اكتساب الوزن بدون كرش !!!! نظام غذائي | برنامج رياضي | مع سارة بوب فيت
Рет қаралды 1,878,133
Күн бұрын
@Re-ng7jw 3 жыл бұрын
تجمع النحيفات هنا 😢😢❤️.
@عافيتيسوسه 3 жыл бұрын
اني
@user-po4ce1yp4e 3 жыл бұрын
🖐️🖐️🖐️🖐️💔🇲🇦
@وردالبنفسج-ص7م 3 жыл бұрын
وزني ٤٠ طولي ١٥٥ 😂😂
@nounoukhan 3 жыл бұрын
انا ايضا ههه ☺️
@Shoood22 3 жыл бұрын
معاناه 🥺
@maroua-mk9mw 9 ай бұрын
لي بياكل كتير ومايسمن يرفع ايدو
@مراييم 8 ай бұрын
عندك فقر دم ونقص حديد روحي تعالجي
@سحر_التعلم 8 ай бұрын
@@مراييم اااها شكرا وهاد الشي اعاني منو ومالقيت السبب
@Um_retal2 8 ай бұрын
انا
@عبدمؤمنمؤمن-ي6ح 7 ай бұрын
☝️☝️
@FatiNador-zs8cu 7 ай бұрын
✋️✋️✋️✋️🖐🖐😅😅😅
@hyathyat3535 4 жыл бұрын
😂حنا عندنا الصباح لوحدة تصبح على فنجان قهوة وبرينوا هه ولا خبز بالكوفيتير وفالفطور تزردها محمصة ولا مرڨة وفالڨايلة كي يڨبضها الجوع تمشي تدير خبز تعمره طماطيش وملح وتبدا ههه ترهج ولعشية تشربلك داك كاس لتاي مع لخبز لحافي ولا كاش قهوة مع الزبدة وكي تضربها الجوع تمشي تنافيڨي أي حاجة من لفريجيدار وفلعشا تضرب لمحاجب بالحرور وتعمر كرشها حتى متڨدش تنوض هههه لي جزائرية تفهمني هههه بينوا رواحكم لجزائريات
@mimim2528 4 жыл бұрын
hak we masmentech
@lareina9694 4 жыл бұрын
😹😹😹😹😹😹
@zemmourichahra543 4 жыл бұрын
😂😂😂 drbi na7
@بنتالجزائرالشموخوعزة 4 жыл бұрын
انا بنت جزائر و ما نديرهاش عندي برنامج غدائى صحى +رياضة
@بنتالجزائرالشموخوعزة 4 жыл бұрын
@@mimim2528 😂😂😂😂😂😂😂صح كنت قبل هاك بصح كى بدلت روتين لقيت نتيجة😋😋
@eslamrabi 2 жыл бұрын
بيض + حليب يوميا مرتين+ افوكادو، شوكولا سودا، فواكه مجففة، مكسرات، بقوليات، خبز اسمر، سمك، جوز الهند، سموزي، رز، معكرونة
@MariMari-cm4pt 4 жыл бұрын
سارة حبيبتي لاحظت ان معظم فيديوهاتك عن الرياضة بدي تتكلمي شوي عن التغذية لانها هي الاساس سواءا لخسارة الوزن أو زيادة الوزن ايش مسموح ناكل و ايش ممنوع . و ياريت ايضا تطبخي و تصوري للافادة
@nouralnour8434 3 жыл бұрын
+1
@aramaa3531 3 жыл бұрын
هي مو أخصائية تغذية لتحكي وتتعمق بالتغذية كل واحد واختصاصو
@boutheinqchihi847 3 жыл бұрын
التفق معك لو تضع فيديو نظام غذائي لي حاب ينحف ونظام غذائي لي حاب يكبر عضلة
@سماحسليمان-ذ8ط Жыл бұрын
شو رايك تجي تاكلك كمان هههههههه 😄
@mn.21h 3 жыл бұрын
البارحه شفت ورقة مكتوب بيهه /(اللهم صلي ع محمد ووال محمد) شوف خليتك تاخذ حسنات وانته متدرري 😍♥*
@tototooto2253 3 жыл бұрын
لا تستخف وتكذب ع حساب الدين
@khadijaelfarissi1490 3 жыл бұрын
عليه أفضل الصلاة و أشرف السلام
@نونهنونه-ذ8و4ح 3 жыл бұрын
الله صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
@razansal1345 3 жыл бұрын
صلّ*
@محمدباشط-و2ث 3 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا العظيم محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين
@siham3139 3 жыл бұрын
كوكتال.الحليب.الارز.المكسرات .زبدة الفول السوداني.اللحوم الحمراء.البطاطا المشوية.السمك.الفواكه المجففة.البيض .الخبز الاسمر.الشكولا السوداء.الجبن..جوز الهند .الشوفان
@جولجول-ك8ظ 2 жыл бұрын
الشوفان كيف اكل ولا غلي بالمي وشرب
@axisme7250 2 жыл бұрын
شلون يعني الخبر والرز الاسمر وين الكاه؟
@آلاء-ص3ب Жыл бұрын
@@جولجول-ك8ظ ياريت تقوليلي اكله ولا اغلي بالمياه
@Yotupeiswird 8 ай бұрын
@@آلاء-ص3ب تاكلي طبعا مثلا مع حليب وتضيفي موز وعصل ومكسرات او فيه كثير طرق سوي بحث
@Rimapricesse 8 ай бұрын
@@جولجول-ك8ظ مع الحليب او مع ميكسيه عصير مع الحليب و الموز
@alzahrani2983 3 жыл бұрын
سارة ياليت تحطين روابط تمارين زيادة الوزن في صندوق الوصف عشان نفهم معاك أكثر وتكتبي تمرين هيت أو مقاومة أو كارديو أفضل بلييزز الله يسعدك 😘😘🌷
@Concret-a7s 3 жыл бұрын
ياريت
@AmEr-qp3fd 2 жыл бұрын
قالت ان التمارين بصفحة الانستقرام بس ماحصلتهم 💔
@emaneman6383 2 жыл бұрын
@@AmEr-qp3fd يعني ماكو تمارين 😭
@simaklih1399 2 жыл бұрын
ولله وانا ماشفتهن
@asmae488 2 жыл бұрын
@@emaneman6383 بالقناة موجودة تمارين بس هيا بتسرع بالتمارين كثيير
@women6108 2 жыл бұрын
ومن اليوم راح ابدي بالروتين هاذ رجعوني كل يوم اتذكر كلامها
@moon11n 2 жыл бұрын
ها عيني شلون صرتي 🥴
@احمدصالح-ث1ظ 2 жыл бұрын
كيف سمنتي او لا
@ذكرياتحمزةفريحات Жыл бұрын
؟؟
@امانيروان-ت9خ Жыл бұрын
كيف صرتي
@هندمنصور-غ2ظ Жыл бұрын
هاا كيف صرتي
@hijjjhdf5439 4 жыл бұрын
سبحان الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته💗🍃
@mjkrchd 3 жыл бұрын
ذ،
@merybouya7994 2 жыл бұрын
البارح شفت ورقة مكتوب عليها ( اللهم صل وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم )🙏 قرأتها إذن أخذت أجرها بدون عناء
@minahlam4946 3 ай бұрын
يوجد خطأ في الكتابة.... "اللهم صل و سلم على سيدنا محمد... "
@merybouya7994 3 ай бұрын
@@minahlam4946 لقد صححتها شكرا
@rorotube4298 2 жыл бұрын
انا احب الانسان اللي يحاول يختصر الكلام وتوصل المعلومة ع طول🥴
@ramamm7146 4 жыл бұрын
سارا بدنا فيديو مفصل عن تكبير المؤخرة مع تنحيف الكرش تعديل : وخاصة عن الاكل وكمياتو ونوعو
@meryemidrissi4811 4 жыл бұрын
انا معاك
@دعاءالعلي-ج5ش 4 жыл бұрын
معاكي
@نوادر12 4 жыл бұрын
معاك
@sonumusyldiz9772 4 жыл бұрын
متقدرسش. يلزم تنحفي كمل. بش. تزيدي
@nonokilo6522 4 жыл бұрын
انا معك و ياريت ف اقرب وقت
@JoJoG_lvy 6 ай бұрын
انا من النوع الي يمل من الكلام في المقدمات لكن في هاي الفيديو اندمجت معها ❤ انا اول مرة ارى هذه القناة و عجبتني كتير
@madridkayan3022 4 жыл бұрын
بنات أنا عملت ريجيم فرمضان وعملت نظام غدائي عشان انزل الدهون فبطني ونزل وزني 7 كيلو وهلأ وزني 50k و طولي 159 ونسبة الدهون في جسمي %25 ولساتني ماشية عالريجيم عشان انقص نسبة دهون جسمي ولكن جسمي ووجهي صار نحيييييييف وشكلي صار ماعاجبني وبدي ابني عضل وازود وزني بس خايفة تزيد نسبة دهون بطني مرة ثانية 😫بشو تنصحوني
@thegoldengoal5796 4 жыл бұрын
وانا نفس الشي ساعدوني
@hindouidrissi431 4 жыл бұрын
نفس الحالة
@ninagrahal2840 4 жыл бұрын
انصحك بالقيام بتمارين زيادة الوزن ستجدينها في اليوتيوب كالسكوات مثلا و اكل اغذية بروتيتنية كالارز البطاطس دجاج في الفرن مكسرااات وهذا مباشرة بعد التمارين الرياضية بهذا تتجنبن شحوم البطن والدهون المترهلة
@ninagrahal2840 4 жыл бұрын
وبعذا تكتسبون العضل بدل الشحم
@eylinerussia8490 4 жыл бұрын
يا عمري الحلوة اعملينا تمارين للتحصل على جسم الساعة الرملية انا نحيفة وزني 50 كيلو شكرا اليك تحية من الجزائر يا احلى كوتش سارة
@yasminqeeun8917 4 жыл бұрын
مشكورة ومن فضلك طبقينا برنامج زيادة الوزن بالرياضة بفيديوا ومشكورة كثيرا
@dr.ii57 3 жыл бұрын
ركزوا على هذه الاكلات كوكتيل 🍹 ممتاز 👌🏼 حليب كاستين🥛 الرز، فول سوداني 🥜 مكسرات اللحوم الحمراء البطاطس المشوية 🥔 تونة 🍣 فواكه مجففه البيض ٢-٣ باليوم الخبز الأسمر الشوكولاتة السوداء جبنة 🧀 زيت الزيتون ركزي عليها
@romaissahamttat4763 4 ай бұрын
ارز مطبوخ؟
@نيهانكمال-ف2ف 4 жыл бұрын
بس حبيبتي سارة نزلي هون تمارين لانو في ناس ماعندها استنقرام وانا منهن ماعندي كيف بدي شوف الحركات 🙂💙
@hallohallo5718 4 жыл бұрын
انا كمان ماعندى😊
@dialash8240 4 жыл бұрын
حاكاني ع انستغرام ببعتلك ياهون🙂🌚😂
@حياتيانا-ع5ص 4 жыл бұрын
نيهان كمال وِأّنِأّ ګمَأّنِ مَأّعٌنِدِيِّ أّنَِّستّقِرأّمَ💔😿
@taghreeda386 4 жыл бұрын
اعملوا حساب بانستقرام بسيطه
@simahazim6607 4 жыл бұрын
انا كمان ما عندي
@meryemeboundir5613 4 жыл бұрын
شكرا جزيلا 💜على النظام الغذائي👏🏽 لأنه الأغلبية يعطونا تمارين بلا نظام غذائي👎🏽
@نورهانصائبصبحي 2 жыл бұрын
فين النظام ؟
@Arena204 Жыл бұрын
@@نورهانصائبصبحي الأكلات يلي ذكرتهم
@hanaaktyman234 4 жыл бұрын
ركزي على الكوكتيل او السموذي الحليب الرز المكسرات الزبدة زبدة الفول السوداني اللحوم الحمراء البطاطا والنشويات (مشوية مش مقلية) السمك الفواكه المجففة الافوكادو البيض (حبتين ل٣ بالنهار) شوكولا سوداء البروتين بار الدهةن الصحية (زيت زيتون زيت جوز هند ...)
@amounaben1218 4 жыл бұрын
طليتي على قلبي هدا واش كنت حابة نعرف اكتساب الوزن بدون كرش ... يعطيك الصحة 😘
@mona3867 4 жыл бұрын
هل اكتسبتي و لالا
@serajkhider4656 4 жыл бұрын
شكرا حبيبتي ساره صرت كل يوم استنى تنزلين فيديو حتى تنطيني طااااقه فدوة الج متابعتج من العراق احبج كومه
@SK-uz6yo 4 жыл бұрын
اسكتي بس هههههه
@حمودي-س4خ8د 4 жыл бұрын
@@SK-uz6yo 😂😂ليش تسكت
@meleknour5110 4 жыл бұрын
انتي سكتي ما دخاليك لا تداخالي بي غيريك
@ليثليث-ف6س8ك 4 жыл бұрын
هههههه🤣🤣🤣🤣🤣
@ليلوكيدلبريني 4 жыл бұрын
@@ليثليث-ف6س8ك قصف عشوائي ماشالله🤣🤣
@kim-maria. Жыл бұрын
يتم التنمر علية في البيت بسبب اني نحيفة من طرف اهلي 😩 ادعو معي عشان حاليا انا متدمرة عاطفيا وكل شوي ابكي وما ابي اطلع من البيت اطلع غصب عني ما ابين للناس وأضحك معهم وما يدري الى الله ايش وراء ابتسامتي وكل شوي بالبيت يقولون لي انتي فاشلة رغم انني التالته بفصلي باعلى نتيجة ويصيرون يشبهوني بالناس و الشخص الوحيد الي بشكيله همي ويفهمني هو ربي تم تيته جدتي يعني شكلو فيني اكتئاب حاد 😩😭 ارتحت شوي لما كتبت هادة التعليق شكرا لكل حد قرء تعليقي الطويل وتمنالي الشفاء وحس فيني اكتر من اهلي 😩🙂
@ashwak_1732 Жыл бұрын
حبيبتي انا متلك بس ما بهمني كلام لناس ما حدا. فينا. كامل ضلك. كلي وشوفي ازا عندك نقص. حديد او فقر دم وتبعي نضام غذائي وازا عندك نقص دم او حديد خدي حديد حبوب والله يسمنك ويسمني😂😂💔
@tasneemalsir6717 11 ай бұрын
لا تحاولي تضغطي على نفسك وكوني قوية دايما ولما احد يضحك عليك بسبب جسمك وقفيه عند حده من اول مره واستمري وان شاء الله توصلي للي تبغيه واتمنى الخير والشفاء ❤️❤️
@khloali8986 11 ай бұрын
كنت بموووت من الحالة النفسية والان اقوى شخص باذن الله حاولي تطوري من نفسك وتهتمي بعلاقتك بربك وبنفسك وطنشي كلام الناس
@hanahano1124 9 ай бұрын
كلام الناس و لا العائلة سامحهم الله مري عليه مرور الكرام و عيشي حياتك ممكن التدقيق في كلام اهلك هو لي سببلك نقص الوزن و ربي يشافيك
@hedaya-oc6bm 8 ай бұрын
حتى التفكير كتير والقلق بينحف انا ايضا نحيفة من كتر ستريس ولكن يجب أن نتغلب على المشكل لانه سبب في دمار صحتنا انتبهوا لصحتكم والله الموفق
@Anne_oz 4 жыл бұрын
احنا من جماعة اللي بدهم يخسروا وزن و دهون ويكون جسمنا مشدود خالي من الترهلات والسيلوليت..💚 وشكراً لجهودك حبيبتي سارة 🥰
@ooo4909 4 жыл бұрын
!!!
@Anne_oz 4 жыл бұрын
@@ooo4909 ؟؟؟
@عامرالناظر-ز4ر 2 жыл бұрын
لو سمحتي انا جديده في اتدريب فديوهات كثيره لاكتساب الوزن أبدا بأى واحد وأكمل بأى واحد لو سمحتي عرفينى
@احمدصلاح-ف1ذ1ن Жыл бұрын
تعالي خاص
@Nutritionist_Kholoud_Kasseb 4 жыл бұрын
بجد بشوفك بتديني طاقة رهيبة. عاوزين فيديوهات كارديو ببقي مبسوطة فيها اوي اوي
@mumzouina6178 3 жыл бұрын
فطور الصباح : سمودي: حليب موزة شوفان و عسل و بيضتين. 10 سا: الغذاء : معكرونة أو أرز و دجاج 16سا: فواكه مجففة العشاء : قطعة لحم أو سمك و بطاطس مشوية زيت جوز الهند يزيد الوزن خاصة زيت الزيتون و زيت الأفوكادو
@mumzouina6178 3 жыл бұрын
سمودي = كوكتال ب Mixeur حليب شوفان موزة و عسل و جنبها بيضيتين. 10 سا : سمودي بالمكسرات. الغذاء : أرز أو معكرونة بالدجاج . 16 سا : فواكه مجففة أو سمودي بين الوجبات و شرب الحليب كذلك بين الوجبات و تناول زبدة الفول السوداني و الجبن بين الوجبات . العشاء : تناول قطعة لحم أو سمك السلمون لأنه سمك دهني و تناول خبز أسمر. زيت الزيتون و زيت الأفوكادو و زيت جوز الهند لزيادة الوزن خاصة زيت جوز الهند . حركات رياضية
@nassibamaimoun7554 10 ай бұрын
@@mumzouina6178 من فضلك كيف نعوض اللحم او الدجاج ب شيء آخر لان لا يمكن توفرها دائما
@marimsalah3762 4 жыл бұрын
انا بشكرك من كل قلبي ❤️انا عمري ١٣ وصرت احب الرياضه كتيير بسببك ❤️بالرغم من أن وزني منيح ❤️ودايما اسوي كارديو❤️بحبكككككككككككككك كتييير❤️❤️❤️❤️
@جوري-ط7س5ج 4 жыл бұрын
حلو انك تبدأي بالرياضة وانتِ صغيرة وقبل ما يخرب جسمك براڤوو👍🏻👍🏻
@AJiji-fw8rm 4 жыл бұрын
ما تمارسيش كارديو بزاف لانو يخليك تخسري من الوزن الاحسن انك تمارسي تمارين لمناطق في الجسم يعني لتبني العضل و يكون جسمك قوي
@dz-vo1ru 4 жыл бұрын
كل رياضة ليها فئة معينة حسب العمر لازم تعملي رياضة مناسبة لسنك مو حيالله رياضة بتناسبك والله يحفظك 😊
@احبكربي-ذ9ت 3 жыл бұрын
@@dz-vo1ru يي8ع٧تتاهههههح٠ح. نخفيى٥4
@DoDo-if4kh 4 жыл бұрын
حبيبتي 😭 اعملي فيديو مقاومة نص ساعة لكل الجسم ،،،،،،،،،،،،،،،، وشدو نحت الافخاذ الداخلية بس يكون مفعول سريع يعني نعيد هاد الفيديو لمدة ١٠ ايام و يعطي مفعول رائع 😍 وكمان اعملي زومبا و ميراش و ....
@cutepie6513 4 жыл бұрын
الرياضه مو سحر لازم تصبري اذا ردتي نتيجه ١٠ ايام ولا شي بالرياضه
@btsarethebest5484 4 жыл бұрын
@@cutepie6513 و غير كدة أهم حاجة نظام اكل صحي
@mirafoufo3807 4 жыл бұрын
الحليب 2 كاسات السمك فواكه مجففة البيض الخبز خاصة اسمر شكولاطة وجبن مليحة للبروتين زيت زيتون وزيت جوز الهند زبدة الفول سوداني لحوم الحمرا بطاطا ونشويات تمارين 3 مارات في اسبوع 🌺🌺🌺
@anessinanou4789 4 жыл бұрын
من فضلك اعملي لنا تمارين الخاصة بزيادة الوزن بالتفصيل
@Amani-o8j 4 жыл бұрын
واخيراً لقيت لي نظام غذائي صحي ومنه اكتسب وزن شكراً مررره ساره
@سهيلةسهيلة-ت1ك 2 жыл бұрын
شو هي النتيجة ؟؟
@souniasousou2337 Жыл бұрын
لقيتي نتيجة؟؟؟ زدتي فلوزن
@Amani-o8j Жыл бұрын
@@souniasousou2337 توي انتبه اني كتبتها قبل ثلاث سنوات والله ياعيني ماطبقتها حتى نسيت منها مدري وش اللي اشتغلني وباقي بشوف الفديو نسيت منه
@Amani-o8j Жыл бұрын
@@سهيلةسهيلة-ت1ك ماطبقتها 😂 حتى نسيت من الفديو
@Amani-o8j Жыл бұрын
@@souniasousou2337 توي اتذكر ليش ماطبقتها ولا انا كنت وقتها صامله اطبقها مات اخوي وقفلت النفسيه والحمدلله انكم رجعتوني مقطعها عشان اطبقه
@lilososo7990 3 жыл бұрын
ليه محدش بيهتم بينا 🥺 زي ما فقدان الوزن صعب اكتسابه كمان صعب جدا،وبالاخص الي اصلا الدهون فجسمها مش متساوية زيي ،يعني نحيف سمين skinny fat لانه حاول يزيد بشكل خاطئ وهذا شائع بين النحيفات بشكل كبير 🥺 شكرا سارة لانك اتكلمتي فالموضوع
@nourelhouda4792 4 жыл бұрын
سارة بليييييز اعمليلنا فديو عن خسارة الدهون والحفاظ على العضل(التنشيف)
@zinabkareemalsaede5243 3 жыл бұрын
اذا استمريتي على الرياضه المقاومه والهيت تحافضين ع العضلات وتخسرين دهون وبعدين ابد مو سهل تخسرين العضلات
@nourelhouda4792 3 жыл бұрын
@@zinabkareemalsaede5243 صح 🥰
@maysmerie5947 4 жыл бұрын
دخيل ربك ما احلاكي هاد الشي كنت عم دور عليه عند حدا ثقة و ماعم لاقيه و هي انت عم تحكي عنو😍
@Yoyo-en1ii Жыл бұрын
رجعععوونيييي كل يوم اعمل رياضة 💪🏻❤️🩹
@SaraPopFitBestTrainer Жыл бұрын
ارجعي كل يوم انتي تستطيعي 🤩
@Yoyo-en1ii Жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer 😘
@فطوم-ظ1ت3س Жыл бұрын
ها سمنتي لو لا👽
@Yoyo-en1ii Жыл бұрын
@@فطوم-ظ1ت3س يومين و بطلت 🥲
@I.Rina7 Жыл бұрын
ها جربتي؟ و فادك او لا؟
@magicfleur7428 4 жыл бұрын
هاي حبيبتي انا بدي اشكرك كثييييير انا تبعت برامجك الرياضة طول فترة الحجر والله تغيير جذري في جسمي الله يعطيك الف عافية
@سرئالعبودي-ر9و 3 жыл бұрын
شلون يعني سمنتي
@Nawarasun 2 жыл бұрын
انا فالصباح ميمكنش منفطرش بالخبز الكامل او الشعير بالخميرة البلدية والشاي وزيت الزيتون اما الحليب لا أحبه السمسم ملئ بالكالسيوم أكثر من الحليب. أعجن السمسم وحبة السوداء في الخبز .مع طرف د الكيك بطريقة صحية أما في الغداء طاجين أحيانا فقط بالخضر او باللحم مابكثر مع سلاطة مغربية فيها طماطم خيار بصل مقطاعين صغار رشة حامض وملح وزيت زيتون . او عدس لوبيا . بالليل احيانا حريرة مغربية او بلبولة ممكن بيتزا بطريقة صحية او بعمل شوفان مع ياغورت وسمسم وزبيب وجوز وايلان .
@Ary2007a 2 ай бұрын
واختي عطاك شي نتيجة
@imeyasma8748 4 жыл бұрын
شكرا سارة لإهتمامك بهذه الفئة نحن نتابعك يوميا لكل جديد
@sohilahassan1106 4 жыл бұрын
ساره معلش تنزلي فديو عن الناس اللي خست وخلاص هتثبت وزنها المفروض يكون اكلها وتمارينها ازاي علشان مترجعش تزيد فالوزن تاني❤️
@user-2022. Жыл бұрын
كوتش ساره الله يسعدك برنامج غذائي مفصل لزياده الوزن ارجوك
@GIRLSWORLD-ef1rm 3 жыл бұрын
بعد ولادتي الاولى تغير جسمي 360 درجة بعد ما كنت رشيقة خفيفة صرت كيم كارداشين بكرش و سيلوليت 😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣
@فوفوفوفو-ح7ف1غ 4 жыл бұрын
ساره حبيبتي نريد فيديو يروح الجوانب تماماً وبأسرع وقت ونريد تمارين فعالة جداا باليزز
@booksandquotes3638 4 жыл бұрын
و انا كمان ممكن تشرفيني في قناتي
@Rugea-k 5 ай бұрын
مين يتابع في سنه 2024❤❤
@slamssy3619 2 жыл бұрын
ياعيني شو هالنظام الغذائي يلي رح يكسر ميزانية اهلي 😶
@ayarahab8250 4 жыл бұрын
اعمليلنا فيديو اجابة عن الأسئلة بعد العيد لأنو فعلا محتاجين اجابات عن اسئلتنا عشان نمشي صح
@Gadi_xii 4 жыл бұрын
سارا فضلاً يا عسل ممكن تمارين للمنطقة اسفل السره عندي منتفخه ومخربه شكل جسمي 😢💔 وشكراً لك دائماً💘
@qwer4899 3 жыл бұрын
ها لكتي طريقه لسفل البطن لن اني هم😔
@loma9513 2 жыл бұрын
حقيقي يابخت البنات اللى بتشوفك فى الجيم وانت يتابعيها❤️
@hazmm9322 4 жыл бұрын
تمارينك كثير حلوه استمري متابعتك من السعوديه🇸🇦
@نونوتومرسل 2 жыл бұрын
سعودي وتفهم عراقي 😂
@user-un9kz3id2x Жыл бұрын
@@نونوتومرسل طيب ترا تتكلم عربي 😒
@bjkmhfduinb 6 ай бұрын
كوكتيل الحليب الرز المكسرات الزبدة الفتستق السوداني اللحوم البطاطا و نشويات فواكه مففة و بيض الهيز و الحبوب الكاملة شوكلاة مرة و جبنة و بروتين بار زيت جوز الهند زيت زيتون
@الحمدلله-ص8ي6ذ 4 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم وبحمده سبحان الله العظيم 💚💛❤💜💙
@sosososita2338 4 жыл бұрын
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
@joujoumz5439 4 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@عليعلوكي-ل3ق 4 жыл бұрын
سبحانك ربي وبحمدك
@nouralyneboudefa8148 2 жыл бұрын
حبيبتي هذا نظام غذائي انسانة جالسة في البيت و ما لها شغل انا اشتغل طول اليوم مستحيل اعمل هذا النظام انا لما اكون في شغلي اكون مشغولة كثير يا دوب ما اكلي شي لقمة و الله احترت
@romaissahamttat4763 4 ай бұрын
العملي سموذي و اشتري زجاجة حافظة للبرودة و خديه معك
@ازرق-ل8ذ 3 ай бұрын
سهله اخذي للشغل وجبتك و الغداء ممكن تطلبي من مطعم دجاج و رز كل يوم
@storiesquran1 4 жыл бұрын
تمارين رائعة وجميلة ربي يحفظك سارة ما قصرت الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دائمآ مبدعة مع كل فيديو بيض الله وجهك
@ambassadorofhope259 4 жыл бұрын
حتى هون موجود انته 🤷♂️😂
@حلاحلاحلا-ط7ر 4 жыл бұрын
بيض الله وجهك انت كمان خهههههه
@حلاحلاحلا-ط7ر 4 жыл бұрын
من وين انت
@othmaniakila4424 4 жыл бұрын
ههههههه انت الي ماقصرت والله
@حلاحلاحلا-ط7ر 4 жыл бұрын
@@ooo4909 ؟؟؟؟
@zanouba1361 4 жыл бұрын
فيك تعملينا فيديو انتي تعملي رياضة للفتيات النحيفات واحنا نعمل معك؟
@chaimadr4279 4 жыл бұрын
بروتين طبيعي : نخلط مع بعض كلشي غبرة أرز + فول سوداني + حليب غبرة كامل دسم + عدس أحمر + سمسم 😍
@sindasinda7763 4 жыл бұрын
اوقات شرب
@شهرزادمعطاالله 2 жыл бұрын
هههه
@itsranin4346 4 жыл бұрын
سارة حبيبتي فيكي تعملي تمارين لحتي نزيد الطول بليز ويلي معي يحط لايك لحتى سارة تشوفو بليز و شكرا 🤩🤩🤩😘😘
@softgirlelegantgirl1109 4 жыл бұрын
ارمي 🙃💜
@zahrahayder8744 4 жыл бұрын
بحثي على يوغا للتطويل
@Fatima-tl1dy 4 жыл бұрын
أجمل و احلى مدربة انشالله للأحسن وأفضل ❤️❤️😍
@SaraSara-wf1fn 4 жыл бұрын
اكل لي يزيد من ماخرة هوا عمل سبور على عضلات سمسم عسل طبيعي زيت الزيتون حر مكسرات وفوتكه جافة وبيض خاصتا صفار وفواكه
@rimabeautylife2685 4 жыл бұрын
لكتساب الوزن شرط وحيد وهو الراحه النفسيه ونتهى
@marialobis4799 3 жыл бұрын
الرياضة كمان بتزيد اختي
@marialobis4799 3 жыл бұрын
رياضة حمل الاوزان
@بيلسانقطوف 4 жыл бұрын
😍😍😍😍 ياريت تعلميناا على لأكل الصحي وتنزليناا موضيع عن لأكل الصحي
@hafidamoumid3017 4 жыл бұрын
حبيبتي سارة ممكن سؤال انا وزني زائد واريد ان اخسر دهون وبعد ذالك ازيد وزن بطريقة صحية وبالرياضة ومن غير كرش هل هذا ممكن
@dimamunir80 4 жыл бұрын
اي حبيبتي فيكي تشتغلي علا حاليك اول شي اطعفي بالتمرين والركط وبعدين اعملي تمارين لعطلات يلي بديك
@فاطمة-ط5ف5ط 4 жыл бұрын
مثلك تماما 💪👍👍👍👍
@biraskcicegi6546 4 жыл бұрын
@@myfamily5122 انا اشتركت عندك خصني غداء صحي للبطن بش ندخلها
@زوزايةزوزاية-ن9ش 4 жыл бұрын
@@dimamunir80 ج
@وكلتامريلربي-ب8ش 4 жыл бұрын
@@dimamunir80 اني هم مثلچ وحاليا گاعده انزل وزني
@صحراويةوافتخر-و5ك 4 жыл бұрын
حبيبتي سارة ممكن تمرين لتنحيف الجوانب يلي فوق المؤخرة يلي يريدها تعمل لنا يعمل لايك مشان يطلع التعليق 🙏❤
@boutheinqchihi847 3 жыл бұрын
تم تم تم
@محمدحمدي-ع7ذ Жыл бұрын
ساره حبيبتى هيك انا مو هقدر انى اكل كل هى الاكلات فى يوم واحد ❤ممكن حاجات بسيطه وفيها بروتين وغذاء كثير بلييز
@منوعاتبينآر-ع4ز 4 жыл бұрын
انا ضعيفة وعندي و الجوانب منوخين بزززاااااف مالقيت واش ندير اعطووووووووني حل 😓😓😓😓😓 طلعولي تعليقي باش تقرااه الله يحفظكم يارب
@goodgirl7131 4 жыл бұрын
Ana tanik kima nti khti alr ana rani ndir sport w nakol اكل صحي eviter zit w sucre limonade raki ta3arfi w sobri avec le temps yabdaw yroho ana rah 3andi presque un mois ndir kima hak raha 3ajbatni in sha allah plus c ca slm.
@mariembaouch4884 4 жыл бұрын
واش هوا الاكل الصحي لراكي متبعاته
@mariembaouch4884 4 жыл бұрын
واش هوا الاكل الصحي لراكي متبعاته
@basmahamdi2315 4 жыл бұрын
الخبز الابيض و الحلويات تعمل الجوانب
@lamabelkisse2613 4 жыл бұрын
@@goodgirl7131 finalment lgit wahda algerien taba3 fiha... ma3lish okti ncontaktik par instagram wal FB psk j ai decider nabda apres Ramadan.... plz matrodinish surtou ki gotli lgiti resulta
@abdoukef9661 4 жыл бұрын
حبيبتي سارة انا بدي ياكي تعملينا برنامج لتسمين الافخاد لانو انا نحيفة كتييير
@staralsudi8790 4 ай бұрын
ياليت لو مافيها موسيقى لانها بتشوش على صوت العزيزه ساره
@aseasa9343 4 жыл бұрын
ساره ممكن تعملي تمارين لشد الجسم المترهل بعد الرياضه ☺️❤❤
@olivinedaga290 2 жыл бұрын
تمارين المقاومة يوميا نتيجة رائعة
@Arena204 Жыл бұрын
@@olivinedaga290 مايصير يوميا ! تبينا نتكسر ولا شنو ؟😂 يعني جذي 3 إلى 5 مرات بالاسبوع
@دنونالعطوي 4 жыл бұрын
يالله ياساره شكثر محظوظه فيك البارح كنت فايته يالحيط مو عارفه كيف اسوي نظام صحي الله يسعد قلبك جا بوقته الفديوو💕💕
@GhaythGhayth-c7g 8 ай бұрын
ياريت تعطين روابط التمارين الصحيحة القناة مليئة ❤❤❤
@GhaythGhayth-c7g 8 ай бұрын
التي سويتيها هاي الفطرة
@مريماحمدستارخضير 4 жыл бұрын
ساره نزلينه فديو بي الاكل الصحي لزيادة الوزن بشكل صحيح بلليز🥺
@yousefshanshal5836 3 жыл бұрын
ادعولي أسمن اني بنت دعوه اربع شخص مستجابة صديقاتي وأهلي يضحكون علي لان نحيفه ادعولي ارجوكم ولكم بالمثل 😭
@lyna5918 3 жыл бұрын
كم طولك ووزنك
@sofiamf4042 3 жыл бұрын
كولي صح و لعبي رياضة
@aya995 3 жыл бұрын
دعوة المسلم لأخيه بظاهر الغيب مستجابه مش اربعين
@ikramtared1579 3 жыл бұрын
يا ريت تخبرينا ماهي الوجبة الغذائية او وصفة اعتمدتي عليها لابراز العضلة النائمة او الخفسة ..وماهو الوقت المناسب للاكل بعد التمارين ؟؟ هل بعد 30دق ام اقل ..متابعتك من الجزائر ..انت اكثر من رائعة Gros bisou
@linamiral492 2 жыл бұрын
سلام ختي لقيتي حل 🙄
@LaRoseaya Жыл бұрын
لقيتي أجوبة اختي ؟؟
@narosy172 4 жыл бұрын
روحي ياسارة الله يسعدك والله كلامك كتير حلو ومفيد صح انا بدي اخسر وزن بس كمان كتير حلو الفيديو والكلام والاحلا من هيك انو عم شوف وجهك المنور دخيل الله مأحلا ضحكتك لازم كل يوم شوفك يومي مابيمرق ازا ماشفتك احبكككك ❤️❤️❤️
@ShoshoShoo-wq6jt 3 жыл бұрын
انا اريد كسب وزن وانتي عكسي سبحان الله كل شخص يعاني من شي بس والله احس السمنه احسن من الضعف ع الاقل بالتمارين ينشد جسمك ويكون حلو مو الضعيفه 😢
@asinas7877 2 жыл бұрын
سارة حليلنا نضام غذائي ...شو ناكل و كيفية التحضير
@leilaqueen6648 4 жыл бұрын
يعطيك الصحة الفيديو هدا جا في وقتو و كنت طلبت منك قبل تتكلمي عن الأكل لانوا اهم شيء نعرفوا وش ناكلوا بعد الرياضة 👌💜💜💜
@ooo4909 4 жыл бұрын
Wafa
@هݪٱاݪڪعب̤ Жыл бұрын
بشري
@v68r 4 жыл бұрын
اذكروني بدعوة ولكم بالمثل حبايبي 😍❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤الله يسعدكم لا تنسوني من دعائكم فالشهر ذا وفالاواخر ذي
@lanasami4899 4 жыл бұрын
اسئل ربي يرزقك للصحه والعافيه وراحة البال والرزق الحلال ويرزقك بكل ما تتمني اذا كان فيه خير لكي كل عام وانتي بخير اختي
@v68r 4 жыл бұрын
@@lanasami4899 حياتي ولك باللممثثللل ياارروححي وانتي ي بخير وسلامه وصحه وعافيه يارب 💕
@MonaMohamed-dn3kg 4 жыл бұрын
امثله لانظمه غذائيه لزياده الوزن وعندهم دهون بالبطن
@mn.21h 3 жыл бұрын
اللي اجت عيونه ؏ تعليقي روح عسۍ عيونك متشوف غير السـ؏ـادة♥
@قصصوحكاياتفيهاعبر 3 жыл бұрын
آمين يا رب
@بالقراناهتديتالامل 4 жыл бұрын
بترجاكي ساره حبيبتي تقوليلي على تمرين ل إزالة الجوانب
@أملحياتى-و8ك 3 жыл бұрын
انا وزنى 37ونص وطولى 155 سم وتعبت نفسيا من التنمر عليا عوزة نظام اللى امشى عليه قبل التمرين اكل اية وبعده ومعنديش انستغرام للأسف لو حد كتبلنا هنا ف التعليقات بارك الله فيكم ويارب توصلوا لكل اللى نفسكم فيه يااااارب ♥
@hddmcjcjdmfmj5835 3 жыл бұрын
نفس طولك نفس وزنك وانا كمان بيتنمرو علي
@أملحياتى-و8ك 3 жыл бұрын
@@hddmcjcjdmfmj5835 🥺لنا الله
@أملحياتى-و8ك 3 жыл бұрын
متخيلتش حد زيى والله ابدا
@hddmcjcjdmfmj5835 3 жыл бұрын
@@أملحياتى-و8ك انا كمان
@hddmcjcjdmfmj5835 3 жыл бұрын
انشالله بالرياضة يزيد وزننا
@vguh4307 4 жыл бұрын
احلى فيديو يا sara مبسوطه بأنك اهتميتي فينا نحنا النحيفات ياريت تعملي لينا فيديوهات دايما
@meriamoujdia3946 4 жыл бұрын
أول تعلييق شكرا كتير سارة أحبك من المغرب 😍😙😙😙
@ahmedabdalrhmanabdalrhman5484 Жыл бұрын
انا دايما بقول نيال النحيفين بياكلو لحتى يشبعو وما بيزيد وزنهم عندي اختي رشيقه وتاكل الاخضر واليابس 😂متل مابيقولو وما بتسمن ولا تزيد ولا غرام😢 وانا ازا بشرب مي بسمن😅 اختي تقلي نيالك انت تتحكمي بجسمك تقدري تنحفي وانا بدي اسمن شوي ما بقدر قلتلا انت بنعمة كبيرة ومانك حاسة ليش وقت بنحف حالي عندك الحرمان سهل والله بموت مية موتة لحتى احافظ ع جسم مقبول😢
@lolyloly442 4 жыл бұрын
سارة اعمليلنا فيديو تمارين لاكتساب الوزن يلي عملتيها علي انستاغرام 😋👍 بدنا نعمل معك لنشجع ونعملو صح 😍❤ لايك
@noorqwen1519 3 жыл бұрын
راح اجرب الطريقة وبعد اسبوع وارجع اكلكم زاد وزني اولا🙂🙂 اني عمري 13وطولي 151 وزني40نحيفه اولا🙂🙂
@nohamohamed3 3 жыл бұрын
طب فرق ف 5 ايام دول؟😂❤
@hallame9952 3 жыл бұрын
...
@ناياابنل 3 жыл бұрын
بشري طبعا ما التزمتي😒
@hajourajouhora4420 3 жыл бұрын
اه
@womensforwomen9924 3 жыл бұрын
نحيف كثيرر
@norahm1691 3 жыл бұрын
الخبز الاسمر نفس الخبز الابيض من ناحية تاثيرها على السكر و الانسولين الافضل نتجنبها كلها
@قاتلةالأرواح-ك5ض 4 жыл бұрын
شكرا كتير سارة انا جديدة في هذه القناة بدات بالقيام بما تقولينها و قد بدات فعاليته تظهر❤️❤️👑
@bouciffaiza7226 3 жыл бұрын
شابديتي ديري ؟
@fiazashula702 4 жыл бұрын
سارة فكرة جديدة لفيديو انتي حكيتي انو الجسم رح يخسر اول شي الدهون الي اكتسبا اخر شي طيب انا ماشية معك بكل عم تحكيه وعم نزل وزني بس عم حس انو جهي وخدودي عم يروحو وانا مابحب هالشي حبابة اعمليلنا فيديو كيف منحافظ علي دهون الوجه يلي معي لايك حبابين خلي تشوفو❤❤❤❤
@inessnoussa8409 4 жыл бұрын
معك لان وجهي نحف
@ياحسينيامظلوم-ع1ش 4 жыл бұрын
معاك
@lilaloli3271 4 жыл бұрын
@@ياحسينيامظلوم-ع1ش وانا معك
@نجلاء-عتيبهالهيلا 4 жыл бұрын
اكلي تفاح
@مسترفلفل-د1ز 4 жыл бұрын
انا بنحف وو جهي ما بيتغير الحل!!!!
@محبةالرحمن-ذ4ت 3 жыл бұрын
نتمنى ان تنزعي الموسيقى من الفيديوهات حتى نستفيد منك جميعا
@wafaa1697 4 жыл бұрын
سارة سويلنا نظام غدائي لخسارة الجسم بليززز 🙏🙏🙏 احبك كتيرر واصلي 😍😍 احسن مدربة بالنسبة لي 😊😊😘
@mommom4771 4 жыл бұрын
شكرا كتير حلقتك مرجع لكل وحدة نحيفة وبدها تزود الوزن انا نفسي بنتي تكسب وزن عمرها ٥ سنين
@reemahassan84 3 жыл бұрын
هلا ساره يااحلى و الطف مدربه و أجمل صديقه محبوبه النا 😍😘💓 حبيت اهتم بجسمي و انتي كنتي السبب و دخلتي فيني الشغف للرياضه و حبها بطريقه مرحه بسبب حبك ليها.. 'بشكرك كتييير على هذا الدعم .ممكن ترسلي لي التمارين الاتكلمتي عنها في الفديو علشان ما لقيتها في الانستا
@loujinmazen7329 4 жыл бұрын
شكرا حبيبتي كلهم معلومات صحية ومفيدة بس ممكن تعملي الفيديوهات بدون موسيقى لانو مافي تركيز بسببها وشكرا
@zahraaandhope8227 4 жыл бұрын
هلو سارة اني ماريد لااكتسب وزن ولاافقد وزن بس اريد احافظ على وزني والعب تمارين بس ماعرف شنو النظاماتلازم اتبعه حتى ماضعف كلش ولااسمن يعني سوي فيديو للأشخاص المثلي. الي مثلي لايك
@العودةإلىالطفولة 4 жыл бұрын
سارة ياريت تجاوبيني 😭 نحن الي عمنخسر وزن ممنوع الحليب؟؟؟؟ وممنوع الخبز الاسمر والشوكولا السودة؟؟؟؟ والله حاسة ماضل شي لازم ناكلو
@houriamaayay7743 4 жыл бұрын
Ana ktire hayra mab3rife chobadi akole lma akole bihse bch3ore bachi3e 😭😭😭😭
@esraeasa6262 4 жыл бұрын
ولا تزعلي اختي . هذه قناة طبخ صحي . استمتعي بكل شيء. اسم القناة : سنسونة سلوى. بالعافية عليك
@zinabkareemalsaede5243 3 жыл бұрын
لا لكن حليب قليل الدسم أو خالي الدسم أما الشوكلاته السوداء اكلي منها لكن بكميه قليله
@shazaalasad4044 4 жыл бұрын
لك فديتك وفديت اسمك صرت مدمنة عليكي غيرتي حياتي غيرتي نظرتي حبيت حالي بسببك بحبك ملهمتي 💚 💚 💚
@Francais-qh7dw 4 жыл бұрын
سلام اختي ممكن تحكيلي كيف تغيرت بسبب نصائح صارة ..و نوع الرياضة اللي تمارسيها مع نظامك الغذائي.... وبالتوفيق لك إن شاء الله..
@aicharihan2023 2 жыл бұрын
أول يوتيوبرز تعجبني كثييير للأمانة حببتيني بالرياضة كثير صار روتين حياتي اسلوبك الراقي شرحك المبسط والله أنك عسل احبك اختك من المغرب أنا من النحيلات والحمد الله بديت شوي وزني يزيد اتمنى تهتمين فينا كثير احنا النحيلات اكتبي لنا جدول اسبوعي لان زوجي قريب يتزوج علي ما بيحب النحيلات 😭
@aliahmad-pq7fc 2 жыл бұрын
ليش جوزك ماشافك نحيفه قبل ما يتزوجك بس صدقيني الرجال مايملا عينهم شي لوكنتي سمينه رح يحكيلك اضعفي
@ksandrarustum4099 4 жыл бұрын
ياريت تعمليلنا فيديو يكون كافي حوالي ٤٥ دقيقة اذا نحنا حابين نلعب بالبيت ومافينل نروح عالنادي بحيث ننحف ونشد ما نرهل يعني فيه رياضة لنفترض الهيت لننزل وزنا وبنفس الوقت يكون فيه تمارين مقاومة لشد الصدر والبطن وتكبير المؤخرة
@aydafates612 4 жыл бұрын
مهتمه
@mariam5019 4 жыл бұрын
اعملي برنامج رياضي يعني شوفي نتي عايزة اي اهدافك ايى فالرياضة رشاقه ولا شد الجسم ولا فقدان وزن وكدا و ع أساس أهدافك اعملي برنامجك الرياضي اليومي
@امواجهادئة-ق8م 4 жыл бұрын
ساره حبي نريد تسويلنه فيديو عن البروتين البودره وشلون نستعمله ومتى لنبني عظل
@كارينهالعشق 4 жыл бұрын
مرحبا ممكن سوال
@امواجهادئة-ق8م 4 жыл бұрын
@@كارينهالعشق جواب
@vguh4307 4 жыл бұрын
@@امواجهادئة-ق8م اي والله الحمد
@سارةسارة-غ8ب8و Жыл бұрын
حنا معندناش دراهم للغذاء صحي سينو رانا سمنا كامل حنا نشربو صباح الحليب مع الخبز والمعجون والفغدا عدس وخبز ووقت العصر نشربو حليب وفالعشا نتغداو على العدس منين حنسمنو😑😂😂
Sara PopFit
Рет қаралды 1 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 484 М.
Kate Brush
Рет қаралды 45 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 930 М.
فكر صحي | دكتور يوسف
Рет қаралды 2,4 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 726 М.
Телеканал ПЯТНИЦА
Рет қаралды 1,6 МЛН
Невозможно сдержать слез | Брат неожиданно приехал на свадьбу сестры в Дербенте | Солдат СВО #shorts
ЛенТВ24
Рет қаралды 1,8 МЛН