كيف تخسر الدهون وتحافظ على نتائجك للأبد

[@عبيرعمر-ل3ط]

عشان ما يعاند جسمه الصح هو حساب سعرات وياكل خلال سعراته بدون حرمان والتمرين بيساعد بسد الشهيه بس في هالطريقه ماراح يرجع وزنه لانه السر انه ماشعر بالحرمان من الاول

[@AmjadAlawi-um4ef]

ماشاء الله ياكوتش واحد من اهم المواضيع لخسارة الدهون وبالنسبة لي هو اهم مرحلة في خسارة الدهون كنت كل ثلاثة اربع شهور التزام يقابلها شهر خراب يرد فيه الوزن الي خسرته او جزء منه لحد ماعرفت الدايت بريك وخلاني اعرف اواصل بمرحلة خسارة الدهون بكل سهولة

[@Alaashikhe]

السلام عليكم كوتش ، ممكن استشارة بسيطة لو سمحت، انا مبتدأ واوزاني وعداتي قاعدة تطور في الأسبوع الواحد مرتين (بحكم اني اتمرن خمس ايام في الاسبوع لذلك مقسم جلساتي على مرتين) هل هذا الشي مبالغ فيه ويجب اخلي ال progressive overload فقط من اسبوع لاسبوع ولا عادي؟؟ وكل عام وانت بخير❤

[@sk_701]

كابتن بعد الريفيد والبريك هل ازيد في عدد ايام أو اسابيع الدايت حسب مدة الراحة ؟ حتى لو كان باقي اخر اسبوع على خطة الدايت نفس حالتي 😂😅

[@آصالالشيخلي]

جزاك الله خيرا

[@malmarzouq7]

آجمعين 🙏

[@D1s43k25Ps]

خلصت يمكن 10 الف سعرة هالعيد نعتبرها ريفيد ولا ما ينفع

[@Reda.AlRubaie]

👍🧡🌹