كيف نطبّق مرحلة التضخيم لأقصى بناء عضلي؟ مع شعيب سليمان | بودكاست جسمك الحلقة 41

بودكاست جسمك هو بودكاست رياضي يطرح اهم المواضيع في مجال التغذية والرياضة حسب احدث الدراسات والأدلة العلمية وذلك لنشر الثقافة الرياضية والغذائية في الوطن العربي.
: اشترك في القناة للإستفادة
/ @jismik_podcast
: حساب البودكاست عالانستقرام
/ jismik_podcast
: حساب البودكاست عالتيك توك
/ jismik_podcast
.
.
.
.
.
00:00 مقدمه
00:18 اهميه الاكل في التضخيم
6:18 تقدير نسب الدهون
9:55 نسب التضخيم
19:00 ليه ما توصل 5% نسب دهون
20:55 كم شهر تدخل في مرحلة التضخيم
23:50 الميني كت
25:50 نسب الزيادة حسب المستوى
33:30 المغذيات الكبرى البروتين
45:20 الكاربوهيدرات و الدهون
53:39 اهميه الروتين
1:4:28 الخوف من التضخيم

[@coatch_ebrahim]

كوتش شعيب من الضيوف المميزين بالبودكاست اتمني حلقات اكثر معاه بالمستقبل عن التنشيف حق تكون سلسله متكامله و تتكلمون عن التغديه بعد

[@jo2z]

الله يعطيكم العافيه أنا متابع ادق التفاصيل بالمحاور وأفضل مافيه الفلسفة الزايده من الطرفين هذا الشي أشكركم فيه وانصح بالمتابعه معلومات قيمة جدا ❤️

[@jismik_podcast]

شكراً لمتابعتك 🙏

[@saram.yossef6865]

تفسير حضرتك مظبوط عن مقاومه الليبتين الجسم ما عاد يقراه يكون ف الدم لكن ما يتقرا من الشخص فدائما جعان حتي مع الاكل

[@coatch_ebrahim]

حلقه جميله جدا انتضرها منزمان و اتمني حلقات اكثر عن الكالستينيكس في المستقبل

[@fahad_aziz21]

الله يعطيكم العافية معلومات جميلة ومفيدة

[@jismik_podcast]

الله يعافيك 💐

[@alooshxl]

شكرا للحلقة قبل ما اشوفها ❤

[@jismik_podcast]

عفواً 🙏

[@waleeyy2137]

شكرا من قلب 👍

[@jismik_podcast]

عفواً 🙏

[@azzamalnajjar7487]

في كمان تكفون نقطة ياليت تتكلموا عنها وهي لمن احسب السعرات واستمر اضخم اكيد الوزن راح يزيد طيب هل اثبت السعرات ولا ارفعها مع الوقت وكم مثلا استمر عليها ويعدين اغير الحسبة

[@jismik_podcast]

موضوع جميل نتطرقله بإذن الله في الحلقات القادمة

[@azzamalnajjar7487]

الله يسعدكم حلقة جميلة جدا ومعلومات قيمة لكن تكفون كملوها لان باقي نقظة التمرين وكمان نقظة اختيار الجدول كم يوم متاسب وكمان الاهم هل اسوي كارديو ولا لا في التضخيم

[@jismik_podcast]

ان شاء الله نصور حلقات اكثر عن هالشي 👍🏻

[@Reda_Hassan]

👍🧡🌹

[@user-qw8ns4hc8u]

حقيقة انا جربت ايزو مباشرة بعد التمرين مباشرة، و النتيجة سيئه جدآ

[@waleed1527]

الحين مين الضيف منهم ؟

[@jismik_podcast]

شعيب

[@weamwaked1518]

برضو مش بيءه ممتازه لبناء عضلي في حالة نسبة دهون عاليه

[@jismik_podcast]

صح لهالسبب ما ينصح بالتضخيم لنسب دهون عالية جداً، هذا الشي تكلمنا فيه بحلقة سابقة بموضوع الميني كت للاسف ما اسعفنا الوقت بهالحلقة نتعمق بهالموضوع ان شاء الله اليايات

[@user-iv4nr7xt4c]

اللعبة الوحيدة الي كل واحد يفتي فيها وهو فاقد حتى جسم رياضي فيه شوي عضلات سبحان الله 😁

[@alaaahmed1451]

هاني رامود دب ويدرب ابطال العالم مورينهو مايعرف يلعب كوره ومدرب وغيره كثير اذا عقلك كذا اللهزيعينك

[@user-gi9my4ui1j]

ما دخل جسم في علمه وعقله 😆😄 %01 من المدربين ما عندهم عضلات شيء عادي في أي رياضة .. أغلب مدربين الكورة لم يلعبو الكورة أصلاً

[@user-br3ck8oy6q]

​@@alaaahmed1451هاني رامبود من شهر كان بالكويت وصورت معاه كان منشف👍فيه عضلات بس انت ماتشوفها لان غالب وقته ضخامه ورجل كبير بالعمر يعتبر جسمه حلو..بالواقع ..جسمه مو دهن جسمه عضل

[@user-iv4nr7xt4c]

هاني رامبود كان لاعب بناء اجسام وينافس في بطولات لكن لم يستمر واتجه للتدريب لان فيها $$ ومازال يحتفظ بفورمه جيده مع انه كبير في السن الزبدة اذا المدرب كان اصلا لاعب بناء اجسام وصار مدرب عنده خلفيه اكبر واكثر خبرة من شخص درس اللعبه اكاديميا ولم يمر شخصيا بمراحل التطور العضلي من ضخامه وتنشيف يعني ماعنده تجربه شخصية مجرد شخص مطلع على اخر الابحاث تماما مثل المهندس الي تخرج من كليه الهندسه لكن مجرد مايبدا رحلته العمليه على أرض الواقع يختلف الوضع واخيرا التنظير غير الواقع العملي 💪

[@user-gi9my4ui1j]

@@user-iv4nr7xt4c من يتحدث شارك في مسابقة وهو مدرب أيضاً 😆😄

[@samabbas9432]

المقدم عطي فرصة للشخص المقابل ينهي الجملة شبيك ملگوف. خلو عندكم ثقافة الحوار