โยคะผู้สูงวัย ดูแลร่างกายให้อ่อนเยาว์ 👶🏻

Рет қаралды 599,753

Күн бұрын

Пікірлер: 250

@PordiporYoga 2 жыл бұрын

🥬🥰ขอบคุณสปอนเซอร์ผู้น่ารักของเรา KAY KAY Organic Plant Protien นะคะที่ช่วยสนับสนุนช่องของกวางให้ได้ทำวิดิโอดีๆ ที่ให้ประโยชน์กับทุกคน KAY KAY Organic Plant Protien เป็นโปรตีนจากพืชออร์แกนิคที่ทั้งทานง่ายและได้ประโยชน์ค่ะ ใครที่สนใจสามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่นี่ : shope.ee/1AksEGH5qU อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสินค้า : www.kaykaythai.com/ ติดต่อสอบถามทาง Line ได้ที่ : lin.ee/3lySlIt

@สมเจตน์ภู่หรุ่น 2 жыл бұрын

ฦฬใมผฬผใใใใผ

@somwarnmokopen8261 2 жыл бұрын

โ

@สุปกาณฑ์ธนทรัพย์หิรัญ 2 жыл бұрын

สนใจจ้า

@นวลใยสอาดแก้ว 2 жыл бұрын

บงขฃยงขบบขงวงบงบงขฃยงขบบขงวงบงบงขฃยงขบบขงวงบงบงขฃยงขบบขงวงบง

@narongharsartsri4406 2 жыл бұрын

Bf H

@AppStor-m7r Ай бұрын

ป้าอายุ63 ฝึกโยคะตามคลิปนี้เป็นครั้งแรกมา 1ปีดีมาก ปัจจุบันทำท่าอื่นๆได้อีกมากมาย ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ เป็นกำลังใจให้มือใหม่ที่อายุน้อยทั้งหลายนะคะ28/11/67❤❤❤

@thanyalert9907 2 жыл бұрын

ดูสอนโยคะมาหลายสำนัก มาจบที่ของครูกวาง สอนดีที่สุดค่ะ น้ำเสียงไพเราะ พูดจังหวะพอดี และที่สำคัญสอนละเอียดดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ ที่มีมาให้เสมอ

@thanyalert9907 2 жыл бұрын

ตอนนี้หน้าขาไม่ค่อยตึงแล้ว สามารถนั่งพับเข่าได้เต็มที่แล้วค่า ขอบคุณคุณครูกวางมากๆๆค่ะ..จุ๊บ จุ๊บ (ปล. อายุ ๖๘ แล้วนะคะ)

@kunbeematuros8359 2 жыл бұрын

เหมือนกันเลยค่ะชอบบบบบ ฟังแล้วเกิดความตั้งใจมีเป้าหมายในชีวิตค่ะ

@rufina8300 12 күн бұрын

อันนี้เห็นด้วยนะคะ เมื่อก่อนแขนยกไม่ขึ้นเลยนะครู ก็เลยไม่ได้เราต้องมาดูแลตัวเองละ ก็เลยมาลองฝึก ท่าคนตัวแข็ง จากนั้นจนบัดนี้ทุกอย่างดีขึ้น ขอบคุณจริงค่ะ ที่ทำวีดิโอ ดีๆๆ มาให้ฝึก 😂😅❤

@monthakaewlamhud2821 2 жыл бұрын

ชอบทำโยคะที่ครูกวางสอน ทำแล้วสบายตัว เสียงไพเราะมาก

@ratchmobile2195 2 жыл бұрын

ชอบค่ะสอนดีมากค่ะ สบายตัว

@ประไพรอินสระ-ศ3ฝ 2 жыл бұрын

@@ratchmobile2195 .

@CherKT 2 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มาก ฝึกมา3รอบแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ💚

@พี่เป็ด-อ4ส Жыл бұрын

ครูสอนโยคะ หุ่นดีทุกคน ขอบคุณค่ะ

@เครือวัลย์ไข่พิลาป 7 ай бұрын

กราบขอบพระคุณครูกวาง ดิฉัน75แล้ว มาฝึกโยคะกับครูกวาง ได้6เดือนแล้ว สุขภาพดีมากเลยค่ะแทบเต็มร้อย สวย สดใส จนคนชมเลยค่ะ…;;🙏 ทุกคนชม รูปร่างดีมาก ผิวพรรณ บุคคลิกเลิศค่ะ……👍🏻

@PordiporYoga 7 ай бұрын

ขอบคุณมาฝึกด้วยกันนะค้าา ❤️

@มณีวรรณมิสมันน์ 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะที่มีโยคะให้ฝึกด้วยกันนะคะ

@wanthanaellburg3535 12 күн бұрын

อายุ71 ทำบ่อยค่ะ รู้สึกดีขึ้น รา่งกายสดชื้นดีค่ะ จากประเทสวีเดนค่ะ

@bkknj 2 жыл бұрын

เพิ่งไปผ่าตัดหน้าอกมาค่ะ อยากได้ท่าโยคะสำหรับผู้ป่วย หลังผ่าตัดบ้างค่ะ

@narongchainanthasappricha1207 2 жыл бұрын

วันนี้ฝึกวันแรกค่ะ ขอบคุณโค้ชกวางนะคะ❤️🙏🙏

@ษิญาภาคุ้มวงศ์ 2 жыл бұрын

เพิ่งเปิดเจอครั้งแรกค่ะครู เสียงเพราะมากเลยค่ะ

@pemikasuksawat1165 2 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ เป็นคลิปที่ฝึกแล้วกำลังสบายตัวค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ครูกวางหุ่นสวยจังค่ะ ^_^

@tantor2424 2 жыл бұрын

ชอบค่ะ ทำไม่ยากเท่าไหร่ ตัวเองมีปัญหา อัมพฤกด้านขวา อยู่นิดหน่อย ทำเท่าที่ไหว จะพยายามทำทุกวันค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@ChaiSupachai09 Жыл бұрын

ขอขอบคุณท่าโยคะมากๆๆครับ ผ่อนคลายได้ดีมากครับ ท่าทั้งหมดผู้ชายทําตามได้นะครับ ขอบคุณครับ❤

@taweeneanmonqkolmenmomgkol4642 2 жыл бұрын

ครูกวางสอนดีมาก ๆ ค่ะ เข้าใจง่าย ร่างกายผ่อนคลายได้ทุกส่วน ขอบคุณมากนะคะ

@nateya3252 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยนะคะสอนดีมากเลยค่ะรู้สึกสบายตัวขึ้นมากเลยค่ะ

@อุไรทิตานนท์ 9 ай бұрын

😂ทำชัามำนิดนึง🎉ตามไม่ทันค่ะแต่ดีมากค่ะ

@kankan8264 2 жыл бұрын

เพิ่งเจอโยคะผู้สูงอายุ ขอบคุณมากๆๆๆนะค่ะ

@เครือวัลย์ไข่พิลาป Жыл бұрын

กราบขอบพระคุณมากๆค่ะ เพิ่งเริ่มฝึก แต่ฝึกแล้วมีความสุขมากๆค่ะ………🙏💐

@ศุพานันท์ Ай бұрын

เริ่มฝึกมา5.6วันแล้วคะดีมากๆ

@ขนิษฐาธรรมรัตน์ 2 жыл бұрын

ดีมากไปเล่น 2 วันแระจะเล่นต่อไป ชอบเล่นของครูประจำเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@saowakhonsuwaratchai6754 Жыл бұрын

ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้ดีๆนะคะ

@นิชาภาจรัสพาณิช 3 ай бұрын

ฝึกครั้งแรกวเมื่อเช้า รู้สึกดีมากกก🎉❤ขอบคุณครูค่ะ

@ulanratana5490 Жыл бұрын

🙏✨สว.ขอขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ ดีจริงๆค่ะ💝💝💝💝💝

@lumpooboonsopa2756 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกว่าตัวสบายขึ้นค่ะ

@tatpam8858 2 жыл бұрын

สอนดีมากค่ะ ทำตามได้ง่าย มีประโยชน์จริงๆ ขอบคุณมากนะคะ

@Poylovetravel 8 ай бұрын

ชอบคลิปนี้ค่ะ เปิดทำตามเกือบทุกวันเลย ฝึกแล้วสบายตัวมาก 🥰

@บังอรคํามา-ว1ผ 2 жыл бұрын

อายุ 52. ออกกำลังกายทุกเช้า.เช้าล่ะ 45. นาที โดยการเต้น แอโลบิล..ทำมา 3. ปีแล้ว..ควรเลิกทำมัยค่ะ

@สุวิทย์ขวานเพชร-ฆ9ฐ Жыл бұрын

ลุงเองอายุเต็ม72วันนี้วันที่3มิย.66หากเวลาว่างๆก็เล่นกายบริหารหลายท่าหน่อยครับแต่ที่ต่องเล่นคืยกขาเกยตำแหน่งที่สูงระดับเอวนานอย่างน้อยสามนาทีทั้งซ้ายและขวาสองพับขาขึ้นให้ส้นเท้าแตะก้นนานห้านาทีต่อข้างสามลูกตุ้มที่เขาใช้เล่นกล้ามเอามาวางบนหลังเท้าแล้วงอเข่าขึ้นลงๆๆๆๆพอเหนื่อยก็หยุดแล้วแกว่งหน้าหลังๆๆสักห้าครังต่อข้างจากนั้นก็มาบรืหารข้อเข่าย่อตัวลงแล้วขึ้นยืนตรงทำแบบนี้สักห้ารอบสำหรับวัยเจ็ดสิบขึ้นยังมีอีกหลายๆท่าครับสำหรับ สว.นอกทำเนียบ

@intiraridd139 Жыл бұрын

ติดตามครูกวาง มา5ปีแล้วคะ

@woraphonhess3962 2 жыл бұрын

ยังทำตามครูฝึก ไม่ได้สักท่าเลยจ้า มันตึงไปหมด

@มดตะนอย-ด3ซ 2 жыл бұрын

ทำแล้วรู้สึกสบายตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อมากเลยค่ะ ท่าผ่อนคลายท้ายสุด เกือบหลับเลยค่ะ เพราะหลังจากที่ทำแล้ว รู้สึกผ่อนคลายดีจริงๆ💙

@Kankan-cl1wt 11 ай бұрын

ขออนุญาตถามนะครับ ไม่ทราบว่าเล่นโยคะที่บ้านหรือที่ยิมหรอครับ

@ฤทัยสุภาพโรจน์-ถ5ถ 2 жыл бұрын

ผมยังอยู่สบายครับไม่เป็นอะไรเลย ผมจะหนุ่มกลับลงไปเรื่อยๆจนกลายเป็นหนุ่มน้อยเลยทีเดียว

@จริยาจิตศริ-ว5ส 2 жыл бұрын

ชอบมากๆค่ะฝึกทำตามโค้ชอยู่ค่ะ

@jamjureekeadsiri4150 2 жыл бұрын

จริงคะครูกวางเสียงเพราะฟังสบายหู

@Rain1806 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามได้ดี ตอนนี้ท่ากางขาใต้ขาตึงมากกางขาไม่ได้เลยต้องงอเข่าช่วย

@kansuccess6575 Жыл бұрын

ดีมากค่ะฝึกทุกวันขอบคุณมากค่ะ

@Kankan-cl1wt 11 ай бұрын

ขออนุญาตนะครับ ไม่ทราบว่าชอบเล่นโยคะหรอครับ

@nusrapua4588 9 ай бұрын

ขอบคุณ แนะนำทั้งการออกกำลังกาย และอาหารเสริมดีดีค่ะ

@หนมปังหมูหยอง 2 жыл бұрын

สอนดีมากๆเลยค่ะ จะฝึกบ่อยๆขอบคุณมากๆนะคะ

@บุณยาพรผาตินันทิพงศ์-ฒ1ฝ 2 жыл бұрын

ด้วยวัย70+ขอบคุณข้อมูลดีๆ

@ยุนพรมงาม-ผ9ฅ 2 жыл бұрын

อายุ 56 ปีชอบปวดหลังมาก

@ณภัคฝักแก่นจันทร์ 2 жыл бұрын

ขอบคุณคลิบดีฯค่ะต้องฝึกตามแล้วหละ

@ขนิษฐาธรรมรัตน์ 4 ай бұрын

ฝึกประจำค่ะ ดีมากๆๆ ขอบคุณค้า

@duangjankanha5499 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะที่แบ่งปั่น กดติดตามแล้วค่ะ

@ดิน-ญ7ภ 2 жыл бұрын

ทำตามทุกวันขอบคุณค่ะ

@สุภาวดีอ่อนหัวโทน-ล2ฝ Жыл бұрын

ชอบคุนกวางพุดเข้าใจง่าย

@KaekaiHandmade 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ กำลังหาโปรตีนมาทานเสริมพอดีค่ะ

@yaiya7324 2 жыл бұрын

กำลังจะเริ่มคะ มีอายุแล้วด้วย ขอบคุณคะ

@ดอกสะเลเต 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณค่ะครูกวางสุดสวย

@mongkolklinsukonklinsukon3783 2 жыл бұрын

ชอบกางเกงจัง สอนดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

@PordiporYoga 2 жыл бұрын

**ข้อควรระวัง** คนที่มีอาการของโรคหัวใจ และความดันสูงควรปรึกษาแพทย์ก่อนการฝึกนะคะ แล้วเวลาฝึกก็ไปช้าๆ ค่อยๆ ก้ม ค่อยๆ เงย สังเกตร่างกายตัวเองเยอะๆ และไม่ฝืนร่างกายจนเกินไปค่ะ ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ

@ประภัสสร-ภ2ซ 9 ай бұрын

คุณครูหุ่นสวยมากเลยค่ะ

@กะทิสาธุ Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้ค่ะ เล่นทุกวัน

@Kankan-cl1wt 11 ай бұрын

เล่นทุกวันแบบนี้ หุ่นคงดีแล้วแน่ๆ

@ornijomkere7756 2 жыл бұрын

ติดตามตลอดค่ะ ขอบคุณสำหรับสุขภาพดีๆที่มามอบให้นะคะ❤❤อยากให้ทำคลิปช่วยลดการแวดเข่าให้ด้วยอ่ะค่ะ ขอบคุณและขอให้มีสุขภาพแข็งแรงคร๊าา❤❤

@bunrictaurunsit545 2 жыл бұрын

ส่วนมากจารสอนนั่งนอนกับพื้นอะ นั่งกับเก้าอี้ หรือยืนจารไม่สอนมั่งอะ อยากให้จารช่วยแน

@ประหยัดถนอมสัตย์ 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะทำตามทุกวันเลยค่ะ

@ศรีปฑุมมา-ธ1ฬ 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีดีมีประโยชน์

@Eliyahshahi Жыл бұрын

ขอบคุณค่าาา เริ่มยืดได้เยอะพอสมควรแล้วคะ

@kanomkitchen3348 2 жыл бұрын

ป้าขอเน้นเฉพาะ ผู้สูงวัย นะคะ ก่อนที่จะฝึก ต้องถามตัวเองก่อนว่าสุขภาพ ศักยาภาพ ระบบสุขภาพภายในร่างกายคุณ มีปัญหาไหม? ระบบร่างกายภายในของเรา มันซับซ้อน ซ่อนเงื่อนถ้าไม่ได้ศึกษามา จะไม่มีทางเข้าใจ ป้าเอง วัย67 อยู่Stockholm มี NCD มาหลายปี ฝึกโยคะ แบบ (ยืดเหยียด)มา เกือบ 3 ปี ไม่เคยกินอาหารเสริม ใดใดๆ ทั้งสิ้น เคยคุยกับหมอประจำตัวขอใบสั่งวิตามินเสริม นางหัวเราะ ตอนแรก ป้าก็โมโห หมอนะ แต่พอเรามาหาข้อมูล ฟังข้อมูลจากหมอ (ที่ไม่มีผลประโยชน์ขายสินค้าต่างๆ) ทำให้เข้าใจ มากขึ้น😀

@เครือวัลย์ไข่พิลาป 3 ай бұрын

ครูกวางคะ โปรตึน ตวรทานตอนไหนดีคะ

@ณัชฐานันท์ศรีมหาทรัพย์ 2 жыл бұрын

ขอแบบเริ่มต้นขอส.วได้ไหมค่ะ ยังไม่เคยหัดทำค่ะอยากจะลองหัดค่ะ

@aubonruttwannawisute8844 4 ай бұрын

บาดเจ็บที่เข่า ท่าคุกเข่าทำไม่ได้ค่ะ มีท่าที่ไม่ต้องคู้เข่าไหมคะ?

@นายฤาศักดิ์ไชยศิรินทร์ Жыл бұрын

เสียงดีมากฟังแล้วเคลิ้ม ชอบครับ จุ๊บๆๆๆๆๆๆๆๆครับผม

@วิไลวรรณศุภเจียรพันธ์ 2 жыл бұрын

เสียงสวยนะคะคุณครู

@khamphatyothaphit5017 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะขอบคุณค่ะอาจารย์👏👍🙏🏻

@buppary 2 жыл бұрын

เบาสบายตัวมากค่ะ

@ณฐาทิพย์จิตต์ภัคสิน 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะครูกวาง..เลิฟๆๆๆ

@samanthac.rangkoon1396 2 жыл бұрын

ทำท่าคุกเข่าจะเจ็บเข่าอาจเนื่องจากนน.มาก(58กก.) ครูกวางมีข้อแนะนำอะรัยมั้ยคะ เช่นวิธีการเลือกซื้อเสื่อโยคะ

@khamlarassavong2968 2 жыл бұрын

ขอบไจทีมาสอนค่ะ👍👍👍

@วิไลวรรณศุภเจียรพันธ์ 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เสียงเพราะจัง

@willmarawee9440 Жыл бұрын

น้ำหนัก50กิโล จะกินเท่าไหร่คํะ

@junyadpo3567 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้ค่ะ

@Montatipjung Жыл бұрын

ขอบคุณมาค่ะ ชมรมสตรี นพรัตน์

@uthaiwansilaroj6376 Жыл бұрын

อยู่ต่างประเทศซื้อได้ไหม

@ดุศดพี่มลไม่ยุไฟเหรอจเาใส่หมวก 2 жыл бұрын

ขอถามน่อยค่ะแม่อายุได้ห้า_หกสิบแล้วนะค่ะแม่ทำโยคะแบบที่หนูแนะนำจะได้ไหมคะหนู

@user-kz8dt3ch6g 2 жыл бұрын

ชอบep นี้มากๆค่ะ

@paweenasabaijai5029 Жыл бұрын

สูงวัยข้อเข่าเสื่อมทำได้ไหมค่ะ

@อรุณโซเรียลวิศวกรรม 2 жыл бұрын

เส้นขาตรึง มาก็เลย โยคะน่าจะช่วยได้

@sayosnok4097 Жыл бұрын

ขอบคุณค่าครูพูดเพราะน่ารักค่า

@pimratahaetinen 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ

@ปวีณาใจดี-ฌ5ผ 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะฝึกใหมาค่ะ

@บุญส่วน-ด2ภ 2 ай бұрын

สนใจ ช่วงนี่มีขายมัย?ค่ะ

@ประคองปรุงประเสริฐ 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณน้องพี่จะทำตามนะคะ

@liger127 2 жыл бұрын

ปวดเอวบริหารท่าไหนดีครับ

@อุบลรัตน์แก้วประสม-ฏ7ฦ 5 ай бұрын

ปอดรั่วฝึกได้ไหมค่ะ

@danitasaveaengsap8022 2 жыл бұрын

ขอบคุณค้ะ สนใจโปรตีนด้วยค่ะ

@PordiporYoga 2 жыл бұрын

ลองดูที่ลิงค์นี้นะค้า สำหรับใครที่สนใจสามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่นี่ : shope.ee/1AksEGH5qU

@forphone2800 2 жыл бұрын

ครูกวางสวยเก่ง

@สุวณีอึ่งวรากร-จ1ผ Жыл бұрын

ชอบมากกคะ ❤

@Kankan-cl1wt 11 ай бұрын

ขออนุญาตนะครับ ไม่ทราบว่าชอบเล่นโยคะหรอครับ

@ratchaneetangthongkam7758 Жыл бұрын

เล่นวันแรกชอบมากค่ะ

@orn_engeng1385 2 жыл бұрын

เจ็บข้อมือค่ะ ครู

@lekiearunrua1674 2 жыл бұрын

ยอดเยี่ยมมากค่ะ

@exo-l__4991 2 жыл бұрын

ขาตึงมากกกกก

@kobkulkasemsuk9147 2 жыл бұрын

เป็นไตทานได้มั้ยจ๊ะ

@nusrapua4588 4 ай бұрын

จะลองkay kayค่ะ

@intrendmobile4080 2 жыл бұрын

ผู้ชายฝึกได้ไหมครับ

@อรอุมาคร้ามอ่วม 2 жыл бұрын

พูดน่าฟังมากค่ะสอนดีชอบค่ะ

@ศุพานันท์ Ай бұрын

เล่นทุกวันคะ

@saowalaksomwong1149 4 ай бұрын

หยากซื้อโปรตีนค่ะ

@มยุเรศวัลพุฒิ 2 жыл бұрын

ขอบคุุณมากค่ะสำหรับการแนะนำท่าดีๆมีประโยชน์ค่ะ

@สุพรรณเกิดอินทร์ 2 жыл бұрын

ส้นเท้า เข้าใจตรงนะ

@nilawanchanthai3787 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคนรูกวาง

@pimradakitiaecarapung3807 2 жыл бұрын

ครั้งแรกที่ทำโยค่ะ