L-fly (autostoppeur) poulie

  Рет қаралды 142

Maxime Clergeau

Maxime Clergeau

Күн бұрын

Technique d'exécution du L-fly à la poulie.
Le L-fly (ou autostoppeur) est un exercice de renforcement de l’épaule qui n’a pas un but hypertrophique. On le réalise souvent en échauffement ou pour isoler son muscle infra-épineux.
Réglez votre poulie à hauteur de coude et prenez une poignée. Placez-vous de profil à la poulie, veillez à garder l’épaule basse, pliez le coude à 90° puis effectuez une rotation externe de l’épaule en essayant de ne pas décoller votre bras de votre buste. Lorsque vous ne pouvez pas aller plus loin, contrôlez la descente sur quelques secondes, puis recommencez.
Répétez ainsi jusqu’à la fin de la série, en allant chercher la brûlure.
Pas besoin d’aller à l’échec puisque c’est un exercice d’échauffement ou de rééducation.
Merci pour votre visionnage !
Vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux :
Site internet : maxime-clergea...
Instagram : / maxime_clergeau
Facebook : / maximeclergeau
Come up : comeup.com/pro...
Prenez soin de vous, et à bientôt !

Пікірлер
7 Weird Facial Expressions of a Narcissist
12:22
Danish Bashir
Рет қаралды 454 М.
How it feels when u walk through first class
00:52
Adam W
Рет қаралды 26 МЛН
Osman Kalyoncu Sonu Üzücü Saddest Videos Dream Engine 269 #shorts
00:26
Elza love to eat chiken🍗⚡ #dog #pets
00:17
ElzaDog
Рет қаралды 12 МЛН
Wait for the last one 🤣🤣 #shorts #minecraft
00:28
Cosmo Guy
Рет қаралды 17 МЛН
Ce que personne ne comprend au sujet des protéines
14:24
Nassim Sahili
Рет қаралды 583 М.
Comment développer (enfin) le HAUT des PECTORAUX
12:17
Nassim Sahili
Рет қаралды 506 М.
EXERCICES ÉPAULES : du MEILLEUR au PIRE exercice (classement)
12:15
Nassim Sahili
Рет қаралды 729 М.
EPAULES : L-Fly allongé à la poulie basse
0:33
TeamSuperPhysique
Рет қаралды 44 М.
EXERCICES BICEPS : du MEILLEUR au PIRE (classement)
12:17
Nassim Sahili
Рет қаралды 781 М.
Crunch poulie haute
0:58
FITMASS
Рет қаралды 78 М.
How it feels when u walk through first class
00:52
Adam W
Рет қаралды 26 МЛН