كيفية التخلص من ترهلات تحت الإبطين: برنامج تمارين لشد ترهلات منطقة تحت الإبط

Рет қаралды 20,915

Күн бұрын

Пікірлер: 68

@CoachNinofit 5 ай бұрын

تابعيني على وسائل التواصل ❤ 👇 linktr.ee/CoachNinofit روتين تمارين لعلاج السلس البولي😍🔥 👇 kzbin.info/www/bejne/eIi8k3qjjJ2DZ7c

@Theeighthwonder-f7l 5 ай бұрын

مرحبا يااحلى مدربه ❤ انا متابعتك من 🇮🇶 العراق واحب جميع تمارينك بس عندي سوال من اللعب رياضه هيت كارديو او مقاومه يصير انتفاخ ابطني ممكن اعرف السبب

@Velaa-fg2qn 5 ай бұрын

مرحبا كوتش انا بحبك كتير متابعتك من زمان كنت بتمرن معك ع طول اجت فترا تركت بعدا تعبت كتير نفسي تعب هلق رجعت بلش بس عندي وجع كتاف كتير صار عندي وزن كمان مكن تنصحني وتسعديني❤

@user-noga. 5 ай бұрын

ياريت تعمليلنا تمارين تنحيف الفخدين وخصوصا شد ترهلات الفخدين من الداخل

@CoachNinofit 5 ай бұрын

شوفي الفيديوهات دي ❤ kzbin.info/www/bejne/poncmGp5ntCNlZY kzbin.info/www/bejne/jYa7o6SriLhpbMU kzbin.info/www/bejne/gnSxqnVmZ5hsaqc

@user-noga. 5 ай бұрын

شكرا

@ق-ج6ت Ай бұрын

ليوم بديت وياج ،،،،راح رجع لج بعيد رمضان هدفي عيد رمضان

@basbosaabd9710 5 ай бұрын

يعطيك العافيه تمارين جدا مفيده

@shaalali3255 5 ай бұрын

اكثر وحده تسهل الشي وتمارين ممتعه شكرا💗💗

@ريحانريحانه-ف7و 5 ай бұрын

مستمرة معك شكرأ الجهودك ❤️

@Startnow-nt2yg 5 ай бұрын

شكرا❤❤❤❤

@gazalfajad8181 5 ай бұрын

الله يوفقك ساعديني عندي كتير ترهل خلف الصدريه تحت الباط 😢❤ هاد الفيديو بفيدني ولا في غيرو

@NoorAlghurapi 5 ай бұрын

❤❤❤❤ شكرا كوتشن والله بفضل الله وبفضل تمارينك بلشت انزل وزن شكرا لك ❤❤❤متابعتك من العراق

@neesanali2842 5 ай бұрын

تمارين رائعه كالعاده ومعك دايما كالعاده 😅❤😊

@maziz6533 4 ай бұрын

شكرا من القلب ع كل شي جديد وحلو❤

@djamalbz-sc9rb 5 ай бұрын

حبيبتي والله طليتي على قلبي لسها كنت بفكر في تمرين لهي المنطقة

@zozazoza2257 5 ай бұрын

مستمرة معك شكرا لجهودك يعمري رَبّـ❤ـيٌ يحفظك 😊

@rhaal-i4k 5 ай бұрын

ممكن تمارين للظهر والجوانب حرق وشد ❤

@reemtalaat7326 5 ай бұрын

جميلة جدا شكرا حبيبتي

@gunes1135 5 ай бұрын

شكرا الك❤

@kabooszoom6327 5 ай бұрын

بحبك كتتتتتتتييييييير❤

@naimamankai8212 5 ай бұрын

كوتش اعملنا تمارين لشد ترهلات اليدين والفخذين

@امماهر-و9ي 5 ай бұрын

نينو القلب عينك روحك ❤

@Alion-R 5 ай бұрын

واوو صايرة احلى واجمل ❤❤❤

@جندالله-غ6ش 5 ай бұрын

ياريت تعمليلنا فيديو للحوامل الله يوفقك

@azozz.mongy100 5 ай бұрын

لكل اللى حاب يخس بجد تعالى أقولكم اللى يتمنع فى أكلات حتى تخس بجد لأن فعلا اللى هيخليك تخس فعلا هوة أكلك يلا نقولكم نمنع اية فى أكلات أول حاجة حبايب قطع سكر _ و الزيت _ سمنة _ ملح _ عيش _ مشروبات غازية ***** رز _ مكرونة _ بطاطس _ بطاطا كل دول عشر معالق فقط فى اليوم ***** كل ثلاث ساعات تاكل سلطة + وجبة بروتين _ زى مثلا تونة _ سمك _ فراخ كل دول يكونوا مشوى أفضل وبس حبايب لو احنا مشينا على النظام دة هنلاقي نتيجة مع التخسيس بس مع اضافه كل دول لازم نعمل معها الرياضة وبس ياريت تعملوا نشر الكلام دة لكل الناس علشان اللى مش عارف يعرف من خلال كلام دة ازاي نخس بجد ماشى و شكرا لكم

@رضاويالياسري-ه4د 5 ай бұрын

ولله راح اجرب وصفته اخوك من العراق العاصمه

@khalidakolai 14 күн бұрын

صباح الخير كوتش هل التمارين مفسدة حتى في وجودها منذ الصغر؟ أنا معقدة من شكل ابطي جدا

@CoachNinofit 14 күн бұрын

اي بتساعدك حبيبتي

@وردةقلبي-ن2د 5 ай бұрын

انت رائعة

@jesmanff 5 ай бұрын

بحبك اوي قناتك كلشي بيجي بنتجه رهايبه خسيت 30 كيلو في شهرر شكرا بحبك ❤ من التمرنات تبعك بحبك كباتن

@الوردهالبيضاء-ز1ت7ع 5 ай бұрын

شلون نحفتي بشهر ثلاثين كيلو أرجو الرد لأن اني حابه انحف

@jesmanff 5 ай бұрын

اكتبي تمرين 15 دقيقه للتخسيس في اسبوع ولمده شهر رح تنحفي مع ديت وشرب المياه بكميه كبيرة النوم تمن سعات في اليوم أو سبعه بس وخسيت ثلثين كيلو في شهره❤

@jesmanff 5 ай бұрын

نسيت 😢اكتبي تمرين 15 دقيقه مع كابتن نينوو بس هيك رح يجي اوكي ❤

@الوردهالبيضاء-ز1ت7ع 5 ай бұрын

شكراً ع رد الرز والخبز اقطع لو اقلل منه

@الوردهالبيضاء-ز1ت7ع 5 ай бұрын

@@jesmanffأنتي عندك قناه صحيح شفت لعبك اشتركت بقناتك

@HalimaOran 3 ай бұрын

من الجزائر ممكن تمارين لتضخيم المناطق الانثوية

@CoachNinofit 3 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/pJekgHWniZiGndksi=4X_tOjo_zCok2iA9 هالتمارين مناسبة حبيبتي

@madehasy2146 5 ай бұрын

ممكن سؤال بتمنى تجاوبي علي انا عاملة دايت جديد وعم العب رياضة هل صحيح انو مالازم كل يوم العب رياضة لازم يوم اي ويوم لا بتمنى تجاوبي على سؤالي وانا عم تابعك والعب معك

@azozz.mongy100 5 ай бұрын

معاكى كابتن عزوز منجى محفز رياضى ناجح هدفى فى مجال الرياضة أنى اشجعك على الرياضة سواء كان فى الجيم أو خارج الجيم وبس فاللى بتحب تعمل الرياضة معيا أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس ❤

@علاءكاظم-ب2ي 4 ай бұрын

عادي اسويهن يومية

@alimonther3195 5 ай бұрын

هل ينفع للفقرات الظهر وهشاشه العظام والمفاصل

@azozz.mongy100 5 ай бұрын

وحشتيني حبيبتي نينو ❤

@walidmahmoud3460 5 ай бұрын

حبيبتى لوسمحتى انا عايزه تمارين فعال اللفخد تعبت والله وعامله صيام متقطع بنزل بس الافخاد لا

@AliAlhashimi-h9d 5 ай бұрын

السلام عليكم حبيبتي عندي مشكله وحبيت استفسر منج بخصوصها اني عندي ارتفاع بعضلات اسفل الصدر هل هذ انفصال عضلي ودا اسوي تمارين ونزل وزني ٨كيلو بس هاي العضلات كلش مزعجة مااعرف شنو السبب

@ياسراجالمتوكلين-ف6ف 5 ай бұрын

حبي عادي اي وقت العب رياضه

@همامالمحمداوي-د1ز Күн бұрын

هل يمكن اعمل هذا التمرين لمده اسبوع متواصل وأشوف نتيجه

@CoachNinofit Күн бұрын

اي اكيد حبيبتي

@azozz.mongy100 5 ай бұрын

نزلت فديوهات جديدة عن تمارين كارديو و عن رياضة المشي و عن تمارين البطن و حرق الدهون و عن رياضة القفز على الترامبولين ياريت تشوفوها هتعجبكم والله بجد

@الوردهالبيضاء-ز1ت7ع 5 ай бұрын

كابتن ارجو الرد اني ولدت اول بطن صالي خمسين يوم من ولدت وحابه اضعف سمنت اكثر من كنت حامل عندي الارداف والموأخره حابه اضعفهم وصدري هم كبر حجمو حابه ارجعو لحجمو الطبيعي ساعدين ارجوكي 😢

@azozz.mongy100 5 ай бұрын

●فوائد الرياضة للنساء المتزوجات ● 1_ تحسين الصحة العامة و تقليل مخاطر إصابة بأمراض القلب و السكر و أمراض الكلى و غيرها من أمراض أخرى 2_ تحسين اللياقة البدنية من خلال تحسين القدرة البدنية و اللياقة البدنية مما يسهل القيام بى أنشطة اليومية بكفاءة أكبر 3_ تقوية العضلات و العظام حيث تساعد ممارسة الرياضة على بناء العضلات و تقوية العظام مما يساعد فى الوقاية من إصابات العظام و المفاصل و تحسين الحركة و التوازن 4_ التحكم بالوزن تساعد التمارين الرياضية فى حرق السعرات الحرارية و الحفاظ على وزن صحي 5_ تحسين المزاج و الصحة النفسية حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج و الصحة النفسية 6_ تقوية العلاقة الزوجية تعتبر الرياضة نشاطا ممتعا و مفيدا يمكن للزوجين ممارستة معا مما يساعد على تقوية العلاقة الزوجية و زيادة الانسجام بينهما كلام كابتن عزوز منجى

@NorhaneN0rhane-g1z 5 ай бұрын

جمبل جدآ تمارين في الفمة🎉😂❤

@Samah-os8lh 4 ай бұрын

لو سمحت ي عمري انا عندي ١٦ سنه وكان وزني ٧٦ وحاليا انا ٦٥ كيلوا عاوزه اعرف المفروض يكون وزني الصحي كام الطول تقريبا ١٥٨ على ما اعتقد بليز ردي علي بلس +انا كتير بحبك وبحب تمرينات جدا❤

@CoachNinofit 2 ай бұрын

مافي رقم محدد حياتي المهم تكوني مرتاحة بجسمك وبصحة جيدة ♥️♥️

@Samah-os8lh 2 ай бұрын

@@CoachNinofit شكرا جدآ جدآ على المجهود الي بتعمليه بجد

@leilalarabia2502 5 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@ريحانريحانه-ف7و 5 ай бұрын

❤️❤️❤️

@azozz.mongy100 5 ай бұрын

فوائد ممارسة التمارين الرياضية 1:ممارسة الرياضة تعمل على تحسين وتعديل المزاج والتخلص من الاكتئاب والقلق والتوتر. 2: التمارين الرياضية تعمل على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة فى الجسم. 3:تعزز صحة العضلات والمفاصل وتحميهما من هشاشة العظام، كما تحافظ على نمو الطفل بطريقة صحية. 4:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يحمى من الاصابة بمرض السمنة وبالتالى الحد من مرض السكر وخصوصا بين الشباب والأطفال. 5:الوقاية من الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما تساعد على الحفاظ على الدماغ وحمايتها من السكتة الدماغية. 6: تحسن تدفق الدورة الدموية وتنظم مستوى الكولسترول فى الدم. 7:تعمل على تعزيز مستويات الطاقة وتجديد النشاط والحيوية. 8:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يساعد على الاسترخاء والنوم بدون ارق او توتر. 9: أثبتت الدراسات والأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية يعمل على تعزيز القدرة الجنسية، كما أنها يقلل من خطر الاصابة بضعف الانتصاب عند الرجال. 10: المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية مع النظام الغذاء الصحى يحد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية المختلفة. 11: يحسن صحة الجهاز التنفسى والرئتين ويحد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسى المختلفة. 12: تساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة وظهور التجاعيد على البشرة كما أنها تحافظ على رشاقة وجمال الجسم.

@layalbash6334 5 ай бұрын

🌻🌷🌺

@ندوش-و6ق 5 ай бұрын

مساء الخير ممكن تجاوبي على سؤالي إذا أمكن أنا ماشيه على حميه ورياضه بس أسبوع يعطيني نازله في الميزان وأوزن بعدها بأسبوع أو عشره أيام زايده كيلو أو أثنين كيلو وأنا تعبت من هذا الشيء وسبب لي إحباط مره وأنا عندي خمول الغده الدرقيةوشكرا❤