Упражнения для пресса. Как сделать живот плоским [Workout | Будь в форме]

[@кристинащеголькова-ц7л]

спасибо за упражнения. за неделю живот уже не так сильно выпирает, от пару см избавилась . думаю через месяц рельеф будет )))

[@СоняСаттарова-ш5э]

а можете сказать сколько примерно ушло см за неделю?

[@ksushapopkova7185]

И как?Кубики пресса видны?

[@valentinatopskaya7065]

Такая безпалевная реклама Бон Аква) А так видео-шик!)

[@МихаилФилиппов-ж6ц]

блин, какая же она красивая

[@deakkam8782]

да! красивая, стройная. но такой девушке нужно соответсвовать ! быть ухоженным, красивым, с деньгами. ибо такая красота достанется только лучшему)

[@МихаилФилиппов-ж6ц]

не всегда так, иногда вижу ну очень красивую девушку и урода какого -то. Жирного и потного урода

[@deakkam8782]

+Михаил Филиппов омг, ну это значит он либо богатый "папочка" либо родственник, мало ли) может реально отец, дядя

[@МихаилФилиппов-ж6ц]

да нет он ее ровестник, ему лет 25 и он не богатый, но жирный урод, а девочка такая же как на видео, ну очень красивая

[@anastasiyapoletaeva6946]

Как то очень стереотипно. Не для всех внешность играет такую важную роль. Можно быть красивым и стройным, а человеком таким г...

[@ДженниБритан]

Идеальный животик😍ни прибавить ни убавить👍

[@Светлана-х1ш1с]

Какие у нее классные штанишки.Очень красивые

[@vadyaminsk8756]

Хорошая девочка!

[@vovochkadedrutov1791]

Пресс очень красивый!

[@foxworking6979]

Спасибо за упражнения я их каждый день делаю!

[@teffteff27]

Ну и как результаты?

[@Дарья-р5ф8ж]

Кто пробовал?? Помогает?? Мне 14 очень хочу добиться плоского живота к лету❤🌚

[@elenamoon6747]

Хороший комплекс упражнений.

[@ewelvz]

Классный комплекс!)) Особенно мне понравились скручивания!)) Люблю смотреть ваш канал)) дальнейшего вам процветания!))

[@ФираяФирдаус]

Супер умничка просто молодец

[@katerinazhilina]

сделайте, пожалуйста, выпуск с упражнениями на пресс для больной спины, где исключены скручивания

[@vasilisaenachi7539]

katerinazhilina ll

[@ProstoKoteiko]

Спасибо. Как только выздоровею, сразу продолжу заниматься, но уже по вашим советам! )

[@alesyavertus378]

выздоравливай😊

[@AnnaBelobrova]

да, красотка, приятно смотреть)

[@ЮлияВолынец-щ7у]

Я занималась по такому комплексу. Результат заметила сразу

[@ПознавательныеОбзоры]

Фигура у девушки просто бомба очень красивая..упражнение тоже хорошие но этого не хватит надо ещё и питаться соответственно

[@СветланаЛоза-ы6э]

Благодарю !!!👍👍👍

[@Элеонора07-б1о]

Ну что,начинаю,через 18 дней напишу ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА

[@НадеждаЯхонова-ц2н]

Ну что? Как результаты?

[@parkjungkim.8167]

Банально, не напишет он(а). Просто лайки хочет😒

[@Катя_Крауз]

Классный животик 💁🏻

[@ninaphilippovith9610]

хороша.Приятно смотреть.

[@madinaesengul6060]

Буду делать эти упражнения 10 раз в день

[@banomax630]

девушка просто супер молочина

[@marieru9678]

а что делать тем, у кого в принципе живот не плоский?

[@oneone2678]

А можно упражнения для икр? Пожалуйста!

[@SchreiberSasha]

Девушка похожа на Милу Кунис :)

[@wonder_nyu]

+

[@barnoquronboyeva2030]

Sasha Schreiber да очень

[@oleksandrara]

Sasha Schreiber если бы я знала кто это я бы поставила +

[@Ronaldo-fg1no]

+

[@ewelvz]

Sasha Schreiber согласна

[@Dfgty-mj7dq]

добавьте новые видео о растяжке на поперечный шпагат

[@SkyElektronik]

Хорошая девочка, хорошая фигурка!

[@ЛЕСЕЧКАЛЕСИ]

СУПЕРРРР

[@ГуляОрозбекова-в8п]

Очень красивая девушка!!!Спс за упр

[@Topstretching.workout]

На здоровье!

[@Arleckino-5_8_9.]

Вес-86,4 кг Рост-187см Правая ляжка -144см Левая-142см Буду делать по одному подходу в день Итоги сообщу через 14 дней (Начинаю с 11 Мая 2023 года) 1 День-✅ 2 День-✅ 3 День-✅ 4 День-✅

[@ХилдегардаАдская]

эти упражнения для пресса и для плоского живота одновременно? Или только для плоского живота? каждое упражнение по 20раз?

[@КитайАзазаза]

ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, у меня очень маленький вес 30 кг, рост 146 см, нужен пресс, если я буду делать эти упражнения, я похудею, или же мои мышцы будут накачиваться?

[@АлександраФазлеева-б3р]

Китай Азазаза в данном случае мы видим здоровое похудание. у вас абсолютно нет лишнего веса и вам будет очень трудно похудеть просто качая пресс. смело приступайте к тренировкам

[@ЛиянаХудоян]

Китай Азазаза н

[@dartgun5130]

Для роста вес нормальный

[@freeman2451]

Кому эти упражнения помогли? за сколько? как питались? просто не хочется время зря терять.

[@Юлыч-ю4ф]

Ты и не потратишь, просто жри меньше и результат быстрее будет. ↓°↓°↓° Если кушать будешь как обычно времени просто напросто больше потратишь. ↓°↓°↓° Скажу секрет: От салата не поправляешься и худеешь 👀! Переходим на салатную диету 😂 !↓!↓!↓! Я делала разные упражнения, кушала как обычно! И за две недели в талии -2 см.((( Так что кушай поменьше, результат будет лучше.

[@vasheneinteresno1557]

Можно ли эти упражнения использовать чтобы убрать жир с боков и живота?

[@katesmaile9701]

Nichego Interesnogo да

[@Залинахугабосс]

классно

[@omor.gulmira]

Классные упражнения Сколько подходов делать?

[@Topstretching.workout]

3-5 в идеале)

[@przemyslalwitkiewicz910]

@@Topstretching.workout fadne masz niebieskie lgnsy ngrac

[@ВикторияАлехина-т5ь]

По моему эта девушка самая красивая из всех участниц workout

[@ЗлаяНачальника]

Серия упражнений для подготовленного человека, на видео даже у этой девочки напрягается шея и видно что ей тяжело, новичоку тяжело будет сделать боковые скручивания, диагональные скручивания требуют подготовки, не каждый может вытягивать ноги перпендикулярно полу, нижний пресс вообще слабый у многих

[@МалияМася]

Занимаюсь уже 2 день по 3 подхода , мышцы болят , живот становится меньше посмотрим что будет через 28 дней))))))))

[@hollyblowing289]

И что получилось добиться результата?

[@Kiskiskis69]

Получилось?

[@ML-nb2rp]

Ответьте, пожалуйста, если есть жир на животе стоит ли качать пресс? В некоторых источниках читала, что если качать пресс, то будет живот выглядеть еще хуже и не похудеет.

[@kmi-bd9od]

M L , это же упражнения специально для плоского живота. Соответственно, если соблюдать правильное питание, заниматься спортом и вести активный образ жизни, то безусловно живот станет плоским. % жира уменьшится и можно будет качать пресс с помощью других упражнений для создания рельефа.

[@a.s.hazza24]

M L н

[@yellowsimpsons305]

У девушки очень приятная внешность

[@КаринаГончарова-л7г]

У меня после этого комплекса безумно сильная крепатура. Я даже с дивана встать не могу. Такое ощущение,будто меня били

[@svetak914]

А можно детям заниматься для преса?

[@разнаяИринаиразнаяАлёнаподружк]

SVETAK. SVETAK. да

[@Xxx-xi8of]

SVETAK. SVETAK. да особенно планка помогает)

[@ТимурСагитов-к3п]

Звукопоглощающая девушка! Даже с 6 попытки, я так и не разобрал пояснения к упражнениям (:

[@каефныйкаеф]

значит ты чутка туповатый

[@katesmaile9701]

каефный каеф😂

[@arysalt]

Kate Smaile масло масленое

[@КристалЛиа]

класс

[@barbrska4399]

А что делать если последнее упражнение вообще не получается? Постоянно заваливаюсь то назад то в перед, ноги не могу держать на весу, не могу при скручивании не отрываться боком от пола.

[@АленаСоловьева-ч8я]

Выполнять каждый день? И даже без перерывов, без выходных?

[@НастяГерощак]

можно ли заниматься вечером

[@Topstretching.workout]

можно

[@natyatimofeeva2446]

Эти упражнения (кроме первого) не делают талии наоборот шире? и можно ли их делать при сколиозе и проблем с позвоночником?

[@Topstretching.workout]

Проконсультируйтесь с врачом! Шире не сделают)

[@violettikk2025]

У меня наоборот меньше стала

[@vlmndr]

А если при выполнении упражнений болит спина,что делать?

[@ii.k4715]

как сложно...:c

[@ВикторияИванова-ф1ф2ь]

сколько подходов?

[@sonassss]

Workout, cкажите пожалуйста, делать каждый день по 20 раз?

[@Topstretching.workout]

Можно через день. Увеличивайте количество каждый раз)

[@sonassss]

Workout - Будь в форме! Спасибо

[@ЛимаЛима-и6ц]

ответьте пожалуйста, это очень важно, если есть так называемый "фартук" можно качать пресс?

[@BabaKlava.]

присоединяюсь к запросу,после родов и похудения отвис живот и есть небольшой фартук,эти упражнения помогут?

[@relicstt]

Если у вас есть диастаз - противопоказаны любые скручивания. Проверить можно самостоятельно, поищите на том же ютубе видео-туториал, но лучше сходить к хирургу и пусть он пощупает.

[@КаринаКарауш-ч1з]

А кто говорит? Мне просто интересно стало

[@OnSportRu]

отличное упражнение! на нашем канале вы также можете посмотреть несколько упражнений для пресса, похудения и правильного питания...эти рекомендации уже внедрили многие ученицы и получили классные результаты, ждем в гости!

[@ЛилияМельникова-з3э]

Какой фирмы леггинсы?

[@angelinastepanyan3602]

Здравствуйте,я хотела у вас спросить...мне 12,рост 161-162, вес 55(это много)и вот вопрос на сколько примерно надо мне похудеть по вашему мнению.

[@ВасилисаСтруева-п7в]

Скажите пожалуйста если есть жир на животике, упражнения помогут его убрать

[@katesmaile9701]

Василиса Струева да,это для этого😉

[@mn6621]

При выполнении упражнений шея сильно напрягается,что делать?

[@АнзорОчерхаджиев]

как сохранить это видео?

[@СофьяТрофименко-г9с]

У девушки живот такой красивый

[@АидаааМагомедова]

скажите пожалуйста. у меня после родов остался очень большой живот. эти упрожнения мне помогут?

[@Topstretching.workout]

На днях у нас появится видео тренировки пресса для женщин после родов) следите за обновлениями!

[@ЕленаАфонюха]

Workout - Будь в форме! упражнение для пресса после роов

[@madinaesengul6060]

Буду начинать! кто со мной?

[@welloygg4803]

а если выполнять каждый день,когда появится первый результат?

[@annakaroyan5560]

а во время тренировки нужно пить воды

[@toriasmail9091]

это для пресса или чтоб живот плоским сделать (тоесть похудеть)

[@lizatik-tak3620]

для пресса

[@darkfox1064]

Toria SMAIL название видео то прочитай

[@ОлесяСеменишина]

А с помощью этих упражнений кожа может подтянутся?после родов живот ушел а кожа немного свисает((

[@dianata7931]

А сколько повторения

[@НадяКоваленко-о1е]

Скажите пожалуйста уберут ли эти упражнения низ живота?

[@Topstretching.workout]

Низ живота уберет только питание.

[@maliyahale8424]

У меня не получаются боковые скручивания

[@Alexander-ll9ki]

повторять каждый день? пресс ведь это большая мышца, ей нужно пару дней на восстановление, или нет?

[@Topstretching.workout]

через день

[@ЛизаКондратьева-в9и]

Ak Ak а если каждый день 20мин?

[@igor.evna007]

А можно добиться тонкой талии с помощью скручивания?

[@madinaesengul6060]

Я начинаю(25.06.2018)

[@mxqwd1742]

И как успехи??

[@slimolly8616]

блин последнее неудобно делать

[@julzcaramel9776]

А разве ненужно делать перерыв день через день ???🤔

[@milenamizgulina1793]

почему когда касаемо прес спина болит хотя поясница прижата

[@mllm8488]

и через сколько времени должен появиться пресс?

[@garruttei7330]

У каждого это очень индивидуально! Очень глупо задавать такой вопрос, если только тебе не 10 лет.

[@BboyParadocs]

делай не 20 раз а 60, и 3 подхода. и через месяц будет очень красивый прес

[@alex_k9288]

Пресс прежде всего делается на кухне... Можно его укачаться, но результат и не увидеть, что из за жира

[@elenamoon6747]

👍💪💪

[@unarmoredwtf]

тёлка агонь

[@arysalt]

unarmoredwtf Огонь

[@woxmid]

а можно выполнять мне если мне 11 лет

[@бабайка-ф4й]

Vikа Cat конечно

[@АняСоколова-ж4н]

Мало упражнений.(

[@yuliyas2259]

одноврЕменно так -то!

[@julianik2420]

почему я не чувствую никакой нагрузки??

[@alinre8068]

а сколько эта девушка пресс качает?)

[@Irene-m5n]

Судя по видео на канале,всю жизнь😂😂

[@nimfasub]

дайте ее инсту

[@marmeladka8146]

Девчят, кто пробовал? какие результаты?

[@maliyahale8424]

И напрягается шея

[@Yansya]

это жиро- сжигаючая тренировка?

[@Topstretching.workout]

для пресса)

[@aydydzadxfgugffhbb896]

это так слоооожно!!!!!!!😣😥🤐😯😪

[@ПолинаКулешина-ь5н]

Это Вера из Киев днём и ночью

[@cabrislam6716]

у меня постояно шея напрягается ! почему интерсно ?😒

[@dashabitsenko5667]

+

[@zi659]

Потому что вы ее напрягаете, мышцы натренируются на животе и на шее, и будет ок. Старайтесь напрягать живот, а не шею. Концентрируйтесь, не торопитесь.

[@dashabitsenko5667]

+Евгения Зимоздра спасибо))

[@yedincihis2187]

👉❤️❤️❤️👈

[@МирбекМаметов-ш8е]

Эти упражнения помогут сделать живот плоским или это только для пресса?!

[@samuraineito5433]

если делать такие упражнения, талия не будет квадратной?

[@kmi-bd9od]

samurai neito , данные упражнения талию не увеличивают, по этому не стоит волноваться. ))

[@relicstt]

Мда, видео стали какие-то однотипные - попа и пресс, пресс и попа. Причем упражнения только для тех, кто не имеет никаких проблем со здоровьем и, естественно, не рожал. Смотреть больше просто нечего.

[@katesmaile9701]

Екатерина Осипова и чё?!

[@ОтважныйПират]

Я не могу качать пресс без напряжения шеи. Ну вот не получается! Хоть расслабляюсь или нет, все ровно. Ужас какой-то.

[@Topstretching.workout]

Начните делать планку! Почувствуете лучше мышцы пресса - не придется "включать" мышцы шеи)

[@ОлегСараев-ф3л]

Сложно делать эти уражнения, следя за животом, при этом, когда на нём жир..Он же всегда, получается, надувается

[@гербера-в8ь]

Так бытро нечего не понятно)