Health initiatives that people in their 60s and older regret and wish they had done since menopause.

[@sumikomerri5858]

私はもう60代なので、良くわかります。40代の時に更年期のこと、体内の変化のこともっと知っていれば。。と痛感してます。運動も大切ですが、食事の内容も大切ですよね。私は今アロエベラを活用していますが、この植物について40代もっと知っていればよかった。。と思っています。でもIt’s never too lateですよね！

[@綾-s7q]

５０歳になる機会に歯医者通ってます。週一ですが６キロ程度のウォーキング週一ヨガやってます❗今閉経近いのか生理不順ですけど続けられるよう頑張ります❗

[@healthylifestyleotaku7833]

とっても役に立つ情報ありがとうございます😊　アラフィフの皆様一緒に頑張りましょう！

[@みどりもしお]

オススメにでました。 できるところから始めます！ ありがとうございます😊

[@kazumis7144]

今56歳ですが、もっと早く知っていれば良かった😣 まさに、口は乾くし、急に歯周病が進み今専門医に通っています。 トイレも我慢出来なくなっていて、仕事中にも困ってますし、太ももが太くなってきてます😵💦 これから、気にして鍛えて行きたいと思います。

[@ひろみ-d5u]

なるほど。 歯はもともと弱いので、2か月に1回定期的に行ってます。56歳ですが不調は特に有りません✌️ 仕事お休みの日にてくてく10km程歩いてます。ちょっと遠いスーパーで買い物してきます。 今日も行ってきました。14km歩いてました😅

[@あぴ0203]

50歳です 特に身体の不調はありませんが 運動を全くしていないので これからウォーキングを頑張りたいと思います 踵をつけながら上げる…というのを30回やったら汗をかきました💧 腿の内側とお尻に力が入り これは効果がありそうです

[@黒澤明希冱]

先生の動画で睡眠も大切とおっしゃっていたのですが、私はちょくちょく目が覚めてしまいよく眠れません。良い眠りの動画もあげて頂けますか？

[@kanrekilife7050]

とても、納得する内容でした。 アメリカに住んで四半世紀が過ぎ、健康の為にヨガを始めて、今は還暦を過ぎましたがインストラクターとして日々ヨガをシニアに教えています。 ところで、更年期は英語で　“Menopause(メノポーズ)と言う言葉があります。個人的に更年期をchange of life という表現は聞いたことはないです。

[@髙橋愛-t2m]

全てやっていない😭 53歳。生活習慣変えるべき 頑張ります😭

[@うみうさ-j3b]

初めまして。参考なりました！ありがとうございます。

[@seriyama]

アラフォーです。 とても分かりやすくためになる動画でした。いざその時になってパニックにならないように今から心構えをして前向きにいきたいです。 これからも楽しみにしています。

[@普通の主婦-w7b]

57歳の主婦です。 初コメです。 歯の定期検診及び清掃は40代からしています。 「食」は「生」の源ですからね。 特に食いしん坊の私にとっては😁 あと、週一のエアロビクスも！ 独身時代10年間やっていたので、37歳の高齢初産時、切迫早産で3ヶ月絶対安静で入院した時も足の筋力が衰えず帝王切開で出産後もすぐ普通に歩けました。 なので、20年ぶりに始めて1年。 心身共に喜んでいるのがわかります。 それから糖質制限も少しずつですがしています。糖尿病の家系なので（汗） 近年、色々衰えも感じているので過信せず、上手く自分自身と向き合って行こうと思います。 色々お勉強させて頂きます😊

[@mikay7867]

47歳、全て習慣です。出勤前に5000歩、仕事で3000歩継続してます。

[@しましま-s4m]

皆さんのコメント欄すごく勉強になります。 まだ更年期を迎える前に この動画に出会えて本当にありがたいです😌 辛い思いをされている方も 元気に過ごしている方も 全部将来の自分の姿だと思って これから色々がんばります‼️ ありがとうございます☆

[@nadyaspring5678]

更年期後のドライマウスでも、虫歯になり易くなりますよ。もっと早く欲しい情報でしたが、今から実行しまーす。

[@菅原さん-j1l]

今年55歳です。昨年、上下の部分入れ歯に27万円かかりました。その他、通院治療を入れるともっとです💰　普段車🚗で移動が多く運動しません。尿漏れが気になり、パンティライナーを代えました💦　首の後ろが、カーっと暑くなります🔥😵💦　片頭痛は閉経すると楽になると言われてたけれどあまり変わらず。服薬のタイミングがずれたお陰で、昨日は痛み、吐き気🤮で1日寝込みました😱　これからもっと勉強させて頂きます✨

[@ななまななか]

娘が歯科衛生士で日々観察されてる。 運動はスクワットと柔軟 ウォーキングはポケモンGOで毎日4キロから7キロ歩いてる。 あれ？大丈夫だ！

[@vega5709]

女性の体を正しく知る！いい動画ですね。

[@marron5144]

こういうチャンネルを待ってました❗最近やる気が落ちていて、ちょうど歯の事で悩んでいて、やっておけば良かったNo.1に納得😂更にNo.2、３の下半身強化と歩く事。全く本当ですね☺️ 登録したので励まし続けてください！やる気が出てきました✨

[@青砥久子-z6d]

こんにちは‼️4２歳で大人喘息。５３歳うつ病25年働いてい病院を退職しました。お腹回り腰回り肉がついて‼️人生のMAX太ってしまいました❗まだ‼️婦人科には言ってないけど❗たんぱく質を意識して食事を摂取してます😃

[@大井益恵]

更年期障害は40代半ばから毎月生理前になるとお腹が張るので、漢方薬治療をしていたおかげですごいひどいということはなかったけれど結局子宮筋腫でした。2年に1回は検査を受けています。問題は歯でした家系なのか家族全員悪いです！みんなバラバラの歯科医院に通っています！私も30代後半から歯科医院に1ヶ月に1回は通院治療を受けていましたけれども自分の引っ越しとかで今は前とは違う歯科医院に通っていますほんとに歯はだいじだと感じました！😭いまさらながら思うのですが、歯の質は遺伝をするのでしょうか？歯周病も遺伝とかあるのか？な❓今度歯科医に聞いみます。それとももの内側の筋肉を鍛えます。😂

[@大好き三代目-h5w]

こんにちは😃毎日、寝る前の更年期体操をしてます☺️汗をかいた後にはぐっすりと寝てます👍続けていきますね✨

[@Chebura]

コメントありがとうございます♡ぜひ、続けてみてください＾＾

[@斎藤美勇士]

これから動画を見て参考にします

[@喜屋武艶子]

私も、もう、更年期障害が、やって来ています！

[@sari852]

こんにちは！もうすぐ60歳です。 更年期のためではないのですが歯の定期検診は行ってます。お話を聞いて行ってて良かったーって思いました。下半身を鍛えると歩くことは、今からでも心がけてやりたいと思います。

[@Chebura]

歯、大切ですね〜。私も改めて思いました😊コメントありがとうございます‼️

[@なつこ-v4l]

きょう本屋さんにいったら私の地域ではまだ発売されてませんでした😭水曜日あたりに入荷するとのことだったので楽しみです😍

[@Chebura]

本、ありがとうございます☆地域や書店さんによっていろいろなのですね〜！本では、コーネンキーが、ステキなチェンジ・オブ・ライフになるように、全力で読者をサポートいたしたす！

[@timenatural2176]

只今、絶賛😅更年期で〜す💦なるほど〜ありがたい情報☀️ありがとうございました〜❤️登録させて頂きました〜🤗

[@Chebura]

登録ありがとうございます♡

[@Suzuran-y9i]

こんばんは 先生のおしゃるとうりです！ 今😅まさしく閉経きてます(^_^;) ヨガも昨年の３月迄行ってました！ コロナで教室はしていないです(((^^;) 血流も悪くなります！骨盤底筋はごはんだと思って続けています。 お話聞いてまさしく頑張んとと思いました。 後、呼吸法もテレビ見ながらしています☺️ 単行本も読んで見ますね😅

[@Barry2023]

ウオーキング、散歩、すべきだとは思っていますが、 若干腰痛があり、先日歩いたら、マスクで眼鏡が曇り、 その上、腰痛が起こり、２０分程度でも歩けたらと 思ったのが、１０分でアウト。これでは話になりません(T^T) 家でストレッチか、散歩程度、気楽に歩くか？ 現在考え中です。

[@さくら-q7f5s]

10分でも毎日歩くことが大事みたいです。腰のサポーターを巻いてやるといいです。私は腰のヘルニア、脊柱管狭窄症が最近特にひどくなり、日常的にも痛いです。でも少しでも毎日歩くことが大事で、ドローインをやり、体幹を鍛えるといいと先生に言われてます

[@mmisa3335]

更年期真っ最中で毎日つらいです。 質問です。 仕事で毎日7000歩くらい歩きます。 その場合でも、もっと歩いた方がいいですか？

[@いはらじゅん]

『はじめまして更年期♡』届いて読んでます🌟歯医者にだけは行きたくないよう💦本は好きな人にプレゼントしようかな。『更年期？』『ううん、まだや』という会話していたから微妙な問題だけど受け取ってくれるかなあ

[@Chebura]

本、ありがとうございます‼️ うれしいです。パートナーさまに喜んでもらえるといいのですが…😍

[@みき-r3v]

こんばんは 現在50歳です。 今月生理が終わり、足の浮腫みが取れません。こんな事初めてです。浮腫みも更年期障害で浮腫んでいるんでしょうか？ 足が浮腫み気持ち悪いです。

[@imaiyumi4352]

私も同じです、足のむくみ特に足首です

[@高橋由起代]

下半身ケアのトレーニングは1日どの位やればいいですか？