The Most Common Mistakes for Anyone Who Does Sports or Diet and Finds Adverse Results.

[@kokakild6305]

اني اول مااكعد من النوم العب كارديو 45دقيقه وبعد ماخلص افطر 🙂

[@SaraPopFitBestTrainer]

اذا كارديو ما في مشكلة ابدا 🔥❤️

[@fatimahaedar9025]

​@@SaraPopFitBestTrainer زين ورة الاكل بشكد يلا نلعب مقاومة وخوصآ البطن

[@بناتيحياتي-ي9ب]

​@@SaraPopFitBestTrainer شكرا ساره ع المعلومات انا لسا ولده قيصريه من 40يوم وسئلت دكتورتي قالت فيكي تعملي تمارين ع الخفيف ممكن تعطيني كم تمرين اقدر اعملو من بعد اذنك انا معك من 3سنين وحابه كمل معك لان بوثق فيكي كتير ممكن تردي عليي وتساعديني بليز انا مابدي اعمل اي تمرين ممكن يضرني ساره انا كتبتلك كتير هالتعليق وماكنتي تردي بليز ردي وساعديني

[@رزانسلو]

طيب المقاومة بتعمل عضلات 😢؟كيف ممكن نلعب تمرين المقاومة بدون مايبني عضل

[@بناتيحياتي-ي9ب]

@@رزانسلو حسب اكلك حبيبتي اذا بدك تبني عضل كثري سعرات الحراريه واذا مابدك قللي من السعرات الحراريه

[@Quran-j9o]

1.لا نسوي مقاومه على معده فاضيه 2.عدم الإفراط في التمارين الرياضية ثلاثه ايام في الأسبوع 3.نوم لساعات كافيه

[@emeem3894]

المقاومه هي الهيت؟

[@ZHZH-o3x]

​@@emeem3894لا

[@asoo-uu8iw]

​@@emeem3894لا المقاومة رفع اثقال والهيت الرياضة السريعة الي تخليج تعرقين بسرعة

[@shsham5439]

@@emeem3894لا حبيبتي هيت تمارين عالية الشدة لحرق الدهون اما المقاومة لبناء العضل وشد الجسم كتبي بالبحث مقاومة بيطلعلك كتير

[@نورالبهادلي-ذ9د]

@@emeem3894 لا عيوني الهيت يختلف ساره عدها فديو الفرق بين الهيت والكارديو والمقاومه

[@Amel-fb8uv]

اللهم أنصر المستضعفين في فلسطين 🇵🇸 وأحفظهم عن أيمانهم وعن شمائلهم ومن أمامهم ومن خلفهم ومن فوقهم ونعوذ بعظمتك أن يغتالو من تحتهم اللهم إجعلهم في أمانك وأنزل عليهم رحمتك وأحرسهم بعينك التي لا تنام اللهم أنصر فلسطين 😔💔 حسبنا الله 🇵🇸🇩🇿

[@Lose__playz]

اللهم امين والله شاهد علة كد ما مقهورة عليهم ما كاعد أكدر امارس حياتي طبيعيا😢😢😢

[@Amel-fb8uv]

@@Lose__playz 🥺💔😔😭

[@nadaacil]

امين يارب، صبر جميلا الا نصر الله قريب

[@فطومسنجر]

اللهم امين لنا الله

[@ياسينفيصل-م4ي]

امين

[@sandrashamkhi3532]

يابناااااات والله هالبنت تحكي علم وصح وبتختصر الكم طريق طويل ياريت الكل يسمع ويركز بكلامها كثير كثير مهم احسنتي حبيبتي

[@Eman_alodat]

*ملخص:* ١. المقاومة قبلها وجبة بروتين وبعدها وجبة بروتين اوعكم تلعبوها ع معدة فاضية. ٢.نامو منيح خصوصي الفترة الي من الساعة 11-3 ٣.واهتموا بتغذيتكم ولا تجوعوا حالكم. ٤.تمارين الكارديو بصير تلعبوها ع معدة فاضية بس ما تكون تمارين عالية الشدة.

[@amiramahbola4625]

طب قبل المقاومة بكم ساعة نكون أكلين

[@Eman_alodat]

@@amiramahbola4625 نص ساعة اقل اشي، علشان تكون العضلات جاهزة للتمرين ووضعها بالتوب

[@RimaJrous-mx5pm]

يا أختي شكرا على محتواك الهادف والحلو بس أنصحك ترجعي لله سبحانه وتعالى وتراجعي موضوع ملابسك وأنصحك لوجه الله تبارك وتعالى مو عشان أهينك أو أنتقدك 💗

[@Shawn1-q4m]

مسيحية

[@أميرهبشخصيتي-ص8ق4ص]

يعني مبين من كلامها مسلمه

[@ArchAyah]

إيش فيه ملابسها عادية جدا!!

[@هہجورهہ-ق8ل]

@@ArchAyah 😂

[@هہجورهہ-ق8ل]

​@@ArchAyahملابسها عاديه 😂

[@المدربهتماره]

مرحبا ساره … سويلنا فديو رياضه على نشيد لن نسكت لن نستسلم 😂 خلينا نفوت قضيتنا بكل المجالات

[@AhmedBarhom-n7p]

ايه والله

[@ferielfifi2465]

سارة يا ريت تحكيلنا عن الوجبات قبل و بعد التمارين حسب الهدف .بلييييز ❤❤❤

[@SarahLaithks]

يارييييت

[@alieman6607]

❤😊

[@نانا-د8ش]

👍🏼

[@MdidDjdk-lx7zj]

الماسه اليوتيوب بشكرك من كل قلبي على كل شي بتقدميه لان جد من القلب ويصل للقلب فوراا واستفاده مليون بلميه افضل مدربه بتمنالك العالميه

[@samirswahabi3060]

مرحبا سارة حبيبتي انا مريضة فايبروماليجيا لو سمحتي تعطينا تمارين تكون بسيطة وسهلة بهاد المرض طلبت منك كثير وماتجاوبتي معي الله يحفظك ما تنسي الناس المرضى

[@BobroJi-v2r]

نصيحة للبنات يلي بدها تحفز عمليه الايض عبي مي بالبريق لتر مع ليمونة مقطعة ومع معلقة خل تفاح ❤

[@NadinBalbisi-gx2xg]

كتير معلومات حلوة❤ ممكن فيديو مفصل عن ممنوعات الانفصال العضلي الرياضية والحياة بشكل عام من حمل الأشياء والأطفال وطريقة القعدة والقومة والوقفة ووو🥰

[@tatalin-zy6rk]

صح كلامك الرياضة في الصباح الباكر احسن والجسم يحرق الدهون بسرعه خصوصا تمارين الكرديو

[@Hajar-thv_1970]

على الريق و لا أفطر؟

[@Sh_imaa]

اكثر انسانه ممكن تفديك فكل اشي بل يوتيوب من كل🤍 النواحي يعني من وين ماتجيتوها بتجيكم تسحق الدعم والمحبه.وكل اشي. انسانه عظيمه جداً ومفيده. ومن اقوى المدربات العربيات للتمارين والنتائج السريع جد مافي احد ما تابع سارة وماستفاد اتحدا اي مدربة عربية تقدم مثل ماقدمت ساره جد مافي اشي عم تعملو النا الا بكل حب وحنان ومعرفه ❤❤شكرا الك ياسارة يا شمعه اليوتيوب باهجة قلوبنا🤭🤭🫰🏻🫰🏻😶 I love you Beautiful Sara🫶🏻♥🫀🫀

[@MaliaBalwelhi]

الله يحمينا

[@MaliaBalwelhi]

الله يحميها يارب ويسعدها ساره ما تغيرت لساتها مثل ما هي عفويه وحنونه

[@alaaahmad5344]

وها قد انطلقت الرحله من مع كوتش ساره القمر..اختارت قائمه التشغيل اللي بتناسبني ونزلتها كلها وعملت جدول بيها+الأكل الهلثي من بكرا+اتبعت خطوات الكوتش في الدايت وإن شاءالله خير واحقق حلمي...واجي بعد ست شهور قبل فرحي واقول للكوتش تسلم هالعيون ياكوتش ساره..متابعتك من مصر17سنه!l love yousara❤.

[@anissaamirat7821]

صارلي ست اشهر بعيدة عن الرياضة والرجيم ادعولي ارجع والله دخلت في اكتئاب 😢

[@da3dou3boude74]

نفس مشكلتي 😭💔

[@khaledalmohammad3503]

وانا

[@AhmedAhmed-on8fx]

اني هم نفس مشكلتي صار عندي اكتئاب وزني زاد كلش حاليا ٨٨ كيلو 😭😭😭

[@animesilver8289]

يارب ترجعي وتكون نفسيتك حلوه

[@AhmedAhmed-on8fx]

@@animesilver8289 اللهم آمين يارب العالمين اشكرج عيوني

[@ابراهيممحمود-ب5س]

انا مشاركة جديدة عند سارة وحابي اترك نصيحة : استمروا لتوصلو لهدفكن انا ام ل٣ اطفال واشغال البيت وتعليم بس الصبح بعد مااصلي وارسلي ولادي بعمل ساعة او ساعة ونص رياضة طبعا خطة ستة اسابيع حاليا وكمان مقاطعة الخبز والحلويات والمقالي الا نادرا باكل شي بسيط وبيوم الاستراحة باكل الشغلات الي بحبها وما باكلها خلال الايام نظامي بس بكميات قليلة وباكل من طبخ بيتي مع عيلتي بس بشارك سلطة بوجباتي وبلش فيها والفطور اغلب احيان بيض مسلوق وبشرب مي وكمان ليمون وكمون كان وزني ٧٢ وهلق الي ٣ شهور مستمرة ولسا ماوزنت لان كان هدفي انحف بس هلق غيرت رايي وقررت ابني جسم يدوم طويلا ونمط حياة لهيك استمريت بقدرتي وبدون نظام صعب هلق مبسوطة لما بطلع ع المراية بشوف حالي كاني انا من ٩ سنين وانا بجسم ووزن مثالي حتى لو لسا ماوصلت لهدفي ماعاد تهمني الفترة صار المهم انو تغيرت نفسيتي وخف توتري وعصبيتي وصرت حس اني فراشة عن جد وبحس اجري ماعاد يوصلو الارض دائما طايرة صحي طولت بس حبيت احكي تجربتي يمكن تفيد غيري لانو تعقيد رح يمنعك من انك تيلشي او رح يهدم نفسيتك

[@mansouriidir6998]

برافو عليكي, انا لما قربت من هدفي ثبت وزني والله نفسيتي تعبانة

[@ابراهيممحمود-ب5س]

@@mansouriidir6998 ثبات الوزن يمكن سببه هو تكرار نفس الروتين غيري روتين رياضتك او اكلك او صومي ايام صيام اسلامي مع نظامك الي عاملتيه غيري توقيت اكلك يمكن لانك قربتي ع هدفك رتحتي فخربطي نظامك او تكاسلتي عن رياضتك بتمنالك الخير وتحققي هدفك يارب ❤

[@mansouriidir6998]

@@ابراهيممحمود-ب5س شكرا حبيبتي, الأسبوع الأخير رفعت خطواتي وقللت وجبة وحدة بتمنى تظهر النتائج قريبا

[@mimomarwan4785]

شكرا لك❤ لما قرأت تعليقك تحفزت عندي شهرين لما ولدت نفسيتي تعبانة لانو زدت كثير هاد الحمل و اليوم بدأت الرياضة بتمنى ارجع متل ماكنت

[@amelch5741]

بنات من فضلكن فيكن جاوبوني شو معناتو اعمل مثلا 6مجموعات رياضة معناتو 6فيديوهات

[@raham52]

كلامك جاء بوقته فعلا صادقه سارة لدرجة جسمي ما عاد فيه حيل مافي توازن 💔👌

[@MhmadHmdodali]

سارة لو سمحتي ياريت تعطينا طريقة دايت لأصحاب الكولون العصبي

[@DinaMohamed-st9mq]

مرحبا نرجوا عمل تمرين هيت للبطن والخواصر لاصحاب الانفصال العضلى ارفعوا التعليق ارجوكم

[@sabasoso5126]

و انا معك

[@abtesamassar1671]

👍👍

[@SosoSoso-gt3jf]

ياريييت والخفسة 😢😢😢😢😢

[@عليعلي-ذ9ص2غ]

👍👍👍👍

[@فدكمرتضى-ن2ق]

اي والله يا ريت

[@rashaaziz4836]

اولا يقبرني الحكي الحلبي شلون بتطلع معك كلمات ما ألذك ثانيا عنجد الفيديو اجا بوقته تماما .... انا هدفي اخسر ٥ كيلو بس الهدف الاهم اني شد جسمي شكرا كتير ألك ... من فترة قريبة بدأت شوف كتير من فيديوهاتك واستفدت كتير واللهي وعشقتك كتير لذيذة

[@guemgoumasouareg2503]

سلام سارة بليز ديرينا التمارين البطن مترهل و كبر في الافخاد اريد تنحيفها وحميات غداءية شكرا

[@amira71586]

انا اتبع نظام الصيام المتقطع يعني اتناول وجبتين فقط غداء وعشاء، ماهو الوقت المناسب لتمارين المقاومة وماذا نأكل قبل وبعد ومتى

[@amiramahbola4625]

متلي وعندنا نفس الاسم 😂المهم تمارين المقاومة تكون قبل الوجبة التانية مدتها تلاتين دقيقة وقبل التمارين تبع المقاومة خدي قهوة وتمرة او نصف موزة

[@Sh_imaa]

اشتقنالك لكل شي عم تقدميه ايي يعني واخيراااااً الله لايحرمنا من هل طله. 🥹🥹🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫰🏻🫰🏻

[@علي-ط4ق5ش]

بدنا فيديو عن التمارين الغير مناسبه للام اسفل الضهر

[@maimahmoud3028]

بحب نوعيات الفيديو دي اوي وبحسها لا تقل اهميه من فيديوهات الرياضه بجد معلومات زي الالماس🤍🤍🤍🤍

[@DidijBjn]

شكرا حبيبتي سارة هذا هو الفيديو يلي كنت عم بنتظر لاني بعمل كل هاد الاخطاء شكرا على هاد النصائح الذهبيه سوف اعالج اخطائي الني تعرضت الى الترهلات والتشققات ومافهمت ليش والان فهمت وبتمنى تتعالج مع مرور الوقت وشكرا

[@wafaalhishan2566]

يسعد قلبك سارة يمكن انا اكبر ست بتلعب معك بحب الرياضه بس معك تعلمت العب التمرين منيح النظام الغذائي مو كتير ماشيه فيو بس بقلل من كمية الوجبه بلعب معك الصبح اول ما اصحى بعد الفجر كل الشكر والاحترام لشخصك الجميل وعلى كل مانقدميه لنا ❤❤❤❤❤❤

[@oumaimaqueen9189]

سارة يستحسن جعل الصوت stereo في المونتاج ، لأنه عند مشاهدة الفيديو بسماعات يسمع من جهة واحد فقط. يمكنني شرح الأمر أكثر إذا أردت ♥️

[@جودالعنزي-ن2ن]

اشتقت ل التمارين الرياضه معاك بس عندي اصابه ب عضلات الكتف 💔💔 طاااقه ايجابيه وسعاده وامل بأذن الله النصائح الذهبيه راح نلتزم فيها❤

[@ummazenabukhalil]

عندي الاصابه من بعد الرياضه

[@فاطمه-ع7د9ع]

شنو سبب الأصابه؟؟! هل هو من التمارين !

[@جودالعنزي-ن2ن]

@@فاطمه-ع7د9ع إجهاد عضلي وتصلب مو اكثر .، طبعا بس مع التعليمات مراح يصير شي

[@Maryam-ot9sg]

فيديو كانه تذكير احتاج اشوفه كل بعد فتره ، احب هالنوعيه من فيديوهات ي ليت تنزلي كثير مثل هيك

[@sousoubel9627]

حبيبتي سرسورتي ممكن تعطينا ماذا ناكل قبل تمرين المقاومة وهل ناكل قبل التمرين بنصف ساعة او ناكل ونتمرن مباشرة ❤❤❤❤

[@MalakMalak-cy3hu]

☕️ مع نصف 🍌 او تمرة واحدة انا بعمل هيك

[@Nanachij]

نصف ساعة افضل وذكرت هذا الكلام في مقطع لها قبل

[@مريم-ذ6ع7ج]

حبيبتي ساره ايمتا اكل وجبتي قبل تمرين المقاومه وشوهي الوجبه وبعد كم ساعه اعمل المقاومه بليز❤❤❤

[@guettarahlem4682]

سلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته ياريت تعمليلنا تمارين رياضية لفقد الوزن خلال فترة الحمل . طلعو التعليق باش تقراه سارة من فظلكم وادعولي ربي يثبت حملي.

[@pitufinapitu5722]

دائما أصل إلى نهاية الفيديو مع سارة وأنا محتاجة أسمعها أكثر. عندك قبول عجيب سبحان الله. خليتيني أحب الرياضة وأتشوق لرؤية أي فيديو جديد لك. أنا فرحانة لأني عملت تحليل حمل وطلع إيجابي. لكن مع الأسف ما راح أقدر أمارس التمارين حاليا لأني أجهضت من قبل وراح أحاول فقط أعمل تمرين المشي بالبيت لأحلى سارة مع النظام الغذائي. ادعولي يثبت حملي هالمرة يا رب🤲🤲

[@hodahassan7959]

ربنا يكملك ع خير وتقومى ويرزقك بتوم ان شاءالله

[@pitufinapitu5722]

@@hodahassan7959 آمين يا رب الله يحميك 🤲🤲

[@pitufinapitu5722]

@@hodahassan7959 توقف نبض الجنين في الأسبوع الثامن. فقدت الجنين للمرة الثانية. قدر الله وما شاء فعل. الحمد لله

[@ميرال-خ4ر]

@@pitufinapitu5722 حبيبتي ممكن سوال يعني قبل تمارين المقاومه لازم اكل وبعد التمرين الكل بروتين هي تمارين المقاومه يعني التمارين الثانيه لا عادي مووو

[@susen-67]

سارة بدنا تمارين لخسارة دهون العنيدة للجوانب ❤

[@am.amin.]

وانا بدي نفس الشي

[@zohoor6868]

ساره اعمل نظام غذائي لمريض الغده الدرقيه الخامله وبرنامج رياضي الله يسعدك ساره ❤❤

[@badak.ala.baly85]

مدربتي ومصدر سعادتي يلي بتهتم بمتابعاتها وبتدللهم دائمآ انو تقدملن النصائح الحلوة والمعلومات القيمة❤

[@Quran_kalam_alrahman]

يارب دايما مبسوطة يا قلبي بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة وضعي مكانها صورة ورد او اي شئ تحبيه لانك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه اسعدك الله يا جوهرة ❤

[@bettybarrybettybarry974]

بحب تقعدي تحكي معانا بحب كلامك جدا بحس براحه نفسيه اما تتكلمي معانا انا بحبك كثير💜👏👏

[@AyoubAyoub-gu2zj]

اهلا سارة انا كتييير بحبك انا كنت68كلغ بعد الحمل والولاده صرت88 و كرشي بارزة كتير. اليوم اعطتني الدكتورة الضوء الأخضر لممارسة الرياضة بعد القيصريه. انصحيني من وين بلش.انا عاملة اربع قيصريات و لا عمري سويت رياضة .. انصحيني و حمسيني سارة حابة كتير انقص20 كلغو كنت جميلة و ألبس الجينز و سرت ألبس فساتين عريضة و بطني بارزة و انظر للمرأة و ابكي ع حالي و انتقم من نفسي بأكل السكريات كتيييييير و عجائن عمري 32 طولي166

[@لولو-ب9ت1ي]

وانا كمان نفسك بالضبط😢

[@AyoubAyoub-gu2zj]

@@لولو-ب9ت1ي يلا نشجع بعض

[@امليبكياربيكبير-خ8ج]

ضروري تشدي عزيمتك ولاتهملي روحك الصبر الصبر اعملي رياضة والله يعينك اصعب شي الوزن

[@شُآمًشُآمًوٌ-ت5ش]

حبيبتي الله يكون معك اهم شي الارادة والتزمي بصيام المتقطع كثير مفيد انا التزمت فيه خمس شهور نزلت ١٤كيلو مع رياضة طبعن

[@AyoubAyoub-gu2zj]

@@امليبكياربيكبير-خ8ج شكرا كتير لاهتمامك

[@nihadnihad8902]

شكرا أستاذة صارة على نصيح قيمة أنا كونت أسوي نفس لأخطأ الله يحفظك يا رب ويهابك كل خير ❤❤❤❤

[@tomatoma9395]

ساره سويلنه حلقه عن البنات اليريدون يزيدون وزن نصائح مثل هذا الفيديو بس للنحاف 😅

[@saraalboake3186]

عن تجربة بتلعبي رياضة مقاومة فقط بدون كاديو و بعد انتبها وبعد تمرين مباشره بتخدي وجبة بروتين مع كارب بس انا ماخصني اذا صار وزنك 100 كليو

[@تسنيممحمد-ه5ق]

​@@saraalboake3186ممكن جدولك لوسمحتي بالظبط ونظامك الغذائي

[@SalmaSalma-xn6vb]

سارة بليز بليزز عملينا دراسة على الأكل المغربي او كيف فينا ناكلو و ننحف

[@استيرجينمصطفى]

معناتو انا عم اكل هوا انا ما باكل بعد الساعه 8وع اساس للضهر الساعه 1بفيق بشتغل شغل البيت كلوا وما باكل الا بعد رياضه بنص ساعه واحيانا بيتاخر اكلي لل ساعه 2ونص بس بسرب قهوه ومته وكمون مهناتو انا هيك غلطانه ما

[@karemasaleh8403]

شكرا من قلبي لشخصك الرائع ياساره❤تمارين ونصايح ربي يجعلها في ميزان حسناتك❤❤متابعتك من العراق

[@herr_ur3810]

سارة نريد تحدي إنقاص الوزن واستقبال 2024 بجسم نحيف

[@amenahamenah3589]

كلامك صح مليون بالمية وعن تجربة. الله يحفظك ساراتي 💚💚💚

[@رهف-م5ه7و]

ساره بليز عملي فيديو عن تمارين فتح حوض ❤❤❤❤. ممكن تتكلمي عن شو من اكل ممكن ناخذه قبل تمرين مقاومه

[@سيدراسينآزاد]

سارة أنا بديت رياضة معك من 3 أشهر مع أني مش ملتزمة جدا بالأكل نزلت 7 كيلو وركزت على البطن و الحمدلله مقاساتي بانت و حتى بباقي جسمي في فرق واضح لكن مقاسات الساق لا تتغير و لا ميلمتر بليييز أريد حل سارة خاصة لبطة القدم شكرا يا روحي فراشتك من الجزائر 😘😘

[@امعبدالعزيز-ف8و]

سوينه برنامج للدوام واهم شي يشد ترهلات البطن

[@RahmaRahouma-th1kn]

والله ياسارة كأنك بتعيشي معي كلامك كلو في أول الفيديو منطبق عني حرفيا لذلك رجاء اعمليلنا فيديو آخر قولي لنا فيه عن الحلول .يعني ماذا نأكل قبل التمرين وماهي نوع التمارين التي نمارسها لننحف ونشد الترهلات في نفس الوقت .هل يكفي تمارين الهيت قصيرة المدة يوميا للتنحيف والشد ؟رجاء الاجابة❤❤❤

[@tasbeehmostafa5911]

انا بلعب مقاومه من غير مااكل قبلها بقالي سنتين وعندي عضل عادي خالص وجسمي بقى احسن.. لان الجسم بيلاقي مصدر طاقه من الدهون المخزنه بالجسم مش شرط خالص ناكل قبلها بس الأهم ناكل بعد الرياضه علشان العضل يتبني والجسم يتعافى

[@ابراهيممحمود-ب5س]

شكرا سارة انتي بالنسبة الي كتاب عم اتعلم منو كيف خوض الحياة وحب نفسي واوثق فيها فعليا حبيت نفسي اكتر بعد ما اتبعت كلامك .وصرت فراشة متل ما بتقولي وكل ما فكرت بتغير الجديد الي بتدمع عيوني لان كنت معقدة نفسي وكنت مكبرة نفسي بتفكيري

[@ImeneFarah-g4t]

سارة من فضلك تكلمي عن اللتي لديها اعوجاج الركب للداخل والاام الركب وكيف نعمل رياضة

[@Sarah-to7xy]

سارة عملت كورس الانفصال كله اختار كورس ثاني شو برأيك

[@NaderOth-xy5wo]

ماننحرم من هالمعلومات الراقية متلك يا أرقى حدا بالعالم ❤

[@Laddy9872]

مشكلتي أعمل صيام متقطع ما أفطر .... لكن الوقت المناسب للرياضة هو الصبح قبل الغدا :(

[@jumana4461]

مايصلح لازم الفطورر ضروري العشاء هو اللي مو مهم كثر الغداء غالبا العشاء خليه سلطات مع كم قطعه جبنه و كذا و احسن يكون الساعه 7 يصير باقي الليل كله صيام و نامي فيها لين ١٠ الصبح افطري و بعدها بساعه تمرني👍🏼

[@HindHind-tk6kn]

نفس مشكلتي اعمل صيام متاقطع واعمل رياضة صباح 😢

[@MamaMama-sg9yi]

لما تعود سارة تعود السعادة 😘😘

[@nadanada8295]

حلو كثير شكرا عزيزتي سارة لانو نبهتينا على هي النقاط ولكن بس سؤال كم الوقت المناسب الازم لممارسة المقاومة بعد الاكل مثلا بعد الاكل بنص ساعة نعمل مقاومة او ساعتين على الاكثر

[@khadeejahalfaouri2233]

يعطيك العافيه سارة انا شفت الك اكتر من فيديو تمارين وبلشت بربع ساعة للمبتدئين مقاومة من تلات ايام .. بدي اسأل باي تمارين ابدا افضل ؟؟؟؟

[@هبةكعيكة]

حبيتي ساره انا سنه اولى جامعه يعني دراسه كتيررر وقعده وخاصه انا سنه تحضيريه وما عندي اي وقت للرياضه وانا كتير حابه انحف كتيررر يعني شي ١٠كيلو او تمانه هيك شي وما بعرف شو بدي اعمل كيف استغل وقت دراستي باني انحف.. وانا بعشق الحلو كتير ممكن تعمليلنا برنامج…يكون مغذي ومشبع مشان يكون تركيزي عالي وخصوصا انو عدد ساعات النوم حيكون قليل لان الدراسه كثيفه ❤❤❤ياريت تعمليلنا برامج مشان هيك وضع 😢وبحبك

[@منوعاتٍبَۉُدِ]

كلي سلطه كثير مع الأكل واشربي كاساتين مي قبل الأكل وامشي وانتي تذاكري واذا عندك ١٠ دقائق سوي فيها زومبا وراح تحسي نفسك خفيتي كثير وانجزتي مذاكره ونحفتي حالك ربنا يوفقك

[@هبةكعيكة]

@@منوعاتٍبَۉُدِ دخيل قلبك 💕💕 انشالله يارب

[@noorsiin-t7i]

سارة طلب من متابعتك صغيرة عمرها 15 اعملي ريجيم للمراهقات. مافي في قناتك. انتي الوحيدة الي اثق فيك.. ❤❤ اروجكي 😭😭❤️‍🩹🥹

[@arwaa-ul2zt]

هدول النصائح لازمتنا من زمان لان اغلبيتنا ما منعرف هشي شكرا سارة ❤❤❤

[@KdLe-mb3ru]

ياسارا اكلت رز ومويا و وجلست شويه اكلت ملفوف وشاهي سكر وسط وجلست ساعتين ومشيت عشر دقائق وبعدين ابتديت مقاومه بدون ميزان وكارديو وعفكره ماكل بيض

[@علبةكاتشب-ض3ب]

طيب سارة ممكن سؤال وتجاوبيني علي😊 انا مبتدئة بالرياضة واول اشي بلشت في هية مقاومة للمبتدئين ١٠ دقائق مع تماريت اطالة وهاد المقاومة ابتعتمد على وزن الجسم بس! ودائما بسوي المقاومة بالليل وما بتعشى بكون معتمدة على وجبة الغدا وعلما انه وحبة الغدا بتكون ممتازة❤فبتمنى تجاوبيني صح الي بعملو ؟وخصوصا بدي انزل 15 كيلو ان شاء الله ولاني لسا مبتدئة ما بدي اشي صعب😅😊❤

[@aal2521]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ياأحلى مدربه بالعالم العربي اجمل نصا ئح واحلاها ❤❤❤❤

[@sarahf3731]

ساره انا جسمي مشدود بس مشكلتي بالبطن السفلي بارز ايش الحل؟

[@shsham5439]

ساره منحبك كتير حتى ولادي صغار حفظوا اسمك وصارو يلعبوا رياضه قال متل ساره اليوم بنتي عمرا خمس سنين شغلت فيديو الك وصارت تعمل رياضه متلك 😂

[@سماحالسعدي-خ7م]

يسعد مساكي بدي روح الكرش بدون ماانحف❤❤❤❤

[@gsmmobile5258]

سلام سارة احبببتي ارجو اريد نصائحك انا بعمل رياضة وجسمي مترهل وسيلوليت لا اكل سكر واكل خبز عاى الفطار فقد واكل خضراوات ولكن بروتين قليل ارجوك اعطيني الحل حرقي بطيء جدا انقص كيلو بالشهر فقد اريد نصيحتك اؤجك الله يحفظك ❤

[@zahra-lb3br]

انا يا ساره مابحب اتمرن وانا ماكله اخذ حبه تمره واشرب نسكافيه بلاك وبعد التمرين افطر ومااشيل اوزن كبيره ابدن بالكثير 3 كيلو او 2 كيلو والعب من تمرينك مقاومه وكارديو مع بعض بس

[@animesilver8289]

ابداً

[@حنانالزهراني-ص7و]

بديت من اليوم اشرب نسكافيه مع تمره قبل تمرين المقاومه وانا احمل بس وزن ١ كيلو و٢ كيلو فقط مشكوره على معلومتك هذي ❤

[@amrola-u5p]

نفس سؤالي ياليت ساره ترد أنا بتمرن كارديو ومقاومه من قناتك الصباح بدون أفطر وبعدين أفطر هل صح اولاوهدفي أني أشد الجسم بس واحافظ على وزني

[@amrola-u5p]

بس بشرب اسبريسو

[@RahfKamel]

و

[@fufuqassab877]

الله يعطيكي العافية و يبارك فيكي سارة محتوى مفيد جداً و من قلبك العمل المخلص سرّ الله فيه أشكرك

[@RokaMousa]

انا مش فاهمه دلوقت انا سمعتك قبل كده بتقولى أن التمارين لازم تكون على معده فاضيه لو عايزين نخس انا بعمل ست ايام رياضه يوم كارديو ويوم هيتت ويوم وااحد فى الأسبوع مقاومه

[@سيدرا-خ9ق]

العبي تمرين المقاومه بين الغدا ولعشاء او بين الفطور والغداء ولهيت أصبح قبل الفطور اني العب تمرين المقاومه أصبح وبي كارديو هم بس جسمي مشدود حته الخواصر راحت

[@ellenremawi5097]

و انا متلك التخبطت و مو فاهمة لاني بعمل تمارين سارة الساعة ١٢ صبح قبل الإفطار ع معدة فاضية حتى اخس و بيكون جزء منها مقاومة

[@RokaMousa]

@@سيدرا-خ9ق انا بعمل تمرين للخواصر بس مش بتروح بصراحه مدايقنى اوى

[@hibaomar4968]

هي قالت تمارين المقاومة عالية الشدة ما تكون على معدة فاضية ، و لكن التمارين منخفضة الشدة و تمارين الهيت الخفيفة يُفضل أنها تكون على معدة فاضية

[@سيدرا-خ9ق]

@@RokaMousa اكتبي تمرين القضاء عله دهون الجوانب منطقة الخصر معا تمارين شد الذراع خورافي هل تمرين مره تلعبي راح تحسي بفرق

[@shemolazezo8641]

سارة كلمينا اكتر عن موضوع البطن والقولون كتير متضايقة من بطنى

[@pq9009pq]

شكراااااااا ساره من القلب الله لايحرمنا منك قد ايش بتتعبي معنا وتفيدينا ف كل مره

[@asah8552]

جعله في ميزان حسناتك والله أسأل الله أن تصبح على يوم ملئ بالتفاؤل والصحة والعافية والسعادة❤❤❤❤ والسرور والفرح.❤❤❤

[@raghd.m]

بليززززز ساره ساوي نظام غذائي جديد 😢❤

[@sarahossam4869]

لو سمحت اعملى نظام رياضى معتمد على الطباطا للاشخاص المشعولين الى موافقة تعمل لايك

[@العادياتللتسويقالعقاري]

فعلا انا بنام اول الليل يعني بعد صلاة العشاء وبصحا قبل الفجر بساعتين او ثلاثة مكتفية من النوم وبسهر براحتي وبعد الفجر بعمل تمارين هيت وكارديو او بعمل شغل البيت وباكل وجبة وبعد فترة ممكن اعمل مقاومة حسب ظروف الشغل بس على الاقل اربع مرات في الاسبوع .

[@مكةالمكرمة-ش9م]

ماشاء الله عليك أختي ،ربي يبارك فيك ❤

[@banash8029]

سارة هالمرة ماقدرت اتقبل ضحكتك ....مع انو دايما كانت تعطيني أمل😢 .... ماعمتطلع معنا الضحكة ولاالابتسامة ولاالنا نفس لشي عيللي عميصير 😢😢 مابعرف شو ظرفك حتى ماعمتجيبي سيرة الموضوع يمكن سياسة البلد اللي انت عايشة فيها بتجبرك .....اصلا هالبلد اللي انت عايشة فيها لاعادت عربية ولامسلمة للأسف

[@SANA-ib5oe]

اي والله صدقتي ياسارة ،اليوم من شوي كنت عم احكي لصديقتي على قصة الجوع انو بتمشي كتير بس بتاكل وجبة كل النهار وبصرلا بطن وبتتوتر ،حكيتلا نفس كلامك طبعا انا تعلمت منك❤🌹😌

[@Ta.kahlidTa]

طيب سارة تحدياتك عالموقع فيها رياضة كل يوم خصوصا تحدي البطن المسطحة في كل يومين كارديو، هاد بنطبق عكلامك انه النزول السريع للوزن بستهلك الخلايا الجلدية ولا ما بنطبق يا ريت توضيح

[@الأميرةميمو-ك2ه]

سارة عمليلنا رياضة بعد اللولادة وشرحيلنا ايمت نبلش اذا طبيعي او قيصري 😢

[@اممحمد-ض8ب8و]

ياريت

[@بتولبتول-ر6ف]

ياريت تعملينا برنامج جديد مقاومة وكارديو تحدي مجاني مع نظام غذائي شو ناخد قبل وبعد ..بليز بحاجته قبل راس سنة يكون تغير بجسم

[@بدورعبدالله-ت9ص]

نبغى تحدياات جديدة بلييييييييييييييييز

[@SosoSoso-gt3jf]

ياسارة ارحوكي انا اعاني من بطن مترهلة نتيجة عملية قيصرية....بدنا رياضة لاصحاب انفصال عضلي لترهل البطن السفلية والفخذ والعضلة ناءمة كثير ليشتكي منها ❤️❤️🥹🥹🥹❤️

[@RokaMousa]

ياريت تفهمينى يعنى ماكلش يوم تمارين الكارديو واكل يوم تمرين الهيت والمقاومة قبل التمرين قصدى

[@meeimounasidi3096]

من المفضلات عندي فيديوهات التثقيف والنصائح الرياضية

[@joycecroft1054]

عزيزتي سارة، انا نحفت حوالي ١٢ كيلو من فترة والآن بس العب رياضة ما عم أعرق كالماضي في البدايات وإنما شوية صغيرة وحابة اسألك شو بتنصحيني مشان ما يصير ثبات الوزن؟ طبعا عندي فكرة بس غير كافية علما انه بتمنى انحف كمان ٥ كيلو وبس.

[@soumiaben8430]

أنت عسل يا سارة الحلوة أحسن شخص عرفتوا في نهاية هذه السنة حبيتك لله من اول فيديو الله يوفقك

[@Anne_oz]

نورتينا مدربتنا 💚💙💙

[@kholod2761]

يا حلوك يا ساره احب كلامك جدا وطريقة كلامك محفزه جدا ابستامتك تخليني ابتسم تلقائي يا ربي يديم عليك هذي الابتسامة ويكتب لك كل الخير 💛💛💛

[@liloudz565]

والله احبك ف الله جميلة انت يا سارة قلبا وقالبًا ❤❤❤❤

[@malookatayibi5480]

اعملى تمارين رياضية با وزان كتيرنة من هاد فيديوهات كتير بحب بحب اتفرج عليهوم شرحك كتير جميل

[@rawdaabdo794]

اجمل نصايح حقيقي ربنا يديم طلتك علينا بجد ❤️❤️

[@OtamaOtama-yt3to]

ياست سارة شنو هذا جمال الفديو كولش استفاديت منه من اول دقائق حضرت الفديو لكن بسبب اولادي تركت وقلت اشوفة من يرحون للمدرسة على رواق❤ حبي سارة ممكن فديو للأكتاف الصاعدة من جهة الرقبة ونازلة من جهة الايد يعني كتافي كأنه جبل وهلشي كولش محلو . احبج ❤❤❤

[@DexterMag-aso]

Sara, your insights into common fitness and dieting mistakes are incredibly valuable. Thanks to my life coach, Lisa Haisha, I stumbled upon your content, which has been a game-changer. Keep sharing your knowledge and helping others achieve their fitness goals!

[@user-kf2br6op5q]

ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات ❤❤

[@mimitv1953]

انا نحفت معك 26 كلغ خلال4 اشهرو الحمد لله محافظة على وزني يلي وصلتلو و الي حوال 5الى6اشهر مستقرة ❤❤❤

[@بناتيحياتي-ي9ب]

كيف نحفتيهن ممكن تساعديني بدي اتحف 15كيلو ممكن تساعديني بليز

[@امجاد-ج3ت]

كيف فيدينا امانه ردي😢

[@mimitv1953]

@@امجاد-ج3ت اعتدت على الاكل الصحي و معدت صغرت ولما أشتهي شيء باكل لكن ما بكتر و و حتى لو حبيت كتر اشهر بالم في معدتي فبوقف و متري من الماء يوميا هو يساعد كثيرا على الحرق حتى لو ما مرستي الرياضة رح تحافضي على وزنك ولو أكلت شيء مو صحي أما الي من جويلية يني هذا الصيف انا متعاونة بالرياضة مابعمل مع هيك لساتني محافظة على الوزن الذي وصلت إليه موفقين اتبعو نصاءح سارة مافي منها تنين هي حبيبتك الكل الله يجازيها كل خير

[@mimitv1953]

@@بناتيحياتي-ي9ب اتبعي نصاءح سارة و اتبعي أحد البرامج المجانية الموجودة على غوغل حرفيا و الله رح تنحفي و تصيري مثلما انت بتحبي ولكن لازم تلتزمي و تتشجعي نحافة بدون تجويع و تصغير معدة بدون عملية و رياضة في المعقول و الله سارة احلى مدربة لياقة بدنية انا اتبعت برنامج نهاية 2022 بدأت يوم 5.12.2022 و لما كملت عملت برنامج تحدي ستة أسابيع 2023 و بعدها مباشر رمضان و برنامج رمضان المهم والله لواتبعتي نصاءها لن تضلي روعة اكيد البداية ستكون صعبة ولكن بالإرادة تتغلبين على كل شيء لما تتخطي المرحلة الصعبة من 10الى15 يوم رح تتحولي إلى مدمنة رياضة .

[@GhaniaGhania-tw1im]

ممكن تقوليلي كيف عملتي 😍

[@cukurkizi9222]

سارة ممكن تحكيلنا عن البروتين البودرة اذا منيح او لاء ولأي عمر وهل هو مضر للمراهقات؟؟

[@juju_ha]

سرسرورة يا ريت دقيقة من وقتك : أنا طالبة عمري ١٤ سنة بلشت أشرب كل يوم ٢ ليتر ماي و أعمل معك تمارينك الحلوة و إطالاتك ولو حتى كل يوم ٥ دقايق لأن عندي دراسة و عم آكل خبز بس عم أتعشى سلطة هل هيدا الشي رح يخسرني وزن برأيك و من خلال خبرتك سرورتي فراشتي القمورة ❤🎉 أتمنى تردي و إذا لأ عادي على راحتك يا أحلى فراشة ❤