كيف نتعامل مع القلق والتفكير الزائد؟ | مريم البحيري

[@قنو-ذ6ك]

عن تجربه علاج التفكير الزايد كرر : لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير

[@nanyaldoosri4235]

وين عيادتكم طلبت تحويل لطبيب نفسي م حولوني 💔💔💔💔💔💔احتاج بقوه

[@ADEMMW10]

كلام الدكتوره مريح لدرجه تحس ان المرض بسيط جداً وحنا مكبرينه

[@ms.giraffe24]

يا زينها والله، احسب المقطع ٥ دقايق ما وعيت الا اشوفه ربع ساعه اسلوبها يريح ويطمن الله يبارك فيها 🤍

[@majd_2110]

كنت اعاني من التفكير لدرجة اني ما انام الين صرت اكتب وافرغ افكاري و مشاعري بدفتر والحمدالله تخلصت منه🙏

[@Afkar528]

وتقرب لله بصدقه وبصلاه على النبيي الله صل وسلم على نبينا محمد ❤وصلاة الوتر ❤

[@lamaa-iv8rz]

الحمد لله كذا تكتب الله يصلح حالك وبالك

[@خديجةناصح]

شو الكتابة جزاك الله خيرا

[@علياءالحمري]

من يبغى راحه البال يتقرب من الله أكثر ويقرا يوميا سوره البقره بنيه السعاده والراحه هاذي أقرب علاج ولن يلاقي افضل من هاذا الحل

[@وضحىالسهلي-و2د]

وهذا لا يعني ان الشخص مايحتاج تدخل علاجي ولكن هذي معينه لهذي

[@جهادالحربي-ط9ث]

القران الكريم كله بركه الحمدالله

[@nehayyansaelwied935]

الصراحه كلامها قمة بالدقة والصحة والاسلوب ممتاز والحلو بعد كل عرض تعطين الحل في حال عدم اصلاح الامر

[@emrannacciri2423]

كلامها مريح وجد عميق شكرا جزيلا دكتورة خصوصا في كيفية التعامل مع التفكير الزائد والرهاب الاجتماعي .

[@امجاد98]

وعلى الله فليتوكل المتوكلون ❤️

[@ibrahimsam7516]

لطيفه جدا أخصائية رائعة الله يبارك بعلمها ويكتب لها الخير دائما

[@jojomr13]

شكرا أ.مريم سلسلة رائعة، يا ليت لو كانت بدون موسيقى

[@hygjujgyyj]

الله ينفعبك والله خففتي علي كثير من حالتي النفسيه بعد عالمقطع جزاك الله خير

[@hanofjuhani8505]

احس توترت من حركتها الكثيره بس شكرا ع كلامك الحلو

[@awaasaalhajry6962]

كلامها من أروع ماسمعت ياليت لو كان المقطع اطول

[@حسينابوعلاء-ز9ك]

علاج القلق وخفقان المعده والوسواس القهري وعدم الثقه بلنفس شكرا وفقك الله ✋️

[@vv3iii750]

الله ينور دربك اللقاء جميل ومثمر وفيه معلومات كثيره استفدت منها 🤎🤎🤎

[@user-Lolo23]

تهبل الله يعطيها العافيه شرح سلس وسهل عن القلق🤍🤍

[@عبدالرحمنالمطر-م2ط]

شرحها جميل .الله يسعدها يارب❤❤.

[@عابرسبيل-ن9ه]

مبدعة ما شاء الله عليها كلامها راحة نفسية

[@aabd5449]

الله يرفع قدرك كلام واسلوب طييييب

[@muwit.9609]

تبارك الله كلامها مريح جداً

[@Lotus-mz5wn]

ي طيبات الذراعين من العورة التي يجب تغطيتها اتقوا الله فأنكم ملاقوه ..

[@Poetphile]

الله يعطيك الصحة والعافية والتوفيق يا دكتورة ما قصرتي والله 🤍🤍🤍

[@Poetphile]

دكتورة نصيحة من اخت ما يصح ترفعين شعرك كذا له حكم في ديننا الحنيف اتمنى انك تراجعينه وشكرًا 🤍🤍

[@منيرزق-م8ق]

وبالنسبه للذراع

[@haii5887]

يحلوها احسها مره طيوبه

[@Mostafa_Mohamed_007]

ممتازه يا استاذتنا 🌹✨

[@HS-pu9pj]

نرجو استبعاد الموسيقى بارك الله فيكم

[@Yo-yo_here]

أتمنى ماتحطون موسيقى في مقاطعكم، كثير من مقاطع لبيه أتمنى أشوفها لكن الموسيقى فيها للأسف

[@missyellow2215]

اتفق

[@Mohammed-zn6qr]

بالعكس تخليك تعيش الجو بس انت القلق ذابحك لدرجة تركز بكل شي بنفس الوقت ومب قادر تركز معها

[@rama-ls7fg]

فعلا الموضوع مزعج

[@تووتهالرمالي]

افضل شي نقطع الفكرره ومانسترسل معها وتوضا وصلي ركعتييين وقراءة القران راااحة نفسيه

[@تووتهالرمالي]

سبحان الله كاني تتكلم عني خاايفه على اهلي مرره وبس افكرزيااده بهم

[@اللهمصلوسلمعلىنبينامحمد-ح1ظ]

ادعولي اتخلص من توتر والقلق والخوف❤

[@اريامالمراوني]

بشرينا كيفك اللحين🤍

[@تبصرة]

نصيحة لوجه الله الرياضة جداً تساعد في موضوع القلق

[@mashael2627]

يازينك من دفعتي درسنا مع بعض علم النفس 🥺💔

[@Bealone-f9x]

ماشاءالله عندها عياده؟ ودي اتواصل معها

[@عزيزهعزيزة]

فخووره جدداجداا بصديقتي❤️

[@kelubatra2009]

فديو جدا مفيد الرجاء عدم اضافه موسيقه

[@Shx__8]

استفدت كثيييير يازينها

[@MsMedo-mt4jo]

اللقاء كان جميل ومفيد بس ياليت ماتحطون موسيقى فيها

[@anwarabdullah558]

ياليت لو مافيه موسيقى

[@lobnakhattab8117]

السلام عليكم. يا ريت تشيلوا الموسيقى اللي في الخلفية، مشتتة جدا جدا دا غير إنها حرام

[@تووتهالرمالي]

ياعمري تجنن مره استفدت منها❤❤

[@a.190a8]

انا اعاني من تفكير وقلق وتوهم الامراض وحزن ماكنت كذا بس لي فتره تغيرت بالذات توهم الامراض ذبححححني و امرضني صدق تعبت 😞😖

[@noormohmmd2797]

حاور نفسك في القلق ماذا سيكون هذا المرض؟ كم مرة توهمت هذا المرض ولم يحدث؟ احرص على سماع بعض المتخصصين الذين يساعدونك في التخفف من القلق

[@hhaaa7630]

ايش تعالجتي انا كتب لي الدكتور سيبرالكس

[@a.190a8]

@@hhaaa7630 انا نفسك رحت لدكتور وكتب لي حبوب ساليباكس من فتره لان صار عندي نوبات هلع و اكتئاب والحمدلله يارب الحين احسن ومستمره على الحبوب ،قدامك العافيه يارب

[@xxxoi865]

@@a.190a8 عادي تشرحين كيف تتوهمين أمراض وحزن وتشرحين أكثر عن هالشي يعني لو تقدرين ابي اعرف زياده

[@a.190a8]

@@xxxoi865 يعني اتخيل اني مريضه بشي معين بالذات الاورام الله يكفيك ويكفيني ويكفي الجميع الشر لو اشوف جرح بيدي قلت اكيد هذا سرطان 😣 ، كانت تجيني نوبات هلع وماكنت اعرف عنها اي شي ولا اعرف انها نوبات هلع ماخليت دكتور ولا طوارئ مارحت لهم ويقولون مافيك شي محد عرف وش فيني ، صرت احس بحزن ومالي خلق شي بالحياة و اشوف الدنيا سوداء وصار هذا بسبب الاكتئاب كنت بس افكر بالامراض وضايق صدري على نفسي وما احب اطلع ولا اروح ولا شي جالسه حزينه ومنعزله عن الناس

[@أمعامةالله]

على بالذكر الله تطمئن القلوب

[@gehadmoustafa3098]

حبيبتي البسي معصم او خلي كم الجلابية على قد الدراع

[@Pp-pw2yn]

اعاني من القلق لدرجه ان تنسد نفسي من الاكل و احس بألم في المعده تكفون ادعولي ان الله يفرج همي و يريح بالي والله تعبت 8 سنوات على هذا الحال.

[@Bealone-f9x]

والله مثلك يعلم الله واحس بوحده وشعور غريب على خفقان وخوف بس حمدلله تروح وتجي بس اجلس مع نفسك وسأل نفسك وش يقلقني؟ لييش خايف هل تخاف من شيء معين او من الخوف نفسه سلم امرك لله واشغل وقتك وكون صدقات وصدقني يتحول كل شيء

[@Pp-pw2yn]

@@Bealone-f9x انشاء الله شكراً

[@farbotb3948]

حللي جرثومة المعدة

[@NoorAli-nk3xl]

السلام عليكم بعض الاشياء اللي عرفتها لحل مشكلة القلق 👇 1 ربما يكون بسبب سوء التغذية 2 ممكن يكون بسبب جرثومة المعده لها علاج مدته اسبوعين تقريبا 3 تنظيف المكان وتعطيره 4 قراءة القرآن بانتظام مع التوكل على الله في كل شئ 5 السجود مع قراءة الايه الكريمه خمس أو عشر مرات (( لاإله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين )) 6 الترفيه عن النفس بكوب شاي او قهوه او اي شي بسيط والتنزه خارج المنزل والتسوق اللعب مع الاطفال 7 تمارين التنفس بعمق 8 الصدقه ولو بمبلغ بسيط الزعفران يساعد على تخفيف القلق التحدث مع الاصدقاء حتى لوكان أبناء العم أو الاخوه

[@arcccis]

@@Bealone-f9x كيفك الحين؟

[@Eccedentfiisii]

صادقه أنا مع التوتر وقت البرزنتيشن تنشد عضلة راسي و رقبتي لدرجة ما اركز و احس بوقف💔💔💔💔

[@abdoessam8178]

انا فى ثانوية عامة ومستقبلى بيضيع ادعولى رنا يشفينى دعوة 40 شخص مستجابة

[@ادعوليبتيسيرالامور]

الله يفرج همي يارب

[@fatimali1041]

اسسممم الله عليها هالأخصائية🤍🤍

[@music-1663]

اتعامل مع الخوف و القلق من تحت العباية

[@hnahna1697]

فعلاً

[@rosezese734]

ياليت تشيلون الموسيقى في ناس ماتبغى تسمع

[@nosibawalid2982]

شكراً لكم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ماجدالعنزي-ذ4غ2خ]

اخدت علاج وما ستفدتً بلعكسً هوا الي زاد عندي الاعراض ..الله المستعان لأكن عندي أمل اني ارجع احسن من قبل

[@Labayhapp]

هل تم مناقشة طبيبك؟ والأدوية لايتم ايقافها بدون استشارة 🙏

[@iamtheone778]

صح فعلا وانا جربت شي هدا صغر الألم يوصل للرقبه والراس

[@tiarer6095]

الله يصلحكم ليه الموسيقى حرمتونا السماع💔💔💔💔

[@c.t5250]

دعواتكم يروح مني القلق والتوتر تعبت 💔

[@ربيعتيوة]

دعاء ربي يفرج علينها

[@عبداللهالحربي-ت9ض6ص]

٧ من ١٠ تقييمي لتقديمها رآي عام وشكراً

[@smailing67]

لاتحطون موسيقى عشان نسمع وننشر لكم

[@hnahna1697]

كيف فيني اتواصل مع الدكتورة لأني أعاني من القلق والتوتر النفسي

[@للحياءأمل]

ياريت بدون موسيقى

[@norafady8776]

ما معني القلق و الخوف الزائد لعدم تحقيق شئ و لكن في نفس الوقت لا استطيع حتي مجرد المحاوله لانجاحه و الشعور بعدم الرغبه فيه مثلا المذاكره ارغب في تحقيق افضل الدرجات و لكني لا استطيع اجبار نفسي للبدء حتي؟؟؟؟؟

[@mashael2627]

رائعه👍🏻

[@رووني-ج5ح]

احبها ذي الادميه

[@موسى-ط3و]

مريم❤️🧡💛💚💙💜 ⭐️⭐️⭐️

[@najdalanazi1825]

شرح جميل، لكن ياليت ماتحطون موسيقى

[@Noor1515]

ياليت ايوه الله

[@نسيبةالشمراني]

ياليت من جد 😭😭

[@aljnah_qu]

اتفق

[@najath5281]

انا كن زمان اعاني من دا القلق..تعالجت منه مره عند د نفسي وخفيت كثييير..بس كل فتره يرجعلي واتعب منه ..اتعب مررررررره من قلت النوم ..وما ابغى اروح لطبيب نفسي..اكره الادويه النفسيه واخاف منها..ابغا انام طبيعي وقت ما ابغا

[@أموصال-و5غ]

نفسي والله الله المستعان

[@mashaelmohammed4609]

ادعو لي اتخلص من القلق والخوف والاكتئاب احتاج دعوه لعلها تغير مجرى حياتي 🥺💔

[@Amirinassima]

بليز جاوبيني أنا مافهمت إذا عندي قلق أو إكتآب أعراض ألم أسفل الظهر شديد والم الرأس والم وراء الاذنين وألم مفاصل وبواسير والصراخ كثييير على أولادي بكره حالي وأحيانا اكره اولادي وزوجي والبكاء الشديد وإضطرابات النوم وتفكير لدرجة أعمل قصة في راسي عشان أحاول أنام وڨولون والهلع يعني خلعة ونسيان وعدم تركيز وضربات القلب وتنمل الأيدي كل هي الاعراض الكثيرة تعبتني شو تنصحيني حاسة نفسي راح أصير مجنونة 😢😢

[@tala5749]

طمنينا ان شاء الله تحسنتي؟

[@mohammed55199]

الموسيقى والتبرج وكشف اليدين حرام قال النبي ﷺ : لَيَكونَنَّ مِن أُمَّتي أقْوامٌ يَسْتَحِلُّونَ الحِرَ والحَرِيرَ، والخَمْرَ والمَعازِفَ. الراوي : أبو مالك الأشعري • البخاري (ت ٢٥٦)، صحيح البخاري ٥٥٩٠ • [صحيح] • أخرجه البخاري موصولا وصورته معلقاً بصيغة الجزم (٥٥٩٠) 📍 شرح الحديث وأوَّلُ هذه المحَرَّماتِ هو الحِرُ، وهو الفَرْجُ، ويقصِدُ الزِّنا، قال تعالى: {وَلَا تَقْرَبُوا الزِّنَا إِنَّهُ كَانَ فَاحِشَةً وَسَاءَ سَبِيلًا} [الإسراء: 32]، وأيضًا يستحِلُّون الحريرَ، وهو حرامٌ على الذُّكورِ دونَ الإناثِ، وكذا يَستحِلُّون الخمرَ، وهي كُلُّ ما يُسكِرُ ويُغَطِّي العَقلَ، ويستحِلُّون أيضًا المعازفَ، وهي آلاتُ اللَّهوِ والموسيقا. وقيل: مدارُ استحلالِ هذه المحَرَّماتِ وغَيرِها على تسميةِ الشَّيءِ باسمِ غيرِه، كمن تزوَّج امرأةً ليُحِلَّها لزَوجِها؛ فإنَّهم يُسَمُّونه في العَقدِ زَوجًا، وإنما هو المحلِّلُ الملعونُ، والتَّيسُ المستعارُ، واستحلالُ الخَمرِ بتسمِيَتِها بغيرِ اسمِها، فيقولون: مشروباتٌ رُوحانيَّةٌ، وغيرَ ذلك.

[@هياءالعقل]

بدون موسيقه اوضح الكلام مزعجه المسيقه

[@مليكا-ز7س]

كلام واقعي و مبسط

[@fahadalsaadon2036]

عندي استفسار بخصوص الصوتيه يقصد فيها اتصال ولا فويس ؟

[@macrame_diy]

دعواتكم من التخلص منه

[@خديجةزعيرة]

كيف يمكن ناخد جلسة عن بعد دكتورة

[@Shjk79]

حمل/ي تطبيق لبيه واحجزي جلسات

[@zianenaima]

انا اعاني من القلق والتفكير الزائد ادعولي يااخواني الله يشفيني

[@zianenaima]

نتيجة مشاكل عاطفية عائلية

[@kfnx6984]

@@zianenaima ها كيفك الحين

[@ikramboul3628]

الموسيقى ذنوب جارية لك

[@hnan7354]

انا افكر اذا جيت انام في اشياء تافه مو هم بس ع طوال الفكر وما انام ويش الحل يارب فرجك

[@__-pz2oi]

ها بشري حصلتي حل

[@someone-N-k3f]

@@__-pz2oi انتي حصلتي حل؟

[@مسره-ف1ش]

دعولي بسبب لقلق صارت عندي جرثومه المعده

[@asmaaalharbii8738]

غلط ، الجرثومه هي اللي سببت لك قلق

[@مسره-ف1ش]

😭

[@fefee123plm9]

الله يسعدكم ياليت ماتحطون موسيقى

[@f_amd2153]

هذي معاناتي للأسف من تزوجت وانا احس بقلق وخوف حتى لما انام عند اهلي ويجي زوجي ياخذني مابي اروح معه واحس بضيقه واوقات ابكي واوقات احس بألم في بطني تعبت مره واحس بضياع وتشتت

[@فاطمةالشهراني-ر7ي]

نفسك من تزوجت صار يجيني قلق كثير تعبت احس بتشتت

[@thicklilth]

يمكن مو متقبلة حياتك الجديدة لسى روحي اخصائي تكلمي معاه يمكن ترتاحين وتتقبلين حياتك الجديدة

[@zahraalhadri5760]

@@فاطمةالشهراني-ر7ي انا مثلش والله

[@f_amd2153]

@@thicklilth مفروض فعلا اتكلم مع اخصائيه 🤍

[@mhd8415]

هذا لي صار مع زوجتي وكانت لما تجي للبيت ماتقدر وتعاود ترجع لأهلها وظلت لمشكلة لسنوات حتى انفصلنا

[@احمد-ص1ض3س]

لاتحطون موسيقى ❤️

[@سعدلافق]

هل عندهم علاج التفكير الزايد والسلبي؟

[@mariamalkhayyal2877]

نعم عندها استشارات في تطبيق لبيه

[@سعيدالصوافي-ل9ه]

السلام عليكم كيف صحتك دكتوره أنا اعاني من خوف وقلق شديد واكتىاب ووسواس قهري وأفكار انتحاريه أرجوا المساعدة

[@Labayhapp]

وعليكم السلام ، يمكنك حجز استشارة عبر تطبيق لبيه.🤍ويتوفر برامج علاجية متكاملة الخطة للوسواس القهري والقلق

[@mubaraklegand6246]

سلام علكيم فيه بعض الايام لما اقعد مع هلي احس تفكيري مشتت يجيني شيء ما ادري كيف اشرحه . وفيه بعض الايام اروح مستشفى اقول انت عندي مرض فلاني ومشكله ماني عندي لما يسوي دكتور فحوصات يطلع كل شيء سليم ابغا حل ودايم مفهي ما ادري وش العالم وش تقول ما اعرف كيف اشرح مشاعر اللي فيني . قلق وتفكير زايد وسواس

[@mubaraklegand6246]

ياليت احد يساعدني على شأن اتخلص من اللي انا فيه

[@level1.]

@@mubaraklegand6246 انا بعد نفس الحاله

[@maqatiekarizma.1416]

ابي افضل دكتور نفسي ويصرف علاج دوائي ب لبيه

[@احمدالزيلعي-ف3ن]

ادعو لي انه يروح من عندي لن صار صعب جدا انه يخليني انام حتا مقدرت ادرس

[@najath5281]

بالله من يعرف عنوان هدي المعالجه..مرره حلو إنها تعالج من دون ادويه..بالله دلوني على مكانها

[@Labayhapp]

الأخصائية :مريم البحيري متواجدة عبر تطبيق لبيه وتتم الاستشارات بسهولة وخصوصية

[@nouf5745]

تلقيها عند تطبيق لبيه

[@gamalfaraby257]

للنصيحة للدكتورة، لا يجوز كشف الذراع للمرأة،

[@كُلنافانيينوالدُنيافانيه]

ماشاء الله بس الموسيقى تجيب الضيقه حطو بدونها عشان الذنوب والبنت كلامها رائع لكن لو ساتره يدينها الله يهديها

[@mnooshsh2237]

كيف اوصل للدكتوره هذي

[@صانعةالأمل-ك8ج]

اتمنى حذف الموسيقى

[@apples15959]

الموسيقى مخربة

[@سبيلالأنبياء-ث5ظ]

شمر الله لك وللمركز سعيكم في محاولة علاج الناس من الأمراض النفسية ولكن أود التنبيه أن الطمأنينة والشفاء بالقرآن وطلب مرضاة الله أولاً وهذه المقاطع التي تحوي الموسيقى وتبرج النساء لن يرضى مسلم أو مسلمة يتفرج عليها لان النبي ﷺ قال :( من رأى منكم منكراً فليغيره بيده فإن لم يستطع فبلسانه فمن لم يستطع فبقلبه وذلك أضعف الإيمان ) والانكار بالقلب يقتضى عدم الرضى بالمنكر وليس المشاهدة …!!

[@امشهدبوسعيد]

الموسيقى حرام لماذا

[@Alaa-r1n]

يارب انجح من السادس 😔

[@user-mo4wo3ou8s]

تكتوره انا القلق استمر معي أكثر من ٦ شهور وانا عمري ١٢

[@user-hp4cw8uk2s]

لا تقلق

[@hos5343]

احفظي قرآن لو آية وحدة كل يوم

[@النجمالثاقب-ز4ف]

*التحدي مطروح الآن..* أعطيكم ما شئتم لو عالجتم القلق العام ! عجيب

[@rama-ls7fg]

اتمنى انكم تبحثون عن حدود عورة النساء وحدود عورة الرجل كثير يجهلون الاثنين

[@MAHA-r1f]

انا عندي تفكير زايد عجزت اتخلص وقت دوامي اصير افكر واكلم نفسي بصوت منخفض 💔😩تعبت

[@kfnx6984]

الله يعينك انا اعاني من حاجات تافه جدًا و اعطيها اكبر من حجمها

[@zooz7316]

ياريت عندي فلوس اقدر اشترك بدورات

[@F_40800]

ادعي ربك يحقق الاماني صعبه وفيه وانا اختكي مقاطع متاح ومجانيه الدكتور سلطان هيثم👌 مستشار

[@gassanth2866]

عندها دورات؟

[@reemsh5667]

كلامها ممتاز واسلوبها مريح ما شاء الله لكن حركة يدينها كثييره بزياده تشتت شوي 🌝

[@hossamalshareef7911]

كثرتي تشخصي ادخلي ع الحلول علطول

[@Sandra-v2p8y]

انا طالبه اولى ثانوي وماتقبلت فصلي ابدا ومارتحت للبنات ابدا يجيني ضيقه وحزن منهم وهم بالبدايه يكونو لطيفين معي بعدين يتغيرون علي من بدايه دراستي بالمدرسه ماحسيت بالامان في المكان وتجيني توتر وخوف وخايفه تكون سنه سيئه لي خايفه اكون وحيده بالفصل وشايله هم اشياء كثيره كيف بتحمل اكون مع بنات مارتاح لهم سنه كامله 💔💔💔

[@alsharifalsharif7583]

لا تهمين انتي ادرسي وجيب درجات و البنات الي في فصلك سولفي معهم مضيعه وقت . عادي واصلا مامنهم فايده اكثرهم يبغون مصلحه عشان الدرجات. بس وذا تغيرو عليك. هل طاحت النجوم من السماء قلعتهم😂❤

[@Sandra-v2p8y]

@@alsharifalsharif7583 اي بس صعب ومعاناه تعبت مرره تجيني الضيقه في نص الحصه واستاذن من الحصه واروح الحمام اصيح علشان افرغ الضيقه ويجيني توتر وقلق مو طبيعي بالفصل لان صحباتي مو معي بالفصل

[@alsharifalsharif7583]

@@Sandra-v2p8y عندك انستا؟

[@zahraadhaif7220]

شلونك الحين معاهم ؟

[@Sandra-v2p8y]

@@zahraadhaif7220 تحسنت شوي بس باقي في مشاكل مع فصلي يعني ماقدرت اصير صديقتهم اتمنى اقدر اصير صديقتهم وانبسط وانبسط معهم حتى مشروع مادخلت مع بنات بحاول اتاقلم