L'ÂGE et le SURPOIDS ne sont pas des excuses pour ne pas se mettre à la course à pied !

Voilà le guide pour débuter la course à pied après 50ans : digitalrehab.fr/debuter-la-co...
"Si vous avez de l'arthrose, surtout vous ne devez pas courir !"
Malheureusement en 2023, c'est des paroles que l'on entend encore.
Pire : Certains professionnels de santé sont même les premiers à véhiculer de telles idées.
Alors si en plus vous êtes en surpoids, il est très facile d'associer les kilos en trop, l'apparition de l'arthrose.
Pourtant une récente étude scientifique a démontré qu'on retrouve de l'arthrose également au niveau des doigts et des poignets des personnes en surpoids.
Or ces derniers ne marchent pas sur les mains...
Alors d'où provient l'arthorse plus important chez les personnes en surpoids ?
Ce n'est pas le poids qui est responsable de l'apparition de l'arthrose chez les personnes en surpoids.
Ecoutez l'interview complète d'Ann Phong, kinésithérapeute et futur doctorant.
TimeCode de la vidéo : L'âge et le surpoids ne sont pas des excuses pour ne pas se mettre à la course à pied
0:00 : Courir après 50 ans en surpoids c'est possible
3:06 : Le premier conseil pour débuter la course à pied après 50 ans
12:00 : Les pathologies contre-indiquées pour la course à pied
13:23 : A quel âge il est trop tard pour courir ?
18:46 : Débuter la course à pied après 50 ans
22:18 : Douleur, lombalgie et course à pied ?
23:41 : Le risque d'arthrose avec la course à pied ?
29:00 : La course à pied use les genoux ?
30:45 : Douleur lors de la course à pied : comment la gérer ?
34:22 : Le renforcement est-il intéressant pour les coureurs ?
39:20 : Le surpoids n'est pas une excuse pour ne pas courir
41:40 : La chaussure pour courir
47:55 : Les étirements
55:05 : 3 piliers de la récupération
1:01:38 : un conseil pour être en meilleur santé
1:04:21 : Son habitude santé
1:05:45 : Vidéo débuter course ç pied après 50ans

[@Jeje-et-Raph]

Et VOICI le guide gratuit : digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/ Les 7 erreurs (facilement évitables) que nous rencontrons le plus fréquemment chez nos patients de plus de 50 ans qui veulent débuter la course à pied. BON VISONNAGE !

[@ericdurville6306]

Très très bien ce monsieur, tant dans les conseils que dans la communication. Merci.

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous Eric !! :D

[@camlau585]

J'ai decouvert la video apres celle qui mentionnait les études. J'ai de l'arthrose de cheville depuis pres de 20 ans suite à une double fracture puis l'abandon d'activité d'arts martiaux et de sports en général. La douleure etait plus importante quand ma sédentarité etait la plus importante. Quand j'ai commencé à me redeplacer pour le travail et marche plus, ma cheville m'a fait moins souffrir. En revanche, a chaque fois que j'ai courru ponctuelle pour attraper un train ou un bus, la douleur revenait. L'idée que la course etait traumatisant pour ma cheville s'est installé. Je fais parti des cas que vous n'avez pas pu étudier. 😅 Toutefois, après la video, je vais essayer de courrir. Je n'ai jamais été fan mais à pres de 48ans, je suis près à essayer progressivement pour voir ce qu'il en est. J'espère pouvoir revenir dans quelques temps et vous confirmer que vousq avez raison. Merci pour cette vidéo qui donne pas mal d'espoir aux anciens sportifs avec des idées fausses sur l'arthrose.

[@oyoy5]

Ce qui m'interpelle le plus dans ses vidéos c'est" la course à pied est excellente ! " Et dans un même temp "la majorité de mes patients sont des coureurs" . Belle vidéo, Merci.

[@yannickb.9237]

Oui, je me suis fait la même réflexion. Néanmoins c'est un kiné spécialisé dans le sport et chercheur dans la càp thérapeutique. Il m' a semblé logique que sa patientèle soit majoritairement des coureurs. D'autre part, à 30:11 il y a une indication intéressante. Enfin, M. Phong n'a peut-être pas été assez explicite lorsqu'il dit cette phrase. Quoiqu'il en soit, sur les bénéfices de la càp pour (presque) tous, il a été très explicite !

[@oyoy5]

@@yannickb.9237 C'est pas faux

[@_permem1984]

Biais du survivant 😉

[@rubisbiker4482]

Très intéressant, de manière générale pour débuter la course, pratiquer la marche quotidienne ,la marche rapide puis seulement après les débuts de course pour habituer le cœur et le corps a l effort soutenu.

[@Jeje-et-Raph]

Yes, on est d'accord

[@whyxspartiate3230]

merci pour la vidéo, votre invité est tres interessant, il est apaisant, c'est tres agréable .

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous ! Content que vous ayez apprécié la vidéo

[@liluloidantanit3605]

L' excuse ou la case de l' âge c'est un fléau en France dans beaucoup de domaines

[@Jeje-et-Raph]

On est d'accord

[@liluloidantanit3605]

@@Jeje-et-Raph à 100/💯

[@elisafleur3106]

Excellent, merci j'ai adoré vous écouter

[@Jeje-et-Raph]

Super si vous avez apprécié l'interview Elisa ! Merci à vous

[@nathalierobinboyer1309]

Vidéo très complète et simple mais pas simpliste!!

[@Jeje-et-Raph]

Merci Nathalie !

[@FelixNL05]

Explication claire et pédagogique. Merci 🙏

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous Felix

[@phs4544]

Incroyable ! 🎉

[@Jeje-et-Raph]

avec grand plaisir

[@latifaghali2779]

Merci c'est très intéressant

[@Jeje-et-Raph]

Avec plaisir !

[@moliver8492]

Merci pour cette vidéo👌👌👌👌

[@Jeje-et-Raph]

Avec plaisir Oliver

[@A.Bocacara]

Vidéo instructive

[@Jeje-et-Raph]

Merci !!

[@lombardimichele6051]

Jeje et Raph Que pensez-vous de la compatibilité de la CAP avec une personne sportive, en bonne santé mais porteuse d'une PTH suite à un accident : là aussi les avis médicaux divergent. Merci pour vos vidéos qui "balaient" les idées reçues.

[@nathancornay5476]

Bonjour, merci pour ce contenu de qualité. Lorsque vous dites que très peu de pathologies contre indique la pratique de la course à pied, peut-on dire la même chose lorsqu'on a des varices. On lit et entend souvent que la cap serait mauvaise dans ce cas .. Qu'en pensez-vous ?

[@salimadjatouf8869]

J ai fais une DMO et j ai une ostéoporose avec risques élevés de fractures et j ai commencer la course a pieds je marche un peux et je cours un peux qu est ce que vous me conseillé

[@tardifchristophe29]

Vive le Running 💪

[@Max-0000]

Le bon sens quoi😉

[@micheleduval8461]

Video intéressante, petit bémol quand on se sait pas courrir (et oui, ça existe.... j'ai 55 ans , la dernière fois que j'ai courru c'était au collège) alors concrètement courrir se combine avec un respiration adaptée ? Moi je n'y arrive pas. Les jambes suivent ce que je leur demande mais pas la respiration : essoufflement +++ au bout de 200m) je fais comment ? J'arrête ?

[@corinnefaber9565]

Je ne suis pas du tout une spécialiste de la course à pied, mais j ai débuté le programme "Départ" de Jéjé et Ralph... Et bien c est exactement ce qu'il faut pour se mettre doucement et progressivement à la course à pied. Une pépite !!

[@JackNapier-kz5kc]

Bolo Yeung !

[@sasaky3892]

Pensez vous que les personnes qui ont une descente d'organes puissent pratiquer la course à pied sans agraver le problème ? Merci.

[@Manotu4095]

S’en référer à votre médecin ou gynécologue vous apporterait une réponse peut-être.

[@sasaky3892]

@@Manotu4095 Merci pour votre réponse. Mais les médecins que j'ai consulté n'en savent rien,donc par prudence ou méconnaissance, ils déconseillent tous les sports avec impacts au sol. Donc la course n'est pas conseillée à tout le monde. 🤔

[@THOMASHOUNYOVI]

Bonjour, je voudrais recevoir ou suivre le guide gratuit après cette vidéo

[@Jeje-et-Raph]

Il est dans la description. Juste ici digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/

[@couventmaelle9645]

J'ai de l arthrose vous dites que çà n empêche pas de courir et mon généraliste dit l inverse ?

[@ziamia73290]

on oubli souvent de se souvenir que se muscler en général permet de redynamiser les os ou arthrose qui n'ont plus de douleurs car pris par le muscle j'ai vécu ça avec un boulot physique et mal aux articulations , n'importe quel renforcement limite les douleurs

[@sheneyomi]

J'ai bien reçu les mails de votre part concernant votre programme de course à pieds pour les plus de 50 ans mais il n'est plus disponible ... et il est indiqué qu'il ne le sera que dans 6 à 12 mois 😳! Est-ce normal ? Merci!

[@Jeje-et-Raph]

Oui c'est normal. Une promotion de coureur est en cours et comme on privilégie la qualité, la formation n'est plus disponible. :) On lancera une nouvelle promotion bientôt. Stay tune ! :)

[@corinnefaber9565]

J ai la chance de faire partie du programme... C est juste woaw! J adore tant sur le fond que la forme. Merci Jéjé et Ralph 🙏

[@sheneyomi]

@@corinnefaber9565 ça me donne envie de m’y inscrire 😊!

[@Kiki-jh4dl]

Si on ne peut pas courir à l’extérieur, on peut faire de la corde à sauter chez soi? Merci pour vos vidéos enrichissantes! ❤

[@Jeje-et-Raph]

C'est très bien pour les os. Allez y progressivement mais c'est top !

[@Kiki-jh4dl]

@@Jeje-et-Raph oui, je sens des douleurs aux chevilles donc j’y vais doucement. Merci! 😊

[@pastoriusmonk6971]

Bonjour. Quelle chaussures quand on pèse 110kg ?

[@sousou5862]

Hoka

[@laurentlb]

Des chaussures à ta taille !

[@pastoriusmonk6971]

🤣

[@mike-rv3um]

Asics Trabuco 10 ça amortit bien. Je fais 112kg. Après c'est des chaussures de trail.

[@zalamitekurt3777]

Courir... La fausse excuse pour ne pas grossir.

[@fredericlahaye4857]

C'est à dire ?

[@hugollorca6657]

Les étirements a chaud son très mauvais risque de blessure toujours a froid

[@Jeje-et-Raph]

on est d'accord

[@ericjournet-im3wk]

Je suis très étonné par ce discours qui revient pratiquement à culpabiliser les gens qui ne font pas de càp ! Comme si cette activité était la meilleure pour rester en forme et en bonne santé...

[@Jeje-et-Raph]

Une des meilleure oui avec le renforcement musculaire :)