ROUTINE DE COUREUR : 5 CLÉS POUR BIEN DÉMARRER LA JOURNÉE 💥

[@vandertony77]

J'ai l'impression qu'il y a une proportion + importantes que d'habitude de négativité ici, alors je viens en renfort ! Merci pour cette vidéo, pour ma part j'ai beaucoup aimé, on retrouve pleins de petits conseils intéressants distillés par ci par là. L'idée c'est de montrer qu'une petite routine le soir/le matin ça permet de bien lancer sa journée, "c'est tout", pas sur que tout le monde ait bien saisi le message 🤨

[@RunningAddict]

Je n’ai pas encore lu les autres messages tu me fais peur 🫠 Mais oui merci tu as bien saisi le truc 😄🤝

[@zaccauditore3775]

Il y a un commentaire negatif

[@cedrictribout2371]

On veut une nouvelle vidéo sur la routine mobilité :)

[@sybazin]

Merci pour la mention de mon livre "Les 50 coureurs qui ont marqué l'histoire" ! Très sympa.

[@RunningAddict]

Il m’a vraiment captivé, merci à toi :)

[@accrorunner8469]

Ce n’est pas la 1ère fois que je vois une de tes vidéos routines sous forme de vlog mais j’adore ce format. Cela fait un peu voyeurisme mais pour moi, c'est aussi une source d’inspiration pour caser ma routine de coureur au milieu de mes autres priorités. Quant à la Normandie, j’ai hâte d’y revenir...

[@lucaspetit1599]

Ptits highlights de NBA le matin, ça fait plaisir ! Ce genre de petits détails nous transportent encore plus dans la routine

[@sylvainlejeune7989]

On n'en parle pas assez mais la routine toilette bien réglée c'est super important pour les jours de course donc à ne pas négliger dans la routine globale ^^

[@RunningAddict]

Grave !

[@JulienEcontact]

Merci pour ce partage. Le temps pour s'entrainer, si on veut, on le trouve. Je suis papa, je travaille quotidiennement et j'arrive à caler plusieurs entrainements par semaine, le matin, le midi ou le soir, avec un peu d'organisation. C'est avant tout une question de volonté et de priorités. Il me manque quand même les épinards pour être au top. On se croisera sûrement sur un 10K ou un semi en France à l'occasion, bonne continuation 😀

[@richardmarquise1015]

Merci pour ce contenu sa donne des idées pour s'organisé différemment, et pouvoir en faire un peu plus.😉😉

[@drexydelavega5516]

épinards ou brocoli au petit dej' je valide, les trucs qui paraissent les plus fou sont souvent les meilleurs

[@RunningAddict]

Et une fois habitué on est même content de les retrouver après des jours pas à la maison ou on a pas eu ça ^^

[@fernandesmathieu597]

Merci a toi Nico pour tous ces conseils depuis des années ! J’ai remarqué à quelques moments de la vidéos où elles saccades je ne sais pas si c’est un soucis d’editing ou de la caméra mais je trouvais ça pertinent de te faire remonter l’information 💪🏻

[@renauderoy-drouin5736]

Jaimerais bcp avoir la video des etirements le matin, en version avec laquelle on pourrait le faire pendant 5 min en meme temps que toi.

[@darklange3]

Sympa de te voir courir au havre 😀, encore un fois merci pour tes conseils !

[@frederichabouzit2056]

Je remplace la douche chaude par une douche fraiche, le café par une infusion avant un petit flow de yoga et surtout pas d'écran en mangeant 😉

[@Adrenaline2878]

Pas trop dur de courir avec une caméra à la main ? En tout cas merci pour tes vidéos car j'ai commencé la course a pied il y a 10 mois (après 7 ans de pure sédentarité) et j'ai appris plein de choses grâce à ta chaîne (et ça a contribué à me faire aimer le running : c'était pas gagné au début).

[@alexandrenouet848]

Merci pour tes conseils. Je vais essayer d'en utiliser quelques-uns. Ah et pour le sport, la plage havraise est super agreable, je valide a 100% ! 😊

[@Eiilemaa]

très bonne ambiance cette vidéo ! ça me ferait plaisir d'en apprendre plus sur ton set up de travail, il a l'air top ! on connaît encore peu les bureaux debout mais ça semble révolutionnaire

[@fabiennecara5651]

Bonjour Nico merci pour ta vidéo,pour ma part j'ai aussi une routine du matin ,activités diverses Muscu avec poids de corps/étir/relax/eau/thé/marche pieds nus/ Puis CAP en Black Balls Running Drop Négatif moins 2 cms (Chaussure innovante que j'ai assimilée depuis 2016 ) je suis ancien coureur en 2h34'43''//Fin de repas du soir à 20h30 et le lendemain repas de midi au alentour de 11h30/ 12h soit 15h de pose alimentaire.La retraite c'est cool,Bon courage pour ton projet Alain ROSSELLI

[@Valmente]

Merci ! Petit vlog sympa. C’est fou il y a pas mal de gens à la salle à 7h.

[@RunningAddict]

Motives !! Après a 19h il y a 10x plus de gens la ca c’est très calme 🙃 (Plus belle salle du centre ville donc tout le monde débarque la 😁)

[@Valmente]

@@RunningAddict j’ai quitté Le Havre fin 99 ça a énormément changé depuis ! Merci d’ailleurs de m’en offrir un bel aperçu dans tes vidéos (Ah le Bout du monde !). Et merci pour ce petit blog du quotidien.

[@aaroncznvct93]

Les passionnés sont déjà là tôt en salle, j’ai trouvé vraiment cool aussi quand je l’ai découvert 😊

[@clairejanet3147]

Merci beaucoup pour ce partage hyper motivant !

[@Luis-mael]

Tres interressant cette petite matinee avec toi, merci😊

[@elo_die_]

J'aime beaucoup ce format, merci pour la bonne dose d'énergie (et d'iode ;)

[@alexandremischkowitz8305]

Merci beaucoup Nicolas pour cette vidéo hyper géniale. Je kiffe ! J'adore !! Vivement la prochaine vidéo ou tu nous emmènes avec toi. Cela m'a reboosté pour faire tes routines de mobilité / échauffement le matin. Vivement la vidéo remise au goût du jour. Sinon je suis calé sur les mêmes heures que toi haha. Bravo en tout cas pour cette super vidéo.

[@melodiebobot1276]

Super vidéo ! Chouette format 😊

[@ALEXTHERET]

Continue sur cette lancée tes vidéos sont super intéressantes 💪🏻

[@melindagambuto8910]

Très intéressante cette vidéo. Le plus grand point faible le sommeil... Impossible de se reveiller sans réveil quand on a 2 enfants, un travail en horaire de journée et en présentiel.

[@nicog2324]

Merci pour la vid’ Moi je fait la routine des le réveil au saut du lit., entre 10 et 15 mn. Je varie un peu les exercices et étirements chaque jours mais je garde toujours une part de gainage et quelques abdo. C’est devenu mécanique, même les dimanches en voyage ect routine obligé . Même si ultra pressé je fait que 5 mn et je compense le lendemain. Cette routine m’installe le bon « mindeset » pour la journée

[@RunningAddict]

100% d accord Même si je ne suis pas hyper bon ces derniers temps… c’est pour ça que je veux retrouver cet effet habitude ou tu ne te poses pas la question ;$

[@dominiquecaderby6888]

Merci pour tes conseils. Je peux pas faire mon sport le matin, plutôt le soir, quand on peux pas aller en salle, et sans matériel, comment faire le renforcement musculaire au niveau des bas du corps, je suis à une séance de course à pieds,je vais me mettre à 2 séances par semaine ❤

[@martindurant4219]

Super ce format, ça faisait longtemps et ça fait plaisir, merci Nico ! Dans mes souvenirs, il y avait du thon parfois dans ton petit dej ahah, à l'ancienne !

[@PatP.]

Salut Nico 😊, j'ai adoré format, Merci de partager ta routine, Bonne continuation Pat 😁

[@wilfridpichet5605]

J’adore ce genre de vidéo

[@monocross50]

ayant des problèmes TFL, je fais de la mobilité / renfos le matin. Je serais ravis d'avoir une nouvelle vidéo mibilité. Pour les oeufs, ça fait entre 15 à 21 oeufs par semaine. Point de vu nutrition quand les différentes études disent qu'il faudrait maximum 6 à 7 oeuf par semaine, c'est pas trop ?

[@RunningAddict]

Études récentes ? Sur des sportifs ou monsieur tout le monde ? 👀 Attention avec les études et leur interprétation ! Mon point de vue résume : non c’est pas trop :)

[@monocross50]

@@RunningAddict bien sûr ! D’où ma question, peut être mal formulée. Mais qui a pour but d’avoir plus d’infos à ce sujet. Et n’apporte aucun jugement là dessus ☺️

[@strivold4922]

Pour la lumiere bleu j'ai mis un filtre jaune a mes ecrans, comme avec f.lux Ca a litteralement changé ma vie et mon sommeil. Dans les rares fois ou le logiciel etait eteint sans que je le remarque je me décalais très vite a 5h du matin.... jusqu'a ce que je le réactive.

[@totalybrune8294]

On a de la chance de pouvoir courir au bord de la mer chez nous. Le bout du monde 😍😍

[@elodie7178]

Super format de video ! 😊

[@mathaem]

Ma routine matinale, c'est la routine matinale de mon fils 😅

[@MonJardin54]

mdr la méme une colére pcq il y as plus de napolitain

[@julienclaret9046]

belle vidéo ! comme d’hab 👌👍😎

[@oyoy5]

Super vidéo ! Merci 😉

[@nicolegovaerts5500]

Ah ah conseiller de quitter les écrans le soir par vidéo interposée ! mais par contre je suis totalement d'accord ! les écrans c'est toxique ! se lever à 6h30 et se coucher à 22h30 ça c'est un bon conseil ! et quand prépares-tu ta tenue de running ?

[@rumsss943]

Sympa ce partage, tu ne t'hydrates jamais en courant quand tu fais une heure par là ?

[@tristandesprez8756]

Super vidéo comme d’hab ! Est ce que tu peux détailler ta routine de mobilité plus en détails ? J’aimerais bien commencé à m’y mettre aussi mais je sais pas quoi faire comme exo

[@RunningAddict]

Tape routine mobilité Running-Addict sur KZbin tu vas la trouver ☺️

[@salahbenabdeladhim2170]

Merci pour cette vidéo et ta sincérité sur le fait qu’en fait non tu n’étais pas en forme. Quels sont les écouteurs que tu utilisais sur ta course et ses plus values?

[@RunningAddict]

☺️☺️ Ce sont des shokz, j’ai fait une vidéo complète dessus sur ma chaîne si tu cherches casque shokz Running-Addict tu devrais la trouver !

[@brunodiartbruno8184]

je viens de decouvrir depuis 1 semaine tes videos.super instructif ,nous aurrions pu se croise j ai vecu a toronto de 2018 a 2022 et biensur j allais souvent a quebec ( le chemin du ptit train ,les trails en hiver quel pied. J aurai une question . je suis revenu (en thailand ) d ou j etais partie avant d aller au canada..Aurais tu des conseils lors des runs sous des chaleurs DE DINGUE COMME ON A dans le sud est asiatique ? Merci

[@maximetournabien9282]

Moi dans ma routine, j'aime bien manger sans distraction ou alors de la musique ou un podcast. Toujours cette idée de limiter les écrans. ^^

[@Isabelle.B]

Perso j’aime suivre la chronobiologie relative à la mtc et entre 11h30 et 14h c’est plutôt repos. Pas le moment de faire du cardio, sinon risques cardiovasculaires, dépression, insomnie, troubles digestifs, obésité.

[@FrLolOfficiel]

J'ai une question pourquoi tu utilises le bracelet Whoop et une Garmin en même temps ? Ca serait intéressant de savoir. Au passage quelle Garmin tu recommandes pour le running stp ? Merci pour tes videos ;)

[@Tom_pcl]

Tes journées quand tu faisais du triathlon devaient être dingues !

[@RunningAddict]

Oui mais campus le prenait moins de temps et d’énergie mentale à l’époque donc j’avais plus d’énergie pour le tri ^^

[@dukonetducon513]

sa fait du bien de marcher moi quand je rate le bus ou tramway et qu'il faut attendre plusieurs minutes je marche tellement sa me saoul et sa fait du bien de marcher , j'ai bien progresser en 4 années

[@Nicolidas]

Salut. Je me suis "récemment" lancé dans la course à pied. J'ai toujours couru mais sans trop me poser de question sur la technique.... Là je me renseigne pas mal sur la course, notamment pour avoir une belle foulée (d'ailleurs merci beaucoup pour toutes tes vidéos 👍🏻). J'arrive juste pas à comprendre ce qu'on entend par "ouvrir la hanche"?? Et on l'entend absolument partout 😅

[@pierre-yvess4524]

Salut Nico, super video! Dis, quel est ton set up de travail, je me cherche un bureau "debout" et le tien semble top! A très vite en video! PY

[@RunningAddict]

IKEA ^^

[@vincentescoude2107]

Bravo

[@guillaumevasseur8645]

Belle vidéo

[@melissajacob4757]

Très intéressant et je vois que le p'tit dej n'a pas changé depuis le temps. Mais pourquoi changer une habitude qui gagne. Je fais le même mais sans les épinards 🤣.

[@jemagidecd]

Le problème c est de prendre ses conseils comme s il était un gourou alors que c est une simple proposition, qui ne signifie pas que vous êtes des daubes si vous n êtes pas capable de suivre cette routine. Détendez vous les gars, personne ne sera athlète pro ici..

[@RunningAddict]

En effet 😁 c’est un vlog d un truc qu on me demande souvent en MP, je dis pas faites tous ça, je dis voilà ce qui marche pour moi 🙃

[@mahefrancois5500]

Impossible pour moi de courir (ou même marcher haha) à jeun donc difficile à mettre en place (pour moi) malheureusement mais je vais essayer de caser au moins les 5min de mobilité !

[@alcltt]

Bonjour, merci pour tes vidéos, j'ai remarqué que tu travaillais debout à la fin de la vidéo, est ce voulu ou c'est pour préserver le dos? J'ai pas mal de soucis de dos en étant souvent assis. Un rouennais ancien lillebonnais...

[@RunningAddict]

C’est voulu oui d’alterner les positions pour ne pas générer de douleurs, j’ai le dos sensible

[@alcltt]

​@@RunningAddictquelle durée conseilles tu assis maximum? Merci bon dimanche normand

[@kevinclein75]

🔥

[@odarge]

t’es plus à Québec ?

[@fabienchamvert266]

Salut, de quoi est composer présicement ton leg day ? merci

[@RunningAddict]

Majoritairement Fentes bulgares , Reverse stepup , extensions mollet Et j’ai un projet autour du SBD squat / bench / deadlift mais qui est un peu au point mort 🫠

[@Lolo-qm6gw]

J'aurai aimé savoir ce que tu manges le midi et le soir 😇

[@bertrandr1715]

Petite vidéo bien sympa qui me permet de revoir mon jugement sur ton 10k de Lille 😊...comme ont dit il y a que les c...!!! qui change pas d'avis 👍

[@koma2591]

Salut peut tu me conseiller une application gratuite pour le run avec carte gps du parcours

[@mathieumoisan1046]

On adore Nico, mais... Y'a + de pubs que de contenu bientôt 🥲

[@remyviallet9676]

A ceux qui projettent d'avoir des enfants, profitez de borner au réveil tant qu'il est encore temps 😂

[@anthonydrezet8314]

Niko? Tu passes le pistol squat?

[@hereandnow213]

Épinard le matin, ça t apportes quoi versus un p'tit dej sucré ? Du coup pas de flocon avoine et banane ?

[@RunningAddict]

On mange bien assez de glucides au global donc à part si je suis sur une journée de gros entraînement/course ou j’ai besoin d’avoir les réserves au max je préfère attaquer avec ce qui manque le plus dans l’alimentation du quotidien :)

[@hereandnow213]

8:27 idem 🤣

[@leyak]

22h30 Wtf!!! Je commence à enfin profiter de ma journée lol.

[@hightone84]

Tu te lèves tard ou bien as besoin d un faible nombre d' heures de sommeil 👍

[@leyak]

@@hightone84 perso je dors entre 7h30 et 8h pour bien récupérer. Je me couche vers minuit. J embauche à 09h et je fi is à 18. Dc au mieux je coure à 18h30. Sa routine ne doit pas être compatible avec un grand nombre de personnes. Faut être célibataire ne pas avoir d enfant à charge et limite au chômage. .

[@RunningAddict]

Roh la conclusion ultra simpliste 🫠 J’avais envie de répondre au premier message mais la 🫠

[@hightone84]

@@RunningAddict laisse tomber et run a ton rythme !

[@jean-baptistepalmieri4607]

Mythique ds l'absurdité ce commentaire de leyau faut le conserver 😂

[@patouvieraaaa]

Pourquoi les bas de compressions au gym???

[@antoinelebourg4151]

Tu es du Havre?

[@JuLia-ug7uo]

Ca marche pas quand on a 3 enfants dont 1 bébé 😂

[@steveododo]

Tu habites au Havre ?? Le square saint roch quand tu vas à la salle ;)

[@RunningAddict]

Yes !

[@alexandreros1277]

À 6h30, je suis déjà au bureau. Si je fais une routine de mobilité, mes collègues vont trouver ça bizarre😂

[@RunningAddict]

un jour la norme sera de ce coté, et ceux aui ne le font pas seront les bizarres (je rêve mais en vrai ce serait logique ^^)

[@zbindendavid7013]

Douche froide le soir pour bien dormir... surtout pas chaude ;)

[@RunningAddict]

Douche froide réchauffe, douche chaude refroidit (si on y reste pas 15’ 😂) contre intuitif je sais mais 👌

[@IronLoulou76]

Footing au Square Saint Roch : c'est un peu loin pour ma routine 😅

[@RunningAddict]

😂😂😂

[@zaccauditore3775]

Perso, mon reve est de réussir à dormir plus tot mais je n'arrive pas... Il y a trop d'occupation..

[@gamx2295]

Oe on attend ta nouvelle video 5min de mobilité

[@hereandnow213]

Merci pour ce partage Nico :) N'écoutes pas les commentateurs et leurs vies avec enfants, ce sont le même genre qui couinent avec une bière ou du coca ou en disant "tu fais trop de sport" et se demande sans fin pourquoi c'est si injuste. Bref, ceux qui décident de leurs vies et ceux qui décident de la subir.

[@RunningAddict]

🙊🙊🙊

[@redsteel6977]

Arrêtez avec ça, il y a eu un commentaire d'un mec qui a dit que la routine n'était pas simple à mettre en place avec des enfants, c'est tout, ça s'arrête là. Ce sont les gens comme vous qui ont décidé de prendre son com de manière négative comme s'il se plaignait que ce n'était pas de sa faute. Qui te dit pour autant qu'il ne fait pas autant d'efforts voire bien plus que toi? Qu'il n'a pas un niveau en c.a.p bien meilleur que le tien, et n'est absolument pas en train de se trouver des excuses mais juste de faire un constat? Qu'il mène sa vie de manière bien plus cohérente et courageuse que toi? Il faut arrêter avec ces façons de pensée binaires et essayer de comprendre que chacun fait ce qu'il peut avec ses propres ressources. Donc si, Nico, écoute les commentaires de tout le monde car ton panel de viewers est très large, et comprend des compétiteurs, des pères et mères de famille, des débutants, des confirmés, des maigres, des gros...

[@hereandnow213]

Ce n'est pas vraiment la forme de leurs commentaires 😂 Il y a quelque chose qui se nomme le respect, surtout pour le temps qu'à dû lui prendre cette vidéo à faire. L'anonymat n'excuse pas tout.

[@hereandnow213]

Moi non plus je n'ai pas la vie de Nico ou de Kevin Mayer mais ils m'inspirent pour autant ! C'est aberrant de venir couiner ainsi.

[@jeremypiednoel]

le 13h37 👀

[@hugobaillot59]

mais tu kiffes la nba !!! fallait le dire avant

[@RunningAddict]

Je kiffe aussi la F1, la moto, le biathlon… 🙃

[@g1lls901]

Merci pour le partage! Jsp si tu es ton propre monteur mais si ce n'est pas le cas (ou même si c'est le cas d'ailleurs) le mix de l'audio avec l'IA est un peu abusé je trouve ;)

[@antoine4761]

La vie d'un mec sans enfant quoi

[@hereandnow213]

Dans la vie, il y a ceux qui décident de leurs vies et ceux qui décident de la subir.

[@antoine4761]

@@hereandnow213 qu'est ce que tu en pense ?

[@matthieuvisser2169]

Ce sont des enjeux de priorité et d organisation : j ai deux enfants de 9 et 11 ans en garde partagé et je cours 7 a 8 fois par semaine. J ai toujours réussi a trouver des plages horaires depuis leurs naissances. C est moins évident avec cette vie de famille mais ça peut passer !

[@aleebeedoo5668]

Arrête de dire "petit ceci, petite cela" S'IL TE PLAÎT😂

[@etienneh564]

Étapes de quelqu'un qui n'a pas d'enfants, qui peut être en télétravail et adapter ses horaires... On n'a pas tous la même vie.

[@lenny84400]

Ma routine démarre à 5h30 et quand je dois aller courir, je suis à 5h50 dans les chemins... Je suis à peu près incapable de me lever à 6h30

[@JuLia-ug7uo]

Peu importe l'heure à laquelle je me lève, mes enfants le sentent et se réveillent aussi 😭😭😭

[@oyoy5]

"On a la vie qu'on se crée"

[@etienneh564]

​@@oyoy5 c'est un peu plus (beaucoup?) complexe que ça. On dirait un dicton de développement personnel à 2 balles.

[@oyoy5]

@@etienneh564 pense ce que tu veux,n'empêche que...si tu réfléchis bien,il y a une part de vérité la dedans. Moi aussi quand on me l'a sortie il y a 10 ans en arrière j'y croyais pas. Mais bien heureux d'avoir changé aujourd'hui !

[@matthieugoul2119]

Tu habite ou à la mers

[@FlorenceYoda]

C'est Le Havre. Je ne sais pas comment il fait pour sortir en t-shirt au Havre en plein hiver, même pour courir.... Il est vrai qu'après le Québec, ça doit sembler moins froid.

[@RunningAddict]

Il faisait 13 je crois quand j’ai tourné c’est agréable 😁

[@benjaminlouis7211]

Attends !! Comment un mec qui s’entraîne tous les jours comme peut ne pas s’être douché à 21h 😂?

[@RunningAddict]

J’ai dit « les activités pour la soirée peuvent être » donc de manière non exhaustive 😏😅

[@cepad6603]

Épinards en sachet ??? 😱😱😱

[@JuLia-ug7uo]

Ben c'est du surgelé, je vois pas où est le soucis

[@y-sdahms212]

Elle préfère les epinards cueillis et mangés après avoir traînés 5 jrs au frigo

[@Mayrcury]

Le métier d'influenceur est quand même très lié au narcissisme. Parler de soi et encore de soi. Vraiment cette vidéo n'a aucun intérêt on s'en fout complètement de son café du matin et tout ce qui s'ensuit...

[@Feynixe]

Personne ne t'oblige à regarder 😉

[@sosodimarzio4055]

Essaye d’en prendre ce qui peut être utile…