كيف تختار تمارينك؟ | بودكاست على البنش

[@مزاميرالفرقانسعودالشريم]

مواضيع الحلقة: 00:00​ | المقدمــة 02:05​ | موضوع الحلقـة 03:23​ | اسئلة المتابعين 13:38​ | نقد التمـارين 18:08​ | التدقيق بالتفاصيل العميقة في التمارين وإهمال الأساس 22:11​ | اختيار التمارين على حسب الإختصاص والهدف 26:25​ | أهمية الاستدامة على التفعيل العضلي 30:42​ | العامل الأول: التفعيل العضلي 37:29​ | العامل الثاني: الإجهاد العضلي 43:10​ | العامل الثالث: منحنى القوة 52:10​ | العامل الرابع: الثبات 55:45​ | العامل الخامس: المدى الحركي 01:07:47​ | خاتـم الحلقــة

[@ahmadeeakkk-mf8ui]

ارجو منكم تنزيل حلقة عن موضوع دمج تمارين معينة بحيث تدعم رياضة ثانية متل كرة القدم او الرياضات القتالية بأسرع وقت ممكن وننتظر معلوماتكم المفيدة وشكرا

[@mahmoudmohamed8741]

والله انضف و احسن ناس ف المجال ده ف الوطن العربي لانكم بتدو معلومات كتييييييييييييييييييييييييييييييير و مش مستنين مقابل زي الباقي

[@اذكرو.الله.كثيرا..0]

أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ، كَانَ يَقُولُ فِي سُجُودِهِ: " اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي ذَنْبِي كُلَّهُ، دِقَّهُ، وَجِلَّهُ، وَأَوَّلَهُ، وَآخِرَهُ، وَعَلَانِيَتَهُ، وَسِرَّهُ ".

[@alahas0a]

نبي منكم تتكلمون بالتفصيل عن تأثير تمارين الحديد في نزول الوزن لدى اصحاب الاوزان العالية. من تجربتي الخاصة من ٢٠١٦ لنزول الوزن من خلال تمارين الحديد نزلت من وزن ١٢٠ الى ٨٠ تقريبا ولكن بمعناه وبطئ شديد ولا وصلت لنشافة+ مشاكل نوم شديدة بسبب قلته اللي لاحظته: ١-سوء جودة النوم ٢- ارتفاع الضغط النفسي ٣-طاقة منخفضه خلال اليوم ٤- تأخير في نزول الدهون شديد فتصبح المهمه شبه مستحيله مع اللتزامي بنظام غذائي مناسب ومتغير حسب المعطيات جربت الكارديو فقط وتمارين وزن الجسم تخلصت من كل المشاكل اللي ذكرتها+ نزول اسرع

[@malakomar209]

نبي محتوى اكثر للبنات الله يسعدكم على جهودكم ❤️❤️

[@اذكرو.الله.كثيرا..0]

قال الله تعالى: وَمَنْ يَعْمَلْ سُوءًا أَوْ يَظْلِمْ نَفْسَهُ ثُمَّ يَسْتَغْفِرِ اللَّهَ يَجِدِ اللَّهَ غَفُورًا رَحِيمًا

[@N.AIF9]

تكلمو عن موضوع عددٍ المجموعات الاسبوعيه بنظام الشدة العاليه وتعمقو فيه وعلومنا كيف نعرف اعلى عدد مجموعات نقدر نتحمله لأي عضله هل عامل الألم هو اللي يحدد او فيه أشياء ثانيه مثل عدم التطور بالعادات والاوزان

[@عبدالرحمنالعتيبي-ن1ش7ه]

نبي حلقة عن تمارين لاعبين الكورة و وش اسلوب تمارين القوة الأنفجارية، بيض الله وجيهكم على المحتوى المفيد اللي تقدمونه

[@اذكرو.الله.كثيرا..0]

قال العلامة ابن تيمية-رحمه الله-: قال تعالى: ﴿وما كان الله ليعذِّبهم وأنت فيهم وما كان الله معذِّبهم وهم يستغفرون﴾ فأخبر أنَّه لا يعذِّب مستغفرًا؛ لأنَّ الاستغفار يمحو الذَّنب ، الذي هو سبب العذابِ ، فيندفع العذابُ 🌸. 📖 مجموع الفتاوى ٨/ ١٦١. ................ ددد

[@Med-A-J_25]

بارك الله فيكم ونفع الله بكم جيد، الدمج بين تدريب القوة والضخامة في كمال الأجسام، كيفية التضخيم الصحيح، أحسن وارجع طرق التدريب مع التجربة واللغة العربية(نريد لغة خاصة بنا طالما أنها أجمل) واصلوا نستفيد❤.

[@bac_with_yassin-sn7we]

اتمنى ان يتم الاجابة عن سؤالي في حلقات القادمة كيف يمكننا دمج التحمل و القوة في نفس الحصة

[@malakomar209]

بما اني بنت وختمت كلللل الحلقات وبعضها عدتها اخاف اخذ كل نصايحكم واطبقها لاني ماعرف هل النصائح اللي تقولوها تنطبق ع الجميع ولا فقط للرجال(هدفي بناء كتلة مجنونه مش جسم متناسق ) شكرا 🙏❤️‍🔥

[@lll6800]

بنت مستحيل تبنين كتله مجنونه

[@AaBb-f4b8i]

لا مستحيل 🫡

[@malakomar209]

@@lll6800 سؤالي مو لك بس برضو شكرا

[@lll6800]

@@malakomar209 عفوا

[@a.m.a5787]

كتلة مجنونة احقني هرمون الذكورة😅

[@Wolfan07]

سعيدين بعودتكم ♥️

[@wadie7017]

شكرا جزيلا لكم 🔥🐐

[@abdulmalikaljohar2982]

شكراً لانكم على البنش 👌🏻

[@ibrahimAli-h6n]

نبا حلقه مع عبدالله الصافي

[@محمدخالد-ق6ي3د]

ودي لو تذكر شخص مثال ايدي هول تحط صورته بالمقطع عشان نكون معك في صوره اللي بيعرفه بيفهم اللي مب عارفه بيضيع بس عشان جودته مقطع وشكراً لكم

[@Hello-03]

‏‪23:59‬‏ اتمنى تعطوا القوة العضلية حقها

[@Youssef.pr2]

شو هي افضل تمارين اضافية للباور ليفتنج غير الرفعات الاساسية وكبف اختارها

[@NorahAlomran-k6c]

حلقه ممتعه نبي احمد الغامدي

[@qtrvip999]

نبغي حلقة مع عبدالحميد دشتي.

[@Instauz-c8o]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عندي سؤال بسيط واتمنى اجابته انا عندي عضله اكبر من عضله من يدي اليمين لليسار وجربت بكل الطرق عشان اساويهم بالحجم ولا فيه فايده ايش ممكن اسوي ؟ لان الفرق واضح

[@fssool_kenpachi5613]

بعد ما أنهي التنشيف ، كيف آكل مع الأهل ويكون وزني ثابت ، لأن طموحي المرونة في الوجبات مع المحافظة على الصحة

[@rebreeding1334]

حلقة جميلة وفيها معلومات جداً حلوه وعندي سؤال .. اذا انا عندي في جدولي هاك سكوات وما عندي ليق بريس رغم اني اكره الهاك سكوات لأنه جداً صعب علي هل هذا يحفز البناء اكثر من الليق بريس اذا ايه تمام اذا ما تفرق ارجع لليق بريس احسن … شكراً مره اخرى

[@ahd1061]

وش الحل الافضل للسكيني فات هل يبدا تنشيف خفيف مع اكل بروتين فوق 2.2 ضرب الوزن الين يكون الدهون اقل من ١٥ ثم يبدا تضخيم او كيف؟

[@NorahAlomran-k6c]

جيبو ضيفه بنت وتطرقو لبعض المواضيع الي تخص البنات بالتمارين

[@USER11Q23]

عندي سؤال بخصوص تمرين مثل الرفرفه الجانبيه لما العبه ب كلا اليدين يكون الوزن اقل من اني العبه ب يد وحده وهذا ينطبق عندي حتى بالباي وتراي وغيره ، هل هذا طبيعي وهل اكمل امرن كل يد على حدى من باب الزيادة بالوزن ولا لا ؟ وشكرًا لكم.

[@3li-w1h]

طيب اللي له كرشه وخدود بس وش التمرين اللي يطبقه ؟

[@عبدالرحمنالعتيبي-ن1ش7ه]

اذا تبي تنحف احسب سعراتك واكل اقل من احتياجك وتمرن حديد واذا ماتعرف تتمرن رح ثقف نفسك عن التمرين من مقاطع على البنش

[@3li-w1h]

@@عبدالرحمنالعتيبي-ن1ش7ه طيب ي حبيبي شلون احسب سعراتي من ويننن ؟؟؟؟؟؟؟

[@عبدالرحمنالعتيبي-ن1ش7ه]

@@3li-w1h ابسط شي من موقع وزارة الصحه اكتب في جوجل حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة

[@xte440]

ياعيني كل التمارين تنفع اذا ودك تنحف لازم تعرف تحسب سعراتك الحراريه وفيه مليون شخص يشرحلك الطريقه بالتيك او انستا او يوتيوب بس يبغالك وقت طويل عشان تعرف تطبقها اهم شي اصمل وان شاء الله مع الوقت بيزبط كل شي

[@byversus8227]

1:08:15 حسبت اني اتابع مستر شنب لوهلة

[@Abu-Mutrah]

عبد العزيز الدلحي كأنه مغصوب يصور ههههههههههههه

[@abdullrahman4723]

عندي سؤال جالس انشف و سعرات العجز عندي 2000 علماً اني جالس اكل بالاسبوع احيانا 1488-1700-1900-1600 هل هذا الشي كويس ومفيد لي ولا لازم اجيب ال2000 بالضبط علماً باني ادخل احتياجي من البروتين

[@Mr-D7oom7]

عندي سؤال مالقيت له جواب ايش الافضل اذا كان عندي مثلا صدر وظهر اليوم هل اخلص تمارين الصدر اول بعدين الظهر او اني اتمرن تمرين صدر ، تمرين ظهر ، تمرين صدر وعلى هذا الحال ايش الاصح؟

[@saqeralkhashem8593]

الصح تعدل قصتك اول بعدها تلعب اللي ترتاح له

[@Mr-D7oom7]

@@saqeralkhashem8593 والاصح من هذا كله انك تسدها

[@sk_701]

الدلحي شفيه ماخذ وضعية زعيم المافيا

[@miyassardalhi7907]

❤

[@SalmanAlzaaqi]

نصايحهم غير مفيده ١٠٠٪؜ انا لاعب كمال اجسام وكنت اتابع حلقاتهم القديمه وكنت اطبقها لكن الفيده زيرو الدراسات القديمه والتمارين القديمه هي افضل شي للبناء العضلي اما اسلوب شامل والكلام البطيخ ذا ماينفع

[@سليمانالعنزي-ف1د]

بالعكس أنا قاعد اطبق نصايحهم وصار لي بس ٣ شهور وصار عندي شكل عضلي جيد والديد لفت صرت أشيل ١٤٠ كيلو والبنش بريس ٧٠ كيلو والسكوات ٩٠ كيلو