كيف ترفع وزن أكثر؟

[@g6i16]

انتة عندك مرض وهوة اسمة الابداع💪 استمر عمي 💜

[@قناةالبركة-د9ص]

ليش تقولو لو عمي هل اسمه عمي؟

[@g6i16]

@@قناةالبركة-د9ص تعبير لا اكثر

[@mohammedhassan1999]

الله يعطيك الصحة والعافية لولاك لكنا نعاني من الاخطاء الموجودة في المدربين وطريقتهم بالتدريب انت جئت بمثابة انقاذ لنا نشكرك على كل فديو عملته لنا واتمنى ان تستمر في ماتقدمه ❤️💪

[@zainab19952]

عود ليش انت الوحيد بالعالم الي فيديواتك متنمل شكد احب هالطاقه الايجابيه الي تنطينياهه والاصرار وترجع الحماس النه شكرا من كل قلبي ❤

[@محمدالجبوري-ز6ت]

كيف اوضاعك بعد 3 سنوات اتمنا بخير

[@bellimbusto6140]

​@@محمدالجبوري-ز6ت كيف اوضاعك بعد سنة اتمنى بخير

[@محمدالجبوري-ز6ت]

@@bellimbusto6140 الحمد لله بخير الله يحفظك ويوفقك خوية الغالي ♥️

[@abieralsayhoud9078]

فرقد ربي يحفظك اني اروح للجم 3مرات بالاسبوع اريد حركات تكبر الافخاذ للبنات والله انته السبب صارت كول العائلة رياضية بسببك مشكور جد انته شخص ايجابي وتنقل الطاقة للمشاهدين ان شاء اللة بالتوفيق.

[@omarshfit5494]

حلوه فكرت التحديات بس لاتقصر ابدا بالمحتوى الرياضي لانه هذا سبب متابعتنا لك

[@sarahal_shimary9398]

شكرا ع معلومات ... شكد تابعت ناس بس مو مثل طريقة شرحك عليك افتهم واطبق صح واوصل للهدف صح ف لغيت المتابعه الهم 😂 وضليت اخذ بس نصائحك.. شكرا الك.. ورده.. وافتخر بيك انت ابن بلدي ..

[@muslimnm5888]

كابتن فرقد اني عمري ١٦ ملتزم بنظام بيه سعرات قليلة حوالي ١٠٠٠-١٦٠٠ واحتياجي ٢٧٠٠ وصارلي اكثر من شهرين جسمي ماينزل دهون وجاي اتمرن كارديو وحديد ممكن حل والله تعبت من التفكير😭 شباب لايك بداعة الغالية حتى يشوف❤️

[@zaidhamid432]

حبيبي شهرين مو مدة طويلة استمر واحتمال الدهون جاي تتبدل بعضل والوزن ميختلف

[@karamaliraqii6386]

مو مهم الوزن اهم شي تشوف المرآة وتباوع على شكل جسمك

[@mujtabaali773]

اني ماريد ادخل لن سؤال موجه للكابتن بس الحل لا تفكر لن التفكير حيخليك تفرز هرمون ميساعد على حرق الدهون واتوقع هذا جواب الكابتن وبعد ماعرف

[@ABOAHMED-xt4tq]

انا كمان نفس الوضع بدك تصبر وما تزاغل بالحلويات و اعمل صيام متقطع

[@FarqadAlJubouri]

ميصير تبقى على نفس السعرات شهرين المفروض من تحسب احتياجك وتقلله وينزل وزنك ترجع تقلل السعرات مره لخ عدا هذا انت تكول من ١٠٠٠ الى ١٦٠٠ يعني مضابط غذائك لان اكو فرق ٦٠٠ سعرة بالموضوع انتظر فيديو التنشيف عن قريب حتى تفتهم اكثر

[@alaamuhsin1544]

ماعرف شكلك بس والله من ينزل فديو واريد اشوفه كلبي يكوم يدك سريع عبالك راح استلم النتيجه يمكن ليت راح اتعلم معلومه جديده هيج احسن عمي عاشت ايدك

[@FarqadAlJubouri]

Alaa Muhsin هههههه وايدك خوية

[@انماآر-م4غ]

جنت اخاف من الديدلفت لان عندي ضعف بأسفل الضهر واخاف من الاصابه.. وبسببك حبيت التمرين وادمنت عليه 😄 صار ٤ أشهر من بلشت بي .. وعلى حجايتك انكلب جسمي واطور كل هذا بفضلك سكوربين اشكرك وربي يوفقك وتحقق حلمك

[@66ma9]

صار سنه بعدك مستمر ع ديدلفت لو لا🌚😂

[@ramyosama5149]

صارلك 2 سنين و 8 اشهر بعدك لا ؟ 😂

[@b6oush9]

@@ramyosama5149صارلك ٣سنين و ٦ اشهر هاا بعدك؟؟😂😂

[@od_oh]

مات الولد بالديدلفت

[@Sajjad-mz1iq]

الله يرحمه 😂😂​@@od_oh

[@mohamad-ce1nj]

يا اخي والله احبك . دائما تتعب نفسيتي او امل من التمرين من اترك سبوع او سبوعين اشوف اي فيديوا من قناتك وترجع نفسيتي وطاقتي وشغفي للتمرين وطبعا اني قوة بدنيه وحوش الاوزان . طبعا بنج 85 والدبني 120 والديدلفت 180 عمري 20 وزني 78 صالي 7 اشهر اتمرن وطبيعي اي منشطات ما ماخذ رئيك باوزاني سكوربين . وسؤال ثاني حبيب سكوربين اتمنى تنزل اكثر شروحات عن القوة البدنيه من جميع نواحيها طبعا اذا منتبه القوة البدنيه قليل من يهتم بيهه اليوتيوبر كلهم عن كمال الاجسام فياريت اتمنى منك تنزل عن هل اللعبه من زياده الاوزان عنهه بشكل عام وعن المنشطات الخ . تحياتي الك محمد من الحله .

[@FarqadAlJubouri]

mohamad كلش حلوة اوزانك ويارب التوفيق كله واكيد طبعا رح اسوي عليهن فيديوات الفيديو الجاي من هاي السلسلة رح يكون عالسكوات حتى تصعد اوزانك بيها همين

[@المظ-ذ8و]

بس ٨٥ شف امريكي عمره ١٤ يسوي أكثر

[@sadeibrahem5267]

@@المظ-ذ8و شيل 30 و تعال سولف 🤨

[@كرارالذهبي-م4ج]

حمله توصيل فرقد 100k ❤يله راح توصل ميه الف ما بقه شي بس انته تستحق اكثر من 500k

[@Mostafa-mf3qk]

كابتن اذا تكدر نزل فديوا عن التحمية والاطالات قبل التمرين لان بعض الناس يتحمس ويروح يشيل اوزان عالية خاصه powerlifting وبعدين تجيه اصابة

[@Ali-bi6im]

يعني شنو راح اعلق فهو قليل بحقك ... بس والله نصايح مطرزة بماء الذهب ، صار ٣ أشهر ملتزم فعليلاً بنصايحك و جسمي تغير جذرياً بحيث ياهو الي يشوفني عباله صارلي سنين اتمرن / دمت لنا كابتن 🌹

[@dredxler2201]

ماشاء الله .. ايش سويت بالزبط عشان تتحسن كذا؟

[@Ali-bi6im]

Abdulrahman Homus صديقي ببساطة اتبعت نصائح فرقد الي ينوه عليهن بالفديوهات اضافة انو تعلمت من عنده اداء التمرين الصحيح

[@alimax961]

صلوا على النبي

[@manalalhaji4854]

خلال 6اشهر نزلت وزن من 84كغم الى65كغم مع العلم امارس كارديو يومين و اربع ايام مقاومه باوزان و بثقل الجسم و مقسمه ايام لجزء علوي و سفلي و في الشهرين الي بعده ثبت وزني و زيت السعرات وزاد وزني ميلو و رجعت نزلتهم و نزلت كيلوين وصار64كغم و الحين ثابت حاولت اغير اسلوب التمرين بس ثبت رياضتي منزليه بحكم عندي توأمي الله يحفظهم صغار

[@mohammedeagle7303]

ااستاذ ياريت تسوي فديو ع عضلات الرجل الخلفيه بالاوزان الحره ❤

[@الرافدين-م2ذ]

انت كلش ناجح مقاطعك حلوه اتمنى تصعد قناتك بعد وبعد واكثر واكثر لان انت افضل يوتيوبر ينزل حجي و شرح علي رياضه كامل الأجسام واني دائما اطبع كلشي تكوله

[@merzamustafa5276]

السلام عليكم كابتن فرقد انه حاب اشكرك ع كل نصيحه تقدمه للناس وللتوعيه الصحيحه بارك الله بيك والله يكثر من امثالك يابطل

[@WeWe-dq5uz]

طلع حنان الفيديو الجاي وياك سوي فيديوات مختلفة حتئ مايصير ملل بيهة بالتوفيق كابتن 🌷

[@safaaal-banaa7732]

عاشت ايدك عالفديو هذا اني ال100 مدا اعبرهة بالديدلفت بس هسة بعد هذا الفديو لكيت الحل ذهب عمي انت ذهب 😘😍

[@Mustafa_57]

الفيديو صارله سنتين بس اي اريد هيج تحدي 😂

[@a3l.1r]

تعليقك صارله سنه وتكول سنتين الفيديو ولحد الان سنتين شسالفه🤦😆

[@AlRAHE3]

@@a3l.1r قوية💯

[@الحياةالأسلامية-ل9غ]

شكرا فرقد كلام سليم

[@afohermajesty2208]

يماا كلبي يكوم يرجف عليك من تشيل وزن ابوية انت والله اخاف عليك 😭😭 ادري انت بطل ووحشش هم بس مدري ليش اخاف عليك 😭💙

[@FarqadAlJubouri]

Afo Hermajesty الي يضل يخاف ميعيش

[@Duaam-jv8gp]

اييي نريد تحديات 😍

[@abbaselzaeem6479]

الف مبروك ال 100 الف تستاهل كل الخير فرقد نزللنة تمارين كروس فت

[@abieralsayhoud9078]

عاشت ايدك فرقد بس اذا ممكن تسوي فديو التخلص من البطن بالجم للبنات .

[@عينايلها]

انت تفتهم بشرفي وكلامك قريب من السيبلمنال . اذا تؤمن راح اتشيل فعلآ . لعبة الحديد تاثيرها النفسي اكثر من التمرين

[@mrtigersy]

فرقد الأسطورة 🔥🔥 🔥🔥🔥

[@osamahashem4209]

السلام عليكم! ممكن تمرين deadlift+ squarepants مع بعض مرتين بالاسبوع؟ تحياتي الك فقد

[@عباسطائيشرف]

حبيبي والله اتة كفوو وفديوهاتك كلهة مفيدة فدوة لعمرك

[@user-eq4rq8bl5s]

انت رائع اتمنى لك كل التوفيق 💓 استمر . ؟ حاول اطلع افكار فيديو من التعليقات انت كول شنو تردون الفيديو الجاي وشكرا الك ياطيب

[@منتظرالخفاجي-س5ز]

طبعا كابتن جميل ان شاء الله التوفيق احسنت على النصائح

[@Ahmed_d.7]

فن تاساك .. عاشت ايدك 👌🏼🖤💪🏼

[@mahmudkrmashani9271]

كل التوفيق عكربة 🤙🤙

[@ايجنوبي]

اي نريد نشوف

[@ramizaza9240]

حنان 💓

[@abdullasaad3390]

اجينة على الفديو عمي إلي خليتنيا لايك وكمنت 🦂🦂🦂🦂💙💙💙💙

[@boshan9935]

استمر يابطل افضل قناه شفتها بحياتي 😍

[@الرافدين-م2ذ]

كلش احب فيدواتك استمر يابطل

[@ابوعلي-ط6ت2ث]

بس سؤال كـــ💪🏽ـــابتن هاي التمارين كل شكد واكسر الوزن يعني اشكد استمر على وزن مثلا اني ارفع 140 شوكت اقوم بزيادة الوزن شتنصحني

[@ghfora.9894]

ممكن ﭑريـــد تمرين لابراز عضلات الفكين ..☹️💙

[@haiderfuad8557]

اكلي هواي ههههههه

[@marwanmariam3267]

مبدع كالعادة

[@עדיחטיב-כ3ג]

اخي يا ريت بس تستعمل مايك لانو الصوت فيو صدى. كمان لهجتك العراقيه مش مفهومه كتير. اذا ممكن تحاول تحكي مصطلحات بالفصحى او تنزل ترجمه

[@husseinfitness9703]

بطل فرقد 💪

[@محمدالسعيدي-م6ذ7ت]

وحش كمال الاجسام الحب فرقد ابن العراق تحياتي الك

[@اللهمصلِعلىسيدنامحمد-ه8ك]

كابتن اشرحلنة عن الجهاز العصبي

[@حيدرعباس-ش3ن]

افكارك حلوة وجميلة

[@hado19966]

فرقد الورد القبضة بتمرين الديدليفت مو لازم اتكون قفل ومفتاح لو مثل ما انتا اخذتا بالفيديو❤️

[@husamnabel8585]

ههههه احلى مقدمه واحلى فيديو

[@medokgt]

فرقد ماتسويلنا تصوير مثل ذيج المرة مال الفوكس وي الجو الممطر

[@AhmedAdel-hx3nb]

اول 😁 شكرا عالفيديو

[@nemabassam713]

سوي حلقه على احتباس ماء بالجسم

[@Moon-977]

فرقد شلون اعرف اني اوصل لمرحلة over training رجاءاً انتظر الرد وعاشت ايدك ع الشي الي تقدمه شكراً جزيلاً.

[@يونسعلي-د5ل]

جزاك الله خير

[@منداخلالعراق-ظ1م]

بطل كابتن فرقد استمر

[@linaal-fatlawi493]

Hanan is sooo cute and I really like to see her in your vlog 😘

[@hrb.q]

Damnn

[@yahya9aziz]

استمر يامبدع ❤💛💚💜

[@IroneFe]

ههه شنو هايه كميية اللطافه هايه انت والبنوته اخت مرتك.. كل الاحترام ههه وانت أظرف طبعا😊❤

[@gzlkisi2276]

حبي ممكن تنزل فديو عن تمرين بايسبس ❤️💪🏻👑

[@محمدفتاح-ع9ص]

فديواتك كلش حلوه ومفيده جدا

[@محمدعليمناحي]

الف مبروك وصلول 100 الف

[@اميرمحمد-س3و]

مونتاج خرافي

[@taqiabdulrazzaq1915]

مبدع استمر بس عندي سوال اني جاي انشف شوكت أضيف الجيت ميل لأن جاي اشتهي اكلات وكل اشكد اخليها

[@زيزوستار-م3ل]

وحش كابتن سوي تحدي

[@FootballAssassin1]

استمررر كابتن فديو راقي❤

[@omaralsayed2211]

نمررررررر كابتن

[@dimamustafa3570]

يوميه ارفع سله مال الملابس لسطح وصعد وزني 😁

[@dotry4210]

هههههه

[@AhmedAli-my6lq]

فرقد تكدر تسوي فيديو تعليمي للكلين بريس وشرح عنه بلا زحمة

[@user-xz9lv5iz8h]

فرقد شّـہ لَہ ـٌٍّْْـٍٍّّْْوُنك🌸 حبيبي نزلنة فيديو شلون نزل وزن 💔💔ونشد الصدر

[@FarqadAlJubouri]

KiNg GaMiNg موجود الفيديو

[@hesh8100]

استمر حياتي ونوع شوي كل اسبوع فديو غير عن الرياضة

[@abbasalkfaje3026]

اول لايك اني

[@alinajm7483]

سوي full day of eating

[@Bakr_alhaji]

نورت . مبدع

[@محمدعليابوكيان-ض6ص]

شكرأ شكرأ شكرأ حبيبي🙏❤

[@abbasalkfaje3026]

وحش فرقد

[@معيدوهمعيدوه]

الله يسعدكم من كل قلبي

[@حمزهخالد707]

ما شاء الله اسد ناوي تحول باور ليفتنغ؟

[@mohamdsadon2553]

اي انريد

[@jadjad1845]

روعه كابتن ربي يوفقك

[@user-ou1ig8xt4i]

قدوتي♥️

[@عليالعراقي-ك1ق3ل]

التحديات ذكرتني بتحديات عبودي ابن الدورة وعسوله 🤣🤣

[@nasabmohammed1105]

كابتن الي عنده انزلاق بالظهر ومعالجه بس ابقه ع حذر شلون اكدر اتمرن ديدلفت ممكن اجاوبني

[@fayz_alanzy]

خطير تمرين الديدلفيت عورني ظهري منه.

[@ahmedm.iq1]

التكنيك مالتك غلط

[@mahdialqershi7857]

كابتن فدوه فيديو ع عروق😍😘

[@FarqadAlJubouri]

مهداوي آبن كربلاء ان شاء الله

[@ahmedsalah5657]

وؤلـْووٌٍّْ 🍀وٍْلًٌٍّْوٌٍْوًٌٍْوًٍّْوًٌٍّْوًٌٍّْ🍀 اني مالعب ديرلفت بَـßÊـسّ هم استفاديت م̷ـــِْט المعلومات الي كلتهن 😊👏🏼

[@man90s]

شكرا ورده بس سؤال الديدلفت اني دائما العبة بيوم الظهر بدون مينطينيا الكابتن وهسه كتبت كورس وحاطلي الديدلفت بيوم الرجلين تنصحني اي يوم افضل 4ايام كورسي

[@abodyfit3110]

يي عمي سوينة فيديوات تحديات حلوة مثل وجهك

[@aboiraq7817]

حبي ممكن اتنزل موضع ايخص جمعات الشغل اني شغلي من 6الئ6 يعني شنو لازم اسوي لازم شوكت اتمرن وشوكت انام حتئ احفض ع جسمي وشكرا

[@hfragx4647]

عشت كابتن استمر

[@Ahmed-yf3fm]

اشكرك من كل كلبي

[@m3yasm3yas]

عاشت ايدك

[@وسام91]

حلو استمر بطل

[@hussainalsarih9170]

معلومات تخبل

[@-arabnationalist-2076]

شكرا كابتن

[@ahmedfatness2338]

استمر ضلعي

[@mahdialqershi7857]

بطل كابتن

[@alishagra7352]

اخي اني عندي مشكله بهذا التمرين كل ما العب ال داد لفت اسفل الظهر يصير عندي ألم قوي ، مع انو التكنيك مالتي صحيح ، أو جربت اخذت راحه شهر بس من ارجع العب الداد لفت يرجع نفس الالم ، اتمنى الرد شكرا

[@husamnabel8585]

كابتن يا ريت تحجي وتحل مشكله التوازن العضلي عضله اكبر واقوى من عضله 🙄 ذراع تشيل ١٥ واذراع ١٢.٥ تقريبا

[@ahmedalryes6908]

كثر تكرار على العضلة الاضعف

[@Ahmed96mf1]

فرقد نوع البار اله تأثير على الديدلفت يعني اذا وزن عالي شرط استعمل تيكساس بار هذا الينعوج لو عادي استعمل البار مال السكوات والبنج

[@sofi9966]

زين فرقد الدتلف اخذه ويه يوم الرجل لو يوم الضهر وشكد الدفعات تصير فدوه جاوب

[@AliHamedShehab]

سوي فيديو ديدلفت

[@FarqadAlJubouri]

Ali hamed Can't fb موجود وكلت بالفيديو والرابط ماته فوك