كيف تحصل على يد حديدية . تمارين لمسكات قوية واصابع قوية فولاذية Grip Training

اذا كنت تمارس الفنون القتالية او تقوم برفع الاثقال وكمال الاجسام او التسلق فأنك بالتأكيد تحتاج الى ان تمتلك يد قوية تمكنك من المسك بأحكام وقوة
في هذا الفيديو مجموعة من التمارين المهمة والمفيدة جدا للحصول على يد من الحديد

[@Lohengrammm]

نفسي اعرف ليش حاطين ديس لايك لو كان اغنية ولا شخص من اشباه الرجال سوا شي راح يحطون لايكات اكثر من حياتي لكن لو علم ولا رياضة ولا شي مفيد يحطوا ديسلاك والله عن جد عالم متخلف وكمان شكرا اخوي فيديو رائع وكنت ابحث عن هاذا الشي شكرا والله

[@shinsamurai8674]

العفو اخي الحبيب واشكرك على متابعتك الدائمة للقناة وتشجيعك بالنسبة لما تضلت به اخي , فأن هذا حال الدنيا دائما ما يوجد من يخالف ويكره لغرض الكره ومع الاسف ايضا غالبية الناس تهتم فقط بتوافه الامور لكن بالنسبة لي كصانع محتوى الامر الذي يشجعني ويجلعني انسى كل هذه السلبيات هو وجود اصدقاء ومتابعين طيبين امثالك اخي تحياتي

[@user-er5uq6ow5o]

انت اخر واحد تتكلم يامنحرف 🗿

[@ifra7hd479]

@@shinsamurai8674 اصلا عادي ديس لايك اصلا ترا في قران في دس لايكات مدري وش وضعهم

[@levihero6122]

@@user-er5uq6ow5o انتا باكه هنتاي هههه

[@radwamahmoud3110]

دا بيعملو عالقران ديس لايك مش هيعملو عالرياضه

[@user-xd7id7hq8t]

احسنت كابتن تمارين غايه الروعه

[@aliabboud5168]

شكر كتير كابتن عالمعلومات المفيدة

[@kuwaitcit1561]

الله عليك كبتن انت شخص عظيم الصراحه ربي يحفظك ويوفقك

[@shinsamurai8674]

تسلم اخي الحبيب اشكرك على كلامك الطيب وتشجيعك وأسأل الله ان يحفظك ويوفقك تحياتي

[@_brucelee3141]

انت معلم 👑 واحنا منك نتعلم ،،، استمر يا بطل 💪 بالتوفيق إن شاء الله

[@shinsamurai8674]

اشكرك اخي الحبيب تسلم يا غالي تحياتي

[@user-up5fi9de7d]

الله يسلمك

[@mohamedhakim9125]

جزاك الله كل خير

[@khaledfaed1654]

والله هذا المحتوى المفيد ويستحق المشاهدة ،، أشكرك على مجهودك وأتمنى أن تكثر من هذه الفيديوهات ..

[@shinsamurai8674]

اشكرك اخي الحبيب وانا سعيد ان الفيدو قد نال اعجابك تحياتي

[@user-ig4pv8jk5t]

احسنت كابتن تقديم رائع

[@good_news5392]

شكرا 💚

[@pypy4209]

شكرا الك يا احسن مدرب في العالم العربي ولاجنبي

[@shinsamurai8674]

اشكرك يا طيب يا غالي تسلم تحياتي

[@ho2932]

شكرًا على التمارين الرائعه 💪💪💪💯

[@shinsamurai8674]

العفو اخي الحبيب تسلم تحياتي

[@ZakiZaki-ot1sr]

جزاك الله الف خير وشكرا على هذه المعلومات القيمة

[@shinsamurai8674]

واياك اخي الحبيب تسلم تحياتي

[@user-bc5il4zu7s]

احسنت اخي العزيز

[@Ahmed-fi4ml]

اشكرك جدا يا كابتن. معلومات مفيده وبسيطه ربنا يباركلك ويزيدك ❤️

[@user-cf2fw8ox8z]

ماشاء الله عليك اخي

[@ilias4415]

شكرا اخي تقديم رائع و محتوى أروع

[@shinsamurai8674]

تسلم اخي انت الاروع تحياتي

[@IR99Q]

تمارين رائعه شكرا يا بطل..

[@shinsamurai8674]

العفو اخي اهلا وسهلا بك

[@user-lc5zx9gz8k]

رااااائع ياكابتن ماشاء الله عليك الله يزيدك

[@shinsamurai8674]

انت الاروع اخي تسلم يا طيب بارك الله فيك

[@user-bo6ph4qe3n]

شكرا اخي

[@user-zv7my9dr4z]

ياكابتن بمناسبة اليد الحديديه ممكن فيديو عن فن التحطيم

[@shinsamurai8674]

أن شاء الله اقوم بعمل فيديو حول هذا الموضوع قريبا تحياتي

[@m.h.2955]

@@shinsamurai8674 شكرا كتيير الك

[@user-ii6hd7lv2w]

روعة وفقك الله وجذاك كل خير يارب وسددا خطاك وبارك فيك يارب مع مزيد من التقدم والنجاح في الحياة تحياتي ربي يحفظك ويطول بعمرك ويحلي ايامك بكل خير وفرح وسعادي وهنا والله يكتر من امثالك بالتوفيق والسعادة يارب

[@shinsamurai8674]

اشكرك اخي الحبيب و اياك اخي اللهم امين تحياتي

[@moumnikarim335]

السلام عليكم العقلة تمرين اكثر من رائع لتقوية قبضة اليد

[@shinsamurai8674]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته صحيح تمارين العقلة من افضل التدريبات لتطوير قوة اليد تحياتي

[@traktrok9174]

ارجوك اخي نزل فيديو عن تمارين بروسلي لعضلات البطن

[@user-hp2tl1zx4x]

احسنت كابتن استمر يابطل جزاك الله خير ❤تحياتي

[@shinsamurai8674]

اشكرك يا طيب تسلم واياك اخي تحياتي

[@user-bw6kc9th8q]

احسنت... وسيد هذه التدريبات هو الضغط على الاصابع... من فضل الله اصابعي خناجر موجهة.. ولله الحمد

[@shinsamurai8674]

ما شاء الله تبارك الرحمان اخي أسأل الله ان يقويك تحياتي

[@hidrodz8594]

بارك الله فيك

[@shinsamurai8674]

وفيك بارك الله اخي تحياتي

[@user-oc5de7gq9n]

شكرا كثيرا صديقي على هذه التمارين المهمه لان كثير منا يعاني من ضعف في مسكه اليد

[@shinsamurai8674]

العفو اخي الحبيب انا متأكد انها سوف تفيدك كثيرا تحياتي

[@onlinevideo246]

اخي هل استفت من التمرينات وهل تقوت مسكتك

[@santoslibya3797]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته استاد محمد انت انسان رائع بارك الله فيك و ان شاء الله نلتقي معاك عن قريب ان شاء الله

[@shinsamurai8674]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته انت الاروع يا بطل صدقني وان شاء الله نلتقي قريبا جدا بأذن الله اتمنى لك كل التوفيق تحياتي

[@user-uq9of2sr2w]

بدنا منك تعلمنا كيف نقوي السواعد

[@mohamedaboda5071]

الله يكرمك

[@shinsamurai8674]

واياك اخي الحبيب تحياتي

[@bkerahmad1877]

شكرًا لك كبتن

[@shinsamurai8674]

العفو اخي تحياتي

[@user-sf8km5fg9s]

👍🏼👍🏼👍🏼🌹استمر ياكبتن🌹👍🏼👍🏼👍🏼

[@shinsamurai8674]

اشكرك اخي الحبيب تحياتي

[@imadhammadi5263]

مشكور خويا الله يكرمك

[@shinsamurai8674]

عفوا واياك يا طيب تسلم تحياتي

[@jkliop1728]

استمر يا كابتن انت على الطريق الصحيح الكلاب تنبح و القافلة تسير فانت تعلم الرياضه ليس مثل بعض اشباه الرجال يتعلمون رقص النساء

[@ghanimhasan11]

تمارين رائعة موجودة في الكونغ فو وامارسها بشكل يومي

[@shinsamurai8674]

انت الاروع اخي , بالتوفيق

[@user-rt7js6rx4x]

شكرا كابتن

[@shinsamurai8674]

العفو اخي الكريم تحياتي

[@abdelrahman__chawi9305]

أنا عبدالرحمان من💙 الجزائر💚 أنت رائع وفنان واصل واصل تحياتي ليك

[@shinsamurai8674]

اهلا بك اخي عبدالرحمان وبكل اهل الجزائر البلد الرائع اشكرك كثيرا اخي الكريم تحياتي

[@mousadaoud1602]

كيفك كابتن بس ممكن تقولي تمارين الضغط بالأصابع شو فوائد

[@user-xv9cp5ns6j]

احسنت كابتن

[@shinsamurai8674]

اشكرك اخي الكريم

[@leoking3271]

awesome thanks bro

[@shinsamurai8674]

You welcome bro

[@alibaba-qc6nb]

بارك الله فيك، شكرا لك سيدي الكريم على كل ما تقدمه. أتمنى لك المزيد من النجاح و التألق.

[@shinsamurai8674]

وفيك بارك الله اخي الكريم وانا ايضا اشكرك تسلم

[@user-zk8py5km5o]

شكرآ

[@shinsamurai8674]

العفو تحياتي

[@hashimalai9120]

ممتاز استمر

[@shinsamurai8674]

اشكرك اخي تسلم تحياتي

[@aboatmeh6087]

الاستغفار والسجود الطويل قوة مستمره طويله سنسن.. الحليب الطبيعي واللحم الضحك ولنوم الكافي

[@shinsamurai8674]

نصائح رائعة اخي تسلم تحياتي

[@user-lp7hw3og9l]

ممتاز الله يجزيك الخير اخي سوئال انا افتح الحوض اﻻمامي وعلة الكعب لكن ﻻاستطيع فتح الحوض علة السيفين

[@shinsamurai8674]

واياك اخي فتح الحوض على سيف القدم صعب بعض الشيء ويحتاج الى فترة من التدريب طويلة نسبيا للقيام بذلك لكن مع مرور الوقت ستتمكن ان شاء الله من ذلك المسألة مسألة وقت فقط تحياتي

[@yazandulaimi8715]

فديو رائع لتقوية المسكة ولكن الاصابع ليس لها عضلات هي فقط عظام فالعضلات المسئولة عن تحريك الاصابع فهي عضلة السواعد فهي متكونة باكثر من عشرين نسيج عضلي وشكراً.

[@ffg1325]

آنا من موريتانيا

[@user-ni1uu7yo2i]

حياك اللله

[@wingchunlegend1318]

تمارين خرافيا احسنت استمر ياةبطلنا 👏👏👏😎👍

[@shinsamurai8674]

اشكرك اخي وانا سعيد انها اعجبتك تحياتي

[@baherbaher3431]

شكرا كتير للمجهود اللي عم تبذله ... بحب اسألك تدريب الكماشة ممكن يكون في طريقة منهجية لتنمية القوة بواسطتها ... شكرا ...

[@shinsamurai8674]

العفو اخي اخلا بك نعم يمكن ذلك بكل تأكيد تحياتي

[@baherbaher3431]

@@shinsamurai8674 تمام ... ما هي الطريقة ؟

[@shinsamurai8674]

تدرب عليها مرتين في الاسبوع اذا كانت من النوع القابل لزيادة المقاومة زد المقاومة مرة كل اسبوع او زد عدد التكرارت كل اسبوع تحياتي

[@PUBG-xv2sk]

التمرين الثاني انا اعمله من سنة والله يفيدكم بطريقة رهيييبة جربوه بس شوي شوي بعدين تتحملون

[@shinsamurai8674]

أن سعيد ان لك تجربة حية حقيقية مع احد هذه التمارين تحياتي

[@onlinevideo246]

اخي كوميديا هل تقصد أن قوة مسكتك زادت بهذا التمرين

[@user-jm3is2sk9c]

اخي هاذة التمرين ساعداك في اللكمات وقبضتك اصبحت حديديه بفضل هاذة التمرين او لا ارجو الرد

[@user-rb8jr2dz4h]

دائما مبدع ياكابتن كابتن سؤال كم يوم اتمرن على تمارين التمطيه وفتح الحوض اني اتمرن يوم واستراح يوم

[@shinsamurai8674]

نعم انا افضل ان تتدرب يوم وترتاح يوم فهذا افضل ولكن يمكن حتى التدرب يوميا شرط ان لا تجهد نفسك كل يوم في الفتح يعني يوم تمارين اطالة بسيطة ويوم تمارين اطالة قوية ولكن الافضل كما ذكرت انت تحياتي

[@mohamedsafwat1358]

اول تمرين الكماشه اجبها منين بلييييز

[@roaedmerhi1714]

شكرا عالتمارين الحلوة كابتن بس عندي سؤال اخر تمرين الي تبع الكرات الصينية اذلم تتوفر فيني استبدلهن بجوزتين

[@shinsamurai8674]

لا يشترط القيام بكل التمارين في الفيديو يمكنك اختيار ما يناسبك منها فقط

[@mouhamaddiaby1504]

ماشاء الله يابطل ماسم الكراة بغير لغة العربية

[@user-cu9mf1uf7j]

طيب والي ما عندو ادوات ومايقدر يشتريها..ممكن ان يكتفي بتمرين ضغط الاصابع فقط. ارجو الاجابه ياكوتش وشكرا

[@ffg1325]

هل ذهب الادات كم سعرها

[@theprivateside9533]

وضرب الحائط أو الشجر كما أفعل انا

[@ahmedalsayed9061]

شكراً على الشرح الجميل كم تكرر يجب أن اقوم بالكماشة

[@shinsamurai8674]

العفو اخي الكريم يختلف اخي حسب مقاومة الكامشة ولكن انصح بالتكرار حتى تقترب من الاجهاد العضلي اي قبل عدم مقدرتك على اتمام اي تكرار اخي بتكرار او اثنين

[@jorchhmida-ct9vb]

السلام عليكم هل تمرين العقلة بالمسك أفضل من تمرين العقلة العادية يعني هل يمكنني الإستغناء عن العقلة العادية و القيام فقط بتمرين العقلة بالمسك

[@yasirjumma7295]

لو في تمرين لتقويه اصابع الارجل اكون شاكر.

[@shinsamurai8674]

ان شاء الله اخي اللبي لك طلبك قريبا

[@user-xr9uu6wh7n]

انا مبتديء كيف أقوم بتمرين رقم ٢

[@levihero6122]

واصل يا بطلة بفضل الله ثمة بفضلك اني تعلمت الزم ادين اصاحبي وادمرهم بل شقة 😂😂😂 جذب اشاقة بس واصل يا بطلة

[@shinsamurai8674]

اشكرك اخي ولكن ارجو التصحيح فبطلة مؤنث وليس مذكر ههههههه تحياتي

[@ali7akeem835]

محب العاب والانمي وAWV 00 هههههههه

[@mrhunter8318]

Shin Samurai العتب على مدرس اللغة العربية اخي

[@ali7akeem835]

mr hunter هههههه

[@user-xg7tu2qq2g]

شكرن يا خي

[@eslamsaid1094]

فيديو رائع وهام إستمر👍👌

[@shinsamurai8674]

اشكرك اخي تسلم تحياتي

[@redaigaid9974]

ممكن فيديو عن العقلة لانها من اصعب تمارين للمبتدئين

[@shinsamurai8674]

ان شاء الله اقوم بعمل فيديو خاص بهذا الموضوع اخي تحياتي

[@user-ub1jd7tp5l]

كابتن هل تدريب واحد يكفي كل يوم ام جميعها وشكراً لك

[@shinsamurai8674]

حتى تدريب واحد كافي

[@mustafamustafa4949]

استمر كابتن انت مبدع ممكن سؤال هل من الممكن اتمرن حديد وبنفس الوقت اتمرن بوزن جسمي ولا لا وشكرا

[@shinsamurai8674]

تسلم خي طبعا طبعا يمكنك ذلك ودمج الطريقتين يعطيك ميزات كثيرة جدا وانا انصح به تحياتي

[@user-oc5de7gq9n]

نعم يا صديقي انا اتمرن بوزن جسمي وبالحديد إنه يزيد القوه العضلية بشكل كبير

[@user-xk1ty4wr3u]

Bonjour je suis une femme je veux vedio pour les calories svp merci beaucoup pour votre aide

[@shinsamurai8674]

اهلا وسهلا بك اختي مع الاسف لا اتقن الفرنسية لكن سوف اقوم بعمل فيديو ان شاء الله حول السعرات الحرارية وكيفية حسابها واهميتها في الانظمة الغذائية تحياتي

[@user-lz6lf6vc6g]

اخي بدي 2

[@hwaidaibrahim9255]

انا عندى تيبس فى اصبعى الصغيرتيبس شديد

[@user-mz4fy9fk3w]

يا اخي اريدك ترد على سوالي ما رديت علي بعديد من المقاطع

[@zoheirbenBs]

كم مدة المداومة وهل يجب إستعمال الكل مع بعض

[@shinsamurai8674]

لا يشترط طبعا ان تستخدمها كلها يمكنك اختيار ما شأت منها وما تراه ملائم لك الممارسة تكون بمعدل مرتين في الاسبوع تعطي نتائج جيدة ان شاء الله تحياتي

[@mohammedhatir4948]

🙋😎💪👍👏

[@moumnikarim335]

السلام عليكم ماذا عن التغذية الصحية هل لها مفعول مثل العدس الفول الخضروات الورقية وخاصة السبانخ الباكورات مثل الطماطم والفلفل البصل الجزر الفواكه بانواعها الخبز المصنوع من القمح الكامل الشوفان عسل الزنجبيل زيت الزيتون البيض مشتقات الالبان كالحليب والجبن صدور الدجاج الكبد كل هذه الاغذية غنية بالمعادن والالياف والفيتامينات والبروتينات تعطي لجسمك قوة خارقة قبل وبعد ممارسة تمارين التقوية شكرا

[@shinsamurai8674]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ما شاء الله اخي تقريبا ذكرت افضل انواع المواد الغذائية الاساسية والسليمة لاي رياضي تحياتي

[@user-zr7zl3od9e]

اخي انا لما اعمل مشكله بصير جسمي وعضلاتي برجين بس مش خوف ليش شكرآ

[@shinsamurai8674]

طبيعي اخي الكريم وذلك لان الجسم في حالة توتر وتحفز مع مرور الوقت سوف تقل هذه الظاهرة اذا تدربت على القتال

[@user-jm3is2sk9c]

السلام عليكم اخي كم مرة افعل البوش اب الأصابع

[@shinsamurai8674]

على قدرتك اخي من 5 الى 15 يعتبر جيد

[@user-ss7we3vs3k]

كبتن انا ابغا اقوي ذراعي واطول مع العلم عمري ٣٠ سنه

[@user-px1sd1po1g]

👍😘

[@fighterhashem3976]

واصل صح لسانك وانا شاكر جدا لكن لدي سؤال انا كل يوم اتمرن على فتح الحوض الساعه الخماسه صباحا ماهي التمارين لفتح الحوض لاني في الخامسه صباحا اتمرن فتح الحوض على طول افتح بدون تمارين وااحماء وبقي مسافه جداا قليله اذا اريد تمارين فتح الحوض

[@shinsamurai8674]

حاول اتباع تمارين فتح الحوض الامامي والجانبي الموجودة في القناة سوف تفيدك كثيرا في هذا الموضوع تحياتي

[@fighterhashem3976]

Shin Samurai ممكن الرابط واكون ممنون

[@nightmareslasher9510]

هل تمارين الساعد تقوي العضلات الماسكة

[@shinsamurai8674]

طبعا اخي بالتأكيد

[@user-ni5iw1rt9t]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مدربنا هل التدريب كل يوم له ثاثير او تمارين البوشب ضغط او الملاكمة كل يوم سؤال ثاني بدي طريقة لتركيز في رياضة الملاكمة خاصة للمبتدئين

[@shinsamurai8674]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الافضل دائما اخي ان تعطي الجسم راحة ولو مرتين في الاسبوع حتى ينمو بشكل اقوى ان شاء الله اقوم بفيديو حول طرق التركيز تحياتي

[@issaalsubhi1978]

هل هذي التمارين تضخم عضله الرست؟ وشكرا

[@shinsamurai8674]

تضخم عضلات الساعد وتقويها نعم اما الرست او الرسغ فهو عظام مصل لا تزداد في الحجم بعد توقف النمو

[@user-eh5zr1gf2y]

في اي بلد تعيش حضرتك

[@adbalkadr6936]

انا عبتعلم مو مشان اقتل العالم بس مشان الدفاع عن نفس السن بسن والعين بلعين

[@shinsamurai8674]

أسأل الله ان يوفقك يحفظك اخي تحياتي

[@adbalkadr6936]

@@shinsamurai8674 الله يسلمك اخي نشالله الله يرزقك يارب ويحفظك والله يوفقك

[@user-fo6kg3nf9w]

مرحبا اشاهد فيك الصدق انا شباب عمره ٣٠ سنه أعشق الرياضة لا اعرف كيف ابدء هل من الممكن مساعد

[@user-fo6kg3nf9w]

رجاء الرد

[@shinsamurai8674]

ابدأ بتدريبات وزن الجسم ستجد العديد من البرامج التدريبية في القناة اختر احدها وابدأ بالتدريب عليه بالتوفيق

[@omarabd847]

الكرات الصينية ممكن نستخدم بدلا عنها كرات مطاطية؟

[@shinsamurai8674]

الكرات المطاطية متازة ايضا في تقوية اليد والساعد ولكل

[@omarabd847]

@@shinsamurai8674 شكرا اخي العزيز على الرد

[@nightmareslasher9510]

اخي انا عندي مشكلة في المسكة عندما تكون يدي باردة تكون المسكة أقوى ما يكون وعندما تكون حارة تكون أضعف ما يكون لماذا ؟

[@shinsamurai8674]

ربما الموضوع نتيجة التعب والارهاق من ارتفاع حرارة الجسم او نتيجة التعرق عموما سوف تقل هذه المشكلة مع التدريب

[@onlinevideo246]

اخي الكريم والغالي شن ساموراي كم احتاج من فترة للحصول على مسكة قوية في اليد لان الصراحة المسكة تبعي او العضلات الماسكة ضعيفة جدا وأريد تصبح مسكتي قوية ممكن المدة حتى احصل على مسكة قوية

[@shinsamurai8674]

من 3 الى 6 شهور سوف تصبح مسكاتك اقوى بكثير من ما هي عليه الان ان واضبت على التمارين

[@onlinevideo246]

@@shinsamurai8674 اخي مارأيك بتمرين على الكرة المطاطية هل تقوى المسكة او انة مضيعة للوقت جزاك الله الف خير

[@lifewrestler6463]

ممكن سوال حيرني انا اتدرب كونغ فو وبعض الفنون القتالية ويمكنني كسر الاحجار فيدي كالحديد لاكن هل هذا سوف يفيدني في مباريات الملاكمة عندما استخدم القفاز؟

[@shinsamurai8674]

القفازات صنعت اساسا حتى لا تتعرض وجهة الملاكمة الاخر للضرر ولا قبضة الملاكم ايضا اي باختصار ان ارتداء الملاكمة سوف يقلل من تأثير لكماتك على الوجهة لان عظام مفاصل الاصابع مغطاة لكن القوة الدافعة وراء اللكمة تضل نفسها

[@elultimohacker6063]

المهم هو قوة الضربة تكون سريعة وتقيلة لو تقدر تكسر حجر الك مستقبل حلو

[@user-ry2wo7ro6k]

@@elultimohacker6063 القبضة اله دور في قوى الضربه

[@user-xk1ty4wr3u]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته وبعد شكرا جزيلا لك على الرد الآن حملة اللغة العربية في هاتف أنا سيدة ٣٨ سنة الخمس أولاد اكتسبت وزن زائد وزني 95كغ طولي158سم فقدت الامل في الرشاقه. لان امكانيات محدودة والكل يقول إن التخسيس يحتاج الطبيب المختص والمكملات إلى أن رأيت فديو الخاص بنقصان الوزن في رمضان الذي اعطني الامل كلامك بسيط ورائع وكله امانيات طبقت نصائح والمفاجأة الكبرى نقصت 3كغ فقد كنت 98كغ الآن اريد أن أتعلم كيف احسب السعرات الحرارية انا نشيطة ولكن التمارين الرياضية لا تمارسها بانتظام الأعباء المنزلية شكراً لك أخي الكريم جزاك الله خيرا على هذا المجهود الكبير

[@shinsamurai8674]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته واياك اختي الفاضلة العفو اختي الفاضلة وانا سعيد جدا جدا لمعرفة ان الفيديو الخاص بأنقاص الوزن قد افادك بالنسبة حساب السعرات الحرارية فهو سهل جدا وان شاء الله سأقوم بوضع فيديو شامل حول هذا الموضوع قريبا ولكن على الاغلب بعد شهر رمضان حاليا حاولي اتباع الخطوات الموجوة في فيديو انقاص الوزن في رمضان و ان شاء الله ستظهر نتائج طيبة اتمنى لك كل التوفيق تحياتي

[@NoorALI-jh7uv]

نعم اختي فيني اعطيك برامج تخسيس للرشاقة دون ريجيم وتمارين من طب حديث لوجه الله ان حبيت حددي تواصل ماسنجر او واتس وشكرا

[@user-fo2xi9fb8v]

شو الحل الضعف العضلات

[@shinsamurai8674]

الحل ببساطة تدريبات التقوية العضلية بانواعها سواء بالحديد او حتى بوزن الجسم المهم اداء التدريبات من 2 الى 4 مرات في الاسبوع تحياتي

[@user-fo2xi9fb8v]

Shin Samurai طيب انا مابلعب حديد

[@hidrodz8594]

ان لم استطع الحصول على الكرات استطيع ان اقوم بصنع كرات بواسطة الجبس لكن السؤال المطروح هل وزن هذه الكرات يؤثر على كفائة التدريب

[@shinsamurai8674]

يمكنك الاستغناء عنها والقيام بالتدريبات الاخرى , هي مجرد خيار وليست شيء اساسي تحياتي

[@hidrodz8594]

شكرا لك اخي

[@imanemerouani92]

اخي سؤال هل يجب التحمية قبل عمل تمرين البوش اب ام لا وشكرا

[@omaryahay170]

اي تمرين يتم استخدام وزن الجسم فيه يجب التحميه قبله ( العقله - المتوازي - الضغط) وهكذا

[@shpsho2530]

معلم و كبتن وكوش

[@shinsamurai8674]

اشكرك يا بطل تسلم تحياتي

[@user-jm3is2sk9c]

السلام عليكم ياخي الغالي انه لست لديه تلك الأدوات لاكني اقدر أن اعمل بوش أب على الاصابع اقدر اعمل 5 مجموعات كل مجموعه 10 ضغط فهاذة التمرين يكفيني وما فائدته وكم يوم حتى تصبع أيدي فولاذيه على هاذة التمرين وانه يا اخي احبك جدٱ وانت انسان ناجح وانه ادعم الناجحين فأي شي تحتاج له انه بخدمتك ولديه سؤال لك هل انت مغربي لماذا لا تتكلم باللهجه المغربيه تحياتي 🇲🇦

[@ffg1325]

واسمها

[@anissoxford6829]

هل يمكن ان اختار تمرين واحد مع المداومة عليه يوميا

[@shinsamurai8674]

نعم يمكنك ولكن لا انصحك ابدا بالتدرب على تمارين معين يوميا لان العضلات تحتاج الى راحة حتى تنمو الانسجة العضلية لذلك تمرن 3 مرات في الاسبوع كحد اقصى لعضلة معينة تحياتي

[@user-eb5cn3co3e]

@@shinsamurai8674 كابتن هل يمكنني ان امارس تمرين البوش اب والكماشه فقط ارجو الرد تحياتي

[@user-ry2wo7ro6k]

@@user-eb5cn3co3e في كماشة قويه مكتوب عليه ١٢٥ كيلو. هذا مو نفس الي في الفيديو. ٤٠كيلو تقدر ترفع وتنزل والكن الحد ٤٠ كيلو. والهذا السبب انصحك ابحث عن أقوى. وهذا تقدر تحصل عليه. بل المواقع عبر الإنترنت

[@karimmohamed2891]

حضرتك يا كابتن قولت أنك من الأشخاص الذين يهملون هذه التمارين هل حضرتك تمتلك قبضة يد قوية

[@shinsamurai8674]

الحمدلله جيدة اخي تحياتي

[@karimmohamed2891]

@@shinsamurai8674 الحمد لله يا كابتن