L'EXERCICE pour la LARGEUR DU BRAS que je préfère !

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Pour des bras larges vu de face, il te faudra une portion latérale du triceps bien développée !
Le truc, c'est que ce n'est pas évident de bien isoler ce faisceau pour lui donner de la masse...
Dans cette vidéo, je te donne l'exercice qui a fait le plus la différence pour moi sur cette partie du bras en t'expliquant exactement pourquoi.
Comme d'habitude, tu peux télécharger des exemples de séances avec cet exercice en PDF, que tu t'entraînes en split ou en fullbody ! 😉
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[@christallon7856]

Intéressant, clair et précis, comme toujours ! Merci Nico !

[@albertob.3925]

AU TOP!! COMME D'HABITUDE NCO5*****

[@simong.9312]

Wow la marque du bronzage 😂

[@watersoundsyoutube8155]

Super merci j’ai hâte d’essayer ça à ma prochaine séance !

[@jhared57]

J'ai découvert ta chaîne y a 2 jours je te jure mec tu gère 😉 tu prouve toi scientifiquement et non avec les on dit des piqués

[@franckfrancky113]

Merci Man pour tes conseils. Continue comme ça grâce à toi on apprécie plus l entraînement. 👍👍

[@MrStazzoo]

interessante video ! pendant longtemps j'ai entrainé mes triceps avec la cordes sur les poulie mais toujours avec un petit arrière-gout de déception car je n'arrivais pas à vraiment avoir de bonne sensations ... jusqu'au jour ou j'ai essayé de faire les extension poulie avec la barre droite et une pause en extension complètes et là j'ai vraiment commencé à avoir des bonnes sensations

[@guariaxsmith3557]

Explication carré, precise, rien a dire

[@chakibamokrane2069]

Superbe vidéo Merci pour vos conseils .

[@sangokou6796]

Merci Nico pour la vidéo et les exercices je vais les tester merci merci beaucoup pour ces précisions même temps

[@tsukuyomi7344]

Merci bro

[@ced6467]

Au top comme tjrs Nico 👍🏻😉Merci pour cette vidéo très bien expliqué même si je connaissais déjà l’exo 😊

[@stinginshape4567]

Super vidéo 👌

[@thomasvogelsinger4604]

Super conseil

[@hedztchalla3529]

1 er like ahah 🔥 Très bien expliqué comme d'habitude

[@scttpeters7577]

Wakanda 😂

[@doumagedoumage4789]

Nico tes videos sont génial +1 ABOS

[@babyboy4938]

Tes relou Nico, à chaque vidéo que je look je dois changer mon programme d'entrainement.. 😪 continu tu gére 💪

[@badrababane9647]

Magnifik video, comment peut on le faire avec le poids du corps?

[@shadow_rl2182]

Slt c était intéressant la vidéo mais est ce que je peux le faire avec des petits haltères à la place ?

[@milanmarquis5273]

Le meilleur exo pour l'interieur des pecs

[@sorany37]

Se serait bien tu penses a ceux qui travail sans poulie a la maison et qui ont pas de poulie c est dommage souvent tu donnes des astuces que l on peut pas pratiquer si on est pas en salle de sport pense a nous qui travaillons a la maison se serait sympa peace l ami

[@julinkk]

Sinon faire du kick back en éloignant la main du corp en extension bosse bien cette zone.

[@hypnos-7371]

Du coup que penses tu des extensions à la barre en pronation ou à la corde ? ( donc en prise neutre )

[@maxencemicale1292]

Bonjour, Est ce que l'exercice de la poulie peut être remplacée par des pompes étoiles (coudes bien en extérieur) ? N'ayant pas de poulie j'aimerais trouver un exercice poids de corps. Merci ☺️

[@fly4449]

un super exo que personne ne fait jamais les dips léstés entre 2 bancs , techniquement simple et complets sur lequel on peut lesté lourd 1 haltere entre les jambes

[@JohnnyPepere]

Cet exo place les épaules dans une position compromettante, attention ;)

[@JohnnyPepere]

Tu réinventes l'extension de triceps à la corde, wow

[@JohnnyPepere]

(Bon conseil ceci dit)

[@onelovitHD]

excellent physique :)

[@loudartek8613]

Quel téléphone utilise-tu pour récupérer d'aussi belles images?

[@goldenback7633]

LoudarTek c’est une caméra je pense ;)

[@loudartek8613]

GOLDENback76 nan mais pour la salle on voit direct sur le miroir que c'est un smartphone

[@alexpoo-sing9186]

Ça compte pas ta tout les faisceaux du tri long 😁

[@dgcoding6093]

Salut Nico, merci pour tes vidéos. J'ai il y a 3 semaines telecharger ton programme jambes simple mais efficace suite à cela j'ai décidé de les travailler 2x fois par semaine. Depuis cette décision j'ai remarqué que mes foutus PECS ont décidé a poussé (mon point faible). J'en viens donc à la théorie du CONTROLATERAL, qu'en penses-tu? Continue tes vidéos motivantes :)

[@JohnnyPepere]

Zodiaque Zodiaxe Et la théorie du COLORECTAL t’en dis quoi ?

[@dgcoding6093]

JohnnyPepere www.coach-on-web.com/faire-jambes-prendre-masse-pectoraux/

[@JohnnyPepere]

Zodiaque Zodiaxe Le gain musculaire sur le haut du corps en faisant le bas est marginal. Or à partir d’un certain niveau, le facteur limitant devient ta capacité à récupérer de tes entraînements. Donc à mon avis, si ton objectif est de prendre du haut, il vaut mieux que tu donnes tout sur tes séances haut du corps et que tu mettes ton système nerveux au repos les autres jours. Peace 👀

[@bountyman1580]

@@JohnnyPepere Le système nerveux ne se repose pas avec ces pseudos jours de repos hein. Mieux vaut faire peu mais lourd ou alors beaucoup mais en évitant à tout prix l'échec pour justement travailler TOUT le corps et donc avoir plus de gains. Et oui en travaillant le bas on a plus de gains sur le haut du corps aussi car c'est proportionnel et que les jambes boostent le taux de tésto. Ensuite toutes les 4-6 semaines faire une semaine de deload.

[@JohnnyPepere]

@@bountyman1580 Mdr si tu crois encore que faire les jambes augmente la testostérone je peux rien faire pour toi :D

[@goldenback7633]

Salut, j’ai un point fort triceps mais mon bras paraît entre guillemets fin du à mon biceps comment je peux y remédier ? Sinon super vidéo 😬

[@DoGdeViLL]

GOLDENback76 Bah matraque tes biceps Fais des tractions supinations du curl haltères ...

[@rayanbedair7338]

Mdr t'as bien bronzé !

[@Newspurs]

Y a-t-il un exercice à faire à la maison pour cette portion latérale du triceps?

[@antonn_sw]

Newspurs Oui tu accroche un élastique en hauteur et tu fais extensions comme si tu avais une corde ou alors des kickbacks avec un haltère ou un sac a dos chargé

[@Newspurs]

Drakorn cimer

[@alexisdouillet6602]

A confirmer mais les pompe avec les mains rapprochées (faisant une forme de triangle) ce raproche sûrement de cet exercice😉💪

[@enzoamra9201]

Waouhhhh quelle super exercice personne le connaissait tu nous apprends quelque chose 👎🏽

[@wildearth3992]

Je suis une fille je fais quoi ici ?

[@Cryptic_Goathammer]

C'est beau une fille musclée... Mais pas sèche.

[@Luca-yn5uf]

Tu cherche des mecs musclé lol