خسارة دهون وبناء عضل | تنشيف الجسم من الدهون ومنع الترهلات اثناء خسارة الوزن
Рет қаралды 843,728
Күн бұрын
@hawraalrubayie9872 9 ай бұрын
استمريت ع تمارين الكارديو ساره لمده ٣ اسابيع خسرت ٩ كيلو
@وعدفهد-ج5ذ 9 ай бұрын
برافو عليكي انا صرلي شهر مستمرة ع تمارين الكارديو مع النظام الغذائي و مانزلت غير كيلو.. بس حاسة في فرق بسيط بالشكل وماعارفة شو السبب اللي ماعم انزل وزن كمان.. ياريت تفيديني بتجربتك
@hawraalrubayie9872 9 ай бұрын
@@وعدفهد-ج5ذ تاخذين وجبه مفتوحه ؟؟
@anweraldolaaldola4598 8 ай бұрын
ياليت تقولي لنا وش اعتمدتي من رياضه
@ImanSweid-y8f 8 ай бұрын
شو هنن التمارين
@Nour-oj5kz 8 ай бұрын
@@وعدفهد-ج5ذ لان عندك دهون عنيدة ومابتاخدى احتياج مناسب من السعرات فالحرق بطئ مينفعش تمارسى كارديو فقط امشي علي خطة يكون فيها مقاومه وكارديو بناء العضل يحرق دهون بطريقة غير مباشرة والهييت فعال كمان اكثر من الكارديو مارسيه مرتين لتلاته بالاسبوع بيحرق طول اليوم ومقاومة باقي الأيام
@بناتيبناتي-ج2خ Жыл бұрын
انا تعرضت للخيانه من زوجي لاكن انا سبب لاني تركت نفسي واهملتها لحتي صرت 130 كيلو و من صدمت الخيانة بلشت ريجيم و حراكات رياضه نزلت 21كيلو ب شهرين ادعولي كمل و اقهر يلي قهرني و استرجاع ثقه بنفسي و اقدر انسي يالي عشتو
@Rawan333-n5p 11 ай бұрын
كملي علشان نفسك حتتغير حياتك وعمر ما كان في مبرر للخيانه
@meryemlghazi1065 11 ай бұрын
هذا ليس سبب للخيانة
@محمداحمد-ط1ط6ر 11 ай бұрын
حلو وهلا شو صار معك بعدك مستمرة
@AdoAbdolah-ss6ui 11 ай бұрын
يارب تكملي وينصرك ربي على اعدائك
@manarmostafa1848 11 ай бұрын
طمنينا عليكي ❤
@RanoshNanao 7 ай бұрын
سارة بليز تحدي الجيم مالقيتو بقسم الوصف بدي ساوي رياضة بس عن طريق الموبايل بليز رجعي ساويلنا منهون مجانيا اللي عجبوا يحط لايك خليها تقرا تعليقي😢😢
@sama-fk4on 5 ай бұрын
لو سمحتي شو حصل معك ؟ لقيتيه البرنامج؟
@سبحاااانالله 2 ай бұрын
وانا كمان مالقيتو للتحدي
@Meymo7448 2 ай бұрын
وانا كمان ماحصلتو مجاني
@olasy 21 күн бұрын
حاذفين البرنامج
@rsm-6928 11 ай бұрын
احسنتي ملخص كلامك يرجعنا لحديث الرسول صل الله عليه وسلم (نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا أكلنا لانشبع)وقال (ماملأ ابن أدم وعائا قط شر من بطنه) اشاره الى التخمه
@نجلاءصالح-ق5ج 5 ай бұрын
الله يبارك فيكي الاول ليس بحديث الثاني حديث صحيح
@ZhraaZeze-h2k 2 ай бұрын
الأول ليس بحديث انتبهى❤
@مريمفارس-ث9ت Жыл бұрын
عمري 15 و وزني74 وطلع عندي تكيس في المبايض ولازم اخسر من وزني شي 20 كيلو بتمنى من كل حدا يشوف تعليقي يدعيلي انحف بدون مشاكل😢💔
@24-ij4kf Жыл бұрын
ربي يشافيج حبيبتي انتي بطله نظام غذائي ورياضه تنزلين❤
@sohahas6162 4 ай бұрын
رح تنجحي حبيبتي بإذن الله. اهتمي بأكلك و سيبيكي من الأشياء التافهة و إلعبي رياضة منيح
@KshHe Ай бұрын
صباح الخير مريم فارس
@خالدعاصم-ن5م Ай бұрын
تكيس المبايض بيسبب سمنه لازم الدكتوره تكتب لك علي علاج اسمه كلفاج
@noor_2004aa Ай бұрын
شصار معك؟ خسرتي؟
@رابحيعزالدين 2 ай бұрын
انا وزني كان ٩٣ وهلا مع الرجيم والرياضة صار ٨٨ شجعوني لحتى اوصل ٧٠
@NadiaElhosanyShoker Ай бұрын
واو الله معك
@rafalrafal4874 Ай бұрын
عفيه شجاعة شكد طولج
@nidalhabibi5718 Жыл бұрын
شو بينك وبين الله لحتى كل هاذ الناس بتحبك وبتستمتع اسمعك ..سبحان الله .على فكرة الفيديو كثير مهم لازم نعيدو كل يوم....شكرا
@NouraSAli-o2c 7 ай бұрын
😍
@imanahmad3938 Жыл бұрын
انا صرت باليوم ١٤ وبلشت تببن النتائح ..شكرا كتير عالمجهود يلي عم تعمليه وللطاقة للايجابية يلي عم تعطينا ياها❤️
@بتولبتول-ر6ف Жыл бұрын
عملتي راحة… سارة مو حاطا راحة يوم ل14 حاتطه رياضة ..بصير هيك ماعملنا راحة
@فطومة-غ6ث Жыл бұрын
@@بتولبتول-ر6ف انتي اخذي يوم راحه ورجعي تمرني انا ليوم اخذت راحه
@discocell3089 Жыл бұрын
ملتزمه بحاميه غذاييي حبيبتي ؟
@imanahmad3938 Жыл бұрын
@@بتولبتول-ر6ف والله ماعملت لانو هالاسبوع ماحاطة استراحة مشيت معا متل مامنزلة
@imanahmad3938 Жыл бұрын
@@discocell3089 اي البرنامج الغذائي يلي منزلتو مع البرنامج الرياضي
@sherintv478 Жыл бұрын
مين متلي بيحب فيديوهات سارة 😍😍😌😌
@تفسير-احلام-تابعنا-دعما-إشتراك Жыл бұрын
مرحبا ، انا مفسر أحلام ، و تفسيراتي صحيحة Marhaba اذا تريدون تفسير ahlamikom تفسير 9و9|_ متناقض لا تعتمد عليه
@hajerismail2973 Жыл бұрын
منو ميحب سارة 😮
@نصر-د2ظ Жыл бұрын
انابموت فيها
@hfhfdhdthdhdhh7207 Жыл бұрын
وانا بحب فيديوهات احلا سارة ،
@artestrouaa7209 Жыл бұрын
انا
@fufuqassab877 4 ай бұрын
بتستحقي جائزة افضل مدرّبة عالسوشال ميديا بكل جدارة حبيبتي مشكورة ومأجورة بإذن الله و سِرُّ الله في إخلاصك بكل شي بتقدميه
@أميرة-خ6ف5غ 3 ай бұрын
انا من السعودية وبلشت معاكم من امس وراح اقول لكم اذا استفدت
@yarah78 Жыл бұрын
لأول مره عما العب تمارين رياضية في البيت .. وأشعر بالسعادة والنشاط بعد الانتهاء.. وصلت حاليا الاسبوع الثالث.
@ghfjbg5111 Жыл бұрын
ممكن تجاوبني وين احصل ع هاي التمارين الرياضية بأي مقطع بليزز جاوبي
@Sad-u5w Жыл бұрын
وانا كمان نفس الشعور والحماس فعلاً تمرين يحمل كميه كبيره من الطاقة الإيجابية
@totaqueen6547 8 ай бұрын
ممكن سؤال وين الاقي التمارين الرياضية?@@Sad-u5w
@اممروان-ط4ه 4 ай бұрын
شطوره
@maysalzayed6761 4 ай бұрын
وين التمارين لو سمحتوا في عندي ترهلات شديدة
@haifamohammedi Жыл бұрын
أنا بدأت التحدي لكن متأخرة وانا اليوم عملت اليوم الثاني ورح نكمل كامل الأسابيع بإذن الله 🌸
@haidermohamed8307 Жыл бұрын
نريد تمارين منزلية بديل الجيم للمتقدمين يرضى عليك ياسارة ويسعدك يارب،💚💚💚❤️❤️❤️❤️
@memealnaser9116 Жыл бұрын
اتفق معك❤
@OGREN-kh3ww Жыл бұрын
تعلم اللغة التركية والقرآن الكريم بطريقة سهلة وبدون عقد مع منوعات العلم في الصغر 🎓
@OGREN-kh3ww Жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 💮
@yrdnalov Жыл бұрын
وانا ❤️
@لجينالسورية Жыл бұрын
وانا
@samaralariqi5971 Жыл бұрын
كل مشكوك فيه مرغوب .. بس والله تخلي الشخص يعمل المستحيل باسلوبك ❤
@totsrose3475 6 ай бұрын
في عندنا حديث شريف (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ، و اذا اكلنا لا نشبع ) نفس الي بتسويه انتي ❤
@fay395 5 ай бұрын
هذا مو حديث راجعي معلوماتك
@ZhraaZeze-h2k 2 ай бұрын
إنه ليس بحديث انتبهى❤
@الحمدلله-ض4ش3غ 14 күн бұрын
مش حديث احذفي التعليق❤
@b3_x25 Жыл бұрын
ساره ياريت تستمري بهل مواضيع علميه ومهمه من نزول وثبات وعضل ومقاومه وهيت ترهلات ياريت تعملي فديو لتخلص من ترهلات بطريقه صحيحه بنظام رياضي وترتيب وكتير حلو بصيري كاتبه بمواضيع صحيه ورياضيه وانظمه لدرجة شخص يتابعك طريقه واضح كلما يتقدم يعرف شنو خطوه جايه 👍من كل جانب
@حموديغلاالروح Жыл бұрын
بدنا تحدي يعتمد ع مقاومه وبناء كتله عضليه .مع تقويه عضله القلب ياقلبي انتي 😍
@dodymo6460 Жыл бұрын
انا في الأسبوع الثاني اليوم ال 12❤️❤️ حرفيا احسن وأفضل برنامج رياضي ❤️❤️❤️
@ghfjbg5111 Жыл бұрын
وين ممكن احصل ع هاي التمارين الرياضية بأي مقطع بليزز جاوبي
@تباركاياد-ف6ك Жыл бұрын
الوحيده الي حتى لو الفديو طويل عادي اكمله للاخيره ❤❤ كلش تونس بالسوالف
@هايديالهندي Ай бұрын
شكرا لك على المعلومات وبصراحة حلو التوضح أكثر ولو كتبتيها هالتفصيل لأنه نحفظ ونرجع وتنبه للمبتدئين و الناسي الضائع حلوة
@sia.567 Жыл бұрын
جاي احاول اسوي النظام الغذائي لخطة الست اسابيع بس البرنامج الرياضي بلشت ببرنامج البطن المسطحة واليوم اليوم الثاني وكلش مستمتعة💟💟
@shazaalasad4044 Жыл бұрын
ياريت تعملينا كتاب عن بناء العضل 😘😘😘وانتي بيلبقلك تكوني كاتبة ومحفزة وتكوني سفيرة الرياضة بالشرق الأوسط بنحبك ساره 💚💚💚
@saraabozied3547 Жыл бұрын
ف الاسبوع التانى وحسيت فعلا بالفرق وخسيت وظاهر من قياسى للهدوم شكرا جدا ليكى😘💕💕💕
@asmaselhenawy7941 Жыл бұрын
أنت روعه ساره واستفدت جدا
@shadenabd3567 Жыл бұрын
عزيزتي المدربه ساره ✨أحسنتي واجدتي في شرحك وتبسيطك للمعلومة اشكرك من أعماق قلبي 💗
@amal22al_taibi28 Жыл бұрын
ساره نبي تمارين تصغر الاكتاف العريضه من فوق والله تعبتني كثير
@haiamsaaed3495 Жыл бұрын
وانا ايضا
@اللهمعجللوليكالفرج-ز6ر Жыл бұрын
@@haiamsaaed3495 اني هم وياجن 😂😂
@amal22al_taibi28 Жыл бұрын
@@اللهمعجللوليكالفرج-ز6ر ههههههه ان شاءلله تنزل لها حل يارب والله وزني كثير وجسمي نحيف والسبب هالاكتاف
@اللهمعجللوليكالفرج-ز6ر Жыл бұрын
@@amal22al_taibi28 اني نحفت الاكتاف موتني عريضه
@amal22al_taibi28 Жыл бұрын
@@اللهمعجللوليكالفرج-ز6رايوه طلعتي مثلي الجسم نحيف بس الاكتاف عريضه والله العظيم شي يتعب الواحد ان الجسم مو على الوزن
@sandrashamkhi3532 Жыл бұрын
احسنتي محاظرة قوية فعلا وكثيييير دقيقة والله انتي اختصرتي كلام مدربين واطباء ودراسات وتجارب مختصرة بكلامها والله ضروري الي يشوف الفيديو يعيد مشاهدتة وبدقة اكثر من رائع 👏🏻
@wimimirou4632 Жыл бұрын
الاسبوع الثاني اليوم 13 😍 الحمدلله احساس رائع كل مانتظم بالتمارين احس برشاقة وخفة وبطن مسطحة دايما اشكر الله لي خلاني اتعرف على قناتك وكنتي سبب فتغييري نفسيا وجسديا
@abeerattia8044 Жыл бұрын
اي تمارين استمريتي اللي بالموقع
@djabermaroua5535 Жыл бұрын
من فضلك ممكن تفهميني في هذا البرنامج كيفاه نتبعو ؟ معرفتش وين ندخل
@توتة-ط6ح Жыл бұрын
ممكن تحجيلي شنو تاكلين بلاسبوع الاول خلال 3 وجبات
@ghfjbg5111 Жыл бұрын
ممكن تجاوبني وين احصل ع هاي التمارين لساره بأي مقطع
@Nobodyyyy271 Жыл бұрын
تقصد خطة ال٦ اسابيع
@مرامجاسم-ف7ه 4 ай бұрын
نريد فيديو عن كيف نفقد وزن ونبني كتلة عضلية من غير ما نفقد الدهون من المناطق الانثوبة شرح لهالمعادلة؟؟؟؟! وايضا نسمع بعض المدربين يتكلمون ان بعض التمارين تنزع جسم البنت ياليت نفهم
@shali6229 4 ай бұрын
الي سمعته تمارين بوش اب م تصلح للبنت والاوزان الثقيله
@shali6229 4 ай бұрын
وانا احتاج مين يفهمني كيف فكرة المجموعات اذا انا احتاج ادخل اكثر من تمرين غير المقاومه يعني مثل البيلاتس او مثلا رياضة الهت حابة ادخلها في نظامي او مثلا تمارين المصعد مدري الدرج. او تمارين الليونه او يوقا او مثلا تمارين فتح الحوض او قبلها تمارين التسخين وايش افضل تمرين يفيد للتسخين قبل الرياضه يعني كيف اقسمها او اخليها مجموعات غير مجموعة تمارين المقاومه .
@مرامجاسم-ف7ه 4 ай бұрын
@@shali6229 في واحد باليوتيوب اسمه ثامر الحربي يشرح عن انواع الرياضه والاجسام الخ شوفي قناته يمكن تستفيدي
@بيريهان-د1د Ай бұрын
سارة حببتي استفدت كثير من هذا المقطع وصرت حابة اسمع واستفيد اكثر عن الحياة الصحية والرياضة ياريت هيك دايما تنورينا بمقاطع منشان نفهم عن المقاومة والكارديو
@YouGoogle00 Жыл бұрын
مقاطعك رياضة جسد و روح و عقل بحب قناتك كثير
@fa5671 Жыл бұрын
والله ي سوسو انا بدأت رجيم من بعد رمضان اللى فات و مشيت ع التمارين الخفيفة بتاعتك مريحة وجميلة والحمد لله نزلت كتير جدا شكرا جدا انتى انسانه جميلة جدا ومريحة ومحفزة رائعه ❤️
@amna.a7634 Жыл бұрын
شنو هي التمارين الخفيفة ؟ لان اغلبهـا تمارين عالية الشدة
@fa5671 Жыл бұрын
@@amna.a7634 لا ف تمارين كتير خفيفة ومشى ف البيت وتمارين من غير تنطيط وحاجات تانية كتير هى منزلاها هتلاقيها بتواريخ قديمة
@allaamina4308 Жыл бұрын
@@amna.a7634ح
@user-t-2008 Жыл бұрын
واللهي ياساره أنتي أروع بشر ع وجه الكره الأرضيه لك أنتي عباره عن طاقه أيجابيه أني كان وزني٨٥ وتمرنت معك ونزل وزني صارلي سنه مستمره معك وحالياً انا معك بخطة الست أسابيع وحالياً اني باليوم ال ١٠ وبأذن الله أستمر للعيد شكراً شكراً ساره ومعلوماتك ولا اروع
@amanyalteebi5692 Ай бұрын
ياريت تعمليلنا كتاب... اسلوبك رائع مختصر كافي ووافي يعطيكي العافيه❤
@eveningcoffee8262 7 ай бұрын
سارة شكرا شكرا شكرا تستحقي والله التكريم على المعلومات المفهومه باذن الله ابداء من اليوم على تمارين خطة الاسبوع وارجع اقولك هنا بداية رمضان
@caroline3033 Жыл бұрын
سوسو كثير احب هاذي فيديوهاتك الي تضلي تتكلمي فيها ٫ واشتاقلهم دائما . كثرينا من معلوماتك وهذول فيديوهاتك بلا امر 💞. ترى بحب فيديوهاتك تبع التمارين هم , كلشي منك حلو سوسو ♥️♥️
@raghad7884 Жыл бұрын
حقيقي الفيديو فيه كمية من المعلومات المهمة ما حسيت بالوقت استمتعت واستفدت كثير توصيلك للمعلومة مره سلسل وجميل ومختصر شكرًا من القلب واتمنى تكتبي الكتاب الفكرة مره حلوة وكمان شكرًا من القلب مره ثانية وراح انتظر الفيديو الجاي بكل حماس ❤
@Salma-xn7ic Жыл бұрын
انا اول يوم بالبرنامج ومره مبسوطة وان شاء الله مكمله معاك وراح ارجع بعد 6 اسابيع اكتب التحديث بالوزن والقياسات ❣شكرا سارا لكل شي تقدمينه
@Ifiasam 9 ай бұрын
ممكن تقولي كيف الفرق الحين؟
@آلفتآةآلمشآڳسة 20 күн бұрын
شو بتاكلي بالضبط أختي
@Salma-xn7ic 6 күн бұрын
@@Ifiasam 8 كيلو نزلت الحمدالله على هالبرنامج مع تخفيف الكاربوهدرات
@Salma-xn7ic 6 күн бұрын
@@آلفتآةآلمشآڳسة طبخ البيت العادي ما غيرته بس اكل وجبتين باليوم مش 3 وحده منهم تحتوي على الكارب والثانيه تكون بدون
@Roalin_44 6 ай бұрын
8:56 هادا كان مضمون أحد أحاديت الرسول صلى الله عليه وسلم عندما قال:* نحن قوم نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع*❤صلو عليه
@Hazel_009 7 күн бұрын
تصحيح للحديث اختي : *نحن قوم (لا) نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع والحديث سنده ضعيف
@منوعاتعامة-ظ5ح Жыл бұрын
سارة اعمليلنا فيديو عن البروتين واي انةاع الغذاء المفيدة بالبروتين و تحتوي ع اد ايه من البروتين
@kacema8076 Жыл бұрын
تستحقين الفرصة أن تصبحي كاتبة وأستاذة محاضرة كمان، طريقة شرحك وتبسيطك للمعلومة رهيبة .. وشكرا على دعمك لنا أثناء التمرين، كل ما أقرب من الانسحاب تحسي فينا وتقوليلي "أنت أكثر من رائعة .. كملي" 💐
@فࢪاشه-ش8ب Жыл бұрын
هاي ساره
@فࢪاشه-ش8ب Жыл бұрын
هل نقدر ننحف بدون رياضه ونتبع نظام غذاي
@nouhachannel421 Жыл бұрын
@@فࢪاشه-ش8ب نعم بالتأكيد بترك السكر والنشويات
@املعلي-خ3ر 10 ай бұрын
صح يااختي أنا سويت بس صدري ترهل كيف اعيد ابنيه ممكن الرد
@alaamansour2476 3 ай бұрын
@@املعلي-خ3ر شو عملتي لحتى ترهل؟
@hadjer5807 Жыл бұрын
انا اليوم هو اول يوم و راح أرجع بعد أسبوع و أحكي شو صار معي 🙌 Thank you sara
@تقوىالله-ت2خ Жыл бұрын
وانا كمان مثلك هذا اول يوم بهد اسبوع راح أرجع وحكي على النتيجة
@meriemmeriem6140 9 ай бұрын
شو صار@@تقوىالله-ت2خ
@omnia7 Жыл бұрын
حلو انك تنشري كتب عن الانظمة مثلًا تنشيف الجسم من الدهون راح يستفيد كثير من الناس ❤ شكرًا الك كتير يا سارا و بحبك ❤.
@samsh2818 Жыл бұрын
ممكن اعرف من فين الاقي الكتاب لنتشيف الدهون
@توتة-ط6ح Жыл бұрын
وين هذولل
@enghhmk1919 6 ай бұрын
كلامك سلس لطيف واضح تستحقي الخير كله عزيزتي بالتوفيق الطف كاتبه توضح ومختصر مفيد يريح قلب النساء❤
@btphone2610 Жыл бұрын
قال الرسول صلى الله عليه وسلم:نحن قوم لانأكل حتى نجوع،وإذا أكلنا لانشبع.
@sultanalbalushi3641 Жыл бұрын
صارلي اسبوعين مع تمارين ساره ..صراحه شكل جسمي بدا يتغير ولله الحمد..شكرا حبيبتي ساره ..
@جليلجليل-ج9ق Жыл бұрын
والله اني صارلي 10بس ممسويه رياضه 😢
@منالاحمد-ش9ث Жыл бұрын
هاي ساره انا في الأسبوع الثاني وفعليا حسيت بالفرق من الأسبوع الأول والاسبوع الثاني فوق عندي كثير ولله الحمد... البرنامج جدا جبااااار حرررررريقه وحماس وايجابيه 😍💪😍
@Retaj-v6l Жыл бұрын
نضمت جدولي و رح ابدا قبل رمضان بسبوعين ويكون رمضان ٤اسابيع عشان اكون أجمل وحده يوم العيد 😂❤️
@stephani2126 Жыл бұрын
مثلك💔😂
@Jessica.411 Жыл бұрын
شو رأيك نبدأ مع بعض 😭😭
@myhope-sw4nj Жыл бұрын
إن شاء الله
@Jessica.411 Жыл бұрын
@@myhope-sw4nj مدري اتوقع ببدأ من شهر ثمنية ولما اخلص يكون باقي اسبوعين اسوي فيها نحت للجسم 😭😭
@zinaqueen5232 Жыл бұрын
ممكن تشرحيلي طريقة. البرنامج بليز
@ميساءعبدالله-ع5ش Жыл бұрын
انا عمري ٥٠ وعم تابع مع سارة الحلوة هلأ انا بالاسبوع الثالث مع الرياضة وشهر ونص كيتو دايت انشالله يارب اقدر كمل بنفس الهمة
@doody2096 8 ай бұрын
والله من تلاتة سنين الى الان محد بيحمسني قدك و كل مرة اتفرج على احد تاني ما ببدأ الا معاك و دي المرة منجد ٢٠٢٤ بتكون برعايتك وبمشي على نصايحك في دا الڤيديو و بتمرن من موقعك و بتعمق معاك اكتر و اكتر في التغذية و التمارين و بشاركك النتايج بحول الله و انتي تستحقي تكوني كاتبة و محاضرة اسلوبك يجنن و محفز و فيك طاقة ايجابية مو موجودة عند احد و طبعاً ربي يجزاك الف خير عني وعن كل انثى بتستفيد من برنامجك مخليته لنا مجاناً وانتي كان يمديك تخليه محتوى ربحي! شكراً لك فعلاً
@جنىدان 11 ай бұрын
بديت الريجيم منذ عام ونصف الان صار وزني 70 كلغ الان صار في ترهلات ولازالت دهون البطن ،شكرا ليك على تمارينك ❤️👍💫
@MINAMINA-yd2qd 10 ай бұрын
😂 مافهم هذا مدح او ذم ؟؟
@MINAMINA-yd2qd 10 ай бұрын
يعني الك سنه ونص ومافي ولى نتيجه ؟؟؟
@asmaayachi5466 9 ай бұрын
@@MINAMINA-yd2qd هيا صار لها ترهلات من الريجيم مش من الرياضة وعلا بلت رياضة مشان تشد جسمها واضح كلامها
@موجالبحر-ب9غ Жыл бұрын
انا باليوم 13 كتير مبسوطة بالنتائج حاسة جسمي مشدود وفرق بالخواصر والذراعين والبطن ومكملة معك ومتحمسة ان شاء الله تضلي تتابعي معنا وتشجعينا وماتقطعينا من فيديوهاتك انا كل بفتح بس كرمال اشوفك نزلتي شي ولا لا شكراااا من القلللب ♥️
@rougfloure3404 Жыл бұрын
شو الفيديو لي تابعتيه
@JejeJeje-bl4ew Жыл бұрын
كيفك اختي ..فيني اعرف ايمت عم تساوي التمارين لو سمحتي ؟؟ عم تعملي الفيديوهات اللي حاطيتن كلن ورا بعض ؟؟ولا بشكل متقطع خلال اليوم ؟؟
@allaarame8868 Жыл бұрын
ملتزمة بالنظام الغذائي او بس رياضة
@memesy7737 Жыл бұрын
كم ساعة عم تلعبي باليوم جاوبيني بليز
@موجالبحر-ب9غ Жыл бұрын
@@allaarame8868 بالرياضة ملتزمة اكيد بس النظام الغذائي شوي بخبص احيانا مو دايما،
@amalradi6343 Жыл бұрын
انا عاد بديت في الاسبوع الاول اليوم 2 لكن كل جسمي مكسر تكسير وآلام فظيعة لكن سعيدة جدا لأني رجعت اتمرن بعد توقف 3 اشهر شكرا سارة لتشجيعك وتحفيزك لن🫶🫶🫶 I love you ❤❤❤❤
@يارب-ح9ك Жыл бұрын
الحمد الله والشكر لگيات وحده مثلي چنه خايفه لأن امكسره تكسير واليوم 4 من بديات،😍😍😍🥰🥰
@mymy.910 Жыл бұрын
حتا متكسره مع احساس بدوخه بسيطه
@دلالعبدالله-م9ت Жыл бұрын
كملي يومين كمان بيروح الالم
@asmasy2722 Жыл бұрын
دخيل قلبك انتي بتستحقي تصيري كلشي وكل نساء العالم بحبك كتير ياملهمتي يامُعلمتي شكرا كتير ع كل كلشي ووصلت الفكرة وعم نستنى الكتاب بأقرب وقت موفقة ياروحي ❤❤
@Wafa-lllliil 10 ай бұрын
اليوم بديت معاكم خطه ال ٦ اسابيع برجع لكم بعد كل اسبوع او اسبوعين🫣 يارب ياكريم اوصل للي ابيه
@وجدانالزهراني-س2و 8 ай бұрын
بشرينا شو صار
@Wafa-lllliil 8 ай бұрын
@@وجدانالزهراني-س2و ابشرك وصلت ٥٥ اللهم لك الحمد
@randaqa2216 Жыл бұрын
باليوم الخامس بالخطة ومن دون مبالغه صار عندي شد مو طبيعي 🙏وترهل خفيف جان راح تقريبا🙏🙏 انتظر النهاية
@memesy7737 Жыл бұрын
كم ساعة عم تلعبي باليوم جاوبيني بليز؟؟
@randaqa2216 Жыл бұрын
@@memesy7737 اني أساسا ضعيفة وصار اكثر من سنه ويا. تمارين ساره. يعني دهون ماعندي بس جان عندي ترهل خفيف إلتزمت ببرامج ساره وراح. اول برنامج هو موخره برازيلية وهسه بديت بخطةل ست اسابيع
@dhay.7577 3 ай бұрын
التقليل من تمارين الكارديو. ممارسة تمارين المقاومه . اكل احتياجي بالبروتين. اكل اذا جعت واقوم اذا شبعت مااوصل للـ امتلاء. الابتعاد عن السكريات. النوم8 ساعات. راحه يومين. وقت تمارين المقاومه لازم اوصل للفشل العضلي، لانو اذا فشلت العضله يعني تكبر والكتله العضليه تكبر. 12 تعداد لكل تمرين مقاومه.
@azkl3300 3 ай бұрын
اختي سؤال من فضلك سارة دايما تقول الرياضة يومي فالاسبوع راحة يوم واحد بس أنت ذكرتي الراحة يومين وهيك كوتش رياضة يطلبو راحة يومين وفي يوتيوب ما يتكلمو على راحة يعني 😢 انا تايهة ؟؟
@وردالجوري-س8ع 3 ай бұрын
@@azkl3300 اذا رياضيه انتي راحه يومين اذا مبتدئه يوم راحه الي يريد يبني عضل يرتاح يوم واحد وهكذا
@azkl3300 3 ай бұрын
@@وردالجوري-س8ع مبتدئه عاملة دايت وبدي نحف البطن مركزة على تمارين البطن والهيت يعني راحة كل يومين؟
@malak_M_a Жыл бұрын
شكراً لوجودك بحياتنا احنا الصبايا انتي انسانه تساعدينا وتوقفين معنا وتعطينا كل شي يساعدنا حسب ظروفنا مايضيق خاطري لما احتاج اي شي يخص الرياض اعرف اني بحصله عندك ومن دون مقابل شكراً كثير الله يسعدك ويوفقك ويرزقك الفردوس 😢❤️
@رباالأمل 11 ай бұрын
ما اقدر اوعدك لان نفسيتي مضطربه لكن ربي ييسرها لي من عنده ❤ وشكراً لك مقدما ❤
@Reem-cp9lu 2 ай бұрын
نعم وجددددا ...انا بدور على كتاب حوت معلومات يعلمني الصحه والرياضه بكل التفاصيل ...وما اضر نفسي في محاولة الرياضه والاكل ....وكمية الاشياء اللي بنستفيدها منك مش طبيعيه ...اشجع وجدا تعملي كتاب ..ياريييت
@carla-ov6lr Жыл бұрын
كلامك وبحثك وتعبك معنا قد ما نشكرك مابعمرنا رح نوفيكي انتي أكتر حدا بحفزنا بهالحياة الف شكر ياعمررري🙏❤💙
@ahlamnaser1103 Жыл бұрын
شرح واضح و مفهوم عطانا نظره ثانيه عن الرياضة و الحميه شكراً ساره❤️
@n_7a3 Жыл бұрын
انا وصلت اليوم 6 من خطة ال6 اسابيع وشكرا يا سارة على مجهودك معانا 💛💛
@بليغالدعاء Жыл бұрын
انا معك 🤞🏻
@توتة-ط6ح Жыл бұрын
شنو نظام الغذائي الي تستخدمينة
@توتة-ط6ح Жыл бұрын
@@بليغالدعاء شنو نظام الغذائي الي تستخدمينة
@n_7a3 Жыл бұрын
@@توتة-ط6ح النظام الموجود على القناة
@SaedaOdeh 11 ай бұрын
نزلتي عالبرنامج؟؟؟؟
@almjnontmtm8481 7 ай бұрын
بكفي خفة دمك كوتش سارة انت انسانة رائعة❤❤
@athear002 Жыл бұрын
نعم نتمنى تكتبي كتاب يكون مرجع ويساعد بأي وقت
@zn_ta Жыл бұрын
انا صرت بليوم 15 وشفت فرق ڪبير شكراً مـטּ القلب ؏ مجهودك وتعبك معنه 𝐢 𝐥𝐨𝐯𝐞 𝐲𝐨𝐮 ساࢪهہَ 🫶🥺
@me.000 Жыл бұрын
شكد نزل وزنج
@MamaMama-sg9yi Жыл бұрын
انا الحين وصلت 10 أيام و اتبع تمارينك الخيالية و الخرافية الايدين صاروا مشدودين و انا بتشكرك يا مصدر الطاقة 😘😘
@اميجنتي-ز9ظ Жыл бұрын
اي نظام غذائي اتبعت الفطور والغداء والعشاء وش كنت تاكلي....
@افكارووسائل Жыл бұрын
عملتي ايه ؟!
@مهههم Жыл бұрын
السلام عليكم .... الله يخليكي انتي عندك الراعين مليانه لحم ولالا .... انا عندي مشكله امتلاء الذراعين ..
@نورهالدوسري-ط4ط Жыл бұрын
اي تمارين سويتيه بالضبط للشد
@MamaMama-sg9yi Жыл бұрын
@@نورهالدوسري-ط4ط أمارس تمارين يلي يتنزل سارة عنجد خرافية
@rosyhussein2237 Жыл бұрын
انا بالاسبوع الثاني الحمد لله ❤ شكرا الك من قلبي ❤ 🎉
@sihemabbes9978 Жыл бұрын
شو هو البرنامج من فضلك
@dghbbbvhk1134 11 ай бұрын
انا كلش حسيت كلش بالفرق كلش انا احبك كلش احب محتواك واتمنى تستمرين بعد اكثر واكثر واني واني كلش حاسه بفرق كلش يعني ومتابعتك من العراق واني صار لي كلش هواي اني كل شوي اني من متابعتك تعرفين اني حسيت كلش بالفرق احبك يا ساره
@nadafarag8206 2 ай бұрын
بحبك جدا بجد فيديوهاتك كلها طاقة وحماس وطاقة إيجابية رهيبة دا غير كم المعلومات الرهيب والمفيد جدا ال بتقديميه كل التوفيق ليكي بجد دايما 🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@lailaouaid4734 Жыл бұрын
انا بدأت اليوم واحد من تمارينك كان ولا أروع شكرآ لك حبيبتي سارة❤
@yamaizza236 Жыл бұрын
بخطة ال 6 اسابيع دخلت بالأسبوع الثالث ،في فرق كثير كبير 💗 شكرا سارة
@مهههم Жыл бұрын
بتوفيق ♥️💚
@fathighellab6071 Жыл бұрын
خبريني ع العضلة النائمة أرجوكي انا امرأة
@lilo_69 Жыл бұрын
طيب ب الخطه هذي تبني عضل او لا؟
@yamaizza236 Жыл бұрын
@@lilo_69 اذا بتشيلي اثقال خفيفة مع التمرين ،اي بتبني عضل
@yamaizza236 Жыл бұрын
@@fathighellab6071 والله ما بعرف كيف يتم تمرينها
@nooour9360 Жыл бұрын
حبيت قلبي ام السوس ريتك تسلميلي ما تبلا هالطلة بحبك كثير يا احلا كوتش حرفيا انا من سنة 2022 خطة 6 اسابيع اتبعتن والنتيحة كانت روعة وهلق كمان صار جمسي مشدود وحلو كثير وخطة ٦ اسابيع كثير حلوة وانتي معنا يا احلا كوتش طول ما انني معنا رح نضل متل الفراشه يافراشتنا 😍😘❤
@ahmadasked4054 Жыл бұрын
نتي بس ياساره❤❤❤❤❤👍👍👍👍
@mechlenhanen4644 Жыл бұрын
دخيل قلبك انا باليوم ال ١٣ انشالله مكملة معك وحبيت انو كل كم يوم بتنزلي الفيديوهات هيك حماس اكتر
@user-no1ke2lm4s Жыл бұрын
يعني شنو خطة ٦ اسابيع ماعرف ياريت دكليلي
@oummaissa7392 3 ай бұрын
قداه كان وزنك وهل كنت تعملي تكرار للفيديوهات
@بنتاربيل-ف5م Жыл бұрын
اني بدأت الجيم من ذاك الاسبوع وتعرفت عليكي من المدربتي والله انك روعه
@batoolart8982 11 ай бұрын
ماشاء الله حبييتك وحمسيتيني ابدا تحدي ال٦ اسابيع ياليت تنزلي تحديات اكثرر بعد لنكملها بعد مانخلص من ال٦
@bshoo0069 11 ай бұрын
وصلت لليوم ٢٥ وحرفيا جسمي مشدود اكثر ووجهي صغر ونومي صاير افضل والنفسية عال العال الحمدلله مع اني مرات كثيرة بخبص في اكلي لكن حبة حبة ويتعدل كل شي ان شاءالله .. يسعدلي قلبك يا سارة❤🥺
@higiaa Жыл бұрын
كنتُ فاقدة الأمل ومتوقفة عن ممارسة التمارين الرياضة ويائسة من فكرة خسارة الدهون وبناء العضل وكأنه حلم ومعجزة بالنسبة لي وها أنتِ ذا معجزتي وأعجوبتي أعدتي ثقتي بنفسي وبهدفي❤❤شكراً فيديوهات الكلام أيضاً مفيدة مثل فيديوهات التمارين
@RStudentRR 11 ай бұрын
سلام في نتائج ؟
@ميمو-ز7ق 4 ай бұрын
شو التمارين اللي اتبعتيهن ؟ وخففتي اكل وسكريات ومعجنات
@ramamm2423 Жыл бұрын
اليوم رابع يوم 😍😍 جسمي صار مشدود حاسه فرق كثيررر أخواتي يقولو نحفتي💃💃 يارب ينشد جسمي وانحف بكل سهوله ويسر يارب ❤ شكرا لك كوتش ساره أحبك كثير
@MmMm-vi3yt 2 ай бұрын
نحفتي كم كيلو ؟؟
@فضفضهفضفضه-م3ح Жыл бұрын
ساره شكد لطيفه وحركاته تخبل بصراحه اني وقفت رياضه بس قبل شوي عملت رياضة المشي
@Yu-yb1wb Жыл бұрын
انا بالاسبوع الاول وماشاء الله تبارك الله حسيت بالفرق 🫶🏻🫶🏻
@rouz1674 Жыл бұрын
وصلت لليوم ٥ في تحدي ٦ اسابيع 😍💪🏻 شكرًا سارة على مجهودك للجداول
@djabermaroua5535 Жыл бұрын
ممكن اتواصل معك لكي اعرف كيف انضم واتبع هذا التحدي من فضلك
@توتة-ط6ح Жыл бұрын
شنو نظام الغذائي الي تستخدمينة
@أريجسالم-ب1ج Жыл бұрын
دزي الرابط
@هالهالعزام-ت6ظ Жыл бұрын
عل اي برنامج ماشيين
@HvhygHgugh 10 ай бұрын
اريد اشترك اشون
@roza-777 Жыл бұрын
والله الشرح والجوده والكلام كلوو. بيرفيكتتتت. 🔥🔥👌🏻بعشققق هيك فديوهات منكك لانك بتتكلمي بكل هدوءءء وبتفهمينا كل شي 👌🏻😫✨
@NassimaNassouma 8 ай бұрын
أول يوم ليا 😅 بالريجيم وبالرياضة 😂دعولي أخسر وزن 😊
@qamaralzaman7395 8 ай бұрын
نصيحة الاهم شد الجسم😢
@totsrose3475 6 ай бұрын
بشرينا عنك
@YasmineAmeurmoussa 19 күн бұрын
رائعة سارة . كل شيء مفهوم و تستحقين تكوني أكتر من كاتبة ❤ متابعة جديدة من الجزائر ❤
@Oum.mohamed.tamim1 4 ай бұрын
سارة أحبك في الله.... وأعظم حب هو الحب في الله.... اتمنى لك ولنا الهداية من قلبي
@emansaleh7945 Жыл бұрын
ما شاء الله فرق معي بنزول الوزن ترتيب وتنويع التمارين بين كارديو ومقاومه وهيت وتمارين بطن التنويع هو السبب اللي ساعدني بنزول افضل للوزن افضل من عمل تمارين بشكل عشوائي من النت. ..شكرا ساره وشكرا قليله بحقك...انا معك لهدف التخلص من الترهلات المزعجه كوني معي ومعنا كلنا بدعمك وفيديوهاتك وكل جديد نحنا وان ماعلقنا احيانا مستفيدين منك ومتابعينك ومعجبينك ومحبينك استمري ومثلما طلبتي تعليقاتنا ورأينا اطالب منك بلايك ورد على تعليقي لوف يو ساره❤❤❤
@dase333 Жыл бұрын
خلصت الاسبوع الأول، حاسه بالشد بمنطقة البطن 👍..شكرا سارا الأميرة
@ailafmuth201 Жыл бұрын
كم مره تسوين التمارين بالاسبوع بلا زحمه
@dase333 Жыл бұрын
@@ailafmuth201 ٥ مرات في الأسبوع
@ghfjbg5111 Жыл бұрын
ممكن تجاوبني وين احصل ع هاي التمارين الرياضية بأي مقطع بليزز جاوبي
@dase333 Жыл бұрын
@@ghfjbg5111 خطة ال ٦ أسابيع، هيي مجموعة فيديوهات
@nehadhalal5155 Жыл бұрын
انا بالاسبوع الاول بس حاسه بالتعضيل ومستمتعه جدا ❤🥹 شكرا ع كل جهودك والله لا يحرمنا منك 🌸🥰
@هدؤاليل-ك6و Жыл бұрын
شنولاكل أول اسبوع
@wardatiti154 Жыл бұрын
أنا فالأسبوع ثالث و نتائج لحد الآن رائعة بديت ألاحظ تغير في شكل جسمي و سأستمر معك
@howluu8213 Жыл бұрын
بحبك كتير ياسارة بتخيل حالي لما اوصل للتلاتينات بدي يكون عندي طاقة متل طاقتك 💗
@fatirime3551 Жыл бұрын
ولساتني مستمرة على التمارين بس مو ٣مرات بالأسبوع صرت بلعب مرة بالاسبوع مقاومة مع تمارين الاطالة رالاسبوع الثاني مقاومة مع تمارين بطن وكارديو وإطالة ❤❤❤
@mariam_2031 Жыл бұрын
انا حاليا في الاسبوع الرابع حبييت البرنامج الي عملتي يا احلى مدربة 😍❤
@louvesamra9264 Жыл бұрын
بجنني شككككرا ع المعلومات ربنا يقويكي
@goldenrose5389 Жыл бұрын
فظيعة شرحك واسلوبك بتعطيني اللي بحاجته دايما برجع لفديوهاتك عنجد الله يجزيكي كل خير❤
@كامادوتانجرو-ت9د Жыл бұрын
اول مره بفهم شرح ❤انا بفكر حالي ماعبفهم على فيديوهات ناس غيرك ان صعبه القصه انتي بسطتيها كتيررر ❤
@Anne_oz Жыл бұрын
انا بمرحلة اكتساب الوزن والحمد لله شايفة نتيجة رائعة والله
@arber231rarm6 Жыл бұрын
ايش تمارين والاكل بليز رد 🥹
@momonono9621 Жыл бұрын
كيف سويتي بليز
@الشيخالشيخ-ع6ط Жыл бұрын
ممكن البرنامج الرياضي والغذائي
@ameni4896 Жыл бұрын
Me too 😀❤️🔥 Yupyyy haha
@Anne_oz Жыл бұрын
@@ameni4896 Good
@Malazgirt.1070 Жыл бұрын
صرت بالأسبوع قبل الأخير انتي بتجنني وفي فرق بالضهر عم يرتسم الخط وكل الجسم مع انو ما غيرت اكلي باكل وجبتين باليوم والوجبة التانيه الساعه ٦ وع ٨ بعمل رياضه حسب الخطة بس عندي مشكلة برجلي سيلولييت ممكن تخبرييني الحل بلييزز انتي اكثر من رائعة 🧡🧡
@zikorouabhi9220 Жыл бұрын
الله يخليكي و يحميكي حبيبتي سارة شكرا على تمارينات الرائعة انا بالأسبوع ٢ والحمد لله بلشت النتائج 😘😘😘😘😘
@أوجاعيتيمه-ز5د Жыл бұрын
فدوه ممكن تردين عليه شنو نضام مشيتي عليه اني وزني ٩٠ ولازم أضعف عدي تكيس عله مبيض
@zikorouabhi9220 Жыл бұрын
انا مشيت على نظام الصيام المتقطع ونظام اوماد مع الرياضة الحمد لله خسيت 28 كيلو بالنسبة لخطة 6 اسابيع اقصد جسمي بدا يتشد وخاصة الافخاد
@As-dk4qh Жыл бұрын
@@zikorouabhi9220 نزلتي في اسبوعي 28 كيلو؟؟؟
@zikorouabhi9220 Жыл бұрын
لا مش في اسبوعين اقصد نتائج تمارين في اسبوعين
@فاطمهحجازي-ش6ك Жыл бұрын
@@zikorouabhi9220 ممكن من فضلك تعرفينى نظام التمارين للست اسابيع
@drfatm6792 Жыл бұрын
تكوني سويتي فضل علينا اذا سويتي كتاب يجمع اغلب تسائلات البنات عن الرياضة والغذاء خصوصا لبناء العضلات وانا شخصيا وكثير جدا من البنات يتمنون هذا الشي لأنو احنا بصراحة نحتاج مرشد او دليل او مرجع نرجعله من يصير عدنا تساؤل وربي ح يجعل كلشي زين تسويه بميزان حسناتك ويرزقك الي ببالك 🕊️🤍✨
Sara PopFit
Рет қаралды 1,2 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,2 МЛН
Hmelkofm
Рет қаралды 54 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 718 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 1,6 МЛН