L'enfer de HYPOGLYCÉMIE 😵 (5 conseils pour l’éviter)

[@adelaidelecointre2418]

J'ai suivi des cours de médecine et on m'a toujours appris que l'hypoglycémie était très rare chez les non diabétiques, même pour des personnes qui pratiquent le jeun prolongée et bcp de sport. Enfaite le phénomène est plus comme tu l'as dit une réaction de l'organisme fassent a la baisse de la glycémie ( qui est dans la limite basse ) qui prévient tout risques de manquer de sucre mais faut y aller pour tomber en réelle hypoglycémies. Je pinaille bien-sûr mais on entend souvent " j'étais en hypo " mais ça plus des sensations de manques de sucres plutôt qu'une réelle hypoglycémie. Merci en tout cas pour ta vidéo pleins de bons conseils ;)

[@Fred33running]

Il existe même des puces pour contrôler sa glycémie à l’effort comme Supersapiens

[@RunningAddict]

Tres bonne remarque ! En réalité j’ai utilisé le mot hypoglycémie tout le long parce que c’est à ça qu’on se reference souvent pour ce genre de situation… mais j’avais bien lu tous les sujets qui mettent ce terme en question pour les non diabétiques :) Vulgariser c’est choisir parfois de garder un peu d’imprécision pour être sûr de réussir à faire passer le message / les conseils qui restent les mêmes ! Bref, merci d’avoir mis les points sur les i la dessus 😁👌

[@adelaidelecointre2418]

@@RunningAddict et c'est très bien de vulgariser la médecine et le corps humain c'est tellement complexe. Je me permettait juste de faire la remarque pour ceux qui s'inquièteraient de faire une hypoglycémie reele il faut relativiser on a de la marge quant on est pas diabétique ce qui n'empêche d'avoir des symptômes comme tu en as parlé et grâce à toi on sais comment les éviter ;)

[@aquafreshe6773]

effectivement c'etait rare pour les non diabetique mais aujourdhui ca explose chez les vax inné

[@Michael-zx9bt]

@@adelaidelecointre2418 Intéressant, ça expliquerait pourquoi mes hypoglycémies de diabétique sont braucoup plus violentes que celles de mes potes (qui n'en sont pas donc) :)

[@mathieuchabe]

Bonsoir, merci pour votre vidéo très instructif j'étais imprudent. J'ai commis des erreurs et en faisant du vélo 30 km. J'ai fini par devoir m'arrêter et m'allonger sur le bord de la route et en discutant avec des gens qui m'ont aidé j'ai compris que j'ai fait une hypoglycémie, c'était la première fois j'en faisais quand je suis rentré, j'ai consommer du sucre et c'est entre dans l'ordre avec du repos, on parle souvent du diabète, certes, mais l'hypo Je peux vous garantir que ça fait drôle quand ça vous arrive pour comparer, c'est comme si votre téléphone était à 2 % de batterie et qu'il finit par s'éteindre pour se préserver😅 c'est un peu ça, j'ai ressenti...😊

[@alina-reyes]

Merci pour ce rappel ! Ça m'est arrivé l'autre jour en courant en montagne, gros vertiges et sensation d'évanouissement imminent, parce que j'avais fait l'erreur de ne pas m'alimenter plus que lors de mes entraînements en ville, c'est-à-dire de ne rien prendre avant une heure et demie de course. Heureusement une pâte de fruits a rétabli l'équilibre. Pour les entraînements suivants avec d+ important, j'ai pris quelque chose toutes les heures, ou quand la nécessité s'en faisait sentir, et il n'y a plus eu de problème.

[@jpmilard]

très très clair comme explication! on peut même le montrer aux "nouveaux" diabétiques pour qu'ils comprennent le fonctionnement. (on en avait parlé sur Insta étant diabétique, j'en connais un rayon niveau hypo) et pour anecdote, marathon de Cannes 2015, j'ai pas pris mon dernier gel au 39ème km, je termine en Hypo à 0,4 à l'arrivée... il m'a fallu 120gr de sucre pour remonter à 1,35! Assez violent qd même :D depuis, le capteur freestyle m'a permis de contrôler constamment ma glycémie en course et une nouvelle insuline permet d'encore mieux gérer mes entrainements et mes courses... j'attaque une prépa Ironman pour juillet, je te dis pas le nombre de barres, Gels et litres d'Iso que je vais consommer :D

[@jojo-hq4vb]

J'adore vraiment ta simplicité d'explication comme toujours merci niko

[@RunningAddict]

☺️☺️☺️

[@-communication5636]

Vidéo super intéressante, c'est vrai que pour les sports d'endurance, Ultra Trail, Triathon L ou XXL... la gestion de la glycémie est primordiale si l'on veut pas finir sa course en footing de récup...du vécu.

[@cedric104]

😂😂😂

[@melissajacob4757]

Merci pour la vidéo très intéressante et on peut voir que même des coureurs comme toi expérimenté peu faire encore des erreurs et apprendre de ces erreurs. Merci pour les conseils.

[@RunningAddict]

Disons que des fois des rappels à l’ordre ne font pas de mal, on baisse tous la garde à un moment ou a un autre même quand on sait c’est humain 🙃

[@yannlecerf91]

Vidéos intéressante merci mais un autre point important à aborder est l'hyponatremie liée à l'effort qui va donner plus ou moins les mêmes symptômes mais qui peut être beaucoup plus grave. Dans ce cas il faut redonner du sel au corps (cacahuète, tucs, saucisson) et ne surtout pas continuer à apporter de l'eau en pensant qu'il s'agit d'une déshydratation ce qui aggraverait. Heureusement elle est très rare mais peut arriver sur des efforts long durant lequel le sportif s'est trop hydraté. Peut être un prochain sujet de vidéo 😉

[@RunningAddict]

Il y a un article complet la dessus sur le site Running-Addict 😉👌

[@emilievagner2361]

J'aime vraiment toutes tes vidéos et l'humilité que tu y apportes aussi régulièrement. Tu es très inspirant en plus d'être incroyablement généreux dans tous tes partages de connaissances et d'expériences. Merci à toi.

[@audreysimon8524]

J'aurais bien voulu voir cette vidéo y a 2ans... Ça m'aurait évité bien des problèmes sur les trails 😅. Maintenant que j'ai trouvé la solution, exactement ce que tu décris en particulier en maintenant les ravitos sur la durée, plus de gros coups de mou au bout de 15/20km.

[@McLeod573]

Hello coach ...très intéressant ce sujet...je pense que ça m est arrivé 2 fois j ai du appeler ma femme et lui dire de me rapporter quelque chose à manger et à boire de sucré lol plus jamais je n ai commis la même erreur. Par contre l hypo reactionnelle ça m arrive si je déjeune sucré lol enfin genre de coup de fringale alors que j ai déjeuner plutôt bien mais trop sucré je pense (pain confiture...gateaux genre BN 🤔) ça ne me va pas trop le sucré le matin ...alors je préfère manger œuf jambon fromage et 1 orange voir une moitié de banane..ca marche mieux chez moi ....mais surtout partir avec un gel ou 2 au cas ou surtout sur les sorties longue ou intenses ...comme ce matin pour la SL de 110mn (2 ouefs 1 tranche de jambon fromage 1 tasse de ricorée..1 orange , aucun soucis) ... on apprend toujours de ses erreurs lol et toujours manger au moins 1h avant pour bien digérer...👏👏👏🙏😉🇫🇷 ( ça sent le marathon avec le plan Campus lol encore 4 grosses semaines avec 1 de recup et 2 de taper mais j adore ...le niveau est là 😉)

[@mbandeliable]

Très bonne chose l'entraînement à jeun pour une prépa marathon, mais mieux vaut y aller par étapes quand on a pas l'habitude (durée, intensité, ravitaillement de secours, ...). Par contre à jeun ne signifie pas déshydraté ! On a le droit de boire un verre d'eau avant de partir ;) Personnellement je me suis rarement trouvé dans cet état d'hypoglycémie. Il faut vraiment le chercher comme tu le dis si bien 😄

[@seb1484]

Salut Nico ! Très bonne vidéo ! T'es bien un gars du terrain, j'ai pu aussi testé l'hypoglycémie 😊 Allonger une foulée devient un vrai calvaire... 😁

[@garderiem]

Vraiment contente de ce video! J’ai malheureusement fait une hypoglycémie samedi dernier dans mon marathon dans les trail en Alberta… pas super! Je croyais ne pas pouvoir terminer… finalement j’ai réussi. Bref merci pour ces conseils et pour ces spécifications!

[@chloehamon4461]

Bonsoir, jai pas reussi a trouver une video que donne des conseils d'entrainement pour passer du palier 12 au 14 sur le luc leger, aurié vous publié des conseils la dessus ?

[@Skyblue1402]

J’ai beaucoup appris. Merci pour cette vidéo.

[@nuradoneo4671]

Sans même regarder la vidéo, jai accumulé tout un tas sur mon dernier trail ! Beaucoup de stress (j'avais oublié mon sac d'hydratation....), Repas pas terrible la veille, petit dej leger, pas manger juste avant le depart et j'avais les poches vides pendant la course ! Quel enfer de courir 45min quand ton corps est a sec .... J'etais complètement vidée quand jai passé la ligne d'arrivée... Jenvais regarder ta video en espérant avoir des conseils supplémentaires 😊

[@RunningAddict]

Les erreurs ça fait apprendre ! La prochaine fois tu t'en souviendras et ne les referas pas :)

[@nor2457]

merci mon ami tes programmes pour semi marathon m'ont vraiment aider

[@RunningAddict]

😊😊😊

[@cheblimahi]

Merci pour cette leçon 😇😇🇩🇿

[@ludoviclerouzic8065]

Bonjour je debute , je pense morienter vers les programmes de campus mais javoue que je me perd un peu dans la bonne comprehensions pour une progression , ( vitesse , allure , vma , bpm , comment faire du fractionner , ... ) . Je me sent le besoin de comprzndre ces thermes a minima pour mieux comprendre mes capacités et mes progressions . En tout cas jai regarder plusoeurs heure de vlog et video toutes aussi interessante 👍

[@RunningAddict]

Salut Ludovic ! :) Si tu vas sur www.running-addict.fr tout est expliqué :) Après sur Campus tout te sera expliqué au fur et à mesure aussi pas de stress avec ça on est là pour t'accompagner avec les conseils du coach !

[@ludoviclerouzic8065]

@@RunningAddict ha oui c'est super sa , bravo et merci pour tout ce travail , je n'ai jamais aimé courir (je demarre tout juste ), mais jai pu (aux travers de tes videos) apprendre et comprendre et ressentir le plaisir de la CAP . Merci poir cela , je sent l'envie de pratiquer de plus en plus forte , et poir garder cette dynamique je vais essayer de progresser petit a petit 🙂

[@pierre5946]

Salut Nico merci pour tes supers vidéos. Concernant l’hypoglycémie réactionnelle tu conseilles un repas en particulier pour un trail partant à 4h du mat??? Merci beaucoup

[@adriendurand9687]

Intéressant comme toujours ! Mais un peu bizarre les graphiques avec la variable temporelle orientée de droite à gauche non?

[@RunningAddict]

Casser un peu nos habitudes visuelles de temps en temps ne fait pas de mal (en vrai je l’avais vu avant de valider le montage mais je n’ai pas fait de retour la dessus à Antoine je me suis dit que c’était pas vraiment dérangeant pour comprendre ne boit de ligne 😁)

[@AntoinePoursuibes]

@@RunningAddict 🤭

[@jimmylefebvre7806]

J'ai eu une énorme hypoglycémie une fois en sortie vélo avec mon ancien club de tri ça m'a marqué j'étais scotché à la route très dure de finir c'était interminable

[@Ffils0]

Mon quotidien "grâce" aux Troubles Compulsifs Alimentaire 😬 Merci pour ce message

[@iuliantacu9411]

@running addict, a quand une video sur le running/marathon avec le diabète?

[@RunningAddict]

Je ne suis pas médecin je n’irai pas sur ce genre de sujet désolé 🙂

[@eclipse067]

Coureur et diabétique type 1, je ne connais que trop les hypoglycémies malheureusement, mais c'est pas ça qui va m 'empêcher de courir ! Faut s' adapter et trouver les bonnes stratégies

[@bernardmemain8353]

Je connais ça aussi, je suis pressé, je ne prends pas le temps de faire une glycémie avant de partir et comme par hasard c'est les jours où je suis à moins de 1,00 avant de partir courir. Passé l'échauffement je me sens pas bien et j'arrête la séance. Résultats glycémie inférieur à 0,50... Ces jours là je me demande toujours pourquoi je me suis précipité à partir.

[@eclipse067]

@@bernardmemain8353 je prends toujours le temps de partir en hyperglycémie, mais le corps est complexe, des fois ça passe, des fois non. Il y tellement de facteurs qui entrent jeu !

[@RunningAddict]

Bon courage les amis ! Un paramètre de plus à gérer finement pour réussir, la réussite n’en est que plus belle :)

[@bernardmemain8353]

@@eclipse067 exactement le stress de la vie quotidienne qui pour moi, peut provoquer des hyper. La fatigue qui suivent les jours réagit différemment avec la glycémie. C'est loin d'être facile à gérer, surtout depuis que je suis devenu parent et l'augmentation du stress et le manques de sommeil qui va avec.

[@michaeltriathlon198]

Diabétique de type 1, j'ai fait un Ironman fin mai (11h26) avec 0,8g de moyenne. Hier, Half en 5h39 avec 3,80 sur toute la course. La course se joue, pour moi, dès le petit déjeuner 🙆. L'hyperglycémie est toute aussi gênante : mauvaise ventilation, envie de dormir, soif etc...

[@bluegamers2808]

Merci beaucoup

[@ben1618033]

Étant jeune j ai eu des troubles alimentaires (que ma génétique m a permis d encaisser sans problème) j oscillais entre orgies de sucre sur 1 ou 2 jours et alimentation clean avec peu de glucide et que des IG bas, et bien lors de mes sorties vélo mon niveau étais a peu près équivalent, seulement lors de mes orgies j avais l impression que ma glycémie faisait du yoyo, j avais la niak mais très vite des nausées ou de coup de barre je devais me ravitailler toutes les heures, alors que en mangeant clean j etais beaucoup plus constant je pouvais rouler 3h sans baisse de régime, et lorsque la faim devenait vraiment présente elle était plus simple a gérer.

[@ben1618033]

Ce qui est intéressant avec ce genre "d experience" c est que en poussant les curseur à l extrême ça met en évidence de manière plus marquée les résultats (même si il sont biaisé), une simple journée en mangeant entre 1000 et 1500 calories de saloperies sucré (en plus de ca je faisais quand même des repas normaux en moindre quantité comme j avais le ventre prêt a exploser) était suffisante pour commencer a détraquer mon metabolisme alors que j avais même pas 20 ans, et que j étais sportif. Ma conclusion est que les IG élevés à haute dose ne sont pas forcément une bonne idée même durant ou autour de l effort, en tout cas pour mon cas.

[@martinecaire7496]

quand vous dormez vous sentez pas ou peu c'est mon portable qui me reveille par l'alarme du link (capteur) je dors donc très mal 3 ou 4 hypo à 0,57 / 0, 54 pénible d'avaler du sucre la nuit il n y a pas de raison particulière chaque corps est différent les protocoles nutritionniste ne m aide pas au contraire me demande de manger du pain ?? JE SUIS EN SURPOIDS OU EST LA LOFIQUE JE SUIS EN FAUTEUIL JE REDUIS AU MAXI MES APPPORTS POUR NE PAS GROSSIR

[@maximerenoncourt7906]

Top vidéo ! Mais pourquoi ce changement de cadre ? 🤔🤔😁

[@RunningAddict]

Et pourquoi pas ? 😁

[@fylip22b]

Bonjour et merci pour ces conseils. Une remarque concernant les textes qui accompagnent le discours : où sont passé les accents ? Sans eux, c'est plutôt perturbant comme lecture. À bientôt. Philippe P

[@RunningAddict]

Ils doivent être parti en vacances à l’export de la vidéo 🙃🙈

[@fylip22b]

@@RunningAddict Merci pour la réponse !

[@sapikoote31]

J'en ai fait une belle sur un trail pourtant court, il devait faire 11km avec 400 de d+, il en faisait en fait 15 avec 600+... je n'avais rien emporté avec moi parce que je pensais finir en 1h max, j'ai sauté le ravitaillement du km8 parce qu'il n'en restait que 3 :) ...en théorie, j'ai fini les 3 derniers kms en sale état... depuis c'est reco et un gel au cas où même sur ce genre de trails.

[@RunningAddict]

On apprend de chaque situation que l’on vit c’est ça qui est beau !!

[@Souskabrgd]

Merci

[@zaccauditore3775]

Sur un semi marathon... je prends quand meme deux gel avec moi. Un que je prends apres le 7-8km et l'autre vers le 16-17km... mais si j'en ai pas spécialement besoin

[@trizer6637]

J’aime trop tes video

[@TheCrozenfox]

Normalement lorsque tu es en hypoglycémie, tu vas de toute façon réduire ton allure parce que ton corps le demandera. Chaque fois que ça m'est arrivé, ce n'est pas une augmentation de la FC que j'ai mais une diminution drastique de la FC parce que votre corps vous pousse justement à ralentir. Donc je ne sais pas comment tu fais pour avoir une augmentation de la FC à ces moments là... et ça m'étonnerais que tu maintiennes l'allure visée.

[@mathieulesage2253]

Bonne piqûre de rappel cette vidéo. Manquait que la « ptite voix » et on était « C’est pas sorcier » ^^

[@RunningAddict]

je vais demander à Élodie de jouer la petite voix 😄

[@xataalbert7559]

Soit disant je suis diabétique de types 2 5 à 7 heures de sport à jeûne ne me fais pas peur aucun problème. Tous les jours 2 heures de sport à jeûne et je ne mange que 8 heure encore après le sport

[@jdims651]

David Goggins va dire d'aller plus loin 😁

[@antoinedls6161]

haha super vidéo

[@17300damien]

Que pense tu d’une diet cétogène pour éviter les hypoglycémies ?

[@RunningAddict]

Pour moi c’est non, manger est un plaisir pas une contrainte, je serai triste avec une diète cetogene 🙃

[@eclipse067]

La transformation des graisses est beaucoup moins efficace pour l'énergie et crée des déchets dans le corps, qui acidifient le sang. Les courses à jeun permettent de mieux réaliser cette transformation. Mais c'est loin d'être aussi efficace que les glucides

[@kamardineamine3291]

Salut, Ça m'est arrivé ce matin sur un 10km (a 1km de l'arrivée...les boules). J'avais presque rien mangé la veille+ course a jeun ce matin 😢😫. J'ai fait exactement la même boulette que toi 😱😁. Au final, c'est en faisant des erreurs qu'on apprend 🤔😉. 1000 Mercis pour tes (précieux) conseils 🏃🏃👍

[@dapan93]

06:14 sauf si vous etes diabetique

[@dapan93]

j'avais pas vu le commentaire épinglé

[@RunningAddict]

😉✅

[@nicolasbrier9349]

Une bonne Hippo pour progresser!? Il y a pas meilleur!🤣🤣🤣

[@RunningAddict]

🤪🤪🤪

[@ilanbono678]

Vive le diabète 😒