Экспресс-тренировка. Стройное тело за 20 минут в день [Workout | Будь в форме]

Подпишись на канал - goo.gl/B4Yjz9
В данном ролике мы использовали фильтр-бутылку BRITA Fill&Go - это экологичная альтернатива бутилированной воды. Она помогает поддерживать водный баланс в течение дня и одновременно сократить количество использованных пластиковых бутылок!
Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме!
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstr...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: ...
Инстаграм TOPSTRETCHING: ...
Инстаграм Анны: ...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING

[@nincha78]

Мне так нравится голос за кадром 😍😍😍

[@zarinarockback8683]

Я тоже похудела, за 1.5 года, со 105, до 60, еще много конечно, но ваш канал мне очень помог,до этого я не правильно худела, а сейчас правильно😊😘

[@dashatkachenko9600]

Вы большая молодец!!!

[@maryna4613]

Молодец

[@maryna4613]

Зачем ещё ? Какой рост у тебя?

[@thesashagruzdeva]

Только- что пришла с тренировки. Посмотела ваше видео и побежала на улицу заниматься. Спасибо вам за крутой комплекс упражнений! Задействованы мышцы преса, ног, спины. Замечательная тренировка! + Не занимает много времени. Спасибо большое❤❤❤😘😘😘

[@victoriadushkina3504]

"на улице наконец потепелело".. И тут я заржала,именно сегодня +9 градусов в Москве))

[@user-ub8gg4un8i]

ага

[@pinkunicorn4315]

В Питер +5 и ливёнь каждые 10 минут. :D

[@user-hh8lx6cm3w]

Victoria Dushkina они то в Минске, а это Беларусь

[@user-yc5wt6xr9u]

обожаю Женю!

[@evelinaromanova7203]

ЕЩЁ БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ НА УЛИЦЕ! ПОЖАЛУЙСТА)

[@daryamelody2286]

Обожаю Женечку💜💕

[@alinalei7790]

и я

[@Alina-zs4er]

Очень правильно про водный баланс сказали, я не могу делать что-то выше нормы если не выпью еще больше воды, как мне лично обьяснял тренер, в мышцах есть процент воды и физически устаешь больше, если ее не хватает, а так все упражнения на видео делаю для разминки, но и для 10 минут в день отлично 👍🏼

[@alinalei7790]

Женя супер !!!

[@user-qi9rv8tr5i]

Вёзёт! У вас уже нет снега, у вас уже тепло, а у нас в Ижевске досихпор снег!

[@user-vb1cx2zm7t]

Я одна не умею отжиматься?

[@amidollychanell6424]

нет ..😢

[@Arrria]

Я ток с колен раз 5-7 могу :D

[@melissamills516]

Классная фигура✨

[@alinalei7790]

Ураа я похудела в том году я не влазила в свое новогоднее платье а теперь оно мне сходится !!!!!!! Спасибо вам !

[@arinakhmelnitskaya672]

Alina Lei А за сколько дней ты похудения?

[@hkl545]

Когда в планке выполняете вынос коленей вперед, следует таз не поднимать вверх, центр тяжести не смещать назад и стараться выносить колено как можно дальше вперед и вверх. Иначе у вас мышцы живота не будут нагружаться вообще.

[@user-zw9xk7oi4m]

Сделайте, пожалуйста, видео-подборку упражнений на турниках на пресс! Спасибо!

[@user-dk1ww5bz4z]

ВЕДУЩАЯ:3 💙💙💙

[@alina.roguleva]

Кто озвучивает ваши видео?Покажите эту девушку в каком нибудь видео!Шикарная озвучка!

[@Mafi0zka]

+

[@dashazhelobkova7377]

+

[@alinalei7790]

+

[@user-ll4wi7yw6w]

да

[@OlgaVarban]

Добрый день. У Вас отличные видео уроки.Для более лучшего восприятия, просьба указывать какая группа мышц работает. Заранее спасибо.

[@user-po3xk5xc4k]

спасибо

[@elizabet9173]

👍👍👍

[@artsesdasova3158]

Сделайте пожалуйста упражнения для ступней ног, заранее спасибо!

[@Lili-pb8ed]

++

[@user-tc4tp1ln5p]

+++++

[@Businka28a]

++++

[@Lina-pb6vv]

Сделайте пожалуйста упражнения для похудения🙏🏻

[@seriksuper9908]

а эти упражнения?

[@Lilu_li]

Главное упражнение для похудения-это не сидеть в свободное время в уютном интернетике, а заниматься любым видом подвижного спорта все свое свободное время))) чудес не бывает

[@user-md4hh1nj5y]

😂😂😂 не вы что так шутите! ? Вы вообще не замечаете что канал посвящен именно похудению! ?нее ну вапщеее😂

[@AnzaRandriambeloson]

Как-то бегая чуть не упал в обморок от нехватки воды. Всегда берите с собой на тренировки воду!

[@Unicorn-vc3wi]

Женя очень красивая😍😍😍

[@user-lm8yq1xo6x]

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, эту тренировку нужно выполнять каждый день, или через день?

[@user-re6wj2om5d]

здравствуйте!Скажите пожалуйста,как часто нужно выполнять эти тренировки?они и для похудения?И что можно выполнять помимо этого?

[@asia_446]

Женя)))

[@gunelasgarova7609]

Эта девушка безумно красивая !! Мяу :з

[@mariab1540]

А что это за место? Очень красивый парк. Где снимали?

[@user-dx5ru1qo1j]

Для тех , кто пистострадает из-за не умения делать отжимания. Прежде чем ныть, найдите видео как укрепить мышцы рук, накачать. Жить станет легче, если начнёте шевелить извилинами в вашей прекрасной голове! Не нойте , а действуйте

[@user-lg2ro6rg3y]

Кому помогло?

[@alinalei7790]

мне

[@user-mc9ed5xu7x]

Как научиться отжиматься ,если даже от коленей не получается ,как не пробовала ,отожмусь 2 раза и всё руки сдают .

[@kseniamakarova6415]

Подскажите фирму спортивных легинсов???

[@Leksi269]

Что за трек звучит?

[@user-is2wg9ps3j]

Сколько примерно можно сжечь ккал этой тренировкой?

[@irynayeredenko8562]

подскажите как похудеть в руках???? А то я уже не знаю что делать(

[@senagomez6701]

Что значит:"... Приземляйтесь на мягкие колени?" 2:24

[@user-gv1jr6ns6q]

имелось в виду, что колени должны быть слегка согнутыми при приземлении.

[@user-lm3py1on8q]

СКАЖИТЕ ЧТО ЗА ТРЭК ЗВУЧИТ СПС

[@Liinkor]

Что за трек?

[@user-rl8py8oy9k]

не поделитесь треком?)) ^^

[@user-oo2mo5mu2y]

И через сколько примерно можно добиться результата?

[@user-jw1fk9rz7k]

зависит от количества , качества ваших тренировок и от вашего питания)

[@user-rg8wi3qk8f]

Зачем такие вопросы задавать?) смотря в какой вы сейчас форме. и если скажут неделя, то вы будете делать, а если пару месяцев, то все? другие упражнения искать будете? :)

[@darleyon7501]

Если выполнять это около недели - результат будет заметен, но не фантастический. А так - месяц - два

[@bellaray8801]

Тот момент, когда у тебя в городе сейчас +7😔

[@togzhanrustembek949]

а как научится делать отжимания??

[@user-do6pc2ek6m]

+

[@qwertyuiop-yt4jg]

даун. Ляг на пол лицом вниз,а потом руки сгибай,и когда сгибаешь - выдыхай!

[@togzhanrustembek949]

+TheMiniGruppa MashaKristina что сразу даун?! к чему оскорбления?! технику знаем прекрасно лечь на пол итд. имеется ввиду есть ли какие нибудь упражнения (секреты), которые будут способствовать тому, чтобы с легкостью выполнять отжимания по 10 раз

[@qwertyuiop-yt4jg]

даю еще подсказку: спроси у гугла

[@togzhanrustembek949]

+TheMiniGruppa MashaKristina слушай раз уж на ты я у тебя не спрашивала. тоже мне подсказка гугл! не пиши мне

[@elenaldre3650]

a kak eto na skakalke " prizemlitca na mugkie koleni" ?

[@yuliyayuliya2426]

приземляться на носочки, а колени слегка согнутыми держать, до конца не выпрямлять

[@qwertyuiop-yt4jg]

Почему видео пилатеса удалили?

[@a_anastasyan8168]

дауен

[@user-xj4rx4sr7p]

2:24 на мягкие колени ?????

[@user-xt1tj4py2p]

Неправильно на скакалке прыгаете 😬

[@BondchaRRRa]

да-да, надо локти к себе прижать. И крутить обручь только запястьями, а не всей рукой.

[@josephwilliams6066]

и отжимается , если уж на то пошло там много где техника хромает !

[@aniaptashiinska8341]

+Maksim Maksim так снимите лучше, с техникой и все как полагается ! Вот уж удивляют такие люди!)

[@user-mw1vr3oj7j]

+Милана Бондарик , может так и надо крутить. тебе то откуда знать? умная нашлась.

[@BondchaRRRa]

Настя Мищенко Нет, так правильно, мой тренер же не должен ошибаться. Представляешь, умная😎😏

[@elivemal]

Такая музыка не очень подходит к теме видео. Как-буто Женя не тренеровку показывала а к войне готовила.

[@vadyash]

эм