Khắc Phục Chững Cân (100% HIỆU QUẢ)

Рет қаралды 28,103

Күн бұрын

Пікірлер: 183

@minhminh-rj1oq 2 ай бұрын

năm ngoái em bị stress vì cân nặng nên lên ytb tìm hiểu về việc giảm cân thì xem được 1 vài clip của anh từ vid đầu tiên a giảm cân thành công nó mang đến động lực cho em và từ lúc đó em đã bắt đầu tập theo những hit cardio không tập nhanh nhưng rất hiệu quả của anh, năm ngoái 63kg, hiện tại là 49kg em vẫn luôn tập những bài hit của anh cảm ơn anh đã truyền động lực rất lớn cho em và mọi người ❤

@a--PhamTheAnh 2 ай бұрын

mình xem anh ý từ lúc 72kg 😁 sau vài tháng cardio giờ mình còn 57 58

@hoangle0207 2 ай бұрын

hiit hiệu quả mà tập nặng dã man hicc

@locctran3380 2 ай бұрын

Kiến thức A cường rất bổ ích lun nhưng em xin bổ sung thêm. Khi bị chững cân mình có thể dùng Cheat Day để Repeat lại hệ số trao đổi chất trong cơ thể và không để hormone leptin tuột xuống quá thấp. Sau khi Cheat Day 1 ngày mình sẽ lại tiếp tục hành trình giảm cân ăn uống kỷ luật vào những ngày tiếp theo💪

@tanchauvan-x9z 2 ай бұрын

Đã tìm ra nguyên nhân khiến mình bị chững cân, cảm ơn bạn gất nhèo. Giải thích rất dễ hiểu ạ💯💯💯💯

@tinvo9504 2 ай бұрын

Xem clip của mấy thanh niên fitness influencer toàn xạo xạo, xong bán sup, bán khóa tập, cứ nói không vào trọng tâm. Xem clip của thầy mọi thứ nó clear như ban ngày. Em ủng hộ và respect thầy

@CuongXVlog 2 ай бұрын

nịnh thầy mượt như sunsilk luôn dị á :))))

@tinvo9504 2 ай бұрын

@@CuongXVlog thầy cứ chuyển khoản em nha =]]]]

@hieukhoahoang5880 2 ай бұрын

. Vui nhưng bạn kia nhận xét rất chuẩn đấy Thầy ạ ❤❤❤😃@@CuongXVlog

@tinvo9504 2 ай бұрын

lần nào xem thầy cũng vậy, ko hề dấu diếm điều gì, thông tin rất bổ ích, chuẩn chỉ

@Chienpham51508 2 ай бұрын

mé, lão này ra clip chậm quá, đề nghị ad ra 10 clip 1 tuần để ae xem :3

@LinhNgoc-lw7es 8 сағат бұрын

Hồi trước e cũng bị vậy á mất độ lực lắm may mà e kiên kì đc e tập thể dục nên h vẫn giảm cân oki lắm cảm ơn thầy đã giải thích 👍👍👍

@joydalyfe 2 ай бұрын

Quá dễ hiểu luôn ạh,chắt lọc được hết ý cốt lõi. Cảm ơn anh rất nhiều 👍🏻

@thanhacap8021 2 ай бұрын

1 tip nữa cho anh em nếu mấy ngày rest day mà ae muốn vận động đấy thì học đi tại vì não cũng cần rất rất nhiều năng lượng cho mọi hoạt động tại vì não gần như là làm hết mọi việc rồi nên việc học bài tính toán hay suy nghĩ thêm có thể giúp giảm cân rất đáng kể cho dù chỉ ngồi không và không làm gì😂

@huynhtronie 2 ай бұрын

chỉ những ai bị chững cân mới thấy vlog nì đỉnh kịch nóc, bung sàn, bay phấp phới💪

@CuongXVlog 2 ай бұрын

❤❤

@tambui5111 2 ай бұрын

bài học hôm nay là về sự trao đổi chất: những người ăn rất nhiều mà tập thì 1-2 tiếng cơ mà họ vẫn giảm mỡ giảm cân đó là vì sự TRAO ĐỔI CHẤT của họ cao. tiếp đến là stress less, trc e stress rất nhiều nhg h đã có cách giải quyết là bỏ quan tâm những người mình ghét và tăng cường những mối quan hệ khác mà có thể giúp e vui vẻ, linh hoạt, gắn bó, cởi mở. ngủ sớm và ăn uống tập luyện, lo cho cuộc sống bản thân!

@nguyenhoanglong6797 2 ай бұрын

Ông này chia sẻ đc 3 cái video uyên thâm ghê 🫶🫶🫶

@PhúcGiáng-e2c Ай бұрын

Mình 2k8 1 thg 65kg rất béo và thèm thuốc khi xem thầy cường thì mình có động lực tập bỏ thuốc giảm đồ ăn ít tinh bột ko mỡ k béo tập bài tập cadior 20p, tập cơ bụng 10p plank 7p hằng ngày bằng clip của thầy ngày uống càng nhiều nước càng tốt ngủ đủ giấc mình tập 3 tháng còn 55kg , cơ bụng đã lên mình rất cảm ơn thầy vì những bài tập hữu ích

@tieuvuong3143 27 күн бұрын

Anh nói đúng thật sự. Em đang trong qt tăng cơ. Cảm ơn video của a rất nhiều nó thật sự bổ ích đv em.

@HieuNguyen-ts1rd 28 күн бұрын

coi anh này cuốn vãi kiểu nói chuyện bắt tai với hợp lý quáaaa

@quynhnguyennhu2014 2 ай бұрын

khẳng định đây là vlog chững cân hay nhất từng xem ạ

@CuongXVlog 2 ай бұрын

❤❤❤

@NganBabbie Ай бұрын

Tui mê cực kì ông này ra toàn clip tích cực năng lượng tràn trề, đề nghị ông ra clip nhiều hơn đều hơn đi nha ông ơi 🎉 Ra đúng ngay tui đang bị chững cân cả năm nay😢 dạo gần đây tui đang ăn keto rồi 16:8 1 tháng vẫn chững , xong tui chuyển sang thâm hụt , xong tui áp dụng đủ thứ mà vẫn bị , gio đang kiểu bất lực vì chế độ ăn , tui vẫn nạp thêm cf kh đường pha loãng, chanh kh đường pha loãng, bật luôn chế độ sinh tồn, nhiều người kiu tui ăn nhiều cho lên kí rồi bắt đầu lại từ đầu, có đợt lên 5kí xong vẫn về lại kí ban đầu , khong bao giờ vượt xuống cái mục tiêu, bất lực 😢

@Mr.FunFins Ай бұрын

Mặt duyên giọng hài, thêm nữa nhìn rất có cảm tình, nói chuyện không đao to búa lớn quan trọng là biến cái khó hiểu mà có thể khiến người chậm hiểu vẫn có thể hiểu được mới hay, bạn có khả năng chia sẻ với người khác. Nhìn lúc còn mập nhìn mặt bạn khá biến thái nhưng giờ nhìn rất okie. Nói chung giảm cân cái thay đổi cuộc đời luôn :)))))

@nhungle8266 Ай бұрын

Cảm ơn anh Cường nhiều. Những video của anh rất bổ ích. Tiếp tục duy trì ra vlog và cùng khỏe anh nhé ☺

@leoluong1331 Ай бұрын

nhờ giáo án của thầy mà em đã giảm được 10kg từ 80kg-70kg từ 3 tháng đến h, nhưng h lại đứng cân,thật tuyệt vời khi thầy ra cái vid em đang cần như này

@buinhatminh5223 Ай бұрын

Cảm ơn những chia sẻ của thầy. Tiện đây thì thầy ra bài tập cho bắp tay trước, bắp tay sau không yêu cầu dụng cụ đi thầy ới

@riofamily7459 5 күн бұрын

E bị chững cân do thích hợp trao đổi chất nè, do ăn giảm chế độ nhiều năm rồi ak Nên cơ thể chững cân và còn lên thêm luôn ak

@kimthonvo3215 2 ай бұрын

Giải thích quá dễ hiểu và chi tiết. Mãi ủng hộ anh

@phongjunior 2 ай бұрын

clip này dễ hiểu vãi a giải thích cx dễ em nghe khoái quá đề nghị mỗi ngày ra 1 video

@kinhnguyen2647 Ай бұрын

thầy mãi đỉnh thề

@TâmFitness 2 ай бұрын

Chia sẻ vào đúng trọng tâm, mình tiếp thu được rất nhiều, cảm ơn bạn

@hoanguyentranphuong3979 2 ай бұрын

Content đỉnh vãi thầy uiiiii

@ThiHo-lv8kj 2 ай бұрын

Nhờ a chia sẻ, mới biết li’ do chững cân này lun , hay quá a ơi, mà a ra video lâu qé… e chờ mòn mỏi !! 😂

@tuanquang9655 15 күн бұрын

Bạn nói rất đúng nhé. Hữu ích đấy mn

@giabaophan692 2 ай бұрын

Anh ơi, mình có tip nào giảm mỡ đùi hiệu quả không anh? Anh ra video hướng dẫn với ạ

@pthinh2207 13 күн бұрын

từ cuối tháng 9 em đã bắt đầu tập luyện,lúc đó em 82kg,hiện tại 9/12/2024 em còn 75kg nhưng mà có vẻ vì em ăn quá ít (TDEE 2k7 calo 1 ngày mà em ăn có gần 1k5 calo) nên là xuống tới 75kg đc gần 1 tháng mà nó cứ chững cân.Sau khi xem lại video này em đã rút được kinh nghiệm và sau chuyến đi chơi năm lớp 12 này em sẽ tập trung tập luyện trở lại để xuống cân nặng mục tiêu là gần 65kg

@Anhduy79797 2 ай бұрын

Trùi ui đợi clip thầy như đợi dưới nhà ngy

@CuongXVlog 2 ай бұрын

đợi thôi chứ ko coi đúng khum =)))

@KaLinhS 2 ай бұрын

Giải thích quá dễ hiểu, video bổ ích đáng để lưu

@CuongXVlog 2 ай бұрын

xin cảm ơn ạ

@phido9235 2 ай бұрын

Thanks Cuong nhieu lam, qua Hay! ❤❤❤🎉

@tuonglam496 2 ай бұрын

A Cường ơi làm vlog 1 tuần ăn theo màu sắc đi ạ. 7 sắc màu. 7 tuần 7 vlog A Cường ới. Mong A làm vlog theo thử thách này.

@tuankietvuong6526 2 ай бұрын

Rồi ô tính màu xanh dương xanh đậm kiểu gì? Việt quất, xôi hoa đậu biếc, trà đầu biếc, thịt orgy à

@annguyen-oi3ou 2 ай бұрын

@@tuankietvuong6526 dm cười vcl thịt orgy clm

@HuongPham-ed7jy 2 ай бұрын

Cảm ơn anh rất nhìu ạ. Kiến thức siêu bổ ích lun!

@ucphongle7519 2 ай бұрын

video hay quá anh, nhưng thứ em cần hơn là vlog ăn uống kk

@monbebeismyv.i.pstarlight 2 ай бұрын

Xem video của thầy từ lúc 70kg, giờ còn 42kg vẫn phải mòn mỏi chờ clip mới 😂

@linhle490 10 күн бұрын

Coi mới ngộ ra vì sao chững cân. Hay…

@uymai3184 2 ай бұрын

Nay background đẹp quá thầy ơi 🐧🌻

@CuongXVlog 2 ай бұрын

hay nịnh thầy quá hà :v

@nhanthanh6790 2 ай бұрын

Hay xem anh lấy đọng lực giảm hehe.Trc 88kg giờ còn 62kg

@huyvu2726 Ай бұрын

6:55 hôm nò chững ký là hôm đó cố gắng chạy 10km là hôm sau xuống ngay mặc dù biết đó chỉ là xuống nước nhưng cảm giác giải tỏa hơn nhiều và những ngày sau lại giảm từ từ

@ezsu 2 ай бұрын

rất hay

@candyyyy908 Ай бұрын

Ui đúng lúc e đang cần, cảm ơn a ạ. 😂

@black_diamond1146 2 ай бұрын

E cám ơn a chúc a 1 ngày vui vẻ ạ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@CuongXVlog 2 ай бұрын

❤❤

@nguyenanhthu6556 2 ай бұрын

Ngày nào em cũng tập video kháng lực của anh kèm theo đó 1 ngày tập tạ thân trên, rồi ngày sau tập mông với dây kháng lực ko biết có ổn ko nữa. Ăn uống theo mẹ nấu ăn nhiều rau với trái cây lắm, có gia vị thì e rửa với nước lại theo a share á, e duy trì đc 3 tuần rồi mong anh thấy cmt góp ý giúp e. Cảm ơn a❤

@DuyLuu-v6c Ай бұрын

a này khoa học quá . good

@ncrubyyyyyy5127 2 ай бұрын

Ra vid đúng lúc quá thầy ơi:)))

@CuongXVlog 2 ай бұрын

rồi đang bị chững cân đúng khum =)))

@ncrubyyyyyy5127 2 ай бұрын

@@CuongXVlog thầy nói trúng tim đen của e r:)))

@TienPham-bm9qj 2 ай бұрын

A ms đổi nhà hả s anh ra vd ít quá v tr hóng ghê

@CuongXVlog 2 ай бұрын

để anh ráng ra video ạ, nhớ đón xem nhan :))

@nguyenngocquocthang 2 ай бұрын

Đây rồi,mong mãi thôi anh ạ 😅

@atinhtien3816 2 ай бұрын

nội dung xuất sắc vãi lìn, phân tích hay

@Todim-i2p Ай бұрын

nhờ coi anh mà 4 ngày e giảm từ 63 kí xuống còn 61 kí rưỡi

@Lam2403 2 ай бұрын

thầy lâu ra clip quá v thầy, mong thầy mãi

@hamacmiu8230 2 ай бұрын

Fan mới của anh, tập theo video mà tập ko kịp, kkk

@PhátHuỳnhthanh-f4i 2 ай бұрын

Hay quá thầy ơi. Em tiếp thu đc nhiều kiến thức về gym là nhờ thầy đó cảm ơn thầy Cường X rất nhiều😁😁😁😁

@huynhnhan9284 2 ай бұрын

anh làm về thực phẩm bổ sung cần thiết nhất trong quá trình anh giảm cân với ạ

@CuongXVlog 2 ай бұрын

ráng ăn đủ là tốt nhất em ạ. Còn ko ăn đủ protein thì mua whey thôi nè :))) mấy TPBS khác nó ko cần thiết lắm

@rei825 2 ай бұрын

tín hiệu từ dũ trụ đây rồi, hôm qua mới đo inbody bị chững cân thì nay thấy clip này =))))))

@CuongXVlog 2 ай бұрын

hahaha lol :))))

@hoàngduy-h7k 2 ай бұрын

Hay quá bạn ơi

@huylam5588 7 күн бұрын

Thấy hay đi đá banh ở đâu vậy thầy..cho e xin đi chung với dc k..mê đá bánh mà k có đồng đội

@CuongXVlog 3 күн бұрын

ở Thủ Đức á, e gần đó ko?

@KhiemNguyen-we3lg 2 ай бұрын

Thứ e cần là vừa vid kiến thức vừa vid đi ăn hoặc mukbang😢😢😢

@CuongXVlog 2 ай бұрын

ráng học lấy kiến thức trước đi, kiến thức là sức mạnh em à :)))

@nguyendienkhoi 2 ай бұрын

Noooo ước có 1 ngày 1 clip ik ăn của thầy😂

@CuongXVlog 2 ай бұрын

suốt ngày ăn ăn ăn :))) nói chứ để thầy ránggg

@479_ThaiBinhDuong 2 ай бұрын

:))) đúng ngay lúc em bị chững cân 2 tuần và tìm hướng giải quyết bằng cách cheatday thì anh ra video

@CuongXVlog 2 ай бұрын

rồi tìm được hướng chưa em :))) chưa tìm đc thì chắc thầy cho ở lại lớp quáaa

@479_ThaiBinhDuong 2 ай бұрын

@@CuongXVlog hôm nay em mới cheatday thôi, mai reset lại xem có xuống không, 3 tuần em giảm từ 95 xuống 90 và đứng mãi ở đó

@CuongXVlog 2 ай бұрын

@@479_ThaiBinhDuong 3 tuần mà xuống 5 ký cũng kinh rồi đó :))) em ráng tăng tốc độ trao đổi chất lên là auto xuống

@479_ThaiBinhDuong 2 ай бұрын

@@CuongXVlog dạ vâng, cảm ơn anh đã ra video sớm 🫶🫶 gỡ rối giúp em

@thuthuynguyen5847 Ай бұрын

a có thể chia sẻ 1 vài nguồn thông tin hoặc sách k ạ

@akaza5979 2 ай бұрын

ra nhiều clip chút đi ba chờ dài cổ

@duongtruong3272 2 ай бұрын

Thầy ở 14:28 zừa ngầu zừa đẹp trai gheeeeeee 🙆

@CuongXVlog 2 ай бұрын

hay nịnh thầy quá hà :)))

@NauSanJose 2 ай бұрын

ra video lâu zữ zằng zậy ông nậu. Chờ miếc!!!

@CuongXVlog 2 ай бұрын

dẫy ne :))

@huyenchau3700 Ай бұрын

ngoài ức gà, bông cải xanh, khoai lang, trứng gà thì có thực đơn gì khác không nhỉ? 1 tháng liên tục ăn như vậy thì mình giảm được 3kg nhưng mà ngán quá

@non9202 2 ай бұрын

Nổ não ! Thank you so much !!!

@dong97duy99 2 ай бұрын

Lâu r ms thấy a ra clip

@CuongXVlog 2 ай бұрын

dạ tại làm biếng ý ạ :)))

@SiCTV-coincard 2 ай бұрын

Ah cường ơi cho e hỏi, e đang bị skinny fat đang cần xây dựng cơ bắp thì nên tập bài nào cho nhóm cơ bụng vậy ạ?

@jinzata 2 ай бұрын

Skinny fat thì bạn nên ăn đủ đạm , chất xơ , vitamin . Cân bằng tinh bột với fat là oke r . Đi tập thì nên tập full body luôn chứ ko nên tập mỗi cơ bụng

@SiCTV-coincard 2 ай бұрын

@@jinzata oke, thank

@HuyênĐinh-i1s Ай бұрын

A ơi cho em hỏi là 1 ngày em đứng 10 tiếng thì có đốt calo k ạ ? Và đốt bao nhiêu ạ

@huhianwir341 2 ай бұрын

anh ơi bài intro là bài gì vậy ạ nghe động lực quá

@truongthien7384 2 ай бұрын

Em giúp cho chị làm cách nào để giảm cân

@tinha587 2 ай бұрын

tr quơi e đang cần lun thầy ơi =)))

@CuongXVlog 2 ай бұрын

thiệt khum =)))

@vungoanh7960 2 ай бұрын

A ơi cho e xin giáo án dinh đưỡng tăng cơ giảm mỡ của a đc k ạ

@trungviet6476 2 ай бұрын

Đã lâu lắm rồi Không thấy một video QnA của thầy Cuong X

@CuongXVlog 2 ай бұрын

hehe, nó đây ạ :)))

@AnhCungVân 2 ай бұрын

Kể ra là em đang bị giai đoạn đó thì gặp đúng clip của anh :)))

@linhphuong9324 2 ай бұрын

Tóc thầy cứ là lạ 😮😮

@CuongXVlog 2 ай бұрын

thằng thợ cắt tóc của thầy mới bị bồ đá nên ... hiuhiu :(((

@baongocnguyen2453 Ай бұрын

Cái em cần đây r

@lang8948 2 ай бұрын

hé lô thầyyyy

@CuongXVlog 2 ай бұрын

hé luuu :)))

@myphungluu2108 2 ай бұрын

cardio có mấy động tác nào dễ dễ hk b, trc m bị gãy chân , 2 bên chân hk đều nhau mấy động tác nhảy hay chạy tại chỗ m hk dám tập,

@CuongXVlog 2 ай бұрын

nhảy nhẹ nhẹ thì chắc được chỉ hỉ. Ko thì ráng đợi thêm xíu mình ra mấy bài Boxing cardio nhen. Hoặc bạn có thể tìm mấy bài liên quan tới PLANK để tập trước ạ

@phucchautan1527 Ай бұрын

Vậy cho em hỏi, em 1m71 , 51kg , em muốn lên cân để nhìn cân đối hơn vì em bị ốm, mà em ăn khá nhiều , chỉ sinh hoạt bth, ko thể dục hay tập gym mà vẫn đứng cân hơn 1 năm rồi ạ , mong anh rep 😅

@LinhĐào-m4k 15 күн бұрын

anh ơi nếu mình tăng cơ để đốt calo nhiều hơn thì có sợ bị đô không ạ huhu

@hoangtranquoc7059 2 ай бұрын

Anh ơii e kết hợp ăn gián đoạn 16/8 với tập cadio và kháng lực đk ạ

@CuongXVlog 2 ай бұрын

anh chỉ ăn low carb thôi à, còn nhịn ăn gián đoạn thì anh hiện tại ko theo trường phái đó nên hem nói đc ạ :v

@KietTran-qo1vi 2 ай бұрын

Cảm ơn Anh đã chia sẻ video có ích em chúc Anh nhiều sức khỏe ❤

@tinvo9504 2 ай бұрын

sao thầy hay vậy, biết đúng tâm lý ghê

@ThuTran-hippoindaxity Ай бұрын

mình đang bị luôn, chưa khi nào trầm kẽm đến thía huhuhuhu

@An-bj1pk 2 ай бұрын

Vậy giả sử calo out là 2500 và calo in là 2800 vậy thì calo out có tăng lên để bằng với calo in ko

@anhtevcl 2 ай бұрын

thầy cho trò hỏi là gõ bàn phim nhiều có khiến tay thon dài ko thầy

@CuongXVlog 2 ай бұрын

có thể :)) nhưng không đáng kể😂😂😂

@sabozubeo 2 ай бұрын

anh ơi một bài cardio của anh đốt bao nhiêu calo v anh

@inhhi5433 2 ай бұрын

theo như clip của thầy 100g ức gà có 25,2g protein và các thực phẩm trong menu giảm cân của thầy là tính theo thực phẩm chín hay sống vậy thầy? :v

@CuongXVlog 2 ай бұрын

dạ sống hết nhen, chứ ai nấu xong rồi mới đem đi cân emmm :)))

@inhhi5433 2 ай бұрын

@@CuongXVlog em ăn 500g ức gà chín thầy ạ :))) thầy đừng cho em ở lại lớp nhé :v

@CuongXVlog 2 ай бұрын

@@inhhi5433 100g ức gà chín tầm 31g protein nha em. Kiểu nấu chín thì nó bị rút nước, nên 100g ức gà sống nấu xong cân lại thì nó còn có 6 mấy 7 mấy gam à