Lịch tập tăng cơ giảm mỡ hiệu quả mà tiết kiệm thời gian cho người bận rộn

Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/

[@topupgames9999]

Kênh của a thật sự rất hay và đầy đủ. Hình ảnh + âm thanh vip luôn. Mong kênh sớm đạt 100k sub ❤. Sắp tới sẽ ủng hộ các sản phẩm tăng cân bên a. Tại e newbie đang tập vẫn lên cần đều đều hihi. Chúc a có thật nhiều sức khoẻ ạ ❤

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@phongta4962]

Những video của anh hình ảnh minh họa rõ nét ,giải thích rất kỹ lưỡng , rất khoa học,video rất chuyên nghiệp ❤❤

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@29C1-f8k]

Bổ ích thật sự, cảm ơn anh nhìu ạ ❤

Oki cảm ơn bạn

[@toanviuc1281]

Chia sẻ của anh rất hữu ích và khoa học, mong kênh của anh ngày càng lớn mạnh❤❤

cảm ơn em, nếu hữu ích nhờ em chia sẻ video cho nhiều người biết tới nhé

[@vonhatlinh5688]

ui đúng cái em đang cần a ơi.. cảm ơn a.

OK e trai👍

[@hieuminh949]

Ủng hộ anh zai ạ 🔥🔥

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@hieuvu6032]

cảm ơn anh quá bổ ích ạ

Thank e, nếu hữu ích nhờ em chia sẻ cho nhiều người biết tới nhé

[@huyphamgia990]

Anh lam về ng skinny fat di anh,em dag phân vân k bt cut hay bulk ạ,mong anh ra video về cách luyện tập,dinh dưỡng ạ.Em cảm ơn

Cảm ơn bạn, bạn theo dõi kênh thường xuyên để có thêm góc nhìn về tập luyện 😁

[@ucanhpham5701]

cám ơn anh

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@quocthientruong9457]

Kênh của a cực hay

Cảm ơn e

[@congluat]

Tuyệt vời

Cảm ơn bạn

[@ChinhDoanh-yq3tw]

Anh xếp hạng các bài tập tay trước đi ạ

❤️

[@nguyenquocdoan840]

lúc trước có xem 1 video a nói về dinh dưỡng có nội dung đại khái là "món ăn tự đốt cháy calo kiểu như đạm mất bao nhiêu % calo để tự tiêu hóa nó". E tìm lại mà không thấy. anh đọc được mong a rep ạ

Nó gọi là hiệu ứng nhiệt thực phẩm á em

Trong này cũng có này kzbin.info/www/bejne/gn7WiYJrbNyAeMUsi=-rRKUBkqpmL2eHYh

[@HoangNguyen-dj8qo]

Bạn cho mình hỏi cách một nhày mình tập cơ ngực một lần có được kh bạn

Được thì được nhưng không có thời gian tập cho nhóm cơ khác

[@congminhtran6626]

Anh ơi tuần e tập 6 ngày nghỉ cn một ngày 1 tiếng a tư vấn e các bài tập trong 6 ngày với hay tập ít ngày mà hiệu quả hơn ko a

Có video hướng dẫn lên lịch tập luyện e

[@congminhtran6626]

E cảm ơn a

[@user-NguyenQuocDat]

A cho e hỏi, tập để hôm sau phải cảm thấy đau cơ mới chuẩn phải ko ạ. Ví dụ như tập ngực thì phải đau ngực ấy ạ

Không hẳn e

[@io.universe5403]

quá hay

OK người a/e

[@chaubao2912]

Anh ơi ngày nào e cũng hít đất tầm 200 cái và kết hợp với tập gym có ổn k ạ

E thấy ổn là ổn thôi😁

[@chaubao2912]

Kkkk e cảm ơn a ạ

[@nguyenquocdoan840]

E vừa mới biết một kiểu ăn của các sa giảm cân. Họ cho khách ăn một món ăn trong 1 ngày. Ví dụ nay ăn rau muốn thì chỉ ăn rau muốn thôi, hôm sau ăn dưa hấu thì chỉ ăn dưa hấu, hôm sau nữa ăn thịt thì chỉ ăn thịt và không được ăn món thứ hai. Sau khoảng 1 tuần thì khách giảm cân rõ luôn. Idol có thể làm video về kiểu ăn đó k ạ, không biết mặt hại nó như nào có ảnh hưởng quá nhiều tới sức khỏe k

[@dutrinh7023]

Muốn nhiều người xem và hiểu lại viết tiếng Anh thì mang ra nước ngoài nhé

@@dutrinh7023 cảm ơn bạn, tớ vẫn đang nói tiếng việt, bạn chắc cũng sẽ nhận dc thông tin chứ❤️

[@ngocxuan-qt6jl]

Lịch tập của anh ko có Tay trước với tay sau á

@@ngocxuan-qt6jl xem thêm vd khác để hiểu

[@tonggiang9096]

Gió ý nhỏ : nên dùng tất cả bằng chữ việt bạn ạ

Cảm ơn🥰, ví dụ từ rep mà viết số lần lặp lại của 1 hiệp thì k đủ chỗ mà viết😁

[@nguyennhat9516]

anh ơi em có tập cách đây 1 năm khoảng 8 tháng, được 8 tháng thì e bỏ mất 1 năm giờ e tập lại thì mất bao lâu để cơ bắp hồi phục lại như trước ạ. cơ địa của em cũng tăng khá chậm

Tùy thuộc vào ý chí tập luyện, sức mạnh, dinh dưỡng, kỹ thuật e

[@TuanAnhLe-ct5nm]

Mình có thể áp dụng option 1 cho 4 hoặc 5 buổi/tuần đc ko ạ

[@KhanhNguyen-ev3oe]

Cho em hỏi em tập 3 bài 30phut sau lại em tập bụng 1 bài được không anh, mà ngày nào cũng tập bụng hiệp cuối hết???

Dc, nhưng nếu tập bụng hiệu quả thù ngày nài cũng tập đau có chịu dc k thôi

[@KhanhNguyen-ev3oe]

Cho em hỏi nhé a nói em chưa hiểu gì mấy, nếu tập 3 bài chân là chân không hả anh trong vòng 30 phút, mà 1 bài mấy sét anh

1 bài tầm 3 hoặc 4 hiệp, bài nặng thì nghỉ tầm 2p trở lên, bài cô lập thì nghủ dưới 2 phút( là tương đối) e xem thêm nhiêif vd trên kênh a sẽ hiểu thêm

[@PhuhaoBao]

hay

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@SuperBuller-1337]

Adu video mới

👍

[@sunday7784]

💪💪💪

Yeah

[@DuyPham-gd5gk]

Em nghe bảo để bulking cần phải ăn từ 2500-3500 calo trên ngày, mà em 1 ngày ăn 6 chén cơm 300g ức gà và một số loại thức ăn khác có thể nói là ăn khá nhiều em nạp khoảng 150g protein trên ngày nhưng dù em có tính như nào đi nữa thì em cũng chỉ nạp khoảng 1500 calo là tối đa vậy làm sao để ăn đc khoảng 3000 calo trên ngày vậy ạ

Cần TV về dinh dưỡng tập luyện e nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

Ăn dư 10 tới 15% so với tdee của e là đủ rồi chứ làm gì có fix dc calo chung đâu

[@vothemanh103]

11.12.24

[@hoatothilinh-lh1rb]

Mình bận rộn tuần tập đ có 3 buổi buổi tập ngực vai tay sai và buổi tập lưng xô tay trước chân như vậy có hợp lý k bạn nên tập tổng thể mỗi buổi hay lịch tập ntn mong bạn chỉ giúp

Cũng được tuy nhiên bạn tập cách ngày full body ok