كيف تتخلص من الاجهاد العضلي | أسرار الاستشفاء العضلي السريع

[@ahmadelshbasy3222]

Sauna Static streches(after workout) Cold showers Meditation Sleeping (quality&quantity) Naps(after workouts) Epsom salt paths Glutamine Change your workout programs(period) Deload-unload

[@omarllzouz]

شرب الماء بردو رائع للاستشفاء وبسيط بجانب الفيديو الجميل بتاع حضرتك ربنا يزيدك💖

[@عالمالتكنولوجيا2]

وياريت تتكلم عن موضوع الاكسدة ومعلومات عنه طبعا بالاضافة الي انواع الزيوت النباتية والعادة السرية والماء البارد واعمل فيديو Q&A وارجوك رد علي تعليقي

[@ZaKira]

ننتظر فيديو النوووم و الارق الذي قتلنا 🥺

[@ahmedghanem1401]

والله حاس فيك .. جرب تاخذ مغنيسيوم ستريت مو أوكسايد

[@variousvideos8553]

جرب الميلاتونين 💕

[@ounalghamdi2562]

اصلي توب استغفرا بصدق تنام بعد العشاء على طوووول

[@علاءالازور]

اترك الموبايل آخر ساعتين

[@محمدبالراشد-و9خ]

عايزين افضل تمارين يقوي في الجسم في رياضة الملاكمه لو سمحت

[@mohammedrashwan920]

ممكن ي كابتن تحط فيديو علي كيفيه زياده الطول😄😄

[@abdullahabs6079]

رائع يا أحمد أفضل قناة رياضية منظمة عربية على اليوتيوب

[@ibrahim_nutrition]

كل الدعم لك ارقى كابتن واحسن قناة نريد موضوع عن النوم

[@mohamedelshafey1810]

منتظر فيديو الساونه وياريت تزود عليه البخار والجاكوزي البارد والحار فوايدهم ولو كل يوم عملتهم هيبقي ضرر ولا عادي وشكرا ليك يااحمد ❤️😍

[@try6432]

ممكن تعلمنا افضل الكاربوهيدرات اللي لا تمنع امتصاص الفيتامينات

[@hanirashed671]

منور الشاشه يا احمد ما تبقاش تغيب عايز فيديو عن الإجهاد العضلي

[@hamdylol1435]

ننتظر موضوع التأمل و الصلاة .......❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MohamedMostafa-gy3qh]

عااااااااااااااااش يا احمد على الفيديو والمعلومات الجامدة

[@ahmedmgdy6183]

اقوي ناس وحشتني. رجع اقوي ناس

[@ahmedmosa3845]

مرحب برجوعك لينا⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@haithamzahran9719]

ممكن سؤال يا كابتن 💪 ليه تمرين الرجل اقل التمارين إجهاد لكن الأكثر تأثير بعد اللعب في تمزيق الالياف

[@akilahyossaif6942]

السبب اللي خلاني ابحث في فيديوات الاستشفاء 💔😭

[@MAli-ll1lu]

بلعكس اتعب تمرين هو تمرين الارجل

[@ATKpawerlevelInfinite]

كبتن ابغى اكثر التمارين التي تقوي الجسم بشكل اسرع في المنزل

[@jjKw-xd4yq]

شكرا يا كابتن.. هل التمارين بوزن الجسم.. مثل البش أب - البل أب .. هل مثل هذه التمارين تحتاج إلى استشفاء عضلي.. ولا عادي الواحدة يمارسهم يوميا بدون توقف.. وشكرا

[@chellerae6690]

افضل لحضرتك تلعبها مرتين هتبقي افضل *بس مش ضمن الإحماء ده جزء فتمرينك

[@jjKw-xd4yq]

@@chellerae6690 شكرا.. أنا عمري 60 سنة وتمارين البش أب وتمارين المعدة والعقلة.. هي تماريني الوحيدة إللي أعملها كل يوم 50 مرة كل تمرين طول اليوم..

[@emysalem5808]

رائع ومتالق كالعاده و بنتلقى منك كل استفاده

[@adambadr9889]

معلومات رهيبة ياكبتن واصل

[@EDRAK202]

انت من افضل المدربين شكرا لك

[@drmero3305]

فيديو في الجووون يا أحمد ياريت فيديو عن تمارين إطالة لكل عضلات الجسم تسلم ربنا يكرمك و يجازيك كل الخير و يجعله في ميزان حسناتك بإذن الله 👏👏

[@Ibrahim-om7uh]

لو سمحت كابتن .. عندك فديو عن الجسم القلوي والحمضي ممكن تدلني على عنوانه 🙏

[@khalafmkhlof1793]

عايزين حلقه عن الاسترتشات اللي بعد التمرين بردوا عايزين حلقه عنه

[@nasseralhaddad67]

مشكور كابتن احمد على المعلومات الممتازة وبصراحة انت من اكثر الناس اللى انا بستفيد منها على اليوتيوب وعساك ذخر

[@ibrahimsleem3303]

ممكن تتكلم عن الاجسام المختلفة Mesomorph أو Endomorph Ectomorph من حيث خسارة الدهون وبناء العضلات ارجو الاجابة ولك جزيل الشكر والتقدير على تشريفك

[@wolii-b1800]

اشكرك معلومات قيمه 🌹 ياريت تتكلم عن الكيتو والتمرين حديد

[@ibrahim_tv8742]

ياريت تعمل لنا فيديو عن التامل

[@hosamevils1263]

منور يا اخونا يا بطل ربي يحفظك

[@eltahiradam4509]

طيب رايك ايه يا كابتن ف قزقزه بالفول السوداني بالنهار وهل ده ليه تأثير على نظام التنشيف؟

[@mohamadhabash6544]

كل الاحترام والاشتياق والأسم بما انه من فكرك بحب احكيلك مبارك عليه.. لاني شخص بأمن في فكرك.. الله يحميك ويوفقك ❤️

[@HazemNasr7]

هل في مشكلة في استخدام زيت الزيتون على النار؟ انا بعمل بيه بيض وبشوح بيه أكل وممكن أحطه على أكل في الفرن غالبا بستخدم الextra virgin

[@mohamadanwar7673]

عادي بس ميتحرقش.. يعني بالمصري ميتقدحش

[@muslimget6950]

السلام عليكم بلازحمه سؤال ارجوو الجواب عليه لان تعبت كل شخص يقول شكل. هوو تنظيف بعد سايكل الهرمون ارجوك عاوز جاوب شوو استعمل

[@GoldMiner111]

ك احمد بعد ازن حضرتك ايه افضل وجبة قبل السباق( سباح)

[@GoldMiner111]

.وايه افضل واجبة بين الباقين ووجبة الاستشفاء بعد السباقات يعني نهاية يوم البطولة

[@aliqusadi6625]

ما رأيك في المشي في الرمل حافي القدمين؟

[@waleed6331]

اي افضل الساونا او البخار

[@omarmahmoudgaber5055]

البروتين الخام من شركه هلمار ايه رايك فيه و هل مفيد ولا لا

[@error5495]

ممكن بس توضحلي معنى الvolume و Intensity؟

[@ahmedmannaa504]

رجع اسم القناة تاني اقوي ناس

[@AliAli-sk1wm]

أشكرك اوي

[@malekfhm6573]

اخي احمد بالنسبة للساونا كل يوم او ٥ أيام في الأسبوع مافيها اي آثار جانبية ؟

[@abdullahabs6079]

طولت علينا اشتقنالك

[@mayafayah7656]

هل ممكن عمل ساونا و بعدها دش بارد؟؟؟

[@mouhndjabar4294]

اشتقنالك💕

[@gamalanwar3245]

Keep going champ, i love your channel, finally someone with knowledge who actually knows what he is saying to others. Hats off

[@raedrabee9452]

والله من اروع فديهات شوفتها لحضرتك استمر يا بطل

[@formygod2191]

احمد.. ممكن اصبح لاعب كمال اجسام واطلع بطولات بدون مكملات ولا هرمونات. زي روني كولمان مثلا 😀... وهل فيهم اضرار

[@hema1242]

لو سمحت يا دكتور انا عندي إصابة في الضهر بسبب الإجهاد في التمرين والشعل اكل الmaintaince calories ولا اقللها لو بنشف ولو عملت كارديو ده هيبطأ من عملية الاستشفاء م الإصابة؟

[@سلطانالاحمد-ر5ض]

شكرا كابتن اخوك سلطان من الرياض ⁦❤️⁩👍

[@hamdyahmed7342]

حمدلله على السلامة يا كوتش وحشتنا التيبس بتاعتك

[@AbdullahSky7]

اظن اول كومنت .. شكرا كوتش

[@nassarmohamed1982]

أسبوع كتييييييير ❤️

[@moamenabdelrady4619]

عاش يا بطل من دبى ديرة 😀

[@ahmedsannoga4773]

الجلوتمين كابتن في الصباح قبل الاكل ولا بعد الاكل !؟

[@AbdullahSky7]

كوتش بالنسبة للهارد جينر بدي استشفاء عضلي لكن بدون حرق دهون ! نعم لا اريد حرق الدهون القليلة عندي

[@ahmedbiso3638]

هتحرق اكتر من كدا ايه وانت هارد جينر ضخم شويه او لو تقصد عايز اقصي نسبه نشافه يبقي تشيل المياه

[@AbdullahSky7]

@@ahmedbiso3638 لا صديقي سوالي بطريقة اخرى اريد التضخيم وان لا احرق كثير من الدهون + استشفاء

[@tahaabdo1238]

كم عندك نسبه الدهون ووزنك

[@AbdullahSky7]

@@tahaabdo1238 لا اعلم لكن قليلة اذا خسرت اكثر اصبح أبدو انحف

[@ابوياسر-غ7ب]

الحمدلله على السلامة نورت اليوتيوب 🌹

[@abdelrahmanragab5691]

شكرا

[@ahmadab847]

i love you abo 7med , thank you for your content

[@mahmoudalshami1557]

You are unique Greeting from Yemen

[@عالمالتكنولوجيا2]

احمد فين فيديو انواع الزيوت النباتية و والعادة السرية

[@خالدالجبوري-د8ظ]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اني عمري ٤سنة أركض يوميا ١١ كيلو او ٨كيلو وتمارين بل قاعه شور رائيك ارجوا الرد كابتن

[@MohamedAbdo-fn3ms]

احمد عندي العضلات الضامه ضعيفه جدا ممكن احسن تمارين لاعلي القدم والحوض والضامه

[@motaha4284]

شكرا❤️

[@mer3yy]

ايش رايك في 5 Tibetan rites بدل الاستشرت؟

[@Alistratigey]

كابتن نسيت الكارديو العالي الكثافة

[@Ahmed96mf1]

اشتاقينالك كابتن ❤️

[@emanmohamed-ny3qz]

نورت اليوتيوب

[@pridemma5020]

بارك الله فيك

[@saryahamn6834]

نظارات جميلة

[@mohabemad9506]

يا كابتن عندي مشكلة مع النوم بعد التمرين خاصة بعد الضهر

[@زكيرزكير-ص2م]

عاش يا كابتن احمد

[@forkan1009]

عاشت يدك كابتن

[@tarekfahmy3595]

هل الهرولة او المشى بعد التمرين بيساعد على عملية الاستشفاء . و هل عضلة الارجل ممكن تاخد ٢٤ ساعة استشفاء ؟

[@hosamelshimy497]

موضوع الساونا ينفع استبدلو بالصدمات ماء ساخن وبعدين ساقع

[@asmaaghareb3757]

حضرتك بتقول اتطور ف الأوزان وازود بالتدريج ف الوزن بعد ما أوصل للوزن الأقصى ابتدى أعيد الدوره وارجع لأول وزن اشتغلت عليه ولا اعمل ايه ارجو التوضيح

[@نورالهدى-خ2ل9ص]

احمد اني صار لي ثلاث أشهر اتمرن ضخامة ثم انتقلت الى القوة لمدة شهر و نصف و لكن الآن أشعر أن قوتي بدأت تقل ماذا افعل

[@وقتوعدا]

بطلللل ي كابتن وفقك الله ورعاك

[@othmanlabissi3711]

Thx man I really love u be cause you give some expandable tips bro thx live the dude from IG BUT now I use cold bath

[@ahmedabdelmoaty3559]

حلو جدا بجد 👍👍❤️

[@ابراهيمالجهني-د4ع]

النوم بدري شيء عظيم جداً ، كان عندي اضطراب نوم ولا انام الا بحبوب اخذها بوصفه طبيه .. عطاني دكتور طريقه اضبط نومي وفعلاً ضبطته .. انام 9 واصحى 7 ما احكيلكم عن التطور و المزاج

[@هذاالوفاوانتهتشوفهبعينك]

انا اعاني من اضطراب فالنوم آيش الحل الي أعطاك اخوي والله معاناه الارق

[@abdellahsenouci7597]

R

[@هذاالوفاوانتهتشوفهبعينك]

بتعلمنا الطريقه ولا حصريه لك

[@MohamedSalah-dz2sr]

قولنا الطريقة

[@noorking5696]

سؤال الساونه كثرها رح يخلي الجسم يفقد سوائل ومعادن وهاد اتوقع مضر شو رأيك

[@محمدعبدالواحدقاسم-ت8ه]

فينك ياحماده وحشتنا فديوهاتك والله

[@ahmadtaha3798]

والدش الساخن او الدافي .. هل ليه علاقة بالريكوفري ؟؟؟

[@Mohamed-Blanco]

هل الجلوتامين يرفع الانسولين او لا يعني عادي نشربه عل ريق وحده؟

[@A1_DRDON]

المدرب احمد البطل شكرا لك ❤️😍❤️

[@ahmedghanem1401]

حلقة مليااااانه

[@aymanyasserabozid9726]

انا بتمرن جيم الصبح و مصارعه بالليل ينفع اعمل ساونا ودش بارد بعد التمرنتين

[@elfareselhurr7688]

الله يباركلك

[@محمدكلاس-خ4س]

حدا يجرب التمرين بعد نومة قوية ٩ ساعات ، شي جميل وشعور بالراحة ، بس المشكلة مو دائماً منقدر ننام ٩ ساعات

[@همدانمحمدالحميقاني]

متميز

[@mazenkazmouz572]

انا لاعب بوزن الجسم بعرف٢٠ pull up المشكلة يلي عم تصير معي عجبي أحيانا أسبوع لأحسن أتمرن

[@xmuhmd]

اتوقع الطريقة ذي الاولي الدخول للبارد والحار بماشرة يسبب تمدد بالجلد وقلص سريع ويسبب الخطوط البيضاء بالجلد

[@mohammedsaleh8896]

اي عمر بدأت الرياضه

[@coachsesinemardini6101]

Hello coach omar . I am a gym coach in lebanon ( NATURAL ) how can i take my chance in united aram emirates ? & thank you .

[@Alisamygamil]

بس ياكوتش الساونا الكتير بتأثر علي الخصيتين بالسلب

[@zakworld3184]

انا كل العضلات تستشفى بسرعة الا الرجلين ساعات بياخدو خمس ايام للاستشفاء

[@ahmedmoustafa354]

اعمل اطاله بعد التمرين

[@anzina88]

كبتن اعمل جري 🏃‍♂️ لكن مافي نوم سبب العضلات شادة تفك متأخرة وارغب بالنوم بسبب الشد ما انام ايش افضل مكمل

[@aviatorAziz]

Omega 3

[@azgaming7299]

اكيد المغنيسيوم

[@anzina88]

@@azgaming7299 شكرآ

[@ahmedghanem1401]

حبيبي يابو عمر ..أنا أتمرن فنادي وأجمل جسم من المدربين أكتشفت انه ماياخذ مكملات ولا عمره جربها !!!! مكملات مش منشطات

[@zeedalfethly9584]

الدش السائع ماذا يعني حار أو بارد أو دافئ

[@هذاالوفاوانتهتشوفهبعينك]

بارد جدا او ثلجي

[@tahaabdo1238]

كده عايزين تلت اربع ساعات التمرين وقبل وبعد استراشات...كده الوقت كتير 😁