كيف تتعلم العقلة من الصفر | الخطوات و التقويات اللازمة

[@akwatips]

قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه agwanas.com

[@فضضيلمحمد]

كابتن يا ريت لو تشرح على مكمل acetyl tyorsine وفوائده

[@faisal20000000]

انا لاعب محترف من السعودية 🇸🇦 و اول مره تجذبني قناه يوتيوب عربية . بصراحة شرحك جميل و وافي و ملئ بالفائدة ، و لا يوجد به حشو و كلام كلو دش انا سعيد بمشاهدة قناتك ، و استمر يا وحش 👍

[@jamalalshammari9128]

بكل أمانه وصدق أفضل قناة تمارين

[@المهليمايولي-ب6ت]

(من افضل ) وليس ( افضل) .

[@MMM-gs1gp]

أفضل فيديو شفته عن العقله للمبتدئين هذا الفيديو شرح جميل ومختصر.. شكرا

[@amirahmed9543]

انا بلعب عقله كويس لاكن انا بحب اسمعك لأني بستفيد منك وربنا يجزيك خير علي المجهود المبذول كلامك علمي ومحسوب ,, تحياتي،

[@doctorkhaldoon]

اكتر شي فادني لعمل اول عقلة .. هو تمرين Australien pull up ... ومهم جدا عمل عدات كثيرة منه ..

[@ايمنفوزي-ل1ط]

ع

[@احمدالمصري-ك7ع]

ممتاز بصراحه وشرحك سهل

[@عالمالتكنولوجيا2]

بالمناسبة ياكابتن ممكن تتكلم عن الTime undertantion

[@مختارشريك]

معاك أخوك مختار من الجزائر....والله شرحك يا كبتن ممتع وبصراحة أول واحد أستفيد منو ...أنا حاب أتمرن كل جسمي بطريقتك ....وتحياتي يا كبتن

[@ايوبتريكي]

شكرا على المجهود محتوى رائع و مفيد

[@omarahmed-gd4un]

يا رب يزيد طولي .....قولوا امين

[@doctorkhaldoon]

مشكور يا كابتن استفدت منك كتير من خلال متابعة الفيديوهات

[@بسسمةالشمري]

ربي يسعدك استفدت كثير شكرا لك على ماتقدمه .

[@drmero3305]

فيديو رائع يا كابتن....ياريت متنساش يا كابتن سؤالي ضروري محتاجه نصيحتك و رأيك عايزه ازود الكتله العضلية بالتغذيه السليمه بدون زياده الدهون

[@jebrilcheikhnajjarine4839]

السلام عليكم، عليك رفع كمية البروتينات في الغذاء لزيادة الكتلة العضلية و إذا أردت ضخامة زود أيضاً زود الكربوهيدرات ستلاحظ الفرق بشكل كبير. شاهد فيديو عن السعرات الحرارية و زيادة الوزن واضح جداً. أتمنى دعم قناتي بإشترك ♥️

[@احمددسوقى-د8ب]

بجد من أحسن الناس اللى بتابعها وبستفاد منها جدا عاش ياكابتن ربنا يكرمك💪👍

[@محمدالربيعي-ه2ج1ز]

متى راح تعمل سلسله freestyle

[@MohamedAhmed-yy7nv]

عندي الم كبير وفضيع في ظعري وخصوصا الجيهة اليمني واعوجاج العمود اعطيني حل او حركة مناسبة من فضلك اخي

[@jebrilcheikhnajjarine4839]

السلام عليكم صديقي، هناك بعض الوضعيات و التمارين قم بها لحسين الإعوجاج في العامود الفقري قف على الحائط أو إستلقي على بلاط بشكل مستقيم ، قم بتمرين ال plank، حاول أن تتمرن تمارين اليوغا فهي جداً مفيدة. و إنتبه لوضعية النوم الصحيحة لن تقوم بلعلاج ولكنها تساعد على تخفيف الآلام نم على جنبك الأيمن و دع وسادة بين رجليك و يمكنك وضع وسادة تحت قفصك الصدري. أسئل الله لك الشفاء و الراحة. أتمنى دعم قناتي بإشترك بها 🌹♥️

[@mr.azoz999]

اذا عندك الم فضيع واعوجاج روح المستشفى ماتنفع التمارين

[@Mohajereene]

@@mr.azoz999 غالبا المستشفيات لا تنفع في آلام المفاصل والظهر فحوصات واشعات وادوية ومهدئات والامر من سيء الى اسوأ التمارين فقط هي الحل واحسن تمرين للظهر هو 1- تمرين المقاومة في البلانك وهو الاستلقاء على البطن ثم رفع الجسم مستندا على اليدين فقط مع ارجاع الرأس الى الوراء الى اقصى حد تستطيعه 2- لعب العقله

[@Facilitate-sd1vs]

بارك الله اخي الكريم...تحياتي من العراق

[@hamzasadat3943]

يا كابتن ياريت فيديو ازاى نتعامل مع اصابة الغضروف اثناء التمارين

[@kacemimehdi9088]

اعملنا فيديو عن حركة Hefesto

[@ahmedabdelmoneim7677]

ايه احسن نوع واي بروتين هايدرولايزد يا كابتن أحمد من فضلك؟

[@abdellazize5129]

تحية خاصة لك يا استاد احمد من المغرب 😍😘👍😍😘👍

[@nn3558]

شفت كذا فيديو هذا الفيديو الوحيد اللي استفدت منه لان شرحك بسييط وواضح استمر 👍.

[@user-ez3iv3qp3z]

مبدع كالعاده

[@mohammedhossam890]

كابتن عايزين فيديو عن طريقة التنفس اثناء التمرين إلي معايا يضغط لايك علشان يوصل للكابتن

[@smy832]

اتمنى ياكوتش تعطينا طرق معينة وشرح لطريقة ادخال الحركات فالجدول وكم يوم نتدرب عليها... واتمنى ايضا تنزل مقطع عن العقلة بيد وحدة مو شرط شرح للحركة لكن نصائح وطرق تسهل الحركة لنا

[@osamaelhawat2766]

دائماً كالمعتاد معلومات مختصرة مفيدة استمر يا كوتش بالتوفيق.

[@abderrahimmeriche2924]

تبارك ألله ما شاء عليك. تفسير شامل و مفصل و بروفيشنال. واصل أخوك من المغرب.

[@stayforyou406]

ياخي الله يعطيك العافيه

[@محمدحسن-م3ف5م]

شكرا يا كابتن

[@محمدحسن-م3ف5م]

يا كابتن ياريت تنزل الأداء الصحيح لتمارين الضهر لمن امرن ضهري احس في شد فل بايسبس والساعد ما بحس بي اي شد بل ضهر

[@oyaji1]

محمد حسن ظهرك قاعد يشتغل بس ماتحس فيه لانه البايسيبس ضعيفه شوي وتحتاج عدات اكثر عشان تحس بظهرك فعلاً بس ايدك ماتتحمل مع الوقت تقدر مرن ايدك والساعد وراح تقدر مع الوقت جرب تشيل للباي وزن يخليك توصل بالجوله الوحده ٨ عدات فقط عشان تكون تمارين قوه

[@atube818]

استطيع عمل chin up 5عدات لكن لا استطيع عمل pull up افيدوني ما السبب

[@raheenon.s.r1672]

الله يبارك لك ي كابتن أحمد من جد استفدت منك كثير😘🌹 اللي مدين دس لايك ابغى اعرف اش تركيبة مخهم امرهم عجيب 😡

[@ahmedabdelmoneim7677]

ارجو الاجابة يا كابتن احمد ايه هو احسن نوع واي بروتين هايدرولايزد؟

[@أحمدمحمد-ح2ج7ن]

ربنا يبارك فيك كابتن احمد ويزيدك من علمه احبك في الله

[@mohamedelkasiy3613]

برنس والله ربنا يحفظك

[@محمدمحمد-م6ن2ه]

بارك الله فيك متابع من الجزائر

[@abdennourbenali3780]

مشكور كابتن واصل

[@mostafahewidy]

عاوزين نعرف يا كابتن احمد فطارك ايه وغداءك وهل بتاخد مكملات غذائية زى الواى بروتين مثلا ولا لا وده مطلب جماهيرى عاوزين نعرف اللى عاوز يعرف زيى كده يدوس لايك عشان الكابتن ياخد باله من السؤال

[@mohamedashraf2859]

*❤ ربي_ينجح🏆📒 كل شخص ❤ حط. لايك 💙🙈❤💟. واشترگ .....؟*

[@roojlove6877]

والله صعبه ما قادر اعملها يمكن عشان الوزن الزايد والكرش ؟!! ما في بديل للعقله يا كابتن

[@محمدهادي-ر8خ]

اذا سمحت تتكلم عن الرياضة للاطفال من اي سنة نبدأ وشو نوع الرياضة .. وهل هناك رياضة تساعد على زيادة الطول؟ هل كمال الاجسام لليافعين تؤثر على الطول؟

[@nobodynotasingleperson4890]

ما تاثر على الطول على عكس الاعتقادات عندنا

[@wafaalamore5334]

الله عليك كابتن أحمد،،، بجد الف شكر ليك كنت منتظرة الفيديو ده... ان شاء الله هعمل بنصيحتك وبعد شهر ان شاء الله هقولك ع النتيجة اللي وصلتلها،،، بجد انت من أفضل الناس اللي بتابعها ومميز بشرحك وانك بتحاول تفيد الناس على قد ماتقدر،،، يارب يوفقك ويسعدك ويرزقك محبة الله ومحبة الناس ❤️❤️❤️❤️

[@M3d6o9R]

اخوي شو كانت النتيجة ❤

[@asmaaghareb3757]

برافو ...حليتلى مشكله كبيره

[@eldiesel3467]

ممكن رد علي سوال. الكارديو hiit بعد التمرين اعمله بعد ما اكل ولا بعد التمرين علطول ولا ايه؟؟؟ الاجابة مهم يا كابتن. ؟

[@jebrilcheikhnajjarine4839]

السلام عليكم صديقي، حاول أن تخصص يوم كامل لهذا التمرين لذلك يفضل أن تمارسه في اليوم الذي ترتاح فيه من تمارين الحديد.يفضل تناول وجبة طعام قبل أو بعد التمرين. أو على الأقل وجبة بروتين. أتمنى دعم قناتي بالإشتراك ،♥️

[@eldiesel3467]

ولله القناة مبقتش زي الاول. يا كابتن انت ليه مش راضي ترد علي فكرة السوال مهم

[@amineamine-sr3bc]

بارك الله فيك اخي شكرا على الشرح المميز

[@عبدالكريمالقرشي-ض8س]

جزاك الله خير شكرا

[@محمدعراق-ت9ك]

بطل كابتن آحمد شكرا لك من آلقلب 🇮🇶🖐❤🌹💪💪💪

[@mohamedali-bv3jm]

شكرا

[@mohamedmedicine9763]

انت برنس بجد

[@shahyfayoumi4602]

هل العقلة تعالج تحدب الرقبة او تقوي عضلات الرقبة وتعملها اطالة؟

[@kf3582]

سؤال مهم هل العقله تؤثر علا من يعانون من مشكله ارتداد المريء هل يصغط علا المريء او راس المعده الله يجزاكو الخير

[@كيموزكريا]

هو الاحسن اللعقله العب علي قوه التحمل ولا قوه العضليه

[@جاسرابوسالمالسطري]

كم الارتفاع الامثل للعقلة

[@jebrilcheikhnajjarine4839]

السلام عليكم صديقي، يجب أن ترتفع بشكل يكون رأسك فوق الخط الأفقي للعقلة. أتمنى دعم قناتي بإشترك ♥️

[@Kokoplaysthis_roblox]

ممكن اتمرن عقله مع العلم عندى اصابه فى الفقره القطنيه الأولى وتم تسبيتها بمسامير وشرائح

[@Mohamed-Blanco]

هل صح انه سكر bcaa غير جيد صحيا

[@RaVen-bp7hs]

ادمنتك ياخي حرام عليك

[@نامقسعد-ع4ت]

تمارين صحيحه

[@hamadamilanista3461]

والله انت رائع بستمتع بفيديوهاتك وبستفيد جدااا 😍❤

[@محمدحسن-م3ف5م]

عندي سؤال هل لازم واحد ينوع بي مصادر البروتين والدهون ولا مافي مشكلة اذا واحد ما نوع بل مصادر .

[@jebrilcheikhnajjarine4839]

السلام عليكم صديقي، يفضل التنويع بالمصادر البروتين من مصادر حيوانية كلحوم أو مصادر نباتية كالحبوب مع العلم أن المصادر الحيوانية أفضل و لكن أيضا المصادر النباتية تحتوي على عناصر غذائية مهمة. أما بالنسبة للدهون حاول إختيار المصادر الطبيعية أي دهون صحية 👋 أتمنى دعم قناتي بالإشتراك ♥️

[@abdo7azman932]

عملت النجاتيف يا كابتن بس مع أول عده الم شديد فى ساعد ايدى اليمين ،،وجربت تانى الالم كان اكتر

[@سدرةالمنتهى-ص7ب]

ما هي العضلات المستهدفة .. في العقلة ...؟؟

[@lonewolfdax1207]

كل مسكه تستهدف عضلات

[@brutalcommandocivilwarbeas3145]

الظهر الاوسط قوة المسكة والسواعد البايسبس والبراكياليس الكتف

[@ابراهيم-ش5غ6ق]

اخي انا عملت يلي حكيت عنو وصرت اعمل 6 عدات بس بطلت احسن اتطور

[@waelhamdi6415]

الف شكر بس عندي سؤال فترة الراحة بين العدات والمجموعات تكون اد ايه ؟

[@apdoahmed4008]

مش هقولك دوس لا يك صلي علي سيدنا محمد بس 🧡🧡

[@حسامالسعيد-ض1ط]

هجرب. إنشاء الله أعرف أعملها❤❤❤

[@da7om_975]

احسنت يا طعميه شكراً لك فعلاً بان معي الفرق وقدرت ارفع نفسي

[@raefsiam]

فيديو ممتاز

[@MohamedAbdo-fn3ms]

فيديو عن العاده السريه ي كوتش والتخلص من سلبيات

[@mohamedshoair4812]

بارك الله فيك يا كابتن عمر... 😁🌹😁

[@AhmedSaad-ih3ww]

طيب انا لما أجي أعمل negative chin ups بنزل في ٥ ثواني لو عملت negative pull up بنزل في ثانية

[@alialanzi4519]

شكرا للمقطع❤️ قدرت اتعلم العقله من تحت وفوق في اسبوعين

[@photochop2207]

الفرق بين المسكه اليد الضيقه والواسعه والخلفية والاماميه

[@MrSalahdark]

Coach can you talk about keto diet??

[@MrSalahdark]

Coach can you talk about diet??

[@amrhanafy8156]

انت برنس والله

[@elbrens2015]

بعد اذن يا كوتش انا وزن ٩٠ وطولى ١٨٠ وبجيب اقصى عدات ليا ٢١ ونفسى ازيد عن كده فى العدات

[@abdalla2807]

كابتن انا ليه بذور الوزن بصعوبه يعنى بقعد اكتر من شهر وبزود نصف كيلو هل انا فيه حاجه غلط

[@jebrilcheikhnajjarine4839]

السلام عليكم، إذا أردت أن تزيج وزنك بشكل أكبر عليك برفع وحدات الحرارية المأخوذة للجسم يعني إذا كنت بتاخدي ٢٢٠٠ سعرة زوديهم ٢٤٠٠ ٢٦٠٠ سعرة حرارية. شاهدي الفيديوهات على قناتي ممكن تفيدك. أتمنى دعم قناتي بالإشتراك ♥️

[@ahmedgan1372]

هل هي بتزيد الطول

[@semsemalmurtajiz8236]

يا كابتن من اين احصل علي الكالسيم غير مصدر لبن البقر والمكملات الغذاءية ويكون متوفر عشان عظامي ضعيفة جدآ 💪💪💪

[@janaahmed1396]

تمام يا كابتن طيب اسم البرنامج ايه

[@pepo4you]

استشاره لو تسمح بخصوص الكرياتين في كرياتين مونوهيدرات و hcl شركه ماصل تك انهي الأفضل وهل لازم اخد الكرياتين كل يوم ولا ايام التمرين بس؟؟

[@mohamednassar7217]

How can I be in contact with you?

[@سمرالوردة-ض4ق]

رائع

[@khalidaljunibi8862]

كم الوزن المرغوب اذا كنت مبتدي بايسبس

[@tonyatef6200]

ياريت تقولنا اعمل ايه علشان ازود الطول قبل ١٨ سنة

[@محمد-ك5ل1م]

انا بعرف انزل في ٣٠ ث ومعرفش العب عقله برده اي الحل

[@husseintheyemeni8297]

Thanks a million, Captain 👍

[@tabetna3203]

All respect 👍

[@shahyfayoumi4602]

كيف التواصل مع حضرتك ؟

[@ahmedgan1372]

هل تزيد الطول

[@zinebhamoudi8874]

Nice 👍

[@amyamy5712]

Thank you!

[@alexegypt4168]

انا بنت وعندي ٣٥سنه ومش بتمرن اوي يعني عاديه جدا ووزني ٦٨ وعايزة اعمل شيب لجسمي يعني اعرض كتافي واصغر الخصر واكبر الارداف اعمل ايه ممكن تفدني وهل السن هياثر اني اتحسن في التمرين واشوف نتيجة مرضية وشكرا جدا

[@hussamababneh6756]

رهيب

[@Yassen_Nader]

طب دلوقتي انا طولي ١٦٧ اعلق العقلة على طول قد ايه

[@mohamedelgendy4750]

ممتاز

[@7farouk_mohamed]

الضغط مبقدرش اعمل 10

[@mohamedrayan257]

#فلسطين_حره #انقذوا_حى_الشيخ_جراح #قاطعوا_المنتجات_الإسرائييه اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله ....

[@alexegypt4168]

جامد جدا