How to do split (safe and effective)By KruNa สอน​ฉีกขา​ อย่างปลอดภัย​ สำหรับคนตัวแข็ง​ /โยคะกับครูนา

สอน​ฉีกขา​ อย่างปลอดภัย​ สำหรับคนตัวแข็ง​ By Kru Na/โยคะกับครูนาHow to do split (safe and effective)
• How to do split (safe ...
เริ่มฝึกนาทีที่ 3.16
ท่าฉีกขาหรือท่าหนุมาน
นับเป็น 1 ในท่าในฝันของใครหลายๆคน
ใช่ไหมคะ 😊
โดยเฉพาะน้องๆ ที่รักในการเต้น
เพราะท่าเต้นที่สวยๆ เท่ห์ๆ
มักจะมีท่าฉีกขารวมอยู่ในนั้นด้วย
คลิปนี้ครูนาเลยจะมาสอนทำท่าฉีกขากัน
ซึ่ง ไม่ว่าคุณจะมีตัวแข็งแค่ไหน
ก็สามารถที่จะฝึกและทำได้ทุกคน
ถ้าทำตามที่ครูนาสอนโดยไม่ข้ามขั้นตอน
หลายๆคนมักจะเลื่อน ผ่านช่วง warm up ไป
แต่หารู้ไม่ว่านั่นคือขั้นตอนที่สำคัญที่สุด
ที่จะช่วยให้ เรา ยืดกล้ามเนื้อ
ได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย
ดังนั้น อย่าเพิ่งเบื่อและไม่ให้ความสำคัญ
กับการ warm up น้าา..
ถ้าเราฝึกจนร่างกายมีความยืดหยุ่น
ดีแล้ว เราก็จะเข้าท่าได้ง่ายขึ้น
ไม่ต้อง วอร์มเยอะละ
แต่ละคนจะใช้เวลาไม่เท่ากันนะคะ
ขึ้นอยู่กับพื้นฐานร่างกาย
และความยืดหยุ่นของแต่ละคน
แต่ถ้า หมั่นฝึกเป็นประจำสม่ำเสมอ
รับรองว่าทำได้ทุกคน
อายุไม่เกี่ยว ..(ดูครูนาเป็นตัวอย่าง😂)
ลองฝึกกันดูนะคะ
แล้วได้ผลอย่างไร
หรือใช้เวลากันนานแค่ไหน
ก็อย่าลืมเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ
📍สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง📍
นมัสเต🙏
....................
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
shp.ee/yt74he5
shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/p...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yo...
*************************************
***********************************
❤โยคะแก้หลังค่อม
• โยคะ​ปรับบุคลิกภาพ​ แก...
เริ่มฝึก นาทีที่ 3.05
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
❤9ท่าโยคะเพิ่มความสูง
• 9​ ท่าโยคะ​ เพิ่ม​ความ...
❤อายุ25+ ยังสูงได้อีก?
• อายุ​ 25+ ยังสูงได้อีก...
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า
Facebook: tinyurl.com/yo...
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
line id: haena595
#สอนฉีกขา #ฉีกขา #split #โยคะกับครูนา
#stayhome #withme #ท่าหนุมาน
#หนุมานาสนะ #hanumanasana