что самой большой проблемой или препятствием в занятиях физкультурой является наша лень, это наше подсознательное поиска причины или отговорки типа что-то другое нужно делать, куда-то идти или ехать. Постоянные физические занятия это борьба в первую очередь с собой, преодоление своей лени, самое трудное заставлять себя все это делать. Может я не совсем правильно могу высказать, но мое глубокое уважение таким людям, которые занимаются физически и укрепляют свое состояние и здоровье.

[@Микроб-д6ч]

Смотрел это видео 6 лет назад и пересмотрел ещё раз) надеюсь скоро все закончится и твой канал снова оживёт с новой силой)

[@Дмитрий-ч1ч3л]

В студенчестве подтягивался на левой 2 раза,на правой-1.Потратил на это три месяца,учитывая что на двух подтягивался 32раза.Не обязательно строго придерживаться каких-то суперметодик.Я лично просто опускал помогающую руку по запястью постепенно до локтя,потом упирался открытой ладонью в локоть,потом подтягивался с раскачки и т п.

[@ВасяПупкин-ш7у4у]

👍💯

[@MsTi22]

У него все упражнения делаются же по системе 2-1-2 2 сек. подъем 1 сек. задержался 2 сек. опустился так было написано в 1 книге

[@MsTi22]

Ну как минимум до 5 уровня

[@Инкогнито-м3ф]

Все верно!

[@mdvdvideo4213]

Согласен, видимо не читал он книгу.

[@АнатолийДжанкой]

Вообще-то задержка 1 сек. после опускания, а не подъёма.

[@MsTi22]

@@mdvdvideo4213 я эту книгу вдоль и поперёк изучил

[@ВикторЧеснов-б2к]

Пропущено упоминание седьмого уровня. Вот что сказано: 1 к шесту 2 к низкой перекладине 3 9:25 "перочинный нож" - горизонтальные 4 9:50 "полные" - широким хватом сверху 5 10:11 узким хватом сверху 6 10:35 "неравные" - одна рука к перекладине, другая к запястью первой 7 ??? 8 11:00 "половинные" - верхняя половина подъема на одной руке 9 11:25 "ассистированные" - полный подъем на одной с полотенцем 10 чистый полный подъем на одной руке

[@muromov]

Пол никогда не отожмется 15 раз в стойке на одной и 50 раз на одной не подтянется, даже на двух скорее всего не сделает. Хрень это все, если не подтверждено видео. Топовые воркаутеры которые грамотно тренируются много лет подряд так не могут, раз 10-15 на одной подтягиваются. Есть пару человек кто делает 20-22 раза но там рывки уже. В общем , без видео это лишь слова.

[@SpaceMarine113]

ему сейчас 60 лет, тренироватся он начал в 20. У него было 40 лет чтобы отточить технику и набрать силу, тогда как стрит воркаут еще лет 10 назад было мало где популярен, не говоря уже о том что в первые годы когда он набирал популярность, ни о какой технике, методике, хорошей форме и т.д. в стрит воркауте не шло и речи. Вот и думай сам, почему стрит воркаутеры не могут. Тем более что они и не стремся к этому, большинство воркаутеров не силньо тренируют отжимания вертикально на руках, а отжимания вертикально на 1 никто и не собираются делать.

[@muromov]

Было бы видео все равно, если не зафиксировано, видео нет-значит это лишь слова. Поверю когда увижу видео. А так даже его фото едва ли получится найти..вполне возможно , что он вымышленный персонаж. Как раз многие воркаутеры активно тренируют отжимания в стойке, это у нас основное упражнение для прокачки плеч. Я жестоко тренируюсь несколько лет по самым убойным программам, есть видео где я делаю в пол амплитуды пару раз в стойке на 1 (могу прислать видео), но это лишний раз доказывает сложность упражнения. Ни о каких 15 раз вообще речи быть не может..

[@SpaceMarine113]

Евгений Муромов ты просто неправильно тренируешься. У тебя тренировка может быть сбалансированная, на разные группы мышц и т.д. а ты попробуй тренироватся строго с целью чтобы делать отжимания на 1 руке, несколько лет подряд. На ютубе есть негр который делает 90% амплитуды, практически полное отжимание, может форма немножко корява. Если он сделал 1 раз, я не вижу почему нельзя сделать 15 раз, ведь дальше уже идет не столько набор и тренировка силы, сколько выносливости. Естественно тренироватся только ради того чтобы сделать это отжимание на 1 руке может быть не рационально для многих людей, потому никто этим и не занимается.

[@muromov]

Хороший ответ. Если можешь, скинь видео с попыткой негра. Больше чем уверен там рывком и ноги врозь) Да в теории если прям несколько лет пытаться то конечно это получится. Но во первых, все равно видео нету, во вторых , предположим он существует (хотя никто не видел), предположим также он умел отжиматься на одной, но не 15 же раз, и не подтягивался на одной 50 раз. Это точно невозможно..про Броюса Ли тоже много легенд ходит придуманных его фанатами и как бы не хотелось в это верить, но все таки это лишь слова. В армии тоже по 100 раз подтягиваюся😄😄😄

[@DreamCatcheR1666]

Да с этими балаболами спорить - себя не уважать. 50 раз, *лять, это как 26 только 50.

[@ДибдонШлюрак]

Спасибо за видео,и отдельно спасибо за вашу четкую речь,все кратко и по делу!

[@АлександрНикольский-с8з]

Многие зациклились на 50 раз))) Ключевое слово подтянуться на одной руке! Хорошая методика! А там у каждого свой результат будет. Молодец парень, хорошая работа!!!

[@ArinaThomsen]

Спасибо большое за это видео. Я как раз сейчас стала работать над подтягиванием, и именно эта философия к приоритету функциональности над мышечной массой и постепенному подходу при достижении разных уровней - мне очень близок. Зато когда достигаешь иного качества - это просто невероятная радость и чувство победы.

[@ironbas8148]

Арина, вы ещё тренируетесь?

[@50ver]

Для плавного прогресса лучше использовать турник съёмный в дверной проем.

[@sergeytsybulya6188]

Здравствуйте, смог впервые подтянуться на одной руке, только после того как начал спускать хват второй рукой с запястья всё ниже и ниже(бицепс, плечо, трапеция) рекомендую всем желающим попробовать - результат вас удивит..

[@powerworkout3365]

как это 50 раз, мировой рекорд 22, если результат зафиксирован, гле можно посмотреть видео

[@serikomirbeine]

ничесебе какой вы продвинутый в подтягиваниях!)

[@masterprotocol]

нет, один индиец мастер единоборств 28 раз только за минуту подтянулся

[@ОлегКурдюков-ч7я]

В разборе некоторых спортсменов мне понравилась владение и ловкость своего тела, я думаю больше веса не для тренировки- полной выкладке, а так для забавы ради, так думаю и с годами убеждаюсь. Ловкость выносливость .

[@demiurgecreator2705]

Короче, смотрите видео сразу с 7:55 - до того момента он просто занимается безполезной рекламой киношки. По факту действительно, обращая внимание на данное видео, этому блогеру ещё очень далеко расти до высокого уровня когда его начнут уважать как блогера, а не поносить в комментариях. Потому как лишнего трындежу ну очень много. Например, на данном уровне вполне достаточно в первой минуте видео кратко рассказать суть видео и что будет делаться, и сразу начать с 7:55 минуты этого видео. В самом деле, блог о спорте в его практическом применении - в таком контенте всё должно быть максимально кратко и конкретно.

[@АннаСамохвалова-ч6п]

Очень хорошая идея делать обзоры спортивной литературы! Спасибо!

[@ВасилийКоноваленко-п3ы]

Wpañle

[@igorbagdanov9521]

огромное спасибо Вам за классные ролики,всё очень информативно!!!!!!!

[@Bomj-Alkash]

Я могу только пару секунд повисеть на согнутой левой, а правая не вывозит и это.

[@deusex914]

Подтягивание 50 раз это дело выносливости, а не силы. Есть 2 способа подтягиваться 50 раз. 1. За счет сердца. Нужно чудовищное кровообращение. Дабы вымывать продукты распада и приносить новую кровь(насыщенную кислородом). Ударный объем сердца имеет ограничения. 2. За счет количества мышц. То есть за счет объема мышцы. У тебя должно быть настолько большой бицепс что ты мог выдержать 50 подтягиваний. То есть по размеру как 2 бицепса вместе. Это при условии оптимального веса. Что невероятно. Даже бодибилдеры не могут больше 60 см вырастить банку))) Останется лишь один адекватный вариант - выносливость сердца. Ибо повысить кровообращение только в руке невозможно. Можно как вариант на время упражнения перекрыть кровоток с остальным конечностям))) Вероятно существуют люди предрасположенные генетически. И кто нибудь сможет сделать 50 подтягиваний. Так же не стоит забывать о химический средствах или даже технологических решениях.

[@darinroma]

У меня друг говорил, что его батя на одной руке может подтягиваться и много раз, нам было лет по 20, значит Бате 40-45. Я охреневал от этой информации

[@tsiolkovskydesign1642]

Благодарю, я очень надеюсь, что я моя лень не победит меня в этот раз. Очень крутая система, очень живая и реальная.

[@emirElbahr]

А вроде рекомендовал ось 2 сек. возитивном и 2 сек. В негативном направлении

[@WasWollenWirDrinken]

А где видосы то? Сделай плейлист пожалуйста, или оставь ссылку в коментах пожалуйста

[@pudreteflanders1582]

посмотрел ролик, оч вдохновился и пошел в макдональдс

[@zer101]

Очень смех))Сорказм))

[@Инкогнито-м3ф]

Ахахахаахахаахахаахаха красава

[@borislevin3452]

Сколько раз сделать горизонтальных подтягиваний,что бы перейти на сдед.уровень?

[@vitaliy3925]

Автору спасибо за видео! Сам оставлял комменты по поводу этой книги. Рад что она понравилась и автору и, надеюсь, после выхода видео, многие заинтересуются данной методикой, т.к. она действительно стоит внимания

[@trunovsergey1141]

Книга вообще обалденная. Очень хороший анализ и методика, сразу видно человек изучил много спортивной литературы и при этом имеет отличную практику. Третья часть книги "калистеника" тоже гениальная: купил этой осенью и уже по ней научился делать переворот в перед и назад. Сейчас уже готовлюсь к переворотам с двух ног. А летом надеюсь сделать сальто (хотя бы в перед). Блин, это всего лишь за 5 месяцев (с тренировкой 2-3 раза в неделю)...кто бы мне раньше сказал, что я смогу делать переворот вперед и фляг назад - я бы не особо поверил. А уж если сальто научусь делать, то это вообще эпик. По этому, три книги Пол Уэда - это мои самые любимые и по ним тренируюсь и мне другие книги на фиг не нужны по физ подготовке. Я бы их и в школу вел как норматив на физре))

[@thedingo2938]

Vitaliy - ,я как раз из-за этого видео и заинтересовался.Уже прочел, сижу-расписываю программу тренировок.Единственное,что меня смущает, так это разные техники, описание в книге. Попробую тренироваться сначала просто по описаным в книге упражнениям, возникнут загвоздки -пойду изучать техники.

[@eugeneproff5404]

После подтягиваний "Складной нож" идут "Неполные подтягивания", и только потом "Полные подтягивания". Видео старое, как успехи в подтягиваниях?

[@Aleksey-re5kd]

Я пробовал когда заниматься в подтягиваниях на 1 руке у меня выходило 3 на правой и 2 на левой. Это ещё с учётом того что я МСМК по штанге а не какой то дохлый новичок.

[@user-diamond_dima]

благодарю за такую шикарную информацию. Двигайся вперед и развивайся. Колоссальных тебе результатов и удовольствия от процесса

[@ЛинарГалин-о7х]

Возможно этого человека и не существовало,но программа работает,делал сначала 2 упражнения по 2 подхода 2 недели,спустя 2 недели делаю по 6 подходов,улучшилось самочуствие и поменялось телосложение,появилась какая то лёгкость ,2 секунды на спуск и 2 на подьём,секунда задержки в книге написано так,делал бы больше подходов но иногда просто нет времени,но программа меня очень затронула,автор хорош

[@ЛевшаУральский]

Молодец, ролик отличный,никого ни слушай. Продолжай в том же духе!

[@МайклГрей-к1ю]

Интересная тема. Пробуй себя не только в спорте, но и ТВ. Хорошо умеешь говорить. А это тоже надо уметь.

[@Носорог209]

Автор, успехов тебе !Будь упорен, будь победителем ! На носорогов в комментах - забей ;))

[@denchikdepovskoi8415]

Можно зацепить буксировочный трос в закрытой двери и использовать его для подтягивания,упираясь ногами в порог двери...

[@krasavchikman]

Красавчик! 100% реальные результаты. Хорошие видео снимаешь, продолжай в том же духе! Удачи!

[@Инкогнито-м3ф]

Наконец то я сам изучив в полной мере Пола Уейда могу выразить свое мнение!) Книга очень хорошая!! И не важно существует ли автор книги на самом деле или нет, но все о чем говорит автор действительно эффективно работает как часы!!! Сразу хочу оговорить, почему он не редко ссылается на Сандова? Просто потому что, Пол Уейд явно пишет книгу не для тех у кого с физическим здоровьем все в порядке! Он как и Сандов пишет для дрыщей у которые укрепляют тело свое буквально с нуля. Чем он кстати в корне отличается от Бронсона, ведь Бронсон походу в силу своего темперамента и природной мощи писал о том как вообще заменить кроссфит зал. По этому как бы я вас Игорь не уважал бы, но я не могу назвать Уейда римейком Бронсона, у них очень разные подходы к тренировкам да и как таковые методики) Что кассается моих результатов, отвечу сразу, они скромные и я еще на первых-начальных уровнях и не спешу с них идти выше, но рукава на многих свитерах, кофтах, рубашках стали коротковаты, и в концертные брюки что были раньше на меня великоваты я теперь влажу в них с усилием 😆😆😆😆 плюс стал больше отжиматься ) стал больше отжиматся и лучше подтягиватся 💪💪💪💪

[@Nashchel]

Здарова! Как успехи? уже год прошел на каком ты сейчас уровне?

[@Инкогнито-м3ф]

@@Nashchel здорова, ну что у меня уверенный 10тый уровень по отжиманий от пола 2 подхода по 10 раз сотка для меня пока очень нелёгкая. Пресс 10 уровень, мостик ленился ещё 3 уровень, стойка на руках не давно начал тоже уровень 3, вот только подтягивания меня огорчают не могу ими систематически заняться все ещё уровень 2.

[@ИльяСамойленко-ц5ю]

всегда интересная и полезная информация на канале!!! успехов в дальнейшем

[@phoenix3359]

Все 4 книги от Пола Уэйда: Тренировочная зона 1-3 и Тренировки без железа и тренажеров. Калистеника

[@mdvdvideo4213]

Тоесть?

[@dagdezi]

Мне тоже книга понравилась! Грамотно написана! А,ты молодец!!! Продолжай снимать подобные видео! Очень мотивирует! Лайк тебе огромный!!!

[@НикитаРепяхов]

>"Книга читается быстро и легко" >"Я обработал огромный пласт информации"

[@Neo-ov7xv]

Наконец я увидел ролик про Пола Уэйда

[@ВадимКлючник-в4ю]

Все есть привычка , тягать ,толкать,прыгать,жить ,все способы хороши,только задайте себе вопрос зачем,для чего ,что вы хотите от тренировок.Включайте голову

[@dmitriyutinskiy4402]

Спасибо. Продолжай снимать!

[@user-diamond_dima]

фитнес резинка мне помогла спрогресировать. я пока на начальном уровне 5 левая 4 правая я левша. Еще помогают подтягивания обхват трубы руками смотря на трубу.

[@Ревизор-у3я]

Помогите люди. Как быть? Где скачать эту книгу на смартфон?

[@scra2et6]

если мало ли не нашли до сих пор - могу по почте скинуть.

[@8866ms1]

Благодарю!🤝🌟 Очень полезно.

[@АсылбекБ-у6ъ]

сделай видео про это книгу я буду тренироватся по этой схеме

[@ВикторСавичев-в6ц]

Игорь ещё раз добрый день.Здесь на канале в ЮТУБе нашел одного парня он показывает как можно научиться подтягиваться на одной руке и как он это делал вот его канал Крепость Фитнес

[@MrFreeho]

Всегда интересовал вопрос, влияет ли длинна конечности на трудность выполнения подтягиваний, отжиманий, приседаний и тд?

[@evgeniic]

Да, конечно. Чем длиннее конечность, тем больше плечо. Физика 8 класс

[@kuanyshtezekbaev8075]

Ну если ты ростом маленки как китаец то у тебя будет всё получатся немного легче чем у высоким челевоку или амбалу

[@sergeysoprunovvv9656]

На Епифанцева похож, прям братишка

[@ВячеславХалтаев]

Sergey Soprunov я тоже на это сразу обратил внимание 🤣

[@user-jb9uv9vp4r]

Что за Епифанцев?

[@ЛеонидЕкамасов-л3б]

@@user-jb9uv9vp4r из зелёного слоника

[@user-jb9uv9vp4r]

@@ЛеонидЕкамасов-л3б спасибо

[@ЛеонидЕкамасов-л3б]

@@user-jb9uv9vp4r За что?

[@accordion_voice]

Интересно, как бы совместить тренировки по Вейду и Бронсону..???

[@Инкогнито-м3ф]

Почти нереально. Если первые уровни можно использовать как разминку к Бронсону то дальше с каждым разом это действительно тяжелее

[@accordion_voice]

@@Инкогнито-м3ф ну вот да...

[@SmpSterlitamak]

Обожаю эти мифы про супер людей и их тренировочные мифические методики, прям как у давидыча по 1000 приседаний и 1000отжиманий в день)))

[@Микроб-д6ч]

Почему мифы? Разве присесть 1000 это много? Уже много кто повторил эти отжимания. Посмотри на гиривой спорт, там парни с весом 60 кг, две гири по 32 кг торкают какое количество раз. Есть официальные соревнования по отжиманию от пола, посмотри сколько делают!

[@odintoten]

Ну зачем столько много говорить?!! Пока до упражнений дошел- уши завяли!

[@MandakOff]

Виталий Лазуткин а мне понравилось послушать его мнение. Если ты не читал то это не будет интересно

[@lazahman_01]

не знаю,мне понравилось

[@ОртодоксзУкраїни]

Народ, в главе о подтягиваниях, в разделе с усложненными вариантами автор рассказывает об упражнении на широчайшие - из положения лёжа на спине поднять тело на локтях. У кого-нибудь это получается сделать?

[@mkdigital6193]

Научился подтягиваться на одной руке пару раз, без всяких Полов Вэйдов. Умеешь раз 10-15 уверенно подтягиваться на двух - смело учись на одной. Тупо берёшь ремень, верёвку или ещё какую-нибудь хрень, одной рукой за турник, другой за верёвку и поехал) Руку постепенно всё ниже и ниже с каждой треной опускаешь, в результате в самом низу когда держишься, и так раза 4 подтягиваешься, можно просто на одной пробовать. Правда пока я так учился все суставы пошли по пизде. Научившись подтягиваться пару раз на одной руке забил хер на это упражнение, ибо особой мышечной массы оно не прибавит а только вконец убьёт все суставы и связки ( моё мнение)

[@mkdigital6193]

Просто есть упражнения, которые подходят не всем, тот же французский жим, как ты не ебись, какую пиздатую технику не ставь и правильные веса, есть локти от этого упражнения чувствуют себя не комфортно -ничего с этим не сделаешь. Поэтому очень часто всегда предлагают альтернативу французскому жиму, либо пробуют различные варианты исполнения, с гантельками к примеру и т.д.

[@trunovsergey1141]

Так в том то и дело, что Пол Уэд в своей книге пишет про проблему суставов и программа разработанная им специально, что бы укрепить суставы до того момента как уже перейдешь к подтягиваниям на одной руке. Парень в видео об этом мало сказал, но в книге этому уделяется колоссальное внимание. Книг то три и они полностью с друг другом взаимосвязаны: первая книга - методы по сильному телу, вторая - методы укрепления суставов, третья - методы развития ловкости+скорости.

[@vitalyoss9694]

Agony Mult вот "всякие Полы Вейды" и пишут в своих никчёмных книжонках как не убить суставы своей дурной молодецкой удалью.

[@elsombrero105]

Лайк+подписка! Красава, замотивировал.

[@prorockbs]

Дай ссылку на разбор всех уровней, если есть видео

[@Simplepg]

Книг не 2, а 4 СС1 СС2 CC-FAQ (не считается полноценной книгой) С-MASS CC3 - Explosive Calistenic (Взрывная калистеника) Автор местами переиначивает слова из книг, но никто не идеален и совсем не критично для данного видео.

[@Simplepg]

Да, ещё есть серия DVD с детальным разбором всех упражнений и прилагаемыми брошюрами. Кроме упражнений в стойке на руках.

[@Simplepg]

В комментариях нашёл, что есть ещё одна книга из этой серии: Калистеника - Тренировка без тренажёров и железа

[@AbduLLa009]

век живи век учись. крассава

[@RDobry]

Друже, есть ещё 3-я часть, которая представляет собой ответ на вопросы) Посмотри, если интересно

[@Stronghold-live]

вы серьезно считаете, что та нагрузка, которая дана в книге поможет подтянуться хотя бы раз на одной руке?

[@hardmaster4043]

Книги эти читал, но занимаюсь на турнике и брусьях с доп весом. Было интересно услышать мнение продвинутого спортсмена , развивай эту тему дальше!Лайк, подписка.

[@МихаилБелых-я9ф]

были пропущены неполные подтягивания, и темп выполнения упражнений автор указывает другой

[@samzay1911]

Все Будет Хорошо

[@Тереньтев]

Красавчик, спасибо!

[@rain84_]

2023 год. Как твои успехи?

[@teneviksurkov]

во время силового выхода я не размялся и растянул мышци преса месяц не мог тренироватся

[@DRONANSAN]

Ну и как получилось научиться подтягиваться?

[@Klopopryg]

я думал правда покажет, как это делать, а он ТЕОРЕТИК, блин.

[@Dulya_with_poppy]

было бы очень круто, если бы ты осмыслил методику Селуянова и показал пару комплексов, как на выносливость, так и на взрыв, я вот его раз 6 смотрел, но нифига не понял

[@Ревизор-у3я]

А можно ссылку на книжку?

[@Ревизор-у3я]

+макс павлов этот документ был изъят из обзего доступа

[@макспавлов-р9к]

vk.com/convict_conditioning

[@CatBoyVova]

Я занимаюсь по этой программе и стал намного сильнее. Хотя я от природы был очень слаб и худ. Но эта книга помогла мне стать сильным и набрать мышечную массу.

[@coffeeman4581]

почему веса - это плохо? Это не плохо. Просто их нужно добавлять тогда и только тогда, когда освоишь собственное тело. Если научился, например, отжиматься на одной руке, то дополнительные веса (например, рюкзак с грузом на спину) принесут пользу. А пока не станешь мастером, то свободные веса излишни.

[@Strannik94]

Доп вес можно применять, даже нужно, если делаешь15-20 чистых повторений без веса

[@СергейТимофеев-б1ц]

А где 7 этап потерял? Просто записываю для себя и тут такая не состыковочка)

[@Егор1-о8ц]

Эту книгу можно прочитать, но погуглите сначал критику или отзыв на книгу и на саму тренировку. Я любитель и 6 упражнение отжимание в стойке на руках - это сложно, не проще ли брусья найти во дворе. Также первый уровень приседаний это березка - это сложно, вам не кажется, я его пропустил. А вообще книга хороша тем что советует заниматься, а не говорить что нет денег на зал или не могу выйти во двор. Можно заниматься даже в комнате. Но разумно. Не делайте то что опасно и явно не нравится. И читайте другие книги, советуйтесь с другими людьми, ищите доказательства.

[@GNAD79]

Дайте ссылку на пистолеты

[@РусланВинокуров-е6ж]

Братан ты молодец. Начал заниматься с тобой по Бронсону. Продолжай в том же духе. Ты сильно мотивируешь.

[@ГенкаБалакин]

Я учился подтягиваться на одной руке в итоге на девятом уровне получил травму медиального сухожилия и теперь боюсь оно не востановиться!!! !!! !!!

[@АндрейПартизанец]

Лайк! Однозначно!

[@musvigagamaliyev]

Я на 9 уровне уже с 15 лет не пробовал ещё 10 уровень мне щас 26 надо попробовать

[@NarchukAA]

Автор, вы же совсем не так делаете , как в книге описано - нужно медленно все движения выполнять, 2 секунды в конечное положение двигаемся, 2 в исходное, в общем на одно движение секунд 5-6 уходит. Да и по уровням там скакать строго запрещено, как минимум 1 месяц нужно работать на каждом уровне.

[@ucschannel7895]

На одной руке (держась за нее) могу 10-15 раз но немогу на 1 и половинки

[@СерёгаЮрьевич-д5э]

CАВИТАР, если ты подтягиваешься двумя руками 25-28 раз, то ты реально можешь подтянуться на одной, мешает психологическое восприятие, что на одной - невозможно. Поверь мышцы готовы - твоя психика не готова. В армии я 30 раз подтягивался, но одной не мог, так же как ты. Попался паренёк, которыё делал широким хватом 3 по сто, да с такой скоростью, что я считать не успевал. Он подтягивался не один раз на одной руке, сейчас просто не помню, мне сейчас 60 лет. Он заставил меня подтягиваться вновь и вновь. В первый же день получилось подтянуться до половины и держать сколько смогу, а опускаться на сколько смогу медленнее, при этом обязательно знать, что это возможно. Через три дня я подтянулся на правой три раза, а на левой - один. Верь в себя и получится, обязательно получится.

[@thedingo2938]

Серёга Юрьевич ,спасибо

[@СерёгаЮрьевич-д5э]

The Dingo, верь в себя и никогда не будешь обманут, не спеши, опасно бежать впереди паровоза, и после обдумывания и принятия решения - действуй без страха и упрёка, не забывай только корректировать свои действия по ходу - будешь прогрессировать во всём. Зайди ко мне на сайт, может быть это будет какой то мотивацией. Я не поэт, не композитор, не музыкант, не певец и сейчас я конечно не супер, но уже и не фуфло. По русскому и литературе в школе была железная двойка, но ставили трояк. Так что писака из меня ещё тот, пришлось попотеть, чтобы стихи были более-менее, музыка - пока редко, чтобы своя, на гитаре пока освоил блатной квадрат, взял синтезатор, пока изучаю. Петь вообще не мог, когда первый раз прослушал, но уже более-менее мелодично получается. То есть всё начинал с нуля, чтобы быстрее восстановить работу мозга, ну и конечно моторику. К чему я это? Три года назад у меня был инсульт и я начинал жить заново и всем этим занимался и раньше, но серьёзно только после инсульта стал. Для мотивации может быть пригодится. Кстати, подтягиваюсь я 12 раз в трёх подходах, правда дрыщу проще. чем качку, но если учитывать, что три года назад мне сидеть даже трудно было, думаю и это не плохо, да и какие мои годы, ещё возьмём своё. Всем здоровья и верьте, что человек может многое.

[@gavrielgavriel]

Тренируюсь по книге Пола Уэйда давно. Методика классная. Но вот про 15 раз отжим стоя на одной руке и 50 подтягиваний на одной руке-нигде не встречал эту информацию, хотя искал. Пол Уэйд-личность скрытная, хотя его мои друзья и видели, и ничего такого он не писал о себе. Откуда эта информация? Мне реально интересно, с уважением спрашиваю: источник укажите?

[@pikuwn5677]

Можешь рассказать про методику тренировок?

[@ВместесАружан-д8п]

ссылку на книгу плз

[@dukenukem5109]

прочитал Пола Вэйда, занимался по его методике, не знаю как у кого, но у меня показатели стали падать.

[@ВикторСавичев-в6ц]

Игорь,а в каком городе ты живёшь?

[@Архат6]

У меня уже второй год не получается 10 уровень.

[@nav68g48tr]

За какое время дошел до 10 уровня?

[@МайклОш-н7д]

Кто зафиксировал 50 раз на одной руке? за 24 часа может быть, за 1 час вероятно. Не слезая с турника- покажите информацию, не нашел никакой информации о таком рекорде. Очень маловероятно, особенно без тренировок с доп весом.

[@БулатБулатов-м3у]

а каждый день это упражнения нужно делать?

[@ВорчатникБу]

Сандов был против больших весов, он считал что вес тренировочных гантелей должен быть не более пяти кг. Другое дело что он мог поднять много, но он считал вредными занятия с большими весами. Ты бы прочел сандова сначала

[@melobana8276]

я стану мастером во всех упражнениях

[@masterprotocol]

неверно. 2 секунды вверх 1 секунда задержка, 2 секунды вниз 1 секунда задержка причем рука полностью не опускается во избежании виса на суставах

[@vladblinov4870]

Достаточно интересно.

[@БулатБулатов-м3у]

эти упражнения нужно делать медленно

[@ВладимирИсаенко-о8п]

Молодец, верь в себя и всё получится

[@ХоренГевондян-г5о]

Спасибо вам

[@АлександрСмирнов-л8н]

Пол Вейд НЕ полностью отрицает использование гантель и прочего снаряжение..., он говорит, что это можно использовать, когда ты исчерпал все свои собственные возможности при работе с собственным весом. ТЫ ВООБЩЕ ИСКАЖАЕШЬ ТО ЧТО ЧИТАЕШЬ!?

[@ДуаТер]

Домашняя тренировка. Стена Пол Уэйд. Как развить силу против безумцев. Анта греция.

[@luckerstandoff2500]

Там ещё вышли книги :)

[@luckerstandoff2500]

Как роки я могу по пять раз на руку

[@dipf4044]

до мастера не дошёл а других учишь. я считаю что первые 2 уровня для толстяков ибо они и вправду много весят. любой уважающий себя "дрыщь" может начинать с негативного или полного подтягиванья, и начинать следует с лесенки, дойдя до 10 раз можно возвращаться обратно, а это уже на порядок сложнее чем дойти, ну для начало можно и до 5 попытаться. в лесенку можно играть и разными хватами, например подниматься тем что сложнее а спускаться тем хватом который удобнее. должен отметить что тренировка предплечья и хвата положительна влияет подтягивания как в колличестве (предплечья быстро забиваются по началу) так и на мастера ибо веся на одной руке понадобится в двойне хороший хват, и включать максимальное количество мышц в работу.

[@AndriiKoval-u2z]

Одно только замечание. Каких нафиг 50 подтягиваний на одной руке?! 2 по 6 если выполниш (как описано в книжке), тогда тебе можно вклониться за труды. Откоректируй название.