Daily soft stretching in 10 minutes (calm stretching)

Calm simple stretching for every day.
Stretching allows not only to tone up the body, gently stretch the muscles, but also to calm the mind and tune in to productive work. The video shows my most favorite and at the same time simple exercises for the body, which I was glad to collect for you in one video.
Do them carefully and with love for your body!
______________
INSTAGRAM: / kseniacalm
______________
My promo codes:
Ozon - OZONPPEK22 (gives a discount on some products)
______________
Music from the video:
Music by Juan Sánchez - Touch & Sound - thmatc.co/?l=E4AE3AD3
Music by Juan Sánchez - Idyllic - thmatc.co/?l=C162C5DD
Music by Juan Sánchez - Heading To Dreamland - thmatc.co/?l=402BCED9
______________
tags: #calmstretching #stretching #yoga #warm-up #exercise #yoga for beginners #stretching set #bystrajazark #bystrajazminka #stretching 5minut #stretching 10minut #simple yoga #daily workout #daily workout #daily exercise #physical education #daily yoga #morning exercise #morning yoga #morning exercises #morning stretching # stretching day #yoga #dailystretch #stretch #morningyoga #stretchingin10minutes #stretchingin10min #stretch10min #stretch10minute #alexandraposnova #dianamilkanova #lizarudkevich #stretchingin10minutes #kseniacalm #stretch #calm stretch #soft stretch #slow stretching #calm charging
Quiet charging. Soft stretching for the whole body. Slow down and do simple exercises for your body. Taking care of your body. Stretching for beginners. Yoga for beginners.
Stretching in 10 minutes. Calm stretching for the whole body in 10 minutes.
For flexibility and good mood.

[@KseniaCalm]

Рада, что удалось выложить эту тренировку для вас, её можно выполнять каждый день. Главное, делайте аккуратно и с любовью к своему телу 🤍🤍🤍 Мой телеграм-канал: t.me/kseniacalm

[@user-qb8ko3tv1g]

Спасибо❤️❤️❤️

[@user-kp1te9mx2y]

Спасибо вам огромное ❤

[@user-qh7mn4ho4j]

Спасибо

[@muxabbat1987]

​

[@user-en7ji1qb7t]

​

[@katet6760]

эта растяжка была очень приятной, нежной и легкой, я даже не заметила как пролетело время! давно не могла найти такую растяжку и наконец то нашла) буду делать ее каждый день ! благодарю! 🤍

[@darynashylowa4399]

Есть какие-то результаты?

[@ab.maria_]

@@darynashylowa4399 лично я после этой растяжки чувство лёгкость, расслабляюсь, делаю перед сном. После тяжёлого дня самое то!

[@Kate56732]

Я тоже

[@l_Cherish_l]

Да ее голос это отдельный вид медитации

[@user-jc9ik9gy1m]

А результат у ковонибудь есть??

[@user-xj1fn1kp8h]

На часах 2:41 ночи, подготовка к ЕГЭ, после кружки кофе я решаю размять затёкшие мышцы. И после слов "складываем ладони, опускаем их к сердцу..." мои глаза наполнились слезами от благодарности. Спасибо за приятное расслабление в теле и лёгкость на душе ;)

[@nikitapichakchi6285]

Александра! В абсолютно такой же ситуации и я. Скоро сдача экзаменов, и без расслабления не вижу эффективной работы. Желаю Вам удачи! Мы со всем справимся!

[@user-xj1fn1kp8h]

@@nikitapichakchi6285 спасибо, и вам большой удачи! Не перенапрягайте себя)

[@PAVLlNA]

Каждый раз плачу на слове сердце 🥺

[@user-gb7ei3jn7l]

Удачи на экзаменах. Вы справитесь

[@salwadge]

Как сдала? Я тоже сдавала, правда не ЕГЭ а ОГЭ

[@koshkasonjaa]

Растяжка не только сама по себе очень интересная, так еще и успокаивающая, приятная музыка, под ваш нежный голос, делает ее просто восхитительной!!

[@user-qh7mn4ho4j]

Согласна

[@NN-hk8iw]

как вы успокаиваетеьс на растяжке, я от боли только рожи корчить могу

[@xecozy_fluff]

После жестокого кардио и силовых - эта растяжка прямо таки спасение. Почувствовала такое спокойствие, прям на душе приятно. И голос на фоне расслабляет. Спасибо!

[@svetnik5616]

Много пробовала всякие растяжки, но остановилась на этой. Голос, музыка, спокойствие - все гармонично. Каждое утро делаю и ничего не болит . Благодарю, здоровья всем.

[@margaresta]

Как же приятно, после ваших видео. Очень приятная тренировка, я теперь буду каждое утро делать эту тренировку Спасибо Ксения!

[@KseniaCalm]

Я очень рада, хорошо вам позаниматься☺️🤍

[@weffoull]

О,меня тоже Маргарита зовут )

[@sofiaPrekrasnaya]

Рецепт отличного утра - кофе, вкусный завтрак ,душ и растяжка от Ксюши❤💫

[@KseniaCalm]

Я так рада это читать☺️ Отличного дня!🤍

[@Zzz-dh7pu]

Но лучше бы без кофе)

[@sofiaPrekrasnaya]

@@Zzz-dh7pu кому как)

[@genalike462]

а утренняя кекс ?

[@olgabochkarnikova9117]

Лучше в обратном порядке конечно же

[@user.moi2007]

Шикарно! Хоть где-то я увидела внимание кистям 👍🏻 картинка подкупает светлыми тонами, спокойной музыкой и котиком))

[@evgeniia_eva]

Это нормально, что я пустила слезу в конце? Спасибо большое за такую уютную растяжку☺

[@user-cu7uh7qm1y]

В этом видео собраны самые лучшие упражнения. Я никак не могла найти то универсальное видео, которое бы включала и повторяла изо дня в день. Нашла. Это оно. Спасибо, Ксюша 💌❤️

[@KseniaCalm]

Я так рада 🤍🤍🤍

[@k.grischenkova0]

В этом видео сошлось все: плавные асаны, приятный голос, эстетичный фон и расслабляющая музыка. Давно искала такое на русскоязычном KZbin. Ксения, благодарю вас за практику🙏🏻

[@user-pd2zb2ww3y]

Конечно с моим телом это сложно. Мне сложно с ногами, так как мышцы натянуты очень сильно. Но для этого я решила все исправить, и потихоньку себя разминать. А так, я рада что есть такие видео на этом канале)

[@user-se3sx8rv3h]

Понимаю вас,хочу становится лучше и начинаю с малого.Мы сможем преодолеть это.

[@user-pd2zb2ww3y]

@@user-se3sx8rv3h Главное не задаваться

[@user-eu7sf1jb2q]

у меня так же само, всё тело тянет и щемит из-за малых физических нагрузок. какие у вас были успехи? со временем стало легче выполнять упражнения?

[@user-pd2zb2ww3y]

@@user-eu7sf1jb2q да, сейчас снова занимаюсь. Надеюсь, у меня все будет по лучше

[@Whiiiiiiiiiitetea]

Тоде самое. Пока делала кажется чуть что-то не сломала.. Ну а вам желаю удачи 🌸 (Хотя коммент был написан год назад.. Но все равно удачи во всем =D)

[@innakapirulina5583]

Отличная тренировка, спасибо! По утрам самое то) очень приятно видеть тренировку от обычного человека, с обычной растяжкой)

[@kristyshai1811]

С обычной растяжкой, чуть лучше моей

[@user-ec2wk7rl9n]

А главное, это растяжка "для любви к себе"

[@user-gs3pu5dv2s]

Это все асаны. Стандартная йога-разминка

[@xowatomp4241]

Моя любимая растяжка делаю каждое утро хоть я и не люблю спорт и зарядки но с удовольствием делаю эту растяжку каждое утро

[@dolina_lotosov]

Люблю такие короткие тренировки) Лучше, чем ничего. К тому же работают те мышцы, которые в обычной жизни не задействуются у меня) Благодарю❤🔥

[@xomabarney435]

хорошо что получилось загрузить видео. Я уже расстроилась что оно больше не выйдет,а то очень полезное✨🎥

[@KseniaCalm]

Я очень рада, что вы дождались 🤍 Сама переживала, что так вышло 🥺

[@inzhuturysbek8785]

Четвертый час сидела за подготовкой к экзаменам.Эта рястяжка лучшее,что случилась со мной

[@user-zl1zl1xb1y]

Прекрасная разминка для проблемной спины! Благодарю!

[@KseniaCalm]

🤍🤍🤍

[@catslover331]

вот я уже на протяжении года делаю одну и ту же растяжку - эту. конечно, не каждый день получается найти время или силы, но каждый раз, когда получается, открываю именно это видео. спасибо! самочувствие становится лучше после вашего видео:)

[@user-jc9ik9gy1m]

Результаты есть??!

[@catslover331]

@@user-jc9ik9gy1m конечно, тело раскрепостилось, стало более гибким, ну и конечно стоит отметить, как хорошо становится, когда эту растяжку только открываешь и начинаешь делать. кстати, я всё ещё делаю именно её)

[@Imladris1]

Растяжка очень мягкая и приятная, но эффективная. Уже через несколько дней поняла, что тянусь уже ниже. Спасибо вам огромное❤! Вам тоже хорошего дня и отличного настроения😊!

[@Ryzhaya_polosataya]

Уррраа! Видео и Ксюша вернулись)))

[@KseniaCalm]

🥰🥰🥰

[@carameltoad4464]

Первое видео про растяжку, которое меня вдохновило и смативировало 🥺 Спасибо большое, ваши видео такие же прекрасные как и вы 💗

[@tilekbayraigul]

Благодарю😍❤️

[@artemnikolaevich2242]

Ксения, благодарю Вас ❤

[@Sss-di4pe]

Никогда не пишу особо комментарии, но тут очень захотелось сказать вам спасибо!

[@kleokleo2860]

Благодаря Вашему видео мне наконец понравилось заниматься спортом! Жаль, что таких спокойных и умиротворяющих роликом очень мало :с Спасибо за Ваш труд!

[@user-yy2yg2kv9i]

С этой растяжки начинаю свой путь к здоровому телу ❤спасибо 🙏

[@user-ot1pn6og7y]

Спасибо!!! Лучшая😍🥰

[@muslimakh47]

Это растяжка просто классная. И ЭТО МУЗЫКА И ЕЁ ГОЛОС ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫЙ.😍😘

[@marshaprolife932]

Очень классная растяжка на каждый день, а Ваш голос дополнительно настраивает на релакс. Благодарю за видео!

[@x_veter]

Спасибо большое! ❤

[@bakitmarat1988]

Спасибо за ваш труд❤

[@avvaego]

Спасибо за приятную и быструю растяжку!

[@user-oe4gk3hk3f]

Большое спасибо за тренировку❤️

[@user-be2ql8dw7k]

Ксюша, Ваши видео по мягкой растяжке, йоге - лучшие для меня. Пожалуйста, не переставайте выпускать 🤍

[@user-ut2lb9kd3v]

Это реально лучшая расстяжка которая у меня была

[@batboldmaral1073]

это было просто прекрасно, спасибо вам большое❤

[@ad_um]

Я приятно провела время с Вами ❤️

[@user-oc8uw5fe5k]

Спасибо большое! Супер тренировка!!!🔥

[@user-oks1603]

Благодарю вас ❤

[@Milklwaii]

Прекрасная растяжка, боль в спине стала не такой ужасной, как утром! Не заметила, как пролетело время, спасибо:)

[@liissa__mei4845]

Спасибо вам! С вашим спокойным и приятным голосом, я в спокойном состоянии смогла все сделать, а то обычно бросаю на полпути ❤

[@user-ew9tr4cw7e]

Благодарю ☺️

[@user-mz2ek5yi3t]

Какое удовольствие ❤, спасибо большое!

[@vihodyshay]

Ксюша, привет! Очень жду новое видео такого формата! Уже больше полугода смотрю, так заряжает и приятно с тобой делать растяжку!

[@bulkaNaMasle]

Влюбилась в Ваш канал, и особенно в видео по йоге, растяжке. Эта музыка, расслабляющий бархатный голос, приятные упражнения-всё восхитительно!!!

[@julialali]

Чудесное начало утра с такой растяжкой❤

[@Love_Love591]

Ксюшенька спасибо большое 🩷🩷🩷🌷

[@varvm]

Моему телу стало невероятно приятно после этой растяжки. Ксюшенька, я благодарю тебя🤍

[@user-yr7qe9vw3g]

Удивительные 10 минут. Включаю это видео и отдыхаю. Слушая ваш голос и повторяя за вами, восстанавливается тело и успокаивается душа. Спасибо вам, большое❤

[@lolitamade7590]

Приятное начало дня😊 Спасибо за разминку

[@Polanskii]

Благодарю❤ это было чудесно

[@user-tu2tn5fy3y]

Благодарю Ксению за полезную информацию, тело находилось в такой абстракции будто, сейчас всё открыто! Хочется горы свернуть. Всем хорошего настроения и настроя на сегодняшний день 🤍

[@user-if7kp7wn7q]

Очень душевная, приятная и спокойная растяжка🤍Ксения, спасибо вам за видео!

[@izummminka]

Ксюша, спасибо большое за хорошее начало дня✨

[@lolicherry_1517]

Это лучшая растяжка, что я когда либо делала! Спасибо Вам ❤

[@user-yh3li8ng4e]

thank you! Сегодня был очень тяжелый день для меня. Эта растяжка очень помогла. Музыка так изыскано подобрана, что я хотела очень сильно плакать. Давно такого не было. Благодарю Бога что мне попалось это видео. Спасибо вам за ваш труд!

[@user-hh8qw8wj5n]

Привет Ксюша💜 твои видео прекрасны, продолжай радовать нас✨

[@catsneverdie]

Благодарю вас за прекрасный канал, а также за теплоту, которую вы дарите зрителям!

[@bellakh99]

Ааааа, как же хорошо стало🥰 спасибо❤

[@plachitancuy7789]

Крутая растяжка!! Нашла вас спонтанно, в час ночи😂 но считаю, что это знак!! Понравились с первых минут, такая комфортная подача и отличные упражнения, спасибо вам!❤

[@Sovasofia]

Использую вашу тренировку как, можно сказать, медитацию, я постоянно ощущаю тревогу, а ваш голос и сама такая растяжка помогают на какой-то промежуток времени после почувствовать себя спокойно, спасибо большое)

[@user-ys7dx9ek8m]

Спасибо за Ваш труд!

[@Sonichka229]

Ксюша,твои видео с растяжкой-это просто волшебство,я занимаюсь только по ним,ты лучшая!❤

[@tatiborshch7427]

Не одна растяжка на Ютубе мне не понравилась так, как ваша! Она идеальна🌼в самое сердце! Буду выполнять каждое утро Спасибо!!!

[@tanziasabaeva9541]

Из-за голоса другие не хотелось делать, а ее голос очень успокаивает.

[@user-wf6wo6tq8w]

Очень приятная тренировка, Ваш голос просто идеален❤️

[@KseniaCalm]

Я так рада быть полезной 🤍

[@user-ty9ss6ku6o]

Благодарю за практику

[@happilylily]

самая лучшая растяжка которого я когда-либо видела! благодарю за видео, Ксюша ❤

[@user-ol2ri9lw6s]

Спасибо за видео. У вас такой красивый и спокойный голос. Прям наслаждаешься

[@KseniaCalm]

Спасибо 🤍

[@Zzz-dh7pu]

Благодарю. Будьте счастливы.

[@KseniaCalm]

Благодарю!

[@veragrishanova2940]

Волшебница!!! Будьте счастливы и благополучны!!! Спасибо за Ваш труд!

[@user-us4th1vi8j]

Давно искала подходящую растяжку. Благодарю❤💞

[@averzhi]

Ксюша! Мне очень нравится, что ты даешь растяжку (и другие упражнения в других видео) не как инструктор, а как ЧЕЛОВЕК. Хихи) Спасибо большое! Это максимально для людей, максимально приятно и классно с тобой заниматься. Как с подружкой❤️ Ты очень вдохновляешь и показываешь как любить себя. Я благодарна🙏

[@user-fd6jf4ox1r]

Если я вылечу так поясницу, я буду молиться на этого человека

[@user-bq7eh4bi5z]

и как успехи?

[@Nkm858]

эсли проблема с позвоночник ом, то такие манипуляции делать не стоит

[@Nkm858]

смотрите лучше Антона Алексеевна, это врач и очень крутой.

[@eleonorapopova3973]

Лучшее видео в этой сфере,то,что искала ❤

[@katestreltsova9987]

Это что-то невероятное! Спасибо💗

[@user-dy2to5xw7r]

Ксюша, спасибо большое!!!

[@KseniaCalm]

🥰🤍

[@liricheskai_smert]

Время 21:56 и я решила заняться растяжкой для совсем начинающих. То есть меня😂 я всегла знала что я деревянная и сейчас решила это исправить. Растяжка от тебя лучшая, чувствую себя легче морально и физически, прям таки как будто камень с души! Спасибо большое 💖

[@23yaSaSaya]

Благодарю, Вас! Чудесный комплекс!

[@user-tb5yp3kd1i]

Спасибо, время пролетело незаметно, стало легче❤️

[@anastasiageneralova2330]

Ксюша, спасибо тебе большое за это видео! Начинаю с этой зарядкой каждое свое утро. Очень хорошо помогает замедлиться, прочувствовать себя и новый день. Спасибо! 💗

[@KseniaCalm]

Я очень рада такой обратной связи 🤍🤍🤍

[@mayooorova]

вы очень солнечная ! было приятно тянуться , спасибо.

[@KseniaCalm]

🙌🏻🤍

[@ssovyshka]

ваша растяжка - лучшее, что со мной могло произойти сегодняшним утром. спасибо за этот покой и умиротворение!

[@linadove8860]

Это самая приятная и спокойная растяжка, спасибо❤️

[@penkaaaa]

Сначала было трудно растягивать мышцы ног , но после всей тренировки получила нереальный кайф и лёгкость в теле , Я стала как вата , гибкая , лёгкая , в общем, нереально....

[@KrasnovTube]

Спасибо!

[@serafimav8541]

Благодарю , как раз что нужно. Успехов♥♥♥

[@julialali]

Какое же замечательное и бодрое состояние после Вашей растяжки ❤️🤍❤️🤍

[@user-yq4nn1nv1z]

Очень редко пишу комментарии на Ютуб, но тут хочется поблагодарить 🥰🙏 Сегодня начала день с растяжки вместе с вами и хоть я и чувствую себя деревцем, но тело сказало спасибо и хочется продолжать дальше 😌 Вообще очень нравится ваш канал, очень рада, что нашла его случайно несколько месяцев назад, я влюблена🤍

[@KseniaCalm]

Очень рада вашему тёплому комментарию🤍

[@zhannamyn]

Самая легкая и расслабляющая растяжка 🙏🏻

[@Gregory-vc2vs]

Я чуть не умер

[@men290]

От чего?

[@tn_chern]

ХПХАХПХАХАХАХА

[@tn_chern]

прости угар

[@anndaraganova]

Классная лёгкая растяжка в первый день нового года! Благодарю за практику 😊 С Новым годом 🎉🎄✨

[@user-bg8no4ws7e]

Благодарю Ксения ! совмещение тренировки со спокойным Вашим голосом 🌄🌄🌄

[@olesyarybak3926]

Ксюша, спасибо за великолепный комплекс ❤

[@Zhizabel_bezarius]

Спасибо за видео! Вроде бы обычные упражнения, но когда они собраны вместе в разумном порядке и проговаривается приятным спокойным голосом это чудесно❤ Очень нравятся ваши два плейлиста "утро" и "вечер". Сохранила их и слушаю во время работы, даёт умиротворение и мозг расслабляется☺

[@KseniaCalm]

Спасибо за такую тёплую обратную связь🤍

[@Anytka_xromova00023]

Ты красотка

[@KseniaCalm]

Спасибо!

[@user-wd7ou6fb1j]

Обожаю делать перед сном! Такая разгрузка, спокойствие и умиротворение наступают после ваших тренировок. Спасибо❤

[@suchka.inaetomvse]

Спасибо за шикарную растяжку:>

[@anel7191]

Музыкальное сопровождение подобрано классно, такая атмосфера тепла и комфорта, спасибо вам🙏🏽