The Most Common Mistakes for Anyone Who Does Sports or Diet and Finds Adverse Results.

If you have tried everything from exercise and diet and you are not seeing results
Also, why does a nervous girl have more belly than a calm girl?
A golden video that summarizes the ways and journeys that may cost you years to learn or to be convinced to apply.
Subscribe with me to Newme packages to build your dream body under the supervision of specialists and with the encouragement of your supervisor. Visit the link for registration details:
sarapopfit.com...
The support team page on Instagram to answer all your questions about Newme packages
...
Follow me on social media to keep up with everything new and see the challenges and results of the participants
Facebook: / sarapopfiton
SnapChat: / sarapopfit1
Instagram: ...
TikTok: / sarapopfitoff
Don't forget the free exercise programs on Sara's website
sarapopfit.com/
And Frashti magazine, which is interested in women and provides information that concerns every female
farashti.com/
Join the channel membership so you can get special benefits and watch live videos with ease and exclusively for you
/ @sarapopfitbesttrainer

[@kokakild6305]

اني اول مااكعد من النوم العب كارديو 45دقيقه وبعد ماخلص افطر 🙂

[@SaraPopFitBestTrainer]

اذا كارديو ما في مشكلة ابدا 🔥❤️

[@fatimahaedar9025]

​@@SaraPopFitBestTrainer زين ورة الاكل بشكد يلا نلعب مقاومة وخوصآ البطن

[@user-sl1vp5qy2v]

​@@SaraPopFitBestTrainer شكرا ساره ع المعلومات انا لسا ولده قيصريه من 40يوم وسئلت دكتورتي قالت فيكي تعملي تمارين ع الخفيف ممكن تعطيني كم تمرين اقدر اعملو من بعد اذنك انا معك من 3سنين وحابه كمل معك لان بوثق فيكي كتير ممكن تردي عليي وتساعديني بليز انا مابدي اعمل اي تمرين ممكن يضرني ساره انا كتبتلك كتير هالتعليق وماكنتي تردي بليز ردي وساعديني

[@user-cn7wz7mw8p]

طيب المقاومة بتعمل عضلات 😢؟كيف ممكن نلعب تمرين المقاومة بدون مايبني عضل

[@user-sl1vp5qy2v]

@@user-cn7wz7mw8p حسب اكلك حبيبتي اذا بدك تبني عضل كثري سعرات الحراريه واذا مابدك قللي من السعرات الحراريه

[@mmmm-xc2gn]

1.لا نسوي مقاومه على معده فاضيه 2.عدم الإفراط في التمارين الرياضية ثلاثه ايام في الأسبوع 3.نوم لساعات كافيه

[@emeem3894]

المقاومه هي الهيت؟

[@user-mp4jd8dz3i]

​@@emeem3894لا

[@asoo-uu8iw]

​@@emeem3894لا المقاومة رفع اثقال والهيت الرياضة السريعة الي تخليج تعرقين بسرعة

[@shsham5439]

@@emeem3894لا حبيبتي هيت تمارين عالية الشدة لحرق الدهون اما المقاومة لبناء العضل وشد الجسم كتبي بالبحث مقاومة بيطلعلك كتير

[@user-jj8jx4hi5t]

@@emeem3894 لا عيوني الهيت يختلف ساره عدها فديو الفرق بين الهيت والكارديو والمقاومه

[@Eman_alodat]

*ملخص:* ١. المقاومة قبلها وجبة بروتين وبعدها وجبة بروتين اوعكم تلعبوها ع معدة فاضية. ٢.نامو منيح خصوصي الفترة الي من الساعة 11-3 ٣.واهتموا بتغذيتكم ولا تجوعوا حالكم. ٤.تمارين الكارديو بصير تلعبوها ع معدة فاضية بس ما تكون تمارين عالية الشدة.

[@RimaJrous-mx5pm]

يا أختي شكرا على محتواك الهادف والحلو بس أنصحك ترجعي لله سبحانه وتعالى وتراجعي موضوع ملابسك وأنصحك لوجه الله تبارك وتعالى مو عشان أهينك أو أنتقدك 💗

[@شَون-511]

مسيحية

[@user-op1gl2mg6v]

يعني مبين من كلامها مسلمه

[@ArchAyah]

إيش فيه ملابسها عادية جدا!!

[@user-kg9fb5oy7t]

@@ArchAyah 😂

[@user-kg9fb5oy7t]

​@@ArchAyahملابسها عاديه 😂

[@Amel-fb8uv]

اللهم أنصر المستضعفين في فلسطين 🇵🇸 وأحفظهم عن أيمانهم وعن شمائلهم ومن أمامهم ومن خلفهم ومن فوقهم ونعوذ بعظمتك أن يغتالو من تحتهم اللهم إجعلهم في أمانك وأنزل عليهم رحمتك وأحرسهم بعينك التي لا تنام اللهم أنصر فلسطين 😔💔 حسبنا الله 🇵🇸🇩🇿

[@Lose__playz]

اللهم امين والله شاهد علة كد ما مقهورة عليهم ما كاعد أكدر امارس حياتي طبيعيا😢😢😢

[@Amel-fb8uv]

@@Lose__playz 🥺💔😔😭

[@nadaacil]

امين يارب، صبر جميلا الا نصر الله قريب

[@user-lg8xf9fi4i]

اللهم امين لنا الله

[@user-ee6wi9ug1s]

امين

[@sandrashamkhi3532]

يابناااااات والله هالبنت تحكي علم وصح وبتختصر الكم طريق طويل ياريت الكل يسمع ويركز بكلامها كثير كثير مهم احسنتي حبيبتي

[@Re-em199]

ان العين تدمع والقلب يحزن وانا بما يحدث في فلسطين لمحزونون❤️‍🩹😢

[@user-vc8cj7nk6j]

اللهم اربط على قلوبهم وانصرهم

[@ferielfifi2465]

سارة يا ريت تحكيلنا عن الوجبات قبل و بعد التمارين حسب الهدف .بلييييز ❤❤❤

[@SarahLaithks]

يارييييت

[@alieman6607]

❤😊

[@user-xl4op9io8h]

👍🏼

[@anissaamirat7821]

صارلي ست اشهر بعيدة عن الرياضة والرجيم ادعولي ارجع والله دخلت في اكتئاب 😢

[@da3dou3boude74]

نفس مشكلتي 😭💔

[@khaledalmohammad3503]

وانا

[@AhmedAhmed-on8fx]

اني هم نفس مشكلتي صار عندي اكتئاب وزني زاد كلش حاليا ٨٨ كيلو 😭😭😭

[@animesilver8289]

يارب ترجعي وتكون نفسيتك حلوه

[@AhmedAhmed-on8fx]

@@animesilver8289 اللهم آمين يارب العالمين اشكرج عيوني

[@user-ly1fs7gv9s]

انا مشاركة جديدة عند سارة وحابي اترك نصيحة : استمروا لتوصلو لهدفكن انا ام ل٣ اطفال واشغال البيت وتعليم بس الصبح بعد مااصلي وارسلي ولادي بعمل ساعة او ساعة ونص رياضة طبعا خطة ستة اسابيع حاليا وكمان مقاطعة الخبز والحلويات والمقالي الا نادرا باكل شي بسيط وبيوم الاستراحة باكل الشغلات الي بحبها وما باكلها خلال الايام نظامي بس بكميات قليلة وباكل من طبخ بيتي مع عيلتي بس بشارك سلطة بوجباتي وبلش فيها والفطور اغلب احيان بيض مسلوق وبشرب مي وكمان ليمون وكمون كان وزني ٧٢ وهلق الي ٣ شهور مستمرة ولسا ماوزنت لان كان هدفي انحف بس هلق غيرت رايي وقررت ابني جسم يدوم طويلا ونمط حياة لهيك استمريت بقدرتي وبدون نظام صعب هلق مبسوطة لما بطلع ع المراية بشوف حالي كاني انا من ٩ سنين وانا بجسم ووزن مثالي حتى لو لسا ماوصلت لهدفي ماعاد تهمني الفترة صار المهم انو تغيرت نفسيتي وخف توتري وعصبيتي وصرت حس اني فراشة عن جد وبحس اجري ماعاد يوصلو الارض دائما طايرة صحي طولت بس حبيت احكي تجربتي يمكن تفيد غيري لانو تعقيد رح يمنعك من انك تيلشي او رح يهدم نفسيتك

[@mansouriidir6998]

برافو عليكي, انا لما قربت من هدفي ثبت وزني والله نفسيتي تعبانة

[@user-ly1fs7gv9s]

@@mansouriidir6998 ثبات الوزن يمكن سببه هو تكرار نفس الروتين غيري روتين رياضتك او اكلك او صومي ايام صيام اسلامي مع نظامك الي عاملتيه غيري توقيت اكلك يمكن لانك قربتي ع هدفك رتحتي فخربطي نظامك او تكاسلتي عن رياضتك بتمنالك الخير وتحققي هدفك يارب ❤

[@mansouriidir6998]

@@user-ly1fs7gv9s شكرا حبيبتي, الأسبوع الأخير رفعت خطواتي وقللت وجبة وحدة بتمنى تظهر النتائج قريبا

[@mimomarwan4785]

شكرا لك❤ لما قرأت تعليقك تحفزت عندي شهرين لما ولدت نفسيتي تعبانة لانو زدت كثير هاد الحمل و اليوم بدأت الرياضة بتمنى ارجع متل ماكنت

[@amelch5741]

بنات من فضلكن فيكن جاوبوني شو معناتو اعمل مثلا 6مجموعات رياضة معناتو 6فيديوهات

[@Sh_imaa]

اكثر انسانه ممكن تفديك فكل اشي بل يوتيوب من كل🤍 النواحي يعني من وين ماتجيتوها بتجيكم تسحق الدعم والمحبه.وكل اشي. انسانه عظيمه جداً ومفيده. ومن اقوى المدربات العربيات للتمارين والنتائج السريع جد مافي احد ما تابع سارة وماستفاد اتحدا اي مدربة عربية تقدم مثل ماقدمت ساره جد مافي اشي عم تعملو النا الا بكل حب وحنان ومعرفه ❤❤شكرا الك ياسارة يا شمعه اليوتيوب باهجة قلوبنا🤭🤭🫰🏻🫰🏻😶 I love you Beautiful Sara🫶🏻♥🫀🫀

[@user-px6bi8ud8q]

الله يحمينا

[@user-px6bi8ud8q]

الله يحميها يارب ويسعدها ساره ما تغيرت لساتها مثل ما هي عفويه وحنونه

[@user-oi4ze6ei7c]

مرحبا ساره … سويلنا فديو رياضه على نشيد لن نسكت لن نستسلم 😂 خلينا نفوت قضيتنا بكل المجالات

[@user-rz3mr8he3c]

ايه والله

[@DinaMohamed-st9mq]

مرحبا نرجوا عمل تمرين هيت للبطن والخواصر لاصحاب الانفصال العضلى ارفعوا التعليق ارجوكم

[@sabasoso5126]

و انا معك

[@abtesamassar1671]

👍👍

[@SosoSoso-gt3jf]

ياريييت والخفسة 😢😢😢😢😢

[@user-mp3jz3hk2q]

👍👍👍👍

[@user-sq3or3so6f]

اي والله يا ريت

[@samirswahabi3060]

مرحبا سارة حبيبتي انا مريضة فايبروماليجيا لو سمحتي تعطينا تمارين تكون بسيطة وسهلة بهاد المرض طلبت منك كثير وماتجاوبتي معي الله يحفظك ما تنسي الناس المرضى

[@tatalin-zy6rk]

صح كلامك الرياضة في الصباح الباكر احسن والجسم يحرق الدهون بسرعه خصوصا تمارين الكرديو

[@Hajar-thv_1970]

على الريق و لا أفطر؟

[@MdidDjdk-lx7zj]

الماسه اليوتيوب بشكرك من كل قلبي على كل شي بتقدميه لان جد من القلب ويصل للقلب فوراا واستفاده مليون بلميه افضل مدربه بتمنالك العالميه

[@NadinBalbisi-gx2xg]

كتير معلومات حلوة❤ ممكن فيديو مفصل عن ممنوعات الانفصال العضلي الرياضية والحياة بشكل عام من حمل الأشياء والأطفال وطريقة القعدة والقومة والوقفة ووو🥰

[@su-ss-214]

سارة بدنا تمارين لخسارة دهون العنيدة للجوانب ❤

[@am.amin.]

وانا بدي نفس الشي

[@zahra-lb3br]

انا يا ساره مابحب اتمرن وانا ماكله اخذ حبه تمره واشرب نسكافيه بلاك وبعد التمرين افطر ومااشيل اوزن كبيره ابدن بالكثير 3 كيلو او 2 كيلو والعب من تمرينك مقاومه وكارديو مع بعض بس

[@animesilver8289]

ابداً

[@user-pj7li5pz5x]

بديت من اليوم اشرب نسكافيه مع تمره قبل تمرين المقاومه وانا احمل بس وزن ١ كيلو و٢ كيلو فقط مشكوره على معلومتك هذي ❤

[@user-mw9tl3fo9g]

نفس سؤالي ياليت ساره ترد أنا بتمرن كارديو ومقاومه من قناتك الصباح بدون أفطر وبعدين أفطر هل صح اولاوهدفي أني أشد الجسم بس واحافظ على وزني

[@user-mw9tl3fo9g]

بس بشرب اسبريسو

[@RahfKamel]

و

[@amira71586]

انا اتبع نظام الصيام المتقطع يعني اتناول وجبتين فقط غداء وعشاء، ماهو الوقت المناسب لتمارين المقاومة وماذا نأكل قبل وبعد ومتى

[@user-mz8ko1br5y]

نصيحة للبنات يلي بدها تحفز عمليه الايض عبي مي بالبريق لتر مع ليمونة مقطعة ومع معلقة خل تفاح ❤

[@user-yu3ii9kg6e]

كلامك جاء بوقته فعلا صادقه سارة لدرجة جسمي ما عاد فيه حيل مافي توازن 💔👌

[@user-rh4gf9co9l]

اشتقت ل التمارين الرياضه معاك بس عندي اصابه ب عضلات الكتف 💔💔 طاااقه ايجابيه وسعاده وامل بأذن الله النصائح الذهبيه راح نلتزم فيها❤

[@ummazenabukhalil]

عندي الاصابه من بعد الرياضه

[@user-bu5jf3vx8o]

شنو سبب الأصابه؟؟! هل هو من التمارين !

[@user-rh4gf9co9l]

@@user-bu5jf3vx8o إجهاد عضلي وتصلب مو اكثر .، طبعا بس مع التعليمات مراح يصير شي

[@zohoor6868]

ساره اعمل نظام غذائي لمريض الغده الدرقيه الخامله وبرنامج رياضي الله يسعدك ساره ❤❤

[@Laddy9872]

مشكلتي أعمل صيام متقطع ما أفطر .... لكن الوقت المناسب للرياضة هو الصبح قبل الغدا :(

[@jumana4461]

مايصلح لازم الفطورر ضروري العشاء هو اللي مو مهم كثر الغداء غالبا العشاء خليه سلطات مع كم قطعه جبنه و كذا و احسن يكون الساعه 7 يصير باقي الليل كله صيام و نامي فيها لين ١٠ الصبح افطري و بعدها بساعه تمرني👍🏼

[@HindHind-tk6kn]

نفس مشكلتي اعمل صيام متاقطع واعمل رياضة صباح 😢

[@tomatoma9395]

ساره سويلنه حلقه عن البنات اليريدون يزيدون وزن نصائح مثل هذا الفيديو بس للنحاف 😅

[@saraalboake3186]

عن تجربة بتلعبي رياضة مقاومة فقط بدون كاديو و بعد انتبها وبعد تمرين مباشره بتخدي وجبة بروتين مع كارب بس انا ماخصني اذا صار وزنك 100 كليو

[@guettarahlem4682]

سلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته ياريت تعمليلنا تمارين رياضية لفقد الوزن خلال فترة الحمل . طلعو التعليق باش تقراه سارة من فظلكم وادعولي ربي يثبت حملي.

[@AyoubAyoub-gu2zj]

اهلا سارة انا كتييير بحبك انا كنت68كلغ بعد الحمل والولاده صرت88 و كرشي بارزة كتير. اليوم اعطتني الدكتورة الضوء الأخضر لممارسة الرياضة بعد القيصريه. انصحيني من وين بلش.انا عاملة اربع قيصريات و لا عمري سويت رياضة .. انصحيني و حمسيني سارة حابة كتير انقص20 كلغو كنت جميلة و ألبس الجينز و سرت ألبس فساتين عريضة و بطني بارزة و انظر للمرأة و ابكي ع حالي و انتقم من نفسي بأكل السكريات كتيييييير و عجائن عمري 32 طولي166

[@user-qk2bm7pl4b]

وانا كمان نفسك بالضبط😢

[@AyoubAyoub-gu2zj]

@@user-qk2bm7pl4b يلا نشجع بعض

[@user-ye7vs5cl3e]

ضروري تشدي عزيمتك ولاتهملي روحك الصبر الصبر اعملي رياضة والله يعينك اصعب شي الوزن

[@user-dw7lg6sw9p]

حبيبتي الله يكون معك اهم شي الارادة والتزمي بصيام المتقطع كثير مفيد انا التزمت فيه خمس شهور نزلت ١٤كيلو مع رياضة طبعن

[@AyoubAyoub-gu2zj]

@@user-ye7vs5cl3e شكرا كتير لاهتمامك

[@Sh_imaa]

اشتقنالك لكل شي عم تقدميه ايي يعني واخيراااااً الله لايحرمنا من هل طله. 🥹🥹🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫰🏻🫰🏻

[@MamaMama-sg9yi]

لما تعود سارة تعود السعادة 😘😘

[@noor-ux5vz]

سارة اعمليلنا فيدو شو ناكل قبل التمرين وشو ناكل بعد التمرين بلييييز ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Love you

[@maimahmoud3028]

بحب نوعيات الفيديو دي اوي وبحسها لا تقل اهميه من فيديوهات الرياضه بجد معلومات زي الالماس🤍🤍🤍🤍

[@user-xp8rr9ft7j]

حبيتي ساره انا سنه اولى جامعه يعني دراسه كتيررر وقعده وخاصه انا سنه تحضيريه وما عندي اي وقت للرياضه وانا كتير حابه انحف كتيررر يعني شي ١٠كيلو او تمانه هيك شي وما بعرف شو بدي اعمل كيف استغل وقت دراستي باني انحف.. وانا بعشق الحلو كتير ممكن تعمليلنا برنامج…يكون مغذي ومشبع مشان يكون تركيزي عالي وخصوصا انو عدد ساعات النوم حيكون قليل لان الدراسه كثيفه ❤❤❤ياريت تعمليلنا برامج مشان هيك وضع 😢وبحبك

[@user-zk9vv6lv1p]

كلي سلطه كثير مع الأكل واشربي كاساتين مي قبل الأكل وامشي وانتي تذاكري واذا عندك ١٠ دقائق سوي فيها زومبا وراح تحسي نفسك خفيتي كثير وانجزتي مذاكره ونحفتي حالك ربنا يوفقك

[@user-xp8rr9ft7j]

@@user-zk9vv6lv1p دخيل قلبك 💕💕 انشالله يارب

[@sousoubel9627]

حبيبتي سرسورتي ممكن تعطينا ماذا ناكل قبل تمرين المقاومة وهل ناكل قبل التمرين بنصف ساعة او ناكل ونتمرن مباشرة ❤❤❤❤

[@MalakMalak-cy3hu]

☕️ مع نصف 🍌 او تمرة واحدة انا بعمل هيك

[@Nanachij]

نصف ساعة افضل وذكرت هذا الكلام في مقطع لها قبل

[@badak.ala.baly85]

مدربتي ومصدر سعادتي يلي بتهتم بمتابعاتها وبتدللهم دائمآ انو تقدملن النصائح الحلوة والمعلومات القيمة❤

[@Arab_khat_gamal]

يارب دايما مبسوطة يا قلبي بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة وضعي مكانها صورة ورد او اي شئ تحبيه لانك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه اسعدك الله يا جوهرة ❤

[@RahmaRahouma-th1kn]

والله ياسارة كأنك بتعيشي معي كلامك كلو في أول الفيديو منطبق عني حرفيا لذلك رجاء اعمليلنا فيديو آخر قولي لنا فيه عن الحلول .يعني ماذا نأكل قبل التمرين وماهي نوع التمارين التي نمارسها لننحف ونشد الترهلات في نفس الوقت .هل يكفي تمارين الهيت قصيرة المدة يوميا للتنحيف والشد ؟رجاء الاجابة❤❤❤

[@user-fd4iu6gi2d]

سارة أنا بديت رياضة معك من 3 أشهر مع أني مش ملتزمة جدا بالأكل نزلت 7 كيلو وركزت على البطن و الحمدلله مقاساتي بانت و حتى بباقي جسمي في فرق واضح لكن مقاسات الساق لا تتغير و لا ميلمتر بليييز أريد حل سارة خاصة لبطة القدم شكرا يا روحي فراشتك من الجزائر 😘😘

[@SalmaSalma-xn6vb]

سارة بليز بليزز عملينا دراسة على الأكل المغربي او كيف فينا ناكلو و ننحف

[@user-rc6ow8vo5h]

معناتو انا عم اكل هوا انا ما باكل بعد الساعه 8وع اساس للضهر الساعه 1بفيق بشتغل شغل البيت كلوا وما باكل الا بعد رياضه بنص ساعه واحيانا بيتاخر اكلي لل ساعه 2ونص بس بسرب قهوه ومته وكمون مهناتو انا هيك غلطانه ما

[@pitufinapitu5722]

دائما أصل إلى نهاية الفيديو مع سارة وأنا محتاجة أسمعها أكثر. عندك قبول عجيب سبحان الله. خليتيني أحب الرياضة وأتشوق لرؤية أي فيديو جديد لك. أنا فرحانة لأني عملت تحليل حمل وطلع إيجابي. لكن مع الأسف ما راح أقدر أمارس التمارين حاليا لأني أجهضت من قبل وراح أحاول فقط أعمل تمرين المشي بالبيت لأحلى سارة مع النظام الغذائي. ادعولي يثبت حملي هالمرة يا رب🤲🤲

[@hodahassan7959]

ربنا يكملك ع خير وتقومى ويرزقك بتوم ان شاءالله

[@pitufinapitu5722]

@@hodahassan7959 آمين يا رب الله يحميك 🤲🤲

[@pitufinapitu5722]

@@hodahassan7959 توقف نبض الجنين في الأسبوع الثامن. فقدت الجنين للمرة الثانية. قدر الله وما شاء فعل. الحمد لله

[@user-nv3wz2qi1n]

@@pitufinapitu5722 حبيبتي ممكن سوال يعني قبل تمارين المقاومه لازم اكل وبعد التمرين الكل بروتين هي تمارين المقاومه يعني التمارين الثانيه لا عادي مووو

[@nadanada8295]

حلو كثير شكرا عزيزتي سارة لانو نبهتينا على هي النقاط ولكن بس سؤال كم الوقت المناسب الازم لممارسة المقاومة بعد الاكل مثلا بعد الاكل بنص ساعة نعمل مقاومة او ساعتين على الاكثر

[@wafaalhishan2566]

يسعد قلبك سارة يمكن انا اكبر ست بتلعب معك بحب الرياضه بس معك تعلمت العب التمرين منيح النظام الغذائي مو كتير ماشيه فيو بس بقلل من كمية الوجبه بلعب معك الصبح اول ما اصحى بعد الفجر كل الشكر والاحترام لشخصك الجميل وعلى كل مانقدميه لنا ❤❤❤❤❤❤

[@amenahamenah3589]

كلامك صح مليون بالمية وعن تجربة. الله يحفظك ساراتي 💚💚💚

[@rashaaziz4836]

اولا يقبرني الحكي الحلبي شلون بتطلع معك كلمات ما ألذك ثانيا عنجد الفيديو اجا بوقته تماما .... انا هدفي اخسر ٥ كيلو بس الهدف الاهم اني شد جسمي شكرا كتير ألك ... من فترة قريبة بدأت شوف كتير من فيديوهاتك واستفدت كتير واللهي وعشقتك كتير لذيذة

[@user-vl1bv5ys8d]

طيب سارة ممكن سؤال وتجاوبيني علي😊 انا مبتدئة بالرياضة واول اشي بلشت في هية مقاومة للمبتدئين ١٠ دقائق مع تماريت اطالة وهاد المقاومة ابتعتمد على وزن الجسم بس! ودائما بسوي المقاومة بالليل وما بتعشى بكون معتمدة على وجبة الغدا وعلما انه وحبة الغدا بتكون ممتازة❤فبتمنى تجاوبيني صح الي بعملو ؟وخصوصا بدي انزل 15 كيلو ان شاء الله ولاني لسا مبتدئة ما بدي اشي صعب😅😊❤

[@NaderOth-xy5wo]

ماننحرم من هالمعلومات الراقية متلك يا أرقى حدا بالعالم ❤

[@karemasaleh8403]

شكرا من قلبي لشخصك الرائع ياساره❤تمارين ونصايح ربي يجعلها في ميزان حسناتك❤❤متابعتك من العراق

[@oumaimaqueen9189]

سارة يستحسن جعل الصوت stereo في المونتاج ، لأنه عند مشاهدة الفيديو بسماعات يسمع من جهة واحد فقط. يمكنني شرح الأمر أكثر إذا أردت ♥️

[@guemgoumasouareg2503]

سلام سارة بليز ديرينا التمارين البطن مترهل و كبر في الافخاد اريد تنحيفها وحميات غداءية شكرا

[@user-ki2xc9cj4b]

انا مش فاهمه دلوقت انا سمعتك قبل كده بتقولى أن التمارين لازم تكون على معده فاضيه لو عايزين نخس انا بعمل ست ايام رياضه يوم كارديو ويوم هيتت ويوم وااحد فى الأسبوع مقاومه

[@user-pu6py3wp9s]

العبي تمرين المقاومه بين الغدا ولعشاء او بين الفطور والغداء ولهيت أصبح قبل الفطور اني العب تمرين المقاومه أصبح وبي كارديو هم بس جسمي مشدود حته الخواصر راحت

[@ellenremawi5097]

و انا متلك التخبطت و مو فاهمة لاني بعمل تمارين سارة الساعة ١٢ صبح قبل الإفطار ع معدة فاضية حتى اخس و بيكون جزء منها مقاومة

[@user-ki2xc9cj4b]

@@user-pu6py3wp9s انا بعمل تمرين للخواصر بس مش بتروح بصراحه مدايقنى اوى

[@hibaomar4968]

هي قالت تمارين المقاومة عالية الشدة ما تكون على معدة فاضية ، و لكن التمارين منخفضة الشدة و تمارين الهيت الخفيفة يُفضل أنها تكون على معدة فاضية

[@user-pu6py3wp9s]

@@user-ki2xc9cj4b اكتبي تمرين القضاء عله دهون الجوانب منطقة الخصر معا تمارين شد الذراع خورافي هل تمرين مره تلعبي راح تحسي بفرق

[@arwaa-ul2zt]

هدول النصائح لازمتنا من زمان لان اغلبيتنا ما منعرف هشي شكرا سارة ❤❤❤

[@user-xe5ov6or7m]

بدنا فيديو عن التمارين الغير مناسبه للام اسفل الضهر

[@nouralfahed4027]

كيف فينا نتجنب الجلد الزائد خلال نحنا وعم ننحف لان كتير بشوف فيديوهات لناس اجنبية تحت وصار عندها جلد زائد بعد مانحفت رغم انو بتكون احيانا زيادة وزن قليلة رفعولي التعليق صبايااااا 🥺🥺🥺❤️

[@takwatakwa835]

والله نفس سؤالي

[@SANA-ib5oe]

اي والله صدقتي ياسارة ،اليوم من شوي كنت عم احكي لصديقتي على قصة الجوع انو بتمشي كتير بس بتاكل وجبة كل النهار وبصرلا بطن وبتتوتر ،حكيتلا نفس كلامك طبعا انا تعلمت منك❤🌹😌

[@pq9009pq]

شكراااااااا ساره من القلب الله لايحرمنا منك قد ايش بتتعبي معنا وتفيدينا ف كل مره

[@Maryam-ot9sg]

فيديو كانه تذكير احتاج اشوفه كل بعد فتره ، احب هالنوعيه من فيديوهات ي ليت تنزلي كثير مثل هيك

[@user-ly1fs7gv9s]

شكرا سارة انتي بالنسبة الي كتاب عم اتعلم منو كيف خوض الحياة وحب نفسي واوثق فيها فعليا حبيت نفسي اكتر بعد ما اتبعت كلامك .وصرت فراشة متل ما بتقولي وكل ما فكرت بتغير الجديد الي بتدمع عيوني لان كنت معقدة نفسي وكنت مكبرة نفسي بتفكيري

[@user-xj6pg5nd6o]

سارة طلب من متابعتك صغيرة عمرها 15 اعملي ريجيم للمراهقات. مافي في قناتك. انتي الوحيدة الي اثق فيك.. ❤❤ اروجكي 😭😭❤️‍🩹🥹

[@joycecroft1054]

عزيزتي سارة، انا نحفت حوالي ١٢ كيلو من فترة والآن بس العب رياضة ما عم أعرق كالماضي في البدايات وإنما شوية صغيرة وحابة اسألك شو بتنصحيني مشان ما يصير ثبات الوزن؟ طبعا عندي فكرة بس غير كافية علما انه بتمنى انحف كمان ٥ كيلو وبس.

[@user-jz6ey5qf7b]

شكرا حبيبتي سارة هذا هو الفيديو يلي كنت عم بنتظر لاني بعمل كل هاد الاخطاء شكرا على هاد النصائح الذهبيه سوف اعالج اخطائي الني تعرضت الى الترهلات والتشققات ومافهمت ليش والان فهمت وبتمنى تتعالج مع مرور الوقت وشكرا

[@user-wc7ow2zf7i]

فعلا انا بنام اول الليل يعني بعد صلاة العشاء وبصحا قبل الفجر بساعتين او ثلاثة مكتفية من النوم وبسهر براحتي وبعد الفجر بعمل تمارين هيت وكارديو او بعمل شغل البيت وباكل وجبة وبعد فترة ممكن اعمل مقاومة حسب ظروف الشغل بس على الاقل اربع مرات في الاسبوع .

[@user-lf5ju9ps7r]

ماشاء الله عليك أختي ،ربي يبارك فيك ❤

[@nihadnihad8902]

شكرا أستاذة صارة على نصيح قيمة أنا كونت أسوي نفس لأخطأ الله يحفظك يا رب ويهابك كل خير ❤❤❤❤

[@DexterMag-aso]

Sara, your insights into common fitness and dieting mistakes are incredibly valuable. Thanks to my life coach, Lisa Haisha, I stumbled upon your content, which has been a game-changer. Keep sharing your knowledge and helping others achieve their fitness goals!

[@fufuqassab877]

الله يعطيكي العافية و يبارك فيكي سارة محتوى مفيد جداً و من قلبك العمل المخلص سرّ الله فيه أشكرك

[@herr_ur3810]

سارة نريد تحدي إنقاص الوزن واستقبال 2024 بجسم نحيف

[@sallyar8864]

حبيبة قلبي يا سارة...ربي يعطيكي كل شي حلو والسعادة والصحة يارب❤❤❤

[@Anne_oz]

نورتينا مدربتنا 💚💙💙

[@kholod2761]

يا حلوك يا ساره احب كلامك جدا وطريقة كلامك محفزه جدا ابستامتك تخليني ابتسم تلقائي يا ربي يديم عليك هذي الابتسامة ويكتب لك كل الخير 💛💛💛

[@sarahf3731]

ساره انا جسمي مشدود بس مشكلتي بالبطن السفلي بارز ايش الحل؟

[@maysammahmoudadai2159]

الهم انصر إخواننا الفلسطينين ❤

[@liloudz565]

والله احبك ف الله جميلة انت يا سارة قلبا وقالبًا ❤❤❤❤

[@shsham5439]

ساره منحبك كتير حتى ولادي صغار حفظوا اسمك وصارو يلعبوا رياضه قال متل ساره اليوم بنتي عمرا خمس سنين شغلت فيديو الك وصارت تعمل رياضه متلك 😂

[@rawdaabdo794]

اجمل نصايح حقيقي ربنا يديم طلتك علينا بجد ❤️❤️

[@alaaahmad5344]

وها قد انطلقت الرحله من مع كوتش ساره القمر..اختارت قائمه التشغيل اللي بتناسبني ونزلتها كلها وعملت جدول بيها+الأكل الهلثي من بكرا+اتبعت خطوات الكوتش في الدايت وإن شاءالله خير واحقق حلمي...واجي بعد ست شهور قبل فرحي واقول للكوتش تسلم هالعيون ياكوتش ساره..متابعتك من مصر17سنه!l love yousara❤.

[@ferhaouisilia6969]

اللهم انصر فلسطين 🇵🇸

[@user-ph6cu4dn7b]

الصراحة كنت محتاجة هذا الشرح، شكرا جدا جدا على مجهوداتك، طول الفيديو وانا اضحك معك 😂 كأنك تتكلمين معي 😘😘

[@khawlita1297]

سلام سارة مشكورة على كل المجهودات لي تعمليها على جالنا ، المهم انا بديت في الريجيم مدة اسبوع ، وفي نفس الوقت بديت نعمل رياضة معاك وبديت بالكاريدو ، انا حبيت اسألك بشو تنصحيني على نوع الرياضة لي اعملها معك.مع العلم وزني 80 كيلو وطولي 1,68 واعاني من بروز البطن يا ريت تجاوبيني 😘😘😘 احلى سارة ❤😍

[@user-hb3ij3ew1q]

والله يا سارا كانك من قلبي وعقلي كل هاي الا فكار ببالي والله انا اشكرك كتير على هذه نصائح والله اجتي في وقته احبك كتير

[@ayaaya6982]

Really best Coach in the world you really change my life 180 degree ❤️❤️❤️ you follower from Algeria 🇩🇿🇩🇿

[@Memetaeeb]

لا حبي سروررررررة ناقص الفيديو احنا مانشبع منك حبيبتي طولي بالمعلومات طووووولي كثير كثير ياقلبي 😂😂😂😂 قولي بعد نعبي بطنا مثلا بساعتين نعمل مقاومة اي هيك الحكي قولي قولي كل الاسرار بحبك كثير كثير❤❤❤❤

[@user-xn8bl2mf5r]

من قبل سنتين اتعرفت على سارة وكثيييييير استفدت من نصائحها ومن تمارينها من وزن ٩٦ لي وزن ٦٦ بدون مااتبعت نظام محدد لكن كنت اخذ بنصايحها وقدر الامكان احاول التزم ورياضة كل شهر اعمل تنزيل لكم فديو وانوع قسم سفلي يوم قسم علوي يوم كارديو يوم هيت يوم اطالة وكل شهر امسح الي نزلتهم وانزل غيرهم واشتغل على نفسي ومن التمارين الي ابد مابطلتها هو تمرين الشفاط للبطن الحمدلله اليوم وصلت لهدفي ومستمرة مشكورة مشكورة ربي يوفقك ويسعدك ياااااروع واحن واحلى طاقة ايجابية بحيااتي ( سارة )

[@smileforlife016]

انا هلاء وزني 73 وعمري 16 طولي 168 كيف امل الريجيم والرياضة و الوقت كيف ؟؟؟؟؟

[@user-px1po1wd2w]

❤❤❤❤❤❤

[@user-ln4rp8me6w]

وش يعني تمرين الشفط للبطن

[@user-xn8bl2mf5r]

@@user-ln4rp8me6w دخلي على قناة سارة وموجود الفديو

[@nazha37]

استمري انا معك نفس برنامجك هلا صارلي 5شهور كل شهر بغير ❤❤❤

[@sx_24]

سارة شكرراااااا الفيديو اجة بوقتة احبج يا احلى مدربة 🫂💋💋💋💋💙.

[@imanshuqayr7728]

صحيح كلام حقيقيي وفيه وجهه نظر مثيره للاهتمام 😍ياساره التنفس بيجنن 🧠وبيريح كتييييير انا مجربته روعه هدوء ومزاجك عال العال 😉

[@soumiaben8430]

أنت عسل يا سارة الحلوة أحسن شخص عرفتوا في نهاية هذه السنة حبيتك لله من اول فيديو الله يوفقك

[@jojoslim369]

انتي الطاقة الايجابية بكل معانيها ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-et6om1qi3c]

حبيبتي ساره ايمتا اكل وجبتي قبل تمرين المقاومه وشوهي الوجبه وبعد كم ساعه اعمل المقاومه بليز❤❤❤

[@JdjdjfuCfh-wu2ch]

انا الصبح بكير عريق بعمل تمارين الكارديو والهيت شوراءيك نصحيني لاني بدي نقص وزني❤صرلي خمس شهور معيك وزني كان ١٤١حالين١٢٠❤

[@khadeejahalfaouri2233]

يعطيك العافيه سارة انا شفت الك اكتر من فيديو تمارين وبلشت بربع ساعة للمبتدئين مقاومة من تلات ايام .. بدي اسأل باي تمارين ابدا افضل ؟؟؟؟

[@juju_ha]

سرسرورة يا ريت دقيقة من وقتك : أنا طالبة عمري ١٤ سنة بلشت أشرب كل يوم ٢ ليتر ماي و أعمل معك تمارينك الحلوة و إطالاتك ولو حتى كل يوم ٥ دقايق لأن عندي دراسة و عم آكل خبز بس عم أتعشى سلطة هل هيدا الشي رح يخسرني وزن برأيك و من خلال خبرتك سرورتي فراشتي القمورة ❤🎉 أتمنى تردي و إذا لأ عادي على راحتك يا أحلى فراشة ❤

[@user-kf2br6op5q]

ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات ❤❤

[@user-jv7pv6hv3r]

سوينه برنامج للدوام واهم شي يشد ترهلات البطن

[@user-ty3py3lk3k]

ساره بليز عملي فيديو عن تمارين فتح حوض ❤❤❤❤. ممكن تتكلمي عن شو من اكل ممكن ناخذه قبل تمرين مقاومه

[@user-yb8mj2gm2i]

سارة ياريت تردي على سؤالي : ممكن اعمل تمارين لشد الصدر ٣ او ٤ مرات بالاسبوع وانا اتبع برنامج اكتساب الوزن ؟ 😧❤

[@MhmadHmdodali]

سارة لو سمحتي ياريت تعطينا طريقة دايت لأصحاب الكولون العصبي

[@Fatma-aa]

اللهم انصر اخواننا في فلسطين

[@bettybarrybettybarry974]

بحب تقعدي تحكي معانا بحب كلامك جدا بحس براحه نفسيه اما تتكلمي معانا انا بحبك كثير💜👏👏

[@user-vt8ir1jr4f]

نبغى تحدياات جديدة بلييييييييييييييييز

[@user-ik7uv7ph6w]

😊 يا الله يا ساره شو بحبك الله يخلي لنا اياك يا حبّي ❤

[@Sarah-to7xy]

سارة عملت كورس الانفصال كله اختار كورس ثاني شو برأيك

[@user-yd3yr3mz6u]

احسنتي ساره انتي بتجنني انا بيعجبني كلامك ذهب صافي ❤❤❤

[@user-oj8qe4kh7i]

سارة عمليلنا رياضة بعد اللولادة وشرحيلنا ايمت نبلش اذا طبيعي او قيصري 😢

[@user-wg1lj1wj2z]

ياريت