LỊCH TẬP SẼ GẦY Phần 3: Leg Day - "Tập chân kiểu dễ chịu"

[@AnhDonino]

Những video a thật hữu ích, cảm ơn a rất nhiều. Chúc a thành công 🙏

[@mrslayer2385]

tập chân đối với mình là 1 món ăn không bao giờ có thể bỏ qua, có thể không tập các nhóm khác chứ chân là phải có =)))) mặc dù cũng từng trải qua 1 vài buổi tập chân đc thằng bạn chở về nhà trong tình trạng ngáo ngáo =))))

[@ngoctruong5122]

Tôi sợ nhất tập chân

[@tuoanmanh6442]

múc! đợi lâu lắm r

[@vanhoanguyen5857]

Công nhận tập theo anh cháy thật sự ❤❤

[@LongEgoist]

anh ơi có bài nào vô cơ đùi sau thay romanian deadlift k anh em thấy bài đó khó tập quá huhu

[@HungTran-kg8zy]

Ok anh đăng đz

[@kemcacao9437]

Trước mình tập ko theo lịch, vô tình thấy kênh Đăng và tập theo lịch này, ta nói tập xong nó "sướng" đứ đừ người :))

[@ducnguyen9744]

Nhân cái ngày tập chân áp dụng thử luôn.Sau đó thì thấy sao nó rơi hoa mắt.Thấm thật sự :))

[@LamNguyen-ux2vv]

Đã theo lịch tập tăng cơ của a 3 tháng, nay qua bài này tập đc bài đầu tiên: buồn nôn chóng mặt, đau bụng và phải đi về ạ

[@thongthongchi9311]

Ăn vào

[@tamgiac5683]

​@@thongthongchi9311ăn rồi nhưng vẫn bị thì khắc phục sao đây ạ

[@thongthongchi9311]

@@tamgiac5683 ăn chút tinh bột trc tập 30p

[@tamgiac5683]

@@thongthongchi9311 ăn đủ tinh bột, protein, fat luôn đó a. 2 tuần nay đến buổi tập chân được 1 2 bài là em bị buồn nôn chóng mặt. Nghỉ khoảng 20-30p sau mới quay lại tập đc @@

[@chungvan1499]

Hóng phần tiếp theo ạ

[@reverseghosst]

cho em xin tên nhạc nền đpạn đầu anh Đăng ơi

[@anhphamhoang2143]

than tren e tap yeu nhung e lai rat thich tap chan va con tap rat khoe nua

[@tranhuythien5521]

Mình cũng vậy. Haha

[@duongmac93]

Như mình phần đùi chân nhỏ theo giáo án của bạn thì chân có to được không ạ

[@jooncry9x]

Đợi mãi anh ơi . Tết qua rồi đang tính giục anh . kaka

[@themid6537]

a ơi cho e hỏi k có squat thì lịch này vẫn tập vào mông nhiều đúng k ạ

[@LinhPham-jh9lw]

Em chào anh, em đã từng đi tập nhưng bây giờ bận quá ko ra phòng được nên chỉ ở nhà với dây kháng lực. Anh ra series tại tập tại nhà với dây band nhưng cường độ cao đi ạ

[@HopDungGiayBlueDeer]

Anh ơi giúp em bài tập chân cho người yếu chân phải kiểu bị gãy chân lâu lành á anh

[@totay1024]

Tập chân là thứ mang lại Hưng phấn nhất cho mình kkkk

[@QuanNguyen-mv8jw]

Mình bị thoát vị đĩa đệm mà muốn tập chân đủ nhóm cơ mà không biết phải tập như thế nào , anh em cho mình xin vài bài với ạ

[@quoclapquoclap4424]

Anh em e tập chân bị lệch 5cm giờ e muốn tập điều nhậu nên tập như nào anh em chỉ giúp e với ạh

[@tinhanh1088]

Vừa vào bài 1. 5kg mỗi bên. Tập 30 rep. Nghe là muôn nghĩ 😢😢

[@hieutranminh9165]

Muốn chân to tập như z có đx k a

[@thanngo284]

Ra video mới đi a Đăng ơi. Chờ lâu quá 😢

[@quanhspham6679]

Anh ơi mình ko tập bắp ngoài trong ạ

[@congminh2678]

bài tập chân cho người vừa bị bong gân cổ chân chưa hồi phục đi anh.

[@phucphanhong6668]

Nhảy dây có giúp tăng cơ chân ko anh ơi?

[@tranhuythien5521]

Nhảy dây nhiều là mất cơ chân nếu b ko phối hợp vs mấy bài kháng lực

[@cuongtrinh2666]

A ơi bài 4 mà phòng không có máy này có thể thay bằng bài nào khác không anh

[@haisonle4056]

ủa, thì bạn xài cáimáy leg press mà dốc á..cũng tương tự thôi mà nhỉ

[@HươngHoàng-o2f]

Lịch này dễ chịu hơn nè:))

[@hiepnguyenhoang5057]

Tưởng các ông nhăn mặt làm màu để đăng KZbin, ai ngờ mình làm theo tẹo nữa ngất😂

[@billnguyen7395]

ám ảnh cái lunges qá chời xếp ơi =]]

[@phamgiahung3952]

đợi hơi lâu đấy anh đăng nhó 😡

[@DANGBEOO]

=))) anh nghỉ tết hơi sâu, sorry ae =)))))))))))))

[@nguyenkhang3049]

anh em chơi sức mạnh sau khi nhìn thấy 2set×30rep: 😅

[@DANGBEOO]

tập đi khác cực em =)))))))))))

[@haotovan6024]

2setx30rep có phải là mỗi sét mỗi chân làm 30 rep rồi đổi bên ko e

[@DANGBEOO]

@@haotovan6024 đúng rồi nhé sếp

[@luongtrungnguyen5641]

Mình chạy bộ thay cho tập chân đc ko ae🐧

[@Kyu.Barista]

ủa ngày này k fasted cadio nhỉ ???

[@thanhkhangnguyen8153]

Chân đâu nữa mà chạy ;)))

[@haanhquannguyen1944]

ae có nghe đc quả giọng là lạ ở phút thứ 4:54 không

[@Đồnghảisơn]

Với mình chân quan trọng

[@nguyenhaileo]

Gòi đến đoạn dễ chịu chưa ạ :(((

[@ntk6714]

Nhìn thốn quá a :)))

[@hal3149]

Tôi mới biết gym tập cái này kiếm ra tiền à ra chỗ nào tham gia để khoe xác to có thể được nhận tiền người tôi cũng khá to đang béo ơi cho tôi biết bảo tôi biết với

[@nguyenquanganh2097]

Lịch tập này hợp cho anh em mới tập và những anh em lười tập chân nhé, mng có thể theo lịch này một thời gian nhất định sau đó vẫn nên up lên chơi tạ lớn và những bài như squat or deadlift để upsize nhá