LỊCH TẬP SẼ GẦY PHẦN 2: KỰC KĂNG NGỰK

Chào ae nhé, DANGBEOO đây.
Đã rất lâu rồi DANGBEOO mới có thời gian ngồi edit video lịch tập cho ae.
Lịch tập này là lịch mình tập và mục tiêu là sẽ lean hơn trong hè 2023, nên chưa chắc là sẽ phù hợp với tất cả mọi người. Tuy nhiên ae thấy hay có thể thử tập cùng DANGBEOO nhé.
mãi iu
#DANGBEOO
----------------------------------------
Lịch tập ngày 2 như sau:
Khởi động : 5 - 10 Phút
Bài 1 : Incline DB Press : 4 Sets : 15- 12 - 10 - 8
Bài 2 : Flat DB Fly : 4 Sets : 15- 12 - 10 - 8
Bài 3 : Cable Press & Pause : 2 Sets : 7-10s/ 6-10s/ 5-10s/ 4-10s/ 3
Bài 4 : Dips đến hẹo : 2 Sets : đến khi không thực hiện được nữa.
Bài 5 : Tập tay sau bất kì bài nào : 2 Sets : 15- 15 Reps
Bài 6 : Tập bụng bất kì bài nào : tổng 80 - 120 Reps
Cardio chậm cuối buổi : 15 - 20 Phút
----------------------------------------
• Bảng theo dõi tập luyện & Những thứ ae cần có trong
• www.dangbeoo.com
----------------------------------------
• Các link mạng xã hội của DANGBEOO •
Instagram : dangbeoo_
Tiktok : dangbeo9
► Facebook • / dangbeoo.official
► Discord Bốc phét với DANGBEOO : / discord
► Mua lịch tập + Lịch ăn ở đây : / dangbeoo.coachonline
----------------------------------------­­­­­­­
• Liên hệ với DANGBEOO qua email này nha • dangbeoo.official@gmaII
----------------------------------------­­­­­­­